أسلوب التمرين اثناء التنشيف | التكرار العالي

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@eisaholal]

كابتن هل من الممكن التضخيم والتنشيف بنفس الوقت ؟

[@ridasaadallah7690]

اي يمكن انك تحافض على كتلة عضلاتك في فترة التنشيف يعني لازم تاكل احتياجك الكامل من البروتين وتخفض من احتياجك من الكاربوهيدرات وطبق الكلام الي فلفديو

[@القرآنوالسنّةالنبوية-ن3ك]

اذا كنت مبتدأ

[@bsiansjbsusbsjwk1937]

اذا تاخد سترويد يصير عادي بس اذا طبيعي بل جنه ممكن يصير

[@ridasaadallah7690]

@@bsiansjbsusbsjwk1937 يمكن يحافض مو يضخم

[@ZizoTheGamer]

لا

[@amiralaga5843]

كوتش لا تنسى انك وعدتنا تشرح كل أساليب التمرين و خبرنا بس جهزو طال عمرك الله يعطيك العافية

[@takielddine9901]

شكرا من الجزائر العربية الاسلامية

[@mohameddafir6134]

شكرا يا بطل على كل هذه المعلومات المهمة

[@waleedkhalafallah7879]

الف شكر لحضرتك يا كابتن

[@husseinbasrawi4530]

كابتن حقن ونسترول اكو طريقه تخفف فيه الم حقن

[@mohamedcherif8433]

بارك الله فيك كوتش معلومات جد مفيدة

[@husseinhumsan8737]

أشكرك يا كوتش جداً على هاذي المعلومات الحلوة ❤️❤️

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@mixartssy5074]

سؤال ياكوتش طيب عدد التكرارات اللي عم يزيد وقت التنشيف مابيعادل الوزن بتكرار اقل . السؤال انو كمان في تكرارت عم تزيد وقت تنزيل الوزن بقا ليش بيصير خسارة بالعضلات ?

[@mahmuttaskiye4807]

منور كوتش 🌹🌹

[@firaskilani99]

كوتش عادي واحد يلعب سوبر سيت ودروب وقت تنشيف اه

[@khaledabed3785]

سلام . الاسبوع 6 و لي بعده ؟ فين هو ؟

[@got7__339]

تمارين التنشيف هي نفسها كارديو ؟

[@abushanab9483]

عفيه

[@ahmedal-musawi6066]

كابتن حبي سوال شلون اكتب تمارين الي شلون عرف تطلع تمارين مثل مدرب مثلن مثلك انت شلون تكتب روحك هذا مقصد تحياتي الك حبي

[@محمدعلي-ر4ظ9ت]

ياكابتن بارك الله فيك تكلم بالعربية حتى نفهمك ونستمر في متابعتك ونستفيد منك او ترجم لنا الكلمات بالعربي بالتوفيق يا أخي محمد

[@ansaanzi7096]

السلام عليكم هو يتكلم عربي انت من أي بلد عربي ، كلامة العربي واضح ؟

[@ibrahimalhaj9507]

السلام عليكم اللي ابي اعرفه يقولون التمرين للطبيعين ما يزيد عن ساعة بس بعد هذي الساعة اقدر امرن عضله ثانيه ولا هذا تمرين اليوم كله

[@ridasaadallah7690]

عضتين فلوم حاول ماتتجاوز 1:10 وخلي وقت الاستراحة بين العدات يكون45 ثانية

[@ansaanzi7096]

@@ridasaadallah7690 عضلتين وليس عضة في اليوم وليس فلوم حاول تدرس إملاء عند مدرس متمكن

[@alheane5665]

سوال اتمنه اجاوب

[@TheKnighterrant148]

طيب يا كبتن بناء على كلامك ! اذا انا بنشف ونزلت اوزاني للنصف لاني لما بتلعب ب اوزان عاليه بحس انو كل الضغط ع العضلات المساعده ...مثل ف تمرين ال bench press لما العب ب اوزان عاليه بحس كل الضغط على الاكتاف !!! و بعدين عملت التكرارات الى20 عده بس بعمل Time under-attention ك نوع من التغير هل كدا صح ؟ مع العلم انو ال Time-under attentions جايب معاي نتائج حلوه ! وعم اطلع ف الاوزان شوي شوي

[@shiham_1489]

فعلاً هذي المشكلة انا شخصياً حصلتلي خلصت تنشيف من شهر النتيجة الي وصلتها بالنهاية نشفت ل ١٠٪؜ دهون لكن بالمقابل نزلت ٢.٩ كيلو عضلات والحجم صغر بشكل ملحوظ جداً للاسف

[@AH-mc1eb]

السلام عليكم بارك الله فيك ينصح عدد كبير من المدربين بزياده الحمل التدريبي واستخدام وزن ثقيل في الثلاث او اربع جولات بعد جولتين احماء يدون تدرج في الوزن رايك في هذا الموضوع؟

[@I_Snook]

هل فيه تمارين مخصصة لمصابين الديسك او الانزلاق الغضروفي ؟ .. نبغى نرجع للجيم لكن الخوف من تفاقم الإصابة يخلينا نتردد كثير .. ياليت تتكلم عن هذا الموضوع اذا عندك خبرة فيه ويعطيك ألف عافية

[@Wvyiyo]

كابتن اقدر اعمل دايت لمدة اربع شهور بدون وجبه مفتوحه

[@gymnast2200]

طيب يا كبتن الشخص اللي شال التفاحة مشي بيها 200 متر وهو قادر انه يمشي نفس المسافة وهو شايل 25 كيلو، طيب ايش رأيك في شخص شال التفاحة او وزن أثقل شوي بس مشي بيها 1000 متر، ايهما يحرق سعرات حرارية اكثر ابو 200 متر بوزن ثقيل ام ابو 1000 متر بأثقل وزن يسمحله يمشي المسافة هذه؟

[@عبدالرحمنالتركي-ذ9س]

حبيبي كابتن محمد أبي أتواصل معك بموضوع غير الرياضة وما أعرف كيف ممكن تتكرم علي بطريقة التواصل .. 🌷

[@ahmadsamman7081]

يعني انا عم نشف حاليآ و الاوزان تبعاتي نزلو تقريبآ ٤٠% بسبب الاكل

[@D.m7mad]

‏‪1:03‬‏ طيب بفتره التنشيف الاستشفاء العضلي يقل ف بالتالي اذا شلت نفس الاوزان الجسم ما راح يقدر ما راح يقدر يشفي كل الضرر اللي يحصل بالعضله فبالتالي لازم تقلل اوزان ولا انا غلطان؟

[@idwymohamed4965]

كمية الحركة mxv

[@لاوندعلي-ع7ج]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@saadabod4536]

اختصر اختصر زبدة المقطع الخصه ب ٣٠ ثانيه

[@hnazzal5139]

طيب ياكوتش عندي سؤال اتمنى تجوبني عليه انا اشتغل في مجال فيه تعب جسدي كبير لمدة اسبوعين واريح اسبوعين ينفع اني اوقف تمرين في فترة الشغل واتناول احماض امينيه عشان ما اخسر وزن

[@hnazzal5139]

او ايش اقدر اعمل عشان ما اخسر وزن واخسر عضل

[@fadighan2542]

موضوع الوزن مالو علاقة بالتمرين لازم تعوض الغذاء والسعرات الحرارية أما بالنسبة للعضلات اذا عم تاخود احتياجك من البروتين من الغذاء مثلا فما في داعي للاحماض الامينية ،حول تخفف من ايام التمرين مثلا يومين بالاسبوع كافيين في يوم عطلتك مثلا اتدرب ومايكون تدريبك لمدة تزيد عن 45 دقيقة ليس أكثر والله اعلم

[@hdanielle4164]

ازاى يا كابتن تزود الاوزان ؟؟ عشان تنشف لازم تقلل الكارب و تقليل الكارب يعنى تقليل الباور اقل شيئ ان الواحد يحافظ على الوزن و لكن ممكن لا ينقص لكن يزيد الوزن فى مرحلة التنشيف اعتقد صعب ..و بالنسبة للحجم الجسم اكيد طبعا حيقل نوعا ما عشان تنشيف و خصوصا فى البداية و لكن مع الوقت ممكن اكتساب كتلة عضلية و لكن ببطئ شديد عشان الكارب قليل ...

[@amiralaga5843]

كوتش لا تنسى انك وعدتنا تشرح كل أساليب التمرين و خبرنا بس جهزو طال عمرك الله يعطيك العافية