Можно ли есть жир и худеть? Как работают кетодиета и LCHF?

Сегодня поговорим о диете без углеводов и большим количеством жиров. Что такое липодиета и кетодиета? Состояние кетоза. Кетодиета как вариант лечения эпилепсии. Опасность и вред: почему при такой диете важен врачебный надзор? Система питания LCHF - «мало углеводов, много жиров».
Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:
Инстаграм: / sergey.malozemov
ВК: sergey....
Фейсбук: / sergey.malozemov
Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:
Яндекс.Музыка: music.yandex.r...
Soundcloud: / user-165470036
Почитать:
Яндекс.Дзен bit.ly/3ctBd0K
Мои ТВ проекты:
«Живая еда»
eda.show/
ВК: edashow
Инстаграм: / eda.show
«Чудо техники»
chudo.tech/
ВК: chudo_t...
Инстаграм: / chudotechniki

[@sergeymalozemov]

00:30 есть больше жира и худеть - фантастика? 00:55 история кетодиеты 01:50 что такое кетоновые тела ? 02:10 о кетозе 04:40 Голливуд и кетодиета 06:00 почему при такой диете важен врачебный надзор? 07:00 знаменитости и кетодиета 08:50 система питания LCHF - «мало углеводов, много жиров». 10:40 строгий LCHF 11:20 исследования кетодиеты 16:12 кетодиета и Интернет 17:20 противопоказания и побочные эффекты 20:30 кетодиета и соль 22:40 информации о диете пока недостаточно, но у нее большие перспективы

[@veragoretaia4234]

Очень понравилось видео. Все взвешенные выводы. Хорошая подача материала. Много слушала о кетодиете но впервые услышала и о противопоказаниях и о том что следует с осторожностью относиться к потреблению жиров неконтролируемо. Подписываюсь на канал!!! Лайк!!

[@suc2suc]

Vera Goretaia посмотрите практикующих кетогенщиков. И вам объяснят как правильно питаться на Кето. А это так поскакал кузнечик по травке. Не сведущие думают, что много жира это в твоей тарелке кусок мяса в жире. Не так. Я просто выбираю продукты с большим количеством жира. Смотрим на этикетки и выбираем, то где жира больше чем белков и совсем мало углеводов или совсем нет. И побольше зелёных овощей. Найдите авторов с кето рецептами. И увидите что это не так страшно, как рассказал журналист. Я уже 8 месяцев на кето и то в некоторых местах казалось жутко. Это совсем необычное питание и естественно организму надо к нему привыкнуть. Это примерно как машину на другой вид топлива перевести. Заблуждение, что мозг питается глюкозой. На самом деле ему нужны кретоны. Но наш организм, как впрочем и мы сами идёт легким путём. Глюкозу переработать легче. Сначала из неё топливо добываем. Но ведь лишняя глюкоза откладывается виде жира.

[@lightplus3961]

Что-то он не то говорит, ну наверное тогда питаться много каш, макарон,хлеба,пирожные, марожен, конфеты, где столько специалистов найти , чушь!?!?

[@vlada1995able]

Мы с семьей пришли к кето питанию уже 3 года назад! Чувствуем себя шикарно, значительно повысился уровень качества жизни, благодаря тому что мы стали более энергичные и независимые от еды)

[@CyprusSunLoverShe]

Как вы сейчас?

[@poceluj]

Что значит "независимые"? Что едите, какой рацион у вас?

[@ДаниилТ-ь4д]

@@poceluj «Независимы» - значит, что меньше есть хочется, если при обычном питании у тебя голод и в рот постоянно что-то положить хочется, то при этих диетах уже не так, но там надо много жидкости пить, именно воду.

[@ЛесяЛатюк-х2з]

​@@user-oq6fo6de9iзначит вы не на кето

[@ЕвгенияГрибанова-ф6з]

Год на кето с интервальным. 70% жиров, 20% белка, 10% углей. Минус 30 кг. Прошли: артроз коленного сустава, камни в желчном; псориаз в длительной ремиссии, приступы мигрени стали легче и гораздо реже. Из минусов: очень трудно найти в нашем регионе качественные продукты, особенно овощи.

[@user-pb6oj3td9l]

Евгения, чтобы побороть мигрени полностью, попробуйте исключить угли из рациона полностью и клетчатку (совсем) и займитесь тяжелой ментальной деятельностью (шахматы, классическая музыка, алгебра) даю 100% гарантию мигрени пройдут.

[@mozartvenera]

@@user-pb6oj3td9l , без клетчатки человек просто загнётся от токсинов и запоров. Думайте,что советуете)

[@user-pb6oj3td9l]

@@mozartvenera Venera ну, я не употребляю клетчатку уже несколько месяцев, и что? Живой, вот, пишу Вам этот ответ - напротив решил массу проблем со здоровьем, при этом, ни от токсинов, ни запоров я не страдаю. Посмотрите материалы по проблемам с повышенной проницаемостью кишечника связанных с наличием клетчатки в нашем рационе. Это грубые волокна не имеющие никаких незаменимых функций в нашем организме, как на клеточном уровне, так и на физиологическом - клетчатку даже наш кишечник не может усвоить самостоятельно, её перерабатывают бактерии, а мы уже довольствуемся тем, что они нам после своей деятельности оставили. Изучайте этот вопрос и тогда у Вас появится своё, полноценное мнение.

[@xuy139]

@@masha18able1 не упадет сахар до нуля - это гипогликемическая кома называется, умереть от неё можно только поставив укол с огроменной дозой инсулина

[@user-gm7ob3dr5d]

@@mozartvenera нет

[@АндрейГорбулев-ф1ж]

-22 кг за 3 месяца , сам не ожидал , но пришлось и отказаться от алкоголя ,что тоже просто замечательно .

[@Bistroitohka]

На строгом кето 9 месяцев - 42 кг. Восстановила здоровье, не пью таблетки от давления и сахара. Камни с почек все растворились и печень опустилась, был гипатоз. Кето действует и дарит здоровье, проверено на себе

[@Наталия-н5ф9х]

как подобрать для себя рацион?

[@bhd9Gjv6Hjdg]

Это какой состав был у камней и размер что они растворились то? Слабо, очень слабо верится в то что камни можно растворить диетой. Вы либо камней не имели, либо был песок. Состав камней очень сильно отличается есть очень твёрдые и вот их невозможно удалить кроме как оперативным способом. Сомневаюсь что вы знали какой срстав камне, да даже не камней, а хотя бы солей в моче. Непонятно мне зачем вводят людей в заблуждение!!! Если камни у них растворились/рассосались, то как у вас костный скилет ещё не растворился...

[@222Listvennica]

Зачем ушли с кето?

[@ЖаннаКартавкина]

У большинства камни холестириновые

[@МарияПодсолнухова-ь2щ]

Огромное спасибо за актуальность видео, весь интернет сейчас об этом кричит, хотя тема не новая. Столько споров и сомнений, а Вы берете и раскладываете по полочкам. Очень нравится ваша работа. Прям угадывайте с трендами.

[@alexandrzavalov7272]

Один из не многих блогеров с медобразованием которого не бросает из одной системы питания в другую. Всё по делу. Всегда приятно послушать и почерпнуть что то для себя. Спасибо за ваш труд! 🙏

[@АнжеликаСкорнякова-е9с]

Тоже на кето с октября 19, теперь тоже это мой образ жизни, нахожу одни плюсы от снижения веса до ясности в голове и большого количества энергии, это точно мое

[@НастяЮ-ы4м]

Придерживаюсь кето и низкоуглеводного питания 3 года. Все прекрасно, здоровье тоже (проверено))). Самое классное - это не надо думать о еде, не надо есть по часам и носить с собой контейнера. Чувства сытость дольше, голод приходит плавно, энергии больше, мысли яснее. В первую очередь LCHF и кето- качественные цельные продукты, а это и есть основа здоровья!

[@CyprusSunLoverShe]

Как вы сейчас?

[@bhd9Gjv6Hjdg]

Молчит..

[@samsungg5799]

Села на кето с 13 до июня и за4месяца похудела на 25кг.была 90кг.осталось 65кг.прекрасно себя чувствую.мне 50лет.настолько втянулась что это стало образом жизни.гипотоз печени исчез.пью вот д3+к2неприрывно уже 4месяца.ябл.уксус за 1час до еды.ем 1раз в день.довольнотаки питательно. И плотно.иногда 2раза.от сладкого отказалась с первого дня диеты.а была сладкоежкой.да ломка была но в течение недели прошла.и вообще все вредные привычки само сабой тоже.ВСЕ поголовно спрашивают и интересуются кето диетой.ЕСли есть сильная воля и желание можете начинать смело.но для начала изучите и поймите кето правильно.только так вы оздоровитесь и похудение УДИВИТЕЛЬНО ЛЕГКО.

[@crud734]

Похудел на 30 кг с помощью кето диеты. На первой неделе диеты было сложно, а потом привык и было лучше чем когда либо.

[@---qt8mz]

Жареное тоже едите, если да, то на сколько много?

[@thymusworld8301]

Ага... ясно. Малоземов еврей :) Подтянулись соплеменники

[@ЕкатеринаЛарина-ь9ю]

под "контролем врача" в РФ 🤔🤔🤔, Вы серьёзно?

[@MikePashko]

Врачей уже более 20 в РФ разбирающихся с кетозом. Да, кето опасно для некоторых больных людей

[@user-wb6im8gz8i]

Почему все говорят о большом количестве белка в кето питании, белка при кето не больше, чем при любом другом питании - от 0,8 до 1,2 грамма на килограмм веса. Никакого вреда такое количество белка не принесет.

[@inessakrom1370]

И не говорят, то,что не бекон главная еда, а нежирные сорта мяса(рыба)+ оливковое масло и много зелени

[@Sirina999]

Да, насчёт белка он ошибается. При Кето питании не должно быть много белка!

[@Sun-fo]

Тоже удивилась, когда услышала про «много белка» потом смотрю ролик 3 года назад сняли, тогда знаний было мало даже у врачей

[@user-wv4tz5wy2y]

Вы забыли или намеренно не сказали о том, что в этом типе питания также нужно съедать очень много всяких полезных зелёных овощей, по сути в этой диете нет только углеводов промышленного производства и фрукты вот и все!

[@tanyagetmanova4163]

Об этом почему то постоянно забывают говорить...а вот про жир сразу и много говорят..

[@youzaks]

@@tanyagetmanova4163 и в футаже про парня который быстро сбросил вес но печень сказала "здравствуй" - использовали кадроы с беконом жаренным, явно намекая на страшные и ужасные жиры, канцерогены и прочее))

[@nikitkchtv6950]

перешел на кето с большим количеством животного белка - симптомы астмы ушли, сон улучшился, депрессивные состояния ушли

[@barbarella8540]

Большое количество белка-жто не кето. На кето 20% белка в рационе

[@nikitkchtv6950]

@@barbarella8540 да , вы правы, есть эффективное кето , а есть не эффективное . соответственно не эффективное - это где мало белка

[@barbarella8540]

@@nikitkchtv6950 нет. Есть определение кетодиеты. 75 жира-20 белка-5 углеводов. А у Вас lchf. Не подменяйте понятия. И не надо выдумывать,что эффективно,а что - нет.

[@Sun-fo]

Много белка это не кето, а Аткинса

[@user-nd1rp7ij5g]

На кето месяц. Перешла на один раз пока. Такая легкость. Есть вообще не хочется. Энергии полно. Мозг ясный. Дослушивать не буду:) Извините, это не мой контент. Кето - это теперь мой образ жизни:))

[@ЛюдмилаБорисевич-ж6ы]

Я на КЕТО 10 месяцев, смотрю видео др. Берга, следую его рекомендациям и никаких негативных симптомов у меня не было. Закончится карантин, сделаю УЗИ печени на всякий случай))) Спасибо за предостережения)))

[@Dzhakson77]

Людмила Борисевич доброго дня! Тоже на Кето год. Никаких побочек описанных автором сия выпуска и рядом нет. Сплошные плюсы. Про жиреющие внутренние органы , особенно печень , вообще анекдот. Ещё и диабетиков приплёл, которым КЕТО показано в анамнезе! В общем Соловьев в теме питания этот хмырь! Вершков в Яндексе нахватался и вещает таким же профанам. Очень показательно для тв спецов.

[@margarita3347]

@@Dzhakson77 вы в курсе что он окончил мед.академию,сколько он в принципе общался с учёными что нашими,что зарубежными,как минимум он знает больше обычного диванного критика. Так что не надо судить,про доктора Берга-(я тоже его смотрю,но фильтрую,и да я тоже закончила мед),так вот,стоит узнавать больше о том кого мы наблюдаем и анализировать информацию,много из того что Берг говорит не доказано и по этому вопросу было даже разбирательство. Я никоим образом не хочу Вас задеть, просто неуместно так отзываться))

[@РитаПогорелова-ж7ю]

@@Dzhakson77 смотрите-ка "божка" Берга задели! А ты в курсе, что док Берг, вовсе не док? Он квалифицированный массажист! А ты просто диванный неудачник, по сравнению с тобой Малоземов и Соловьев умные люди!

[@Lyubava21-23]

У меня на кето, наоборот. Все нормализовалось. Почки, желчный. Вес уходит. Смотрите Берга.

[@ОльгаСитникова-й5м]

@@Lyubava21-23Если и смотреть, только не Берга.Есть прекрасные и наши учёные,у которых можно поучиться.

[@АринаАхтямова-б6ч]

Очень актуальная тема, спасибо! Ждем новых выпусков.

[@AnnaSenina25]

Два месяца была на кето. Без круп, бобовых. Рыба, орехи, овощи. Очень много съедала жира и энергии не было + чувство забитого кишечника. Добавила гречку, обезжиренную молочную продукцию и углеводные овощи типа кукурузы, моркови, фрукт с утра, урезала количество жирной рыбы и орехов. В 💯 раз лучше стало, нормально себя чувствую и нет прежних проблем с жкт. Жесткое кето не подошло совсем 😒

[@Anyanchoys]

Думаю два месяца было мало для эксперимента, мне потребовалось полгода для устаканивания процесса пищеварения на кето) у каждого организм разный, организм к кетозу привыкает в полной мере не сразу

[@Sun-fo]

Вы съедали «очень много жира» а надо было съедать по норме бжу

[@Tatyana12Inc]

Два месяца на Кето , как раз в карантине, движения нет, минус 7 кг (не сразу пошло), перешла резко в один день, Кето гриппа не заметила особенно - при намеке на судороги включила магний, вечерние сердцебиения были дня два. OMAD - ем раз в день, больше просто не влезает и не хочется, интервально , обязательно положенные электролиты и добавки (iHerb рулит)). Куча энергии , запор только неделю , спасал псиллиум, само наладилось потом полностью. Рекомендую

[@ilvira09]

Здравствуйте, могли б вы написать примерный рацион на день?

[@Tatarin9691]

Какие добавки пьете? Калий, магний?

[@elenarol95]

Очень рада видеть Вас в Ютубе. С удовольствием смотрю твпередачи Ваши (только Ваши передачив ТВ и смотрю), а тут ещё подарок - Вы в интернете. Супер!!! Конечно - подписка и лайки!

[@alekseypankoff3325]

Расскажите Сергей о интервальном голодании ,доктор Берг в частности про него говорит при этой самой кето диете.

[@ea5970]

А что тут говорить, сам Осинори Осуми опроверг фантазии интервальщиков, т.к. он работал с дрожжами.

[@ea5970]

@@sha3882 Само исследование никак не связано в том то и дело. Адепты интервального голодания в своих фантазиях о "целебных" свойствах аутофагии и приводят эти исследования на дрожжах в качестве аргумента. По факту аутофагия же многогранный процесс в том числе учавствующий и при старении и никакого омоложения как такового не оказывает.

[@ea5970]

@@sha3882 Так же есть сотни исследований в том числе и метаанализ о интервальном голодании в плане похудения - никакой разницы в жиросжигании в выборках с 3-х разовым и даже 6-ти разовым питанием нет. Это просто метод контроля суточной калорийности

[@user-gm7ob3dr5d]

Так себе доктор, фрукты говорит можно, кето ему не нравится, я только на кето и начала жить, ходила вечно в эти залы с судочками голодная была злая и жирная, убрала фрукты стала есть 2 раза и -15 кг. Не слушайте этого доктора, он не в теме.

[@ОльгаСтепанцова-м3к]

Согласна с вами,мне тоже это помогло,раньше куча банок с собой и вечный голод!!!

[@Btw71]

А вы прям по своей ситуации присвоили себе звание самого знающего специалиста? Или на каком основании вы решили, какой он специалист? Только потому, что вам подошло?

[@vnjdfknb3607]

Просто ты в дефиците калорий, поэтому ты похудела

[@СветланаЛемец-ж2г]

Спасибо, замечательно. Я на кето 6- ой месяц, пока проблем нет вообще, исчезают только те, что были. Вот пойду сдавать анализы, сравню с результатами прошлого года.

[@gasper100374]

Огромный респект и спасибо за столь грамотный обзор кетодиеты. А то столько разговоров сейчас о ней, то и дело слышны восторженные отзывы в интернете. Но я чувствую где-то подвох. Ну не может быть так все радужно с ней. Хотела даже перейти, но послушала вас и мне многое стало понятно, а еще больше непонятно. Много вопросов возникло, нужно изучать досконально этот вопрос. А вообще, считаю, что принципы сокращения углеводов в любой диете имеют право на жизнь и они работают! В остальном, нужно придерживаться принципа всего в меру

[@larisasmirnova1384]

Изучать досконально - это правильно. И я также для себя решила. Начала с книги Джозефа Меркола "Клетка на диете", с чего-то же надо начать. Удивительно работает процесс получения энергии из жиров. И даёт потрясающие результаты: мы молодеем, проходят заболевания, уменьшается вес.

[@Sun-fo]

Это не совсем грамотный, тут оч значимая ошибка насчет белка например

[@davidovasv]

Все, что перечислили это может быть(но не обязательно) только на первом этапе, кетоадаптация, зато после - масса плюсов и особенно: уменьшение воспалений, чувства голода, тяги к мучному и сладкому, печень - у меня исчез жировой гепатоз, улучшились множество показателей, и тп и тд. Ушли масса диагнозов, так что не пугайте зрителей, в том числе и про печень, что кето ей вредит, пообщайтесь с реальными людьми и реальными результатами.

[@ЕвгенийГорчаков-у8н]

15:26 Хорошо когда проверено на себе, ведь некоторые говорят о кето, но когда посмотришь чем питаются, то понимаешь, что это совсем не кето. Если правильного кето придерживаешься,то ничего кроме пользы нет. А вот углеводы, сразу приносят столько вреда, что сразу все болезни возвращаются .

[@shada78-89]

С помощью лайтовой версии кето диеты сбросил 7 кг примерно за 1.5 месяца , ушел храп , повысилась выносливость, меньше отдышка , в начале был запор и отрыжка частая стал пить больше воды и есть больше зелени и то и другое прошло, еще небольшой запах изо рта в начале ,потом прошел

[@ecaterinavieru240]

тоже это сразу обнаружила, хотя и пью много воды

[@skibidi887]

Вообще никаких побочек, на кето 1 мес

[@светланамальцева-ж4ч]

@@skibidi887 вес сбросился и ,оч интересно,тоже хочу сесть на кето и потест делали не кетоз в моче,оч интересно,изучаю,чтобы сесть не кето

[@222Listvennica]

Заказная статья от глобалистов. О кето говорит все плохо, преувеличивает проблемы,которые могут быть теоретически, но практически их нет. Я врач и сама перешла на кето, чему несказанно рада. Просто нужно делать это постепенно, плавно, следить за своим состоянием. Жиры добавлять постепенно, а углеводы убрать сразу или тоже постепенно. Сладкое убрать сразу. Можно включить сахарозаменители ( сукралозу)в чай на пару недель для настроения. Мезим форте при дискомфорте в желудке или желчном столько времени, сколько нужно. Но это быстро пройдет. Чем меньше овощей будете добавлять, тем быстрее худеть. И так питаться асю жизнь, чтобы не было склероза.

[@bodydiet]

Липо диета? Что? 😂А пока за год на кето в 53 года я сбросил 35 кг. Причём, есть много найчных исследований и лечение эпилепсии в прошлом 100 лет назад....😀

[@ТатьянаЗайцева-д1ш7й]

Все видео это рассуждение теоретика. Даже не рассуждение, а перечитывание того, что в интернете нашел по хайповой теме Кето. Сначала на себе проверьте, потом народ пугайте.

[@Ната-ь5ъ]

Согласна , не разбирается в вопросе совершенно. У страха глаза велики.

[@koly-kolysvistodyrochkin935]

Ученые провели испытания на мышах, и сделали вывод, что у человека будет такая же реакция! Смех!

[@MistressCat]

Так не на кето у товарища стало все не очень хорошо,тем более за 2 недели,что за бред? Проблемы были,просто на кето из-за жиров вскрылись

[@Dzhakson77]

В Швеции собрали совет из многих ученых не карманных и приняли судьбоносное решение для нации - изменить концепцию питания с известной пирамидой питания, как у нас , на совершенно обратную. Правительство послало на хрен все лобби транскорпораций со всеми их сахарными продуктами в пользу народа. Как вы считаете, в Швеции люди с мозгами в правительстве или как у нас , особенно на тв? Со всем уважением, ведущий абсолютный профан в теме Кето и lchf. Смешно слушать о побочных эффектах и тд! Диабетикам прописывают и лечат их именно Кето ! Это абсурд то что он говорит! Изучайте вопрос сами и не слушайте никого!

[@barbarella8540]

Он очень грамотно рассказывает и плюсы, и минусы. Лиабет бывает двух типов и диаьет 1 типа может быть противопокащанием к Кето

[@mascias2644]

@@barbarella8540 в том то и дело, что он сваливает всё в одну кучу: и диабет 1 типа и 2-го.

[@Dzhakson77]

Варвара Краса про диабет 1 типа речи нет конечно, раз своего инсулина нет. Речь про 2 тип, когда все проблемы из-за постоянно высокого инсулина и критичной формы метаболического синдрома, при которых как раз Кето единственный путь вылечиться.

[@rimma6549]

Согласна с вами на все 💯 противно слушать, да и не стала дальше смотреть , люди от диабета на кето полностью избавляются

[@svetlanakondakova135]

Я, наверное, та пожилая мышь, которая очень аккуратно ест углеводы. Бодра и весела, надеюсь, проживу подольше))

[@ленафедорова-т2з]

Спасибо за актуальную тему!

[@user-pb6oj3td9l]

"Умник" - говорит что,: цитирую " практически при любых отклонениях при работе почек и печени" дохтеръ запретит КЕТО.. а чем спарашивается жировой гипатоз печени лечат?, например..? Почки вообще-то хорошо переносят белок, а вот обили бессмысленных пустых углеводов вредит почкам, как впрочем и всему организму.. короче изучайте тему и используйте её для себя и своих близких, и главное найдите правильные продукты - это важно для вашего здоровья!

[@СветланаВасильева-ч9д]

Чего?!!!!! Чушь мелишь!

[@РахатЛукум-ю6в]

Сразу лайк! Спасибо за профессионализм, деликатность и доброжелательность😙😙😙

[@ЛарисаЛебедева-к3б]

Так ремиссия диабета через год или риск диабета? Определитесь!

[@izhda]

Извините конечно,но вы очень не компетентны в этом вопросе. Советую посмотреть доктора Берга. Много лет на кето диете, там не так много белка как вы говорите и не так много жира как вы считаете. Белка можно до 180 гр. И надо соблюдать здоровое кето, а не кушать колбасы,покупной майонез и другие продукты не здорового кето. Здоровое кето это много разной зелени, много некрахмальных овощей, хорошее мясо, рыба, орехи. Хорошие сыры, яйца, оливковое масло.А насчёт опыта над мышами,их на самом деле не кормили зеленью и хорошим мясом. Поэтому и результаты такие не однозначные. Я сама на кето вылечила кучу болезней. Была опухоль в матке 4 см диаметр и эдометриоз, долгие болезненные месячные. ВСЁ исчезло. Опухоли просто нет . 2 недели пробовать посидеть на кето и что то о ней говорить плохое,это бред. Надо на ней сидеть долго, и на правильном здоровом кето. И совмещать это с интервальным голоданием. Люди даже от диабета вылечиваються полностью с помощью него.

[@greencrow106]

А как правильно считать белок? 180 грамм готового продукта? Или надо считать кол-вл белка на 100 грамм? Например, 100 грамм говяжьей печени это 17.9 г белка.

[@izhda]

180 грамм белкового продукта. Например мясо, рыба , яйца. А жиров там много не ешь. Просто заправляешь салат маслом, мясо ешь жирное, и рыбу жирную, и яйца можно жарить. Не кусками уж жир есть, как думает многие. И сыр хороший выдержанный

[@РусланБелов-д6б]

Спасибо за выпуск! 👍🏻🙏🏻

[@MikePashko]

2 года на кето. % жира в теле 6%. Набрал с 65 до 72кг сухой мышцы. ЭЭГ за 12 дней улучшилась на 50%. Гипоксия ушла. Колено прошло. Болело и врачи ничем не помогали. Голода нет. Встаю в 5, ложусь в 21. Ем 2 раза в день. В 12 и в 18. Прошли мигрени. 25 лет голова болела 4 раза в неделю.

[@Vadim_Kuznetsov_kms]

Здравствуйте, мышечную массу набрали на Кето как Я понял?

[@MikePashko]

@@Vadim_Kuznetsov_kms в кетозе так сказать. Кето кету рознь. Если на кето употреблять меньше 2 гр белка на 1кг мышечной массы, то лично у меня оптимального роста не будет. Я ем от 140гр до 250гр белка в день. Интуитивно вышел на это. Занимаюсь в качалке очень не регулярно. В итоге на лоукарбах я 3.5 года. Сейчас уже месяц на сыром мясе. Кожа стала мгновенно лучше, чем на любом лоукарбе. Губы обновились, такими мягкими не были никогда. Попробовал вертикальную диету, добавив фрукты после жестких трен в качалке. Первые 3 дня круто, потом организм полетел в ад. Пропала бодрость с утра, силовые результаты упали, стал уставать на тренах. На мясе я могу херачить в зале 4-5.5 часов и после бодрым ехать домой на роликах 6км с рюкзаком. В жопу фрукты и ягоды. Сейчас на природе в Ярославской области поел с куста черной и красной смородины, туфта полнейшая. Да, вкусненько, но преимуществ никаких не дает. За последний месяц написал пару статей о своем опыте в ВК. Mikepashko.

[@Vadim_Kuznetsov_kms]

@@MikePashko Спасибо за ответ, буду дальше пробовать прогрессиррвать)

[@MikePashko]

@@Vadim_Kuznetsov_kms Вадим, мне интересен ваш опыт. Какой % жира сейчас? Вес, рост, тренировочный объем в неделю и за тренировку? С какой интенсивностью работаете? До отказа или не доходя до него. Каков ваш рацион питания? Добавляйтесь в друзья в вк, пообщаемся💪

[@lerroy8920]

@@MikePashko Добрый день, подскажите, пожалуйста, еще сидите на кето?

[@АбановаДиана]

Так интересно вас слушать, благодарю ❤

[@julijakalacova9240]

Читала, что месяц на кето, доказано не вредит. За месяц можно прилично скинуть, а дальше на низкоуглеводную переходить.

[@АндрейИванов-и9ы9т]

Ничего не знает, насобирал "вершков" и сплетен где нашёл и чешет, противно слушать.

[@dmitrydmr9979]

Ну во первых я от врачей обычно слышал слово эпилепсИя, а не эпилЕпсия. По началу мне тоже резало слух, но в итоге я пришел к выводу, что видимо это правильное произношение. Во вторых в эффективности сокращения углеводов нет ничего удивительного - человечество начало массово жрать углеводы только с началом оседлого земледелия (примерно 10 тыс лет назад, в это же время начало появляться ожирение, диабет и прочие прелести) а сотни тысяч лет до этого человечество питалось в основном случайными углеводами и в большинстве добытым мясом - белками и жирами. Постоянно испытывая голод. Так что состояние кетоза, вероятно, гораздо более естественно для человека, чем принято считать. Про печень вы опять же странное говорите, никакими жирами печень "обволакивать" не может чисто физиологически. С печенью может случится НЖБП, но это состояние происходит от общего ожирения, а не от употребления большого количества жира. Так же вы не упомянули зависимость холестерина крови и его разных видов от употребления разных жиров. И в целом ну явно не достаточно у вас понимания как это все работает, плаваете вы в этом вопросе и не готовы еще к видео по этой теме.

[@trfeburg]

эпилепсИя - это медицинский слэнг, у математиков комплЕксные числа, а у нефтяников не нЕфть, а нефтЯ.

[@alexandrzavalov7272]

Интересно где же раньше столько жирной пищи было? В лесу?) Если кто то пробовал лесного кабанчика, оленя и пр живность, то мясо сухое и жёсткое, не сравнится со стейком из говядины на спецоткорме. Мясо вкусно готовить научились несколько столетий назад, когда специи появились. У простого народа в лучшем случае соль была. Так что мясо было отвратительным на вкус и ели его только если ничего другого не было. Хранить мясо тоже не было возможности. Те кто жили у моря, возможно могли большее себе позволить, но основная часть людей питалась растительной пищей. Мясо ели очень редко, не то что сейчас по 3 раза в день. И мясо сегодняшнее сложно назвать мясом, с овощами думаю ситуация не на много лучше. Так что питаться нужно всем что есть но в меру, корректировать диету от времени года. Летом максимум овощей, зелени и ягод. Зимой можно что то по тяжелей. Но основное в питании это сбалансированность рациона и Мера! Всем здравия 🙏

[@Margo_Carica]

С языка сняли

[@Viktor2kd]

@@alexandrzavalov7272селились люди изначально вблизи рек и озер. Кушали рыбку и живность, которая пришла на водопой. А еще вы забываете, что предки наши вели в большей степени собирательную жизнь. Орехи кушали. А в горсти Орехов находится почти дневная норма жиров. Всего лишь в горсти Орехов - обращаю ваше внимание на это. А вообще вам проще загуглить чем питались люди 5 тысяч лет назад. И все станет ясно) спойлер - там жиры, белки и чутка углеводов полученных с ягод) а еще спойлер, самым ценным был жир животных. Подчеркиваю - именно жир, а не само мясо. Идите почитайте, там интересно )

[@gazpoo3115]

Чувствуется, что доктор не симпатизирует кето-питанию. Это понятно. Подчёркивает неоднократно, что при кето необходимо наблюдаться у специалистов. Простите, а остальным , кто не на кето,не надо наблюдаться?

[@B.K.M_SPB84]

Сергей спасибо за контент. У меня маленькая просьба, в программе живая еда расскажите о спортивном питание, я имею ввиду не только фитнес, но легкая и тяжелая атлетика, плавание. Какое питание у спортцменов. Заранее огромное спасибо

[@rimma6549]

Чуть больше месяца на кето , все отлично 👌

[@lyubovdaliman3829]

Здравствуйте, а можно вопрос. Если есть преимущественно белки, жиры и исключить все простые угли воды это кетодиета?

[@МарияПодсолнухова-ь2щ]

на кето сложные углеводы также ограничиваются, углеводы которые можно без ограничений-овощи( и то, не все, наземные, потому что в них мало углеводов)

[@barbarella8540]

Если белка достаточно много,то это палео-диета 40/40/20

[@Sun-fo]

Если много белка это Аткинса

[@ivanivanov5332]

Все просто. Больше года назад я перестала есть сладкое и хлебобулочные изделия и все что осталось это здоровые белки и много овощей. ..результат превзошел все ожидания. ..а теперь это называют кето диетой. ..

[@NIZUMIY]

Это диета Аткинса, а не кетоф

[@koly-kolysvistodyrochkin935]

Кето - это преимущественно жировое питание. Пропорции ЖБУ -4:1:1

[@Sun-fo]

Вы не правильно поняли

[@larisasmirnova1384]

Уважаемый автор, на 20:35 вы говорите о поваренной соли. Но на кето-диете употребляют не поваренная, а морскую соль. Вы многое говорите правильно о кето-диете. Но говоря о побочных явлениях, справедливо было бы назвать их процент. Ведь он ничтожный. Не говоря об этом, вы сильно ошибаетесь, да и других вводите в заблуждение. Вы ничего не сказали о книге Джозефа Меркола "Клетка на диете". В ней кето-диета - это именно терапия! Митохондриальная метаболическая терапия! Именно она вылечивает не только эпилепсии, но ещё очень, очень много заболеваний (даже рак), в основе которых нарушение работы митохондрий. К большому сожалению в ваших видео и программах о кето это не прозвучало. А жаль. У кето-коуча и самой результативной и востребованной кето-феи Ирины Никашиной курсы оздоровления на основе кето-диеты построены на принципах Джозефа Меркола, она называет его книгу библией кето. Нельзя говорить о кето не говоря о Меркола и не учитывая результаты многих тысяч человек, прошедших школу Ирины Никашиной. Очень рекомендую вам книгу Меркола "Клетка на диете" и многолетний опыт школы Ирины Никашиной, которую и я прошла с отличным результатом.

[@Sun-fo]

Кето грипп не от того, что сладости не ешь, а того, что электролитов недостаточно

[@suc2suc]

До чего поверхностный ролик, а обставлен как глубокий анализ со ссылками и цитатами. Посмотрите любого практикующего кетогенщика на ютубе, каждый обьясняет как обойти подводные камни. Запах ацетона не у всех и только когда входишь в кетоз. Потом и близко этого нет. Нагнал пурги. Да судороги могут быть. От того, что углеводов мало Вода не задерживается, электролиты надо пополнять. Пьём калий, магний и соль помогает. Насчёт соленого тоже не так. Посмотри доктора Шишонина он похожим питанием лечит гипертонию. Это я так слегка коснулась, после каждой фразы сказанной в ролике можно много чего возразить. В целом пукнул в лужу. Мало копал. Рой глубже.

[@Yriy-v3u]

А мне кажется всё очень просто. Если Вы ,, по жизни'' увлекались углеводами т.е ели их больше генетически запрограмированной нормы то у Вас возникнут из за этого различные заболевания и Вам надо постепенно вводить в свой рацион белки и жиры. А если Вы ,,мясоед '' т.е. питались в основном мясом то вводить надо углеводы и не надо никаких диет !!!

[@Pavel-jq3sr]

Может кетодиета полезна гипертоникам. Если на этой диете советуют больше солить, значит соль быстро выводится из организма. Получается что диета может быть опасна не избытком соли, а недостатком натрия. Если не соль больше чем привыкли обычно.

[@Btw71]

Спасибо за ваш труд❤ все "знающие лучше" идите а топку.

[@ТатьянаКомкова-е7л]

Посмотрите фильм "сахар" и сразу села на кето. Перестали болеть ноги и похудела на 40 кг. С 62 размера на 52 размер. Прекрасно себя чувствую. Давление а норму пришло. Раньше было240 на100.. Никто мои года не дает. И ковит не болела. Это КЕТО.

[@ОксанаЛаскова-щ3о]

Сначала разберись в теме , а потом вещай , вещатель!!!

[@Basechkina]

Перешла на кето легко. Дискомфорта не было вообще! Кетоз 0,5-1. Очень мало по видимому. Выше не поднимается. Видимо мне хватает. Всем добра ;)

[@ibraffaella]

Откуда цифры? Кровь сдавали?

[@Arb0gastr]

Есть книжка американского ученого на тему пропорций питания. Барри Сирс "Зона здоровья". Там простым языком все описано. Так же на пропорции 40-30-30 (углеводы-жиры-белки) строятся рекомендации по питанию в Crossfit. На их официальном сайте можно скачать руководтсво по тренировкам 1-го уровня. Там так же пишется что да как. Изучайте.

[@barbarella8540]

Это вообще не низкоуглеводная диета. А кроссфит зачастую очень вреден для здоровья человека

[@Комплексныйинтернетмаркети-и8б]

Доброго времени суток. Интересное видео.

[@totototo3647]

Tak i delayu uzje 3tiy god, menshe uglevodov i vse, ostalnoye kak bilo, ne kakix dobavok zjira. Prosto uglevodov pomenshe nado, osobenno prostix / bistrix uglevodov, tipa saxar, shokoladki sladosti torti, soki voobshe zapret. I vse. 25kg zbrosil v perviy god. Uzje 3 goda derzjus. Nu i golodovki inogda na sutki ili dve.

[@turtula_nails]

Lchf это же палео, да?

[@ВсёПроходит-й7ш]

Как жаль, но мне не подошло. Было вкусно и результативно, отторжения не было и за 3 недели минус 3 кг! Но... сильно закололо в левом боку и не проходило дня три, после чего пришлось бросить. Подходит не всем. Мне хорошо было на веганстве вообще в своё время, но там сплошь угли и похудеть не получилось

[@NataliaSannikova]

На кето и тому подобное худеешь на ураа🎉 но мне без фруктов, ягод, цельнозерновых и корнеплодов, мне ооочень плохо, к сожалению. Поэтому всеже метод Моньтиньяка мне больше подходит

[@pkp1977]

Сергей, расскажите как вам удаётся сохранить такую форму.

[@user-ln9nu5kd3h]

Он Ветра конституции, вот и весь секрет... У него итак всё выдувает без всякой кето диеты

[@КИРИЛЛКРАВЧЕНКО-ь4в]

Съешь хлеба. Такой бред особенно в конце. У ведущего зависимость углеводная.

[@ГогиАнин]

Спасибо большое за обзор. Решила попробовать кето диету .Поправилась на 10 кг! Теперь сбрасываю😕! Мне не подошла.

[@ibraffaella]

Значит неправильно делали🤷

[@Иринафилипова-с8ъ]

@@ibraffaella согласна😊

[@Alex_trader79]

Ноги, тортики это не кето питание.. 🤣

[@user-gm7ob3dr5d]

Ты что-то не то ела совсем, не вводит людей в заблуждение.

[@Yriy-v3u]

На. Кето диете также как и на любой другой диете необходимо соблюдать калорийность !!! Не верьте Кето коучам о том что можно есть жиры и белки в неограниченном количестве и при этом худеть - это не так !!!

[@АллаРуденская-я3д]

Дмитрий, а в словарь заглянуть слабо?

[@MUFAOdessa]

а как держать кето диету человеку у которого псориаз кожи и ногтей и подагра?

[@AlexanderBrusso]

Автор ваще не запарился тем чтобы хоть один свой тезис подкрепить доказательствами )))

[@user-pb6oj3td9l]

Мдя... После просмотра нескольких видео ожидал от канала бо́льшего.. (( Я на кето, перешел сам ( - просто здоровье подтянуть решил). Ем правильную (натуральный выпас) говядину, баранину, костный мозг, печень, сердце и прочие внутренние органы животных. Ем мясо травоядных естественного выпаса - мой дневной рацион это 600 грамм говяжьего мяса + примерно 150 грамм сливочного масла (настоящего дорогого масла - без змж) второй прием пищи (если требуется) холодец из мяса говядины, суставов и костного мозга с жиром. Эта диета великолепно влияет на когнитивные функции - рекомендую автору ролика, будет легче читать с монитора 🤦

[@OlgaSaamm]

Охренеть, вы - монстр! :) Как вы заталкиваете в себя такое количество мяса? Ну может вы крупный мужчина и работаете физически!? А зелень где? Сыры, орехи, рыба?

[@user-pb6oj3td9l]

@@OlgaSaamm нет, я не крупный монстр, как можно показаться. Работаю в основном самой энергозатратной частью тела - мозгом, для тела занимаюсь необходимой физ нагрузкой - это именно ходьба - самая естественная и физиологичная из всех нагрузок встречающихся в человеческой повседневной активности. Ем мясо с удовольствием и радостью. Жалею лишь о том, что не начал раньше так питаться. Зелень не ем, её едят за меня травоядные, я дилигировал этот процесс им. Пусть травоядные добывают из травы полезные для меня элементы. К тортам и выпечке отношусь как к легализованным наркотикам, а к тем, кто из производит как ничего не подозревающим убийцам отправителям, которые не ведают что творят :( Но скоро все изменится и мир начнет осознанное потребление. Всем здоровья и энергии!

[@cassinid8843]

@@user-pb6oj3td9l почитайте в интернете с монитора, про то, сколько тратят энергии сердце и почки в день, а потом подумайте какой орган самый энергозатратный. К слову, с вашей "диетой", без клетчатки, можно начать гнить заживо

[@ДарьяПоддубная-т3о]

Это ж сколько белка вы едитев макронутриентах?

[@olgajouk4493]

Спасибо!

[@ecaterinavieru240]

интересно👍👍👍

[@zz-gu2mc]

Это работает , когда нет проблем с поджелудочной железой , это не для меня (((

[@AlekseevANatalya]

Похожее питание у доктора Шишонина называется термодинамическое питание

[@rimmafaust1120]

70%жиров употреблять надо здоровую печень.

[@Denisque07]

нудновато

[@natalya8556]

Я исключила весь и всякий сахар.... на диете 3 день... может и мало, но начала набирать вес... воду пью, много... утром- 2 яйца жаренных Обед- рыба, кусок с ладонь Ужин - мясо, кусок 1/2 ладонь, Ко всему по 2 ст.л сметаны... соленья 3- 4 кусоска( ассорти) Где я не правильно делаю? Жарю на оливковом масле. Есть кто ответит на вот такую дилему?

[@ЕленаПогадаева-з9р]

Вы не написали какая у вас октивность надо ещё ходить 10000шагов как минимум

[@gasper100374]

Nataly A Вы не учитываете что в соленьях как правило есть сахар, он и тормозит сброс. Внимательно изучите те продукты которые едите и сами поймете саою ошибку

[@makapywka44]

Нет зелени, салатов из некрахмальных сырых овощей.

[@natalya8556]

Спасибо всем за совет...💋 я пересмотрела свой рацион... включила овощи ... зеленные ...и зелень... а то получалось какое то протеиновая высокожирная диета 😁 ... и вот я уже неделя на кето... и щечки начали уходить... начала худеть с верху вниз.... 😁 свесится не хочу... пока резюльтаты видно на глаз, весов не трогаю... Делитесь вашими меню пож- ста... самыми быстрыми и легкими... ( только названиями, конечно... ) мне утром к кофе тяжело выбрать... я привыкла не есть по утрам... а тут ---- надо...

[@Lyubava21-23]

@@natalya8556 Я на кето 20 дней.Пока - 8кг.Много зелени. От жареной пищи откажитесь. Соленья задерживают воду.

[@NIZUMIY]

Зашугали, вусмерть😱

[@norbanid1480]

Интересно

[@konstantinpetroff1493]

Любая монодиета опасна для здоровья.

[@barbarella8540]

Это не монодиета. В ней есть б,ж,у

[@konstantinpetroff1493]

@@barbarella8540 в любой монодиете есть БЖУ, только вопрос в процентном соотношении их между собой

[@ecaterinavieru240]

почему при мочекаменной болезни нельзя кето? из-за белка?

[@irinairina9592]

Можно, просто автор видео не очень компетентен. Нужно грамотное сопровождение. Посмотрите видео диетолога Сергея Клименкова, на одноименном канале.

[@barbarella8540]

Могут быть проблемы, если до диеты камни уже были. Могут при адаптации начать выходить

[@ecaterinavieru240]

@@barbarella8540 спасибо, у меня были камни и сейчас есть

[@SOSO-nt7kw]

Кетодиета и LCHF при гипотеризозе - что думаете?

[@irinairina9592]

При гипотиреозе лучше всего пойдет палео-аутоиммунный протокол питания, это разновидность LCHF. Загуглите, есть очень много информации на английском и на русском. Соблюдаю при гипотиреозе уже 2 месяца и значительно улучшилось состояние и анализы, снизила дозу Эутирокса

[@Bistroitohka]

Посмотрите Алексея Ворона про щитавитки

[@sergeytretiakov4881]

Мне эта диета не подошла. Начинал с хорошим здоровьем и нормальным весом. Итог: общая слабость и заторможенность. Регулярные болезненные судороги во сне даже после приема минералов. И да, я очень похудел на этой диете.

[@людмилашлапацкая]

Я на кето диети уже сижу 4 месяца..., до кета не ела 25 лет вообще никакого мяса и жира..., на кето поправилась на 4 кг.. . Была 68кг..., стала 72кг..., при росте 160... . Возраст 65 лет..., на интервальном приёме пищи 6/18..., не больше 1600 ккал... , не ем вообще углеводы..., и наоборот потолстела..., но есть плюс..., я стала чувствовать себя лучше... . Когда наберу вес до 80кг..., тогда перейду на пищу которую я употребляла до кето... . Так что не все от этой диеты худеют и не всем она идёт... .

[@dmitrydmr9979]

Вы не могли поправится на кето-диете, если делали всё правильно.

[@vlada1995able]

Видимы вы не грамотно строите свой рацион

[@АнжеликаВолкова-и5п]

Возможно у Вас мышечная масса увеличилась

[@светланамальцева-ж4ч]

@@dmitrydmr9979 скажите пожалуйста,где найти хорошую инфу о кето ,хочу сесть не кето

[@dmitrydmr9979]

@@светланамальцева-ж4ч нет никакой специальной инфы, вам просто нужно полностью убрать все быстрые углеводы из рациона и минимально использовать сложные вроде фасоли Ну и пить побольше воды. Содержание углеводов в продуктах думаю вы сможете узнать.

[@АлександрБедяев-с4я]

Кетоацидоз смех,на кето

[@thymusworld8301]

Малоземов еврей? У меня это главный вопрос. Если да - то он будет вам врать для выгоды - жрите жиры!