تمرين يساعد في التخلص من ألم الظهر والوركين وشد العضلات

سأريكم بعض تمارين التمدد المثيرة للاهتمام والفعالة حقًا لآلام أسفل الظهر وكذلك للجزء السفلي من الجسم بشكل عام. لقد تعلمنا بالفعل كيفية تخفيف آلام الظهر وآلام أسفل الجسم كلها خاطئة. الطريقة المعتادة لتعليم الناس في المدرسة هي عكس ما يجب القيام به.
أول شيء تريد القيام به هو التحقق من نطاق الحركة في أسفل الظهر والوركين. قم بالإشارة إلى الفيديو حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
بعد تحديد مكان المشكلة ، يمكنك إطالة العضلات المعاكسة. على سبيل المثال ، إذا كانت عضلات الجزء الخلفي من الساق مشدودة ، فسنعمل على عضلات الجزء الأمامي من الساق.
شاهد هذا الفيديو المثير للاهتمام عن كثب لتتعلم كل من هذه الامتدادات الفعالة لآلام أسفل الظهر باستخدام تقنية شد العضلات المعاكسة.
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutritio...
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@numidianoor5129]

كم محترم هذا الدكتور، ، افضل دكتور يعلمك كلش بطريقة مبسطة .. الحمدلله على نعمة الانترنت لي خلتنا نشوف مثله و نتعلم

[@naglaaelmanzlawy4228]

تذكير! أذكر نفسي وإياكم بصيام غدا الاثنين يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم 🙏🙏🙏 وتذكروا اننا في ايام حرم فاكثروا من صالح الأعمال ويجعله في ميزان حسناتكم 🖤🖤

[@amandedouce2915]

بارك الله فيك اختي في ميزان حسناتك ان شاء الله

[@naglaaelmanzlawy4228]

@@amandedouce2915 اللهم امين يارب العالمين 💔

[@zainabalobadi9795]

بارك الله فيكي وجمعنا الله حوله حبيبنا محمد في الجنه امين امين

[@naglaaelmanzlawy4228]

@@zainabalobadi9795 اللهم امين يارب العالمين 💋💋

[@qersweq738]

الدكتور بيرج معين لا ينضب من الفوائد الصحية نشكره ونشكر المترجم ونشكر كل مهتم للعلم والمعرفة اما المعلقين فلا يهمهم الا التسول البهائم لا يهمها العلم

[@user-ly2do6hn2y]

فعلا انا جالس ادور تعليق اي حد سوا الكلام اللي قاله الدكتور يفيدنا بالنتيجه ماحصلت احد يتكلم عن الموضوع غيرك

[@illuminatetaw6269]

صحيح كلامك مع الاسف . التعليق على مواظيع الفيديو أخترع ليكي يتشارك الناس حول موضوع المحتوى , لكن للآسف الكثير يستخدمه بصورة خاطئة .

[@toufiqofficiel7813]

,

[@nanamajed6265]

@@user-ly2do6hn2y كنت اسوي هذه التمارين من تلقاء نفسي قبل مااشوف الفيديو وكنت أجد راحة من مشاكل ألم الظهر فعلا هذه الحركات مفيدة

[@user-dp3yg7mi4h]

د بيرج عملت تمارين كثيره جدا الشد العضلي ولا تدري من الأصح

[@user-dl1ql5xg4d]

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد

[@Sara-vw5wv]

اللهم فرج هموم من كتب هذه الكلمات و من قرأها و ارحمهما و اجبرهما و عافهما و ارزقهما رزقا حلالا طيبا و أصلح حالهما و بالهما و اختر لهما الخير و اصرف عنهما شر القضاء و القدر و اجعلهما من السعداء و اِرضَ عنهما .آمين.

[@user-oy6em4pt9o]

الرائعون حقآ.... هم من يشعرون بقيمة ما تقدمه لهم مهما كان بسيطآ شكرا دكتور بيرج ربي يوفقك بحياتك رحم الله والديك على كلشي نتعلمه منك في ميزان حسناتك ان شاء الله

[@user-vg7yb5xb5g]

اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِگ ؏ نبينا םבםבﷺ♥️

[@Rahik1ALgana2-_]

عليه افضل الصلاةوالسلام

[@omarsamri601]

هذا الدكتور كنز عالمي ، شكرا دكتور بيرج نستفيد مما تقدم أحبك وأهدي لك تحياتي

[@atyab-edikr]

هناك سورة قرآنية مباركة يفتح الله بها كل ما أُغلق عليك ( إنها سورة الفاتحة) تفضلوا عندي اتعلموا بعض أسرارها لعل الله ينفعكم بها 💡

[@MohammadSalibi]

التمرين رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع ! والنتائج فورية !! .... شكراً جزيلاً

[@djouhersadou5099]

هل زال الالم كليا من فضلك،لاني ارتاح بممارسة التمارين لكن بمجرد تكرار الجلوس أشعر بالم لكن ليس بنفس الشدة للمرة الأولى.

[@M.m55]

@@djouhersadou5099 مثلك تمامآ أنا بالجلوس أتأذى حتى إذا على كرسي والأنزلاق ناس تشفى منه وناس لا أنا صلرلي أربع سنين أعاني 😥

[@user-ls2to9nn4s]

عاوزين علاج للغضروف الرقبة

[@djamilaberrak4691]

دبيرج فعلا تمارين مفيدة وكل نصائحك ايضا شكرا للمترجم الذي بفضله تصل لنا المعلومة بارك الله فيكم جميعا ودكتور بيرج قد اصبحت طبيبنا في المنزل تعيش معنا

[@aziztube2514]

أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ♥️ 🌹 🌹

[@user-bc2ju4pg6v]

دكتور بيرج أرجو منك أن تعطي هذا التمارين على شكل صور لكي نستطيع أن نطبقها بسهولة و بشكل يومي

[@salwataha8910]

ممكن تعمل لقطة للشاشة وتحفظها

[@almalike]

كم صورة بالحركه لازم يسوي التمارين بالفيديو افضل حتى تعرف بالضبط كيفية اداء التمرين بينما الصور يمكن تعمل التمرين بشكل خاطئ

[@heshamsamo6775]

الفيديو أفضل من الصور الموضوع لايف قدام عينك سبحان الله في العقول

[@raidmisen4384]

@@Nohfggggfg357name لا يوجد في الطب حياء ممكن يعمل الصور لي لشخص رجل

[@etrelyasmien8006]

@@Nohfggggfg357name ليبيه الهبد ده

[@user-nm3be8zb2b]

اعاني من سنين من الانزلاق الغضروفي، ومعاناتي لسنين بآلام أسفل الظهر وهذه التمارين تفيد ذلك، شكرا جزيلا دكتور بيرج فعلا استفيذ كثيرا من نصائحك القيمة جزاك الله عنا خيرا

[@t63782]

Perfect I like it so much helpful.

[@mohamedzahran639]

بسم الله الرحمن الرحيم بالنسبة ل غدروف الظهر أولاً. ممارسة تمارين خاصه ل عكس ضغط الفقرات ثانياً . اخذ مضاد لالتهاب و دهان موف كريم واخذ مقوي أعصاب مثل ميلجا ادفانس و اقراص كالسيوم وممنوع رفع الأشياء ثالثاً . تناول حب الرشاد مع الحليب مرتين يوميا لمدة شهر و توقف لمدة أسبوع وترجع تناوله شهر * كوب حليب يضاف عليه ٢ ملعقة صغيرة حب الرشاد مع ملعقة صغيرة سكر يترك في الثلاجة من ٣ الي ٦ ساعات قبل تناوله قبل الفطور بنصف ساعة وقبل النوم قبل تناوله تسخينه ليكون معتدل بالنسبة ل الحليب يفضل حليب بقر مبستر كامل الدسم * بنجيب ( حب الرشاد من العطار ) رابعاً . تناول الكوارع حتى لو مره في الشهر خامسا . أخيراً ممكن تعمل تردد حراري عبارة عن حقن العصب لتخفيف الألم عند دكتور حراحة المخ والأعصاب بالشفاء العاجل انشاء الله لكل مريض ..

[@user-fq2ys2kq1m]

@@mohamedzahran639 جزاك الله خير

[@mohamedzahran639]

@@user-fq2ys2kq1m بالشفاء العاجل انشاء الله

[@hessah381]

اتخذ وضعية الركوع وحاول تلمس الأرض بأصابع يديك كرر الحركة ١٠ مرات ثم زد عليها حتى تتحسن ولا تكثر الجلوس بل تمدد على ظهرك أو بطنك في أوقات راحتك وأفحص دمك لمعرفة مستوى فيتامين دال وعالجه لأن إنخفاضه هو سبب مشاكل الجسم

[@user-hd3np6ci1x]

يا جماعه التمرين إلى بعمله رائع خفف وجع خمس سنين من الألم فى دهرى

[@M.m55]

والآن كيف صرت راح الألم نهائي لو بعدك تعاني أرجو الرد الله يجزيك كل خير

[@forthrightlythey6071]

أكثر من رائعه أقوم بها لمده دقيقتين ونصف لكل تمرين

[@user-dl1ql5xg4d]

الحمد لله سبحان الله الله اكبر استغفر الله لا إله إلا الله لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

[@user-zj5eb6km1g]

عبقري الدكتور بيرج،،،،كل حلقاته ما شاء الله،،،،،،كل الشكر والتقدير لمن يقومون بترجمة كل الحلقات،،،،،

[@dodododo-zd5xp]

ياحبيبتي يارزان الك كل الشكر وكل التقدير والاحترام على المصداقيه في الترجمه وعلى ترجمه اكبر عدد من الفيديوهات عافاكي اللله دائما بانتظار المزيد شكرا الك ولكل من يساهم بتقديم معلومات صادقه

[@salouafadli4529]

الفيديو رائع ومفييد جدا وبييشرح نفسه شكرا لك كثير يافهد لانك بتشارك معنا كل حاجة بتفيد المرض والله يشفينا ويخفف علينا والله يحفظك 🤲🤲🙏🙏🇲🇦🇪🇬

[@guesbaouiradiosba5209]

شكرا للجميع على هذه الخدمة ..

[@aziztube2514]

سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ 🌹 🌿

[@user-kr5ex2yr7r]

إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا

[@user-dl1ql5xg4d]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك. لا إله إلا الله وحده لا شريك له ملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. اللهم نسألك حسن الخاتمة. اللهم اجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا ونور صدورنا

[@huzaifaalmohimed2258]

شكرا كثير 🙏🙏🙏تمرين رائع لانو الكثير يعاني من هذه المشكلة🙏🙏🙏

[@tasnimelolo]

كلنا نعاني من ألم أسفل الظهر شكرا لك على هذه النصائح

[@ra-raasia9176]

اتمنا ان يتكلم الدكتور عن الاام عرق النسا وكيفية التخفيف من هذا اللالم

[@AbbasAlMatawah]

يوجد مقاطع تكلم فيها الدكتور عن طلبك. ابحثي عنها

[@user-ns4px3fj2l]

هذه التمارين مفيدة لألم عرق النسا عن تجربة kzbin.info/www/bejne/p2Wrc42BjN-letU kzbin.info/www/bejne/qpK9YXuQeJV-f8U

[@user-ns4px3fj2l]

جربتها شخصيا و أعطت ثمارها

[@user-lc6mq6eu7u]

fb.watch/6gVnqs9fbp/ هذا علاج عرق النسا من كلام الرسول صلى الله عليه وسلم وهو حق لأنه لاينطق عن الهوى إن هو إلا وحي يوحى

[@salwataha8910]

@@user-lc6mq6eu7u جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك ونفع بك وهذا الشيخ سلفى ربنا يكرمك

[@user-zm6ih2ly3e]

اشكر الدكتور على معلوماته والمترجم كذلك وزادكم الله علما❤

[@qmr-mv1wz]

التمارين مفيدة والله ؛ جربتها و خففت ألم الركبة و الظهر

[@qmr-mv1wz]

الحمد لله

[@honololo126]

Thank you so much Doctor for using easier exercises to improve the health of back,May our Lord bless your life.

[@user-ly8ky4es2g]

شكرالك دكتور انت دكتور رااائع وأثق بكل كلامك عملت التمارين وشعرت بالأرتياح ولكن لاأعرف كم مدة كل تمرين يجب ان تكون

[@amedsalh1575]

الله يبارك لك ويجعله في ميزان حسناتك والله ظهري ما كنت عارف اقعد منه ولا انام منه عملت التمارين الحمد لله دلوقتي احسن استمر وجزاك الله خير الجزاء تحياتي لك💓

[@wardaelsawy9859]

شكرا لك د/بيرج كل برامجك تتناسب مع صحتى العامة ،وكأنك تعيش بداخلى،ثانك يو ڤيرى ماتش

[@nourmohamedmostafa8174]

هايله هذه التمارين شعرت بتحسن من اول مره بفضل الله شكرا د بيرج

[@user-ob7se1nu8e]

اللهم صلي على محمد وآل محمد وصحبه أجمعين

[@user-lu3sl2gr1c]

أستغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@mariannedavies371]

مرحبا حلقه مفيده ورائعه خصوصا إلا عنده شد عضلي في الفخذ شكرا لحضرتك د بيرج

[@shafabeauty8515]

لي فرحني بابوني الله يرزقو سعادة الدنيا والآخرة ويرزق ميمتو جنة الفردوس الأعلى يارب العالمين 🥰💖💕

[@user-sj7wq5rk8y]

شكرا الك دكتورنا الغالي ..هذه التمارين نقوم بها في اليوغا انها رائعة فعلا وقد جربتها وتعطي نفس المفعول الذي تكلم عنه الدكتور وتعزز التناظر بين العضلات

[@user-pw2cb7ii1k]

شكرا دكتور على النصاءح بسبب وجع الضهر منقدرش نخدم بزاف

[@sousitaprincess405]

شكرا على المعلومات فعلا انا بالحاجة لتمارين العضلات لأني أعاني من مرض ضمور العضلات

[@hanasafinaze4276]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين بالتوفيق

[@Diverfarm]

Thanks doctor

[@mnhd2816]

الف شكر دكتور بيردج .. استفدت فورياً من هذه التمارين حيث خف عندي كثيراً ألم الظهر

[@user-pn4uw6mb2b]

نشكر كل من يقدم معلومه لقارئ هذه التمارين انا اامارسها في لبيت وهي مريحه جدا

[@ra-raasia9176]

جزاك الله خيرا دكتور بيرج ✊🏼 فعلا انا اعمل هذه التمارين جدا مفيدة وتريح الالم الظهر

[@nagaplaisir2820]

شكرا فيديو مفيد جربت الحركات احسست بالفرق

[@user-lo6vb3jq6g]

سلام عليكم د.بيرج أنت دكتور وإنسان تحس بآلام الناس في كل مكان وتتواصل معهم وتقدم لهم المساعدة شكرا لكل ما قدمته الله ويوفقك في اعمال الخير ويجعلها في ميزان حسناتك

[@samaal3242]

و الله طبقتها و حسيت بارتياح شكرا لك دكتور

[@user-ss4pl1zj9x]

أكتروا من الصدقات و ساعدوا الفقراء و افعلوا الخير , ف بعد الموت لا ينفع ندم . قال الله تعالى : (وأَنفقوا من ما رزقناكم من قبل أَن يأْتي أَحدكم الموت فيقول رب لولا أَخرتني إِلى أَجل قريب فَأَصدق و أَكن من الصالحين).

[@leilaqueen6648]

شكرا لك فعلا جربت التمارين و حسيت بالشد بالجهة اليسرى الله يجازيك خير👍

[@user-wy6bg2jw8s]

شكرا دكتور بيرج على هذا النصائح والتمارين ياريت اعرف اطبقها تماما

[@user-kk9ix4mm3z]

والله الحمد لله والشكر اولا وثانيا الشكر لك دكتور بيرج والله الالم كان عندي شديد الان من بعد ماعملت هذه التمارين هدا

[@user-ux5os1vr1n]

كم مرة طبقتي التمرين في اليوم عندي الم في وركي وقد ضعف صار لي سنة الان

[@jojojon4829]

شكرا دكتور اني اعاني من شد عضلة الفخذ الخلفية وأثناء ممارسة الرياضة اتألم جدا شكرا ع النصائح ح اسوي التمارين واتمنى اخلص من الشد شكراً

[@aziztube2514]

اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات ❤️ 🌹 🌿

[@user-sh9gl4tu6r]

احسن دكتور بلعالم

[@elinerarm8097]

لاتأخذ من وقتك دقيقه: اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته ، اللهم اغفرلي ماتقدم وتأخر من ذنبي، اللهم إني أستغفرك من كل ذنب يحول بيني وبين توفيقك، اللهم أني أستغفرك من كل ذنب يعقب الحسره ويورث الندامة ويحبس الرزق ويرد الدعاء ، اللهم أني استغفرك من كل ذنب يبعدني عن رحمتك ، اللهم أني أستغفرك من كل فرض تركته ومن كل صلاة أخرتها، أستغفرالله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب اليه اللهم أني أستغفرك لذنوبي وذنوب المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات، لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمین ( صل على سيدنا وحبيبنا ورسولنا عليه وشفيعنا يوم القيامه)

[@user-xj8ds2ft1x]

رحم الله والداك٠ وجعلها٠ هاذه الكلمات٠في ميزان اعمالك٠

[@amandedouce2915]

ألف صلاة على النبي المصطفى صلى الله عليه وسلم

[@Rahik1ALgana2-_]

جزاكي الله خيراً

[@asretal2036]

مذهل ورائع دكتر بيرج ....بميزان حسناتك ....فديواكثر من رائع 😁❤❤❤❤🌷

[@samahasaad7722]

اعوذبالله منكم يا مسلمين ومن تحكمكم بغيركم ركزوا على إللى بيقوله وعلى فكره كل واحد شايف دينه صح وغالى عليه احنا قدام الله بقينا مكانه كل دين عايز يشد التانى ليه بقينا اضحوكه لا وكل البلاوى إللى بنعملها كل يوم بنحكم مين هيروح الجنه ومين جهنم خليينا الاول فى بلاوينا مش معنى انك مسلم يبقى انت بتعمل كل الصح والمسيحى نفس الشئ واليهودى

[@user-zy8rp1qy6t]

شكرااااااا يا دكتور❤❤

[@user-qu5zz9oc1c]

حركات جد مفيدة تقوي عضلات الظهر ويخف الالم عن تجربة كنت اعاني آلام حادة ومع هده الحركات الحمدلله صورتها فيديو في قناتي جربزها ستخفف الالم ان شاء الله

[@user-km9mp5gh1j]

قال النبيﷺ:(إِنَّ أَحَبَّ الْكَلَامِ إِلَى اللهِ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ)

[@relaxationforallgeneration1393]

why we don't see these exercise more and more on your channel! doctor your are the best

[@AvenueStar2013]

بارك الله فيكم دكتور بيرج وجعله في ميزان حسناتك

[@fateen400ailand6]

مااعرف دكتور شلون اشكرك على. جهودك ومعلوماتك جزيل الشكر الك

[@teamcuisine1905]

هل هاذه التمارين يمكن ممارستها بي شكل عام ويومي وفي كل الاعمار يا دكتور وشكرا جزيلا على المعلومات....!!

[@Rami_lucifer]

نعم يمكن

[@user-fh3de2yw2h]

جربت منها بعض الحركات وجدتها مفيدة يعني يوميا ستكون فيها فاءدة لظهر وحتى الورك

[@teamcuisine1905]

كنت اقصد كبار السن ..! شكرا جزيلا على الإجابة 👍☺️🌹

[@yacineouchene5108]

​@@user-fh3de2yw2hلكن الحركة تاع دورات للخلف لا تعملها

[@ebtihalhamza9762]

شكرا دكتور على هذه التمارين

[@aziztube2514]

أشهد أن لا إله إلا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم 🌴 ❤️ 🌴

[@MaryAm-lf5gv]

أحسست براحة عند تطبيقي لهذه التمارين المرجو إستزادتنا بمثل هذه الفيديوهات وشكرا جزيلا

[@user-kq1nw5kb8e]

الف شكر دكتور على هذه المعلومات القيمه اني اعاني من الم الحوظ من الجه اليومنا من الكتف الى القدمين حتى نوم مأنام ارجوك دكتور ارجو نصيحتكم اني عمري 48 سنه والف تحيه للمترجم ولمشرفين على هذه العمل

[@samirjackman3907]

تعيش يا دكتور بيرج العظيم استفدنا منك كثيرا نشكرك كل الشكر وتقديرنا لك

[@reeui8754]

من اول م خلصت تطبيق تمرين لاول مرا اسويه راح الالم كنت اعاني منه سنوات وتفاجت بنتيجه وكررته😍👍🏻🔥🔥🔥

[@jojodz2580]

االله يرزقك بالجنة.. كما عملت كل الاعمال الصلحة.

[@Octobersky-gc6vt]

ياريت ينزل تمارين ع الام الكتف

[@AbbasAlMatawah]

موجودة. ابحث عنها

[@user-bc4fj8lz3o]

الام ألگتف تكونسببه‍ داخلئ تاگدي اذأ گان دأخلي او عضلأت.

[@alwaysoptimistic871]

علاج الكتف والأبهر هو التدليك بقرص اسفل الخنصر زاوية معصم اليدين لمدة دقيقه ٣مرات في اليوم مجربه

[@nuhaomer9185]

I love this video very very much. We need these kinds videos Dr Berg as we have alot of pain in the body and body posture mistakes these will help

[@ahmaidaahmaida1534]

تمرين رائع جربته وأفادني كثيرا 👍

[@user-wd5jn6pf7v]

شكرآ جزيلا يادكتور بيردج ، أحسنت هذه الموضوعات كلنا نحتاجها دائمآ ، ممكن حضرتك تتكلم عن تصلب الرقبه لوحدو والرقبه والكتف معآ ووجود حيل على الصدر بألم من هذا التصلب .

[@jijimarmar7592]

شكرا جزيلا و ربي ايوفقك إنشاء الله 🙏🙏🤲🤲🕊💚

[@nerminnermi8221]

اتمنى لوتعطيناتمارين رياضيه للاطفال ياريت

[@nezhzsamir3551]

جزاكم الله خيرا على هذه النصائح الجيدة لإزالة الام الظهر لأنني أعاني من ألم انزلاق الغضروف ونصحني الطبيب بإجراء عملية جراحية ولكن لم أرد اجاءها انصحوني ولكم جزيل الشكر والتقدير

[@sarwatal-saied640]

شكرا الف دكتور فعلا انت مبدع ومخلص فيما تقدمه واسأل الله ان يجعلك تقتنع باالاسلام وتسلم

[@Peace-vq9vd]

شكرا للترجمة والمحتوى الجيد

[@nsethswt9166]

السلام عليكم الله يوفقك ويخليك ويطول عمرك انت انسان محترم محبوب الله يحفظك انت وأهلك ويطول عمرك ان شاء الله

[@raiedoraha8439]

حلقة رائعة ومفيدة للكل لانة اغلب الناس عدها مشاكل بالظهر شكراً للدكتور على هذة النصائح والف شكر للمترجم موفقين انشالله ❤️❤️❤️

[@sokki4103]

شكرا اجه الفديو بوقته ❤️❤️

[@maisrecipes]

شكرا دكتور ممكن نقسير لالم العضلات والذي يكون مثل وكان العظم مخروق أي منخور او مفتت وما العلاج من فصلك

[@woodypeo2553]

انا اقوم بهذه الحركات من تلقاء نفسي عند احساسي بالام او شد في عضلاتي فاحس فعلا بتحسن!!

[@roudainaoughli984]

تمرينات رائعة شعرت بالراحة بعدها

[@safiabairouk8730]

Thankyou doctor really I m very sick in my back for these exercises your channel help us always to be healthy and cured

[@user-vp2tf4bk9m]

نرجو من المترجم ايصال طلبنا الى الدكتور بيرج ان يعطينا رأيه الكايرو بركتك اوما يسمى الطقطقة

[@vli5]

هذا الدكتورنفسه مختص في هذا المجال ااكايرو براكتك، كما عرف عن نفسه من قبل.

[@yosryosra9197]

تناول أقراص اوميجا 3 وسترى الفرق ان شاء الله

[@lololele472]

تقصد بالطقطقة صوت الفقرات وصوت صابونة الركبة؟

[@user-pu3mh9qz8m]

@@lololele472 ايوه صوت الركبه وش الحل

[@lololele472]

@@user-pu3mh9qz8m انا عن نفسي لاحظت تحسن بانقاص الوزن والتقليل من طلوع ونزول السلم ده كان بيتعبنى جدا وطبعا الراحة

[@emadmokhtar6263]

بعد أن علمت يادكتورعن عظيم خلق الله سبحانه وتعالى فى الكون والإنسان ادعوك لدراسة الإسلام والقرآن

[@user-cn9zp7kk9g]

احسنت دكتور

[@zeyadali8594]

افضل دكتور على الإطلاق

[@63281000]

Thank u so much Dr. I swear after suffering several months, I saw this video and surprised about the results. ❤❤❤

[@alidurmuhammed6760]

شُكرًا لك دكتور بيرج امتناننا لك كبيرًا.

[@sembasemba3534]

شكرا كتير د/ بيردج ع التمارين والنصائح الرائعة وشكرا كتير للمتجرم

[@Nada19968]

د بيرج اشكرك انت فعلا تقول الحقيقه

[@ALzzanam]

بارك الله فيك

[@amalkarou6672]

شكرا جزيلا فعلا انها فعالة في تخفيف الام.

[@rahmmanhussain8535]

Think you D.for every think you good man I hope you and your family happy every time