ЧТО нужно ДЕЛАТЬ, чтобы ПЛАВАТЬ БЫСТРО?

[@Кооперативыпротивбедности]

Очень полезный ролик для тех, кто хочет улучшить свой результат в быстром плавании кролем. Учился плавать кролем на длинные дистанции с высоким локтем, когда мне было 67 лет. В настоящее время мне 72. Километр плыву за 20-22 минут. Лучший результат на 50 метров -41.13. Спасибо за науку в плавании. Иду в бассейн ТРЕНИРОВАТЬСЯ плавать быстро и эффективно.

[@lets_swim_moscow]

Большое вам спасибо! И удачи в тренировках. Вы большой молодец!

[@РустамХайруллин-ч4з]

Ну ты дед даёшь!!!... А я то думал, что я старый: мне 57... Удачи тебе!...)))

[@lets_swim_moscow]

@@РустамХайруллин-ч4з 😂😂😂💪🏻

[@ВикторПутинцев-л7ч]

@@lets_swim_moscow 41.13, а сколько вдохов делаешь?

[@lets_swim_moscow]

@@ВикторПутинцев-л7ч вы не того человека отметили в комментарии 😄 у меня лучший на 50 - 22.1 😂 и вдохов там нет)

[@azizbekabdullaev449]

Это лучший канал для плавания. За 3 недели на 17 секунд быстрее стал плавать. Спасибо большое 👏

[@lets_swim_moscow]

Вау! Крутой результат! Мы рады, что поспособствовали этому ☺️

[@bulatsbe]

Спасибо, Алексей, Евгений, за то, что вы делаете, за огромный, бескорыстный (!) труд. Все очень доходчиво, интересно (!), системно. Здорово, что спортсмены такого уровня делают лучшее, что они могут сделать, завершив профессиональную карьеру - делятся своими знаниями, учат других. У вас нет эффектных, но неэффективных упражнений, нет платных видеокурсов, "где мы вам все покажем", нет рекламных обещаний сделать лучшими пловцами в вашей школе плавания. И, знаете, дело совсем не в деньгах, а в доверии к учителю-тренеру. У вас нет даже намека на коммерцию. Будет здорово, если вы будете продолжать свою деятельность в том же духе. Понятно, что все это требует усилий, времени, средств. Может быть, имеет смысл открыть кошелек для пожертвований? Кто захочет поддержать канал и тем самым выразить благодарность или приобщиться к вашему благородному делу, сможет сделать это. Такая вот записка из зрительного зала). С уважением, Булат.

[@lets_swim_moscow]

Булат, спасибо вам огромное за поддержку, и за то, что цените! Насчет пожертвований - мы подумаем, но вообще это немного не в наших правилах 😄 Слава богу не бедствуем ☺️

[@company3076]

Четко распедалил

[@АлексейМатюшкин-щ8щ]

Вы как глоток свежего воздуха ! Я спринтер и в детстве и сейчас (51 год) а мои дети выступают по открытой воде и постоянно критикуют мою технику (прямые руки, мельница). В бассеине сплошные триатлонисты и " открытоводочники". И почти все пытаются меня исправлять. (В 41 год я 100 плыл за 57.6, (2 место на России в ветеранах) но был перерыв в 10 лет и сейчас пытаюсь выплыть из минуты) Я уже переживать начал и думать о смене техники ... Но вы вернули меня. Благодарю

[@lets_swim_moscow]

Всегда рады помочь 😄 даже в таких проблемах 😂 А вы большой молодец! Достойные результаты 🤝

[@deniswolf1846]

Тоже спринтер, но 100 на прямых руках нужна физуха неимоверная, чтобы всю дистанцию держать высокий темп, для 100м больше s-образный кроль подойдет, прямые руки в основном на 50 используют, т.к. там фактор выносливости не так значим.

[@ЭдуардАлександрович-щ1ю]

Огромное спасибо Алексей за видео , наконец то уведел и услышал то что мне было очень интересно !!!

[@lets_swim_moscow]

Огромное пожалуйста! ☺️

[@КонстантинКравчук-б8я]

Спасибо за видео, действительно открывает глаза на спринт, не все там так просто. Было бы интересно увидеть такое же видео про средние дистанции. Ещё раз спасибо за труд, очень объемно и понятно.

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо за то, что цените ❤️☺️

[@leg1ch]

Огромное спасибо! Супер видео, как спринтер жду продолжения, безумно благодарен за работу которую вы делаете и делитесь с нами этой информацией, ещё раз спасибо, всех благ!

[@lets_swim_moscow]

Огромное вам спасибо 😊 очень приятно читать такие комментарии

[@АлександрИрхин-ь3н]

С удовольствием послушал, очень умную и полезную информацию. Спасибо

[@ЯнаФедосцова]

Огромное спасибо за добровольное наставничество! Любая информация от Вас очень интересна и полезна. Вы делитесь тонкостями, о которых даже и не задумывалась, например, заглубление ног, и, главное, все подробно и по делу. Спасибо! ❤😊

[@lets_swim_moscow]

Спасибо вам большое! Очень приятно ))

[@relaxmix9034]

Очень доходчиво, не знал так как обучение с детства самостоятельное 😅 Буду работать и когда-нибудь начну сражаться с пенсионерами на короткой воде

[@PavelSulima]

Спасибо огромное Алексей!!! Лучшие советы и лучшее видео про спринт для любителей, которые я видел 🙏 Завтра соревнования, попробую прямые руки применить и поменьше дышать. Интересно также по питанию в день соревнований (они вечером) - что съесть-выпить и когда чтобы максимально зарядиться. Ещё раз спасибо, очень понятно и грамотно рассказываете 👍

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста! По поводу питания - к сожалению тут сложно что-то советовать, потому что у каждого жкт работает по разному 🤷🏻‍♂️ кому-то нужно есть за пару часов до старта, а кому-то за 5-6 часов. Но из базовых правил: нельзя есть тяжелую пищу, которая долго переваривается. Например все продукты, в которых много белка. Предпочтительно поесть легких углеводов, которые быстро усваиваются и не будут лежать у вас мертвым грузом в желудке) И еще, лучше не стоит пробовать на соревнованиях что-то новое, не опробовав на тренировке. Почти на 100% вы просто запутаетесь и результаты будут хуже. Плывите как умеете, а уже после соревнований начинайте нарабатывать новую технику и тактику проплывания дистанции

[@PavelSulima]

@@lets_swim_moscow Спасибо, учту Ваши рекомендации 👍 В любом случае стало понятно как именно к спринту тренироваться. Даже не знал что особенностей столько

[@lets_swim_moscow]

@@PavelSulima я рассказал только базовые моменты для любителей 😄 на самом деле их сильно больше)

[@chita6775]

Огромное спасибо, всё на человеческом языке, понятно и доступно!

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Рады помочь

[@ЕвгенияАнтонова-ъ9и]

Подробно всё разжевали. Осталось только нам усвоить и реализовать в жизнь. На многие, вроде знакомые, вещи, взглянула новыми глазами. Вдумчивый ролик. Спасибо огромное!

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Именно для этого мы и снимаем ☺️

[@ЕвгенияАнтонова-ъ9и]

@@lets_swim_moscow За разъяснение причины тошноты, отдельное спасибо ))) Всегда думала, что давление поднимается от перенапряга, а причина оказалась более глубокой. Ждём новых видео.

[@vs2759]

Большое спасибо за толковое видео! Уже давно увлекся плаванием (лет 15 назад, а сейчас мне 42) и для себя поставил планку выплыть 100м из минуты, но как и в самом начале много лет назад так и сейчас результат замер на одном месте (1,10-1,12). И только недавно пришло осознание что спринт тренируется как-то иначе, нежели то, что пытался сделать я. Вы дали мне ответы на многие вопросы. Теперь с нетерпением жду вторую часть про планирование и построение тренировок.

[@lets_swim_moscow]

Спасибо вам большое, и успехов в тренировках! Про составление тренировок видео вышло на канале сегодня 😊

[@company3076]

Где то мы с тобой уже пересекались в каментах)))

[@ТатьянаК-л6п]

Столько много нового узнала, спасибо за Вашу работу❤❤❤все по делу, без лишних слов👍🔥🔥🔥

[@lets_swim_moscow]

Огромное спасибо ☺️ стараемся

[@РоманМедведенко-й3у]

Класс, с нетерпением жду продолжения)

[@lets_swim_moscow]

Кажется продолжение уже есть на канале)

[@АртурСадыков-м4ю]

Спасибо большое за полезную информацию, будем побывать!

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@valtsarsky]

Спасибо, Алексей! Все четко и по делу! да и ролики выходят стабильно и время всегда почти одинаковое - как у хорошего спринтера! ,)

[@lets_swim_moscow]

Спасибо большое! Стараемся 😄

[@ПавелКозлов-п3й]

Больше про спринт! Спасибо за информацию 👍

[@lets_swim_moscow]

Спасибо!

[@ОлесяГорбунова-у2ъ]

Спасибо большое Вам за то, что всё подробно и интересно рассказываете 😊 Очень интересно узнать от Вас подробнее о тренировках спринтера. Как лучше сочетать всё и как грамотно выстроить тренировку по спринту, чтобы был результат. Поэтому если можете, то поснимайте пожалуйста на такие темы ещё что-то. Это безумно ценно и интересно 👍💯 Спасибо!

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо ☺️ стараемся

[@sonyxperia6550]

Красавчик 👍 Все толково и доступно! Благодарю ☺️

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@user-xu2zb9sy1n]

Спасибо больше! Очень ценная информация для любителей плавания! Пересматривал 2 раза)то что нужно)

[@lets_swim_moscow]

Спасибо вам 😌

[@user-xu2zb9sy1n]

Подскажите пожалуйста, способствуют ли беговые тренировки (не медленный аэробный бег) для увеличения мощности работы ног в воде для спринта? Я имею ввиду пробежки с высоким темпом, ускорения и т.д. Или наоборот ноги станут "тяжелыми" и будут тонуть)?

[@lets_swim_moscow]

@@user-xu2zb9sy1n бег и плавание вещи очень плохо совместимые) у пловца должен быть очень мягкий и подвижный голеностоп, чтобы он работа как рыбий хвост) а у бегунов наоборот, голеностоп должен быть жесткий, чтобы не повредить во время бега 🙂 поэтому пловцы никогда не бегают, а бегуны плохо плавают)

[@lets_swim_moscow]

@@user-xu2zb9sy1n триатлеты в большинстве своем тоже плохо плавают потому, что упор в подготовке идет на бег 😊

[@aleksey1069]

Спасибо, очень полезно! Жду видео про тренировочные планы)

[@lets_swim_moscow]

Спасибо 😊

[@company3076]

Шалом! Хорошее видео, год назад сам искал ответы на эти вопросы про дыхание и про руки Есть одно замечание по ходу повествования - то что касается работой прямыми руками. Мне кажется, сужу по себе как типичному любителю из Мастерс , сотку на прямых я не вытяну. На полтиннике - смогу. А сотню махать руками - плечи выйдут из чата примерно через 70 метров. Поэтому может реально выгоднее сотню плять с высоким локтем. По крайней мере 2/3 дистанции а под конец пробовать уже во весь газ на прямых. Тут у меня еще нет однозначного ответа - покажет только секундомер.

[@lets_swim_moscow]

Вы абсолютно правы) на прямых руках даже проф спортсмены проплывают около 70-80 метров, а финиш уже делают «на силе воли» 😄 Если говорить именно про 100м, то можно плавать на высоком локте) но лучше плыть всю дистанции в одной технике

[@fedorova.881]

спс интересно, про батт было бы интеерсно услышать, как правильно плыть для спринта по технике

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Возможно снимем такое видео

[@ДмитрийБогданов-б4я]

Отличный выпуск, как всегда. Спасибо

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@shvl74]

Спасибо за видео. Полезно.

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Рады стараться

[@ТатьянаНечаева-б7э]

Огромное спасибо! Очень полезная информация, жду продолжения. Когда лучше прекращать тренировки на воде перед соревнованиями для лучшего результата?

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Перед соревнованиями нельзя прекращать тренировки. Нужно просто снижать объем и интенсивность тренировок

[@gilatgilat684]

Все по полочкам спасибо.Согласен ,если на тренировке ты выдаешь себя на все 100 процентов ,то на соревнованиях все 200 процентов выжимаешь из себя ,даже сил нет до лестницы доплыть .Даже если не полбедил на соревнованиях ,то результат свой улучшил .

[@lets_swim_moscow]

Спасибо вам!

[@ruser-gs3dw6wh2s]

благодарю🙋

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста!

[@ilyaswim33]

Отличный канал, много полезной информации 🔥🥇👍

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@НикитаФролов-л7ш]

добрый день! просим еще про спринт ))

[@lets_swim_moscow]

Хорошо 😄 принято

[@blackmvp5210]

Годный совет

[@lets_swim_moscow]

Спасибо!

[@user-xu2zb9sy1n]

В можно ещё видео про спринт)))?

[@lets_swim_moscow]

На канале есть еще) Заходите, смотрите

[@OSH_MULK]

Спасибо за информацию. Сделайте пожалуйста видео про стайерскую дистанцию и про среднюю дистанцию

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! Про стайерские дистанции уже есть видео на канале)

[@OSH_MULK]

@@lets_swim_moscow да я посмотрел. Еще надо снять видео про то как понять свою дистанцию. Стайер ты или спринт. А до этого универсальные тренировки и т п

[@OSH_MULK]

@@lets_swim_moscow например, в бодибилдинге есть тест с упражнениями,который показывает соотношение быстрых и медленных мышечных волокон

[@ДенисПанюшин-э9з]

Здравствуйте, спасибо огромное! А можете подсказать тренировки в зале для спринтеров?

[@lets_swim_moscow]

Огромное пожалуйста! По поводу зала будет отдельное видео 💪🏻

[@ДенисПанюшин-э9з]

Супер! Ждем с нетерпением!@@lets_swim_moscow

[@lpav2989]

Ну все, пора записывать ролик про спорт.добавки для восстановления и поддержки при тяжелых тренировках

[@lets_swim_moscow]

Это не наш профиль) добавки - это к врачам

[@lpav2989]

@@lets_swim_moscow а ведь было такое обещание в недавних роликах

[@lets_swim_moscow]

@@lpav2989 про спортивное питание? Не может быть) Мы всегда говорим, что спорт пит - это ню к работа тренеров, потому что мы в этом ничего не понимаем. Возможно речь шла о видео с врачом. Тогда да, такое планируется когда-нибудь)

[@VasilyHoldem]

Цитруллин, бета- аланин, креатин, зма - начни с этого.

[@chita6775]

Алексей, а подскажите пожалуйста, фоновые свистки стимулируют спортсменов? Они почти непрерывные!

[@lets_swim_moscow]

Если бы 😂 Я не обращал внимания, но скорее всего это стартовые сигналы) видимо спортсмены не в состоянии сами 5 секунд подождать и выплыть 😄

[@Северянин-о6ы]

Здравствуйте, всё понравилось единственное про дыхание, дышать надо обязательно в любом случае.

[@lets_swim_moscow]

Добрый день! На коротких дистанциях дышать не нужно) если речь про короткие максимальные отрезки в соревновательном темпе

[@СлаваЛевицкий-р5ы]

Здравствуйте. Завтра плыву 50 батт, имею разряд КМС. Но до сих пор не могу разобраться, непосредственно перед стартом, разгонять пульс?

[@СлаваЛевицкий-р5ы]

И как разгоняют его пловцы мирового уровня (если разгоняют)

[@lets_swim_moscow]

От адреналина перед стартом пульс сам поднимается) ничего для этого делать не нужно. Но вот разминаться, чтобы мышцы были теплыми - нужно. А вот как именно разминаться - тут уже каждый для себя ищет подходящий вариант) кто-то отжимается, кто-то растягивается, кто-то бегает… множество вариантов

[@СлаваЛевицкий-р5ы]

@@lets_swim_moscow спасибо большое за ответ!!!

[@ОлегФедоренко-м6р]

Для возрастного любителя 52г., плавающего сугубо стаерские 2км в темпе 2м10с,имеет смысл включать элементы спринта в тренировку? Или это только запутает мозги?

[@lets_swim_moscow]

Имеет смысл) но в небольших количествах Будет полезно и для гормональной системы, и для мышц) ну и разнообразие само собой 😄

[@squid_ten]

Действительно информативно, спасибо! В случае с кролем понятно, но как применить гипоксический тренинг в спринтерском брассе? Осознанно не брать воздух при выныривании?

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться! С брассом другая история) там в любом случае надо дышать на каждый гребок Если хотите проработать гипоксию - отрабатывайте через кроль) Каким бы стилем вы не плавали, основанные объемы в любом случае делают через кроль все без исключений 😊 а рабочие серии например спринтерские уже можно через брасс

[@squid_ten]

@@lets_swim_moscow спасибо за быструю обратную свзяь

[@lets_swim_moscow]

@@squid_ten рады помочь)

[@ОксанаЧеркас-ъ2ь]

Спасибо за видео. Подскажите, а ноги на 50 м должны работать непрерывно или как бы с микропаузами между началами гребков? Т.е. в начале каждого гребка взрывная работа ногами, потом небольшое замедление при проносе руки и снова при гребке взрывная работа? Или молотить все 50 м по максимуму? Щас результат 29,88. 41 год, Пытаюсь улучшить)))

[@lets_swim_moscow]

Пожалуйста 😊 На 50м ноги должны работать непрерывно, всегда на максимум)

[@ОксанаЧеркас-ъ2ь]

Спасибо)

[@company3076]

Че ж делать..- подписался!

[@lets_swim_moscow]

Спасибо 😄

[@юрийАльжибаев]

Где подписаться на тренировки? 😊

[@lets_swim_moscow]

Ссылка на телеграмм канал с тренировками есть в описании под каждым видео на нашем канале

[@ИванНестеров-к8т]

Здравствуйте!) помогите пожалуйста с планом подготовки к 50 м кролем я пятиборьем занимаюсь один из видов плавание на 50 м кролем 🙏 Лучший мой рез 32 тренируюсь сам !)

[@lets_swim_moscow]

Добрый день. Мы не пишем онлайн планов (пока что) Можете перейти в наш телеграмм канал, Там много тренировок для разных уровней. Для подготовки к спринту тоже найдутся 😊 t.me/letsswimmoscow

[@ИванНестеров-к8т]

Спасибо огромное

[@lets_swim_moscow]

@@ИванНестеров-к8т Пожалуйста 😊

[@olgacheskis8888]

А как лучше дышать при проплывании 50м на спине?

[@lets_swim_moscow]

На спине можно дышать как обычно, поскольку не нужно делать лишних движений и они не повлияют на скорость

[@coach.chirkin]

Насчёт того, что сверху прямая рука должна быть при спринте - это 100 % А вот под водой все равно сгибается, иначе будешь плыть поднимать себя быстро из воды. Даже у вас на видео, в подводной части видно, что рука сгибается)

[@lets_swim_moscow]

Я так и сказал) в подводной части в любом случае есть захват, и рука не совсем прямая

[@trugoingnowhere]

можно еще раз уточнить, если хочешь быстро плавать кролем просто нужно забыть про согнутые руки и всегда плавать на прямых, независимо от дистанции и тд?

[@МетисАметис]

Да можно хоть и 2 часа такие ролики. Интересно. А если в неделю 3 раза тренировка. Можно каждую тренировку так тренироваться?

[@lets_swim_moscow]

Нет, их нужно чередовать с скоромными тренировками. И их можно делать не чаще 2 раз в неделю

[@dmitrynm5340]

Помимо Кроля на груди есть ещё 3 стиля плавания в спринте.

[@cloud__man]

Супер ролик. Спасибо. Идеального решения в плавании подсчёта пульса не существует при помощи гаджетов. Все время какой то компромис за приличные деньги.

[@lets_swim_moscow]

Спасибо большое! Очень радует, что хоть кто-то это понимает…

[@cloud__man]

Просто все перепробовал) Плавание закаляет терпение, если правильно делаешь все))) Отличный ролик, просто открывает глаза.

[@РустамХайруллин-ч4з]

А можно ли быть и спринтером и стайером одновременно?!...))))

[@lets_swim_moscow]

К сожалению или счастью нельзя 😄

[@denissemenikhin1715]

Не знал, что вдох замедляет рефлекторно темп. Считал это просто потеря времени.

[@lets_swim_moscow]

Теперь знаете 😊 У нашего организма много секретов

[@denissemenikhin1715]

@@lets_swim_moscow 🤝🙏

[@djfufufififiggggggg]

Великий Попов Александр не плавал спринт с прямой рукой, и это ему не мешало стать чемпионом, техника все решает техника

[@hartmutrohde2843]

он толко говорит..

[@lets_swim_moscow]

А что еще надо делать?)

[@foryoutube9556]

Лучше чтоб сгорела