تمرينة السحب التي طورت من ظهري بشكل كبير كلاعب طبيعي | كيف تنظم يوم السحب لبناء عضلات ظهر مرعبة

[@waelabedulraziktraining]

شباب شو رأيكم بهيك نوع من الفيديوهات أتمنى تكتبولي بالتعليقات لو بتستمتعوا بهيك نوع من الفيديوهات او لا حتى أركز على نوع المحتوى الي انتو تحبوا يا أصدقاء🙌❤️

[@animari_4772]

جميل اعمل فيدي خاص باليد كلها فقط❤

[@chedi3473]

نعم مفيده جدا استمر 🔥

[@MoustafaNasser-b3k]

فيك تصير تساوي كمان محتوى كوميدي😅😅😅

[@turbo722]

ما شاء الله كفووو يا كوتش ♥️♥️ عايزين يوم دفع

[@waelabedulraziktraining]

حبيب قلبي ان شاء الله رب العالمين يا صديقي🙌❤️

[@turbo722]

متابعك من مصر وعمري ١٧ سنه والله حبيت طريقة شرحك وشفت كل فديوهاتك واحيك ♥️

[@waelabedulraziktraining]

حبيب قلبي يا صديقي بارك الله فيك وشكرًا على دعمك لي🙌❤️

[@Bermudaox1]

شكرا لتلبية الطلب❤❤

[@waelabedulraziktraining]

حبيب قلبي العفو🙌❤️

[@wassiim08]

قوي قوي جدا أسطوري وائل 🔥🫡

[@waelabedulraziktraining]

حبيب قلبي يا وسيم بارك الله فيك🙌❤️

[@zaniabdaw375]

ايه حلو ذا النوع من الفيديوهات 💖

[@waelabedulraziktraining]

حبيبي بارك الله فيك صديقي 🙌❤️

[@ahmedbayumi7191]

ماشاء الله عليك وجميله المرايا اللي وارك 💪

[@waelabedulraziktraining]

حبيب قلبي بارك الله فيك 🙌❤️

[@hosammohamed7550]

استمر والفلوقات كمان❤

[@waelabedulraziktraining]

حبيب قلبي حسام بارك الله فيك 🙌❤️

[@MohammadAbedalrazik-i3j]

الله معو إلكوتش وائل❤❤

[@waelabedulraziktraining]

حبيب قلبي حمودة الروح😍😍

[@lanaabedalrazik2341]

الله يوفقك ويسعدك يا حبيبي❤

[@waelabedulraziktraining]

روح الروح يا لنوش❤️❤️

[@moh-reda]

ما شاء الله عليك كابتن ، استمر ❤️

[@waelabedulraziktraining]

بارك الله فيك حبيبي وشكرًا على دعمك لي🙌❤️

[@x_al.m_52]

ياريت بدال ما تصور تمرين بس تصور يومك كامل فلوق يعني وجبات وإلخ ...

[@waelabedulraziktraining]

هلا بالحبيب🙌❤️ والله يا صديقي انا بالعادة هيك بعمل لكن بهالفترة ما كان معي وقت وقلت أحسن ما أقطع و أغيب عنكم وقت طويل وما أنزل شي بعمل هالفيديو وما بياكل مني وقت كبير شكرًا على تعليقك يا حبيبي❤️🙌

[@msees-2002]

مشكور ❤

[@waelabedulraziktraining]

العفو يا حبيبي🙌❤️

[@chedi3473]

🔥🔥

[@waelabedulraziktraining]

❤️❤️❤️❤️

[@chedi3473]

واءل اذا ممكن تقولنا كيف تمرن كتفك الجانبي

[@waelabedulraziktraining]

أكيد صديقي وقت أنزل تمرينة البوش بشرح بالتفصيل ولكن بشكل عام بلعب كتف جانبي يوم البوش تمرين واحد مجموعتين للفشل العضلي مرة بلعب Cable lateral raise ومرة بلعب Cable y lateral raise هذا هو تمريني الحالي للكتف الجانبي صديقي 🙌❤️

[@luayabedalrazik]

👏👏

[@waelabedulraziktraining]

🙌❤️❤️

[@luayabedalrazik]

❤❤

[@waelabedulraziktraining]

❤️❤️❤️

[@CherratiSouhil]

يا كوتش ايش أفضل للتراي skullcrushers or over had extension

[@waelabedulraziktraining]

@@CherratiSouhil الاثنين كويسين صديقي ولكن ٩٩٪؜ من الناس حترتاح بالأوفر هيد إيكستنشن أكثر لأنه أسهل على المفاصل وأنا واحد من هذه الناس🫡❤️

[@UseralotGhoston]

كوتش عادي العب يوم بول بعده يوم بوش أو العكس وهل انت بتعمل كدا ف جدولك

[@waelabedulraziktraining]

عادي صديقي مش مشكلة🙌 إلعب قبل الي هدفك تركز عليه بشكل أكبر يعني لو هدفك تركز على الصدر العب يوم البوش قبل البول ولو هدفك تركز أكثر على الظهر اعمل العكس🫡 عن نفسي لانه ظهري افضل من صدري فبلعب يوم البوش قبل يوم البول صديقي 🙌❤️

[@soufianghazafi9777]

ليه تقلل عدد المجموعات في التمرين

[@waelabedulraziktraining]

لأنه يا صديقي وقت تتمرن للفشل العضلي وتعمل كل تكرار قادر أنك تعمله أثناء المجموعة فما فيه داعي انك تلعب عدد مجاميع كبير حتى تحفز عملية البناء العضلي بأقصى صورة. وخاصة لو تتمرن طبيعي متلي قدرة الاستشفاء عندنا مش متل لاعبين الهورمونات فاحتمال كبير ما تقدر تستشفي من عدد المجاميع الكبير. شوف شو عدد المجاميع الي تقدر تستشفي منه وإلعبه صديقي🫡❤️

[@yamenmansour9644]

مشكور ، بانتظار المزيد

[@waelabedulraziktraining]

العفو حبيبي🙌❤️ باذن الله رب العالمين شغال على محتوى يفيدكم حبيبي