Что делать с неприятными ощущениями во время медитации?

[@danceparadiseltd771]

Меня во время одной медитации тошнит и кружится голова . Хотя не могу сказать, что я ухожу в какой- то транс . Все очень контролирую (не получается расслабиться прям) и в любой момент по нужде могу открыть глаза .

[@lanalyh]

Благодарю ❤! Всё понятно объяснили. Во время медитации и после всегда болит голова. Особенно когда надо визуализировать😮

[@СерикРахметов-ч3п]

Видио понравилось, полезное! Симптомы о которых вы говорили, я тоже наблюдал. Ход ваших рассуждений я тоже поддерживаю. Вообще, медитации дают много информации для осмысления и дальнейшей работы над собой. Очень полезный инструмент, только надо понимать, что это именно работа, а не развлечение. Вижу много общего у меня с вашим подходом, поэтому подписался. Благодарю, желаю успеха!

[@dertysmorodina1702]

Спасибо большое 🙏🏻🧎🏼

[@Ирина-т3з]

Благодарю, спасибо большое, очень помогли 🙏🤗

[@dinaramirt3019]

Виктория, благодарю Вас за информацию, я вообще медитации слушать не могу, нервничаю

[@viktoriapogremikina6435]

Очень нравится как вы объясняете🥰👌

[@viktoriapogremikina6435]

При закрытых глазах часто появляется дискомфорт, что приходится прерывать медитации(.иногда головокружение

[@psyvictory]

Виктория, можно начинать с медитации с открытыми глазами. Если возникает головокружение, обязательно обращайте внимание на позу во время медитации: важно, чтобы была хорошая опора в области таза и ногах (если Вы сидите на стуле), прямая спина. Подробно о правильном положении тела во время медитации смотрите тут: psy-victory.ru/poza-dlya-meditacii

[@ИнгаСоколова-ф7ш]

Виктория, добрый вечер. Впервые в жизни вчера медитировала. Увидела в ютьюбе видео, расслабилась и начала слушать. Тут я поняла, что тело размякло и испугалась безумно. На 7 минуте, резко вскочила с кровати. Началась паническая атака. В итоге ночью не смогла уснуть. Весь день ходила как под трансом. Уши заложило, голова стала тяжёлой. Но сейчас легла спать и невероятно испугалась........ Закрыла глаза и начала проваливаться.... Непонятные обрывки фраз и отсутсвие каких либо мыслей. Бросает то в жар, то в холод. Ноги немеют. Боюсь закрывать свои глаза, не хочу проваливаться. 2 суток не спать, это жесть

[@ИнгаСоколова-ф7ш]

Видео называлось Медитация - гипноз "очищение от негативных установок"

[@psyvictory]

Инга, добрый вечер. Похоже на то, что при помощи мышечного напряжения Вы привыкли контролировать сильную тревогу. Достигнув расслабления, привычные способы защиты ушли, и Вы встретились с тревогой. Кроме того, могу предполагать, что панические атаки Вам знакомы и до того, как Вы попробовали медитативное упражнение. Обычно во время таких упражнений "вылезает" то, что уже присутствовало внутри. Чтобы привести себя в баланс, рекомендую использовать физическое воздействие на тело (прием ванны, расслабляющая йога, растяжки, массаж). Если за завтра Вы не увидите улучшений, сон не стабилизируется, настоятельно рекомендую Вам обратиться к врачу-психотерапевту (не к психологу, а именно врачу!)

[@ИнгаСоколова-ф7ш]

Виктория Гризодуб спасибо , что ответили 🙏🏼 . Уже 3 час как не могу уснуть. Надеюсь хоть к утру засну. Не могла представить , что медитация - гипноз обернётся страданиями и бессонницей

[@ИринаТеняева-ю9ю]

Благодарю!

[@angelinas5837]

У меня во время практики сводит ноги, очень не приятно, просто сводит ноги и я не могу из-за этого нормально медитировать ((((

[@DiorNyc24]

Это видео точно усложняет всё😂 не надо не начто обращать внимание

[@AZ-sf6sk]

После 4х дней медитации появись боли в районе живота. Даже не знаю как на это реагировать, но буду наблюдать)

[@АнуфриеваВалентина-щ2е]

Глубокие вдохи ,частые ...и выдохи... Чувство сильной вибрации...от груди по всему телу.

[@emmy9834]

У меня у одной покалывания ???? Во время , и после ... и чешется прям .... с чем это может быть связано???? Не пугает правда....

[@sh_katerina]

Меня во время медитации качала кружила как на волнах потом ощущение на мгновение как будто я парю в томже положиние в котором сижу на медитации

[@chizik4202]

А как бороться с напряжением в ушах и челюсти во время медитации? Ощущение что я не могу сконцентрироваться на дыхании, будто мое внимание на двух объектах сразу на ушах и дыхании. Нервничаю из за этого. Что можно сделать подскажите пожалуйста?

[@tiannasecrets4659]

Здравствуйте, а если глаза заболели во время медитации ?

[@jekaterinaollo3115]

Виктория, здравствуйте!а подскажите, почему во время медитации возникло ощущение,как на карусели,четко ощущалось вращение.Длилось полминуты-минуту.Аж до бабочек в животе.Я что то неправильно сделала?

[@psyvictory]

Екатерина, действительно, периодически люди сообщают об ощущениях вращения во время медитации. Про причины в Вашем случае сказать не могу. Но рекомендую, если такое будет повторяться, обратить внимание на позу тела и ощущение устойчивости. Почувствуйте ноги, тазовые косточки. Осознайте, как Вы чувствуете опору, насколько Вам устойчиво. Следите за тем, чтобы поза тела во время медитации была устойчива.

[@yuliyasurzhenko6580]

Виктория,спасибо вам большое за видео! Очень полезная информация! У меня очень сильные сердцебиения начинаются во время медитации и страшно продолжать- сразу мысли- а вдруг сердце остановится или плохо станет.. Панические атаки,действительно, когда-то присутствовали в жизни,но очень давно прошли,а теперь,получается,я когда медитирую,как-будто,вспоминаю те состояния.. А с другой стороны- всё равно страшно- вдруг,это что-то с сердцем не в порядке? У меня бывают сердцебиения по ночам,но не часто. Не знаю,что делать- просто медитировать и наблюдать или всё таки проверить сердце? Дома вообще страшно, я стала ходить в группу на медитацию,чтоб мозг немного привык и в группе не так страшно- в первые разы было всё супер,а потом тоже возобновились сердцебиения сильные и дышать тяжело..

[@psyvictory]

Матильда, для верности Вы, безусловно, можете проверить сердце. Это не помешает. Но только один раз. Если врач Вам скажет, что все хорошо, повторно ходить и перепроверять не нужно. В Вашем случае происходит следующая вещь: Вы боитесь физического ощущения, эмоция страха усиливает физическое ощущение, и Вы еще больше начинаете его бояться. Таким образом, Вы попадаете в замкнутый круг: страх вызывает сердцебиение, а сердцебиение вызывает страх. В Вашем случае важно во время медитации дышать медленно и следить, чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Подробнее посмотрите в этом видео: kzbin.info/www/bejne/n2nMpZWJbryfqdE Смотреть на ощущения сердцебиения во время медитации - это хорошая идея. Но очень важно смотреть на ощущения из состояния спокойствия. Если Вы будете делать это из состояния страха или с попытками уменьшить интенсивность симптомов, симптомы будут оставаться. В процессе медитации задавайте себе вопросы: "Я смотрю на сердцебиение спокойно и доброжелательно или из чувства страха?" "Я пытаюсь воздействовать на симптом, повлиять на свое состояние или я просто смотрю?" Ваша задача прийти к состоянию, когда Вы смотрите на неприятный симптом спокойно, доброжелательно, не пытаясь на него воздействовать, а полностью его принимая. В результате Вы выйдете из замкнутого круга, о котором я писала выше (когда страх усиливает симптом, а симптом усиливает страх), и ритм сердце выровняется сам собой.

[@psyvictory]

@Лейла Гарипова ,только что ответила на Ваш вопрос. Посмотрите чуть выше в этой ветке комментариев.

[@yuliyasurzhenko6580]

@@psyvictory, спасибо большое за ответ!

[@Airin.S]

Тоже самое ощущаю, были когда панические атаки, и вот снова... и бывает так хорошо в медитации, что оставливаю ее быстро, что чувствую страх - астрал покинет тело и что не выйду из медитации и мыслями там и останусь. Это как назвать?

[@Людмила-л3п2д]

У меня ноги подпрыгивают на кровати, как будто судороги. Приходится менять положение, это отвлекает

[@Tigranion]

Как расположены ноги в пространстве? Во всех позах это повторяется? Вне медитации бывает подобное, если бывает, то в какие моменты?

[@ШырайлымТемирбекова-ш7б]

Здравствуйте, скажите если во время медитации идет импульс с левой ноги, которая сводит все тело, что невтерпеж. Что делать? И с чем это связано?

[@ДжамиляТанрывердиева-ж6б]

Здравствуйте а если перед медитацией я возбуждаюсь без причины очень сильно , и после медитации сильное сексуальное возбуждение остаётся как быть и стоит ли с этим что то делать ?)

[@СергейСеверов-р7й]

Вполне возможно сексуальный потенциал который в вас есть не реализовывается на столько на сколько бы ему хотелось)

[@cybercat2934]

Здравствуйте, я парень, мне 18, во время медитации, тело начинает как-бы, дрожать, очень отвлекает. И должна ли быть абсолютная тишина вокург? Сколько минут достаточно? Начал 2 дня назад...

[@этокатя-с9г]

виктория, здравствуйте! меня во время медитации стало подташнивать и появилось такое странное состояние. Такое ощущение, что я где-то встречала это состояние, но оно вроде приятное, а вроде неприятное, получается такой диссонанс. Медитация была на самооценку, по дням я уже делаю дольше, чем обычно. Но эмоции как-то заблокированы ещё. Может ли это как-то связано с этим?

[@user-marishok]

У меня такое же ощущение, вы нашли причину?

[@СергейСеверов-р7й]

Делайте легкие медитации и не старайтесь уйти в глубоко в себя,может появиться сильный страх от того что сознание перестает реагировать на внешний мир

[@nastikslastik7579]

У меня после медитаций вот уже пару недель болит всё тело. Мышцы ног, рук, спины просто выворачивает.

[@psyvictory]

Анастасия, если это происходит уже пару недель, стоит задуматься, почему. Важно, чтобы положение тела во время медитации было комфортным. Некоторые люди заставляют себя во время практики держать спину прямой. Если мышцы к этому не готовы, может возникнуть боль. Вы уверены, что у Вас не такая история?

[@nastikslastik7579]

@@psyvictoryспасибо за ответ Виктория. Вы знаете вот уже 4 дня как перестали мучить мышечные боли. Просто всё само собой нормализовалось. Чудеса! Медитирую с легкостью и радостью)))

[@VPEVE2024]

Здравствуйте, Виктория.А покалывание в ладонях ,что означает? Спасибо.

[@psyvictory]

Юлия, если покалывание возникает именно во время медитации, скорее всего, это сосудистая реакция: Вы расслабляетесь и, как следствие, улучшается микроциркуляция крови в ладонях. Вы это ощущаете как покалывание.

[@МекаМуканбетова]

Виктория, у меня начинается кружится голова, я будто парю но сильно сама как Юла вращаюсь, были практики год назад такого не было, а сейчас кружится голова и после начинает болеть голова, это тоже может быть от напряжения ??

[@psyvictory]

Мека, это может быть последствием сильного стресса, но, как правило, это не связано с мышечным напряжением. Вот что я рекомендую Вам сделать: 1. Перед началом медитации удостовериться, что Вы сидите, хорошо чувствуя опору. Принципы построения позы во время медитации смотрите здесь: psy-victory.ru/poza-dlya-meditacii 2. Также важно хорошо осознавать позвоночник, спину. Спину важно держать прямой. 3. Как только начинает кружиться голова, фокусируйте внимание на опоре (на ощущениях внизу живота, в тазовых косточках, стопах). Как правило, головокружение связано с потерей опоры. И, наоборот, возвращение ощущения опоры приводит к тому что голова перестает кружиться. Таким образом, Вам важно сохранять опору в течение всей медитации и возвращаться к ней, если она пропадает. 4. Для того, чтобы вернуть ощущение опоры часто бывает недостаточно просто наблюдать за ощущениями. В этом случае бывают эффективны движения. Потопайте ногами, чтобы лучше почувствовать стопы. Подвигайте тазом в положении сидя, чтобы лучше почувствовать тазовые косточки, на которых сидите. 5. Попробуйте медитировать с открытыми глазами.

[@МираСофт]

Виктория, а если я чувствую тошнату во время медитаций? Не понимаю, почему так происходит

[@psyvictory]

Настя, обычно тошнота связана с тем, что начинают подниматься сильные эмоции, которые сложно "переварить". В этом случае рекомендую на регулярной основе поделать упражнение, которое описано здесь: psy-victory.ru/dnevnik-emocij-uprazhnenie-dlya-upravleniya-emociyami И также рекомендую начать с коротких медитаций (например, 2-х минутные медитации с концентрацией внимания на дыхании), чтобы новый опыт получать не в большом количестве, а маленькими дозами. Постепенно, когда Вы привыкнете к таким коротким медитациям, можно увеличивать длительность практики. Идеи для коротких медитаций смотрите здесь: psy-victory.ru/korotkie-meditativnye-texniki-dlya-povsednevnoj-zhizni

[@MaxX-qw2qj]

У меня тоже тошнота, сильная, но не всегда...

[@АРМАНМАГНАТ.УчкудукУзбекистан]

Я после медитации спала, но примерно через час такое ошущение что началась землетрясение. Нет никакое землетрясение, но я почувствала это 3-4 секунда. Что это было? Можете обьяснить?

[@psyvictory]

Добрый день. А что именно Вы почувствовали? Тряску? Неустойчивость? Головокружение? Есть ли у Вас реальный опыт землетрясения? (если да, то так мог высвобождаться стресс, полученный в результате этого события) Нет ли у Вас эпилепсии? (Если есть, то в этом случае медитировать можно только после консультации с лечащим врачом).

[@liyajk8182]

У меня после медитации развилась социофобия и поменялся характер? Это может пройти если я буду продолжать медитировать?

[@psyvictory]

Добрый день. Я бы Вам рекомендовала обратиться к врачу-психотерапевту прежде, чем продолжать медитировать.

[@ИринаТеняева-ю9ю]

Зевота-признак расслабления...

[@sport-jc1vd]

Здравствуйте. Во время медитации меня начало подташнивать, я почувствовала сильный жар в теле и боль в голове (раньше такого не было) Занимаюсь около недели. Подскажите пожалуйста из-за чего это могло возникнуть.

[@ggg-b4g7g]

у меня тоже только что жар был я аж испугалась

[@НивидникСофья]

У меня было чувство сильного жара, тошнота, а потом меня вырвало. Что это. Очищение от негатива?

[@sophijacherniavska9595]

мне становиться тяжело дышать

[@ГенриБенедиктович]

А почему идёт гнилостный запах?

[@ОксанаВасильева-ш4р]

Здравствуйте, хочу поделиться опытом и заодно спросить, вот уже несколько раз во время медитации вхожу состояние, когда начинается кружиться все вокруг и вмпсте с тем ловлю какие картинки или образ, котррый никак не могу идентифицировать, соправождается это еще и эмоциональными ощущениями, такой глюк мне еще доводилось испытывать в далеком детстве, и вот спустя много много лет спустя, забыв про это, встретилась с ним снова) Если вам известно, что это за феномен, то хотелось бы узнать от вас, заранее спасибо )

[@psyvictory]

Оксана, сходу сложно предположить, с чем такое состояние связано. Я бы Вам предложила его больше поисследовать. Если возникают эмоции, то что это конкретно за эмоции? Не совсем поняла Вашу фразу про то, что Вы не можете идентифицировать образ и картинки. Что это значит? Вы не можете вспомнить, что конкретно видели? Или Вы имеете в виду, что Вам сложно интерпретировать, о чем образ? Если второе, рекомендую его просто поразглядывать и послушать эмоции, которые он вызывает. Вместе с тем, очень важно сохранять контакт с телом и с опорой. Если голова кружится, может теряться устойчивость, и также внимание может уходить из тела, например, в образы. Перед исследованием состояния обязательно убедитесь, что хорошо осознаете свое тело, чувствуете опору: таз и ноги. Если контакт с телом и опора потеряны, сначала восстановите их, и только потом переходите к исследованию состояния. Стоит отметить, что нахождение опоры и контакта с телом может привести к тому, что состояние либо сильно трансформируется, либо исчезнет.

[@viktoriapogremikina6435]

Тоже голова все время кружится при медитации. Я сразу бросаю медитировать. А дальше начинаю бесится, что не доделала до конца

[@psyvictory]

@@viktoriapogremikina6435, беситься точно не стоит. Попробуйте медитировать с открытыми глазами.

[@viktoriapogremikina6435]

@@psyvictory благодарю

[@k89513]

Виктория, помогите разобраться. Ранее при медитации просто направлял внимание в ощущения тела и наблюдал. Недавно решил перейти на дыхание и начал замечать какое то давление в голове/переносице/затылке. Может ли это быть опасным? И как с этим справляться? В интернете ответов не нашел. И значит ли это, что это давление было всегда, но просто оставалось без внимания?

[@psyvictory]

Антон, судя по тому, что Вы пишете, причина не в том, что раньше Вы не замечали давления, а сейчас начали замечать. Скажите, пожалуйста, за какими конкретно ощущениями связанными с дыханием, Вы наблюдаете? Могу предположить, что Вы наблюдаете за ощущениями, связанными с прохождением воздуха в области носовой полости. Если мое предположение верно, попробуйте опустить внимание чуть ниже: понаблюдайте за ощущениями в грудной клетке и животе, связанными с дыханием. Например, можно ощутить, как в процессе дыхания движется живот. Скорее всего, если Вы перенесете внимание описанным образом, неприятные ощущения в голове уйдут. Если эта рекомендация не поможет, напишите. Скажу еще одно предположение, которое может помочь.

[@Slend_rina]

У меня спустя 10 минут появляется чувство, что я не могу пошевелиться и я куда-то падаю 😢

[@ЭлинаСаттарова-е8в]

Здравствуйте Виктория. А если во время медитации появляется очень сильная тяжесть в теле, как будто что повесели на меня или давит что то из вне?

[@psyvictory]

Здравствуйте, Элина. Да, так тоже может быть. Интересно, тяжесть приятная или нет? Если тяжесть приятная, то просто продолжайте практику. Если тяжесть неприятная, то здесь можно действовать двумя путями. Первый путь - продолжить практику и наблюдать за ощущениями (это тот путь, о котором я говорила в видео). И можно также попробовать второй путь. Если Вы чувствуете давление извне, почувствуйте также импульс в теле, как хочется отреагировать на это. Возможно, захочется оттолкнуть то, что давит, или стряхнуть с себя. Начните двигаться так, как хочется, внимательно наблюдая при этом за тем, что происходит в теле. Таким образом, объектом медитации у Вас становится движение и ощущения в теле, которые возникают во время движения.

[@Багиня1702]

Видимо у меня излишнее напряжение, сама это ранее заметила

[@ЛолаМадиева-ъ2й]

Во время медитации я слушала мантры лёжа медитировала я не смогла увидеть но что то из меня вышло но не видимое и смотрело на мое тело и одновременно я чувствовала что оно внушало что мол это просто тело в котором я нахожусь ... Что это немножечко надменность даже чувствовала по отношению к себе что это может быть?

[@psyvictory]

Лола, первое, о чем хочется сказать. То, что вышло из тела - это не некое существо, как может показаться. Это всего лишь работа Вашего подсознания, образ. Никакой эзотерики и никаких потусторонних сил здесь искать не нужно. Рекомендую Вам перейти с медитации на мантрах к медитациям на физических ощущениях (медитация с концентрацией внимания на дыхании, медитация "Сканирование тела"). Если тревожащий образ останется, настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом-психотерапевтом.

[@ЛолаМадиева-ъ2й]

@@psyvictory Спасибо за совет😄

[@ЛолаМадиева-ъ2й]

Это было единожды. Сколько уже медетирую в первые было

[@psyvictory]

@@ЛолаМадиева-ъ2й, если это было единожды и больше не повторялось, поводов для беспокойства точно нет)

[@manitou9857]

Все перечислила, а главное так и не сказала. Подергивания (типа судороги) в различных точках тела. Вот что происходит в здоровом теле.

[@СветланаЛаврентьева-ж7щ]

Благодарю!