Все о клетчатке | Как съедать норму овощей | Подкаст

[@ЕленаУшкова-б1с]

Как же я обожаю Сергея! Все его выпуски без исключения очень интересные , познавательные легко воспринимаются. Большое спасибо. Всегда узнаю много полезного

[@МарияКузнецова-л7с]

На самом деле, когда люди переходят на здоровое питание, то начинают питаться гораздо разнообразнее, чем когда их диета была "неограниченной".

[@ВахитЦатурян]

If niiijijkkii

[@ianacist88]

Спасибо Сергей что продолжаете нас просвещать. Большое благодарство!

[@ninajevtjuhova2967]

Чудеса, чудеса для меня!Спасибо люблю Вас, Сергей Малозёмов !

[@alex_pro_defi]

Отличный выпуск. Впервые услышал про микробиом от Дмитрия Алексеева. У него много интервью на ютубе на эту тему и свой продукт на Озоне есть с клетчаткой.

[@Prostrelets]

Как всегда очень крутой выпуск!!! Сергей, огромное Вам спасибо за Ваш канал! Это прям находка!

[@werdpower66]

Жрите овощи, мясо, яйца, рыьу, птицу, орехи, ягоды. Не пейте не курите, бегайте, гуляйте. И будет вам здоровье. Даже если генетика у вас шлак, этот образ жизни всё равно смегчит ваши страдания.

[@ИринаНикишаева-я1т]

Очень полезное видео! Спасибо!❤

[@rezedakhusainova8038]

Спасибо, очень познавательно. У меня вопрос не по теме, но - прием творога должен быть ввиде отдельного приема пищи? Или можно совмещать прием творого с продуктами, употребляемыми в другие приемы пищи? Благодарю❤

[@TanechkaTanusha1]

Вы серьёзно? Да ешьте его с чем угодно и когда угодно. Главное чтобы вам было вкусно!

[@НинаКовешникова-й1э]

Огромное спасибо за прекрасное выступление! Очень доступно, понятно, а главное полезно! Мне гастроэнтеролог назначал Фибраксин. Скажу, что очень довольна результатом.! Проблема, простите, со стулом нормализовалась. Я хочу поделиться, еде тем, что череп месяц приёма, мне реально не хотелось сладкого. Т. Е. Как то изменились мои привычки и желание поесть не полезное.

[@МарияКузнецова-л7с]

Рацион, состоящий из натуральных растительных продуктов, - это, без сомнения, лучший способ остановить эпидемию заболеваний, связанных с питанием.

[@Yuliaxxxx]

Добрый день, псилиум я добавляю в котлеты или в домашний хлеб, а клетчатку и отруби добавляю в овсяный блин: например, для рецепта нужно 4 ст.л молотой овсянки, тогда я беру 3 ст.л овсянки +1 ст.л клетчатки или отрубей

[@МарияКузнецова-л7с]

В отказе от мяса нет ничего маргинального и даже оригинального. Немного статистики: около миллиарда людей на планете являются вегетарианцами (большая часть - индуисты и буддисты), и ничего - живут помаленьку, не кашляют (продолжительность жизни повыше, а агрессивности и озлобленности - поменьше). Их традиции отказа от мяса существуют тысячелетиями. В итоге Индия и Китай - самые густонаселённые регионы в мире. Неплохо для анемичных?

[@samsgala8939]

@@МарияКузнецова-л7с с чего это китайцы стали вегетарианцами?? Жрут мясо как не в себя, да еще и самое распространенное мясо у них - свинина (работала с китайцами, не из теории говорю). Возможно, что в самом китае только самые нищие, самые отсталые слои населения едят - фактически - один рис да какие-то овощи и травы.

[@LidaFurnik]

Интуиция вектор нашего выбора питания .ели в войну всё ,что растёт на сибирской земле.мы дети не знали ни названий.нисостава рвали и ели всё ,что попадалось.травинку воткнуть в муравейник и потом облизываешь эту кисло сладкую конфетку. А смогу с лиственниц жевать можно бесконечно. Вот до сих пор не смотрю на про. И ботинки. МАТУШКА ПРИРОД обеспечила всем.

[@МаринаОрлова-ш3я]

​​​@@LidaFurnikВы хотя бы читайте, что написали. Сами-то поняли, о "про" и о "ботинках"? Кстати, МАТУШКА ПРИРОДА обеспечила ещё и ядом, растущим как на сибирской, так и на любой другой земле, нехило так убивающим порой даже от прикосновения, не то что от употребления внутрь. Так что , не стоит советовать детям тянуть в рот все, что вырастила МАТУШКА ПРИРОДА . Думать и изучать - лучше, чем бездумно употреблять все подряд. Целее и здоровее будете.

[@ЖаннаЕсмурзанова]

А можно полный рецепт? Я сегодня сырники сделала, творог, яйцо, соль, немного сахара и вместо обычной муки 1 ст.ложку псилиума и 5 ст.л. Овсяной муки. Очень даже съедобно. 🙂

[@viridiana-my]

Есть еще препарат Эубикор, для детей и взрослых - в отдельных пакетиках, хорошо добавлять в еду. Мне очень понравился по эффекту

[@sveta2764]

Спасибо! Очень интересный и полезный выпуск

[@LikoKZN]

Спасибо за вашу работу!

[@sochi5916]

Благодарю. полезный выпуск! Тема огонь! Сергей,вы хорошо выглядите!

[@РоманБабюк-ц8е]

а где брать свежие овощи зимой,и не вредны ли закрутки?

[@ЕржановШуренбай]

Просто надо переехать туда где овощи круглогодично растут,например как Островский

[@ГалусаТюмина]

❤ спасибо за информацию!

[@rezedakhusainova8038]

И ещё вопрос - свой продукт с клетчаткой на Озоне - это что имеется ввиду?

[@ТатьянаЕфремова-ъ7г]

А потогенные микроорганизмы питаются клетчаткой или нет

[@ОлесяГубинская]

Спасибо, очень познавательный эфир👍👍👍👍👍

[@nadezhda3517]

Правильно питаться -это утром углеводы,в обед белки,а вечером клетчатка,вот с ней не получается.Пробовала отруби и ещё что то,но всегда чувствуется голод.Поэтому Фибраксин это то что надо пожалуй.Сергей спасибо за новости и советы🌠🍅🫘🫒.

[@ТатьянаПономарева-ж3ь]

Это кто вам сказал, что утром углеводы???

[@elena_zha]

​@@ТатьянаПономарева-ж3ьУглеводы быстро перевариваются и дают много энергии, которую нужно быстро потратить, иначе появятся лишние кг, и лучшее время для этого - утро. На ночь углеводы = жир на боках, т.к. расход энергии низкий

[@elena_zha]

Белки - на ночь нужно. А клетчатка - лучшая компания к ним, т.к. помогает их переваривать. Ее в течение дня равномерно употреблять - самое то

[@УльянаВолосюк]

Фибраксин, кстати, мне тоже очень нравится. Самая удачная и удобная клетчатка, по моему мнению

[@nadezhda3517]

@@ТатьянаПономарева-ж3ь Специалисты,учёные,средства массовой информации,велись узучения.Уж белки на ночь ну никак нельзя.Белки в молоке склеивает сосуды.Я очень люблю молоко но когда выпью на ночь утром голова болит.

[@MightyLara-j5c]

Фибраксин продается в аптеках? Спасибо за полезную информацию!!!

[@alexvas6761]

На озоне есть в районе 1000 р. 15 пакетиков. Больше на рекламу похоже.

[@MightyLara-j5c]

@@alexvas6761 Благодарю за ответ. Но для белорусов нет возможности покупок с Озона

[@Комплексныйинтернетмаркети-и8б]

Доброго времени суток. Очень интересный ролик.

[@djeisonivanovich]

а как же цельно зерновые? сегодня съел овсянку, горох, гречку 36 грамм клетчатки, какой фибраксин люди!

[@germangufranov7959]

овсянка - считай тот же сахар

[@Сергей1-ж9щ]

​@@germangufranov7959в голове в вас сахар. А овсянка длинные угливоды.

[@djeisonivanovich]

@@germangufranov7959 друг, купи цельно зерновую овсянку, ну это точно не сахар, 8 грамм клетчатки на 100 грамм сухого продукта, добавь салатик, вот тебе нерастворимая и растворимая клетчатка!

[@denise8267]

​​@@Сергей1-ж9щда, борщат люди с просмотром роликов диетологов, нутрициологов и прочих магов. Одни белок убирают, другие - углеводы, а третьи - жирами питаются. Удивительно наблюдать за этим явлением

[@germangufranov7959]

@@Сергей1-ж9щ длинные углеводы 🤣🤣🤣

[@Inside_Sabi]

Запуталась. Сначала говорят, что нерастворимая клетчатка это пища для нашего микробиома. А потом рекламируют фиброксин, который полностью растворился. Чем кормить то микробиом?

[@svetluna516]

Доктор Петрик говорит,что микробиом питается растворимой клетчаткой. А нерастворимая нужна больше для стимуляции работы кишечника

[@АлинаМолочко-в3ч]

Есть два вида клетчатки: нерастворимая и растворимая. Примером нерастворимой являются отруби, вы можете их применять , но они набухают внутри, заполняют желудок и вызывают чувство переполнения в животе. Но... за счет того что они грубые/ нерастворимые они механически действуют в кишечнике и могут поцарапать стенки кишечника и вызвать воспаление, что уже опасно. А вот растворимая клетчатка он наиболее удобная и абсолютно безвредная, она действует мягко, работает в толстом кишечнике, не вызывает чуства переполнения и вздутия в животе, дает пищу нашим бактериям в кишечнике и дает полный баланс, отсюда и эффекты на кожу, настроение, похудение и иммунитет

[@МаринаОрлова-ш3я]

​@@АлинаМолочко-в3чЕсли чего-то не знаете, не стоит показывать свою глупость всем. Лучше изучите предмет, о котором пишете. Смешно, честное слово! Нерастворимая клетчатка ничего в кишечнике не "царапает"! Сами придумали этот бред?! Она очищает ворсинки кишечника от застоя ненужных там масс. Она кормит микрофлору. Она способствует ещё в желудке уменьшению чувства голода , поэтому её употребляют с определённым количеством воды. И она не менее полезна, чем растворимая клетчатка. Не вводите людей в заблуждение. Ну, насмешили хотя-бы этим "царапаньем"! Хоть за это спасибо!

[@МарияУльянова-д6р]

​@@МаринаОрлова-ш3якак нерастворимая клетчатка может кормить бактерии? Если бы бактерии её ели, она бы от этого растворялась. А нерастворимая выходит непереваренной и нужна для перистальтики и продвижения комка по кишечнику

[@EA-kw4hl]

Опять рекламный ролик 😢 Сергей, Вы же понимаете что это вредит репутации

[@Восьмойбабах]

Дааа, тоже расстроила реклама (((

[@темныйангел-н3я]

в этом мире ничего бесплатного нет и если вам что то делают бесплатно значит за вас уже кто то заплатил Вы смотрите это видео бесплатно, потому что Сергей за это заплатил - деньгами рекламщиков. Не хотите рекламы- платите сами.

[@NiflheimForever]

Расскажешь сколько задонатил Сергею чтобы он смог выпускать не рекламные ролики?

[@vllv9479]

Большое спасибо

[@VATar-qw5bx]

Вроде бы, в помидорах(томатах) вообще нет клетчатки - мякоть и полезный сок. В огурцах тоже " под сомнением" наличие клетчатки, если только рассматривать семена огурца и его кожуру?!

[@АлексейСоколов-л4к]

В минимальных количествах от суточной нормы. На 100гр. огурцы 3%, помидоры чуть выше на 100гр. 5%. Что соответствует 3.33кг огурцов или 2.0кг помидоров в день. Не самый лучший источник клетчатки.

[@Habarovskgirl]

​@@АлексейСоколов-л4к А пекинская капуста в сыром виде?

[@sabina7567]

Сергей, чем заменить чай и кофе? чтобы не было кофеина

[@ЕкатеринаЛазарева-х9р]

Цикорий Вам в помощь.Очень полезный напиток.

[@alexvas6761]

Иван чай пейте))

[@evgenykaplun6973]

Существуют и чай, и кофе без кофеина. Продаются почти в любом магазине.

[@jennycaramel8988]

Шиповник? Но вообще это ж не замена, так как вкус все равно другой. Тут уже либо отказаться, либо привычки менять.

[@pionpink]

Цикорий и Иван-чай снижают давление. Они хороши при высоком давление, а вот при гипотонии после их употребления будет состояние сонливости, т к. давление понизится.

[@ДинаХурзарин]

Интересная тема! Полезные знания, как всегда 👌 Благодарю за возможность познавать, корректировать свои привычки, избавляться от вредных 💥

[@Николай-я2м4и]

Просто ешьте натуральные продукты и будем вам счастье.

[@МихаилПалюткин-с8ь]

И по меньше фаст фуда.

[@Николай-я2м4и]

@@МихаилПалюткин-с8ь его вообще не должно быть, как и остальных искусственных продуктов.

[@НатальяКеримова-п2й]

Спасибо большое

[@Nam_Ek]

Сергей, если возможно, ответьте, пожалуйста, на такой вопрос: Полезнее ли манная крупа, чем пшеничная мука высшего сорта? Полезнее ли будет делать тесто из манки вместо обычной белой пшеничной муки?

[@ОльгаГромова-х3л]

Здравствуйте. Это практически одно и то же. Переработанная пшеница,только разные фракции. Польза и вред практически один и тот же. Цельнозерновая мука будет лучше для пищеварения.

[@evgenykaplun6973]

Манка - это крупнодисперсная пшеничная мука. Поэтому имеет такой же высокий гликемический индекс.

[@jennycaramel8988]

Полезно не кидаться из крайность в крайность: умеренность и разнообразие в рационе - самый главный постулат

[@ОльгаГромова-х3л]

@@jennycaramel8988 В этом то и дело,что манка и пшеничная мука это фактически одно и то же. Про разнообразие тут речи не шло.

[@МаринаОрлова-ш3я]

Манка, как и пшегичная мука высшего сорта - отрава, стоящая на втором месте после сахара. Хотите травиться? Диабет Вам в помощь.

[@user-raf]

Спасибо.

[@olgabauer2342]

Спасибо

[@homeleipard]

Спасибо❤

[@os3kov]

В смысле "вредный нам сахар"??? А мозг чем питать? А двигаться за счёт чего? Вредный он только в случае перебора. Да и сложные углеводы тоже в финале в простые сахарА перейдут. Чо-т подмена понятий происходит, камон

[@solntse-u500p]

Мозг питается глюкозой, а не искусственным сахаром. Фрукты, ягоды, зерновые вам в помощь.

[@os3kov]

@@solntse-u500p «искусственным сахаром»? Смешно)))) а глюкоза, простите, она откуда берется?)))

[@werdpower66]

Фруктов пожри, зачем тебе жрать рафинад камон? Организм энергию из кетонов берет.

[@svetluna516]

Самая полезная клетчатка- растворимая. И наиболее приемлемые- это пектин и инулин

[@sergemoreman7806]

И в каких продуктах она содержится?!?

[@svetluna516]

@@sergemoreman7806 пектин содержится практически во всех фруктах и ягодах, а также во многих овощах Наиболее большое содержание пектина- это яблоки и цитрусовые. А инулин содержится в корне цикория и топинамбуре.

[@sergemoreman7806]

@@svetluna516 спасибо,буду знать. А как же фруктоза?!? Жирнеет печень от неё

[@svetluna516]

@@sergemoreman7806 клетчатка не даёт эффекта резкого повышения сахара. Сахар высвобождается постепенно, идя в энергию. Но если кому нельзя фрукты и ягоды, то пектин продается отдельный,в пакетиках

[@sergemoreman7806]

@@svetluna516 речь не о сахаре(глюкозе) ,а о фруктозе,которая мгновенно усваивается и идет в бока,в печень накапливаться как гликоген , в запасы на случай отсутствия еды.

[@СемьяКучиных]

Здравствуйте 👋 Отличное видео 👍 Поддерживаю 🍐 Слушаю и живу дольше ❤

[@ok7411marykay]

Danke!

[@soling3009]

Фибраксин цена начинается от 1000руб,за 15 пакетиков по 6г.не дешовое удовольствие 😢

[@elenav8990]

Он продается в аптеках??

[@soling3009]

@@elenav8990 на озоне от 900-4000тр

[@elenalps4313]

​@@elenav8990 и в аптеках и на Озон

[@ВалентинаКрайнова-в8ы]

приятно слушать вас

[@semperiuvenis4120]

Лук, морковь, чеснок, томат, перец, грибы, крупа, груши, апельсины

[@ТатьянаТатьяна-ф4н]

Спасибобольшое Вам за такое объяснение¡

[@СергейШварцман-й4ч]

Я ОЧЧЕНЬ ДОВОЛЕН СВОИМ ТЁЗКОЙ!!!!!

[@Mortwake]

я конопляную клетчатку ем

[@ВалентинаВанина-т8в]

А можно его детям. В противопоказаниях ничего не указано.

[@Natalya_mir_]

Бурый и черный рис, зеленая гречка-тоде много клетчатки. А груши в них вообще больше клетчатки чем в зелёных яблоках

[@africarus]

👍👏💥

[@lordlich2194]

Лучший лайфхак по моему субъективному мнению, тёртые яблоки с тёртой морковью, за обе щеки уплетаю.

[@SchiZoFriends]

🎉🎉🎉

[@SANEC100111]

С удовольствием ем😊

[@sochi5916]

ждем рецепт!😊

[@ТатьянаДмитрова-е2щ]

Фибраксин, действительно замечательное средство. Пью его регулярно. Кишечник работает как часы 😉

[@user-uu9xu6gs6s]

Да, чёт, овощи пипец какие дорогие.

[@Сергей1-ж9щ]

Ешь отруби, и добваляй овощи, но уже с меньшем объёме. Нужно отркби утром днем и вечером. Я беру dr dias, там с травами. Запариваю или в кпша добааляю, или с молоке горячем развожу. Вечером с йогурт за 1,5 часа зааидываю чтоб набухли. Там нажно по 1,н ст. Ложки за раз. Днем кипятко. Залил чттб быстрее набухли, воду слил и в прикуску м супом. Я на спортп, и змметел через пару недеьь как начал приримать, ввносливость повысилпсь, востонавление ускорилось.

[@denise8267]

Явно не дороже колбас и прочего пищевого мусора

[@elena_zha]

Морковь, капуста и свекла - тоже овощи, и из них можно делать довольно вкусные салаты

[@pionpink]

​@@elena_zhaсовершенно верно. Помимо того, что они выращены и собраны в сезон, так они ещё и карман не давят. И клетчатки в них достаточно. Все лучше, чем зимние овощи, выращенные в теплицах на ядовитых удобрениях.

[@feizravanbakhsh1046]

❤❤❤❤❤❤❤

[@ЛюбовьШустова-х9ы]

Умница

[@xenon8228]

Как же он задолбал махать руками на протяжении всего выпуска...

[@Zahar-gc4bc]

Правда о магазинной зелени....она отравлена фосфатами, те удобрениями, она даже соленая на вкус от этого, не как огородная, а причина это запрет на проверки бизнеса, вот они и наживаются бессовестно , и супер полезная зелень от этого превратилась в супер отраву, , я от этого сильно натерпелся, настрадался....!!!!

[@pionpink]

Все верно. В осенне-зимний период невозможно в промышленных масштабах без использования удобрений выращивать свежие овощи и зелень. Поэтому в ход идут многочисленные удобрения, вплоть до канцерогенного раундапа.

[@Zahar-gc4bc]

Но раньше, не так давно, нормальная зелень была, я не травился, а потом санкции...запрет на проверки безнеса...и началось!!!!

[@ТатьянаРоманова-ф6з]

Это что, реклама препарата?

[@janinagu3683]

Пасты зубные все с фтором, а это яд. Берите без фтора или делайте сами. 😢😢❤

[@ungamer1]

проплатили производители клетчатки , видите ли из еды теперь клетчатку не просто сожрать.... хотя в этом же ролике сам говорит вот тут много и тут много , надо есть... а потом - ой не просто это съесть...

[@denise8267]

Вас это задело? Сергей дал варианты получения клетчатки. Вы свой выбрали?

[@ungamer1]

@@denise8267 и вас это задело ? ничего он не дал, а огласил очередной раз известное. вам прям реально интересно, что и как я сделал или просто задело ) ?

[@denise8267]

@@ungamer1 вы свой вариант выбрали или продолжите кривляться? что вы выбрали из предложенного Сергеем?

[@ungamer1]

@@denise8267 а вариант - я не выбирал, есть ? или я ВАМ обязан что-то выбрать ? вам вообще какое до меня дело то , что вас в моём комменте задело , что вы снизошли ?) на этом всё, можете не писать ничего,

[@denise8267]

@@ungamer1 вы как-то сумбурно отвечаете. Волнуетесь что ли? Давайте ещё раз. Какие у вас претензии к ролику? Что не так сказал Сергей, что вас это настолько задело?

[@СветланаПередереева-о8е]

А как же соленые огурчики,маринованые??

[@ИванИванов-п5э7б]

Если вы можете съесть 30 огурцов в день то ожирение вам точно не грозит😂

[@ЛарисаВарлакова-ш3е]

Интересно: этот Фибраксин - не ТО ли самое лекарство от рака, изобретение которого предсказала Ванга?))

[@ZamiraXalilova-jo8pe]

Так много говорильни чуть чуть справка а потом конкретно какие продукты конкретно а не медицински ваши термины мне простому человеку не понятные на таком языке понятным только медикам надо обьяснять попроще понятнее пока слушаю медицинские ваши заумные термины уже начинаю путаться многие овощи это вздутие кишечника не всем подходят при холецестие и панкреатите переварить трудно я же не коза многие овощи мне не подходят очень тяжело подобрать какие тридцать огурцов вот вот гастриты у многих а вы советуете для людей у которы нет проблем с кишечником

[@ОлеговОлег-е2ш]

Вонючая реклама

[@Виктор-ш1й6ь]

Вркруг да около! Как всегда...

[@ВасилийЧикишев-о6я]

Народ, не ведитесь на ересь. Человек замечательно обойдется без клетчатки вообще, тем более без отрубец! Тому доказательства народы Крайнего Севера(ненцы, алеуты и т. Д.). У них нет в рационе клетчатки, но у них полно долгожителей, нет атеросклероза, в туалет они всё же ходят как то без клетчатки! Да и кто на карнивор питании аам все это подтвердят!

[@ungamer1]

что-то под глазами не здоровое у ведущего

[@ТатьянаПономарева-ж3ь]

Вы знаете сколько ему лет? Удивитесь

[@ungamer1]

​@@ТатьянаПономарева-ж3ь не удивлюсь - 43 всего-то,, да и речь не про возраст, а про то , что на прошлых роликах всё нормально было. а в этом явно в глаза бросается. в прошлом ролике про творог начало самое посмотрите , вступление, там либо макияжа набухали, либо цветокоррекцию сделали на монтаже либо ещё что, но явно лицо "посвежее"

[@elenav8990]

Лайк ! Спасибо вам !

[@Света-ы8я3ц]

Столько свежих овощей сложно съесть !!!! Кто прдумал эту норму они неправы ! У всех своя норма

[@Dr.Klimenkov]

[@СветланаВасильева-ч9д]

400 грамм для женщины 50кг и мужчины 100кг🤦‍♀️. Кто в возе такой умный?