Kettlebell fitness for beginners. How to start training? How to train at home and on the street?

This video will teach you basic exercises of kettlebell fitness. A set of exercises with kettlebell will not take you much time and allow your body to become beautiful, strong and healthy. You will need no more than 30 minutes a day to conduct an effective workout at home or on the street. Kettlebell fitness is the path to health, strength and beauty.
*
*
*
VK: pro_str...
INST: serge.kashirin

[@kashirinworkout]

Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу! Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit

[@АлтынМустапина]

Класс! Занятия с гирей подтягивают мускулатуру всего тела. У меня 16кг. Купила на каникулах, после 8 класса. Эх,давненько это было, после забросила. А сейчас снова решила вернуться. А уже 49 лет...Бюджетный способ подтянуть тело, особенно домохозяйкам...А вам огромное, всё ясно и наглядно...

[@Tolik65100]

Респект вам Алтын Мустапина!👍👍👍👋. Прошел год с написания вашего комментария, как дела, занимаетесь или как?

[@Max_Official_Youtube_2025]

вы женщина и занимались гирями ?))

[@RM_MAGA_STANT]

@@Max_Official_KZbin_2025 😂

[@ЛюдмилаСутыркина]

Ох, я свои гири не могу найти после трех переездов, а так хочется заниматься, и мне 45 лет и я домохозяйка. Ваш комментарий меня мотивировал))))

[@vita-vp3ss]

гиря раритетная у вас теперь-вы умница

[@perasperaadastra5877]

Всё! Задолбал ты меня! Купил гирю 😄

[@kashirinworkout]

Александр Ш ну неужели 😂 а сколько времени я тебе по мозгам ездил 😁👍

[@perasperaadastra5877]

@@kashirinworkout Ага, настырный ты конечно малый, пипец 😄

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Давно пора)))

[@perasperaadastra5877]

@@IvanDenisovKettlebellClub Лучше поздно чем никогда 😊👍👍👍

[@павелбыков-с3и]

дизлайки поставили шредер, спасокукоцкий, стероидмэн

[@ВадимМаслов-б7б]

Браво ,молодец , мне 51 и руку хочу 50 и с гирями 16 тренироваться не желаю 24 и 32 , товарищи дорогие тренируйтесь ставьте рекорды ни для медалей ,для себя любите физкультуру , всем здоровья долголетия , и счастья , а ведущему ещё раз браво умница 🎉🎉🎉🎉

[@tomsawyer3152]

Жоские типы здесь

[@zaratustra101]

От лейтера?

[@СанчоПансо-в3б]

жЁсТкие*

[@egoreliseev6578]

Жоские 😂

[@egoreliseev6578]

Исчо

[@optimistpojizni2935]

Сынок, ты молодец! Такие как ты направляют молодежь на здоровый образ жизни! Удачи тебе и больше таких видосов! ✊🏽👍

[@michaelkisakow8107]

Купил себе гирьку 16 кг, занимался самостоятельно, сегодня наткнулся на ваш канал, сразу понял свои многие ошибки, в том числе почему отбиваю себе руки,🙂 спасибо, хороший канал, без мата, просто отлично!!!! Сразу подписался👍👍👍

[@bones3847]

Как успехи?

[@vitoposta5012]

@@bones3847 руки отбил же...писать не может)))

[@loskav]

Содержание (таймкоды): 3:48 (1). Мах гирей 5:24 Спина прямая 6:07 Охват гири 6:56 (2). Взятие на грудь 8:54 (3). Толчок гири 10:28 (4). Рывок гири 11:56 Дыхание 14:11 Базовая тренировка 16:33 Подходы и отдых 16:58 Заключение П (___)

[@despotsan4460]

9:50 Швунг гири

[@sonforge9033]

Благодарю,мил человек.

[@Денис-ж8ж5щ]

МНОГО БЛОГЕРОВ РАССКАЗЫВАЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ РАБОТУ С ГИРЯМИ. НО СЕРГЕЙ, НА МОЙ ВЗГЛЯД ЛУЧШЕ! ВСЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ СМОТРЕЛ, ВСЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! УДАЧИ ТЕБЕ И БОЛЬШЕ ВИДЕО СНЯТЬ!!!

[@kashirinworkout]

Денис Васин спасибо 🙏

[@АндрейПоляков-м8о6ф]

Регулярно бегаю и занимаюсь на турниках, захотелось разнообразия, посмотрел видео, купил гирю, сегодня устрою разнообразие. Спасибо Сергей.

[@Konrad_Karlovich]

Спасибо. Про дыхание не знал. То то постоянно усталость и отдышка. Теперь начну нормальный тренинг. И ещё-- мне за 50. Люди, поверьте, гири это лучше, чем тупое накачивание "банок" штангой и тренажёрами. Не так давно их открыл для себя, но понял - лучше их ещё никто не придумал. Автору респект. Многого нового узнал. Занимался с двухпудовкой. Уставал. Пыхтел как паровоз. А как пе6рещёл по тренингу с видео отдышки почти не стало. Так что даже от жены отдельное спасибо.

[@xuy139]

Спасибо, занимаюсь гирями 16-24кг уже не знаю сколько лет (без фанатизма, с перерывами), очень многие моменты начсинающим действительно будет интересно узнать, у Вас очень "популярно" получилось всё объяснить! При занятиях гирями главное - найти самый эргономический и анатомически удобный способ выполнять упражнение, мог бы два лайка поставить - поставил бы

[@РитаУмутдинова]

На восьмое марта гирю подарили пудовую.давно о ней мечтала)))балдею от своей подружке.

[@user-zu1ib3jm9l]

Покрепче обнимай её!!!

[@obmorochnayakoza]

Да ёлки-палки, почему я раньше тебя не нашёл, давно бы все технические нюансы встали на место. Детальный и такой необходимый и достаточный разбор техники выполнения упражнений ни у кого не видел. Спасибо!

[@ИванИванов-ш3в7щ]

Спасибо, Сережа! Благодаря Вам и моей жене у нас теперь новая гиря и телевизор. Жена вернулась на гантели.

[@daosilver]

Отличная комплекция, крепкая, без перекача. То, что надо для прикладных видов спорта

[@crewkov]

Сергей, спасибо большое. Твои ролики мотивируют, ты очень хорошо объясняешь! Я давным давно забыл про спорт и гири в том числе, так как было лень тренироваться. Посмотрев пару твоих роликов пол года назад начал заниматься, ты дал мне возможность заняться собой. Сейчас я получаю удовольствие от упражнеий, доволен собой и чувствую себя прекрасно, хоть и не хватает техники, но это дело времени... Сделай детальный ролик разогрева и заминки под гири, а также разбери проработку предплечья. Здоровья тебе.

[@kashirinworkout]

Андрей Крюков хорошо )) со попозже сделаю и такое видео.

[@eduardschlegel4715]

Хороший контент! Так дальше.

[@vitymak5479]

Спасибо Сергей попробовал гир фитнес с 16ой очень даже пришлось по душе 20мин разных упражнений толчков,рывков,махов,и по длин циклу и после этих упражнений такой кайф наступает 💪👊😊✊️✊️✊️

[@CookTrisenger]

Я сегодня впервые попробовал заниматься гирей на 16 кг. С не превычки очень сложно, так как в связи с образом жизни и работой руки слабоватые. Пока кроме маха гирей ничего делать не выходит )

[@ЯВСЁИСПРАВЛЮ-ш3и]

Благодарю! Особенно за дыхание. Мне 43. Вроде начал с гирькой, но дыхалка не в дугу.. сегодня попробую правильно сделать.

[@ПолиграфШариков-ы2ф]

Вижу Каширина на неистощимом позитиве - лайк , однозначно !

[@VadimCordoba]

кратко, доходчиво, позитивно, редко встретишь подобное на каналах, однозначный лайк и колокольчик !!!!

[@НиколозКвривишвили]

У меня был товарищ по фамилии Каширин. Очень выдающиеся люди были в истории Каширины. И вам удачи, успехов , здоровья!

[@viacheslavcenturion6519]

Молодец! Хорошо рассказал и показал, а главное про дыхание объяснил.

[@AlexMalagor]

Спасибо. Как раз думал с чего начать работать с гирей. А тут очень доходчиво. Спасибо.

[@вадимказаков-ю1ш]

Крепкий мужик, отличное пояснение, спасибо! Отличный снаряд!

[@Вэл-ь4и]

Серега спасибо за видео!Гиря это тема!И я рад, что больше и больше людей,начали заниматься с гирей!

[@dr.siluyanovfomin7954]

Серёга тычячу лайков тебе! Отлично!

[@IvSerVlad]

На одном дыхании посмотрел. Всё чётко и слаженно. 17 минут видео, а посмотрел как будто 2-3 минуты прошли.

[@GlOBys2576]

Сергей Молодец...Все для нас все ради нас...Спасибо тебе Сергей...Благодаря тебе бросил тренажерку (не жалею),времени стало больше выносливость прибавилась...И вообще общечеловеческое состояние стало намного лучше...Фискульт привет из Казахстана...

[@kashirinworkout]

Александр Пугаев гири укрепляют тело, здоровье и дух - это факт 👍

[@Linarmzt]

Мышца не уменьшилось после того как бросил зал?

[@goodlife5854]

Бросили тренажёрку и дома самостоятельно с гирями занимаетесь?

[@GlOBys2576]

@@goodlife5854 да по урокам Сергея... Гири турник брусья и тд....

[@АлексейПечерей]

Серега, как всегда топ! Давай больше интересных комплексов!!!

[@Tolik65100]

1-е = 3:48 МАХИ (два момента= 5:27-спина прямая; 6:07-хват гири); 2-е = 6:57 ВЗЯТИЕ гири на ГРУДЬ ( 7:14-как удерживать гирю; 7:56-просов гири); 3-е = 8:56 Толчок гири (9:18-как толкаем; 9:48-силовой швунг); 4-е = 10:28 РЫВОК гири (11:14-просов); 11:57== О ДЫХАНИИ (11:58-в махе; 12:15-в толчке; 13:22-в рывке); 14:38 Комплекс Упражнений

[@vladimirk1385]

Сделайте, пожалуйста, тайм коды в продолжении к этому видео. Спасибо.

[@arturkubicz8905]

I understood half of the movie, but a big plus for English subtitles. I love ketllebell / giria for versatility. 1 m2 and we go with the whole workout. Respect for professionalism.

[@ЕвгенийЩеголихин-л9с]

Спасибо, Сергей! Прекрасный настрой, шикарная позитивная подача материала. Увидел репост у друга, посмотрел, понял, что гиревой фитнесс это как раз то, что мне подойдет. Завтра куплю гирю!

[@Смотрящий-б5н]

Класс! Вы меня замотивировали заниматься с гирей, взял для начала 16 кг, уже есть успехи плечи стали округлые, а не плоские как раньше и поясница от махов гирей стала крепче и не ноет больше.

[@РоманКаманин-ц1ь]

Ждём 2ой, 3,4 и т.д.! Надеемся их будет как можно больше!

[@РоманКоваль-ч2с]

Тоже обожаю гири, можно как красивую так и мощную фигуру сделать, все от веса зависит. А главное, что можно все! группы мышц прокачать

[@Linarmzt]

А грудак?)

[@АлександрПрокудин-к5т]

@@Linarmzt грудак вообще без снарядов можно)

[@Arslan-f2r]

@@Linarmzt ну или, по крайней мере, делать альтернативу жиму лёжа, но с гирями.

[@zratiposrat]

Привет от аудитории жеского типа

[@ПавелКатаев-ш9щ]

Полезный канал, ,спасибо. Занимаюсь с гирей на боксе, гиря - вещь. Не заслуженно забытый снаряд.

[@Sadko.]

Очень понятно объяснил и показал. Мало таких подробных видео. Благодарю!

[@ИванИванов-ч5г3ф]

Спасибо за хорошую информацию. Занимаюсь в зале думал над тем как разнообразить свою программу. Сегодня вместо стандартной своей тренировки попробовал поработать с гирей очень понравилось. Ещё раз спасибо.

[@vadimsulima7962]

Kettlebell îs strength! Strength îs Kettlebell! Very good Exercise! And good Guy !

[@1Stellio1]

Очень интересно, думаю ввести гирю в тренинг, видео максимально доступно объясняет как это сделать. Спасибо!

[@МихаилЧулков-у3м]

Спасибо за видео. Понятно. Доступно. Интересно. Стимулирует для занятий

[@АлимардонКамолов-ы3о]

Сергей спасибо огромное за мотивации

[@iz3594]

прекрасно, спасибо. Без позёрства, профессионально, и отменная речь, чистый язык без сленга, что нынче редко.

[@АлександрЯнковой-с5и]

Просто огромнейшее удовльствие получил от просмотра. Всё чётко, толково, с зарядом. Спасибо,))

[@zoomzoom277]

ОЧЕНЬ ГРАМОТНО И ДОСТУПНО. СПАСИБО ЗА ВСЕ!!!!!!

[@Базель-ь1ш]

Что сказать Сергей,всё ясно понятно,доходчиво,огромная Вам Благодарность и крепкого ЗДОРОВЬЯ ✌️🇺🇦💪

[@ДмитрийБудяну]

Благодарю за вдохновение. Очень грамотно объясняешь и показываешь! Буду пробовать... Ещё раз Благодарю 🙏😌🌏🌞

[@МаксимЧерской]

Серый красава! Повторение мать учения👍

[@АлександрШорин-т1д]

Сергей, спасибо Вам за это видео❤ Вы очень хорошо рассказали об основных упражнениях, технике их выполнения и самое главное дыханиии при их выполнении. Мне очень понравилось, единстаенное хотелось бы сказать, что тренировки с гирями, это главный элемент атлетической гимнастики, а не штанга, и тем более тренажёры, как многие думают. При этом, наряду с ганьельноц гимнастикоц, упражнения с нирей, это лучшее что подходит для любого возраста, и наиболее, как вв правильно сказали, для людей в возрасте от 65 лет и старше.

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Ждём продолжения .Спасибо Сергей .Успехов!

[@zov65]

У меня гиря давно пылится. Посмотрел внимательно, комплекс записал. Начинаю заниматься. Самый толковый гиревик на ютубе.

[@ДенисИльин-ш2с]

Молодец Сергей! Очень интересно и познавательно.

[@АндрейСергеев-ы1у]

Всё как всегда. СУПЕР!!!!!

[@32prince]

Автор очень приятный! спасибо братец

[@Svarga-iy6un]

Это самый классный фильм о гирях для начала.

[@DA-ku4br]

Отличное мотивируюшее видео, понятные и убедительные объяснения.👍👍

[@МихаилЖидков-я4л]

Отличной видео, максимально понятно и доступно, именно то, что нужно такими новичкам в гиревом фитнесе, как я. Купил гирю 12 кг, до того только отжимания и турник, будем пробовать и учиться у автора!

[@РусланРуслан-ф7ь]

Хорошее видео. И очень адекватное, а то на ютубе есть индивиды которые чуть ли не новичкам 32 кг гирю советуют, при этом у самих техники нет.

[@Ссмммммм-ы1м]

Спасибо Сергей!!!

[@RomanKharkovski]

The best video I have seen to explain the technique of kettle bells for beginners.

[@ЭдуардСуровый-ц1ж]

Наконец то ясно как дышать. Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

При тренировках у меня на канале есть принципы дыхания)

[@Назарназар-ф3т]

Очень доходчиво. Лайк!

[@Sambo81-87]

Спасибо вам огромное! Как я рад, что нашел ваш канал. Заказал себе гирю 16кг. Буду тренить. Мне 36лет. Занимаюсь спортивным Самбо.

[@sambridge8664]

Отличное видео! Все по делу и без лишней мишуры - это лайк и подписка👍

[@MishaChirik]

Купил сегодня гирю и вуаля, такой полезный выпуск! Спасибо.

[@V_for_Vadim]

а я ни как б у 16 кг найти не могу ((((( а новая в спортмастере , как золотая стоит

[@АлиКусэйн]

@@V_for_Vadim да цены в спорт мастере писец, поищи в метало приемках, у них дешевле намного

[@V_for_Vadim]

@@АлиКусэйн я уже несколько месяцев хожу , походу время пришло , к новому году надо уж хоть где нибудь купить

[@АлиКусэйн]

@@V_for_Vadim в магазинах обычных, типа спорт инвентарь немного дешевле будет, у нас например 16 кг 4000 тр в спорт мастере, в обычном магазе 3500

[@V_for_Vadim]

@@АлиКусэйн спасибо за совет , ну и у нас примерно так же (((((

[@maskg9107]

Купил гирю месяц назад. Пару дней назад начал тренировпться. Верю только тебе, слушаюсь только тебя. Ты мой личный тренер.

[@СеваСевастопольский]

Отличное видео Сергей!Вы максимально доступно объясняете и показываете,учусь на ваших примерах как правильно работать с гирей!На самом деле гиря-это самый доступный спортзал под рукой,многие почему-то непринимают такой замечательный снаряд !

[@sergeykim5850]

Благодарю друг. Очень детально и подробно все объяснил👍👍👍

[@Boddhi8]

Спасибо большое, Сергей!

[@ЕленаДементьева-м6й]

Ой спасибо Вам большое , все очень понятно и поэтапно . Не каждый может доносить информацию .Ещё буду пересматривать 👍

[@РоманДуменков]

Благодарю за важные советы!

[@dmitriivanoff3311]

То видео, которое очень ждал! Большое спасибо, буду совершенствовать технику (самоучка, ходить к тренеру некогда).

[@kashirinworkout]

Dmitri Ivanoff понимаю. В общем-то, я начинал в таких же условиях. Времени не хватало, искал любую свободную минутку для тренировок.

[@ПостороннимВ-в1п]

Спасибо за труды и информацию

[@РомаАндреев-ъ9ы]

Спасибо, теперь хотябы понятно как работать со снарядом)

[@vladbad8252]

Молодец! У тебя добрая душа и красивое тело! Спасибо!

[@depechejung7917]

охрененное тело, все гармонично, я теперь понимаю смысл неизолированных упражнений

[@alexgaidar]

Красавец! Всё по делу, и очень доходчиво! Огромный плюсик в Карму!

[@malyshok34a]

Премного благодарен автору за науку! Кратко, емко, понятно...

[@vovanaoxote]

Позитивный и Толковый тренер!!!

[@Dmitriy_Smyshlyaev]

Просто, понятно и доходчиво. Спасибо за видео!

[@Grisha-b7k]

Товарищ, как же ты мне помог, спасибо!

[@geka072]

Круто! Где же ты раньше был, я год назад решил гирей заняться. Все эти моменты базовые собирал по крупицам!

[@kashirinworkout]

Евгений Свечников год назад я уже снимал 😂 а вот до этого точно так же собирал все по крупицам и самообразовывался в спортивном плане.

[@alexanderm3522]

Виталий Ситников. Гуру гири и ходячая энциклопедия.

[@БогданРидный]

Ждал этого видео давно! Спасибо!

[@АлександрПетров-ч2ы]

Завтра начну испоавлять ошибки в дыхагии и технике. Понятно объяснил. Благодарю за твои видосы внимательно их просматриваю.

[@kashirinworkout]

Александр Петров главное дышать спокойно, тогда можно долго и продуктивно работать с гирей.

[@АртурСмаков-л6р]

Правильный тренер. Удачи.

[@ВасилийМазуров-ц1п]

Благодарю. успехов Вам!

[@Александр-б8ш6т]

Видео просто супер! Большое спасибо! Всё по базе максимально подробно, чётко и ясно. Многое стало понятно и встало на места, благодаря вам! Спасибо)))

[@ADAM_1985]

Крепкий мужик, ничего лишнего

[@verak8197]

Ооооо, суууперрр!!! То что я искала!!! Большое спасибо)

[@davidsevikian]

Спасибо за видео и респект за форму

[@РоманДуменков]

За дыхание особо благодарю,!

[@pryimachenko]

Как я долго искал ответ на вопрос почему гиря при взятии и рывке бьет попредплечью! Спасибо Сергей за ответ, подписался!

[@ВалерийСит-е8и]

Серёга, нихрена у тебя прогресс в мышечном плане. Смотрю тебя давно, поэтому видно. Спасибо за ролики.

[@kashirinworkout]

Валерий Сит я в последнее время много на силу работаю, поэтому и мышцы подрастают 😁🤷‍♂️

[@samir3956]

@@kashirinworkout на силу на гирях или с тренажоркой совмешаешь ?

[@goldez4204]

Прикольно что неудачные дубли в конце) очень понравилось, да и про дыхание редко где говорят 😝

[@ВиталийПермяков-к5ю]

Спасибо, Сергей!

[@belggleb100]

спасибо,очень четко и ясно,без воды.

[@ИванТараненко-з5э]

Турник и брусья. Теперь и гирю притащил домой. Спасибо за такой канал!!!!