تمرين كتاف كامل .. جلسات وعدات وسوبر كمان

[@يومياتادلبي-و6ط]

كبتن على فكره انا بحب طريقه كلامك كتير ومش ممله يعني لو بتعمل المقدمه ساعه اقسم بالله مش رح مل

[@yazanmansour6016]

انا عم تابعك عن جديد وصدقا مالاقيت تحسن بجسمي من ناحية الكتاف لحتى تابعت عهل برنامج بالتوفيق وكل الاحترام والله ❤️❤️❤️❤️

[@southhunterchannel4532]

تبرك الله عليك يا بروفيسور كمال الاجسام الله يخليك اخي الكريم 🇲🇦💓💐🏋️🏋️🏋️🏋️

[@za2981]

السلام عليكم كابتن اني جديد ينفع يوم كامل الاكتاف لو نضيف بس ذني التمارين لو نضيف وياهن بعد

[@azadsulaiman7475]

الله يعطيك العافية كابتن وشكر لمجهودك هل من الممكن التعمق اكثر مثلا الوقوف التكتك رفع السيخ الي حدا ممكن

[@فضيلالناجي-غ2ر]

شخصية محترمة

[@kanaanalmshrfe8704]

الله يحفظك

[@mohammeddayoub2394]

يعطيك العافية كوتش هالبرنامج صالح للمبتدأين ولا ما بصير نلعب فيه؟؟؟

[@mhdarafat8738]

مكنات للكتاف الخلفي والجانبي اهم دامبل... تمرين كتاف أمامي لازم كواع تكون مضبوبة كتير ..الله يعطيك عافيه مشكور

[@نجمنجم-ز7ح]

شو مضبوبة كتير ..يعني يا بتشغل الصدر او الجانبي ...لازم يكونو مضبوبين الكواع للامام شوي بس..

[@mhdarafat8738]

@@نجمنجم-ز7ح بحياتو وضع كتاف على كرسي مابيشغل الصدر لو كان كواعك فاردين عضلة كتف أمامي لح تشتغل مع جنب.. بس لما كوعك ضاببب بيشتغل الأمامي بأقصى طاقة ..معلم

[@mohaninesalah1828]

الله يقويك ويعطيك العافية

[@asmrkord2566]

كابتن الاكتاف بيصير نلعب مع صدر

[@الحذيفةأبوالقعقاع]

سلام كوتش بدي اسألك هل صحيح انو الكارديو بوتيرة ٦ الى ٧(من ساعة الى ساعتين باليوم) ايام بالأسبوع يؤثر بالسالب على بناء العضلة ؟

[@hmodeali7508]

كووتش...انا جسمي تماام بس مشكلة الصدر ماافي تطور ابدا ماخليت تمرين وماجربتو واخدت كرياتين كرمالو صار فرق بسيط اذا في اي نصيحة بكوون ممنونك❤❤

[@blackman408]

كوج لاتنسه كورس اصحاب الانزلاق؟

[@mohamedalivcs]

وين النصائح القاروطيه

[@aymaneffp396]

يا كوتش اليوم جيت أنام أنا بحلف ودماغي بيحلف مجاليييش نوم وبكرا دوام ورح أنام عدد ساعات قليلة هل أعوض نقص الساعات في وصط اليوم ولا أصبر حتى الليل وأنام كويس وممكن الرد حتى لو متأخر عشان أعرف أتعامل إدا جيت فنفس الموقف

[@mostafasalaho6666]

كابتن كم سيت كل تمرين؟

[@AbdAbd-rz7od]

3 علأغلب

[@aymaneffp396]

يا كوتش اليوم جيت أنام أنا بحلف ودماغي بيحلف مجاليييش نوم وبكرا دوام ورح أنام عدد ساعات قليلة هل أعوض نقص الساعات في وصط اليوم ولا أصبر حتى الليل وأنام كويس وهل رح يكون تأتير على الريكافري 😭 مع لعلم أنو نااادرا ما أنام قليل وممكن الرد حتى لو متأخر عشان أعرف أتعامل إدا جيت فنفس الموقف

[@blackman408]

كوج لاننسه كورس للانزلاق بليس؟؟

[@يزنراعي-ج4ك]

كوتش انا عندي كسر بالايد عند المفصل والكسر صار من عشر سنين الي شهرين عم اتدرب وع التمرين صار في وجع محل الكسر مافيي عم احمل وزن شو السبب وشو العلاج

[@ahmedzaki2102]

انا احمد من مصر والله الواحد نفسه يسافر ويجيلك يجهز معاك للبطولات

[@user-df9th4vu2n]

كفو كوتش

[@radouanemouttaki1667]

Bravo بطل

[@safi_almasri2486]

احلا كوتش ♥️♥️

[@samialtaai7473]

يسلمو

[@kanaanalmshrfe8704]

اذكه كوتش

[@loupgris2179]

Ok

[@Ali-m5m2f]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@محمدشريفكزيبره]

😇😇😇😇😇😍

[@dariosdarios7187]

❤❤🌸❤🌸❤🌸❤🌸❤❤🌸🌸❤🌸

[@hsvipsn6421]

💙💙💙😍

[@aliest4395]

ليش جسمك صار هيك😔😔

[@aymaneffp396]

يا كوتش اليوم جيت أنام أنا بحلف ودماغي بيحلف مجاليييش نوم وبكرا دوام ورح أنام عدد ساعات قليلة هل أعوض نقص الساعات في وصط اليوم ولا أصبر حتى الليل وأنام كويس وممكن الرد حتى لو متأخر عشان أعرف أتعامل إدا جيت فنفس الموقف

[@aymaneffp396]

يا كوتش اليوم جيت أنام أنا بحلف ودماغي بيحلف مجاليييش نوم وبكرا دوام ورح أنام عدد ساعات قليلة هل أعوض نقص الساعات في وصط اليوم ولا أصبر حتى الليل وأنام كويس وهل رح يكون تأتير على الريكافري 😭 مع لعلم أنو نااادرا ما أنام قليل وممكن الرد حتى لو متأخر عشان أعرف أتعامل إدا جيت فنفس الموقف

[@aymaneffp396]

يا كوتش اليوم جيت أنام أنا بحلف ودماغي بيحلف مجاليييش نوم وبكرا دوام ورح أنام عدد ساعات قليلة هل أعوض نقص الساعات في وصط اليوم ولا أصبر حتى الليل وأنام كويس وممكن الرد حتى لو متأخر عشان أعرف أتعامل إدا جيت فنفس الموقف