Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60…лет: вредные и полезные виды нагрузок.

Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60-70 лет. Какие упражнения вредны в пожилом возрасте. Полезны ли плавание, бег и скандинавская ходьба для людей старше 45-50 лет. Какой физкультурой и гимнастикой полезно заниматься для поддержания здоровья и продления жизни.
Дорогие друзья! Выяснилось, что нас смотрит довольно много невнимательных зрителей. Поэтому: уважаемые спорт-агитаторы, пожалуйста, смотрите видео внимательнее, прежде чем решаете что-то критиковать. И досматривайте видео до конца.
Наш ответ на критику и ответ на некоторые вопросы - здесь:
• Физкультура и спорт по...
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя.
/ didulamedia
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: www.youtube.co...

[@КурбанКурбанов-ц3н]

Мне 62! Занимаюсь с 15 лет и продолжаю ходить в спортзал и тяжестями балуюсь и на мешке работаю . Чувствую себя великолепно. ПотенциЯ - 24-25 дней в месяц безпроблем. Быстр для своего возраста в ударах рук и ног. Сколько Бог даст , столько буду заниматься . Спорт стал частью моего «Я»! Занимайтесь и будьте здоровы! Но,, без фанатизма!!!

[@ДмитрийПетров-ж4п7ы]

Мне 84 и мое кунфу сильнее твоего😂😂😂

[@diaryofamigrantwomen]

Мне 88 и я ищу молодого сильного мужика💪💃💃💃

[@---te7zs]

Конечно,в 62 всегда круче чем в 40)))Особенно потенция 25 дней в месяц. Если есть молодая подружка, то потенция пригодится, не уверен что жене с которой прожил много лет так нужно 25 раз в месяц))) после 56 просто переехали жить в деревню, и спортзал нахрен тут не нужен.Хватает полезных нагрузок и без этого.))

[@---te7zs]

@@ДмитрийПетров-ж4п7ы !))))

[@ОлегКривцов-г9ш]

заниматься надо...в меру полезно все...даже пропущенные удары..но в меру

[@sirojsiroj8870]

Мне 44 года.В 42 от тяжёлого работы я заработал сибе острехандроз на левом плече,калени болели спина три раза лечился не прашло всё хуже и хуже.Однажди утром когда я хотел встат с пастеля чувствовал себя как старик 80 летний.Меня как стал жалко самаво себя.И как-то мне в мисле пришло делать каждый утром взрятку и начил делать зарядку каждый утро.Прошел 2 года вся болячки прошли.Я себя сейчас чувствую очень хоршо на 10 лет маложе.Здаровя всем.

[@ВячеславПотехин-щ4н]

Очень понятно, доктор! Спасибо! Мне 66 лет. Занимаюсь спортом всю жизнь. Спорт даёт мне великолепное наслаждение.

[@istor100]

Я в шахматист теж граю

[@Mike-855]

А что вы делаете сейчас, как часто? Я на 10 лет моложе. Играю с молодыми в футбол, если можно так сказать: стою на больших воротах, не намного меньше, чем по телевизору, иногда в защите.

[@ника43]

Моя мама дожила до 97 лет,никогда не делала даже гимнастику,не говоря о спорте,но всегда была очень подвижной,активной и вместе с тем любила лениться.До последнего была на ногах..

[@triton-s2326]

Генетика - это САМОЕ главное! 👍

[@dimondig9032]

Вот правильно

[@ЛюбаЛюба-ъ7п]

У меня соседка умерла в 95лет .а ее дочери сейчас 82 но она практически не ходит разрушено колено.

[@ВаляИльшенкова]

Сколько у меня знакомых и близких,которые не занимались никогда спортом и дожили до 80, 85,90 лет!!!Поэтому, не надо всех под одну гребёнку грести!Для долгожительства важно- оптимизм,встречать день радостно, относиться к людям доброжелательно,не завидовать,не соперничать,не конкурировать,не злобствовать ,активно жить,заниматься тем,что нравится- садом,огородом,рыбалкой,охотой,вышиванием,рисованием,шить,вязать,строганием из дерева,авто и техникой,путешествовать,кулинарией, петь, играть на муз инструментах,ходить на концерты,выставки,спектакли,настольные игры,кроссворды, игры- тесты,быть в курсе новостей- комп,ватсап,важно не переедать, не загорать до одурения на солнце,в общем, жить в умеренности,без стресса.И будет вам счастье. Это жизненные примеры из практики общения с пожилыми людьми! А вот спорт- это обязательно не для всех ,просто быть в движении, т е.в круговерти обычных дел. Поверьте- вредны излишества во всем,как в еде, питье, спорте, труде, накопительстве и в любви.Важен ЗОЖ.Вот так! Умеренность и спокойствие, дорогие,

[@Igor_Vo]

"...не превышать прежних нагрузок...". Всё верно. А, я вот только к 50 научился делать "выход силой на две". Делаю в три подхода по 3-5-7 раз. Моральное-душевное удовлетворение зашкаливает.

[@valeryvetrov1201]

Примите моё восхищение и мне так хотелось, но поздновато, я так думаю в 82 года.

[@afanasykim2286]

@@valeryvetrov1201 ,,,,,,,,,

[@ИдущийАсадулин-э7е]

А я приехал в санаторий, увидел турник и подумал, что буду заниматься, как когда-то занимался и начну с1 ил 2 раз. Однако, не смог подтянуться даже одного раза и потом, ещё недели 2 или 3 не мог поднять левую руку. А в 8 классе, начав с 2 раз, за лето дошёл до 20 с лишним раз. Так что прав доктор, нужно делать скидку на возраст и выбирать посильные нагрузки. А двигаться обязательно нужно, ибо движение это и есть жизнь, но без фанатизма; свои рекорды мы уже поставили 🙂

[@personneljesus8565]

А ещё врать хорошо научился к 50, да? Как Ютуб почитаешь, все в 50-60 лет отжимаются по 200 раз и подъем переворотом делают по 50 раз. Только в жизни все с животами, а если и занимаются спортом, то разве что скандинавской ходьбой, и то только женщины

[@АндерсБеринг]

свой вес скажите, если живы ещё.

[@svetlanavyshinskaya1624]

Я инструктор ЛФК (стаж 39лет) всем своим больным рекомендую доктора Евдокименко! Я с ним на одной волне, -- во всём с ним согласна! Радуюсь, что в инете есть доктор Евдокименко. НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР! ОГРОМНАЯ ПОМОЩЬ НАРОДУ!!!!

[@ДмитрийБражников-ч7р]

Хорошего плавания...

[@УАЩАБЭХетт]

Вам спасибо ..

[@מיגלאנחל]

Svetlana Vyshinskaya

[@Имяфамилия-ъ6м1б]

Доктор ,вы хоть аккадемик, но каждый челевек индивидуален, большую роль играют гены, мне 78 лет я занимаюсь упражнением с эспандерами, веса лишнего нет хотя, естественно болячки есть недавно ходила с тростью болел левый сустав теперь успокоился, что вы про 40 и 45 лет я ходила в выходной на лыжах в этом возрасте до 8 км, потом я перешла на другую работу, ездила на электричке 60 км от дома до 62 лет сейчас на пенсии но занимаюсь упражнениями, вдовий горб не вырос так вот мои знакомые моложе меня сгорбились, а упражнения и слушать не хотят ,это говорят для молодых

[@ГадскийПапа-у7ж]

Мне 48, хрустели колени, начал приседать все прошло, всем рекомендую, только медленно.

[@ВладимирОхрименко-ы2о]

Мне 58, вес104 кг. недавно присел 300 раз за 14 минут и это был далеко не предел.Бегаю, в 55 пробежал половинку, планирую повторить. С одним согласен, не надо выкладываться на максимум, но свои личные рекорды улучшать стремлюсь. А сколько людей, которые в молодости занимались активным спортом бухают?, организм постоянно требует нагрузки. Не все так однозначно. А разве у людей, которые не занимаются спортом

[@ВладимирОхрименко-ы2о]

Продолжение. А разве у людей, которые не занимаются спортом после 45 не болят суставы?, разве они не подвержны сердечно-сосудистым заболеваниям? Кстати, причина сердечно - сосудистых заболеваний гораздо глубже и о ней мало кто знает и, еще меньше говорит.

[@VladimirShest]

@@ВладимирОхрименко-ы2о не заниматься всегда вреднее, чем заниматься. Без движения и адекватных для себя нагрузок человек вообще развалится. Я в свои 35 это ощущаю, когда по разным причинам имеет место период без нагрузок.

[@VladimirShest]

@@ВладимирОхрименко-ы2о да вы монстр)

[@МИЛАМИЛАНТИЯ]

@@ВладимирОхрименко-ы2о стерлись суставы и нет смазки хрящей и куда перенагружать.. Всему есть срок работы.. нельзя нагружать.. а тем более перегружать.. Для сердца так же колличество нагрузки запланировано от рождения.. и нагружать это жестокое отношение к себе..и здоровью..

[@ЮлияГуба-т3х]

Какое СЧАСТЬЕ, что Вы есть, Павел Викторович!. Очень благодарна Вам за ценнейшие советы! Здоровья Вам и вашим близким, Счастья, Радости!

[@svetarogudeeva6295]

Спасибо,очень интересно...

[@АндрейАркадьевич-н8в]

Спасибо доктор! Мне 46, получил подтверждение все своих мыслей! Все упражнения в меру и по самочувствию!!!

[@andryupro8489]

Это бывает когда от большого секса переходят к малому спорту....

[@АлексейБондаренко-о7п]

Хахахааааа

[@lilialiloka6530]

Спасибо Вам за полезную информацию. Мне 68 лет, я каждое утро делаю зарядку. Самое главное всё делать в меру и будет нам счастье. Хожу много пешком быстром шагом. Не смотря на то, что позади 4 операции. Ваши рекомендации дорогово стоят. Слушаются Вас часами.

[@Аватар33]

Все в меру☝️ Даже мудрость без меры-глупость☝️

[@ДавронМамитов]

Огромное спасибо за информацию, Доктор! Вы правы на счёт нагрузок по возрасту. Мой дед прожил 104 года и он был активен всегда. Ветеран великой отечественной войны! И всегда говорил труд это жизнь! Считаю это как для простого человека физ нагрузка. Поэтому если постоянно заниматься спортом это будет полезно! Дай АЛЛАХ здоровья вам!

[@michaelwilson5566]

Молодец, доктор Евдокимов. Это видео про меня.Я занимаюсь плаванием 8,5 лет. Как занимаюсь? Плаваю стилем breststrock по 1000м в бассейне 3 раза в неделю. Пришли мои 65 лет, вышел на пенсию, решил еще на fitness ходить, благо что время много и зал за углом от дома. Походил 3 раза, поработал на боксерском мешке, в молодости занимался серьезно боксом), на тренажерах, и чувствую что все мышцы болят, Не просто болят , а ноют, особенно в плечевых суставах. При плавании такого никогда не было. Пришлось забыть о тренажерах и мешке, продолжать плавание и снова стал чувствовать себя прекрасно. Спасибо доктор, после Вашего обьяснения исчезли все сомнения в правильности моего выбора правильного вида спорта.

[@ВадимСтороженко-ч1ы]

Спорт не проливает жизнь, но значительно улучшает ее качество.

[@ХомаЛютий]

Правильно, просто занимаясь спортом человек когда-то умрет внезапно...( обрыв тромба, остановка сердца, кровоизлияние в мозг и т.д.) .., а не будет медленно , обреченно на старость , доживать в лежачем положении свои дни.

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

Спорт продлевает жизнь. Точнее физкультура. Например понижает риск развития различных болезней, что позволяет увеличить срок.

[@mountain_climbing]

@@ХомаЛютий или парализует организм. В то время как в старости, ты почувствуешь, когда костлявая придет. "О сейчас я отьеду"

[@НиколайКоломиециртро]

Поддерживаю

[@ironmandedpoologly9051]

конечно же не проливает, но продлевает!

[@ИванИванов-т1ф7л]

Мне 142 года. Я каждый день занимаюсь спортом. Мира всем

[@ДмитрийВоробьев-к8ф]

Нам столько лет, на сколько себя чувствуем!!! Чем ближе к доброй и достойной молодеже, тем больше энергии и тяге к жизни. Идти нужно в зал где молодежь занимается... Глазки видят... Желание умножается ... Отстатовать нет желания. Мотивация мощная!

[@vladimirchevcenko4265]

Тогда и пенсию пусть дают в 45 лет, кто хоть немного представляет шахтёрский труд - на коленях, нечеловеческие нагрузки в жаре 40 градусов и малым количеством кислорода!

[@МихаилИванов-ш9ф4о]

Ну как раз шахтёры и уходят на пенсию в 40-45 лет, по крайней мере в РФ. Проходчикам достаточно 20 лет стажа. Другой вопрос - размеры пенсии, но к теме этого канала этот вопрос не имеет никакого отношения.

[@АляРодная-э1ц]

Я крановщица на заводе. Мы уходим на пенсию в 50. Нам не подняли.

[@ГалияАндрамбаева]

@@АляРодная-э1ц А нам подняли 63.Ужас.Казахстан.

[@shamilisaev1760]

Отправлено

[@svetlanas3770]

Мы сами себя обесценили.

[@валентинаканарёва-о7у]

странно, пару лет приседаю и прошли боли в ногах. Если возникает простуда, слабость, перестаю приседать и довольно быстро возвращаются боли в ногах. Поэтому по выздоровлению, можно сказать вынуждена вернуться к приседаниям). Приседаю 100 раз

[@Капитан-я8п]

Приседать можно, но не до конца и с прямой спиной

[@elenaparfenova1532]

Мне 62 года. Занимаюсь для себя. В 60 лет заказал себе штангу в 70 кг. Соседка отдала еще одну штангу в 50 кг. Купил скамью. Очень доволен. Мышцы нарашиваются но немного. Результат есть. Чувствую себя отлично. Жму 100 кг. Начинал жать с 50 кг. Знакомые дамы говорят, что я молодец. Удачи парни Вам.

[@vitaliishpak104]

Елена??🤔

[@ЕленаМакарова-э5ф]

Доктор, вы гений! Благодарю вас за рекомендации, так как вы подтвердили все мои мысли и действия! Мне 50, я физрук. Занятия физ упражнениями должны приносить радость и удовольствие! Пилатес, стретчинг( нач), дых гимнастика( остор сердечникам) и ходьба( сколько угодно)- залог молодости и здоровья. Для работы мозга- чтение, кроссворды и т.д.)👍

[@АнжеликаУткина-ж6п]

Мой муж мастер спорта по дзюдо, работал тренером, физруком в школе, спортом сейчас не занимается,не хочет, ему 45,мы ходим в воскресенье на спорт площадку, я занимаюсь, он рядом прогуливается

[@slavamironov1810]

Да он просто наелся, такое бывает. Надо переключиться, предложите бассейн, Я думаю поможет.

[@Роман-й5е5ш]

Еще плавание . А доктор сказал банальные вещи. ЛФК полезно. Профессиональный спорт , вредно. Избыточные нагрузки вредно чем бы ты не занимался. А радость людям могут приносить рекорды. А этим легко себя травмировать и ходьбой. У меня 7511 км за 2021й год. За три года 20 тысяч км. А это уже перебор:)

[@andryupro8489]

Видно,что физрук....

[@Сергей-б5ж5т]

Елена мне 52 и я уважаю спорт и физруков школьных и их справедливость. Расскажу почему. В 1987 сдавал экзамен в 10 классе по физре. Кинул гранату на 4 и в атестате 4. Хотя был отличником всю жизнь по физкультуре. Чемпион по лыжным гонкам среди всех школ. Но на экзамене давалась одна попытка, другой не дано. И итог 4. Я благодарен физруку за это так как он этим поступком развил во мне любовь к спорту.И поступил справедливо не смотря на мои заслуги!

[@ильдаррахимкулов-и9в]

Прекрасный ролик.Простыми словами,подробно,доступно,понятно изложены принципы физической активности после 50 лет.Ни прибавить,ни убавить.Движение-это жизнь.Только физическая активность спасет от инсультов и инфарктов.Конечно,нужно чувство меры в занятиях.Тренированные люди будут идти по жизни дальше.А пассивные и бездеятельные-слабеть и подвергаться заболеваниям.Очень полезный ролик,отличные рекомендации в конце сюжета.Автору спасибо за работу.

[@Vladimir36169]

61 год. Катаюсь на шоссейном велосипеде. Начал кататься недавно. 3 года назад. Чувствую себя великолепно. Могу проехать 40-50 км. не напрягаясь. Проезжал и 120 км. За сезон накатываю более 4000 км.

[@mikhail850]

Мне 59 на своём толстяке проезжаю 100 км в неделю, 4 дня по 25, ставлю на лёгкую передачу и пилю потихоньку, удовольствие и лучше чувсвую себя, не на что не жалуюсь

[@volodymyrtymchenko386]

А как насчёт простатита и аденомы при таких нагрузках? Скажите пару слов пожалуйста.

[@tovarisch2282]

Надеюсь что педали контактные? Важно крутить педали, а не давить на них. Тогда колени скажут спасибо.

[@dionis_guid_sochi]

Моя бабушка капалась в огороде до 80 лет, сейчас ей 92 года. Дай Бог всем здоровья.

[@НиколайШумилкин]

Спасибо! Все верно. Мне полных 65 лет. Прожитые мной года ПОЛНОСТЬЮ подтверждают ВСЕ мысли, поведанные Вами. Удачи и Здоровья Вам и вашим близким!

[@СергейКалмыков-е9о]

Я думаю, главный критерий - самочувствие ! Я занимаюсь каждый день, иногда по 2 раза в день. 3 раза в неделю каратэ, 3 раза - гири 16,24 и 32 кг. Мне 48 лет. Занимаюсь постоянно без перерывов 14 лет. Главное - хорошая правильная разминка. Например, некоторые думают, что бег - это разминка. Перед бегом как раз необходимо размять все суставы- колени особенно, стопу. Тот же бег может быть с разной техникой. Второе условие -плавное повышение нагрузки до комфортного предела и потом ее поддержание. Третье условие - заминка. После занятий с тяжестями обязательно висеть на турнике для растяжки позвоночника.Еще я стараюсь после тренировки в зале по пути домой тепло одеваться, так как после тяжелых тренировок понижен иммунитет и есть риск заболеть.Еще один момент. Нагрузка должна быть такая, чтобы хорошо пропотеть, получить удовольствие, но не ползком из зала уползать. У меня при занятии гирями пульс поднимается до 160, но я делаю перерывы между подходами по 2-3 минут.

[@MsFerdinand93]

Если заниматься разумно и с учётом возраста, слушая себя, то здоровье будет лучше чем у тех, кто ничем не занимается.

[@March2792]

И кушать в основном овощи с фруктами и мясом, курицей, желательно не жирными на масле дешёвом.

[@танятыршклевич]

@@March2792 как раз жирное надо кушать.Полезно для кожи и суставов

[@АлексМинеев-ы5о]

Всё правильно говорит, человек! Заниматься полезно без фанатизма!!! Если тебе за сорок не надо корчить из себя кандидата в олимпийскую сборную...

[@vladislavsafronov245]

А корчить олимпийскую сборную необязательно. Можно простой физкул-турой навредить. Спорт, фитнесс, физкультура это всё развод и вред,

[@ЕленаАлымова-т9ю]

Занимаюсь спортом, потому, что не хочу болеть. Начала ходить со скандинавскими палочками, но начала резко, стало болеть сердце. Теперь делаю ваши упражнения. Как говорится, тише едишь, дальше будешь. Огромная благодарность за ваш труд. Да прибудет вам благодать в вашей жизни

[@ГРИША-г2ъ]

Нужна физкультура, а бешеные нагрузки не нужны.

[@irinaayurova360]

Добрый день, дорогой наш доктор ❤️‼️💝 Программа о спорте очень своевременна, не оставит никого равнодушными.. Низкий вам поклон за все, что вы делаете для нас 👍✌️👍👍👍‼️‼️‼️‼️

[@ЛидияГородкова-б5р]

Чтобы не было инсульта на даче: поливаем грядки из 5-литровых леек. Да, много бегаем, из-за этого, но ходить только на пользу)) Чтобы не пострадать от жары: в продаже существуют садовые зонты, которые втыкаются в землю, полоть можно под таким зонтом, сидя на скамеечке. И не забывать пить воду))))

[@NickVolk]

Мне 62. Выгляжу лет на 15 моложе. Занимаюсь боевыми искусствами с 7класса (начал с дзюдо ). До сих пор махаю руками и ногами, луплю мешки, иногда бьюсь с коллегами. Весь переломанный но не сдаюсь и чувствую себя отлично, чего всем желаю. Кстати приседаю по 50-60 раз в день невзирая на операции на коленях. Главное-не отступать и не сдаваться)

[@ninamen542]

Спасибо, доктор! Ваша подвижническая разъяснительная деятельность очень помогает в жизни, правильно ориентирует в оздоровительных практиках! Низкий поклон!

[@mageslavik7031]

Сам занимаюсь спортом более 20 лет. И с доктором полностью согласен! Яд от лекарства отличает одно, ДОЗА!!! Спорт должен быть в меру, и мера эта у каждого очень индивидуальна!

[@vladislavsafronov245]

Ха ха... В том то и дело. Как эту меру определить?

[@ВалерийУстюгин]

Мне 75 лет. Ежедневная норма бега 10 км. Периодически, по настроению, 15 км. За эти дни января пробежал 15 км три раза, чтобы быть в норме после переедания в Праздники Нового Года. Время 10 км участка 1 час. Дистанцию 15 км пробегаю примерно за 1,5 часа. Бегаю уже 50 лет. Без этого я не чувствую себя в норме. Периодически 1 - 2 раза в неделю бассейн. Дистанция не менее 2 км - вольный, брасс. Время занимает немного больше одного часа. Жене 70 лет. Бегает со мной периодически по 5 км. Зато в плавании она, как бывшая кандидат в мастера, практически несколько быстрее меня. У нас в Ташкенте мы обязательно участвуем в соревнованиях ветеранов как в беге, так и в плавании. Куча медалей и стопка грамот в основном за 1 места в своих возрастных группах. В начале бега по утрам кое-где болит, но все проходит на дистанции. Практически бегом я лечусь. Полностью согласен с доктором и подтверждаю своим опытом: непрерывность занятий и разумность нагрузки - путь к здоровой, долгой жизни.

[@WouterCoster]

Как с коленями? Бег и брасс изнашивают колени...

[@Gosha-U]

Это больше легенда. По хорошему покрытию в кроссовках ничего не изнашивается. Даже этот доктор не говорил такого Лентяи все твердят об этом. По асфальту не надо бегать и с горки.

[@MaksimKozlovRU]

*_Валерий, вы меня вдохновляете на движение, а не пассивное валяние. И хорошо когда стопка грамот, а не стопка водки, дающая временное облегчение_*

[@den2868]

Вот молодцы а мне только 35 и не занимаюсь спортом но и не пью и не курю спортом не могу себя заставить лень сильнее меня

[@WhiteCat-WhiteCat]

@@den2868 нужна компания, взаимный контроль обязывает заниматься. Меня только это и мотивирует, ни какие покупки абонементов не действуют на меня, отдал деньги и положил абонемент на полку, максимум за год сходил 2-3 раза. Только компания бегающих-плавающих.

[@Areandr]

*"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался."© Уинстон Черчилль (умер в 90лет)* 😄

[@roddglocs6231]

Черчелю вообще верить нельзя, он политик.

[@Хосе-л8ю]

Знакомый дед не пьет не курит и живёт, 97 лет..

[@СергейБережной-д5к]

Ему не нужно было решать бытовые проблемы и испытывать все, связанные с этим нервотрёпки, а ещё он говорил, что он никогда не стоял, если можно было присесть и никогда не сидел, если можно было прилечь.

[@ТулаТан]

Золотые слова

[@Хосе-л8ю]

У него кстати были серьезные проблемы с сердцем.А сигару больше жевал чем купил

[@versiya6205]

Всё правильно, доктор, вы говорите, с возрастом к телу нужно всё более и более бережно относиться, никаких рывков в нагрузках!

[@ГульнараТобықті]

ПРОПИСНАЯ ИСТИНА -- ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ ! СПАСИБО!

[@ВячеславСагайдачный-н5ю]

Полезно заниматься только физкультурой,всё что выше изнашивает организм.

[@МишельКанели]

Благодарю доктор, Вы подтвердили мои мысли, что после 45 надо осторожно ! Спасибо большое👍🙏😘❤

[@Liliay-qe3wr]

Умный доктор для неглупых пациентов)))👍💪

[@falkon1603]

все индивидуально,слушайте свой организм!

[@ОлегКарпов-я1я]

Мне 54, всю жизнь тренеруюсь. Ударная техника, работа на сосне, больше 25 лет, сосна любимый снаряд. Отжимания подтягивания, постоянно. Если не тренеруюсь, человеком себя не чувствую. А врачей никогда не слушал

[@b.castiglione]

Олег Карпов и дальше не слушайте, но проблема тогда придет совсем внезапно, когда её совсем не ждёшь. Года берут свое все равно. Необходимо снижать нагрузки, но держать все же на приемлемом уровне

[@ДарВетер-ф4ю]

Что такое сосна?

[@gsv5612]

Я в прошлом профессионалый спортсмен, 40 лет. Сейчас занимаюсь динамическим видом спорта- настольным теннисом плюс делаю фитнес упражнения: турник, брусья... Абсолютно согласен с автором данного видео. Заниматься спортом нужно правильно- учитывая возрастные особенности, подготовленность прошлых лет, предыдущий образ жизни, уровень и вид физических нагрузок. Евдокименко- специалист.

[@SpektrIonov]

Организм сам подскажет вредно или нет.А вообще всего должно быть в меру,как и с питанием.

[@darkhunter777]

Да не только мера, еще важно говна какого то поменьше жрать типа с пальмой 80 % продуктов в РФ. Хотя чекисты могут сами установить срок жизненного цикла любой особи на территории РФ =) В этом случае не важно, что потребляет особь

[@ВиталийПалыч-в6р]

организм так устроен ,что он подсказывает всегда - ляг на диван

[@МастерКомп-м2б]

Диета от народной мудрость . завтрак поешь сам ,обед поделис друзьями , ужинь давай врагам,.! Спорт от народной мудрость, проблема с здоровье, беги в зал, а возвращайся медленно!

[@БауржанМакешев]

Все верно, все хорошо в меру и все будет отлично, иметь всегда разумный баланс, и будет перспектива долгосрочный.🥰😊👍🤟

[@TheIgnition333]

@@ВиталийПалыч-в6р поддерживаю, всегда приходиться прилагать усилия, чтобы получить лучшее)

[@andreasbjrnstad164]

Занимаюсь спортом с 5 лет( плавание) потом пятиборье и триатлон, сейчас мне 52 без спорта не могу. Но прислушиваюсь к своему телу. Без фанатизма. Плаваю до сих пор.

[@avervlad4984]

Мне 69.Летом плавание,велосипед.Постоянно делаю пробежки,в удовольствие.Зимой хожу (не бегаю)на лыжах.Ну и естественно.не курю,не выпиваю.Тонус в норме,самочувствие прекрасное.Что и всем желаю.

[@rashidaliyev2647]

Куплю велосипед.

[@marhabotoshpulatova8188]

12 часов толка хажу работаю уборщицам давления поднимается это не вредно для здоровья

[@НинаДульская-ы4ч]

Большое спасибо.Да, так и правильно.Так как мне 71 год, женщина, слежу ,чтобы не было перетренированности, и фанатизма.У меня наст.тенпис, поавание, вело, ролики, коньки, лыжи, тренажере и т.д.Но не больше часа в день.На даче по 2_3часа, не больше.Спасибо доктору!

[@madetowin1612]

золотые слова - "спортом нужно заниматься не только для тела, но и для души" )

[@НинаШокурова-ы6ю]

Какой милый доктор, приятно слушать, здоровья вам и всех благ, очень полезные советы и рекомендации для нас.

[@ватоубивецсорвачев]

Мой спорт теперь - Ваша гимнастика при артрозе) Спасибо за видео, доктор.

[@larisaasseva5419]

Ещё раз пересмотрела после того,как получила травму мениска,что врачи дружно сказали: ,,Операция!,,Но я решила как-то восстанавливаться!Вроде,восстанавливаюсь уже четыре месяца!А травму получила,когда выкручивала ногу при чистке пяток!А всегда была спортивная,выносливая и сильная,что мужики поражались!Занималась гимнастикой,тяжело физически работала!И думала,что меня ломом не прибьешь!Доктор этот от бога!От души желает людям всего хорошего!И ему тоже,всего хорошего!Золотой доктор!

[@СеменГорбунков-в4ф]

Мне 49, сам врач, сейчас уже умеренный физкультурник. Абсолютно согласен с коллегой. Раньше занимался более интенсивно, двигал тяжести, бегал. Гдето к годам к 45ти, начали появляться проблемы со спиной (протрузии межпозвоночных дисков в поясничном отделе), проблемы с тазобедренными, коленными и плечевыми суставами. Пришлось умерить пыл, забыть про железо (перешёл на перекладину и брусья), вместо бега - ходьба. Друзья, не смотрите на Сталоне или Шварцнегера, у людей может быть прекрасная генетика, да и по большому счёту это реклама себя (они ведь до сих пор публичные люди) и да, мы ведь видим картинку о них и абсолютно на знаем бэкграунда. Будьте умеренны в нагрузках и это защитит вас от проблем.

[@olgagalitsina1918]

Семен Горбунков ,скажите пожал-ста,в 45 и при грыже шейного отдела,остеохондрозе-можно заниматься не быстрым бегом минут 15-30 и не каждый день?

[@Harachka]

Olga Galitsina начните с ходьбы 1-3 месяца, а потом смотреть по состоянию

[@ЕвгенийВолков-м1о]

Их ,,генетика,,заключается сейчас в качественной фарме и гармоне роста

[@ed9151]

-- Скажите, у вас гантели есть? -- Нет. -- А коньки? -- Мужчина, это винно-водочный отдел. Нет, конечно. -- Видит Бог, хотел я спортом заняться. Дайте 2 бутылки водки, пожалуйста.

[@warrior320xxx5]

Лучше бы тестостерон продавали в каждом магазине, как водку

[@eugeniefleck6867]

Больше спасибо, всё верно.

[@Gedagnors]

АХАХАХ!))))))

[@alevtina7403]

Ой, насмешили ....Хахахаха

[@verunya64]

Пока ничего не болит , можно и анекдот сочинить но это до поры до времени, Люди мучаются суставами им не до водки , как в анекдоте .

[@русскийбеларус-я9й]

Мне48 занимаюсь спортом для поддержки .День если пропущу чувство вины мучает.

[@user-ok1hm3mh6z]

Доктор,спасибо за информацию.Мне 56 лет ,занялся фитнесом в 48,занимаюсь дома с гантелями и с небольшой штангой,не более 50 кг,привёл тело в хорошее состояние,никаких болей не чувствую,кроме морального удовлетворения,знаю могу гораздо больше,но в силу возраста не прибавляю,за 6 лет похудел с 135 до 110 рост 188,как быть,если прочтёте мой комент ответьте пожалуйста,я уверен таких ,как я много!

[@ОльгаИванова-ц9я4д]

Мне 48, с 30 лет занимаюсь бодифитнессом. Выправила себе небольшой сколиоз. Штанга и треножеры выправили спину, было больно, когда позвонки встали на место. Присяды правда убили колени, но они восстановились, не соблюдала технику. Теперь присяды редко и осторожно. Большем 20кг. Штангу не отжимаю и не приседаю. Фигура супер. 90×65×100. Вес 60-62 кг. И еще нужно растягиваться , но не до болей, плавно и не нужно бегать на дорожке, суставы разрушаются коленные. Питание здоровое: меньше сладкого и мучного.

[@ЗитарЗитаров]

110 это ожирение😁

[@АлександрПлахов-д7ю]

Молодец...

[@юриййЛагутин]

Доктор,то что Вы говорите, это из прлбирки,я более 20 лет выступаю в ветеранском спорте,вид спорта т.атлетика,с16 лет /1966г./ЗАНЯЛСЯ /Мне 73 года,Чемпион мира,9 кратный Чемпион России,то,что сказано это вызывает много сомнений,а главное оправдание Болшой Человеческой лени,она неистребима...главное это победа над собой,а у Вас слова об этом нет,а боль была есть и будет,а как ее сделать терпимее это описано в другой литературе...а Вам всего доброго,диплом попал в нужные руки.

[@СветланаРосина-п5э]

@@юриййЛагутин Ключевые слова: более 20 ! лет занимался спортом. Мой пример - активное занятие физкультурой, при предыдущей малой активности- привело к срыву адаптации- сорвыла поясницу, что привело к длительному, и очень болезненному заземлению седалищного нерва. Мучаюсь уже семь месяцев. Доктор прав- заниматься в разумных количествах!

[@Лара-я9ч]

На все сто процентов согласна с вами в отношении приседаний и ходьбе на коленках.К суставам нужно относится бережно,особенно если уже есть серьёзные проблемы .

[@fantazerification]

Беда в том,что на физкультуру подсаживаешься,и не замечаешь как увеличиваешь нагрузки.Но главное постоянно слушать свой организм,он всегда реагирует и подскажет.

[@basilsantos7192]

идеально! вы совершенно правы!!!

[@probkovorot]

Какая же это беда? Это прекрасно, когда тело требует нагрузок.

[@mountain_climbing]

Главное не прогресс тут, а постоянство. Ты не развиваешь свои физические показатели, а поддерживаешь здоровье.

[@serj2647]

@@probkovorot у меня после того как тело потребовало нагрузоки, тестостерон прыгнул до 25 при верхнем потолке 17. А за ним появились проблемы с печенью и почками... Так что все должно быть в меру... хотя эту меру уловить трудно

[@sergei666galder2]

Заниматься всю жизнь или начать заниматься в 45 лет.разные вещи .

[@АндрейМалышев-ч6с]

Нагрузки , во время тренеровок с отягощением , должны быть умеренными и веса необходимо подбирать минимальные постепенно добавляя вес по пятьсот грамм и одному килограмму . Если со временем вес отягощения приближается к максимальному для определённого количества повторений , то в таком случае нужно менять тренировочный комплекс . Главное не нужно торопиться прибавлять вес . ,, Постоянство - вот ключь к успеху " . И прислушивайтесь к своему самочувствию , а так же развивайте в себе положительный настрой нервной системы на состояние всего тела .

[@nana_stilera]

Гирька 16 кг для мужчин и 8 кг для женщин, в старшем возрасте не повредит! Эти веса как раз всегда используются в жизни, мы что-то перекладываем, поднимаем, передвигаем, при этом нагибаемся, выпрямляемся, и часто бывают травмы! Так вот чтобы организм был готов, занятия гирькой помогут быть в форме!

[@СергейИльиных-м6п]

Полезно заниматься спортом, но при этом не надо ставить рекордов. В течение часа делаю различные упражнения на протяжении нескольких лет, но для себя. Мотивация простая - чтобы не ходить скрюченным еле волоча ноги. В свои 60 я легко прохожу не напрягаясь 8-10 км, отжимаюсь, делаю планку, приседаю по Неумывакину 200-300 раз и прочее. Для меня это норма, а кому то большие нагрузки. Я не хвалюсь, а советую найти для себя мотивацию.

[@Eliza33557]

умница

[@alexfray---296]

высокая нагрузка! впереди сложности

[@IvanMedny]

Старая истина, все хорошо в меру. Чувство меры второе по важности после чувства юмора.)))

[@АЛИНА-ы3ь4щ]

Иван , хороший комментарий!

[@alialia5745]

Чувство юмора это как божий дар.не каждому дано

[@olegkiselev396]

ШАХМАТЫ👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍👍всем здоровья. Спасибо доктор, так все и есть🤝

[@БабайУшаков]

Как говорил наш полковой начфиз:"Здоровье надо беречь, а не укреплять.»

[@ИнженерныйЦентрГидромакс]

а пахать до 65 можно

[@NoName-yc5qj]

"Здоровье надо беречь, а не укреплять. Ну, будем здоровы!", - сказал начфиз "и немедленно выпил".

[@ЛюбовьРадке]

Мудрым был человеком ваш начфиз

[@mgm___0002]

Мне 68 лет я бабушка пятерых внуков и одной правнучки и , занимаясь каждый день ходьбой по полтора два часа в течении трех лет, скажу лишь одно давление в норме и сердце то же!!! Спасибо Вам доктор за очень полезные советы! Всем желаю здоровья!

[@veronicasharipova5441]

Благодарю!Правильно говорят Китайцы,что формула Счастья в чувстве меры!А ещё ,нужно выбирать во всём серединный путь!Дорогой Доктор,Благодарю вас!

[@levshprints4927]

Здесь речь идет о спорте, а не физкультуре.

[@ИришаХасия]

доктор, огромное Вам спасибо за те советы, которыми Вы делитесь! лично мне, они очень помогают...особенно, как ПРАВИЛЬНО выполнять все упражнения!!! из Ваших видео, очень много узнала полезного!!! еще раз спасибо и крепкого Вам здоровья!!!

[@ЛюдмилаЛюдмила-й5б]

Очень ценные ваши советы. Движение-это жизнь. Жизнь- это движение.

[@savraska]

Поддерживаю автора видео. Все есть лекарство и все есть яд. Дело в количестве. Хочешь быть богатым- учись у богатых, хочешь быть здоровым- учись у здоровых, хочешь быть долгожителем- учись у них. Долго и качественно в этом мире живут японцы. А они делают спокойные зарядки, ведут размеренный образ жизни и питания. Карате занимаются до 30 лет, а айкидо до глубокой старости, потому что там нет ударных техник, есть но минимум, тренировки нацелены на технику, баланс, внимание.

[@АнастасіяГончаренко-б6р]

Спорт - гибель, физкультура - здоровье. Все очень просто.

[@elenakurkina895]

Дормидонт Евлампиевич

[@ЛюдмилаКраота]

Спасибо за видео. Учту все ваши советы)🙏 в 44 года начала заниматься растяжкой и села на шпагат. Спасибо моему телу за это удовольствие от моей маленькой победы. Занимаюсь своим развитием более осознанно, прилушиваюсь к своему телу, благодарю его и люблю свое тело и свой возраст. "И надеюсь что это взаимно"..😀 Всем желаю того же!

[@Nurzar-zz4ov]

Здравствуйте. А шпагат продольный или поперечный? В любом случае поздравляю! Вы молодец

[@Наталья-г6щ2ю]

Спасибо , доктор ! Замечательные советы. Для себя я выбрала двух-часовые прогулки ежедневно. Иногда ваше видео просматриваю повторно , сделала блокнот с вашими советами. Отлично . Вы- настоящий Доктор !

[@anatoligrebnev4602]

Мне 68 каждый день турник по пять шесть подходов по 8 - 12 раз , приседания по 30 - 40 раз , отжимания по 30-60 раз все по пять шесть подходов

[@АлександрТрвердохлеб]

Единственный врач который сказал правду.Браво.

[@АндрейАбрамович-р9о]

Все равно лучше, чем водку трескать.

[@rashrash9225]

Водка-сила, спорт -могила

[@ТимсонТимсон-п1ф]

😆😆😆😆💯 я с вами!!

[@bravespirit8805]

@@rashrash9225 водка сила до 60 спорт могила после 100

[@ЧеловекЧестный]

Спорт могила асало и водка это сила

[@juanpedro2622]

@@Adilet.Qizdarbay а что, похоже что он шутит?

[@ИгорьКрасников-э9щ]

Занимаясь любым упражнением нужно внимательно прислушиваться к своему телу - вот и все. Хорошенько разогреться (самое важное) и при малейшем дискамфорте прекращать упражнения. Не загонять сердце. Не есть перед занятиями и сразу после. ВСЕ!

[@bubnite]

Моя проблема заключается в том, что к суставам я постоянно прислушиваюсь, а вот к сердцу нет. В беге довожу себя до изнеможения, преодолевая препятствия, бегу, чуть ли не теряя сознание, и из за этого испытываю наркотическое опьянение. Может доктор подскажет мне, почему я так себя чувствую? Спасибо.

[@ЛюдмилаПукляк]

Алексей Чугунов 😨 иииииии на хрена это ,Вам,надо ????!

[@ВладимирРощин-ш1ш]

Очень хороший совет-заниматься физическими упражнениями для души. Мне 74.Каждое утро занимаюсь по часу. Даю приличную нагрузку до пота. Потом весь день чувствую усталость. Явный перебор. Следуя Вашим советам, стал делать комфортные для себя упражнения. Всё стало на место. После посильной физической нагрузки, чувствую бодрость и хорший настрой на весь день. Благодарю Вас за полезную информацию!

[@ТомМа-н1п]

На Окинаве в 90 лет тренируются. Благодарю за советы. Мне 59. Тренируюсь с 1981г. Шотокан, 2 дан. Шпагат, Ци гун. Каждый человек идет своим путем. ТО БИШЬ ДО, ПУТЬ. Пусть каждый человек выберет свой путь, ДО. Не пугайте их, не отговаривайте.

[@ИванИванов-з6й5о]

Том Ма , поддержал! Годзю рю, 47 лет, 3 дан. Каратэ - путь к совершенству длиной в жизнь.

[@ВикторГромов-ы9ы]

согласен

[@olegnazarov147]

59 - мальчишка еще по современным меркам!

[@АлександраВоронина-ж6ж]

Упоминаемый кардиохирург Николай Амосов от инфаркта, к сожалению, не убежал. Свой эксперимент по "отодвиганию старости" с помощью физических нагрузок он начал в возрасте ~ 80 лет в 1994г. Вот объем нагрузок его занятий (из воспоминаний самого Амосова): - « ...Физические упражнения. Утренний бег - 4-6 км за 50-60 минут. Гимнастика с 5-килограммовыми гантелями в руках - 6 упражнений (наклоны назад, вбок, вперед, повороты корпуса, подъем рук вверх и вперед), всего 2500 движений. Плюс мои прежние 1000 движений без гантелей, но в быстром темпе. И еще 200 подскоков на одной ноге и 5-6 подтягивании на перекладине. Гимнастику выполняю в 3-4 приема, обычно под телевизор, чтобы не терять времени. Она занимает 2 часа. Сверх того хожу по делам 20-40 минут, очень быстро. Итого на круг выходит 3- 3,5 часа хорошей нагрузки... » Для 80-ти летнего человека такие нагрузки очень велики. Сначала первые пару лет таких тренировок прошли нормально. Потом началось (из воспоминаний Амосова): - « ... в 1994 - 1995 гг. - выполнялась вся программа. Но бдительность потерял - в 1996 г. стало тяжело бегать, а я не остановился. 1997 г. - появилась одышка и стенокардия. Однако, особого беспокойства не испытывал: гимнастика с гантелями и ходьба пока остались. Сердце, между тем, сильно увеличилось в размерах. Об операции по поводу стеноза аортального клапана не думал: считал, что уже стар. У нас в Институте тогда оперировали до 60. А между тем, в 1998 г. появились обмороки, ночные приступы удушья. Когда фантазировал над экспериментом, то 100 лет был намеченный крайний срок. Увы! Не состоится: переоценил. ... В январе 2002 г. случился инфаркт миокарда. "Крупно очаговый, трансмуральный, задне-боковой стенки левого желудочка"... » Плюс к перечисленному у него начались серьезные проблемы с тазобедренными суставами. Позже, переосмыслив свой подход, не отрицая пользы от физических упражнений, Амосов предостерегает других от таких чрезмерных нагрузок: «Не больше половины моего объёма упражнений. Контроль врача обязателен". Первый инфаркт у него случился в январе 2002 г. Умер Амосов от второго инфаркта в декабре 2002 г.

[@ИринаФедорова-с8ы]

Александра Воронина спасибо вам за такие ценные выписки про доктора Амосова)))

[@ГадаловВячеслав]

Он умер почти ровно в 90. Для мужика в СССР/постсовке с врождённым пороком сердца, прошедшего войну, это вообще феноменальный результат.

[@v7051]

Абсолютно реальний рецепт щастя: 1. Підйом в 5.00 - 5.30. 2. Дві чашки зеленого чаю з лимоном і медом. 3. Пробіжка в легкому, для вас, темпі одну годину. 4. Робити це щодня і все життя. P.S. Всі правильні рішення і думки, а також бажання їх виконувати прийдуть до Вас самі. Удачі!!!

[@ammoskraft200]

Видео как нельзя к стате)! Мне 48 основная работа сидячая, хобби ( мелкая моторика) тоже сидячая. Стал себя чувствовать разбитым! Сейчас начал делать не большие пробежки( бросил курить уже 3 гола) . Тело стало наливаться силой, ходьба легкой. Ну только плюсы!

[@МаринаШим-х1с]

Кстати

[@АлиБаишев-ь2о]

ни в коем случае не оспариваю мнение доктора, но надеюсь продолжать в том же духе.Мне 47 лет, я тренируюсь по боксу в идеале 5 раз в неделю, участвую в боях, побеждаю 20 летних.В юности был КМС по кик-боксингу. Потом между 22 и 43 годами больше любил работать с тяжестями и бегать.Но ушатал себе спину тяжёлыми мешками на работе ( всегда участвовал в выгрузке фур на работе,т.к.считал это отдыхом от умственной работы).После ушатки спины железо мне стало нельзя и вспомнил,что в юности я вложил в бокс и кик боксинг 10 лет своей жизни. Пошел на боксёрскую тренировку и поразился, насколько я превосхожу среднестатистического человека в драке.И в отличие от юности мой бокс стал более продуманным, я лучше усваиваю материал от тренеров.На соревнованиях замечаю разницу между психикой юноши и человека, прожившего жизнь.Раньше перед боем ночью не спал, волновался.Теперь выхожу на ринг, как к себе домой. При этом я всю жизнь курю.Крепкие самокрутки Мак Барен. Удачи всем!

[@аманаманов-ч2г]

Али Баишев тебе сколько мне 57 сігем

[@verunya64]

Так вы ещё молодой человек , всё впереди, может и вас не коснётся , люди разные

[@alibaba-hd7sr]

вы исключение.

[@икаюркон]

Обалдеть!Вы супер !!!Все же берегите себя!Слишком не "бейтесь", удачи!🤗

[@АлексейЕгоров-м5ы]

Поскольку вам только 47, то можно сказать, что вы ещё не жили. Нужно учитывать чужие ошибки, а не учиться на своих, горьким будет разочарование

[@БахыткульИманкулова-д2ж]

Занималась аэробикой! Мне 45 лет, заболела суставами! До сих пор лечусь ! Оказывается нужно беречь себя!

[@tatiananikolaychuk4915]

Здравствуйте, а как теперь ваше здоровье?

[@ТатьянаПантера-г9з]

Мне 52 года. Считаю утреннюю зарядку нужно делать обязательно, так как это убирает скованность мышц, человек быстрее просыпается и улучшается настроение! Четыре - пять раз в неделю делаю гимнастику по вечерам! Списала (напечатала для себя) со старых журналов "Здоровье" времен СССР несколько комплексов упражнений (названия комплексов :1) тонкая талия, 2)чтобы меньше стал живот, 3) для ног и брюшного пресса). Поначалу было трудно выполнять даже легкие упражнения, сейчас намного легче! Начинала с двух комплексов за вечер, сейчас под силу три комплекса выполнять (с перерывами между комплексами). Выполняю по самочувствию, без фанатизма! Я бы рекомендовала ходьбу вечером (минут 45 - 60) после ужина, особенно в теплое время года (полезно для снижения веса)! Желаю всем здоровья !

[@bubnite]

Все индивидуально. Я просыпаюсь, потом мне надо минимум пол часа чтобы в себя прийти. Мне кажется заблуждением тот факт, что утром надо обязательно делать зарядку. Активность должна быть постепенна. Представьте, что вы 8 часов находились во сне в покое, потом проснулись, и начали активно давать нагрузку телу. У меня тело от этих процедур находится в шоке. Ребята, что скажете по поводу утренней зарядки?

[@yuriykuznetsov7496]

В 52 года человек еще молодой... я в 50 лет каждое утро пробегал по 7 километров, затем после бега начинал заниматься силовыми упражнениями. При росте 177 весил ровно 77 кг. сейчас мне 62, вес 80. По утрам качаю пресс по 35 раз, приседаю 80 раз за два подхода по 40 раз с гантелями по 12 кг, выжимаю их над головой по 20 раз на каждую руку поочерёдно. Чувствую себя молодым.

[@михайлокухарчук-ж5ъ]

Мені 71 рік. Останні 10 років, а може й більше я щоранку присідав 30 разів. 3 місяці тому заболіло праве коліно. Діагноз - остеоартроз. Уколи, таблетки не допомогли. Вже місяць роблю вправи по методу Євдокіменко. Допомагає. Дуже вдячний доктору Евдокименко.

[@alexanderm7316]

Резюме одно.Во всем надо знать меру.А вообще физкультура и спорт это разные вещи.Физкультура призвана для улучшения здоровья,а вот спорт - это достижение рекордов(в т.ч.любой ценой),что есть трудная,опасная для здоровья работа.

[@СашаЧе-о2я]

10 км в день энергичной ходьбы и зарядка,на этом всё! будьте здоровы! проверено!

[@СеверЮг-ь2в]

Только аэробные нагрузки. Ходить по 5 или 10 км в день,или плавать 1000 метров или 1500 метров в день,и больше не чего для здоровья не надо.

[@ПашаГоцулка]

Доброго ранку вам здоров'я на довгі роки життя, благословення хай Бог буде вам у поміч у роботі всіх благ

[@ТетянаК-у2м]

І Вам доброго здоров'я та щоденних радостей)

[@даладновам]

если коротко: если спорт - до 40. после - только физкультура. ;

[@Наталья-в3с9н]

Жена пошла в тренажерку в 48лет.После рекомендации кардиолога снизить вес.Похудела на 30кг,нарастила 7кг мышц,летает как на крыльях.Ходит 3раза в неделю уже 3 года.Половина болезней ушли без лекарств,бросать не собирается.Говорит,что так хорошо себя даже в молодости не чувствовала.Занимается все это время с личным тренером.

[@МыизСССР-н3ч]

Конечно будеть летать с личным тренером'олух.

[@metanabob]

Тренера они такие тренера.

[@Stud22260]

7 кг мышц?)) некоторые на курсе гормонов столько нарастить не могут, а тут жена на эстрогенах мышц нарастила)))) а так конечно уважуха жене, молодец, спорт сила!!!

[@Dracula3423]

@@Stud22260 на Yotube в комментариях возможно всё

[@МыизСССР-н3ч]

@@ОльгаАгапова-ч9ч 😂😂😂

[@ВладимирБогдан-в5у]

Занимаешся спортом-попадаешь к ортопеду,не занимаешься-к кардиологу!

[@ИринаШевелёва-щ5к]

Ещё Жванецкий сказал: от сидения - гиподинамия, от стояния - тромбофлебит. Что с человеком не делай - он упорно ползет на кладбище

[@flashfight8480]

@@ИринаШевелёва-щ5к 😁

[@ЛесноеОзеро-е8м]

@@ИринаШевелёва-щ5к Жванецкий сколько прожил- более 80! И никаким спортом и нагрузками не баловался. Поэтому столько и прожил.

[@НиколайМихайлович-и9р]

Дякую! Все вами сказане правда.Я в молодості займався важкою атлетикою , потім гирьовим спортом , потім великий теніс , зараз мені 64 змушений поміняти великий теніс на настольний , емоції тіж самі.Крім того граю з компютером в шахмати і читаю цікаву художню літературу.Я все це розпові для того , що потрібно розвміти роки беруть своє і потрібно вчитися уступати.

[@ТатьянаСивирина-о4ь]

Я конечно не профессор, но профессиональный массажист и тренер по мягкому стретчингу, мне 64 года. Советы полезные, но прослушав их многие люди скажут, что я уже в возросте(45) и мне вредно. Заниматься нужно обязательно. Лень управляет человеком. Спасибо за рекомендации.

[@doctorEvdokimenko]

Татьяна, посмотрите видео внимательно. Мы говорили - заниматься нужно! Но с умом, и в меру.

[@ProFitness-en5gd]

Татьяна, так скажут невнимательные люди которые не очень то и хотели заниматься. Даже больше скажу, даже те которые типо хотели. Я тренером работаю и таких немало знаю. Мне ещё со школы твердили, мол пока занимаешься, а как пойдёшь работать про физкультуру забудешь. Но мне ничего не мешало ни учиба, ни работа, ни жена, ни поскакушки у детской кроватки))). Всем мира.

[@ProFitness-en5gd]

Извиняюсь, учёба.

[@всемдобра-ь1и]

👌👌👌👍 63

[@petrglushkov6085]

знакомый Дед -76 лет, катается на роликах с молодежью по ночам, и как-то все неплохо...

[@ГлебАлександрович-р8к]

спортом заниматься в любом возрасте вредно. оздоровлением всегда полезно.

[@Зәмзәм]

Большое спасибо Вам Доктор.Знаю, что очень много замечательных врачей и Вы один из них.

[@igordubrovin8744]

Рекомендую стрелковый спорт. Особенно практическую стрельбу из пистолета. Работают как мышцы, так и мозги в гораздо большей степени. И с эмоциями все нормально.

[@liudmilag1484]

Цигун, ходьба- самое то что нужно в нашем возрасте. Доктор- щедрой души человек!

[@alibaba-hd7sr]

я хожу каждый день 5 км, но похудеть не могу.

[@АЛИНА-ы3ь4щ]

Кроме того, что Павел Валерьевич - доктор, которому доверяешь, он еще и просто очень приятный человек, видео с которым ждешь с нетерпением и пересматриваешь с удовольствием.