أفضل طريقة تمرين | وفر وقت و مجهود | ازاي تعمل سوبر ست للوصول لأحلى نتيجة | SUPERSETS

[@ahmed_ism]

أنواع ال super sets : 1- antagonist - انك تلعب عضلتين عكس بعض في الاتجاه و في نفس المنطقه زي الاسكوات - الدفع الخلفي مليتاري بريس - عقله - مثاليه لزياده القوه - وقت راحه كافي ما بين الشكلين دقيقه مثلاً 2- agonist - و انك تلعب نفس العضله بشكلين مختلفين ورا بعض زي بايسيبس كابل - بايسيبس بالبار - مثاليه لزياده الحجم بس مش مثاليه لزياده القوه - بيكون التمرين الشكلين ورا بعض بدون وقت راحه يذكر 3- fullbody workout انك تلعب عضله فوق وراها عضله تحت زي السحب العالي - اسكوات - مثاليه للمبتدئين و حرق الدهون. - وقت الراحه بتعتمد علي أوزانك فيها و في الآخر تقدر تبدل ما بينهم في نظام تدريبك و علي حسب هدفك

[@hanazakariax]

هدوءك واسلوبك الراقي ف الشرح مفيش زيك

[@HatemBaranek]

جزيت خيرا على الإفادة و الترتيب الجميل ده..لكل المهتمين فى قناة اسمها total alpha لواحد اسمه Damien Patrick فعلا ممتاز فى أمر super sets وفعلا تستفيد منه جدا ...شكرا يا كوتش مرة تانيه

[@ahmadabusafieh7101]

كالعادة رهيب

[@ramzibounar8847]

اخي عمر أفضل شرح ممكن مشكور على مجهودك ، تحياتي لك و للعائلة من الجزائر .

[@AberDesoky]

فديو عظمة ياكابتن احمد فعلا استفدة منه كتييييير معوالعلم اني بقالي سنتين بالجيم لكن ماكان عندي كم المعلومات دي

[@havitaka8799]

كابتن أحمد انا كتير اثق في معلوماتك لأنها مبنية على أسس علمية يعني كل موضوع تطرحو اخذو و اعمل اخوك من الجزائر

[@bra2419]

احسن قناه علي اليوتيوب واكتر قناه استفدت منها واحلي حاجه في فديوهاتك انها مش طويله كتير ❤

[@sawsancheki2952]

شكرا💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍

[@khaledbechkoura4400]

شكرا ربي يوفقك

[@RasolNjm]

جزاك الله خير الجزاء ❤

[@أميوسفالنفراوي]

شرح وافى وكافى شكرا جزيلا الفيديو مرجع ربنا ينفع بيكم

[@محمدابورشيد-و1ب]

يسعد صباحك كابتن ❤💚

[@mohamedessam-ls8xp]

بارك الله فيك دايما الواحد بيستفاد حاجه من المحتوى بتاعك

[@saeedsharif1433]

فيديو رائع عملتلي ترتيب في راسي للموضوع

[@aboodadmin9023]

شكرا لك فعلا نظام رائع وافضل من التقليدي!

[@ناصرالناصر-ث9ز]

كابتن جزاك الله خير، لو تسوي فيديو عن الترهلات بعد تزول الوزن

[@rachdaoo7985]

شكرا على الافادة

[@ahmedelshamy5718]

جزاك الله خيرا

[@Abo_Thaer]

يعطيك العافية لو سمحت ممكن تتكلم عن طريقة زيادة الاوزان طريقة الهرم او وزن واحد لي اربع مجموعات او مع كل مجموعة زيد وزن

[@kareemsaied6938]

ياريت حضرتك تعمل سلسلة للتمارين الصحيحه وطريقة ادأها والغلط علشان منعملهوش

[@FARROSI]

شغل رفيع المستوى و عظيم هو أقل ما يمكن أن يقال على فديو فيه هذا المحتوى العلمي المتقدم و المختصر و القيم… متابعك المزمن فراس من برلين… يجي يوم يا كابتن و أتشرف بزيارتك و لقائك في الإمارات..

[@youssefzyadpt2968]

Nice to see arabic coach from Issa this level explanation 👌 yeah antagonist & agonist good luck from 🇺🇸 🇲🇦 peace to Ahmed teacher

[@chadiaboumehdi4800]

هل لديكم برنامج fullbody , بطريقة ممكنة للمبتدئين ؟ شكرا لكم

[@riyadaasar]

جزاك الله خيرًا. مفيدا جدًا هذا الفيديو.

[@amrhanafy2205]

فيديو من الاخر ❤️

[@mohammed.ojaili]

مرحبا أستاذ أحمد.. ياريت تعمل لنا فيديو عن السباحة..

[@2007mouhsine]

شكرا جزيلا يا ميستر انت رائع

[@محمدابوناصر-ع1غ]

كابتن احمد كلمنا عن تمرين 5*5

[@raedalhamad8473]

ممكن تشريح ل عضلات الضهر والكتف الخلفي

[@ammaralrefai8286]

ممكن فيديو عن حركة فتح الحوض

[@haithammokhtar1361]

Really good

[@outfit.store1638]

اندرييتد والله ❤️

[@даниалдиб]

انت مستحيل وانا رايح للجيم لجرب السوبر سيت نزل الفيديو تبعك😂💚💚

[@FARROSI]

يا ابن المحظوظة 😂😂😂😂😂😂😂

[@theforma2210]

اتكلم عن ems

[@karimdahy5293]

اسطورة والله

[@khederdy1325]

هل الحديد او الكاليسثنكس افضل في اكتساب القوة وقوة التحمل؟

[@givaraalsminth4471]

نعم الكالسثينكس أقوى بس الأحسن تدمج بين الاثنين

[@mahmoudhamam8097]

عالمي ي حبي موفق دايماً ومن ابداع لإبداع 🔝🦾🔥♥️

[@mostafahuseen9606]

كابتن احمد عايزين حلقة عن ازاى اقلل الاصابات مع تمارين القوة والاوزان العالية

[@د.يوسفالأسعد]

Very nice

[@hagerelkalfat7083]

لو سمحت يا دكتور المكملات الي انت قولت عليها ف فديو الحساسية اجيبها منين

[@tawfigali1121]

ايه رايك في نظام brig 20

[@عباسالنجفي-ط4و]

اخر تمرين هو القطنيه او الظهر لان اذا تمرنت اول تمرين وثاني تمرين يصيب التمزق بها والام

[@ahmedayman1751]

تطور جامد ماشاء الله ❤️

[@mirog8605]

What do you think about sport water like YANGA? Is good to use during the work out? Is healthy/ unhealthy? Benefits? Alternative?

[@muhammadnour4713]

هو شكراً 🙏🏻🤩 بس

[@للهالامر-ض1ظ]

كابتن لو سمحت عامل دايت بخس بس جسمي بيكون هزيل وضعيف

[@أميوسفالنفراوي]

استاذنك الطريقه الثالثة تنفع اربع ايام فى الاسبوع.. ارجو الإفادة

[@mohamedrashwan9712]

حبيب قلبى كابتن هل الجلوتامين افضل من الكرياتين

[@salamcoshipping5413]

كوتش. سؤال من فضلك : هل animal cuts fat burner كويس لحرق الدهون ؟؟ أرجو الافاده لأهمية الأمر

[@imaddaoudi8665]

thanks for the high value content mr amr ♥

[@omarelwan3122]

جميل جدا ،بنتعلم منك من زمان ي كوتش ،بس استفسار بسيط ،جيف نيبرد كان عمل فيديو ان السوبر سيت مش احسن حل للضخامه لو بتتمرن طبيعي ،اي رأيك حضرتك ?

[@AnasAhmed-pr4nl]

بدنا تمرين سوبر أستاذ

[@youssefjoudar380]

Thanks lot for your interesting vidéos, so amazing to hear your useful ideas

[@bal7elwalhan615]

انتاقونيست كنت اطبقها مع الضهر والصدر ( عكس بعض ) ومع الأرجل والاكتاف مع وقت راحة دقيقتين فقط بين تمرين وتمرين وبدون راحة بين العدات بالطبع لانها عكسية كذا تقدر تمرن العضلة مرتين في الاسبوع واعتقد هذي افضل طريقة سوبرسيت عندي استفسار كيف اقدر اتواصل معك خاص

[@FARROSI]

جرب فيس بوك أو أنستا… و اذا ما نفعش جرب من خلال الويب سايت

[@hisooabdou9324]

كابتن لو سمحت ازاى اطبق الطريقه دى وانا بلعب بوش بول ليجز طبعا فى الرجل سهله وواضحه اما فى الدفع والسحب فبيكونوا فى يومين مختلفين .... اشكرك

[@Gandhi-Ehsan]

انا كان عندي نفس الاستفسارات

[@mohamed53439]

اعمل الطريقة التانية اللي هيا بتبقى لنفس عضلة يعني لو انت بتلعب تمارين الدفع مثلا تلعب بار مستوى مع مجموعة ضغط وضبطها انت على حسب مستواك ونظامك الغذائي

[@sofiafalahi7612]

أحبككككك 💋💋💋💋💋💋💋

[@mahmoudfarook6733]

يا بطل بس كدة يبقي ضغط علي نفس المفصل في الحركتين و التمرين التقليدي انا شفت ناس عندها فوق الستين و بتتمرنها لحد انهردة

[@zenzen5447]

حبيبي احمد هل فعلان لازو تأكل 5وجبات لكسب العضلات أولا.وجبتان تكفي

[@fadysheref8561]

على حسب السعرات

[@غريب-ص2ع]

عنده فديو يتكلم عن هذا الشيء مفاده انه ٥ وجبات هي افضل ولكن ان كانت اقل لايضر

[@muhammadnour4713]

طيب هل الطريقة التالتة مناسبه أكتر لل fighters وللا الطريقة الأولى ؟

[@FARROSI]

المقاتل دائماً يحتاج تمارين زيادة القوة و ليس الحجم و الكتلة العضلية… هذه هي القاعدة الذهبية للمقاتل المحترف و المتقدم… الكابتن تكلم عن سوبر سيت مفيد أكثر لزيادة القوة و هذا اللي يفيدك أكيد..

[@muhammadnour4713]

@@FARROSI الطريقة الثالثة برضه أكيد بدون شك فعَّالة جداً للمقاتل لأنها بتشغل الجسم كله ف بتزود قوة التحمل جداً جداً وده اللى المقاتل بيحتاجه بالإضافة للقوة اللى أكيد هيكتسبها لما أوزانه تزيد وفترات الراحة تقل

[@FARROSI]

@@muhammadnour4713 نعم صحيح

[@muhammadnour4713]

@@FARROSI تحياتي لك

[@FARROSI]

@@muhammadnour4713 تحياتي محمد

[@rezkmohamed6402]

لسه رايح الجيم من يومين .جسمي مدغدغ😢😢😢

[@Ahmad-fy3vc]

أولها صعب بس بعدين جسمك بيصير قوي وبيتحمل أكثر ان شاء الله

[@علاءالازور]

انت حكيت بفيديو السوبر ست عن كزا طريقة ...طيب لو كان التمرين فول بادي ولعبت سيت سكوات . سيت بنش .سيت عقلة.. ..وكررت السايكل تلت مرات هل ينفع ..لو كان الجواب اه .بينفع اكتر للقوة ام للضخامة ام الحرق مثال لو بوش بول ...سيت بنش .سيت عقلة .سيت ميلاتري برس..سيت باي. .سيت تراي ..ونكرر السايكلز تلت مرات ..هل ينفع ...انا شايف انو هالطريقة تخليك تشيل اوزان اتقل ..بس حبيت اعرف اكتر علمياً

[@khederdy1325]

كابتن هل لو معي ٤ ايام العب فيها رياضة وبدي العب بعض تمارين كاليسثنكس كالمتوازي والعقلة مع الحديد... ما افضل تقسيمة؟ انا العب يومين للارجل والمعدة والاكتاف ويومين لباقي العضلات.. هل هذا جيد او هناك افضل؟ وماهو افضل عدد للتمارين؟

[@youcefelhanine1124]

❤

[@khederdy1325]

كيف ممكن اربح المال من الرياضة؟

[@saidhorma4535]

حيث

[@rridafitness2340]

🔥💪🏽💪🔥🌿👍

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

...

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@mudathirg]

Hey bro I'm sure you don't use steroids so what's your secret Greetings from Greece

[@polabia6560]

عاشت الايادي

[@boukasem]

بارك الله فيك

[@mbarekessalhi2770]

شكرا اخي الكريم

[@Abo_Thaer]

يعطيك العافية لو سمحت ممكن تتكلم عن طريقة زيادة الاوزان طريقة الهرم او وزن واحد لي اربع مجموعات او مع كل مجموعة زيد وزن

[@raloroo1639]

❤

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@Abo_Thaer]

يعطيك العافية لو سمحت ممكن تتكلم عن طريقة زيادة الاوزان طريقة الهرم او وزن واحد لي اربع مجموعات او مع كل مجموعة زيد وزن

[@akwatips]

وزن واحد افضل

[@Abo_Thaer]

@@akwatips شكرا على رد سؤالي انا اتمرن ٤ مجموعات وزن واحد في تمرين بانش ب بار ٢٥ كغ ب كل مجموعة لاكن تكرار في اول مجموعة ١٠ عدات و اوصل لاخر مجموعة اوصل فقط لي ٤ عدات و للان لا لم اقدر ازود اوزان او تكرار مت حل برأيك

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..

[@عمرعمر-ش2ل5ب]

..