اتمرن في الوقت ده لأفضل نتائج

[@ZizoTheGamer]

احسن وقت للتمرين هو الوقت المناسب لحياتك الشخصية

[@oterturk7345]

دكتورة ممكن تعملي حلقة عن نوع الأكل قبل وبعد التمرين لبناء العضلات

[@user-iu1gb3ju2d]

شكرا دكتوره وعد انا حياتي ا تغيرت بسببك شكرا كنت ١٠٠ كيلو وهلق ٧٧ شكرا

[@zeinaabbas2463]

ممكن اعرف نظام

[@user-iu1gb3ju2d]

@@zeinaabbas2463 باكل وجبتين الفطور باكو البيضتين صحن سلطه والعشاء باكل شي عباره عن بروتين مثلا دجاج سمك لحمه صحن سلطه هذا روتيني ما باكل نشويات ابدا حتى الفواكه ما باكل قطع السكر والمعجنات صلي تقريبا سته شهور عم بعمل دايت نزلت 24 كيلو

[@user-di4yc6oi6l]

ممكن اعرف اوقات الاكل الي كنتي بتعمليها وكمان اوقات نومك ازاي وكيف تخلصتي من ترهلات الي بتكون بعد النزول​@@user-iu1gb3ju2d

[@neveenelkomaty8361]

د وعد حضرتك من فضلك هتبدئي امتى المجموعة الجديدة للمشتركين للتخسيس على ابلكيشن ويلنس ؟

[@amalhussein2847]

​@@user-iu1gb3ju2dالنسبه للامساك

[@marwaa113]

اسمحيلي اقولك انك تحفة عجبني حوار ان حتى معلوماتك مؤثقة بأبحاث وده دليل على سعيك للعلم ماشاء الله استمرري عايزين فيديوهات كتير 👏💕

[@nesrab2167]

وعد لا تغيبي علينا بزاف..راني مع الحياة الصحية ومحتاجتك نسرين من الجزائر مرت من هنا

[@hamadadragon970]

نصيحه لوجه الله المهم تبدا وتتمرن اتمرن في اي وقت طلع الطاقه التي بداخلك 💪

[@norhangamal3306]

طيب ممكن اتمرن ايه في البيت ؟ يعني أبدا بايه والوقت يكون اد ايه

[@daifallah8195]

​@@norhangamal3306 نط الحبل/الزومبا.. افتحي اي فيديو زومبا من اليوتيوب و طبقي مع الكوتش.. نصف ساعة أو ساعة كويسة المهم الاستمرارية و التدرج في البداية.. يومين تمرين و الثالث راحة و هكذا

[@user-up3jp3xj7p]

اتمني في البيت بس اتأكد انك بتعملي الحركات صح ​@@norhangamal3306

[@fakhruddinmuhammad1897]

باركولي .. أنا تخلصت من الادمان ع السكر والمعجنات والوجبات السريعة والزيوت النباتية و و و ولكن للأسف أدمنت فيديوات هذه السيدة. تبًا !!

[@sarahibrahim8462]

😂😂😂 فعلا نفس الوضع. بس دا ادمان كويس😅😅

[@fakhruddinmuhammad1897]

😅😅

[@nesrinesirine1496]

😄😂😂😂😂 أجمل إدمااان

[@MalakHamada-gk8mr]

انا بردو عشان مظبكة نومي حياتي الاجتماعية بايظة خالص بس اختار النوم بدري عليها 😢، انا فعلا بتمرن الصبح و بحس ان طاقتي راحت كلها و ببقى تعبانة طول اليوم بس افتكرت المشكلة من عندي مكنتش اعرف الموضوع ده ❤

[@amrwafeek]

الدراسات فاجئتني أنا كمان 😅 بس تجربتي الشخصية مختلفة تمامًا عنك يا د وعد تمرينة الصبح بيبقى عندي طاقة وأدائي فيها بيكون عالي رغم انها بتكون على صيام وببقى فايق ومركز في شغلي بعدها بعكس آخر النهار .. بكون مجهد ومش بحس اني بجيب اخري في التمرينة .. دا غير المخاطرة اني أكسل اروح 😂 فشكلها بتختلف من شخص لشخص شكرًا على الفيديو

[@abderrahimmaghraoui9031]

لو سمحت ممكن تجاوبني بتمرن صيام يعني مقاومة وتطورت

[@amrwafeek]

@@abderrahimmaghraoui9031 بتمرن مقاومة وبختم التمرينة كارديو واتطورت بشكل معقول على مستوى نزول الدهون او زيادة العضلات مزود بروتين في الاكل ومقلل كارب وسكر الموضوع في الاول بيكون صعب لو الجسم متعود يحرق كارب بعد فترة لما بينقل على حرق الدهون بتبقى الدنيا تمام ولو حسيت في اي وقت انك مجهد وقف تمرين وكل كارب صحي

[@amiramasoud4056]

اشطر دكتوره بجد حياتى اتغيرت بسببك

[@amiramasoud4056]

@@nada6905 اتفرجت ع فيديوهاتها وطبقت اللى فيه

[@ramyola]

بنسبالي بتمرن 7 الصبح علشان يومي بيبداء <a href="#" class="seekto" data-time="270">4:30</a> انا بكون مبسوط طول يوم لما ببداء بتمرين 😍😍😍

[@sarahibrahim8462]

دكتوره وعد، شكرا من السعوديه❤ . انا معاك من ٢٠٢٠. كان وزني فوق المية ونزلت لوزني الهدف، نزلت قريب الثلاثين كيلو، لخبطت كم سنة 😢 ورجعت لتعليماتك تاني ورجعت نزلت نفس الوزن تاني. ان شاء الله دي المره ما الخبط. شكرا لانك ساعدتيني افهم جسمي، بجد جسمي ارتاح لمن انا فهمته، وانا كمان ارتحت. صار عندي خريطة الرجوع. لاني شفت بعيني اني صرت ما باجوع، واني وصلت فعلا اني ما استسيغ كثرة السكر بعد ما كنت مدمنة حلى، واني صرت اذوق الفراولة حلوة بعد ما كنت ما اعرف طعم للفراولة غير انها ماسخه، بعد ما شفت كل دا على نفسي، صرت اعرف ان لمن تقولي، حيحصل، ان شاء الله حيحصل. شكرا لانك مش بتضللينا بالتناقضات ومش بتعمليلنا gas lighting لان اغلب اطباء التخسيس بيحسسونا اننا من كوكب تاني 😢

[@mosterliny]

ايه سبب الانتكاسه

[@MansouriSamra]

كيف تتعاملي مع اعراض الانسحاب في اول الاسابيع

[@mosterliny]

@@MansouriSamra علي حسب ليفيل السكر اللي انت كنت واصله حتكون الأعراض و مدتها و شدتها و كمان علي حسب طبيعه كل جسم غير التاني فكل واحد بتختلف تجربته ممكن ماتحسش بحاجه ممكن تاخد يومين تلاته ممكن اسبوع ممكن 10 ايام لأسبوعين كده يعني و مش صعبه هي شويه صداع بس مع مود مقريف

[@marwaali7099]

حقيقى شكرا غيرتى حياتى ... واحلى حاجه انك ضيفتى الكلمات الانجليش ع الشاشه 👏👏

[@dr.remasnaser409]

دكتور وعد؛ بدايةً شكراً جداً على كل المعلومات القيّمة اللي بتشاركينا فيها دايماً، بس لو ممكن بفيديو الاسئلة تشاركينا ازاي نتخلص من رائحة الفم/ النفس واحنا صايمين بالكيتو وايه الاشياء اللي ممكن نستعين بيها حتى نتخلص منها، علماً انك بفيديو سابق حكيتيلنا انه مجرد الحلاوة بالفم بتأدي لافراز الانسولين، فحتى لو خدت لبان او اي حاجة بدون سكر لرائحة الفم بس طعمها مسكر حتطلعنا من حالة الكيتوزس.. فازاي نقدر نتخلص من المعضلة العويصة شاركينا حلولك العملية اللي متعودين عليها؟! مشكلتي الوحيدة مع الكيتو هي انها مش بتخليني مرتاحة بالحديث مع اي حد ببقى متضايقة من رائحة النفس او الفم المعروفة اثناء الصيام..

[@mosterliny]

لو مش أسنان أو جير أو حاجه في بطانه الفم أو اللعاب يبقي الأمعاء و القولون أو المعده

[@rehamadel]

لا مش حاجة غريبة أنا لاحظتها على نفسي فعلا أنا بمشي كتير مرة كنت رايحة مشوار وأنا ماشية فترة قبل المغرب والمغرب أذن والدنيا ظلمت لاحظت اني بمشي اسرع وبتنفس أحسن ومش تعبانة يعني لوحدي مشيي اتحسن بس عشان الدنيا ليلت ولاحظتها أكتر من مرة

[@nadamansour4507]

احلى حاجة فيكي انك بتراعي اختلاف الناس وعندك وعي بتفاوت الظروف والشخصيات والحياة للناس وبتغطي اغلب احتياجاتنا وبتجاوبي ع الأسئلة قبل ما نسألها شكرا دكتور وعد🥰😂❤️❤️❤️❤️❤️

[@asmaayossef3766]

اول حاجه دايمآ بتجاوبي ع اسئله ف دماغي او حاجات بتحصلي... ثانياً بتأثري فيا وبتديني طاقه كبير لما بشوفك ♥️

[@seerenapofakher8998]

انرت مسائي كل حياتي اصبحت صحية ورائعة بفضل الله وفضلك.. ابتعدت عن السكر والخبز والزيوت .. واختفى عندي الصداع وكلي طاقة ونشاط. ارجو ان تشرحي لنا من خلال فيديو.. عن انواع الطعام و للمراة عقب ٤٥ سنة.. خاصة قبيل انقطاع الطمث

[@esraamohammed4263]

انا تفس تجربتك ي دكتور برده لما كنت بتمرن بالصبح كنت بحس اني مش قادرة اكمل اليوم انما وانا بتمرن بالليل كنت بحس ان التمرين بيديني طاقة كمان

[@roseblanche8876]

دكتور بلييييييز إحكيلنا على إختلاف أجسامنا؛ الي رفيع من فوق و الي رفيع من تحت، هل السبب الجينات أو الأكل ؟ و هل الrecomposition تطبق بنفس الطريقة مهما كان الشكل؟ أتمنى يكون فيه رد عل سؤالي ❤️🙏🏻

[@mosterliny]

لو مشكلتك الجزء اللي تحت يبقي كتري مشي لو مشكلتك الجزء اللي فوق يبقي تمارين جيم

[@user-hh1sl6sj2q]

الفيديو التحفة ده اجى بوقته❤🎉كل الشكر والتقدير ❤

[@Mohgakhattab]

دكتور ممكن تعملنا فيديو عن سكر الحمل وازاي ينزل وميأذيناش وميكملش معانا لان حميه الدكاتره سعرات ؟؟

[@AsmaaAhmed-ih9ul]

صحيح صدق المثل اتغدى واتمدى واتعشى واتمشى

[@starsnearmoon8669]

نفسي تتعلمي كل المجالات وتتكلمي عنها عشان بجد اسلوبك وطريقتك ممتعه وسهله احسنتي بالتوفيق ❤

[@directeurofficiel6168]

اعملينا فيديو عن طريقة التضخيم بدون عرضة لإصابة بمرض سكري

[@user-db5vt2ke2o]

مهتمة

[@user-zo7dl3ct1r]

يعطيك العافية دكتورة وعد انا احب التمرين أول مااسيقظ من النوم وبحس بنشاط ويكون يومي مرة مميز وسعيد ماعرف بعد الفديوا هذا بحاول اغير الوقت واشوف نتائج بس الوقت الفاصل بين الوجبة وتمرين ٥ ساعات على الأقل دمت بخير وعافية ودائما ننتظر جديدك ❤❤😊

[@BayanOmar-um4gd]

أتفق مع كل المعلومات اللي في الفيديو فعلا الصبح بدرى كنت بفرهد وأنام

[@user-ue1dr5ul7i]

بحبك قوى يا دكتوره وعد عشان انت فكرك عالى و عندك ضمير ربنا يكرمك. بدعيلك من قلبى

[@kawtherarabiat3399]

Hello Dr, Thank you for the info :) Could you please create a video about the difference in home workouts and at the gym? And which is better ?

[@zaynabalsamer]

احلى شي مونتاجات الفيديوز 😍🤍🤍

[@asmaaalathwary9911]

ماشاءالله عليك استفدت من الفيديو كثييير جزاك الله خيرا

[@ahmedaly6328]

ايوة بقي ... فيديو جميل ومعلومات قيمة نحن في حاجة إليها فهلا ... ما شاء الله علي العلم والهدوء وكيفية تبسيط وإيصال المعلومة... واصبحنا ننتظر مع الفيديو ابتسامة النهاية ... ربنا يبارك في حضرتك ودايما تسعدينا .. أشكرك 🙂

[@rokayakhaled3882]

بيحصلي نفس الحاجه بالضبط .. تمرينة الصبح بتتعب وتمرينة بليل بتفوق جدا

[@romeomofeed6699]

ايه نصيحتك اللي بينزل جيم مع نظام غذائي ولكن عنده مقاومه انسولين ؟ ايه اللي المفروض يراعيه او يغيره؟

[@user-wn3mz2mx9q]

حلووووو جدااااااا. هابدأ تمرين من بكره ان شاءلله ❤... تغييير لنمط حياتي التقليديه.... شابوه ليكي بجد ❤

[@MohamedElDmira]

المشكلة انو الجيم في هاي الساعات بكون مليان تمرين ساعة بحتاج ٣ساعات 🏋️‍♂️💪

[@mmbk7034]

شكرا يااجمل وعد الفيديو جا في وقته فعلا فعلا لما بتمرن بدري انا بتعب وبتمني لو ينتهي اليوم وانام يجرب اتمرن المساء

[@samarmadi1138]

فيديو مفيد كالعادة من اجمل واشطر دكتور من وجهة نظري ❤

[@user-wy8bg7ii4u]

الحقيقة يا وعد انا تجربتي مختلفة، انا كنت بعاني من الأرق واضطرابات النوم وبعد ما بقيت بتمرن قبل النوم بقيت بنام زي القتيلة بعمق واصحى تاني يوم فايقة....انا التمرين في أول اليوم بيفرهدني جداً.

[@RitaAlami-mu7nu]

امتنعت عن السكر لمدة ثلاث أسابيع و الآن أكلت بعض البسكويت لأنني حسيت بالتعب....هل أمتنع عنه نهائيا في الأيام المقبلة أو لا حرج آكل بسكويت مرة في الشهر مثلا؟ بليز أريد إجابة و شكرا لك أنا متابعة وفية لك من المغرب 😊

[@abderrahimmaghraoui9031]

لازم تبقي منعاه حتى توصلي لهدفك

[@RitaAlami-mu7nu]

@@abderrahimmaghraoui9031 شكرا على الإجابة السريعة دكتورتي العزيزة.....بارك الله فيكم 🥰

[@صباحالأمل-ظ4ه]

هل.من.معلومه.جديده.دودو.من.فضلك.دكتوره.حلقات.لاكلات.تخص.الاطفال.

[@A19Ao]

Usually I do workout about 2 hours after waking up at the same time everyday. but yesterday I woke up 2 hours earlier than usual so I was at the gym 2 hours earlier too, and god the weights felt much heavier, and now I believe that it was the (Circadian rhythm) as you said. Thanks for always sharing such an enlightening knowledge Keep up the good work.

[@Lolo-zi4vd]

حاجة غريبة وجميلة اوى يا ريت من ده كتير بقي

[@rokayasayed2406]

يادكتور بالله بالله تتكلمى عن اضطرابات الاكل وعلاجه النهاءى ايه وعلاج المضعافات الناتجه منه لانى مبقتش اعرف اكل واقعد بقى عندى ادمان انى اكل مل شويه غير كده فتحه المعده اللى بين المرىء والمعده مبقتش قويه بقيت اعانى لانى بقالى خمس سنين على كدا ياريت بالله تتكلمى عنه ضرورى واتعالج ازاى❤❤❤

[@rehamorabi3731]

للاسف باتمرن من ٨ل١٠ بس زي ما بتقولي هو ده الوقت المناسب ليا بعد الشغل و البيت ده الme time

[@muradadnan6055]

جهودك مقدرة شكرا

[@omniamotaz1517]

شكرا دكتوره الحمدلله رب العالمين انا بتمرن من يوم 18/5 العصر نفس المواعيد بين ٤ الي ٦ فعلا بكون تعبانه و لمن بخرج من الجيم عندي طاقه رهيبه ما شاء الله ❤ شكراا علي الفيديو

[@סוגודעבוד]

احلى وأطيب واشطر دكتورة❤❤❤❤❤❤

[@fatmaetamr2334]

بحب اتابعك متعلمة حقيقي

[@mariamislam6082]

استاذه وعد ممكن تحدثين عن السباحة

[@NohaFayed-x2v]

God bless you dr waad

[@غاده-ج4غ]

انتي عظيمه اعشق فديواتتك الله يبارك فيك يارب

[@user-qv6ey4ml7q]

انا كمان لقيت نفس النتيجة. بس اتمرن العصر بحس بنشاط اكثر وبتكون طاقتي احسن.

[@AsdfghjklZxcvbnm-lo2tl]

ياريت تكلمينا عن التغذية الحدسية جزاك الله خير ❤

[@Ahad-yx8cw]

دكتور وعد اتكلمي بليز عن ال skinny fat وازاي اعمل recomposition واعمل فورما

[@ranakhaleefa6456]

عظيم يا Doc 👌👊👏

[@BayanOmar-um4gd]

أخيرا حد عمل فيديو يجاوبني على سؤالى المحير شكرا جدا

[@ALlALSHAHAB]

فديو رائع كالعادة ❤❤❤

[@user-ws5vs4pn8c]

ياريت تكلمينا شوية عن نصائح للاسنان لو لي لسه فاكرة انك في الاصل دكتورة اسنان

[@sandrashamkhi3532]

بحبك كثير وشكرا لكل كلمة وكل مجهود تقدمي ❤❤❤❤

[@NohaFayed-x2v]

God bless you dr Waad

[@user-tp5nj7qv9x]

طيب لو قررت اتمرن بين ال4 و ال6 اكيد مش رح كون صايمة صيام متقطع 😅🥲 ممكن اكسر صيامي مع الساعة 1 او 2 الظهر مش قلتو التمرين على معدة فاضية هو احسن حاجة لحرق الدهون !؟😢 اراي اروح اتمرن و اكون لسا ماهضمتش الاكل او اتمرن على معدة مليانة

[@mosterliny]

عادي الكلام مابيمشيش علي كل الناس فيه ناس بتاكل و تتمرن على طول عادي 💪💪💪

[@mohamedr3w]

واو انا مكنتش عارف اظبطها ازاي!! انا ساكن في dorms والجيم عندنا من ٤ العصر ل٩ بليل فكنت بنزل بسرقة كده الصبح بدري اتمرن وبصراحة كان يومي بيبقى كله نشاط، بس بعد كده مبقتش قادر اعمل كده بسبب الامن وكده فاضطريت اني استنى ل٤، المهم ان بعد انقطاع تلات اسابيع مثلا بسبب سفر وكده رجعت امبارح بس نزلت ٧ بليل (المغرب ٨ وشوية فالشمس كانت لسة قوية) عملت نفس اوزاني وبطاقة فاجئتني واللي هو اما خلصت مبقتش فاهم فيه ايه وزعلان بقى اللي هو نفسي ارجع انزل ٧ الصبح زي الاول وبتاع بس الحمدلله الفيديو ده خلاني اتبسط ان الوقت المناسب مناسب مع مواعيد الجيم عندي اصلا فتحفة بجد 😂❤️

[@gat3010]

اتفق مع حضرتك من تجربتي

[@SarahAbdElhady2017]

أنا فعلا كنت بتمرن الصبح و انام علطول بعد التمرين رغم اني ولا اكلت ولا اي حاجه بس التمرين بيكون سحب كل طاقتي الي لسه بتفتح عيونها

[@muhammadbahy2053]

هى قالت افضل وقت امتى 😊

[@eman9489]

دكتورة ممكن تتكلمين عن الايس باث وفوايدة

[@user-ty5qb8qb5i]

اعجبني شكرا الفديو رائع كالعاده

[@halaali4225]

بحبك وبثق فيكي♥️♥️

[@ahlalauja5441]

أتمنى تتكلمي عن أ نزال الكرش بالصيام و تمارين الحديد وضعف الذاكرة بسن ثلاث وثلاثين ٣٣ بسبب الأكتئاب والفصام الذهاني إلا هو شيزوفرينيا لأنه أنسى كل شئ ي الأهداف كرة القدم موعد الدواء هل هو ماقبل ال زهايمر أو لأ أ نا شوفت كل فيديوهاتك يا دكتوره أنا من الرياض ساكن في جدة الله يحفظك ويحفظ مصر متشكرين بس أ تكلمي عربي لوسمحتي تحياتي سلطان العتيبي بدون لاتبيني التعليق في العام ما احب الظهور عطوني لايك إعجاب عشان تشوف أتمنى دكتوره ترد بفيديو حلقة وليس واحد من المتابعين مهم مهم جدا😊

[@mosterliny]

اقطع السكر نهائي و الجلوتين و خد فيتامين دال و ماغنسيوم و كل عين جمل و امشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله دول حيحسنوا الذاكره جدا

[@el.mo.ba0698]

شكرا جزيلا

[@Moonsun99]

كلامك صحيح مئة بالمئة

[@medosdova]

صباح الخير أنا بقالي أسبوع بصوم متقطع متوسط من ١٨ - ٢٢ ساعة يوميا آخر يومين كان ٢٢ ساعة بوجبة واحدة بس قررت اني الجمعة أتجاهل الأمر وأكمل صيام لبكره يعني من ٤٠ - ٤٤ ساعة بس هل عادي اني ارجع للصيام طيلة الأسبوع ٢٠ - ٢٢ ساعة يوميا وكل اسبوع أصوم ٤٠ - ٤٤ ساعة مرة واحدة اسبوعياً وايه اثار ده على جسمي مع العلم اني بمارس تمارين رياضية بسيطة يوميا ما بين السباحة صباحا مرتين إلى تلاته اسبوعياً والمشي يوميا ما بين ٢ (لو في سباحة) إلى ٥ كم (على مرتين صباحا ومساء او مفيش سباحة) واني بكسر الصيام وقت العصر وبكتفي أثناء الصيام بالماء والقهوة بشكل رئيسي واحيان بسيطة شاي اخضر بليمون والجميع بدون اي سكريات او زيوت ومباخدش دهون كتير على اد ما اقدر عشان عندي حصوات حرارية كبيرة ومؤلمة

[@ALIHOSAM-fc4gv]

ارجوكي تردي عليا انا بعد الولاده زدت ١٦ كيلو واكتر ونفسي اخسهم مش عارفه وحاليا برضع ابني ٦ شهور ومش عارفه اعمل دايت لوكارب ولا كيتو ولا اي نوع دايت اي ان كان ونفسب اخس وانا برضع ولما بعمل لوكارب صدري بينشف وابني بيجوع جدااا

[@mosterliny]

كلي نفس الاكل والشرب بنفس الكميات بس قسميهم في وجبتين في اليوم بس اللي هو صيام متقطع يعني من غير دايت و امشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله او اعملي اي تمارين في البيت دول حاجتين حيفرقوا

[@ALIHOSAM-fc4gv]

@@mosterliny يعني اكل من اكل البيت عادي مش لازم اعمل دايت ولا لوكارب

[@mosterliny]

@@ALIHOSAM-fc4gv ايون و نفس الكميات اللي تشبعك عادي بس المهم الالتزام بوجبتين بس في اليوم بينهم 8 ساعات و مافيش سناكس ولا اي حاجه مشروبات و اعشاب بدون اضافه سكر و ميه بس باقي اليوم ده اهم حاجه و المشي و التمارين حيفرقوا جدا 💪💪💪

[@ALIHOSAM-fc4gv]

@@mosterliny شكرااا

[@aliaiaradwan249]

مفيش صيام ولا كيتو للي بترضع. جربي نظام قراطاي ممكن للمرضع دخلي سمك كتير في وجباتك وخضروات ومكسرات قليلة النشويات عشان ادرار الحليب

[@sara_alharbi115]

ي رب استمر 🙂

[@hiyamkassem5094]

د .وعد انا من سنة كنت متابعة معك ونزلت بشهرين ١٣ كيلو وهلء عم بحاول كتير وما عم بنزل بس فورم جسمي بتغير للاحسن بس وزنا ما في تغير اكيد بعمل رياضة يوما بليز ردي علي انا مستمرة على الصيام المتقطع وقاطعة السكر

[@DlinHeja]

دكتوره انا وزني 103و ابتديت بنصايحك لو كارب قطعت سكر و خبز و فواكه بس، عندي سوال هو في شوربه شوربه ملفوف هل هو مفيده التنزيل وزن و بتشبع بحط عليها صدر دجاج او لحم بحبها جدا شو رايك

[@batoolhasan4687]

فعلاااا وانا والله صارت معي نفس الشي

[@abotmo7301]

gyms are very very busy at this time

[@MaryamHassan-f6v]

دكتور وعد هو فيه حاجة عكس الناس اللي مش بتتأثر بالقهوة انا ممكن لو شربت قهوة أفضل صاحية بعد معاد نومي لمدة طويلة جدا ممكن من ١٨ل٢٤ ساعة بشرب حوالي تلت أو أربع معالق كبار كمان مش بكون عارفة انام بس مش فايقة

[@mosterliny]

ايون عادي طبيعه كل جسم غير التاني فأنتي جسمك حساس جدا جدا جدا للكافيين

[@sarahabdelkarim9705]

طب حتي السباحه الصبح أحسن ولا بليل

[@user-dp7ew9mt3v]

أنا بتمرن الصبح من ١١ صباحا فى الجيم لمدة ساعتين وبرجع بكون عايز انام زبتمنى أن اليوم ينتهى على كدا بس للاسف ده المتاح ليا تمرين صباحى لكن فى رمضان زى ما قلت حضرتك بتمرن فبل الفطار مباشرة برجع اكل وبكون نشيطة جدا جدا بس مكنتش اعرف السبب ولا الفرق إلا بالفيديو ده شكرا كتير لك ولك مجهوداتك لتوصيل المعلومة الصحيحة لينا

[@princess-mi4yd]

الحمدلله انا من 2018 بتمرن بعد المغرب❤

[@abdoelkamah6309]

دكتوره وعد الرجاء الرد على رسالتي اناعندى قصور فى وظائف الكلى ايه انسب طرق الدايت اللى تناسبنى انا عندى 53 سنه مريضة ضغط واستئصال الغدة الدرقية معنديش سكر

[@elinabek2373]

Thank you

[@HalaLolanasser]

أنا فعلا بتمرن بليل من اول الساعه ٧ فيما فوق بكون في قمه قوتي نفسيا وعصبيا وجسديا

[@doaaelgabry6128]

I love you ❤dr waad

[@rnroynn5561]

طيب ايمت ناكل بعد التمرين؟ او عادي ناكل قبلو بكم ساعة ونبلش صيام بليز حطوا لايك بلكي الدكتورة تشوف

[@HanaHana-qp2zx]

انا بفضل العب في الجزء الأول من اليوم بحس بنشاط على عكس لما اتمرن في ليل

[@neno4120]

انا بتمرن بهاد الوقت من ٣ سنوات تقريبا و اكتر وقت بتمرن فيه بشكل صح مقارنة مع الايام اللي بتمرن فيها الصبح

[@user-nr6ei6kb4p]

احسن الوقت انك تكون فاضي ومش وراك حاجة ولا مضغوط الاحسن يكون الصبح

[@MaryamHassan-f6v]

دكتور وعد ممكن تتكلمي عن البيلاتس

[@waadbelaid787]

Dr waad u are really impressive ! I have a pb, i workout 5 days a week weight training and cardio after 6 pm. However, i feel extremely hungry late at night eventhough i eat after the gym a dense nutritious dinner! Can you plz help me with an advice si i can supress this hunger ( btw i am on omad i train whiek fasting) Thank you ❤

[@user-bu2oc6ug4d]

دكتوره وعد عندي اوكسي فري كبسول اخده كام مره ولو مره اخده امتى

[@12noooooon]

والله يادكتورة وعد أنا كنت بظن إني عندي مشكلة وكسولة لأن تمرين العصر هو اللي بيجيب معاي نتيجة أكثر من تمرين الصبح بدري أو الليل متأخر وأتاري الموضوع علمي😅

[@fghHdj]

انا تمرين اليومي الساعة ١٢الليل الضيق الوقت اشغل البيت والعائله هذا وقت تمارين

[@ALaHDad-jz7wn]

ممكن تردي 😢انا معتمد الصيام المتقطع ونضام الكيتو دايت ومقسم السبوع ثلاث ايام وجبة واحدة وثلاثة أيام وجبتين ويوم صوم 40ساعة ضليت علي شهر بس نزلت 3كيلو بس نزلت مقاسات وتغير منظري كتير وبشرب 3ليتر 4ليتر مي نزلت 67-64😢بس ممكن تردي علي

[@omalabid9220]

قطعت السكىريات وبتمشي لازم مع الصيام المتقطع واعملي فحوصات مثل مقاومة الانسولين ونقص فيتامين د

[@BayanOmar-um4gd]

المفروض ناكل قبل التمرين بوقت أد ايه لو أنا مش ماشية على صيام متقطع ؟؟

[@nmohsenzaki565]

انا زيك جدا ❤❤❤

[@user-md7zq2km7i]

لو سمحتي يادكتوره هو انا لو قطعت السكريات وحابه اخد سكريات ينفع يكون كل اسبوع اكل ولا مش هخس لو اخدتها يوم في الاسبوع

[@mosterliny]

خوديها بعد الغدا مباشره

[@shaimaamaamoun4455]

طول عمري فاكره ان الصبح احسن و لما نزلت اتمرن الصبح كنت بحس اني بتعب اسرع و اقل طاقه من afternoon