ТО, чего вы точно НЕ знали про сон. Роман Бузунов - храп, бессонница, стадии и режим сна

KZbin канал Романа Бузунова → / @buzunov_roman
Переходите в Telegram канал Романа Бузунова, там вас ждет еще больше полезной информации про сон → t.me/SomnologBuzunov/
😴 Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна по телефону или Whatsapp: [phone]
🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?...
✓ Переходите в мой Telegram канал, там вас ждет много полезной и интересной информации → t.me/rusmasgutov/
✓ Жду Вас в своей Школе здоровья → dr-masgutov.com/?...
✓ Стартуем продажи Руководства "Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств" →
dr-masgutov.ru/manual?...
💰 Магазин доктора Руслана Масгутова → ruslanmasgutov.com/?
Таймкоды к видео:
00:00 - Нарезка интересных моментов подкаста
00:14 - Приветствие. Знакомство с гостем. О чем этот подкаст?
01:34 - Что такое здоровый и качественный сон?
04:05 - Что наука знает о причинах, почему люди должны спать?
09:21 - Почему с возрастом человек начинает меньше спать?
11:19 - Лунатизм. Связано ли это с осознанными снами?
19:45 - Критерии качества сна. Стадии сна. Зачем нужны сны?
27:30 - Гаджеты с приложениями для сна. Трекеры сна
31:38 - Презентация книг. Книги перед сном
34:58 - Практические советы. Ритуалы отхода ко сну. Что нельзя делать перед сном? Питание и сон
43:00 - Комфорт сна. Позы для сна. Матрац
47:41 - Какие вещества в организме нам мешают спать? Сон в алкогольном опьянении
53:00 - Вода и сон. Пить воду перед сном
55:52 - Как быстро засыпать?
01:04:56 - Нужно ли зимой спать дольше?
01:07:54 - Можно ли спать при свете?
01:13:29 - Рекомендации для людей, которые часто путешествуют
01:04:36 - Хроническая усталость. Избыточная сонливость
01:19:44 - Гибернация сна
01:22:30 - Храп. Причины храпа
01:30:45 - Благодарность. Итоги
Запуск и продвижение KZbin каналов: bs-youtube.ru/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Масгутовым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
#Сон
#РоманБузунов
#КакПравильноСпать
#ПодкастПроСон
#ДокторМасгутов

[@ruslanmasgutov]

😴 Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна по телефону или Whatsapp: [phone]

[@user-vt9lr9wo6k]

😊😊😊😊

[@user-cw9bp9ow4b]

​

[@user-sk7ve2go7x]

Ш😅😅😅😮😅

[@user-sk7ve2go7x]

😮

[@luizadzidzoeva5142]

Я так понимаю, что Вы Доктор только для богатых людей, и нам простым смертным оплата недоступна?

[@user-hf8fy8ns7j]

Настолько легко,непренужденно общаются.Слушала с удовольствием.

[@alexandraegorova1629]

Я пью много воды в теч.дня, перед сном, пью тоже ночью, когда просыпаюсь. Считаю, что лимфе надо помочь, она очищает организм. Утром просыпаюсь в бодром состоянии, пью воду, опорожняется кишечник еще до завтрака. В свои 60 чувствую себя как в 30, к тому же ничем не болею, даже насморки зимой не приходят. Раньше в молодости не знала о важности воды, мало ее пила, в итоге из ОРЗ, ангин не вылезала, так же имела проблемы с сердцем, позже поняла, все было от обезвоживания, как следствие интоксикация. Люди, пейте воду, очищайтесь, почувствуйте разницу. Будьте здоровы!

[@user-ij7dg2hr4t]

Если я попью воду после 21ч, то ночью забегаюсь... Даже когда хочу пить вечером, стараюсь сделать 2-3 глотка воды, не больше.

[@alexandraegorova1629]

@@user-ij7dg2hr4t я ночью бегаю по 2-3 раза, привыкла, ну и что зато очищение организма, здоровье крепкое. Кстати если мочевой пузырь не опорожнять каждые 3-4 часа наростут камни, а это беда. Так что пейте и вставайте, если жизнь дорога.

[@user-zj7pd6ye3d]

@@user-ij7dg2hr4t дякую ,що написали свою індивідуальність А в ночі не бажано, хіба шо полоскати рот, якщо пити,то невідпочиває шлунок або щось інше

[@stanislavakolesnikova2254]

Мне тоже хорошо когда много воды пью есть конечно неудобства если куда то идешь нужно туалет искать и не всем это подходит мне подходит и я лучше чувствую спасибо вам за комментарий💕🥀

[@valap6348]

💧 С ума посходили все, что ли ! Питьё - навязывается, зачем ! И вы - ЗДЕСЬ ! Во СНЕ надо спать, а мочевой пузырь, почки НАРУШАЮТ сон. Пить - НАДО, но ... - по необходимости.🌙✨️

[@user-pr7vs3jd7s]

Тем, у кого бессонница, попробуйте пропить магний, ложиться спать до 12 часов. Мне помогло.

[@elenalarsen8755]

Как мне понравилось и как не понравилось: брать интервью или даже просто беседовать с интересным специалистом - это тоже профессия. Молодому доктору, у которого множество своих хороших роликов, надо бы научиться себя притормаживать, не перебивать собеседника, не ломать строй разговора. Но - успехов вам!

[@user-eo1uc8qj9b]

Боже! Нашли к чему придраться? Нервы вам лечить надо. Больно уж все вас раздражает в докторе.

[@milenaosmolovskaya1309]

​@@user-eo1uc8qj9bчеловек высказал конструктивную критику. Зачем так грубо реагировать?

[@marselinemoriarty4922]

​@@milenaosmolovskaya1309ничего грубого. Если человек,так болезненно реагирует на такие мелочи,нужно смотреть другие видео,как перестать нервничать и беспокоиться по пустякам)))

[@elenabisnesshool]

На сон никогда не жаловалась, у меня активный образ жизни, но если вдруг я долго не могу уснуть, то я начинаю глубоко дышать. На вдохе считаем до четырех, на выдохе до 8. И так минут 3-5. Помогает всегда

[@galinavoznuk9006]

❤❤❤❤❤очень актуальний совет! Попробую !

[@user-kv3cl4tq5g]

Спасибо, хоть сказали как уснуть, а то в видео так и недождалась совета

[@elenabisnesshool]

Пожалуйста, на здоровье. А ещё магний пейте, помогает😊

[@user-mr1bo7rz1n]

Спасибо , папробую

[@irinawilson6884]

Спасибо большое за дыхательную зарядку. Мне очень помогает. Мне 59 лет и бессонница давно меня мучает. Проснусь ночью и не могу уснуть. И эта гимнастика помогает. Особенно когда на работу надо идти. Хочется выспаться перед работой

[@surgery-healthcare]

Спасибо, коллеги. Интересная беседа и выбранная тема. Сон - важнейшая часть нашей жизни.

[@surgery-healthcare]

@@user-vk5gu5gb2w Это не нарушает никаких правил. Люди (тем более коллеги по профессии) в праве обращаться друг к другу так, когда угодно. Уважительно и честно.

[@surgery-healthcare]

@@user-vk5gu5gb2w Все написано. Почти под каждым роликом: ФИО, должность, ученая степень и звание. Место работы и все контакты находятся в 2 клика при желании...

[@user-hq1tw4qg2t]

​@@user-vk5gu5gb2wййййй

[@galinazagorulkina9055]

Жаль,что ушли с темы,благодаря вашим бесконечным перебиваниям оппонента

[@anya6616]

Проснулась сегодня ночью, попалось это видео, начала слушать и благополучно заснула😄 Пересмотрю обязательно! Спасибо😊

[@alla-jv2zg]

Никакой пользы от видео

[@anastasia0229]

4ый час ночи ,не могу заснуть ,тут такое видео .Будем смотреть 😂

[@dimitrinkazhivkova6122]

Поддерживаю КТП д-ра Бузунова. Я из Болгарии, была ужасная бессоница около полгода. Чуть не застряла на снотворных, но случайно нашла в интернете ролики Бузунова и Черкасовы. Книгу не смогла купить, но сняла в pdf и начала заниматься самостоятельно. Вела дневник сна, делала все как надо, но все таки были некоторые ошибки, поэтому и провела онлайн консультацию с д-рым Бузуновом. Ради того, что занималась самостоятельно, терапия у меня длилась не 6, а 9-10 недель. Но эффекта эсть и он поразительный. Самое главное то, что я перестала бояться не заснуть. Это моя история. Желаю всем здоровья и крепкого сна! Благодарю вам, д-р Бузунов!!!❤

[@user-im8ob9bi9v]

Ой как я вас поддерживаю на счёт перевода времени. Хотя бы один раз перевели время вперёд и оставили бы так, то на самом дели вечер подлиннее был бы. Зачем нам такой ранний рассвет? Всё равно же все человечество ещё спит в 3 - 4 часа утра

[@user-kv3cl4tq5g]

Так и не поняла как уснуть, говорили о многом, но ...

[@user-dd8je5ol2w]

С БУЗУНОВЫМ КАЖДЫЙ ДЕЛАЕТ ПРОСМОТР.красавцы.Молодцы.С ув.

[@Mikhuilangelo]

Отличная беседа. Жду продолжения бесед с компетентными врачами!

[@user-fu9zq9ry6l]

Спасибо вам, доктор, за стойкое негативное отношение к алкоголю!! Я вас поддерживаю на сто процентов! Алкоголь даже в малых количествах ЯД

[@elvina969]

Этанол всегда ядом был. Странно, что кто-то этого не знает. Химия 9 класс.

[@ekaterinas.1948]

Правильно. Сегодня ты пьешь 20-30 грамм, а через год уже бутылку. Есть люди генетические алкоголики. Могут не знать о проблеме пока не начнут бухать. Поэтому это все чревато в первую очередь зависимостью, а потом уже всем остальным.

[@ludakoctuk2490]

"Яд в меру - лекарство, а лекарство без мерьі - яд."

[@milenaosmolovskaya1309]

Кажется мне, что точнее будет слово не ЯД, а ЗЛО.

[@user-px2yg6gz8g]

​@@ludakoctuk2490Яд не нужен совсем!!!

[@ludmilamatijescukova4322]

Здравствуйте!Спасибо огромное за новую и интересную информацию.Посмотрела с невероятным удовольствием ❤️

[@user-rs6is6jm4t]

Хорошая фраза и совет:,, не ломать строй разговора". Иначе раждражает .

[@user-cd3kn3km7h]

Последнее время про сон т бессонницу вообще не слушаю, потому что все одно и тоже у всех и нечего взять на вооружение

[@user-ei3cs6jd7w]

МАСГУТОВ, Я ТЕБЯ УКУШУ, ДАЙ ТЫ ЧЕЛОВЕКУ ДОГОВОРИТЬ, 45МИНУТ, 46,47. ТЫ НЕСКОЛЬКО РАЗ ПОМЕНЯЛ ТЕМУ РАЗГОВОРА, Я НЕ ДОСЛУШАЛА ТО ЧТО ХОТЕЛА

[@tgilyutin]

Согласна с вами на 100%

[@ELBRUSMEDIA]

«Допустим вот я» 😨

[@nelli2418]

Спасибо. Не перестаете удивлять. Гостю Бузунову двойное спасибо.

[@777camry777]

Только не переход на летее/зимнее! Пожалуйста, не издевайтесь над людьми. Вспоминаю это время как один из самых главных ужасов в жизни, при том что я была молодая. Сейчас в 40+ я просто этого не переживу. Просыпаясь мы идём на работу и сидим весь день в помещении. Никакого витамина Д как не было так и нет, а вот доп стрессы и недосып обеспечен 😢

[@user-zu6zq5gz4f]

Согласна с Вами. Интересно было слушать беседу пока не примешали в данную тему перевод часов на зимнее-летнее время и витамин D.

[@user-wd2we1ge6c]

А если коровка и курочка проснулись в 3-30 4-00 должны ждать когда хозяйка с поломанным циклом проснётся? Или разве плохо, когда темнеет в 20-00 21-00

[@user-tp3xt4sx4n]

У нас нет других врачей,кроме Бузунова, интересно послушать другое мнение

[@user-yb2ko6ci4s]

Огромное спасибо....так нужно.....занимательно .....полезно....своевременно, оба доктора - высокие профессионалы!💯

[@user-no2bo5yg4o]

Да, особенно Маскутов, который говорит, что мусульманки чистоплотные женщины, а русским надо у них поучиться ( это про женскую гигиену!)) После этого я его не воспринимаю как врача.

[@lrlna-nt2gf]

​@@user-no2bo5yg4oне воспринимайте, в чём тут проблема. Но это правда

[@lydmelsinyavina4194]

Спасибо за беседу, мало сплю , просыпаюсь,но уставшей не бываю

[@Svetlana-ko7os]

Вот вот вот У меня есть свое мнение, но всегда совпадает с мнением начальства .Вот от чего у нас принимаются такие решения во всем во всех сферах жизни .Иногда все возмущает , ну кто принимал такие решения,как будто совсем не профессионалы об этом думали , и близко некомпетентны, а все просто , никто не хочет перечить начальству, у тебя есть свое мнение , а ты не перечишь не высказываешь, зачем высовываться поддакивать всегда полезно, быстрее поднимешься по служебной лестнице.Всегда знала , что это так, и что от этих решений нет прогресса, нет движения вперед, уйдет этот руководитель пртйдет другой , начинают вторить ему и так везде и во всем - образование , воспитание , экономика , оптимизация в медицине, к врачу специалисту пока попадешь, сначала запишешься к дежурному,если тебя что то беспокоит , он- дежурный врач выпишет тебе рецепты, а регистратура запишет тебя к участковому и попвдешь ты к нему только через 10 дней , может и больше, потом если тебе нужен допустим лор врач , тебя учвстковый врач запишет ,вся запись через участкового, но на прием попадешь только через 10 , а то и 15 дней .С начала июня месяца это наблюдаю в Новосибирске , вообще ничего не захочешь и так получается к специалисту ты попадешь только через 20 дней , может и дольше и ни кого это не волнует .Ни разу дежурный врач не измерил давления , ни прослушал тебя , твое дыхание, ни разу не измерил температуру, со слов твоих выпишет рецепты и иди , в карточке же ты прочитаешь , что все он измерил , прослушал и даже живот оказывается у тебя мягкий.

[@user-jc7ox1re5x]

Это по всей стране так. Ужасно и страшно. Так и сдохнешь, а до специалиста не доберёшься.

[@user-ge5it1to5w]

Спасибо за очень полезные советы

[@user-jj1cr3nx9x]

Спасибо доктор, за интересное видео!❤❤❤❤

[@user-px2yg6gz8g]

Всем здравствуйте , спасибо за замечательную беседу, Христос даже на кресте не пил то, что ему предложили, затуманивающее разум, Он пример всем, называющим себя христианами и не только... Согласна с доктором очень- очень по поводу алкоголя. Большинство людей не могут остановиться! Им нельзя не то, что пить, но даже нюхать и говорить об этом!!!!!!!

[@jiucc]

хороший интервьюер - молчаливый интервьюер :) Руслан, таких интересных собеседников приглашаете, дайте им говорить! свои внутренние проблемы надо прорабатывать с другим врачом, либо за кадром. ждём новых встреч!

[@anastasiaglazatova6616]

С удовольствием послушала и посмеялась!

[@user-rt9wd4qf4i]

Спасибо за подкаст, очень много нового и всё интересно, да, человек умирает от передозировки, во всем нужна мера, и режим!

[@user-hs9ig5dz9j]

Очень интересно и понятно доктор все объясняет 🎉

[@user-nm7ws6bc9f]

Познавательная беседа, интересный гость и много полезной информации. Посмотрела на одном дыхании.

[@viktoriiapavlova8314]

Приятное общение и полезная информация.Сердечно благодарю!

[@user-db9bj7fg9v]

СУПЕР!!!Было очень интересно!

[@Marina-cy7hi]

Спасибо, Доктора!

[@olgashaura8330]

спасибо, очень интересная лекция

[@leylatalishaliyeva1887]

Блогадарю за ваш труд, дискуссию,за совет.Очень рада вас нашла

[@user-pj4cm4yt3p]

Мало сплю, переживаний много в связи с болезнями. И днем никогда не сплю, и не хочу. Сплю по три, четыре часа. Аметроптилин иногда пью, если уже совсем сил нет.

[@zeydpromanagement]

Ребята, как приятно вас слушать 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-zw4du5iq8o]

Уважаемые доктора, узнала много полезного, но что ещё не менее приятно - непринуждённая форма, интеллигентность и юмор! Спасибо.

[@user-dp2lq1pi8s]

Перебивает, получается интевьюэр говорит больше чем гость...

[@marinapodosinovik8911]

Привет из Гамбурга. Тема очень интересная и важная,но слушать сразу двоих говорящих тяжеловато для восприятия.

[@Elena-qp8vt]

Получилось действительно очень здорово. Спасибо за прекрасного гостя. Жду новых замечательных интервью с интересными людьми. 👏 браво

[@user-ze8yx5sw6g]

1.07.10-Масгутов:"Ну хорошо,выходит человек на улицу,зима,холод,идёт на автобусную остоновку...".Бузунов:"Ой,что вы,такие люди у меня на остановку не ходят!" Получается, вы работаете только на элиту общества,а простые люди пусть как хотят так и выкручиваются. Да хотя у нас во всех сферах так,что уж тут говорить.

[@user-ci5wx9gx4g]

Я тоже обратила на это внимание. К нему на приём не ходят люди, которые ходят на остановку пешком. Да, что уж тут говорить.. А ещё: мое мнение совпадает с мнением начальства. Вот такие люди выслуживаются и продвигаются по служебной лестнице, ради этого можно и не высовываться со своим мнением

[@Svetlana-ko7os]

Люди сидят в ютюбе , черпают информацию , потому , что в поликлинике ты никому не нужен , там нужен месяц пока ты доберешьсяк специалисту, хорошо , если он окажется Специалистом.

[@user-ke5rt6iu2b]

В молодости, при падении во сне мысленно успокаивал себя что со мной ничего не случится потому что это сон, а повзрослев замучила бессонница и сны вообще почти перестали снится. Большое спасибо за интересную информацию и замечательного собеседника.

[@malahandra]

Спасибо, узнала много нового

[@rimmapopova4641]

Ведущий много говорит, старается свои знания больше показать, перебивае😮

[@irinakucherenko9406]

Спасибо большое. Очень дельные советы

[@user-hf7li1wg1c]

Респект хорошим врачам. Вы в первую очередь хорошие люди 👍👍👍🤝🤝🤝

[@bor_axr]

Доброздравия. Благодарю команду за труд, успехов.

[@user-sd2te4bi1z]

Спасибо огромное! Очень интересная и полезная информация!

[@Ada_Mov]

Спасибо😊

[@user-gk5mn8bp1i]

Доктор часто не даёт договорить, обрывает на полу- слове....

[@user-xs4rq4sv3f]

Спасибо доктору Бузунову, с его помощью я избавилась от бессонницы

[@user-uw2po6hh5x]

Есть загадка: что на свете всего слаще и ответ СОН! Остальное словеса!

[@user-ch4hi8cy7i]

Благодарю вас за Вашу работу 👉супер🙏💕❤

[@user-sn1jg2mj2z]

Спасибо за интересную беседу, а на летнее время перейти надо обязательно. Хорошо,что вы об этом говорите.

[@litigatorelena]

Большое спасибо докторам за такую интересную и полезную беседу!

[@user-jn1ev5gr5w]

У меня знакомая после аварии, спала на досках, и остановилась полностью. Пострадал сильно позвоночник. 😊

[@katy4195]

Редко можно услышать хорошее интервью. Большое спасибо за информацию, очень приятно было слышать, приятная речь и хорошее настроение очень много решают.

[@user-yk5no8qb6x]

потрямающее чувство юмора!!

[@user-qk1zx6cd9z]

Спасибо за информацию очень интересная тема о сне❤

[@hayktonyan3402]

Было время, когда я спал ради снов, уминя были много осознених снов, и ето класно,, а как вы говорите после сна будет ломка! да но ано через пару минут проходит и немишает реалой жизни днём. Спосибо за передачу.регистрируюс!

[@user-qp8rx3im8m]

Спасибо)

[@sabinalohmann6494]

В Баку солнца очень много и все равно у многих недостаток витамина Д.

[@user-yn7rz2ko6l]

Я химик по специальности, но по собственному опыту женщинам нужно больше спать из-за выработки гормонов и возможности увеличения веса

[@user-qd5xf5qq6b]

Круто!

[@Evgenyi-xv8it]

Благодарю за информацию 😊выпейте горячего молока (если давно не ели мясо)можно съесть ложку мёда, некоторые легко воспринимают бананы,но лучше 3-4ч. до сна быть без пищи.. желаю всем счастья 🤗

[@user-cm6sn9fg5n]

Нет,дорогие доктора. Я сама и мои знакомые стали с возрастом плохо спать,плохо засыпать,часто просыпаться. И это очень утомляет.

[@irinaanopa8560]

Интереснейший гость!

[@liliyabelik2077]

Спасибо❤

[@gulnazahmetova9535]

Доктор, пожалуйста, если позвали специалиста, не перебивайте его! Хочется послушать проф. мнение гостя.

[@user-lr5lo3tb8g]

Жаль, очень жаль, что в нашей стране нет хороших специалистов и вообще исследований в области Сна, в отличии от США и Японии. Здесь можно легко Академиком стать, так как это белое пятно. Я не встречала в нашей стране врачей или ученых( в кавычках) которые про сны знают больше, чем я -простой человек, который вынужден изучать этот вопрос, чтобы проснуться. Вот такая патология с детства, не могу проснуться самостоятельно даже если слышу будильник, дворника и домашних, просыпаюсь все в новом и новом сне. Чтобы проснуться на самом деле, необходимо, чтобы ко мне прикоснулись. Сонные параличи, осознанные сновидения, переход из одного сна в другой, это все то с чем я живу с детства. Практически, как в фильме Начало.

[@mayyaayim3032]

Вы не даете говорить специалисту!

[@user-fx7ic1tw6d]

Классный выпуск. Вроде бы «Tritum per tritum» (про "сон"), но новое, интересное узнал. И спасибо за то, что забывшись не ушли в профессиональную терминологическую вербальность и особое СПАСИБО за СОБРИОЛОГИЮ✊ Булатный лайк мой 👍

[@user-fx7ic1tw6d]

Будет ли выпуск про алкоголь❓

[@user-pk7bg7fc4m]

А что вы скажете про АВТОНОМОВ? Эти люди не пьют, не едят, не спят. Пожалуйста сделайте видио по этой теме. Благодарю.

[@user-yj8nt3ww1o]

​@@user-pk7bg7fc4m⁴

[@user-nik4br3a8t]

Мне очень помогла лазер- терапия на область шейно-воротниковой зоны и рук- плечи и кисти рук. После того, как, сняли острую боль в шее, начала спать лучше! Ожирением не страдаю, гланды удалены, но, храп есть и апное постоянно.

[@user-mj9sr5ki7d]

На сон не жалуюсь. Но сейчас так строят дома, что слышно все что творится у соседей. А если. Соседи не дружат с головой, то проблема не решаем пя в нашей стране.

[@jannabhattacharjee4313]

А я во сне,но не в слух, разговариваю или по- английски или по- арабски, в зависимости от сюжета и я помню эти сны с утра. Разговариваю на том самом уровне, на котором владею в реальности. А вообще хотелось бы в 58 лет спать побольше, но не дают домашние питомцы с кошачьими мордочками, скребутся с утра в дверь спальни 😢 Жаль, что не могу спать днём как мои мурлыки...😢😢

[@olgakovalchuk9378]

Попробуйте питомцев на ночь посадить в санузел

[@user-qu7zf7ho5t]

Мне проще: мои питомцы( кошачьи) спят до тех пор, пока я не встала, а вот собака носопыриной будит меня. В итоге, во сколько бы я не легла, с собачатиной надо идти гулять.😅😅 А в деревне из людей я совсем одна, кругом темнота, но встаём позже, чем весной, летом, т.к. очень некомфортно гулять в темноте...

[@user-il4qg2uk9f]

​@@user-qu7zf7ho5tЗдравствуйте. Как так совсем одна в деревне? А где все?

[@user-qu7zf7ho5t]

@@user-il4qg2uk9f 😆 У нас всего 4 жилых дома в деревне(!), одна семья, жившая постоянно, переехала в соседнюю, сосед- охотник приезжает изредка, мои друзья тоже уехали в город, да и я первый сезон зимую. С марта тоже жила одна - классно! Удручало только одно- как весь лес в округе извели и испохабили вырубками, скоро зверью негде будет жить...

[@valastefanovic]

Вода,вода, вода-ничего полезного-болтуны собрались..

[@user-fc1qt1gm7l]

Спасибо,Вам,приятные и умные доктора !!!

[@user-dn9cg5fh4d]

Те, кто часто перелетают. А те, кто работают в 3 смены. У, меня подруга то день то в ночь работает Какой приятный доктор

[@user-kq2we3mo1e]

Мне 75 и часто я по по ночам не сплю.Если я ложусь в 10,30 то обязательно проснусь в 1,51 или 2,51 и так 2 ,3 дня и уже не могу спать,а еще рабтаю и конесно днем как лунатик и страдаю.На работе определяют когда я спала когда нет.Потом 2,3 дня сплю и вот так постоянно.

[@user-xc3rm8xy2r]

Вы в 75 работаете ?

[@lidiabuts494]

💌 Попробуйте курсами лёгкий чай из пустырника. Мне 73. Можно сказать, что бессонницей не страдаю, (метеозависима, но не принимаю НИКАКИХ препаратов...). А если иногда не получается уснуть, я ложусь на левый бок, (постель жёсткая, подушка маленькая мягкая синтетическая), и засыпаю быстро. Для нас Г Л А В Н О Е -- НЕ переедать, НЕ переутомляться, НЕ перераздражаться. Здоровья Вам !

[@user-kw7wu3mq5w]

Благодарю за информацию полезную!!

[@user-gw7bf8zn8e]

Я имела проявления лунатизма в возрасте 13 - 15 лет. Надо было учиться, и на хорошо, отлично. Во сне пришло решение задачи по геметрии.Безсознательно, по рассказам родителей, включила свет, достала тетрадь, записала решение. И легла. Утром обо всем этом ничего не могла сказать.Однако, мама настояла о визите к психиатру.😊

[@user-sp2ck9rt1k]

Доктор ,скажите как бороться с быстрым сном вечером, после этого долго не могу уснуть

[@user-kd2zt5yz5z]

Доктор ! Пожалуйста! Не перебивайте собеседника !

[@maralj1287]

Лично мне очень помогли 2 книги: "8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон", есть под лруги название "Поговорим о бессонице. Как самостоятельно наладить сон". Авторы:Тильман Мюллер Беата Патерок "Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью" Автор:Крис Винтер

[@irinawilson6884]

Спасибо поищу на Английском. В Америке наверно нет на русском этих книг

[@irinaz2222]

​@@irinawilson6884Есть

[@user-qz6yh1pz9l]

А как определять вот такие видео? Это вредно( всё таки интернет) или полезно(вроде то,что интересует)? И как долго можно их слушать?

[@Onlooker1001]

Полуторачасовой ролик не смотрел, но, наверняка, опять прописные истины. Весь Ютуб банальщиной и общеизвестными советами заполонили.

[@allabukur3802]

Супер! Много нового! Доктора наши ничего не знают!

[@marinaurumova9744]

А мне понравился диалог.

[@user-bx1hj9lc5l]

Ничего подобного про то, что пожилые досыпают днем. Мне 75 лет и я без таблеток зопиклона вообще не сплю. Днем никогда не могу заснуть, как не стараюсь😢. Просто катастрофа!

[@user-bw5mw1kz9y]

Таблетки Вам и не дадут спать.Я научилась засыпать выдыхая только чуть подлиннее,а вдыхать,как получится.И убрать все мысли.т.е. приготовить на утро все.

[@user-ni6rc8qd1u]

Не согласна с мнением о том, что надо переходить на летнее время. По своему собственному опыту, на протяжении многих лет испытывала недостаток сна при переводе часов назад на один час. Более того, работа весь день в помещении, наступает весна и утром так хочется пройтись, по солнышку, а тебе бац и снова темень. И это солнышко, утреннее, ты увидишь только через месяц. А сколько людей опаздывают в этот день на поезда, самолеты. От недосыпа совершаются аварии. Это действительно стресс. Я рада, чтр это прекратили делать в нашей стране. Животные, кстати, тоже страдали от перевода времени.

[@user-qd8uh6sf7k]

А я заметила, что у многих людей в моем окружении, привыкших за много лет к переводу времени, появилось больше болячек, больше проблем с сосудами и головными болями... И лично мне очень тяжело далась эта отмена, появилось больше сонливости и потери энергии... Сколько людей, столько и мнений будет....

[@user-mj8ck7gx1c]

@@user-qd8uh6sf7kпросто все постарели

[@user-sq5tn3ho1p]

Доктор Бузунов большой умница!!!

[@robinzonkukuruzov8372]

Доктор Масгутов так любит поговорить, так часто перебивает, а в комментах полная тишина и игнор комментов и подписчиков...

[@lrlna-nt2gf]

Достаточно того, что вы тут в комментах

[@user-kw7wu3mq5w]

Погружаюсь в сон неожиданно!!хотя иногда есть чувство что вот он я Усыпаю а сон пропадает и появляеться сам по себе!!

[@MTt12345]

Доктор, очередной раз просьба. Пожалуйста. Измените звук. Почти ничего не слышно, очень тихий. Заранее спасибо

[@user-tj8lt9sc7c]

Оставьте нас в покое! Не нужно переходов на летнее время!!!

[@irinawilson6884]

Каждый день просыпаюсь в 4 утра и это хорошая ночь для меня . Просыпаюсь раньше и пытаюсь заснуть. Дыхательная гимнастика помогает только если помню что надо сделать.

[@user-gr6wg7to6n]

Здравствуйте! Я засыпаю сразу после приема пищи.