تمرين الاكتاف كامل مع الشرح - البرنامج المجاني

للحصول على المكملات الغذائية التي نستعملها:
tidd.ly/5b5e744f
استخدموا كود الخصم:
4FAMP
_____________________________________________
تمرين كامل للأكتاف مع الشرح مأخوذ من الجدول المجاني
_____________________________________________
للحصول على الجدول الكامل, زوروا صفحتنا على الانستغرام
@4fitnessarabia
_____________________________________________
الشخص في الفيديو: سمير
4FA Athlete: Samir
_____________________________________________
Music: Andre Jetson - No Title

[@coolwinter3001]

هذه هيه الفيديوهات ولا بلاش .بصراحة كافي و وافي وموضح العضله المستهدفة والأداء الصحيح والتكرارات .فعلا مميز جدا جزاك الله خيرا ياكابتن

[@baderalbalooshi3597]

انا

[@فخريمحمود-د7ش]

رائع جداً

[@نوافعيدروس-ر4ت]

فوق لنفسي 58

[@chairman00]

اول رياضي عربي يقنعني بتمريناته و شرحه العلمي. بالتوفيق

[@yassinemazwar412]

الله يوفقك انت واشباب الموسليمين

[@محمدالترك-و3ص]

التشريح

[@HasanAli-fh8xe]

أحسنت والله انا كمان اول مرة بشوف واحد بيشرح بهالدقة كتر الله خيره

[@crashdash888]

فعلا كلام بسيط ومقنع ومفيد جدا ..

[@soofy3352]

سبهان الله عربي اشقر بعيون خضرا ..شيت

[@mohammedabdulaziz1170]

من لايشكر الناس لا يشكر الله .. القناة الافضل على الاطلاق بكل مايخص الجم بحثت كثير جدا جدا جدا على قناة وشرح ممتاز مثل شروحاتكم والحمدلله توصلت لكم راح انصح بها الكثير

[@mohmadalfaruk3906]

القناة مفيدة جداً والشرح رائع وغير ممل أنا تابعت كثير من القنوات ولكن تشتت فكري بسبب شرحهم قناتكم اكثر قناة استفدة منها شكراً

[@Ronaldo-cj7yh]

الله يجزيك خير. تمارينك سهلت على التمرين في المانيا

[@walaamagdy4113]

الشرح وافي وحلو جداا بالذات لينا كمبتدئين ،،شكراا لمجهدوكم

[@sajidsniper2961]

صارلي 4ايام اطبق تمارينك وخليتك مدربي ياريت احصل على نتيجه تحياتي الك كابتن

[@عُتمالليل-ط3ذ]

ماشاء الله أخذت جدول الظهر حسّيت بعضلات الظهر بعد التمرين و هالحين بجرب اكتاف قناة جميلة طرح مميز مختلف عن باقي القنوات الرياضية متابع لكم بشدة شكرا جزيل

[@motabal4313]

شرح بذمة وضمير مع النصائح . الله يعطيك العافيه . هذا حرام مفروض مشتركينة ٥ مليون على الاقل .

[@baderalbalooshi3597]

يعطيك العافيه على هذا المجهود تمارين اطبقها كل يوم ... نبي تمارين جديده اخوك بدر من الكويت

[@yassinemazwar412]

الله اباريك في ابطال الموسلمين

[@abukhalid5890]

يا سلام على الشرح الحلو. أنت فخر للعرب جزاك الله خيرًا

[@haroutbablanian1660]

ماشالله عليك يا كابتن ..👍👍💪💪 مقتدر ومتمكن من معلوماتك الصحيحة باسلوب علمي دقيق مفصل ومختصر مفيد 👍👍👍👍👍 تستاهل مليووووووون لايك حبيبنا 👍

[@ahmedhazem9959]

شرحك وتعبيراتك روووووعة انتا اجمل واحد في القناة انا من مصر ومتابعك جداااا

[@rdoinkhen8671]

والله بنستفيد كثير من هاذ التمارين تحية وألف شكر أخوك من المغرب😊💪👍

[@4FITNESSARABIA]

شكرا لكلامك المشجع 😁

[@ولدسلمان-ع7ك]

التصوير والشرح والأداء جمييييل جدا شكرا لك يا كابتن على مجهودك

[@alialharrasi5352]

الحمد لله التمارين كلها صحيحة ١٠٠٪‏٪‏شكراً❤️😕

[@scores3654]

ولله انا كمان

[@منوع-و2ش]

ياكابتن ياليت توضح لنا بالالات اكثر من هذي وصراحه تمارينك كله جميله

[@Naiflll]

الالآت فايدتها اقل من الدامبلز

[@abusaidah_petter]

افضل واحد يشرح تمارين الحديد

[@_-_7284]

اكثر شي يعجبني مصداقية كلامة كل تحية لالك❤️

[@ملهيالصيعري-ع5د]

الله يعطيك الصحه و العافيه علي القناة الطيبه

[@عازفالألحان-و6ر]

الله يعطيك العافيه ويبارك فيك ياكبتن سمير الصالح ،،، استفدت منك كثير تسلم

[@HasanAli-fh8xe]

الله يكتر خيرك يا احسن كوتش شفتو والله اول مرة بشوف واحد بيشرح بالتفاصيل الدقيقة الله يجعلها بميزان حسناتك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌷🌷🌷🌷

[@رفيعالذوقالشمري]

قليل معاك اقول ان معلم انت معلم وفنان بأي شي ربي يعطيك العافيه يااستاد

[@mahmoudossama3708]

ربنا يرضى عنكم ويرضيكم في الدنيا والآخرة، أنتم ومن تحبون، آمين اللهم آمين

[@yassinefaridi2724]

شكرا جزيلا لك اخي الفاضل، متابع من المغرب الحبيب ❤

[@فارسالحربي-ف1ح]

الله يسعدك تمارين سهله ومفيده وتشغل اغلب العضلات

[@faisalalshammari9661]

شكرا كابتن استفدت منك اليوم 😘

[@الأميرعبدالكريمالخطابيالإنساني]

احسنت طريقة شرح مفصلة كفيت ووفيت في تسعينات القرن الماضي كنا محرومين من هيك معلومات .

[@magicmind2301]

واصل ي اخوي والله اكتر قناة انا بستفيد منها وبطبق تمارينكم كلها بالصاله .. عشان يكون الشغل باحترافية ي ريت التصوير والفيديوهات ممنتجه بطريقه ممتازه

[@mohamedeid4082]

الف شكرا كنت بدور علي كابتن محترم زيك يساعدني فتمرينات الجيم عاش استمر👍

[@الضوالباكر-ع7س]

ماشاء الله تبارك الله افضل تعليق وأفضل عوض الله يديمك ويحفظك ويرعاك

[@prenomnom3287]

الله يجزيكم خيرا . رائع ما شاء الله. الله يحفظكم.

[@gigiwawa1]

hayakom allah,i just discover you guys,the arabic language you use very simple and easy to understand and fellow you as well with exercise,step by step,i've been following most an american coach in youtube ,so you guys have a same level of professional as most an american here on term of experiences and also knowledge ,i will stick with you and i like it ,you gsalim and kamel keep up good job .

[@tarekali5730]

شرح جيدجدا مع العلم ان لدي اصابة في الكتف الايسر نشكر جهودكم

[@ahmedismael5952]

يا اخي شكرا علي التمرين رقم ٣ أمس اول مره اعملو حاسي راح يقير حياتي كل الاحترام

[@ابوتركي-ج5ث]

افضل من يشرح 🫡🇸🇦

[@abdssamadhaddi5650]

نحبك فالله معلومات جد قيمة و بتوضيح علمي و عملي دقيق

[@mahmoodmaidan8530]

يعطيكم العافيه ،،، فرجونه عرض اكتافكم 👌🏻

[@محمدالاحمدي-ض6ش]

تمريني اليوم نفس الفيديو بالتمام .. شكرا ياكوتش

[@4FITNESSARABIA]

هلا 💪

[@Abuwesamful]

يعطيك العافية, بجد شرح افضل من كبار المحترفين في العالم كله.

[@4FITNESSARABIA]

شكراً على الكلام الطيب

[@وليدو-ب4غ]

4 F I T N E S S A R A B I A أخي عمري 16 وبي أدخل جيم عادي ممكن جواب

[@تعزيوالفخرعزييمانيوالفخرعنواني]

+4 F I T N E S S A R A B I A الوه إسلام عليكم كيف حال مدربنا اناء ادرب أكتاف في كتف طلع مضبوط وثاني ماهو مضبوط ويش الحل بريك

[@kanaan.m427]

4 FITNESS ARABIA السلام عليكم

[@kanaan.m427]

4 FITNESS ARABIA انا اتمرن حديد في المنزل ابغا ان تعطيني جدول عن التمارين

[@مانعاليامي-ه5ص]

والله احسن واحد اتابعه انسان فاهم صح استمر

[@kicker534]

عنجد انت بتشرح افضل واحد من رفقاتك وشرحك كتير جميل ، الله يجزيك الخير وياريت تستمر وتعمل شرح لباقي عضلات الجسم.

[@playerjunior1010]

Y

[@islamkhamis2083]

افضل شرح شوفته الصراحة . شكرا

[@Mohamedahmed-ig3im]

بجد ربنا يكرمك معلوماتك مفيدة وشرح جميل

[@AMOR_E7]

والله ياخي اول مره افتهم على واحد يشرح بالتوفيق كوتش

[@gomaamohamed2302]

التمرين على طريقة حضرتك ممتعة ونتيجة ممتازة

[@poulyousef5954]

شرح مفصل و بتفهم يعطيك العافية

[@salahbestpost]

شكرا مدربنا العزيز

[@fatimafati8781]

شكرا على البرامج فادتني بزاااااف 💪💪💪💪

[@4FITNESSARABIA]

العفو 💪

[@طهأحمد-ط3ه]

احلي برنامج رياضي الف شكر ياكابتن ❤

[@hassansuroor528]

مشاءالله مبدع في السيارات و الجيم الله يحفضك يارب ما قصرت

[@Rahwan_24]

لك كل الشكر بصراحه شرح دقيق وتمارين ممتازه

[@fayadhabdaljabar3198]

كثير تابعت شرحات تمارين الحديد مثل هلشرح ما شفت وصدك استفاديت🌹

[@fakhri4257]

أفضل قناة وأفضل كوتش

[@abdmoh6350]

الله يسعدك ويبارك فيك ياكوتش مدرب فاهم ومتمكن كل الشكر لك و لشرحك الوافي يا عم الكل

[@أصلالعرب-م5ت]

شكرآ كابتن شرح بسيط وممتع يعطيك العافية

[@wizmedoo6650]

انت شخص رائع جدا بستمتع وقت اتابع معاك موفق 💓💓💓💓💓💓💓

[@soliteursolo5906]

الله يخليك يا بطل ❤❤❤

[@jaaferturkmanuglo2536]

اسلوب متميز وطريقة شرح رائعة..ودا استفاد منك هوايه..

[@amresohaib4294]

دائما متألق ماشاء لله عليك

[@hussainalsugair7609]

احسن قناة بناء اجسام استمر يا بطل

[@جلالالرفاعي-ط4ط]

يا ريت شفت الفيديو قبل تمريني... بس الحمد لله راح ما يصير معي اصابه... يعني بالفعل كما قلت انت ... لقد شعرت ان هناك عظله لا بد أن تلينها قبل عملية تمرين الأكتاف واول مره بعرف انه فيه عملات داخليه لا بد من تليينها قبل التمرين

[@nooral-huda6935]

ممكن ان سمحت يتم كتابة اسماء التمارين في الوصف .. وشكرا جزيلا جدا جدا جدا ع جهودكم وشرحكم للطريقة الصحيحة للتمرين واي عضلة تشتغل في التمرين ابدعتم 💕👍

[@عبودالعراقي-س4ز9ب]

Ñoor ÀL-Huda اي والله

[@Abdo-vd1rm]

السلام عليكم ورحمة الله الله يعطيك العافيه يسلامو كتير

[@hadielfahli3695]

بالتوفيق كابتن سمير. كنا بنتمرن كيك بوكسينغ/مواي طاي مع كابتن جمعه بالورلد جيم. سعيد برؤيه التقدم والى الامام.

[@waelshatnawi1320]

الله يعطيك العافية كوتش

[@mahmoodalbasha5078]

احسن احماء بلكيبل وادعولي وطبقو ٤ جولات كل جولة ١٢ مع تحياتي ❤️🌹

[@yamnhossin2477]

مشكور ونتمنا منك برنلمج للمتدربين كامل

[@ranahamra22]

انا اليوم عملتهم روعه الله يخليك زيد من الفيديوهات

[@القيصرالحلبي-ض2خ]

انشاالله استفدت

[@ناميالحربي-س6س]

يعطيك العافيه يا كابتن استمر

[@brdacnmzkroreind4684]

كتير حلو و منيح التمرين و ببلش خطوة ب خطوة يعني شي راكز و منيح كتير و شي موفيد

[@maherabdulla]

الله يقويك ويعطيك الصحه لاكن رجل فاهم عملو ويعطيك المعلموه سهله ومفيده دليل انو رجل محترف بشغلو موفق كابتن.❤🤝

[@mohamedbenzamia6179]

شكرا لك الرياضة جميلة للجسم

[@azzamalmelhem9221]

يعطيك العافيه شرح واضح 👌

[@abedoran7163]

جزاك الله خير

[@أبواسلام-ه8م7ق]

الله لا يحرمني منك يارب برافو كابتن

[@fahaedalmuti7321]

افضل شرح بشوفو وممتاز ١٠٠٪

[@AhmedAyman-mq5bq]

بصراحة ربنا يكرمك ويوفقك

[@sultanf6096]

يعطيك الف عافية، شرح مفصل، وقناة جميلة من اشد المعجبين بقناتك، شكراً

[@mohamedbeldjilali1435]

شكرا لك

[@heshamarabe8474]

احسن قناة عاليوتيوب

[@TheNanotaha]

لك والله بطل ...كل ما اروح عل جم بتفرج عليك ..بتعطيني نشاط

[@walidboudali6482]

نهله السوسو بحبك

[@حنينالمتمردحنينالمتمرد]

شلونك سوسو بعد اذنك ردي

[@حنينالمتمردحنينالمتمرد]

الو

[@1993_]

كلش زين شكرا

[@1993_]

الشغل حلو عاشت ايدك

[@amaramarmosha7750]

بصراحه تمرين جامد

[@faisal-s4141]

شرح جميل و واضح و منظم 👌🏼

[@YOUNESSACHWAK]

شكرا كتير على جهودك بالفعل انا اتابعك على طول وقناتك رائعة جدا ومفيدة

[@soulsyr54]

كتير بتفهم شكرا كوتش

[@hatem175]

جزاك الله خير يابطل

[@awadhalkhalify1858]

شرحك بطل يعطيك العافيه كبتن

[@abjahmad4358]

اللهم صلي على محمد وعلي اله وصحبه اجمعين

[@aboode50]

الله يجزاك الجنه فعلا ابدعت بالشرح استمر الله يقويك

[@desertlion2270]

نشرت الفيديو لا 6 اشخاص تكرم حبيبي تستاهل

[@mune.cefercefer979]

كتير مفيد ومفهوم شكرا

[@imadboun314]

شرح مفصل اعجبني الله ايبارك فيك ان شاءالله

[@omaaaltabpo2918]

يعطيك الف عافيه انا من فترة متابع برنامجكم والحمدلله في تحسن ملحوظ... ماعدا النشر الكتف الخلفي والجانبي مافي اي تقدم. الشكل ثابت وكمان من وقت مابديت مابحسن ازيد الاوزان اكتر... ممكن فيديو توضيحي اكتر لهدول العضل

[@smloranzga5353]

وينك يازلمة انا كنت عم تابعك مع سلسلة السيارات شرح رااااااائع

[@ahmadtasabhji4127]

شرح مختصر و حلو .. استمرو

[@ritagnouri5638]

اشكرك على طريقة شرحك