تمرين السوبر سيت للضخامة

[@zakarialakdja6590]

نتمنى ان تنزل فيديوهات لتمارين بتقنية سوبر سات و دروب سات

[@امال-د9ث]

ابن ناس والله فيه coaches يعتقدون انهم فوق الكل . نعم التربية

[@kamuiyato5706]

يعطيك العافية ياكابتن اتمنى منك انك تتكلم عن الكاليسثنيس وتعطينا رايك

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز

[@عليسعد-ش8ك]

اللهم صلي علي محمد وال محمد

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@salahdey2277]

يااكوتش ممكن تخبرنا كيف نبرز العروق و تكثيفها

[@salihkordi6163]

كوتش الله يكرمك بدنا برنامج كامل بالصور كيف الاكل والبروتين والمدة والتمرين

[@karoto8987]

مزبوط كلامك مية بالمية وانا حقيقتا لقيت متعة في السوبر سيت

[@aliasfour9023]

الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا إنشالله توفيق بارك الله فيك والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

[@hamzahamad6461]

ربي ايجازيك خير بارك الله لك في علمك الحمد لله لقيت الاجابة علي سؤال هذا

[@ميمنون-ف8ر]

عندي سؤال كابتن لو سمحت ليش انت من احسن الكباتن وكل معلومه احتاجها القاها عندك والسؤال الأهم ليش انت عسل والله مش قاعد اجامل 🙂

[@fdvy]

شكراً

[@fadikoudsia2499]

شرح مفصل ودقيق شكراً كوتش

[@mouhaiman9935]

كوتش ممكن نعمل 5 تمارين للبايسبس و الترايسبس ولا كتير عل العضلة

[@amiralaga5843]

الله يعطيك ألف عافية حضرتك انسان رائع و بتعطي من قلبك

[@agilalsattouf585]

🌹🌹👍👍😘

[@TV-bs4gf]

روح الله يسعدك

[@AbuHasan-tt9oh]

الله ينور عليك

[@zakarialakdja6590]

Number one ❤️❤️

[@hamzahalmadani2575]

السلام عليكم يا كابتن حمزه المدني من الاردن نحن تعلمنا منك ان هرمون،الانسولين هرمون بناء والذين يعلبون كمال اجسام ياخذوه من اجل زياده حجم العضلات ...طيب اذا اكلنا وجبه بعد التمرين فيها كميه سكريات،كثيره من اجل تحفيز الغده من اجل ان تفرز كميه كبيره من الهرمون شي جيد وسوف يودي الى نتيجه ايجابيه

[@debouzdebouz7642]

ماتعلمناه هو العكس هرمون الأنسولين هو عدو هرمون النمو

[@mohamedamineelbiar6967]

شكرا استاذ على و الوقت و المعلومات هل من الجيد عمل superset في كل حصص الباسيبس و الترايسيبس ؟

[@grimmjowjerjegenz1739]

الأفضل تسوي دروب سيت مرة بالاسبوع وتمرن العضلة مرتين بالاسبوع

[@hiwaahmed2112]

تسلم كابتن

[@dodohamza12]

السلام عليكم ياريت يا كابتن تتكلم عن الإصابة بالفتق أثناء التمرين وشو العلاج والمدة للتوقف عن التمرين

[@abdulwahababuhadeed4307]

السؤال اللي المفروض تسأله هو هل في فائدة اضافيه عن التمرين العادي (لو كان الاسلوبين بنفس ال time under tension) ولا لا؟ ارجو الإفادة كبتن وشكراً على المعلومات الحلوه 😘

[@ali.1805]

الله يعينك🤲❤️💪

[@ahmedmuhamad8251]

يعطيك العافيه كوتش❤

[@العگيلي-ن5ط]

ربي يحفظك كابتن بجاه النبي

[@blackblack440]

شكرااا

[@aliavin5074]

نورت كابتن

[@ahmed_ism]

السوبرسيت و الدروب سيت مفيدين جدا للتنشيف - حرق الدهون - عشان دقات قلبك بتزيد في التمارين دي فبتحرق سعرات حراريه أكتر.

[@abdoo6785]

وصلت🏋️💙

[@حسينعلوان-ق5غ]

منور الغالي متابعك من العراق

[@العگيلي-ن5ط]

السلام عليكم كابتن أنا عمري 46 صار اروح للنادي ثلاث سنوات ولاكن ماستفادت الا شي بسيط مع العلم انا ما اخذ اي شي حتى بروتين معتمد على التقذيه فقط

[@bfageeh]

اتوقع انك استفدت لياقة افضل وتقدر تادي حياتك واعمالك بشكل افضل قبل ذهابك للصاله

[@karimkarim-dc7gh]

Thanks man....

[@user-3ly077]

الله يعطيك العافيه كابتن 👍 اتفق معك اسلوب التمرين مابيفرق معك كثير بالنتيجه طالما العضله تمرنت خلاص انتهى اهم شي التغذيه هي اللي عليها تقريبا الشغل كله

[@alkaseh9]

الموضوع يشبه الكروس فيت 👍

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@6727-p4z]

اول لايك احلى كوتش 🙂

[@hakouninja6323]

اليوم تمرنت سوبر سوت

[@محمدالفقيه-ن8ي]

يعطيك الف عافية يا كابتن,اليوم لعبت سوبر ست كتاف وارجل وفعلا مثل ما حكيت نبضات القلب بتزيد وبزيد حرق الدهون وما لزم العب كارديو بعدها 😁😁

[@hanytrade]

الصيام المتقطع في التضخيم

[@رفعتعبدالرحيم-ط3ر]

حبيبي ياكوتش 💞 💞

[@BadisMoh]

متى اغير تكنيك التمرين في الجيم

[@مهيانابوسلطان]

كابتن يصار العب السوبر يست المده شهر

[@RAYAN_w25]

سويت كورس خاص في وجسمي صار رهيب وصالي شهرين وهذا شهر حطيت سوبر ثلاثي وتورطت لحد يجرب ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@amorissa8300]

لو سمحت يا كوتش مين بقوي اكتر دربو سيت ولا التمرين العادي

[@nanahey8133]

مساء النور Coach أنا أمينة من الجزائر من متتبيعانيك يعجبني محتواك أردت منك نصائح لأن عندي مشكل في شكل وجهي ضعيف جدا و شكل فك وجهي صغير و لا يتناسب مع شكل جسمي فأردت أن أتمرن عليه حتى أتحصل على فك عريض لكي يبدو شكل وجهي دائري بس ما أعرف التمارينات الي يلزم أتمرن عليها و الله يعطيكي ألف عافية أنت دائما أروع 💪

[@grimmjowjerjegenz1739]

ضعي منشفة سميكة على الارض وكأنك تسجدين عليها بجبهتك لكن بدل ذلك ضعي اسجدي بذقنك و ذقنك السفلي يكون مشدود من قبلك وكل يوم افعلي ذلك لمدة دقيقتين يوميا ثم بعد ذلك زيدي المدة وانت ساجدة لكن على الذقن السفلي ولاتنسيني من الدعاء ملاحظة يجب قبل ذلك عمل تمارين تقوية الرقبة من جميع الجهات

[@grimmjowjerjegenz1739]

ايضا هنالك عضاضة تباع بالانترنت لتقوية الفك وشد الوجه عموما مصنوعة من البلاستيك المطاط تقريبا

[@nanahey8133]

@@grimmjowjerjegenz1739 شكرا جزيلا 🤗

[@grimmjowjerjegenz1739]

@@nanahey8133 لقد تذكرت الفك السفلي ضعفه عموما يعود لضعف منظومة عضلات الرقبة الامامية و عضلات الصدر يجب عمل تقوية لكليهما وايضا البحث في اليوتيوب عن تمارين الملاكم مايك تايسون لتقوية الرقبة وكثرة السجود للرقبة بشكل خاص وقيام الليل يقوي الجسد بشكل عام

[@nanahey8133]

@@grimmjowjerjegenz1739 شكرا معلوماتك جد مهمة 🤗

[@امال-د9ث]

سؤال اصبحت اشك في المدرب تبعي يطلب منى شهريا مبلغ مادي و اشك انه لا يريد اعطاءى وافادتي يريد فقط المبلغ الشهري ..... هل هناك مدربون خبثاء ??? ارجو الجواب

[@FirstFitnessGoal]

تبي يدربك بالمجان ؟؟؟ هاذا شغلة ووظيفته لازم يتقاضى اجره منك

[@عبود-ص1ط]

هذه الرياضة محد يحب الخير لحد لاكن انت التزم بخطط الكابتن والتغذية وذا شفت ناتج حلو ف كابتن خوش كابتن مشفت تطور اتركة

[@199045751]

اخي بدي اسألك بفترة التنشيف وقت نزل بنسبة الكاربوهيدرات تدريجيا وبمقابلها ارفع بنسبة البروتين هاد الشي بيحرق الدهون وبصير بناء عضلي افضل من اني نزل كارب بدون ما ارفع بروتين

[@elhocinebentaiba4689]

سوبر سات يسرع ضربات القلب مما يحدث عن ذلك فقدان دهون و تضخيم العضلات لديها نتيجة سريعة

[@MouadMouad10]

الله يوفقك ياكوتش ❤️.اذا ممكن ترد على سؤالي فيما يخص كيف تحدد اذا كنت "مفرط في التمرين"(زيادة)حيث الابحاث تقول حوالي12الى18 هارد ست.بينما فالتطبيق تبدو قليلة خاصة اذا قسمت الحمل التدريبي على مرتين في الاسبوع للعضلة(+جسم طبيعي)شكرا لك تحية من الجزائر🇩🇿

[@bfageeh]

هدم الخلايا . ولا هدم النسيج العضلي . ياصاحبي انت تتكلم عن علم فا لابد استخدام المصطلح الصحيح

[@boudjelalhichem8978]

سلام عليكم أخي محمد عندي سؤال أنا وزني 80 كيلو و أحتاج 276 غرام بروتين بس مشكل كيف احصلها كمية مطلوبة من غذاء ممكن تفسير شكرا أخوك من الجزائر ارجو الرد شكرا

[@ALAA-lb1xt]

خذ نباتي وحيواني