تمارين لشد البطن في 10 دقائق

برنامج غذائي لخسارة الوزن بطريقة صحية 💯 الحياة سعيدة
• برنامج غذائي لخسارة ال...
كيف تحسب السعرات الحرارية / 4 تطبيقات يجب عليك تنزيلها اذا كن تريد زيادة الوزن او تخصيص الوزن
• كيف تحسب السعرات الحرا...
الخوف 😰 كيفاش تحيد الخوف قبل المباراة و في حياتك الشخصية
• الخوف 😰 كيفاش تحيد الخ...
طريقة ديل الجري معا توقيت مناسب لك/ خسارة وزن او ‏لاعب محتراف في اي رياضة
• طريقة ديل الجري معا تو...
الحبل ومنافع ديالو / أشمن حبل خصك تستعمل؟ 🤔
• الحبل ومنافع ديالو / أ...
بنامج الرياضة الثاني
• بنامج الرياضة الثاني
Join this channel to get access to perks:
/ @ballafrikh
هذا هو الربط تنيسة القاسحة مختصة في هذ المهمة
amzn.to/2ROXOge
‎بالمناسبة الناس لي كيسولوني منين نقدر شراء حبل مزيان ؟
‎🔹 هنا لقيت هذا في امازون مناسب لي اي واحد
amzn.to/3hM97k0
Good Vibes Only Tank
amzn.to/3fcqU2f
‎======= لايك .. شير .. إشترك في القناة ========
‎للاشتراك في قناة⬇️
/ @ballafrikh
‎و فعّل زر التنبيهات -🔔 - عشان توصلك الفيديوهات الجديده على طول
‎ولا تنسي تضغط لايك
‎ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
‎ تابعنا على شبكات التواصل الإجتماعي:
🔴 Twitter: / ballafrikh1 | تويتر
🔴Instagram: / ballafrikh | الإنستجرام
🔴 Facebook: / ballafrikh
#fitwithamine
#ballafrikh
#Pushyourself

[@قناة-ح7ك]

الارادة تفعل المعجزاة مع العمل المتواصل وعدم التخاذل

[@Mohamed-essahli]

لاتنسو الصلاة على نبي الحبيب💚💚

[@RagraguiMohamed]

عاد جيت من صلاة الفجر قلت اجي نخدم الكرش و الحمد لله طلعتي ليا نتا بداكشي لي كت باغي شكرا و جزاك الله خيرا

[@saidhassine7009]

Bsahtak khoya amin kidayr bikhir .

[@leiththeking2237]

تحية حارة من تونسي 🇹🇳 الشعب المغربي

[@ballafrikh]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼💯

[@abzy2204]

تحياتي وسلامي لكم يا احبابنا يا اهل تونس الخضرة 🇲🇦✌️ 🌷

[@مباركيعادل-ث1ك]

😊

[@Naimelaouad]

اهل القيروان. والنعم.

[@صبريعليالعزيز]

شكراً لك على هذا الاداء ستمر محبك صبري من العراق

[@oussama3637]

تبارك الله عليك خويا امين 💪💪

[@kivkal4961]

لو اقدر اعطيك لايك على كل مره اتمرن تمرينك وستمتع كان عطيتك شكراً ياكوتش 💪🏽

[@mouadfight6470]

اللهم بارك وزد في ذلك 💚

[@rachid5832]

تبارك الله اخي الكريم اولاً كنشكرك علا التمارين الجدي خفيف وضريف بالنسبة للمبتدئين جبارت راحتي والنتيجة بدات تبان فلهذا كتبت لك كنشكرك

[@sofainebrahimi8707]

شحال عندك ونتا مع التمرين باش بان

[@rachid5832]

السلام عليكم رمضان مبارك اكتر من شهر والاكن كريشة كانت كانت زايدة 😂 كنشكرك علا التفاعل مع الكمونطير عن بعد وكنشكرك مرتا اخرا لله يحفظك 👍

[@abdoaneguer7033]

❤❤❤بصحة والراحة الله احفضك واحجبك و انورك الله يوفقك انشأ الله ومسيرة موفقة بإذن الله تعالى والله معاك أنا بوسيري مصطفى من أكادير

[@hadilerihana5342]

بزاف واعر هاذوك تاع واحد رياضي ماشي مبتدأ 😮😮❤

[@saidhassine7009]

Bsahtak khoya amin kidayr bikhir .min dwach ou tsali ban la3bo chi tar7 dil golvazor 3and mstapha.hhhhhh bsahtak khoya amine

[@ballafrikh]

😆😆😆😆

[@berrarhakim3687]

سلام عليكم خويا أمين انا متابع من الجزائر يعجبني تمرينك ماشاء الله حبيت دير حصة كيف اتدرب برفع أثقال شكرا لك كوتش ربي يحفظك موافق

[@ballafrikh]

Incha Allah nsaliw brnamj dyalna dyal 30 hissa o ndakhlo fi at9al

[@berrarhakim3687]

@@ballafrikh شكراً لك كوتش ربي يحفظك

[@EAN396]

مشاء الله عليك أخي، من افضل الرياضيين الذين رأيتهم ⁦❤️⁩💪

[@alsamer_999]

شكراً لك أخي العزيز لقد استفدت كثيراً

[@نصرالدينعثمان-ر1ه]

منور يا معلم كن بخير وصحة ❤❤❤

[@عصامحليمي]

Bssaha wraha a chydmi

[@karolejemie]

شكراااا خويا أمين الله يبارك لنا في صحتك

[@hamza_moutia9706]

❤❤حمد الله خدمت مع بدون توقف

[@adamadam-ew1pu]

احلى امين شكرا جزيلا

[@azizafit429]

تبارك الله عليك كنحييك وكنشجعك انا مدبة ايروبك وكتعجبني الجدية والاتقان فالتمارين انا في طريقي الى الخمسين الحمد لله اتمتع بلياقة جد عالية هادي قناتي لي بدير طليلة ويشجعني مرحبا

[@ballafrikh]

🙏🏼🙏🏼💯

[@الفارسابووسام]

شكرا جزاك الله خيرا

[@AbdoAbdo-kn8db]

شكرا أخي أمين

[@yassirfatimiw-b9069]

khuya amine ana mn les fans dyalek wakha tnsa7ni akhuyya amine ch7al mn mara nkhdem had Cardii

[@darismostafa3600]

Tbarklah 3lik

[@artitfatima8732]

شكرا لك خويا

[@lamzoudimoumenlamzoudimoum8166]

معلم عرقتيني❤😊

[@MehdiYasmin]

Nadi akhay Tbarklah

[@user-od7xs4lv6v]

لحلم ديالي هوا يولي عندي عضلاط فلكرش بحلك ❤️

[@snake-rp1yz]

طيح نسبة الدهون فجسمك هي اول حاجة

[@abouallah9822]

اخي ليزابدو عضلات البطن خاصك تصبر وتتقاتل وسترى نتيجة افضل في اسرع وقت ممكن

[@jamaljamali9462]

😂😂😳

[@قناة-ح7ك]

الارادة والعمل ثم العمل والمواصلة

[@Mohamed-essahli]

شكرا بزاااااف خويا أمين أنا ياله ساليت معاك واحد لحصة مشاء الله

[@ballafrikh]

BASSAHA KHOYA '

[@Mohamed-essahli]

الله عطيك صحة خويا 😍😍

[@sagratmarjani]

ممكن احسن وقت للرياضة

[@User_Elias]

السلام عليكم دمت راقيا وجعل الله ماتقدمه في ميزان حسناتك أنت وفريقك المميز للتسجيل ورجال الخفاء ورزقكم الله الفردوس إن شاء الله على ما تقدموه من محتوى راقي ممكن أستاذ لو تكرمت : تعمل حلقة مامعنى الصلاة والصلوة والصلوت وتكلم بإستفاضة أستاد صراحة أستاذ أريد أن أفهم معنى الآية بسم الله الرحمن الرحيم : حافظوا على الصلوات والصلوة الوسطى وقومو لله قنتين .... والله المستعان على ما يصفون

[@hero7or2006]

تبارك الله عليك أخي أمين..شكرا على المعلومات لي تتعطينا..الله يجازيك بلخير

[@lksirhicham4127]

طوب أخي أمين

[@walidjirrari5970]

ماكاين غير لخدمة ا خويا ❤️❤️♥️❤️❤️👏

[@dembooz1370]

Keep going 🔥🔥

[@HdhdkoJejbsj-pn3vi]

الله يعطيك الصحة

[@7AYA_MAN_JANA]

تبارك الله عليك خويا امين

[@amsdaraicha4984]

بصحتك اخي الكريم ❤

[@er-ny2ts5eq8o]

أنا من الجزائر وأحب متابعتك

[@GoudaNabil]

كوتش السلام عليكم تحيا ليك من الجزائر حبيت نسقسيك ويلا هد 10 دقايق تكفي ولا لالا

[@soulaimanjaydi8070]

تحية نولذ بلاذي 👍👍👍👍👍👍

[@smiri87]

السلام عليكم.انا عندي الكرش بزاف و اليوم بديت معاك التمارين 01/22/23 .جاتني التمارين صعيبة بزاف.ولكن الله يدير الخير....

[@فيصل-ق4ل]

ايش معني بزاف

[@mohmadNesar-m8r]

@@فيصل-ق4لكثير معنى 😂

[@نصرالدينعثمان-ر1ه]

تحياتي لك من إيطاليا

[@mohamedhaid357]

Barak allh fik fooor

[@noumirmrmido1642]

Top ❤️ khoya amin ❤️

[@habibdh4400]

Tbarklah 3lik khoya amin lah i3awnak 💪❤️

[@mansorel9449]

بطل ❤️💪🏼

[@NONAME-ri1dk]

Bravo batal 🦁🇲🇦

[@احمدفرحات-ك1ط]

السلام اخي هل عمل 15 دقيقة تمارين بطن وضغط كافية يوميا كافية للمحافظة على اللياقة البدنية ارجوا الرد

[@hafidcammach2830]

السلام عليكم ورحمة الله آلله احفضكم السي امين

[@AmaneAmane-n1b]

Mèrci chaf

[@bilalrihane7564]

تباركله عليك خويا الصراحة كيعجبني التفسير ديالك في التدريب

[@morroccodima300]

الله يحفظك دائما التحفيز

[@aminhokz1052]

خويا أمين واش هاد التمارين الا درتهوم لمدة شهر واش غد ظهر النتائج تع هذا العضلات

[@kivkal4961]

يارك الله فيك

[@imadbouardi365]

توحشناك اخويا امين في غبتي

[@sagratmarjani]

انا عندي الفوق اكتر من التحت والكرش مترهلة بغيت حركات اللي ينقصو ليا الفوق ونزيد فالتحت عاوني الله يرحم ليك بها الوالدين

[@noraabide9144]

عليك اختي تلعب تمارين upper body بمعنى تلعب تمارين الجزء العلوي بالعصا والاوزان ملي كتخدم الظهر والدراعين كتقاد الفورمة وخدم معاهم البطن الا كنت كامشي نلاصال راه موجودين les machines خاصين بالجزء العلوي ولا كنت غير في المنزل عليك بالعصا وقنينات الماء وتبعي مع شي فيديو ديال كوتش معين يكون عنده تمارين خاصة بالجزء العلوي وعتنقصي عن تجربة والله ،اما بالنسبة للجزء السفلي مجرد عتنقص ملفوق عتحسي بالتغيير تلقايا في الفورمة ديالك وديك الوقيتة بداي تمارين الجزء السفلي

[@fifouorg6409]

التمارين يساعدون العضلة على الخروج وحرق السعرات الحرارية عليك بالحمية + رياضة لحرق السعرات عندما لايجد جسمك الاكل فسوف يتغدى من الدهون

[@מחמדאבועגאג-ר7ו]

ماشاء الله عليك

[@hichambensid283]

شكرا بزاف 👍👍

[@welcome6613]

thanks bro

[@PIANOOOO123]

راح اجرب و اردلكم خبر خوان

[@نصرالدينعثمان-ر1ه]

منور يا معلم كن بخير وصحة

[@chaymaesmile6993]

Keep going

[@ferradjtayeb2626]

طريقة جيدة

[@FatimaOubelahcen]

برافو❤

[@مازنالاسعدي-ص7ك]

كم مرات في اليوم تفعل التمارين وهل نفعل روجيم طعام

[@RadwanBlida-k7j]

لماذا الموسيقى بارك الله فيك مستطعت اتبعك

[@shamsaawi143]

أقلت عند السلام علينا :السام عليكم بدون حرف ل ان قلت كذالك فهاذا تحية اليهود!!!

[@TelPho-el6lw]

شكرا لك

[@abdoensszr9010]

❤❤❤❤❤❤❤❤ ديما مغرب

[@ilyashamzaoui4691]

3afak akhoya amin chi program dyal arms

[@نشرالخير-خ1ر]

شكرا

[@saddamhoussain5055]

اخي كم مره اتمرن تمارين شد البطن في اليوم

[@khadidjabed6630]

وش اسم التطبيق لي تستعملو باش يعدلك ويعطيك وقت الاسترخاء

[@nasronasro2630]

الله يبارك

[@noureddinesidiyoucfi704]

اخوك من الجزائر مكان غير النشاط وحريق الشحمة

[@أبوبكرالإفريقي]

رابط التطبيق الذي تستعمله لي تنظيم الكرونو العكسي في التدريب

[@ribh2024]

انا ايظا أريده

[@kingdom6385]

كل يوم 10دقايق فقط هل يكفي هدا

[@hibaarkan6520]

عافاك بغيت نسولك انا بنت وكنتريني شي 3 سنوات هدي الكيك بوكسينغ وكنت كندير من 100 لفوق ديال الكرش ولكن كان عندي لباك او توقفت واحد الفترة وحسيت بالارتخاء ديال عضلات البطن مبقاتش مشدودة ومن بعد عرفت بلي التمارين ديال الكرش الا مكانتش بطريقة صحيحة كتخرج الكرش كنتمنى تدير معانا الطريقة الصحيحة والبالخصوص البنات عااافاك

[@choaibxgh]

اختي عادي يكون الارتخاء. اولا انت بنت. وتانيا توقفتي مدة وبقات لgريس كتضغط على العضلات الامامية. احسن حاجة غترجعي تريني عادي كيف كنتي غير مللي تسالي التدريب ساعة المكانة من ورا التدريب متاكليش الحلاوة الكرش.

[@aymaneharram357]

صاحا دكتور سنينات اشنو قربك نتا لشي نصائح

[@soufianenassir3608]

اسم تطبيق حساب الوقت من فضلك ؟

[@hayataithsain7624]

❤bravoo

[@s.khanjli8836]

من يريد مشاهدة تداريب لاعب كرة القدم في سن 7 مع فريق إسباني.

[@اروعاغنيةمعاافلام]

بلا عليك بس بعشر دقائق ليش مو بثلاث ثواني 😂😂😂😂😂😂🤣

[@مازنالاسعدي-ص7ك]

لازم توضح كل حاجه

[@yassine6200]

🥊🥊💛

[@سارة777]

عادي للبنات؟ 👈🏻👉🏻

[@aliosman-if8op]

❤❤

[@نونوذیذی]

ذو تمارین تستطع انت وحذک ان تقوم بیهم

[@morinfo1678]

🕊️🎩🌺

[@hassanbeneissa8201]

This is crazy 🤣🤣🤣

[@abdessamadsabir3819]

👍👍👍👍👍👍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@mrwiz6280]

💪💪💪💪🔥🔥💪💪💪💪

[@abdoa2477]

Dd

[@BilalAchab-wt1xs]

حراكات دهاين شطاين هادو صعابييييين

[@Asil7816]

انت بنقالي

[@brahimzarwali1932]

ممكن راقم واتساب ديالك عفاك

[@daoudisididaoud9031]

شكرا اخي أمين

[@samirbrik5819]

بارك الله فيك

[@KhalidEzZnaguy]

❤❤❤❤❤❤