Что плохого в «клевке» тазом при глубоких приседаниях? | Дмитрий Калашников (FPA)

Что плохого в “клевке” тазом при глубоких приседаниях?
На ваши вопросы отвечает Президент FPA Дмитрий Калашников. Публикуем фрагмент вебинара «Разбор мифов из качалки» (июнь 2023). Смотрите запись эфира полностью: • Разбор мифов из качалк...
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте - id182391555
✔️Insta - / kalashnikovdm
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/6095316338d3...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

[@Chern0us0v]

Спасибо 🙏🏻

[@user-cy9mg5gj9l]

Спасибо ❤

[@kir_szr]

Я немножко добавлю от себя. Есть профильные мед исследования, на пауэрлифтерах, про то что несет ли клевок таза какую-то травмоопасность, вывод - не несёт. Но это техническая ошибка, которая может привести к другим более опасным ошибкам.

[@MikhailZML]

Самое интересное, что есть много людей которые травмировались именно этим клевком. Обычно это любители, само собой. У меня самого появляются боли/дисаомфорт в районе поясницы после клевков даже с малым весом. Не отрицаю, что запас прочности у всех разный. А без отягощений это движение вообще естественное и безопасное. Но раз "учёные говорят" - тогда все травмированые стали у них мифом) 😁

[@kir_szr]

@@MikhailZML покажи, назови имена этих любителей) Мы не знаем из-за чего у тебя там конкретный дискомфорт. Может быть дело вообще не в клевке, а ну например синдром грушевидной. Есть конкретный человек, приседающий с клевком 345-360кг, при своем весе 82,5кг. Дело не в запасе, дело в том что развитый мышечный корсет может эту нагрузку от клевка нивелировать. Суть того что учёные говорят, в том что, вот они взяли 20 человек приседающих с клевком, 10 из них травмировались. 10 нет. Проверили тех кто травмировались, и кто-то из них недоспал, кто-то недоел, кто-то был обезвожен, кто-то ремень забыл одеть и так далее. Если брать мой коммент, то я поясню, вот приседает человек, вот у него клюёт таз, начинает заливаться вперёд, его гнёт штанга, если человек опытный, то он компенсирует изменением углов, сбросит штангу, да хотябы будет приседать в силовой раме с страхующими упорами. А если то же самое будет с новичком? Ну естественно больше вероятность что новичок травмируется. Ток причина травмы не в клевке, а в том что человек был неподготовлен)

[@MikhailZML]

@@kir_szr думаю, что их конкретные имена тебе не скажут ничего) Вариантов само собой масса. Но! Опять же - недоел/нелоспал это ли причина? Нет, и ты понимаешь это. Пояс? Тоже нет. Тут вес мог быть небольшим. О чем речь? О том, что эти причины подставляются задним числом. Почему то в тренажёре для жима ногами скручивание таза категорически запрещено, а аналогичный "клевок" в приседе норм 😁 Ты парень не глупый. Понимаешь, что причина именно в специфичном воздействии на тренеруемого. "Ну вы были неготовы/не поели/не поспали/пояс не одели/мышцы слабоваты (особенно у спортсменов)" - да это произошло только после таких приседаний. И да, есть категории людей которые именно подобными приседаниями травмируются.

[@kir_szr]

@@MikhailZML конкретные имена дадут хотябы минимально верифицируемое количество. Эти причины которые по исследованиям непосредственно влияют на получение травмы. Клевок по исследованиям не влияет. По жиму ногами - вектора нагрузки другие, и зафиксированное положение корпуса. Даже если посчитать что все медицинские исследования подтасованы, то чисто эмпирически у нас в спортзалах адекватно тренирующихся людей процентов 10%, если не меньше. 90% клюют тазом, делают просто адский ад, от которого у меня кровоточат глаза, всё это делают просто годами, есть ли у них какие-то травмы - нет, в залы как ходили так и ходят. Поэтому я не могу на данный момент назвать какие-то ошибки прям 100% приводящие к травмам, а вот потеря концентрации, обезвоживание, с этим спорить я не могу, это приведет как и травме в зале например, так и к травмам в обыденной жизни, или там при вождении авто.

[@MikhailZML]

@@kir_szr да) у нас таких процентов 10. Все верно) Ну как знаешь. Просто я не понимаю этого. У человека боли после клевков. Убрали клевки, растянули заднюю поверхность бедра. Человек стал себя чувствовать комфортно. Прямая связь) Я ему скажу - дело было не в клевках. Это учёные сказали. "Учёные - на х@е дро&ёные" ответят мне эти люди.

[@user-hf2eb9gn6y]

Пружинка называется отбив

[@DmitriyZolotar]

Со всем уважением, но где ответ на вопрос «что плохого в клевке таза»?

[@user-cy9mg5gj9l]

Ничего плохого, если есть контроль и подготовка.

[@svetlychok182]

Травмоопасность для позвоночника. 2.32 мин.

[@svetlychok182]

@@nigga_dyaii он преподаватель и старается дать развёрнутый ответ на вопрос, исходя из своего многолетнего опыта и сотен прочитанных книг

[@KalashnikovDm]

Плохо воспринимаете развернутые ответы? Клиповое мышление? Знакомо... Ок, резюмирую. Для штангистов плохо тем, что не обеспечивается жесткость позвоночника для "подрыва". Для остальных незначительный "клевок", когда позвоночник остается в диапазоне между крайними своими положениями (сильно согнутый и сильно переразогнутый) безопасен при условии, что нагрузка соответствует физическому состоянию. Очень сильный "клевок" и глубокий сед в сочетании со значительной нагрузкой может быть опасен для межпозвонковых дисков и структур рядом - мышц, связок, сухожилий

[@KalashnikovDm]

@@nigga_dyaii зачем смотрите? Склонность к мазохизму?

[@mahatmaman4999]

Интересно, но мимо кассы. От слова "совсем". Дяденька никак не освещает раскрытие таза и смещение костных структур. А именно это ключевое. Короч, не сдал, садись "2", родителей на педсовет

[@idiosinkrazist]

Как эту способность развивать-то? И правильно я понимаю, что это имеет значение только для приседаний со штангой?

[@maxpayne3690]

Точно так же, как научиться шпагату. Развитие растяжки и подвижности в соответствующих суставах...

[@zeiss38]

Думаю, не у всех тбс способен к такой амплитуде. Все индивидуально, некоторые так и будут приседать в полуприсед.

[@HeadandShoulder2]

Растяжка голеностопа, растяжка задней поверхности бедра, в том числе приводящих - это как самые распространенные из причин.

[@KalashnikovDm]

Да, для приседаний. Нужно провести тестирование, определить возможные причины. Ими могут быть недостаточная гибкость (растяжимость) каких-то структур + возможно недостаточная сила мышц, разгибающих позвоночник, или особенности строения опорно-двигательного аппарата (форма костей, суставов). По результатам тестирования или выполняются упражнения на гибкость, или меняется техника

[@kir_szr]

На самом деле всё гораздо проще, большинство людей клюёт тазом просто потому что не чувствуют и не видят что клюют. Ставишь телефон на штативе, приседаешь, отсматриваешь. Да это имеет значение только на приседе.

[@klim-dim682]

глубокие приседания вредны не только для спины, но и для коленей. а тут вам никакой позвоночник не поможет, коленям капут

[@Slavyan881]

Чтобы мои колени хорошо работали после артроз, я добился полной мобильности. Полностью сгибаю, аж квадрицепс трещит, и разгибаю до боли. Уже приседаю с весами ниже параллели.