Что ест диетолог | Калории - это МИФ | Как есть все и не толстеть

Я спросил у диетолога Лидии Ионовой - чем же она питается, чтобы выглядеть так хорошо в свои (на минуточку!) 52 года. А еще мы обсудили, к чему приводят ограничения в питании, и почему калориям лучше не доверять. Все подробности в ролике!
Инстаграм Лидии: / lidiaionova
Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:
Инстаграм: / sergey.malozemov
ВК: sergey....
Фейсбук: / sergey.malozemov
Телеграм-канал: t.me/sergey_ma...
ТикТок: vm.tiktok.com/...
Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:
Яндекс.Музыка: music.yandex.r...
Soundcloud: / user-165470036
Почитать:
Яндекс.Дзен bit.ly/3ctBd0K
Мои ТВ проекты:
«Живая еда»
eda.show/
KZbin: • Playlist
ВК: edashow
Инстаграм: / eda.show
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
«Чудо техники»
chudo.tech/
KZbin: • Playlist
ВК: chudo_t...
Инстаграм: / chudotechniki

[@RealBlonde-q2g]

Полнота - болезнь души,народ заедает стресс и проблемы

[@SandraBetula]

Какой чудесный гость программы! :) Красивая, здоровая, улыбчивпя, спокойная, грамотная! Этому специалисту однозначно можно доверять и брать с неё пример!

[@ЗинаидаПетрова-ф8ф]

Улыбчивая и добрая,может потому что живёт далеко не бедно. Много желающих натрескаться на ночь,а днём похудеть😅.и будет улыбаться до тех пор ,пока денежки в карманах будут водиться

[@ЕленаШкода-ф9ы]

Мне интересно было бы посмотреть, какое меню у Сергея и его семьи в течении недели. При чем даже в формате влога.

[@ЗинаидаПетрова-ф8ф]

Сам то Сергей выглядит и живёт правильно и достойно. вопрос в другом: как при таком правильном " муже такая шарикообразная жена?!а говорят ,что они питаются оба соответственно рекомендациям специалистов

[@sergsergo7624]

Вы когда такую тему затрагиваете , делайте поправки на то кем и где работает человек , поясню : если мужик работает на стройке и хреначит целый день как трактор то ему хоть торт хоть два торта он будет худой ( только если у него нет проблем с генами ) , а если это кабинетная особь , то ему и кусочка много будет от торта , жопу через пару месяцев разнесёт . Это и для девушек

[@sergeymalozemov]

Нормы потребления калорий, конечно, у всех разные. Но даже если офисный работник, миниатюрная девушка, будет иногда позволять себе кусочек торта - с ней ничего, поверьте, не произойдёт :)

[@темныйангел-н3я]

и что нового ты открыл? капитан очевидность.

[@natalyasergeeva9541]

Это сколько же надо пересмотреть фильмов, чтобы подобрать такое количество вставок! Судя по комментариям, неблагодарный труд, но впечатляющий)

[@CrisVLOGSonline]

Считаю, что калории - это оне миф. Да, они не все могут усваиваться, но если не знать меру и в течение года превышать суточную потребность, то можно набрать много лишних кг. Считать калории нужно для того, чтобы осознавать СКОЛЬКО ты потребляешь. Попробуйте записывать все свои съеденные крошки, вы офигеете от того, на сколько вы переедаете. Если хотя бы полгода повести дневник калорийности, то вы натренируетесь уже на взгляд примерно определять калорийность еды. И даже если это будет не совсем точно, лучше хоть примерно знать, если ты съел 1500 ккал или 2500 ккал и в зависимости от этого корректировать свое пищевое поведение и физ нагрузки. Лично меня конкретно разносит, если я ем больше 1900 ккал в день. Поэтому, чтобы наедаться я ем много овощей и чувствую себя норм

[@sergeymalozemov]

Постоянный подсчет калорий - это нездоровое пищевое поведение, увы. Особенно для обычного человека без диагноза "ожирение".

[@ВикторияХоменко-щ3щ]

@@sergeymalozemov То есть если ожирение это нужно, правильно?

[@lanac3024]

Похоже что это уже диагноз. Можно свихнуться всю жизнь считая калории! Гораздо правильнее ориентироваться сколько граммов +/- белка, жиров и углеводов небходимо конкретно вашему организму в день и из этого выстраивать свой рацион питания, в котором будет место даже сладостям.

[@telescopeeee]

3:53 Завтрак диетолога 6:23 Обед диетолога 7:18 Ужин диетолога 12:15 / 14:17 Диетолог про калории 19:20 Как появляются чудо диетологи

[@MavelaDarna]

Спасибо 🦋

[@telescopeeee]

@@MavelaDarna 😉

[@ЕленаСеменюк-ч3н]

Чему этот диетолог может научить и помочь? ((((((((

[@Олег-м3н5н]

Жри все подряд!!!

[@ver_mir7851]

Забавно видеть комментарии о вреде овсяной каши - "вздувает/тяжелит" и поэтому диетолог теперь плохой. Я знаю эти ощущения, но дело в том, что вы понимаете под овсяной кашей. Бедные люди, которые считают овсяные хлопья и каши, что варятся менее 15 минут полезными или же овсяную кашу плохой из-за опыта варки таких "злаков" - купите себе Монастырский или Деревенский геркулес варки длиной 20-25 минут, не переварите его и будет вам вкусный, полезный завтрак с сохранением пищевых волокон и витаминов, без тяжести и вздутий. Добавьте к порции отдельно рыбку красную слабосолёную или яйцо, зелень и все у вас будет замечательно

[@Елена-щ5и5э]

Спасибо! Очень интересный ролик! Сергей, респект! В гостях прекрасный человек и специалист. Море пользы и удовольствия

[@sapfiraa7167]

Сейчас модно стало хаить теорию каллориности, особенно любят это делать те, кто сам ничего более убедительного не придумал... На самом деле только теория каллориности и работает, и только одна она, если потребляешь энергии больше, чем тратишь, то она будет откладываться в жир. И как ни назови единицу измерения этой энергии, суть от этого не изменится. И не нужно под капирку повторять все эти глупости за тем, кто первый назвал теорию каллориности мифом. Считать калории не нужно, но знать примерно калойность продукта надо. Осознавая, что каком-то продукте примерно половина суточной энергитической потребности твоего организма включаешь мозг и проходишь мимо полки с этим продуктом в сторону более полезной еды...И неважно сколько калорий оттуда усвоиться или не усвоиться ...

[@СергейКорнеев-ы5н]

Согласен. Пользуюсь приложением в телефоне, помогает сбалансировать калорийность и жиры, белки, углеводы, а так же колличество еды в граммах. Благодаря приложению увидел, что белок не добираю, поправил питание.

[@ЕленаКрылова-ц1н]

Раскройте, пожалуйста тему вреда интервального голодания. Очень интересно почему Лидия его противник! Спасибо заранее. И да, Лидия выглядит как большинство 52-летних выглядит сейчас. Я сразу определила в ней свою ровесницу. Благодарность ей огромная за информацию без воды, все четко и доступно!

[@maximm3544]

На интервальное голодание нет научной базы.

[@ОксанаАлександровна-ы8к]

@@maximm3544, единственная научная база, это ленивый желудок и ГЭРБ. У меня не получается, поев нормальный ужин в 20 часов, без дискомфорта лечь и не почувствовать ком в груди, практически боль. Поэтому ем в 18 часов и до 23-24 часов ничего не ем, потом ложусь спать. Я часто через 5-6 часов чувствую, извините, отрыжку рыбой, например. Это говорит о том, что она еще в желудке. Через 5-6 часов!!! А если все в норме, то ужин в 20 часов пойдет.

[@maximm3544]

@@ОксанаАлександровна-ы8к оксана, блин. Простите. Вам нужно к доктору

[@ОксанаАлександровна-ы8к]

@@maximm3544, уже была. Подтвердил, что все правильно. Хотя наши сегодняшние доктора... Надо бы к хорошему доктору, но кто ж мне его порекомендует... Ходим к тем, что есть.

[@drugk1ll]

Вы из зависти говорите? Она не выглядит на 52

[@НургульАмитова]

Кстати она выглядит на свои годы, хорошо, но не моложе

[@РусланБелов-д6б]

Сама пошутила, сама посмеялась.

[@ВалерияДобровинская-х9б]

Так вы определитесь, жареная картошка или печеная? Диетолог путается в показаниях. Ни о чем, к сожалению, разговор. Хотела ухватить какую-то мысль, но не вышло.

[@ВикторияБГ]

О, спасибо Вам. Я так и живу 😁. Калории никогда не считала, пока доктор не сказал набрать 3-4 кг. Для этого скачала приложение, и... Мне каждый день нужно питаться на 2700кк, это капец как сложно при моём образе жизни и питания 🙃. В общем, не получается набрать 😀. Еле-еле до 2000 дотягиваю... А думала, что ем "как не в себя" 😊.

[@Natali7GREEN]

Вот та же ситуация😄, думала что ем много и ни как набрать не могу 5 кг, а оказывается не добираю калории, это ж оказывается сколько нужно есть чтобы поднабрать😳. С таким трудом каждый килограмм даётся, а сжигается моментально 🤣

[@azalea1008]

несколько кусочков хорошего сыра или ещё лучше арахисового масла с ломтиком цельнозернового хлеба, горстка разных орехов и сухофруктов как перекус - вот вам уже дополнительно ~500 ккал

[@АБВГДейка-н8д]

Мир вам😇мне так непонятно, что люди не могут набрать вес, ведь это так просто....... А вот уменьшить 😁😅

[@ingarjabcikova4932]

диетолог очень хорошо выглядит - можно послушать

[@hourglass.5125]

Приятная женщина, и советы разумные.

[@Виталий-т8я2я]

Просто приятная.., а в остальном ниочём..ничего нового

[@grizlikz]

Диетология самая бесполезная медицинская специальность - суть которой в подтверждении простой истины - Все хорошо в меру, живи полноценной жизнью и не плати диетологам и другим шарлатанам.

[@h0wt0die]

Кругозор хлебушка

[@ЛюбаЛейзеронок]

Она сама к своей специальности серьезно не относится,понимает,что Америку она не открывает!

[@АнтуанМутный]

Я жру всё!!!! Даже очень вредное. Но, не часто. Устраиваю себе праздники с вредными вкусняшками. 👍😁

[@ull10]

то рассказывали что мясо надо есть 3 раза в неделю а тут уже каждый день в обед

[@igoratlas3246]

Спасибо За Cava отдельное спасибо )

[@olgagulei5824]

Вопрос к диетологу, я родилась в Советском союзе ,мы жили в поселке где было свое хозяйство, с детства мы пили молоко,мама все жарили на сале и только рыбу на подсолнечном масле нерафинированном, тогда другого и не было,росли все здоровыми и полных людей не было .Почему ?

[@АленаБондаренко-щ2ж]

Потому что сахар не ели в таком количестве, как сейчас

[@АлисаЛоо]

насыщенные жиры полезны, сало полезно для мозга очень, т.к. он на 80% состоит из жира.

[@Massage_profi]

Спасибо за содержательную беседу👍

[@А.Степаныч-т8ж]

Приятная хохотушка!

[@belka_strelka77]

🙂

[@ИванИванов-п5э7б]

Сказали бы сразу чья это жена или дочь. А так. Какая то тётка про свою жизнь рассказывает. Радость вуайеристов.

[@lucymerzl6916]

браво - браво!

[@natka9811]

Не ем овсянку. От неё тяжесть в желудке. Люблю готовить. Не придерживаюсь рекомендаций диетолога: я не ем молочку, мясо, не завтракаю вообще. И чувствую себя замечательно)

[@ТатьянаКостецкая-у5р]

простите, а что вы кушаете ,если не секрет

[@natka9811]

@@ТатьянаКостецкая-у5р овощи в любом виде, фрукты, ягоды, семечки, орехи. Если сладкого хочется - мёд или сухофрукты, иногда горький шоколад. Сейчас кабачки жареные, молодая картошечка, салаты из свежих овощей, много авокадо (цена позволяет). Делаю себе типа шаурму: лаваш, листья салата, авокадо, помидоры, шампиньоны или фалафель + постный соус. Очень люблю драники, голубцы (капуста, рис, болгарский перчик, морковка, шампиньоны, всё тушеное в томатной заправке). В общем, много всего) Не смотря на то, что те же драники, кабачки жаренные на масле, ни тяжести, ни проблем со здоровьем нету. Раньше были. Если что мне за 30, двое детей, так что дело не в молодости и свежести. Просто надо найти общий язык с организмом. Я не дистрофик, за здоровьем слежу, сдаю периодически анализы - все в норме. От каш у меня скапливается слизь, потом хожу вареная вся. Мясо просто перехотелось есть, когда на более-менее полезное питание перешла. А от молочки кожа портится. Тот же кефир, который остальным слабит, у меня показывает обратный эффект. В общем, про питание и уважение к выбору своего организма могу говорить вечно. Главный ориентир - здоровье и высокий уровень энергии. И слушайте своё тело - что подошло мне не факт, что подойдёт Вам.

[@ТатьянаКостецкая-у5р]

Большое спасибо за такой развернутый ответ. Тоже молочку не ем и мясо редко. Это здорова, что без мяса показатели крови в норме.

[@СемьяКучиных]

Здравствуйте! Отличное видео

[@НургульАмитова]

Какой-то странный диетолог, на счёт сала не знаю...а кто знает

[@natasha_georgieva]

Овсянка это лектины, вперед и с песней. Очень сомнительные рекомендации. Но, видимо, приятно посудачить на камеру о свох бытовых привычках, когда ты уже представитель вымышленной профессии.

[@АнастасияКотлярова-ы7г]

Полезное видео! Спасибо большое!👍

[@НинаАнуфриева-р3ъ]

Очень много противоречий! Например, красное мясо вечером, гречка вечером и т.п.... Я бы к такому диетологу не обращалась... Жесткие ограничения конечно не стоит вводить, но корректировать свое питание с возрастом необходимо. Доктор либо лукавит, либо ей жутко повезло с метаболизмом...

[@sergejm55]

Противоречия у вас в голове.есть можно и гречку вечером и макароны и мясо

[@kostakovaliov2577]

Нина Ануфриева, - правильно пишете, но она правильно питается, ест всё натуральное, качественное и свежее, делает вечерние прогулки, и хоть ест она неправильно(мясо вечером), но натуральность пищи плюс элементы ЗОЖа(прогулки на воздухе), делают своё дело, - она в свои 52 выглядит на 52 года. Показывали другую знаменитость(не буду называть, она известная писательница), ей 46 лет но выглядит она как-будто ей 56. Её спросили что она ест, она сказала: - "фастфуд, и еда в ресторанах". Отсюда и вид такой что эта женщина состарилась раньше времени.

[@MavelaDarna]

Скажите пожалуйста, какой фильм на 3:12?

[@MavelaDarna]

@Halyna Shostak спасибо, странно, смотрела его,а этот эпизод не помню...

[@ВалерияДобровинская-х9б]

А какую овсянку-то? Которую час варить надо?

[@Владимир-ю7ф5в]

Нет такой овсянки

[@ОлегДемидов-б3ю]

Хотелось бы услышать почему она относится негативно к интервальному голоданию ?

[@ЯсноПоня́тно-д3к]

всё НЯМ!!🤤🤤!что вечно жить хотите??!ВСЕ-РОВНО МЫ ВСЕ УЖЕ ТАМ!!!!!!!😨😨только ещё не знаем-об ЭТОМ!!!ВСЁ УЖЕ СВЕРШИЛОСЬ!!!👍👍🙏🙏ТАК ЧТО-ЕШЬ!пока-ЕСТСЯ!ПЕЙ ПОКА ПЁТЬСЯ!!!потом захочешь-А НЕ ДАДУТ!!!!!!ВСЁ НОРМ В МЕРУ!!!!!!!!!🤦‍♂🤦‍♂🤤🤤🤤🤤

[@Krid400]

Она точно диетолог ?

[@Lili39129]

👏👏👏👏👏👏👏

[@tanya_gafner]

Овсянка каждое утро... Ну, ну

[@Владимир-ю7ф5в]

Очень даже 👍

[@tutanhamon3351]

Ох как красной икры захотелось )

[@ЗараМусаелян]

Пожалуйста, прислушайтесь к своим подписчикам! Видео полезные, но сократите эти вставки раз в десять!

[@sergeymalozemov]

Всем не угодить, некоторым нравятся эти вставки, кому-то нет :)

[@irinao.3823]

@@sergeymalozemov Мешает, Сергей, вникнуть в тему. И раздражает ....

[@IvViktoriia]

@@sergeymalozemov поддерживаю... вставок слишком много... и как то не вяжется серьезное видео, с глупыми вставками(глупые в том смысле что в них глупые шуточки). может если их было бы чуть-чуть может было бы нормально. Вы как будто отбиваете желание у интересующихся людей смотреть, а привлекаете больше поверхностную аудиторию. Т.е. видео с обилием вставок с шутеечками, разрушает ощущение полезности видео. Это как если бы вы полезную еду маршмелоу или посыпкой сладкой цветной посыпали

[@ИринаПогосян-ъ9л]

Вставки разделяют информацию и она фиксируется лучше. Мне прям нравится. Иногда такой же эффект от смены звука с громкого на тихий, так же помогает усилить внимание на моменте.

[@azalea1008]

было интересно, и захотелось услышать отдельный разговор... но поставили запятую... будет??

[@Igor-Hitrin]

А так похоже что вообще ни чё не ест только углеводы.

[@irinao.3823]

Отписка!!! Осточертели эти тупые вставки...

[@alsb3833]

Это была реклама ботекса.

[@МилаяАльза]

хороший диетолог

[@dilshatgaipov3919]

Не правда про калории, это не миф а физика, я со чувствую тем людям которые так думает

[@Владимир-ю7ф5в]

Да, но почему у двух одинаковых людей одного веса и роста, один набирает от 2 ТС полнеет , а другой на 4 тс набрать и кг набрать не может

[@РамильТатарин-о7з]

5+

[@Манговдомашнихусловиях]

В целом слабоват диетолог.

[@zhuk462]

Что за лесть вообще? )) Диетолог выглядит на свои годы, и я бы сказал, даже старее, под 60. Особенно, принимая во внимания косметику.

[@serg_komisar]

Полный бред. Не знание основ это ужасно.

[@il_myslytel]

Это хреновый диетолог Молоко и сахар лучше исключить полностью А говорить можно всё но в меру может только глупый человек Красное мясо три раза в неделю? Ресторанная еда? Тирамису? Это не здоровое питание

[@sergejm55]

У вас РПП однозначно