7 божественных упражнений с гирей. ГИРЯ В ЕДИНОБОРСТВАХ.

[@РусланПавлов-с9ь]

Эх гири, был период, когда я занимался очень много, очень часто и очень честно... А именно: пн-сб и иногда даже воскресенье. 2.5 года, с гирями и собственным весом,плюс воркаут. Не бегал, но мог бегать очень много, мне было тогда 18-20 лет. Решала всё гиря, остальное как бы красота, но такую спину как у меня, я бы сравнил с панцирем черпашки ниндзя. Силы было столько, что на боевых исскуствах я только связки учил. Телосложение было как у мутанта. Вывод:народ, гиря это как математика, только в мире снарядов и физподготовки. Лучше 2 или 3 конечно. Дополню: уснул во время написания... в порту тружусь докером и грузчиком. А это как 12 часовая тренировка с перерывом на обед, 16 кг гиря, ребят, попробуйте 50 раз толкнуть одну каждой рукой... Я вас уверяю, даже больший вес вам не понадобится, если не фанатеете как я например. С 16 лет, мне сейчас 31, для себя занимаюсь, всё решает время и регулярность. Благодаря этому я и оставался жив... Сам дЭбил конечно, но всё же. Тело вас не предаст 🤟.

[@TheMaygreed]

Спасибо, интересно было почитать)) Я вот занимался с 12 до 17 только турники+брусья, отжимания, НИКОГДА пресс не делал. Были 8 кубиков пока весил до 80 кг. После 80 - пресс исчез (и пока не вернулся, мне 28 :D) В тренажерные залы не могу ходить по психологическим причинам... убивает настрой на спорт их сладкая атмосфера. Кто может и ходит - молодцы, флаг в руки, ни в коем случае не осуждаю. Турники и брусья уже давно ничего не прибавляют в плане мышц. Бегаю редко, в основном в Футбол. Вот только недавно открыл ГИРЮ - великий снаряд!!! Что ж я столько годков потерял с собственным весом и лёгким отягощением... Начал заниматься буквально недавно с 16кг, свой вес 85. Пока тестирую функциональные комплексы) Всем удачи, хорошего настроения и здоровья!

[@uzurbatya]

​@@TheMaygreedкакой рост?

[@dmitrydislike3081]

2,5 ой да.... Ну реально, я 6 лет отдал боксу - отец мастер спорта по тяж атлетике и км по самбо, брат младший 14 лет боксу мастер спорта, ну ты за два года прям ну зверь.... Я бы понял если бы ты лет 7 занимался гирями - пример мой батя брал 50 кг одной рукой 35 раз - если кто знает Биломара с зеленограда он с папяней моим тренировался и когда приходишь - ну раньше так штангой по прыгать то он часто говорил блин бятя у тебя таких я не видел молодой был зверь.... То есть КМ по самбо он получил за 3 месяца в армии - там просто спорт роту набирали он решил что он здоровый парень и на одной руке уголок держал, вот вышел и спорт рота в ГДР итог пару месяцев КМ ))) по самбо... Хотел после армии заниматься ну небыло в городе борьбы пошел в атлетику -....был на отборочных на олимпиаду... Тут парень явно тоже занимается пол жизни - это все к тому, ты хотя бы понимай, сколько человек занимается что бы говорить 2.5 года и спина у тебя была - да была для тех кто не занимается отличная, а ребят которые всю жизнь со спортом ну так себе уверен - просто почему-то люди потратят пару лет на спорт в 18 лет и потом в 30 рассказывают какие они были, что просто все обходили - только вот тот кто занимается не качанием, а силовым спортом тем более единоборством понимает, что 2 -3 года это только так начало.... Лично я не любитель качаться ходил с борцам в торпеда зил - там боксеры с одной стороны с другой борцы - и вот у меня там был мастер спорта парень по борьбе и я ходил к нему он жил в москве так как все время сборы тренировки подготовки, а я постоянно его тащил домой типа скучно одному ))) ехать ))) так вот придешь а они по времени позже уходили и ждешь его )) ну и так штангу гантели что бы не скучно было.... Без обид друже - ну просто странно слышать про 2 года словно, что-то не реальное мало - ну при этом еще раз почему-то люди иногда видят себя в прошлом как-то красивей )а в реальности я больше час думаю ты здоровей ))) коли тебе 31 ))) и ты все тягаешь даже если 30 минут ) главное регулярно, думаю просто молодое тело по другому помниться - ну поверь сила бывает и под животом ))))) раньше какие были боксеры ))) тяжи ) ух Джек Демпси, Джон Артур Джонсон ).... Я не говорю про бои за 40 раундов ))) по этому все это ерунда 2 года, ты и сегодня куда больший молодец! Давай не серчай - может ты вообще хотел сказать по другому ну сказал как сказал ) это я подробный через чур ))) Про свою гири скажу так в ней 6 кг )))) и она мне нужна только для работы на взрыв - есть 16 и 32 я к ним не подхожу ))) может 32 пару раз сделаю раньше пробывал 2 раза ))))) ну блин я сразу начинаю думать что я что-то забью ))) не мое - мое мешок ) Все добра Россия Сила - Русский народ просыпайся! Забыл ролик интересный попал случайно - ну парень явно молодец )))

[@Kar-g7x]

@@dmitrydislike3081 Полностью с Вами согласен. Всё по делу написали! Сам через 2 года бокса только по-настоящему понимать начал, чего от меня требуется. И в любом деле так. Не токмо в спорте.

[@aptos8035]

толкнуть по длинному циклу или короткому?

[@zeep77]

Гиря это самый крутой и универсальный снаряд, у каждого мужика она должна быть (а лучше три)

[@АнтонКирсанов-ъ4п]

У мужика ?😅

[@Sergey-du2ol]

Согласен на 100%. У меня 5 гирь.

[@petrbashkatov6920]

О да.

[@fedmahnkassad5711]

У каждого мужика должны быть яйца. Лучше два.

[@AnnabellePine-pu1xs]

Ещё лучше 12

[@аманжолкубентаев]

универсальный замечательный снаряд которому нет альтернативы результат пригоден везде

[@vadimne2490]

В любом месте в любому погоду, это Гиря. 😎

[@udaryasli]

Сделаем со сменой комфортных зальных условий, в любом месте, в любую погоду😉

[@АлександрКутырев-м6у]

Парни низкий поклон за советы и за то что вы есть и занимаетесь,мне 48 и есть 24 гиря, пойдет я думаю ,хотя уже занимаюсь всю жизнь,но сейчас акцент на нее,всем поклон и добра!

[@valeriypivtorak8211]

Гиря - вещь, начал заниматься недавно, даже заниматься это громко сказано, пара упражнений с утра и вечером, осанку восстановил за 2 месяца , в плечах стал шире в несколько раз и конечно взрывная сила возросла, а с моей профессией это очень кстати, постоянно надо таскать тяжеленные предметы, если нет времени на зал, то гиря это ваше все

[@-ascendantcapricorn8370]

Плечи стали шире в несколько раз🤣

[@ErfolgFortunado-vo7db]

Автору спасибо за труд !

[@Someone_sounds]

Отличные упражнения не только на ударку,но и на укрепление всего тела. Спасибо!

[@udaryasli]

Совершенно верно😉

[@_Mitya]

Особенно первое для поясницы укрепление шикарное🙈

[@nikachxaidze4574]

​@@udaryasli друг сколка минут нада качатся аид упраждение

[@udaryasli]

@@nikachxaidze4574 анжумания и бегит 3 по 5

[@Влад-ц1д8д]

Вот что что, гири хвалят все!До здравствует позитивная статистика 😊

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Гиря ! Это все ! Спасибо !

[@udaryasli]

Рады стараться!

[@TaijiquanGaoshou]

садимся в стоечку, на стороночку, перехватываем гирьку ручкой, ножки на ширине плечиков. ясельки какие-то, ударненькие. А упражнения класс. Спасибо !

[@udaryasli]

Спасибо за отзывчик😉

[@vodarumismailov4582]

Все четко, бед воды. Видно, что с снарядом на ты! Все движения четкие, и ровные ✊

[@udaryasli]

Спасибо, многолетняя работа.

[@ИльяР-ф8л]

Большое спасибо за видео!продолжайте в том же духе! С нетерпение жду новых!!!

[@udaryasli]

Приятно читать! Работаем над этим!

[@ARIES9327]

Последнее упражнение - вариация махов , просто супер прям боковой пресс спина чувствуется. Упражнение 2 только кажется лёгким обратите внимание на вес не забывайте что презентер профессиональный атлет

[@КотБаюн-р4ь]

Отличные упражнения! На ударку люблю работать с двумя восьмёрками, упражнения из видео выполняю с двенашкой, ибо пока боязно с бОльшим весом! Всё таки у гири своя энергетика, наша русская, пушечная!

[@udaryasli]

Абсолютно солидарны!

[@smert_blizko]

Такая у нас пушечная энергетика, что на нашей земле чужаки давно верховодят. Не надо самохвальством заниматься. Мы слабые сейчас до нельзя и трусливые.

[@udaryasli]

@@smert_blizko очень субъективно и зависит от Вашего восприятия не конкретно этой, а любой ситуации. И тут совсем иной контекст, нежели в Вашем ответе.

[@smert_blizko]

@@udaryasli данность мной озвучена, я сам русский. Мы слабы до нельзя на данное время. 95 % русских 10 раз подтянуться не может.

[@shamilkurbanov361]

​@@smert_blizkoне перевелись ещё богатыри на земле русской

[@alexlyonsytor4421]

Да супер, у меня правда 24ка много чего так не сделать но таскаю ее как могу.,потом хорошо себя чувствуеш и настроение улучшается)))))

[@udaryasli]

100% В зависимости от упражнений стоит подбирать вес, лучше меньше, но не ломая технику

[@АнтонКоваленко-з2д]

Ну с 24 тут можно и оторвать себе что-нибудь нужное 😂

[@Эмиль-м1м]

Благодарю Вас!

[@ВалентинаГончаренко-с4ю]

Спасибо, очень интересно и показательно

[@udaryasli]

Благодарим за комментарий!

[@Рюмкин-стужев]

Парень, ты офигительно все показал и рассказал🎉

[@udaryasli]

Рады стараться😉🤙🏻

[@МагомедДугоев-ь7ч]

Спасибо за видео, классные упражнения! С удовольствием посмотрел бы комплекс для прокачки всего тела.

[@udaryasli]

Обязательно будет😉

[@ИльяМуромец-л5ц]

Возми гирю и присядь на полтора,то есть сядь на стул с гирей,только стул убери,вытяни её перед собой сколько можешь,и постой хотя бы одну минутку,и будет тебе счастье по всему телу,чем дольше тем лучше.

[@АллаКозина-д4з]

Видно, как любимая девушка. Спасибо. Будем тренить.

[@artusik16]

Очень грамотно Спасибо

[@user-morozov]

Для новичков-для начала берите самые легкие гири, гирьки и постепенно проходите все веса, но не больше 16 кг, или плечо или спину повредите

[@udaryasli]

Совершенно верно

[@ser-KL]

Отличный урок!!!! Спасибо

[@MaxxximusTheGreat]

Название видео полностью отражает его содержание! Спасибо большое 😍😍😍😍

[@udaryasli]

Работаем 💪🏻

[@ВасилийТеркин-и4н]

Хорошое видео. Узнал новые упражнения. Спасибо огромное. Супер. 👍🤝

[@РубенБиккузин-т2л]

Благодарю за хорошие упражнения 👍🤝

[@udaryasli]

Рады стараться, если будут интересовать ещё какие-то упражнения обязательно об этом пишите.

[@alexeybukach282]

Отличная объяснялка тащемта. 👍 Подписка, лайк.

[@РоманРоман-я8з2ч]

Хорошо и понятно всё объяснил, молодец парень!!

[@udaryasli]

Благодарим, за фидбек

[@ChessTurner]

Гениальные упражнения, спасибо Вам большое за видео, развития каналу

[@udaryasli]

Благодарим за фидбек!

[@АлександрЧудинов-и2к]

Спасибо! С наступающим Новым годом! Смотрим и учимся.

[@udaryasli]

Рады стараться! И Вас наступающим!

[@АндрейИванов-п7н2о]

Хороший комплекс для бойцов!🙂👍🧑‍🎄❄️☃️🎄🌠🍾

[@udaryasli]

@@АндрейИванов-п7н2о будем стараться создавать в новом году для Вас ещё более продуктивные комплексы.

[@andreip.934]

Кудаа так классно чмокнул гирьку . Браво

[@udaryasli]

Со страстью перебор, но ничего не поделаешь)

[@Алексей-ч4й9ш]

Страстный поцелуй 😁😁😁 , я тоже свои две гири зову - мои подружки 😁😁😁

[@udaryasli]

Здесь дело не пойдёт, если ты равнодушен))

[@yomay_7]

Брат ты лучший спасибо тебе

[@Saragon1540]

Классные упражнения. Поделитесь каким нибудь гирьевым комплексом.

[@udaryasli]

Так же комплекс адаптированный для единоборств или же силовой?

[@ЕрмекБатырбеков-п1н]

Делать подъемы и удерживать на уровне плеч перед собой с 16кг гирей это отлично тренирует руки

[@serggres850]

Благодарю!

[@ARIES9327]

Класс сегодня же буду делать

[@aleksanderr4673]

Во всех этих упражнениях нужно контролировать спину. Иначе протрузия

[@leksusorozmambetov6269]

Супер!

[@HRIMGRIMNIRHYMIR]

С уменьшительно-ласкательными перебор. Упражнения годные

[@udaryasli]

Работа с детьми, даёт отпечаток в речи)

[@-ascendantcapricorn8370]

Приятный челик и видно что разбирается в теме👍

[@udaryasli]

🧔‍♂️✌🏻

[@ivanrusskiy5525]

4е упражнение, просто бомба, я реально ощутил прогресс в ударе

[@udaryasli]

Работаем! Вам дальнейшего прогресса!

[@brave.circassian]

Спасибо!

[@udaryasli]

Рады стараться!

[@РоманСоколов-п9щ]

СПАСИБО .

[@udaryasli]

Рады стараться!

[@elenakiazhina6055]

Спасибо ! Я чуть подзабыл. Ты Молодец!🙃🙂 Мне 50 и все супер!

[@udaryasli]

Спасибо, рады для Вас стараться!

[@СамЫздат]

Как же я мог пропустить этот канал?! Глупец!🧐 Конечно же, конечно, подписка и лайк!

[@udaryasli]

👍🏻💪🏻

[@sertol8874]

СРАСИБО

[@udaryasli]

😉

[@ИванФилимонов-я5с]

Бро спасибо за упражнения🤝

[@udaryasli]

Рад стараться! Сегодня уже новые выйдут😉

[@kuanyshjakuel4150]

Божественные)))

[@udaryasli]

Именно

[@Михаил-в1л7и]

Молодец!!!

[@victorzaborniy3396]

дедушка, про бороду, ни слова, ни полслова. А упражнения не плохие. Молодец, бородатик!..

[@udaryasli]

😁😌

[@ilya_vyacheslavov]

Я уж думал, что никто не делает 7-е упражнение кроме меня. А ведь столько видео посмотрел про гири для ударки... Кстати, ещё полезны классические толчок и рывок.

[@udaryasli]

Несомненно, это есть в следующих наших видео про гири

[@Andervit]

Для бокса как раз гири в 16 кг. будет достаточно. Большие веса наверное нецелесообразно использовать из-за высокой травмоопасности суставов. Хотя тут как раз будет зависеть от самого спортсмена.

[@udaryasli]

👍🏻

[@vladmir8115]

Главное не встретиться с тем кто это с 32 кг гирей делает 😊

[@AlexTV-rw2rt]

Лучшие друзья мужчины в мире - Красивые, надежные, чугунные гири!

[@виталийбубнов-м5ч]

Мне понравилось

[@udaryasli]

Спасибо за фидбек😉

[@АлексейДумский]

Удачи в развитии канала !

[@udaryasli]

Спасибо, с Вашей поддержкой нам будет это удаваться лучше!

[@ТигрКоторыйЛев]

Божественность сам термин принадлежит только Богу .

[@udaryasli]

В данном случае это жаргонный эпитет.

[@52-nk5rn]

Красавца😂😂 муж, ина уважуха

[@deathmetal2912]

1,2 и 6 упражнение беру на вооружение.

[@udaryasli]

😉💪🏻

[@АлександрКутырев-м6у]

Самый любимый снаряд!

[@udaryasli]

💪🏻

[@Ivasik-c6p]

Первый раз слышу что упражнения сигией или вообще физич. бывают божественные. О даёт!!!.

[@ИгорьИванин-л3ж]

Хорошие упражнения и для укрепления тела и для ударки

[@udaryasli]

Рады стараться!

[@el66corvo]

Интересно. Я только выбросы делал для ударки. Возьму на заметку.

[@БорисХофф-м3б]

Чëтко👍💪

[@udaryasli]

👨🏻‍🔬Работаем

[@ruslanzheravkov9416]

Хорош мужик, спасибо

[@udaryasli]

😉💪🏻

[@Александр_001М]

Агонь😎👍🏻

[@ЕрмекБатырбеков-п1н]

Гиря очень хороший снаряд для занятий

[@АндрейЗинов-э1к]

Упражнения отличные. Но вес гири 16 килограммов в некоторых упражнениях для большинства простых смертных как мне кажется очень много. Большой риск травмировать суставы, локтевые, где гирю бросать надо и сорвать поясницу. Поэтому выполнять надо аккуратно и без особого фанатизма по крайней мере сначала прислушиваясь к своему организму тянет или не тянет такой вот нагрузки.

[@udaryasli]

100%

[@алекссмердов]

Так восьмёрки надо использовать на начальном этапе освоения.

[@belochegman]

Многие с годами перестали заниматься вообще, гири и валяются в лучшем случае в гаражах, а так обычно на металлом посдавали)

[@udaryasli]

У всех своё применение, при использовании фантазии, можно и с тяжёлыми камнями много интересных упражнений выполнить.

[@belochegman]

@@udaryasli просто интерес не надо терять, и нужно понимать, -что тело надо укреплять в любом возрасте.

[@АнтонКоваленко-з2д]

Не, сейчас интерес к гирям вырос. Я свои пудовые покупал в магазине, еле нашел лет десять назад. На Авито было дофига 24 и 32 тогда чуть ли не за бесплатно. А сейчас меньше 2-3 тысяч и нет объявлений, в магазинах тоже выбор на любой вкус и цвет. Дорого только. Сегодня вот 32 смотрел в Спортмастере - почти десять тысяч хотят за гирьку)

[@belochegman]

@@АнтонКоваленко-з2д Но не массово! Это иллюзия. Обычным подросткам и молодёжи нафиг это не нужно,-и так растут здоровыми акселеративными лбами! Какие там гири,-сидят в компы режутся, и при этом вырастают крепкими и рослыми! Я лично никогда не терял интереса к спорту, поэтому сохранил свои разборные гантели весом по 24 каждая, -которые покупал ещё в начале 90-х. Ну и пара гирей есть. Мой старый друг тоже всю жизнь понемногу подкачивается дома гирей, и не курит, как и я) А то что продают сейчас по высокой цене,-просто просекли, что на этом можно заработать.

[@sergey5741]

Гири вещь, но стоят нынче дорого... 61 годов разменял, часто в командировках, но гирьки покупаю, добавляю груза, и тащусь . Раньше при СССР в заводе , почти в каждой бригаде, нири, перекладины были , а мини футбол, а волейбол..... Вот это пропаганда спорта была....

[@МаксимСтойко-к3л]

Ножки, животик, спинка... Милота😂😂😂

[@udaryasli]

Контентоориентированные слова под любой возраст😉

[@СергейСергеевич-ь5т]

Как думаете, стоит ли делать упражнения на ударку с большими весами, 24 32 кг или пудовик идеальный вес?

[@udaryasli]

С большими не стоит, если Вы не имеете достаточных кондиций, чтобы ощущений 16кг для Вас были не значительными.

[@andremiusyouvision6072]

Ударный Нянь😃😂🙂

[@Renat_Scalper]

😂 подписался на канал только за одно название! 😂

[@udaryasli]

Наши люди!

[@niksneil2222]

Привет! Спасибо за видео! Хорошая подборка. А ты сам деалешь эти упражнения? Если да то сколько и оп сколько? Если нет то почему?

[@udaryasli]

Да. В разных форматах, в зависимости от цели занятия. Иногда добавляю несколько упражнений в фулл бади. Зачастую берусь в интервальном, целым гиревым сетом. Если конкретные группы мышц прорабатываю с изоляцией, включаю их. Хотя гирю сложно назвать изоляционным снарядном, но когда чувствуешь уже тело, то классно работают (для опытных). Все не буду описывать. После постановки техники, в формате табата(20 работаем, 10(можно и 20) отдыхаем) отлично работает для хорошего старта. Дальше индивидуально.

[@санябор-у3ш]

Для каратэ кекушин незаменимые упражнения, наравне с отжиманиями на кулаках и брусьях 😊

[@udaryasli]

Рады стараться!

[@inspector.youtube]

Минуту поработал - борода выросла.

[@erkapiter]

Спасибо большое, отличный комплекс. Но оператору надо поработать, в 6 упражнении и шаги и скрутки, куда только, непонятно. Снимает только верхнюю часть корпуса.

[@udaryasli]

Спасибо, обратим внимание.

[@yarv884]

в основном для боксеров конечно комплекс

[@udaryasli]

Всё верно

[@ИзимгалиАбдраманов]

У меня точно такая же малышка

[@СергейПушкаш-б7в]

Упражнения огонь, включил в зарядку. Сколько их делать по времени одно упражнения, минуты норм? Именно на взрыв. Спасибо

[@udaryasli]

Именно на взрыв беру табата 20-30 секунд, не больше. Минута в среднем темпе, остальное размазывается по количественным подходам в тренировках.

[@АнтонГрадоблянский2]

Вес снаряда огласи, едино борец!))))

[@udaryasli]

16 кг, 100-ый вопрос в комментариях)

[@ivanjashkin7562]

Поцелуй смачный

[@udaryasli]

С душой

[@АлексейАлексеев-р9г2ф]

подскажите ,сколько кругов делать ,или сколько повторений в круге данных упражнений, или по времени по 3 мин каждое,подскажите сколько и почем))

[@udaryasli]

@@АлексейАлексеев-р9г2ф kzbin.info/www/bejne/jHubcoJsj6epgMUsi=Gc_4IYGpy2SNnDb-

[@udaryasli]

@@АлексейАлексеев-р9г2ф kzbin.info/www/bejne/Z5WvZ41jrNSYldEsi=EmZjeqbfryfXQaKM

[@Валерий-л9н2я]

Мне кажется. Т.е сразу оговариваются что это личное мнение и не навязываю. Гиря для развития ударной техники не совсем подходящий снаряд. Она очень хороша для развития силы и выносливости в борьбе. Потому нужно делать упражнения имитирующие борцовские движения а не ударные. И вот на боруовский комплекс и построение трени с гирей для борцов посмотреть интересно. Ещё раз - против видоса ничего не имею , мнение личное.

[@udaryasli]

Совершенно верно, для постановки ударной техники есть наиболее эффективные упражнения с другими снарядами и без них. Тут не подразумевается что нулевую технику нужно с гири строить и даже более того без гиревой базы не стоит их выполнять. Эту уже постопытные упражнения для прибавление в силовой постановке удара, а так же тренировка техническо-сложнокоординационной части. Для изолированно-борцовской техники обязательно снимем комплекс. Так же будет формат готовой тренировки с подъёмом общефедеральных силовых показателей.

[@Валерий-л9н2я]

@@udaryasli прочитал ваши слова и... Навели на мысли , раньше не понималось, пришёл к интересным заключениям. Весь ход мыслей приводить небуду - много букв.. для чистой ударки типа карате вкф и кекушин и бокс гири не нужны и даже противопоказаны. А вот для всего смешанного и чисто борцовского гири очень полезны. Ждём борцовские упраги и комплекс .

[@udaryasli]

@@Валерий-л9н2я для неполноконтатных видов единоборств 100% такая работа не подходит. А для бокса вполне актуальная тема, главное не борщить, излишняя забитость сильно забирает скорость.

[@ПавелКосынкин-о8г]

Добрый день. А если есть небольшие проблемы со спиной/позвоночником такие упражнения с весом , скручивающие движения, не усугубят проблему? Есть ли ограничения?

[@udaryasli]

Если есть проблемы, то всегда присутствуют ограничения. Нужно понимать локально какая проблема, диагностировать. С чем связанна, в каком виде движения механическое повреждение приобретено. И тогда будет понятно можно или нельзя выполнять те или иные упражнения. Если есть протрузии и грыжи, то отсутствие техники и наличие доп.веса в виде гири конечно же может усугубить этот процесс. Доп.веса(лишний свой или снаряда), травмы, приводят в позицию двойной ответственности и обязанности большего контроля.

[@ПавелКосынкин-о8г]

@@udaryasli Спасибо за честный и грамотный ответ.

[@igor.artsybashev]

Жду выпуск с дьявольскими упражнениями

[@udaryasli]

Обязательно будут😉

[@РоманДуменков]

7.25 как и в начале прекрасного видео, насиштюь удар правой и голову развлрачиваешь - не надА так делать дорогой друг !)))

[@iT-gc5ky]

Нога вава бобо 😂

[@распятыймальчик-р1й]

Виниловые гири разве норм? Я этой же фирмы заказал 24, так она была размером с баскетбольный мяч. Отдал обратно.

[@udaryasli]

По габаритам в этой весовой проблем не возникало. А тут как говорится на вкус и цвет. Больший вес в основном используем чугунные и стальные.

[@shalvakobakhidze4464]

Это очень круто. Можно ли выполнять все упражнения с одинаковым весом?

[@udaryasli]

Да, в идеале проработать технику упражнений заранее с минимальным весом, а в дальнейшем в тренировочных программах использовать с различными весами. Если в каком-то упражнении становится очень легко, можно взять с большим весом. Нагрузку подбирайте индивидуально. Не гонитесь за весами.

[@shalvakobakhidze4464]

@@udaryasli Я попробую все семь упражнений тренироваться с 16 кг.

[@udaryasli]

@@shalvakobakhidze4464 удачной тренировки 💪🏻

[@АмброзийАристарх-ич]

Брат, с уважением. Упражнение н-р 3. Смисл.

[@udaryasli]

Закрепление переноса веса тела под нагрузкой, в полуприседе, то что происходит при подседе под удар и заряде на контратаку.

[@АмброзийАристарх-ич]

@@udaryasli благодарен за пояснение и отзивчивость. С Новим годом

[@udaryasli]

@@АмброзийАристарх-ич с Новым годом 🎄

[@РинатГиматов-ф9ш]

Норм всё 👍. -Но☝️ ОБУВЬ ГДЕ ??? желательно штангетки 🤝

[@udaryasli]

Единоборства, привычка работать без неё.

[@ЕгорДубровин-б4ч]

По времени или по количества раз делать ?

[@udaryasli]

@@ЕгорДубровин-б4ч зависит от Вашей физической подготовки. Сначала начните со знакомства с упражнениями без особых ограничений. А после в высокоинтервальном стиле. Начиная с одного круга и после увеличивая.

[@ЕгорДубровин-б4ч]

@@udaryasli спасибо за ответ. По минуте делаю с 24кг , по 2-3 подхода к каждому упражнению.

[@РоманДуменков]

Все коассно только бороду не поаорачивай по удар клгда из подседа встаём 😊

[@ИгорьШеломенцев-в7л]

Мне кажется толчок уже работает на эффективность удара

[@udaryasli]

Если воспринимать каждое упражнение как панацея, то к сожалению не будет должного развития. Поэтому необходимо индивидуально комбинировать занятие под цели и задачи. Данный комплекс идёт с упором на силовую подготовку бойца, его координацию за счёт смещения центра тяжести гирей.

[@AlekseiXyiabyka.]

Скажи пожалуйста по времени уделения каждому подходу. Спасибо.

[@udaryasli]

20-30 секунд, увеличиваю круги, а не время

[@AlekseiXyiabyka.]

@@udaryasli спасибо. И ещё вопрос на сжигание жировой прослойки способствует? Спасибо.

[@udaryasli]

@@AlekseiXyiabyka. есть более эффективные комплексы, способствующие жиросжиганию. Но и работа с гирей с меньшей интенсивностью , но более длительным временем, до минуты, способствует сжиганию жировойпрослойки. Но жирогонка в разных форматах, это отдельная, сложная тема, не описывающаяся в двух строчках.

[@suddendeath6903]

Сколько повторений, подходов, кругов достаточно?

[@udaryasli]

2-3 круга 20-30 секундной работы. 10-20 секунд между упражнениями, 1-2 минуты между кругами.

[@udaryasli]

Не забывайте отслеживать пульсовую зону, увеличивайте перерывы по самочувствию .

[@victorpislaru9878]

Пацыки , подскажите песню которая играла на фоне .

[@udaryasli]

Chirrex - Osaka

[@victorpislaru9878]

@@udaryasli Спасибо огромное )))