Что мне дал гиревой спорт

Что мне дал гиревой спорт ? Я задался этим вопросом, после того как увидел реакцию людей на мои занятия с гирей. В этом видео я подробно расскажу о том, почему в данный промежуток жизни я занимаюсь именно с гирями.

[@user-yi5mz4vh4b]

Лучшие друзья мужчины в мире, красивые надёжные чугунные гири, ГИРИ!!!!

[@AlexLotsman]

Вы написали ответ на загадку этого видео: kzbin.info/www/bejne/b4jIZXpom9qgbqM

[@Ubeeleyniy]

Вы эстет! Позитив дорога к здоровью!

[@taypan89]

Мои верные подружки - это две 32-двушки❤

[@VADOS7744]

У меня один пудовый кент ))

[@alexandermolokovofficial1566]

Гииири О-О-О! Гииири О-О-О! 💪

[@olegostrovskiy6360]

Я сам не дооценивал гирю и думаю, что многие, как я это делали. Но, попробовав однажды, увлёкся. Гиря - это сила и здоровье. Главное начать.

[@gordan78]

Осенью будет как 2 года я начал заниматься кроссфитом. Там есть упражнение махи гирей. По-началу даже 24 махать было тяжеловато, брал 16. Сейчас 32 могу 25 раз и больше. Мне 45 лет , всю жизнь болела поясница, сейчас я забыл что это такое. Вот на лето забросил кроссфит, пошёл в гиревой спорт, технику изучать))

[@AlexLotsman]

Браво! Вот это один в один моя история, за исключением возраста.

[@sergkyman9066]

Везёт Вам. У меня грыжа л5с1. Насмотрелся видюшек что свинг лечит поясницу. Тренил свинги через пот и боль. Грыжа была 6 мм. Через год стала 11. Кроме свингов ничего не делал. Только отжимания подтягивания и планка. Начинал с 8 кг гири. Выше 16 подниматься не стал. Выносливость, резкость, схуднул в боках, бёдра стали крепче и сильнее, дельта передняя более чёткая. Но поясницу я свингами убил. Так что при грыжах в поясничном отделе свинги вообще мимо. Техника свингов у меня правильная если что. Я разрядник по самбо и мы часто тренили с гирей.

[@gordan78]

А я прозанимался 4 месяца гирями и с октября вернулся к друзьям на кроссфит)

[@sergkyman9066]

@@gordan78 это классно. Я бы с радостью кф занялся. Но теперь только те комплексы что со своим весом доступны. Возможно через годок ( после операции) опять вернусь в зал.

[@dimonthon]

​@@sergkyman9066, разряд по самбо это замечательно, но две снаружи одинаковые техники могут внутреннее (по степени вовлечённости разных мышц) сильно отличаться. Здоровье поясничного отдела это способность ягодичного комплекса мышц с мышцами кора создавать стабильность поясничного отдела. Могу предположить, что у вас присутствует гиперлордоз.

[@user-eg8fm4su6q]

Все верно, качественная тренировка за час- полтора, прорабатываются все тело, развитие выносливости,, доступность и главное - забытые боли в пояснице.

[@user-ck7hy3sb9w]

Как говорил мой дядя : чтобы быть сильным и выносливым нужны гиря,турник, баксерский мешок и бег! Выпуск 👍

[@Vasily__Pupkin]

А брусья где? 🙃

[@user-ck7hy3sb9w]

@@Vasily__Pupkin можно и брусья .

[@olegivlev3]

А на счет ума?

[@AlexLotsman]

Ой, это не ко мне, извиняй, дядька, не поделюсь.

[@ИгорьПрокудин-с4т]

@@olegivlev3 ум на 1 месте. Дай умному стекляный хрен он всю жизнь им пользоваться будет. Дурак на второй день разобьёт. Гиря для умных иначе можно угробиться.

[@denkachkoff3561]

давно бросил лифтинг и бб ... уже лет 10 на гирях .... дома коллекция .... от 24 до самодельных 47кг.... гири дают оч хороший функционал и выносливость именно рабочую нужную по жизни - мешки потаскат диваны и тд и ни грамма не устать ...))) и бегать после них легче ибо хорошее кардио)главное следить за дыханием чсс и кислородом ... я использую пульсоксиметр (так полюбившийся многим во время короны первой волны)... сделал плотный подход ... меришь кислород и чсс ...ну чтобы не перегружаться сильно ... стараюсь не выходить за 150-160 и кстати в гирях есть много силовых комбинаций .... подьемы зерхера ....гернера... крылова ...на попа ...рывки махи ...швунги ...и тд и тп .... оч многоо ... а это залог что постоянно меняешь что то чтобы не надоедали упражнения .... и по другому мышцы работают .. успехов и здоровья)

[@dimonthon]

С оксимитром, конечно, забавно. Не бойтесь за сердце, если изначально патологий нет, то "перегрузить" его у вас не получится. На условно критическом пульсе вы просто долго не поработаете, остановитесь. У организма достаточно защит "от дурака".

[@DrevnostiStarina]

Привет, Саш! Всё доступно и хорошо разложил по полочкам. Приятно было послушать=)

[@Bacceti1]

Гири - топ! Открыл их для себя в карантин, и теперь не представляю себе более подходящего лично для меня снаряда. Как и у автора видео , у меня 2 детей, работа, бытовые хлопоты и времени нет на зал, а без нагрузки не могу. Отлично заряжают круговые ЕМОМ тренировки с гирями: например, 3 круга по 5 станций (толчок двух гирь, глубокие отжимания на гирях, пресс, присед с гирями на груди, мертвая тяга). В каждую минуту работаем 30 сек с максимальным кол-вом повторений, 30 сек отдых. Итого 15 минут на высокоинтенсивную треню. Если зима/нет времени, то 15 мин на скакалочке, потом вот эту 15-минутную тренировку, и все, тонус и позитив)

[@VeryAgressiveShot]

это уже какой-то кроссфит получается... я сам выполняю постоянно комплексы кроссфита с использованием гирь и веса тела (иногда гантели 22кг, но гиря для высокоинтенсивной трени удобнее), они интересны и разнообразны, т.н. кетлетика

[@olegivlev3]

Зачем?

[@lexey0631ify]

В этом видео узнал себя! Гири заменили целый тренажёрный зал) уникальный Снаряд, который делает тело именно сильным и выносливым, функциональным и эффективным! В реальной жизни большие мышцы иногда даже больше мешают. Про поясницу так же подтверждаю. Тело становится гибким и подвижным) автору ещё рекомендую попробовать трх функциональные петли) сам тренируюсь 6 раз в неделю. Три раза трх, два раза Гири и одна тренировка с атлетическими булавами)

[@AlexLotsman]

Вот бро булаву, очень любопытно. В моем регионе их даже не видел в спортзалах. Очень много человекочасов провел в интернете, в поиске инфы о них. Булавы - это круто.

[@user-Gorrox]

Очнись, дружище, хрень несёшь...попробуй test superman : пробежать 30 км.за 2 часа и поднять левой плюс правой руками вес над головой в сумме 150 кг. а после этого расскажи о своих ощущениях...

[@dimonthon]

​@@user-Gorrox, ты уже супермен? 😂

[@КонстантинНикитин-ч1х]

Про эстетику гирь очень в точку😁👍👍👍

[@user-or6cs9dd3w]

Приветствую! Мне 46 лет, тридцать из которых с травмой мениска, повреждения капсулы колена и плеча. Полгода назад попробовал гирю, начал с небольшого веса. Через пару дней прошла отчётность колена, улучшилась гибкость и подвижность плеча.

[@ДмитрийШуваев-е6л]

Всё верно). Добавлю от себя, что освоить гиревую технику, в отличии, например, от единоборств возможно за более короткое время.

[@АндрейИванов-н2й8д]

Отличное видео, желаю успехов в спорте👍👍👍

[@AlexLotsman]

Большое спасибо за тёплые слова

[@napomanai]

@@AlexLotsman Привет друг вы сказали час занимаетесь гирей, а сколько дней в неделю

[@user-wz7dc7md5b]

Александр, привет. Спасибо большое за твой контент. Это прямо то о чем я думал но ты все изложил)). Подписываюсь под каждым словом. И да гря помогла мне похудеть на 35 кг за полгода. Конечно основе было питание и режим дня. Но дальше пошла гиря, потому что чувствовалась дряблость тела. Да и заодно отказался от алкоголя. Катаболизм мне не нужен )). Забыл сказать что все это произошло 45. Гиря вне времени. Спасибо ещё раз

[@AlexLotsman]

Огромное спасибо за такой интересный и развёрнутый комментарий. Вы большой молодец, что достигли всего этого! Успехов в тренировках!

[@ilhamhmdov2124]

Гири это жизнь! Спасибо за видос.

[@Amigos765]

Отличный снаряд, занимался помню в зале штанги гантели, после как мне друг посоветовал гирю купить,я приобрёл попробовал,не привычно сначала,но занимаюсь не по классике совсем по другому, единственное что в гирях из классики это Рывок гири, остальное все из ССШ

[@cracoh]

Спасибо за упоминание поясницы! 2й мой подход к занятиям упираюсь в поясницу. После 1й неудачи (обострение протрузии в пояснице ) перестал в растяжке слишком тянуть поясницу. Сейчас 2й подход, чувствую напряжение в пояснице ( офисный планктон) но у меня пока около месяца. Значит продолжаю! 👍

[@shamilkurbanov361]

Гири это сила и выносливость спины чтоб не уставать во время физ.труда

[@user-mo9rl1hc1q]

Согласен полностью, после гирь 1 час, остаётся много сил на день.

[@ВладимирВолошич]

Мюсье... Вы правы!

[@АлександрТелятников-у9т]

Гири это классно.Спасибо за видео.

[@zztop72]

Я долгое время занимался бодибилдингом. Не профессионально, конечно. Но вот сейчас мне 48 лет, и гиря для меня куда более предпочтительна именно с точки зрения функциональности. Мышечная масса отошла на второй план, на первый вышло здоровье. А гиря, ежели без фанатизма, её даёт. И, имхо, 32 кг. гиря - уже перебор, такой вес не нужен, 24 кг. хватает за глаза. На канал подписался. Мы земляки, я живу в Туапсинском районе. :)

[@AlexLotsman]

Наше становление как гиревика - почти одинаковое. Тоже долго занимался бб. Сейчас считаю, что масса не важна и больше думаю о здоровье и функционале. Спасибо за теплые слова и подписку.

[@user-zw1vr6mc8b]

Каков ваш вес тела??

[@КириллЮсупов-ъ7у]

Почти рядом живём. А почему 32 - это перебор?

[@ЧёрноеМоре-ъ4т]

Привет земляк!

[@PrincipleOfWork]

Золотые три правила: тренировки, питание и сон.

[@vitaliykrishtop6461]

Саня за гирки огромный ЛАЙК от друга

[@user-ip2iq1oc2p]

Гиря, турник, гантели, штанга всё это ништяк😊

[@Vdf-pk5oc]

Когда был потенциал, секций гиревого спорта либо пауэрлифтинга не было, как и самого инвентаря. А всем всегда было плевать на талант спортсменов. Однажды, не помню, пришел в школе на секцию пауэрлифтинга, позанимался бесплатно, потом ко мне подходит тренер и говорит : " Ты здесь продолжаешь заниматься, но прием фармакологии в обязательном порядке и за твой счёт. Не согласен - больше не приходи. А это был 2001-2002 год. А типа если считаешь себя особенным, то ребята школьники , как и ты поднимают в сумме по тонне". Начал искать секции гиревого спорта. Побывал в 10 разных залах. 24ки поднял в сумме 700 раз. Мне такие пивные пузатые тренера: " А ты кто такой? Школьник ? Ну тебе хотя бы зарплату иметь. Ну 700 раз поднимаешь - это вообще неважно. Главное - общаться с ребятами , с девочками знакомиться, по дискотекам ходить. Ну в 10 секциях поднял сумму 700 раз и меня просто продинамили. Ну ты понимаешь, там все выезды, питание, проживания, когда соревнования оплачиваешь ты сам. Ты на это готов? Ну вес был 65 кг. Попросил однажды физрука отправить меня на районные соревнования. Выполнил норматив мастера спорта. А все судьи такие : " Разряд нужен? Ну как ты оцениваешь мс? Две месячные зарплаты. А там они это говорили на весь зал, когда пришло полно людей. Пришлось уйти. Всё, что дали гири - а мне их довелось держать в руках менее 2х десятков раз в жизни - организм и руки очень быстро забыли. Как раз в городе в конце 2003 года появилось полно секций и качалок. Стоило забить всего на 1 год. И результат 24 кг толчок 6 раз, жим лёжа 50кг вместо 180, становая 150 вместо 240, присед 75 вместо 160. А форма назад при тренировках возвращаться не захотела.

[@big_tits_gym]

на химии тренили?

[@schastlivchik_pertcev]

На счёт гипертрофии мышц достаточно посмотреть на Ивана Денисова. Думаю многие хотели бы стать такими же.

[@grosjura7395]

Молодца!!!

[@booyvol219]

Купил две разборные 16-24-32,пару лет назад. До этого был только спортзал, но для "бытовой" силы, мне больше помогли именно гири и спина действительно стала крепче

[@AlexLotsman]

Вот браво! Ну истину глаголите!

[@Vasily__Pupkin]

Вот вот огород сам себя не вскопает)

[@Romovsky]

Русский Уилл Смитт 🔥

[@AlexLotsman]

Шта? Пачиму? Кто?

[@Romovsky]

@@AlexLotsman не знаю, есть сходство, ну это моё видение такое, я могу ошибаться, но что то есть

[@Ulian_israeli]

фамилия как раз таки не русская😉

[@Alexey-gp7vc]

Честно говоря - очень не хватает штанги. Я последние три года тренируюсь на турниках, делаю комплексы с гирями и бегаю 2-3 раза в неделю по 10км. И с каждым годом без штанги вижу, как, несмотря на все тренировки, ухудшаются результаты и на турниках и с гирями - это довольно таки демотивирует, поэтому даже стал реже тренироваться. Разве что бег улучшается, что, наверное, ведёт к ещё большей потере силовых)) К сожалению, ничем не заменишь тяжелый присед, жим, становую, тягу в наклоне. Зато, когда стал делать упор на выносливость - довольно быстро заметил, насколько меньше устаёшь в повседневке. Разительное отличие по сравнению с тренажеркой с упором в пауэрлифтинг, где легко впасть в азарт, упахаться и потом ощущать себя сонной мухой. В общем, думаю, что надо и продолжать гири/турники/бег и всё таки найти время на спортзал, хотя бы 1-2 раза в неделю. Либо купить штангу домой🤔

[@dimonthon]

Это естественно, что силовые падают со временем, если не поддерживать, тем более, если это годы... Но хорошая новость в том, что набрав снова силовые вам понадобится всего одна тренировка в неделю, чтобы надёжно силовые поддерживать. Притом можете все движения в одну тренировку, просто объём небольшой, буквально по 2-3 рабочих подхода.

[@VADOS7744]

Тучи как люди . Гиря это сила !

[@user-tu8sk2vo2h]

А мне 47 я купил штангетки и ушел в гири из тренажерного зала. Думаю, что жать лежа можно и на пенсии. Получаю удовольствие. Живешь по новому както. Еще и жанглирование подключаю.

[@AlexLotsman]

А я вот к жонглирования всë никак не приду. Много раз пробовал. Даже один местный призёр меня учил, однако видимо пока не время.

[@konstmono]

Александр спасибо за канал!, на ваш взгляд как влияет гиря на плечевой сустав, старые травмы, работа руками, артрозные явления? Гантельная гимнастика может обострять неприятные ощущения в области плечевого сустава, как в этом плане работа с гирей?

[@AlexLotsman]

Во первых: спасибо за тёплые слова поддержки. Во вторых: раньше занимался бодибилдингом (обычное качево) и были проблемы с пояснице и правым плечом. Начав использовать гирю об этих проблемах забыл. Но учтите, что это только МОЙ опыт и нет гарантий, что у вас будет так же. Втретьих: если есть проблемы со здоровьем - обращайтесь с ними к специалистам и не слушайте в интернете никого. А то вам насоветуют пописать на плече и все пройдёт.

[@user-nl8oz4iv7d]

Могу сказать, что на плечевой сустав плохо действует жим одной в солдатской стойке " Смирно " С тяжелыми гирями от 32 кг ! Если делаю с небольшим отклонением, то нет проблем!

[@dimonthon]

​@@user-nl8oz4iv7d, дело не в стойке, а в подвижности плеча. Наклоном вы недостаток подвижности компенсируете. Здравствый путь - увеличение подвижности. Для этого надо тянуть грудную, широчайшие, круглые, трицепс. Компенсаторный наклон назад может негативно повлиять, вызывая сдавление позвонков поясничного отдела.

[@RA-iv8qz]

Точно моя история ))

[@abdullah2012mir]

Магнезию можно заменить мылом, очень прокачивает мышцы отвечающие за пальцы.

[@maxfitlife]

Мне тоже гири нравятся, но только ими не ограничиваюсь.

[@Robogav]

Поднимая гири сидя на полу у меня прошли неприятные боли в пояснице и уверенней стою на руках, (но тут еще гибкость плеч важна)

[@olegivlev3]

Надо смотреть проверенных спортсменов.

[@AlexLotsman]

Поясните, что имели ввиду.

[@VADOS7744]

​@@AlexLotsmanкоторых проверили другие 😊😅

[@КириллЮсупов-ъ7у]

А когда гирьку после рывка сверху опускаешь, потом рука её внизу ловишь - очень круто!

[@AlexLotsman]

Так... не понял...

[@КириллЮсупов-ъ7у]

@@AlexLotsman на обычных тренажёрах в зале такой нагрузки мышц не испытаешь, как при рывке гири и её удержании внизу во время падения.

[@romaamor9337]

Чем же гири хороши для позвоночника? Длительная работа тяжёлым весом забрасываемым сверху на спину , вроде её не укрепляет, а скорее наоборот ,есть ли этому какое то объяснение?

[@AlexLotsman]

Тут в двух словах не ответить. Это прям отдельный ролик должен быть.

[@TeLe-sx4vp]

Гиря это сила и выносливость . Но лучше конечно добавлять ещё турник и брусья . Гиря и турник брусья и больше ничего не надо будет и здоровья и сила и выносливость организма .

[@AlexLotsman]

Полностью согласен! И не добавишь ничего. А что самое главное, это здоровье!!! И с таким набором старость отсрочится))

[@TeLe-sx4vp]

@@AlexLotsman Да вы правы Я так занимаюсь турник и гиря и хватает теперь хочу приобрести брусья . Чем ходить в спортзал я спокойно выхожу на улицу и занимаюсь . Я заметил одну вещь когда добавляешь ещё бег. Быстрее переходишь на более тяжёлые гири .

[@user-nshdg61jnw]

​@@TeLe-sx4vpМедленный бег - фундамент здоровья, основа для более интенсивных тренировок.

[@user-qj6dz2ee9w]

Про поясницу это да.

[@HLRJaysteeMoore416]

Bang Bang Bang 👍💪

[@DeLookYaRu]

Если нравится бег - бегайте! Только гирю не забудьте с собой взять.

[@urindejbwhi24584]

С гирей легко можно набрать немного мышечной массы, если выполнять упражнения медленно и как с гантелей

[@AlexLotsman]

Разумеется)) вы 100 процентов правы

[@АнтонКольпиков-б5м]

Благодаря гирям давление снизилось🎉 и сила появилась, давление верхнее меньше 110)

[@косой-ж1л]

У тебя за спиной домовой 😂😂😂, машет руками

[@expedition_event]

спасибо, интересное видео ! Почему гипертрофия мышц мешает в гиревом спорте ? И вообще реально ли "накачаться" в плане рельефа работая только гирями? Спасибо

[@AlexLotsman]

1. Всю эту мышечную массу приходится обслуживать. Каждый грамм мышц - несколько сантиметров кровеносных сосудов, которые нужно преодолеть. Сердцу и лёгким соответственно тяжелее. 2. Накачаться с гирями до уровня выступающего бодибилдера - очень маловероятно. Но иметь красивое, привлекательное, подтянутое тело - вполне реально. 3. Вам спасибо за комментарий))

[@expedition_event]

@@AlexLotsman Александр , спасибо за ответ ! Вы меня замотивировали тоже попробовать гирю) Хочу понять с какого веса начинать . Может быть , посоветуете исходя из Вашего опыта ? Мне 34, вес около 73. Заранее спасибо!

[@AlexLotsman]

@@expedition_event а есть ли у вас какой то бэкграунд? Занимались ли вы чем то ранее? Насколько физически развитым вы себя считаете?

[@expedition_event]

@@AlexLotsman когда-то лет 6 назад в спортзале делал жим килограмм 75 рабочий вес на 10 раз , сейчас турники, отжимания и просто общая ОФП. Примерно так ..

[@AlexLotsman]

@@expedition_event то есть не совсем мешок))) однозначно нужно начать 16кг. Старая добрая пудовочка. Прогресс будет идти быстро. Быстро поймёте смысл инерцилнных упражнений и привыкнете к этому весу. Связываться с 24кой не торопитесь. Познайте технику с пудовкой. Удачи вам и хороших тренировок.

[@user-cb1fj4vh1e]

Саша , если поясницу пожимает .( Прортрузии ! ) Как именно посоветуешь тренироваться с гирей, какие упражнения делать а какие лучьше не делать. И др.

[@AlexLotsman]

К сожалению я не могу ничего советовать в плане здоровья. И вы не слушайте интернет-умников. Обратитесь к специалисту! Расскажу лишь свой пример: меня от дискомфорта в области поясницы спасли махи гири. Но легкой гирей и с правильной техникой.

[@user-cb1fj4vh1e]

@@AlexLotsman как высчитать лёгкий вес ? Считать от максимального веса сколько поднять можешь!? Или от веса когда берешь гирю и начинаешь чувствовать сильную боль. !? Как именно подобрать лёгкий вес? Что бы он был не совсем лёгким , насколько лёгким по отношению к ощущению какой силы боли.?

[@AlexLotsman]

@@user-cb1fj4vh1e при выполнении упражнений вообще не должно быть боли. Боль - это сигнал к тому, что вы что то делаете не так. Вес подбирается в зависимости от физ подготовки. Женщинам можно начать с 8-12кг, мужчинам с 12-16. Но учитывайте то, что я написал выше про боли и про консультацию врача.

[@user-cb1fj4vh1e]

@@AlexLotsman Благодарю за ответ!

[@dimonthon]

​@@AlexLotsman, не слушать интернет-специалистов хороший совет, но лучше уточнять, что специалистов в комментариях. В интернете хороших специалистов хватает. В русскоязычном докторе Епифанов по позвоночнику спец, и сам тренируется. А то человек пойдёт к гражданскому специалисту, а не спортивному, тот ему как обычно, "ты что, какие гири, лежи на диване". Не каждый специалист одинаково полезен.

[@losvolodymyr]

Гири тема !

[@AlexLotsman]

Истину глаголите!

[@РомаБитинас]

Гиря лучший спортивный снаряд зря американцы не ценят гирю

[@AlexLotsman]

Вы удивитесь, но американцы очень часто учавствуют в международных соревах по гиревому спорту и в затылок дышат нашим спортсменам.

[@user-nshdg61jnw]

Гиря очень популярна в США.

[@C.chamaeleon]

Зря вы говорите о тех вещах в которых ничего не понимаете. Отучайтесь от дурных привычек, таких как упоминать американцев при любом случае. Это начинает быть похоже на диагноз

[@dimonthon]

Да, как вас правильно поправили, у американцев очень развита гиря. Не знаю насколько в плане гиревого спорта классического, но в фитнес сфере намного более используемый снаряд, чем у нас. #kettlebell

[@user-vd7ie3df5f]

Гиря - как раз лучший спортивный снаряд. Гиря - лучшее втлетичнское средство.

[@vadimflyagin6506]

Александр, а без магнезии нельзя обойтись? Если тренироваться в домашних условиях, то кажется, что не совсем удобно использовать магнезию, так как все вокруг будет обсыпано этим порошком. Неужели без магнезии прямо-таки будет постоянно выпадать гиря из руки?

[@AlexLotsman]

Добрый день. Думаю каждый для себя решит сам. Отвечу, лишь, что тренироваться без магнезии вполне возможно. И лично я её, далеко, не всегда использую. Перед длиииинными подходами натру руки, когда есть вероятность, что сильно вспотею. а в основном - нет.

[@Человек-о6е8ы]

Доброго Вам дня. Купите жидкую магнезию, очень удобно, сам пользуюсь.

[@burkitshi]

@@AlexLotsman А в рабочих перчатках можно?

[@user-kq6pi7uo4d]

​@@burkitshiможно , хват будет укрепляться

[@burkitshi]

@@user-kq6pi7uo4d👍

[@user-pg5bo2jr9r]

Как часто в неделю тренируетесь.

[@AlexLotsman]

По разному. Бывает неделю вообще без тренировок, а бывает 3-4 раза за неделю.

[@user-pg5bo2jr9r]

Ясно. А то я 5/2 по полчаса думаю.

[@user-vw7ec8ow3t]

Гиревик ушатает турникмэна

[@blenderpainter3292]

с гирями сохраняешь стройность - если с гантелями и штангой превращаешься в кабана - то с гирями остаешься дрыщом

[@plamyasvaroga7101]

Гирей закрывается 90 процентов упражнений любых, в том числе и на гипертрофию ).

[@KARMAN503]

Короче порыскал я в интернете и вот что понял Если хотите прям красивое накаченное и детально проработанное тело то это качалка Если хотите здоровье подтянуть то это гири Но вот что мне не понятно Если качать силу то тут лучше гири или качалка? В плане эффективности и быстроты результата

[@AlexLotsman]

Привет. спасибо за интересный вопрос. тут слишкоом много переменных в уравнении, но если коротко, то для силы качалка лучше. более плавные переходы с веса на вес, более естественные движения со штангой, различные тренажеры, которые которые помогут отстающим группам мышц. короче, тут дискутировать можно прям долго. это тема прям для отдельного ролика.

[@KARMAN503]

@@AlexLotsman от души

[@KARMAN503]

@@AlexLotsman ещё вопрос Можно ли с помощью гири исправить осанку?

[@AlexLotsman]

@@KARMAN503 На эту тему у меня нет и не может быть своего мнения. Однако есть исследования, доказывающие, что неправильная осанка - это дисбаланс мышц. То есть с одной стороны (слева) мышцы в тонусе, а с другой стороны (справа) не так сильно в тонусе. Отсюда и дисбаланс и начинает привить человека в разные стороны. А мы знаем, что человек ведь прямоходящий! Вот он и старается это искривление компенсировать в другом отделе позвоночника. А это все вредно для внутренних органов. Они хуже снабжаются кислородом и питательными веществами, ведь мышцы напряжены и сузили просвет сосудов с кровью. Короче это тоже тема для отдельного ролика. Да, с Гирей можно поправить осанку. Важно подобрать правильные упражнения и знать основы стретчинга.

[@KARMAN503]

@@AlexLotsman и снова от души!!!!!

[@jeyjons1496]

Точно такая же история 😀

[@AlexLotsman]

Значит у нас с вами схожие интересы и ценности)))

[@user-nn2bp1os2q]

Ты не занимаешься гиревым спортом, ты занимаешься максимум гиревым экстримом ровным счётом как и Блуд, хватит называть вещи не своими именами

[@AlexLotsman]

Я понял о чем ты. Я подумаю над своим поведением. Но не гарантирую, что что то изменится)))

[@user-yy3hz8jo5t]

ничего hyb не дают.кроме кучи болезней.стаж 42 года

[@user-zw1vr6mc8b]

Поподробней, пожалуйста!?🤔

[@Меніңелім-б2ц]

Слишком много воды . Так и не понял что ему дала гиря.

[@olegivlev3]

Почитав коменнты создается впечатление что основной контенгент коменнтаторов- спортсменов балаболы.

[@owneR_man87]

ТЫ ГОВОРИШЬ ВЗДОР! ГИРЯ ДАЁТ ГИПЕРТРОФИЮ. 💪🏼😎✊🏼

[@AlexLotsman]

Я не утверждаю, что гипертрофии нет совсем, но она от гирь несравненно мала, по сравнению с штангой или гантелями. Типа, при огнестрельном ранении в колено можно принять аскорбинку, но эффект от неё будет таким же маленьким.

[@owneR_man87]

@@AlexLotsman НЕ собираюсь с тобой дискутировать на эту тему, если ты устроил себе ...а -ля физкультуру топчась на месте без мышечной гипертрофии, дело твоё, продолжай свои "качели". У меня есть своё мнение, его придерживаюсь: Всё зависит от ЦЕЛИ ,и если это нужно, то РЕАЛЬНО И С ГИРЯМИ.

[@owneR_man87]

@@AlexLotsman ты ещё и гантели приплёл, подумай сам, с чем лучше сделать подобие становой тяги, с какой то пля гантелей, или всё-таки с ТЯЖЁЛОЙ ГИРЕЙ... Моё мнение.

[@AlexLotsman]

@@owneR_man87 у нас с вами разные понятия о гипертрофии. Для меня внушительная гипертрофия - выступающий бодибилдер. И такого результата с Гирей добиться будет ой как тяжело. Несомненно гипертрофия присутствует при гиревой гимнастике, но можно тогда накачаться абсолютно с чем угодно, при условии, что оно имеет вес. Короче предлагаю сойтись на том, что гиперьрофия с Гирей возможна, но это не самоцель гиревой гимнастики.

[@owneR_man87]

@@AlexLotsman ТОГДА НЕ НУЖНО ВАМ ВВОДИТЬ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ.ГИПЕРТРОФИЯ С ГИРЯМИ ЕСТЬ.И ВЕСЬМА ОТЛИЧНАЯ... 💪🏼✊🏼

[@KettlebellLongcycle]

Ты все время путаешь спорт с занятием физкультурой)))

[@AlexLotsman]

да, возможно вы правы. мне тоже известна разница между этими понятиями. не знаю почему так сказал на видео...

[@user-Gorrox]

Хм .. что это за спич ? Каких ВЫСОТ достиг сей " господин от удовольствия"?.. Умора, до чего смешно! На моё предложение попробовать себя не языком болтать, а получить удовольствие за 30 секунд - сей ГУСЬ скромно промолчал.Почему промолчал ? Да он - лузер....против супермена - никто...

[@AlexLotsman]

О как))) перешёл на оскорбления))) видимо нормальных аргументов не осталось. Дядь, я занимаюсь в своё удовольствие и рассказываю об этом другим. Склоняю людей к занятию спортом. Чего ты до меня докапался? Тебе чего то не хватает? Да, ты лучше меня, сильнее и быстрее. Ты настоящий Супермен! Только возьми себя в руки и перестань ерунду писать.

[@user-Gorrox]

@@AlexLotsman согласен с каждым аргументом.понимаю, для лузера всякий супермен - ерунда ;

[@AlexLotsman]

@@user-Gorrox так.. Давай забудем все ранние переписки. Начнем, так сказать, с чистого листа, ок?

[@user-Gorrox]

@@AlexLotsman боль в спине - от предыдущих физических нагрузок свидетельствует о том , что был выбран неправильный путь

[@user-Gorrox]

@@AlexLotsman Я свою спину "правил" осторожно, но - эффективно; массаж и прогрев в бочке с паром; даже медицинские пиявки по 8-10 сеансов