تمرين تنفس | تخلص من الخوف و التوتر و الهلع

تمرين تنفس للتخص من الخوف و القلق و التوتر، و يساعدك أيضا على التخلص من حالات الهلع . ستشعر برااااحة ~.
ملاحظة: استمر بانتظام على تمرين التنفس للحصول على نتائج رائعة و صحية للجسم و للنفس و الذهن.
------
الآن أصبح بإمكانك دعم Theta | ثيتا من خلال شراء تيشرت يحمل شعار ثيتا: " كن الشخص الذي تطمح أن تكونه فذلك ضمن سيطرتك". رح تساهموا في استمرارية ثيتا و رفع جلسات مجانية أطول و بأكثر عدد ممكن بالإضافة للبودكاست❤️
روابط التيشرت T-Shirts بتصميمين مختلفين على أمازون:
USA:
- amzn.to/3sPEvcf
- amzn.to/46e9eOx
Germany:
- amzn.to/48lOcja
- amzn.to/3Rquywk
France:
- amzn.to/3sW8DTA
- amzn.to/3t6ZOGk
-----
شاهد هذه السلاسل فهي جدا مهمّة:
🟡 سلسلة العقل الباطن👇🏼
• العقل الباطن
🟡 رابط سلسلة الاهتزاز الفكري 👇🏼
• الاهتزاز الفكري
list=PL92_zIyQMmJFZKa9OCNdiXOOfVn1TQGcm
🟡سلسلة ما هي التوكيدات الايجابية 👇🏼
• التوكيدات الإيجابية و ...
------
🟡 جلسات تأمل تبحث عنها:
جلسة تامل ذهني مع صوت الأمطار و الرعود | جلسة تأمل موجه
• جلسة تامل ذهني مع صوت ...
جلسة تامل صباحي مع صوت الطبيعة و الامطار | لحظة تأمل صباحي
• جلسة تامل صباحي مع صوت...
جلسة تامل الامتنان مع صوت الطبيعة و المطر | لحظة تأمل
• جلسة تامل الامتنان مع ...
جلسة تامل واسترخاء مع ثيتا
• جلسة تامل واسترخاء مع ...
-------
🟡 مدونة القناة:
www.tawkidathe...
🟡روابطنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
IG: / thetaarb🔸
Telegram:t.me/ThetaArb​🔸
twitter: / thetaarb_🔸
facebook: / thetaarb🔸
tumblr: / tawkidat-theta 🔸
tik tok : / thetaarb🔸
-------
__
التأمل هو لحظة تامل تقوم فيها باللاشيء, و ذلك بعيش اللحظة الحالية و فقط دون أي توقعات أو احكام, دون التفكير لا في ماض و لا مستقبل, فقط الجلوس جلسة تامل واسترخاء لمدة معينة و محاولة مراقبة افكارك دون الخوض فيها مع التركيز على التنفس الذي يعتبر هو مرساة المتأمل للحظة الحاضر.
تختلف مدة جلسات التأمل حسب مستوى التأمل الذي تمكنت من الوصول إليه. فالتأمل فيه مستويات متدرجة, الانتقال من مستوى لمستوى متقدم يكون بالممارسة المنتظمة و بوعي ممارسة تمارين التامل. بالاستمرارية و التجربة واكتساب التامل كعادة يومية و لو لـ 5 دقائق سيصبح لديك خبرة أكبر في جلسة تامل وبالتالي قدرة أقوى على التحكم في تدفق الافكار لعقلك, و تقليل الضجيج الذي بداخلك.
اثناء لحظة التامل او جلسات التأمل و كطبيعة بيولوجية للعقل, سيحاول هذا الاخير دائما ارجاعك للوراء و التفكير في التجارب الماضية, أو يذهب بك نحو المجهول في المستقبل و يملؤك بالخوف و التوجس اثناء التامل, و سيستمر العقل بلعب هذه اللعبة الغير منتهية طالما انت خضت في هذه الافكار و غذيتها بالمشاعر السلبية أو المقاومة و الدفع, فالافكار لما نقاومها رح تولد افكار ثانية, و هكذا.. كلما زادت مقاومتك للافكار زادة حدة تدفقها لعقلك و بالتالي تشتيتك عن اللحظة الحالية .. اذا لا تفعل شيء فقط راقب, دع الافكار تأتي لتذهب كما هي.
دائما نتذكر ان لحظة تامل او جلسات التأمل هي جلسة تامل واسترخاء تحتاج الى تمارين تامل للوصول الى تامل استرخاء فعال.
______
#تامل_موجه #جلسة_تامل #تمرين_تنفس
#تامل_صباحي #الامتنان #جلسات_تامل #تمارين_تامل #تامل #العقل_الباطن #جلسة_تامل_واسترخاء #قوة_عقلك_الباطن #جلسة_تنضيف #تامل_استرخاء #تامل #جلسات_تأمل #جلسة_تامل_صباحي #جلسة_تامل_موجه
#تامل_موجه #تامل #أنوثة #تنفس #العقل_الباطن #العقل_اللاواعي #برمجة_العقل_الباطن #الشاكرات #تطوير_الذات #تنمية_ذاتية #توكيدات #تحفيز

[@user-qe4xv8tv8e]

ممكن تأمل حب الدراسة واستعادة الشغف لها 💓💞💓

[@ThetaArb]

يوجد توكيدات خاصة بالدراسة على القناة

[@user-qe4xv8tv8e]

@@ThetaArb حبيبتي تأمل افضل ❤️😘

[@user-fm7dc8hs5p]

شكرا احس وكانني اتنفس من جديد❤🎉

[@fatma_sajad9]

ندعولي اصبح بخير شكراً صوتك مريح 🤲🏻🤍

[@ninaliza7199]

شكرا حبيبتي صوتك مريح ماشاء الله

[@ThetaArb]

استمري❤️

[@aboammar438]

ممتاز

[@user-zr3dj4cy5f]

شكراً شكراً لك استفدت من قناة ممتنه لك🤍🤍

[@ThetaArb]

❤❤

[@salmanasser4303]

شكرا جدا استفدت كتير⚘️ ❤

[@ThetaArb]

جميل😊 استمري❤️

[@husamalbayati4433]

شكرا لجهودك الطيبة وبالتوفيق إن شاءالله تعالى

[@ThetaArb]

شكرا حسام🙏

[@nourmam]

شكرا ❤🌹♥️🌷♥️🌹

[@whitepearl3961]

❤شكرا حبيته ❤️❤️❤️

[@user-my5ox2bm3f]

كل الحب والتقدير

[@ThetaArb]

😊🙏

[@raj7i573]

شكراااا الك استفدت كثييير ❤

[@user-ut1vm6wu3p]

شكرا

[@itsoma8111]

I love ❤ it

[@ThetaArb]

❤️🌼

[@user-ut1vm6wu3p]

احبك 😍😍😍😍😍😍 كل التوفيق😗

[@nadjatnadjat3930]

حسيت بتوتر😢😢😢😢

[@Lian1mia]

طبيعي نفسي استمري

[@ZiziIssa-lp4sy]

❤❤شكرآ جزيلا رينا يباركلك

[@ThetaArb]

❤️❤️

[@user-fm7dc8hs5p]

🎉مشكورا

[@user-sc7ke1uh1i]

شكرنا لك

[@hananqueen1218]

شكراااا❤❤❤❤

[@ThetaArb]

❤❤

[@kinanahamadeh7959]

لم استطيع حبس النفس لمدة طويلة 😢

[@sanaesanae7374]

حتى أنا شعرت بالخوف

[@ThetaArb]

كله بالتدرج

[@Reham95.]

مرررره حبييييييت❤

[@ThetaArb]

داومي😊

[@user-fm7dc8hs5p]

❤

[@user-jz3kk3jg6o]

انا اعاني من خوف وتفكير ،كم مره نسويها باليوم ولمدة كم يوم ؟وشكرا كثير استفيد من قناتك ❤

[@user-pg1ps6iv2d]

ربي يشفيك ويعافيك هل طبقت تمرين تنفس

[@user-jz3kk3jg6o]

@@user-pg1ps6iv2d نعم الحمد لله انا افضل الان 🙏

[@geiyvnhu87]

ممكن يساعدني اني اتخلص من النوبات بشكل نهائي؟؟

[@ThetaArb]

بشكل نهائي ما اضمنلك لكن استمري عليه رح يساعدك

[@basma7671]

ممكن توكيدات لنسيان الماضي وتخطيه

[@ThetaArb]

يوجد بالقناة توكيدات لتحرر من الماضي

[@ayaaya-kp4ij]

بس ليش اول مابدات حسيت بخوف وديق نفس ودوخة

[@taqial_dinabdal_rahmanatal8847]

هل هذا تنفس ويم هوف دكتورة ؟

[@ThetaArb]

ليس تنفس ويم هوف

[@taqial_dinabdal_rahmanatal8847]

@@ThetaArb اه , دكتورة انا منتظر الفيديو بكل حماس , اتمنى ان شاء الله قريبا ينزل

[@nadyayaqoub8751]

كم مره نقوم بهذا التمرين في اليوم ؟

[@ThetaArb]

​@@taqial_dinabdal_rahmanatal8847 تمرين تتنفس ويم هوف رح ينزل بعد اسبوعين، مانسيتك❤

[@taqial_dinabdal_rahmanatal8847]

@@ThetaArb شكرا شكرا

[@Lullu99]

هل يحتوي الفيديو علي اي موجات لو سمحتي

[@ThetaArb]

فقط صوتي و موسيقى هادئة في الخلفية

[@hijabistgirl5389]

عندي نبض بسرة البطن لا استطيع التنفس بالبطن بشكل جيد

[@ThetaArb]

اعملي اخر تمرين رفعته على القناة قبل ايام رح يساعدك بالتدريج تتعلمي تتنفسي من البطن

[@hijabistgirl5389]

@@ThetaArb شكرا

[@amira-ey3hq]

حبيييت😍😍😍🩷شكرااا

[@doaamohamed2836]

💕💕💚🙏🏻

[@ThetaArb]

🙏💙

[@vickyabiab]

💕

[@ThetaArb]

❤

[@user-ut1vm6wu3p]

شكرا

[@ThetaArb]

جميل😊 استمر❤️