تمرين لزيادة سرعة الهروب في الكيك بوكسينج والملاكمة

[@ayman4786]

لوسمحتي كوتشينا نزلي فيديو عن كيفيت يكون النفس طويل وتمام وعدم التعب

[@deaarstom7954]

الجري ونط الحبل

[@deaarstom7954]

لمدة لا تقل عن30د

[@1ali1996]

@@deaarstom7954 النفس مهم جدآ ... حسنآ اولا شاهدي كيف الملاكمين يتنفسوا مع كل ضربه اضبطي ايقاع التنفس مع كل لكمه او ركله ... من الاخير عند كل زفير اطبقي اسنانك فقط ببساطه وهذا سيساعد نفسك ع الاطاله وهكذا يصبح نفسك اطول

[@moyamoha281]

ماشاء الله عليك والله العظيم تدربت معاك في هاد التمرين مع التكرار لمدة أسبوعين وكان التحسن كبير وملموس في قوة وسرعة اللكمة وحتى تفادي الضربات، وحتى اخي سألني عن سر السرعة، وهذا كان سبب في اشتراكي في قناتك طبعا، شكرا كثيرا عزيزتي، تحياتي من المغرب ♥️♥️

[@shreefalsman6618]

تمارينك ممتازة ياكابتن ومفيدة انتى كوتش الى يسمعك يدرك انك مميزة ذات خبرة ومن افضل المحتويات على اليوتيوب بالتوفيق ياكابتن دوما

[@LinaHaquz]

🙏🏻❤️

[@abda1909]

انا فخور لانكي من العرب تحياتي اخوكي محمد عبد الله من موريتانيا

[@souadaitabou1091]

شكرا جزيلا على التعليمات التي تقدمينها أود تعليم الهوك بطريقة تدريجية

[@mohamedosama3569]

انا مبتدا احتاج فيديو اكثر عن هذا الموضوع يا جميل وشكرآ

[@haouamnadjibellah4765]

تمارين قوية بارك الله فيك

[@ahmedaliraqialbasrawy7530]

شكرا جزيلا يا أطيب كوتش

[@anic-iusanicii9780]

اطلقتي فينا الحماسة شكرا Leena 👏👍

[@jacknilson580]

تمرينات مذهلة

[@أحمدمراد-ث4ت]

موفقه الله يعطيك دوام الصحة والعافيه

[@Waelmuratt3455]

كوتش تسلم ايديكي على الفديوهات الحلوة لو سمحتي اعمليلنا فيديو عن تحسين قدرة المرواغة رسكبت

[@waseemwasoom999]

كوتش انتي بتجنن.. 👍 بحيكي من سوريا

[@youcefboumalha1675]

الله يعطيكي العافية تمارين في القمة

[@takot8656]

مدربة جدا راقية وشرحك وتدريبات جدا واضحة وتفهم دائما اتابعك واتعلم منك استمري وكل التوفيق الك انشالله ❤️❤️

[@عبدوالوجيه-ز8ط]

صرلي ماتبعتك اسبوعين وهلق اجيت كفو عليكي ربي يقويكي كوتش

[@LinaHaquz]

يسعدك ❤

[@yassinesabki4863]

Salem coach lenaa bon explications merci pour votre conseil à la prochaine

[@adelbouzid7750]

جام قبل مشاهدا شكرا

[@mohamedosama3569]

عسل ما شاء الله

[@heshamahmed2843]

رائع👍

[@علاءياسينالعراقيالعراقي]

وفقكي الله لكل عمل خير كابتن

[@LinaHaquz]

💙💙

[@mohamedtz4480]

بتوفيق كوتش لينا

[@Aziz-vy2ng]

شكرا جزيلا

[@ossamaghazi6174]

ما شاء الله عليك جزاك الله تحياتي لك من الجزر الكناري

[@muhammadnour4713]

لو سمحتى يا كوتش اعطينا tips عن التنفس لأنى بتعب جداً أثناء التدريب

[@1ali1996]

النفس مهم جدآ ... حسنآ اولا شاهدي كيف الملاكمين يتنفسوا مع كل ضربه اضبطي ايقاع التنفس مع كل لكمه او ركله ... من الاخير عند كل زفير اطبقي اسنانك فقط ببساطه وهذا سيساعد نفسك ع الاطاله وهكذا يصبح نفسك اطول

[@thebeastlasner2350]

خفف وزنك وتنفس اثناء التمرين تزكرهذا شيء

[@1ali1996]

@@thebeastlasner2350 😂 طريقه خاصه للتنفس ... صديقي ف للتنفس ايقاع ايضآ

[@zainmohammad7652]

اذا لساتك جديد شي عادي انا عانيت بالبداية متلك

[@muhammadnour4713]

@@zainmohammad7652 بالفعل انا لسه جديد

[@samirrzlani2257]

تمرين رائعه و جمال سمير من المغرب

[@kheireddine_boualbani]

شكرا لك كوتش لينا من اخوك من الجزائر . قدمي لنا سبارينغ من فضلك

[@rachidbenchaynane9674]

تحياتي البطلة

[@mounirmounir9853]

ربي يحفظك يا كوتش تكتيك في القمة

[@johnwick00047]

شكرا جزيلا🤛🏻🤜🏻💓

[@mahmoud-shorts4150]

فيديو جميل جدا.طول عمرك متميزه استمري

[@akramyt414]

مشالله على الثبات الجسدي 💪

[@akramalsayed1243]

رائع 👏 👏👏👏

[@nanuos2062]

شكرا كوتش روعة

[@m.o.gdiversified5389]

ولله كاعد استفاد من تمارينج اتمنى تستمرين❤️

[@LinaHaquz]

ان شاءالله 😊

[@mmohamed4912]

الله واكبر احلي كوتش في الدنيا

[@fhrg1456]

احسنت استادة

[@muhammadnour4713]

يا كوتش كنا محتاجين نشوف حركة الارجل أثناء التدريب اللى شرحتيه ،،، وكمان ياريت تدخلى ال kicks فى هذا التدريب ،،، مجهود مشكور 🙏🏻 💐💥

[@daily_hamzah]

مرحبا كوتش يعطيك العافيه يارب واستمر عطول وعندي طلب صغير اعمليلنا حصص على الهداف (الميتس) للكيك بوكسينغ وشكرا

[@baderbader7771]

الله يعطيك الف عافيه ❤️

[@LinaHaquz]

الله يعافيك يارب

[@abdalrhmankhalil8121]

يعطيكي العافية كوتش ويا ريت تعطينا طرق لتحسين المراوغة والمباغتة

[@m_alshahat6234]

عاش يا كوتش ما شاء الله

[@زنزونةزينب]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد

[@abdullakammal9319]

شكرا كوتش

[@minibos1911]

شكرا كتير

[@mrjonsoon2128]

الله عليكي يقمر، عايزين شادو فايت الابر السريع بالأيدين كيف نعمله؟

[@AbdoEbrahim-g5t]

عاش من قلبي انا بعشق البوكس وبحب محمد كلاي

[@ملاكتالحيات]

منوره كابتن وشكرا على التمرين

[@babaoabood9845]

مع انه انا لاعب كراتيه ولاكن بتفرج عليكي وبنبسط + اخوي بلعب مواي تاي تحياتي لك عبدالله from Jordan wish you the best

[@adr5460]

تبارك الله عليك

[@alaaibrahim2967]

ما شاء الله كوتش لينا أخوك من مصر عاوز فيديو مجموعة تيكنيكات في الملاكمة والكيك بوكسينج

[@3boodsh2004]

الحق معك تتعبي وتتنفسي بسرعة

[@hallaciahmed4172]

انتي اسطورة بارك الله فيكي ♥️♥️👑

[@_alifaleh6377]

شكرا

[@akramfatem3430]

احلي كوتش بالدنيا

[@h__edr1337]

Thanks coach 🌷🌷

[@HananAhmed-hf7yy]

عاش يا كوتش بجد بتعلم منك كتيررر♥️♥️♥️👏👏👏

[@ahmedbinid2603]

ممكن تعلمينا إتقان زيادة قوة لكمة البوصة الواحدة أو الإنتش بانش عن طريق كيس اللكم

[@اباصالح-ه8ج]

يا استاذة أعملي فديوهات حول أنضمة الكيك بوكسنج وتعميلها جميعها وشكرا ☺

[@ppp6438]

ممكن تاخذين سلسله عن ملاكمه نشالله المستقبل جاي ندخل في عالم ملاكمه

[@aboodahmad8357]

يعطيكي العافية كوتش♥️

[@ريانفاضلعرفاتمحمد]

بالتوفيق والنجاح الدائم 🇮🇶❤💪

[@islamsolo5499]

شكرا 💪

[@moaidsafri-oz1xi]

كوتش انتي ماعندك انستغرام تقدمين فيوا نصايح؟؟مشكورة على مجهوداتك افضل كوتش ☺️☺️☺️

[@LinaHaquz]

instagram.com/leenahaquz?igshid=NGExMmI2YTkyZg==

[@youssefsherief5345]

دا مسموش ڤيديو، دا أسمه عظماااااااااة 🔥🔥❤️ .. بعد أذن حضرتك يا كوتش، عايزين ڤيديو عن إزاي اللاعب يبقى Hard Puncher .. زي GGG

[@yassine5006]

تدريب العصب و الضرب في كيس الملاكمة بقوة أهم حاجة التكنيك كامل .

[@dodoff9589]

كفو كوتش

[@muhammadnour4713]

You are great coach 💥💥💥💥

[@boalammallal4619]

نحبك او نموت عليك

[@bazaninichofour451]

شكـرا كوتـش👌👍

[@ganemkuwaj1410]

تمرينك رائع وشيق مليئ بالقوة والحيوية 👍

[@rex-ahmed7612]

كابتن أتمنى انك تعملي فيديو عن انواع ستايلات الفوت وورك في الكيك بوكسينغ لأن كثير من متدربين الكيك بوكسينغ يحتاجوه وللأسف قنوات فنون القتال العربيه فيها شح في هذا النوع من المقاطع المهمه

[@bamvlogs3137]

Best

[@عامرحسن-ص9ج]

كوتش ممكن اسألك حابب لا تعلم الكيك بوكسنغ لعبت فايت بكيت من الخوف والخجل وتقييم الاخرين

[@hsjhaa9747]

ممكن تعلمين خدعت لكمه ثمن ركله

[@logoaka1622]

تمرين رائع لكنني أقوم به لمدة ساعة و نصف،🤗😁👊

[@yasserismailialaoui6405]

جيم من المغرب

[@muataznour7958]

برافو عليك، عندي سؤال هل الكيك بوكسن فيها ضربات الكوع و الركب.

[@LinaHaquz]

الكوع في الكيك بوكسينج غير مسموح لكن الركبة مسموحة في بعض أساليب الكيك بوكسينج

[@ayman4786]

لوسمحتي انا بتعب بلنزال سريع

[@محمدعلي-ب8غ8ر]

مرحبا يا كوتش أنا اسمي محمد علي وبعتلك فيديو عنك على الماسنجر يا ريت تشوفيه وتعطيني رأيك❤❤

[@hirecheatallah448]

اضتطيع فعل لسوب

[@sisososi8895]

هاي انا سيدة عمري ٥٢ سنة لا اعاني من مشاكل صحية فقط دهون على الكبد هل استطيع ممارسة هذه التمارين

[@MkMk-ml6we]

كبتن يسلمو اديكي طريقه كثير منتازه انا عم استعملها في تدريباتي بس كنت حابب تكملي بلنسبه للابركات يعني انتي عملتي تمرين الهروب مع الضرب جاب وكروس حلو كثير وعملتي تمرين هروب مرتين مع ضربت هوك كمان منتاز بس لو عملتي تمرين الرابع وعلمتينا طريقه هروب وضرب مع لكمت الابركات وتكون التمرين كله كامل شو رايك ياكبتن في كلامي

[@thebeastbrocklasner4071]

كوتش انا بل فيات دائم انتظر لاعب

[@فاضلعثمان-ز5ن]

شعرك كتير حلو كوتش بس كتير بتغلب لما بيجي على عيونك😂❤️

[@LinaHaquz]

😅❤

[@bavewelat2466]

💚💛❤

[@rachidazaki1032]

بدنا صفحة انستغرام يا كوتش

[@LinaHaquz]

Leena haquz

[@mhmedryadh8192]

عندي سؤال من انحني يمين ويسار ضهري السفلى يكوم يوجعني ممكن اتكولين السبب داعمك من العراق 🇮🇶🇮🇶

[@حلاتيبضحكاتي-م4ذ]

💥💥

[@النمرالمقنع-ح3ص]

هل عندك قناة على فايسبوك

[@akramfatem3430]

بعد اذنك يا كوتش كتفي بيوجعني وبيخدل من رفعه او ضرب السرعات خايف يحصل معي كظا في الماتشات المهمه اعمل ايه عاوز اقويه

[@amineel5555]

💪🔥❤️

[@aqrabawsky]

🥊🥊

[@saramostafa7052]

1:56

[@amradawi7586]

❤❤❤

[@ayoub1341]

first FROM MOROCO

[@anoirbagi5537]

🇲🇦🇲🇦

[@moscowvamoscow]

في التدريب كره شكل قرع العسل فيها نضرب بـ ظهر الكف هذه لـ هروب ملاكمه عاديه بعد هجمتنا لكي نشوش علي الخصم و يخاف و ينتظر و نستعد لـ العوده لـ الهجوم من اول و جديد نضرب شمال يمين شكل عجله و نحن نرجع بـ ظهرنا و او نقفز خطوه قفزه الي الوراء شكل العجله ليست قويه و سوف يخاف ان لم يخاف و تقدم بـ وجهه اذا نقف و نضرب اللكمات بقوه لكمات عاديه و نهرب بـ ابر كات لمسته او لمست الجبين او لم تلحق تلمسه اصبح تهديد له يخوفه هكذا الهوك لهدف تهديده يراها وهو يتقدم هنا يتردد الا ان كان سوف يتحملها الفكره الهجوم ثم الهروب للوراء لكن هروب المدربه هنا في الفيديو يناسب اللعب مع اقل منا فى المستوي لان وقت اللعب لن نترك وقت لكي يضرب بـ نضرب او نبعد لكن في مسافه صفر لا ينفع اهوي اللكمات يعني اضرب لكمه و اريح لكمه لا ينفع هذا اهم تدريب عمل حبل فى الحلبه شكل مثلث و يلعب فيه ملاكمه عاديه لكي يتدرب علي مساحه صغيره يعني لا يتنطط في كل مساحه الحلبه يفضل بداء التدريب تحت الحلبه و ليس فى الحلبه لان في حركات سوف الحلبه تؤثر و تشوش و لكن تحت حريه ثم بعدها مساحه حلبه ثم بعدها مساحه لعب فى مساحه صغيره علي الحلبه الاركان الزويه في الملاكمه معروف لا يشعر الاعب بـ ضرب البطن لا يتالم لذا اي لاعب يسند علي الاحبال و يتفرج علي الخصم يضرب لكمات فى البنط خاصه الملاكم الجديد يعتقد سوف تكون لكمات مؤلمه يعني احد خدعه قال سوف يتألم ابداء لن يتألم و يخرج المدرب انذار لـ اسائه استخدام احبال حلبه الملاكمه يعني ان يسند بـ ظهره علي الاحبال ممنوع او يستعملها في ان تكون تدفعه علي الاعب الخصم عموما ممنوع استعمال الاحبال يعني يسند عليها و يترك الخصم يضرب فى البطن علي اساس انه لا يشعر لكن الحكم سوف فورا يعطيه انذار و لن يقول له برافو تحملت اللكمات يعني اللكمات

[@mahmudmuhammed9501]

انا مع دسك كيف بدي اترب

[@LinaHaquz]

انا عندي اربع ديسكات برقبتي 😅 الصراحة بعتمد حسب حدة الديسك ومكانه و الديسك ممكن علاجه بكل سهولة بالتمارين الصح

[@صداماليوسف-ت9ش]

ليقتيك صفر

[@yassine5890]

شكرا

[@زنزونةزينب]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم وعلى ال سيدنا ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد