Что принимает Зина Руденко? Фитнес-бикини.

[@stivblade1432]

Добовляйте больше рулеков с Зиной с ней смотреть интересней всего и рассказывает она интересно грамотно и по делу

[@elviradensel2906]

Зина! Просто великолепная женщина, очень люблю ее, смотрю видео) не совсем согласна, но очень многое мотаю на ус! Спасибо!) Надеюсь, вы как позитивная личность не обращаете внимание на злые или глупые комментарии)

[@MrsVikana]

Боже мой, Зина, Вы такая классная! ;) Прекрасная дикция, оптимальная скорость произношения, никакой воды, всё по делу. Молодец!

[@Dmitrymyself]

Зина, спасибо, Вас всегда приятно смотреть.В порошок BCAA для нейтрализации неприятного привкуса на 100 гр.добавляю 5 гр. лимонную кислоту и 10 гр. фруктозы из аптеки.

[@ксюшенькао-ы7г]

Спасибо Зина! Всегда приятно слушать, и бесспорно очень полезная инфа!!! Про вес прям тепло на душу.

[@Olimpiada22]

Огромное спасибо за это видео и особенно за подсказки как все это употреблять что бы было по вкуснее и по эффективнее!!!

[@nonameanonimouse]

Зин, Вы такая офигенная. Кстати, раз уж разговор пошёл о весе и о его стопорении, то вставлю свои пять копеек. Давно хотела спросить и мне интересно, что считают специалисты, как ты: влияют ли женские гормоны (оральные контрацептивы, их приём или отмена) на похудение и состав тела? Просто очень много информации различнейшей о влиянии питания, гормона роста, инсулина, тестостерона, а про эстроген молчок. А ведь интересно, можно ли принимать таблетки и есть ли вообще связь с ухудшением результатов. Я, к сожалению, не бодибилдер, а просто любительница белкогово безуглеводного питания (иногда чередую углеводными загрузками, но редко, может раз в месяц, в остальное время просто куриную грудку в духовке ем без масла и белки куриного яйца. Естественно слежу за калориями, а не только составом нутриентов. Нагрузки у меня любительские. Так вот, я заметила, что подобная система питания и нагрузок отменно работали до того, как я начала принимать таблетки. В процессе приёма таблеток, не буду лукавить, сильно жор пробрал, особенно до трясучки хотелось углеводов, я расслабилась, в итоге поняла, что расслабляться больше некуда и пора браться за себя. Но заставить себя сидеть на белках было на удивление сложнее, чем когда я это делала до приёма оральных контрацептивов. Понятное дело, что жор есть жор и набор веса (небольшой, но стабильный происходил именно благодаря ему). И набирался жир почему-то в брюшко, хотя до тоблеток у меня всегда жирели первыми ляжечки. Я решила тогда соскочить с таблеток. В итоге прошло уже почти два месяца, жор прошёл буквально через неделю после отказа от таблеток, я обрадовалась, раскатала губу, села на белочек, думаю, сейчас как скину, как в старые добрые времена махом килограммчиков пять и буду спокойно жить-поживать. В итоге уже два почти два месяца на белке, контролировать себя не сложно, однако почему-то вес идёт со скрипом. Хотя пищевые весы те же, система питания та же, что до зажора таблеточного, не могу понять, в чём проблема и когда это закончится. Зина, помогите, поясните, могут ли оральные контрацептивы и их отмена вообще влиять на процесс расходования и набора жировой массы и мышц?

[@FunForFury]

Какой у вас хороший вопрос, аж самой интересно стало. Жаль что не ответили.(

[@THESkandianor]

Зиночка, какая вы умница! Я вас обожаю! Вы меня вдохновили, я стала заниматься!

[@КипарисГладиолусова-ю3я]

Зину обожаю. Самый лучший подход к любому чайнику))

[@MariCakess]

Зина - ты самая лучшая! Ребята, спасибо за это видео! Больше Зины!!!

[@СветланаБермонд-р4и]

Зиночка, огромное спасибо за замечательные, очень информативные сюжеты!!! Спасибо, что вы есть и делитесь с нами Вашим опытом!)))

[@Nestinalaav]

Зина, какая же вы УМНИЦА!!! Спасибо огромное, за все предыдущие ролики и за этот отдельно! Как раз сейчас мучилась выбором, что попить из спорт пита. А тут Ваше видео :) Все очень понятно, а главное, Вы ответили на все мои вопросы по по поводу того, что делать, когда жутко хочется сладкого :)))) С уважением, Ваш почитатель :)

[@evgen2887]

Зина классная))), люблю её ролики, хотя они для девушек в основном.

[@SnezhanaZalevska]

Спасибо за видео, очень люблю смотреть Зину!!!!

[@milananortone2901]

Обожаю Зину, жаль ,что мало выходит подобных видео

[@асягоринь]

Умничка! Спасибо ! На самом деле всё правильно сказано ))))

[@Nathalie902101]

Зиночка спасибо за поддержку и подробный рассказ! Ты лучшая!

[@КондратБогатырёв]

Для 37 лет - она в идеале

[@vavilov75]

41

[@violettipioni4616]

Ха ха) вообще-то она 71 года рождения. :)

[@q1dsdsdsq2dssdsd95]

в идеале?) ох уж эти черный мешки под глазами, ох уж эта жирная кожа. да, жира на ляшках и жопе меньше , чем у большинства баб в ее возрасте, но она просто худая селедка, бесфигурная

[@ДмитрийСчастливый-м3э]

нихрена ж себе, а есть пруфы. что ей пятый десяток? как бы на 30 она выглядит, ну край 35

[@q1dsdsdsq2dssdsd95]

30?? лол)) где ж ты живешь что 30 летние тетки выгдялят на 50

[@DominikaGurmanoff]

Зина,умничка,все подробно и по делу,я считаю она лучшая!

[@anton2000io]

Зинаида,вы просто очаровательны!Мне бы столько позитива...

[@NadySha14]

Обожаю Зину!!! Всегда так интересно и познавательно!

[@КристинаХачатурова-в8с]

Зиночка, Вы очаровательны и как всегда видео очень информативно! Спасибо Вам!

[@Olgusik1000]

Зина,только из-за тебя смотрю канал, спасибо за очередное отличное видео.

[@andreysobolev8893]

Когда на сушке уходят 2см талии за 3 дня-то ВСАА как мёд кушаешь-настолько усиливает уровень мотивации такой прогресс)) Автору-РЕСПЕКТ! Всем удачи здоровья прогресса!

[@AlexBllack]

Спасибо за видео. Зина, как обычно, всё по существу интересно рассказала. Вот тут я верю, что не реклама. А то в последних роликах уже оскомину набило "обязательно предтреник, обязательно протеин, или гейнер после"...

[@Aleksmskrf]

Спасибо за интересный и познавательный сюжет!)

[@777Nataa]

Зина умничка!!! Большое тебе спасибо, хочется побольше видео с тобой!

[@СофияМалинская]

Спасибо Вам за Советы и поддержку ❤️❤️❤️❤️

[@yunahakeem7782]

SOS!!! Zinochka,spasibo ogromnoe,tak vse dostupno ob'yasnyaesh!!!! Bilo by neploho pobolshe video o sport pitanii. Treneryus god yje,prichem jestko,tolky malo,progress est,no mog ny nyt i lychshe,s trenerom zanimalas tolky malo.... Kak pravilno vibrat trenera? Ya sama po sebe,soychastnikov net,myj eshe lubit pokyshat junk... slojn ochen. Hochy na Pro-fitness idti dalshe a kak trenera horoshego naiti stalo prosto tragediei!!! Podskajite!!!

[@ZokkaMokka]

Зина прекрасна!!!))) искренняя, обаятельная, с юмором!)))

[@alkk3143]

Милая Зина! Просто обожаю эту женщину!

[@fbiolejka]

Спасибо за видео, Зина , вы как всегда на высоте!

[@1ol_vl204]

Зина - Вы прелесть))

[@BulatGaneev]

На одном дыхании. Отличный выпуск. Все грамотно. Единственное Синта-6 это многокомпонентный протеин. Зина молодец!

[@БлатнойБес]

Как всегда о4ень интересно, познавательно, а главное смотрится на одном дыхании. Зина Руденко СУПЕР)))))))))

[@alexshugaev4712]

Зина здравствуйте, ролик супер и даже "серия роликов" мотивирует. Меня интересует вопрос: рост-174см,вес-64кг. в проблеммных местах особо нечего нету, но и кубиков нету так же.Я сейчас занимаюсь 6 мес. в зале. скажите что эффективнее употреблять гейнеры и прочее для набора и далее через 6-12мес сбросить чтобы кубики были или сбросить до кубиков и далее используя правильное питание набирать мышечную массу?

[@СашаББ-ш1ж]

у Зины бывает соревновательная форма?

[@Lilydolins]

Зина самая классная))) добрая красивая и все так просто и понятно объсняет как будто лично тебе

[@Обнимашки-и2ч]

Очень полезное и информативное видео!

[@МарияРогова-и3с]

Спасибо за очень полезное и интересное видео! Зина професионал, обожаю ее.

[@annatufa10]

Самые интересные видюхи у Зины.спасибо.

[@upyru21]

Зина молодец, просто приятно посмотреть!!! как поясняет, как смееться ))))

[@veranavrotskaya5484]

Спасибо большое, Зина! Очень полезные советы!

[@blaumeise4935]

очень хорошое и толковое видео! и Зина классная.

[@tonyprudn]

Ребят, молодцы! Спасибо Зинаиде!!!

[@daria13ish]

Обожаю Зину! Спасибо за видео! :)

[@Flosston]

на первых 4-х секундах заинтриговала на раз!!!! мой пальчик вверх (*_*)

[@VadzoN5]

Отличное видео! Очень понравилось!

[@олесякрафт-п6ы]

попробуйте Сибирское здоровье, тоже есть L-carnitine fitness Rhyhm, Yoga Joints очень много чего место этих стироидов, что бы нечего из органов не испортить ! очень рада что взяла из сибирского здоровья, кстати узнавала что спортсмены тоже их принимают и не только их

[@NinaSekret]

Зина купите бсаа от пьюр протеин) очень вкусный) плюс синта мультикомпонентная там же так много углеводов, лучше купите изолят синту)

[@Ziratti]

Спасибо большое за видео!

[@KrissRho]

Зина! Спасибо! Все по дело, обстоятельно и обоятельно :)

[@MrShlangman]

ЗИНОЧКА!!!!! КАК ЖЕ Я СКУЧАЛ!!! ))

[@polyakoviv]

но так вроде все позитивно рассказывает, слушать приятно

[@ВикторияНевмержицкая-б9м]

Зина умничка ! Мне понравилось видео. Молодец!

[@андрейандреев-ъ8ь6ю]

Зинаида здравствуйте! Посмотрев это видео пошел покупать жене syntha 6 и был удивлен таким маленьким содержанием белка! Как правило в любом протеине содержание белка не ниже 70 процентов а тут всего 44%. Сравнил syntha 6 с другими протеинами той же ценовой категории, то по количеству белка он очень сильно проигрывает остальным. Более того я высчитал что в банке syntha 6 весом 2288 грамм находится всего 1 кг чистого протеина и стоит этот килограмм примерно 2800 рублей тогда как самый дорогой протеин от SAN (Platinum Isolate Supreme) стоит всего 2000 руб. Конечно банка SAN Platinum Isolate Supreme того же веса что и syntha 6 стоит около 4000 руб. но там получаешь 2 кг белка а не 1 кг. как в синта. Правильно ли я понимаю, покупая протеин мы платим за количество чистого белка в нем а не за какие то другие компоненты?

[@mirazhi]

Ха! улыбнул. Есть протеины сывороточные, казеиновые, соевые и т.д. Каждый из них может быть концентратом, изолятом, гидратом. В каждый могут быть добавленны отдельные аминокислоты, витамины, креатин и т.д. Потом есть вкусы, гасители пены и пр. Потом могут быть смеси разных протеинов, как раз как в Синте 6. В общем, с твоими познаниями пока рано заниматься анализом и делать выводы.

[@андрейандреев-ъ8ь6ю]

) я настоятельно рекомендую вам прочитать все еще раз! Разговор шел о содержании чистого протеина (белка) в килограмме синта 6. Под изолятом имеется ввиду сывороточный изолят. Понятно что протеины (белки) могут быть разного происхождения. Если вы употребляли протеин то должны были видеть что в 100 граммах той или иной смеси содержится разное количество белка, но его содержание как правило не меньше 70% смеси. В гейнерах содержание белка гораздо ниже, в основном углеводы. так вот синта 6 по количеству белка в нем больше похожа на гейнер так как в ней всего 44% белка а не 70 и более % как в других протеинах. И еще синта это многокомпонентный протеин. А многокомпонентный всегда, или практически всегда, дешевле чем протеин из сывороточного изолята. Так вот, если посчитать то в банке синта всего 1 кг балка ито это не изолят а многокомпонентный и стоит этот 1 кг гораздо больше чем тот же 1 кг изолята от другого производителя(включая более дорогие бренды). Возникает вопрос за что мы платим покупая синту 6? Покупая протеин вас интересует в первую очередь белок. и если вы обладаете знаниями математики на уровне начальных классов то вам не сложно будет посчитать что купив синту примерно за 2800р вы купите всего 1 кг белка а купив тот же SAN Platinum Isolate Supreme за 4000р вы покупаете 2кг чистого изолята!(так как в нем содержание белка 90%). И что по вашему лучше 1кг многокомпонентки за 2800 или 2 кг изолята за 4000? по моему все понятно.

[@mirazhi]

андрей андреев Я настоятельно рекомендую вам научиться выражать свои мысли письменно (устно тоже). Никакого разговора у вас не шло - с вами никто не разговаривал до меня. В вашем посте были ваши размышления и математические подсчёты уровня 3 класса. Не стоит сильно надеяться на то, что вы ими кого-то поразили и открыли глаза на то, как надо выбирать протеин. Ответы обычно даются на вопросы (это предложение с таким знаком «?»). Разговор мог идти о чём угодно, хоть о погоде, хоть о розовых фламинго. Вопрос был задан о том, за что «мы» платим деньги. Если бы вы умели формулировать свои мысли, и в голове у вас не было такого хаоса, то этот вопрос звучал бы так: Какой процент белка в Синта 6? Но вопрос был: «Правильно ли я понимаю, покупая протеин мы платим за количество чистого белка в нем а не за какие то другие компоненты?». Я вам ответил, какие бывают протеины, и что в них может быть, за что вы и платите деньги. Хотя, конечно ответ был не полный, я не упомянул бренд, транспортные расходы и т.д., но это было бы лишним. Далее, нет никакого правила про не менее 70%. Это ваше изобретение. Можно ещё поразмышлять про 50%, да и то - это будет во многом софистика. «это не изолят а многокомпонентный» Браво. Изолят - это указание на метод, которым получили этот протеин, или точнее, указание на результат, который даёт этот метод. Многокомпонентный может быть из изолятов разных протеинов, и не перестанет из-за этого быть изолятом. «Возникает вопрос за что мы платим покупая синту 6?» Если до вас не дошло после однократного прочтения моего поста, то прочтите ещё несколько раз. «если вы обладаете знаниями математики на уровне начальных классов то вам не сложно будет посчитать … 1кг многокомпонентки за 2800 или 2 кг изолята за 4000?». Зачем мне делать такие идиотские сравнения? Если высчитывать самые дешёвые сывороточные белки, то лучше покупать КСБ-60 в мешках по 20 кг с завода. Где килограмм чистого белка будет примерно 585 рублей (килограмм порошка 350р). Если 20 кг много, то есть PureProtein. Мне не ясно, зачем мне делать такие нелепые сравнения как делаете вы?

[@андрейандреев-ъ8ь6ю]

Иван Кузнецов Дело в том что я сравниваю не с самым дешевым а с одним из самых дорогих. Вы так много написали, а по теме практически ничего. Если вы так хорошо разбираетесь то напишите вот этот протеин хорош тем тем и тем и потому он стоит столько а не столько. Еще раз поймите я сравниваю синту6 с одним из самых дорогих протеинов на рынке вообще. Давайте я задам вам вопрос а вы ответьте на него прямо. Допустим вам надо дополнить свой дневной рацион определенным количеством белка, пусть будет 50 грамм. Что вы возьмете, белковую смесь средней ценовой категории с 44% содержанием белка за 2800 рублей(syntha6) или смесь высокой ценовой категории с 90% содержанием белка за 4000 рублей(SAN Platinum Isolate Supreme) при условии что вес упаковки у них одинаков 2.3 кг.? получается что первого вам хватит на 20 дней а второго на 40. а если учесть что во втором случае вы получаете топовый продукт одного из самых дорогих брендов, то зачем платить за синту6 в этом случае мне не понятно.

[@mirazhi]

андрей андреев Я не возьму ни тот ни тот. Если мне нужно быстрое действие, то я возьму БЦАА, если не хватает белка в рационе, то PureProtein (и не обязательно только сывороточный) или КСБ-80 в складчину на 3-х (поскольку 20 кг немного дофига).

[@КатяВолкова-с2я]

Зина, подскажите пожалуйста. Мне 24, занимаюсь чуть меньше года, до этого спорта в жизни не было. Цель - обрасти мясом в нужных местах (сейчас фигура как у 12-ти летней девочки, образно:)). Как Вы относитесь к употреблению гейнера для набора массы девушке? Стоит ли его включить в питание или лучше обойтись таким набором - амино в таблетках+протеин+ВСАА+витамины? И что употребить сразу после тренировки, если она заканчивается поздно (21:00) в период НАБОРА массы?

[@СветланаТещина-ч9с]

Зина, спасибо! Просто спасибо ))

[@zieg1klas007]

с первых слов видео так и заряжает позитивом :D

[@ekaterinazhernova1594]

Зина-молодец! Важная информация) спасибо! !

[@infatum222]

у мен6я была такая же история..после усердных занятий спортом стали трещать в бедрах и икрах просто по швам..в прямом смыле слова начали швы рассходиться..вот только меня это нифига не радовало. Год такая ходила (165см и 55 кг веса),села на диету 1200-800 ккал в день - похудела на 10 кг,уже 4 месяц после диеты,вес не возращаеться,лишняя мышечная массса с ног ушла) опять тоненькие,красивые,худенькие ножки! я довольная очень =) всем добра =)

[@idealsAREisomorphic]

На диете можно наращивать мышцы и терять вес, просто нужно больше времени. Я в Сочи ездил на 10 дней, ел одни фрукты и прыгал на скакалке почти каждый день - похудел на 4 кг, рельеф все дела, но и мышц сбросил - веса немного упали. А до этого я в течении 3 недель прыгал на скакалке, качался, НО и ел нормально - веса подросли, собственный вес упал на 2 кг. То есть компромисс набор мышц/сброс жира - чуть более 2 кг жира сбросил за 21 день. А когда просто сбросить жир - 4 кг за 10 дней. Вот.

[@alexandernekrasov9131]

Синта-6 там из 44 грамм 15 граммов сахара))) и 22 грамма белка. Как он может быть низко углеводный или низкокалорийный?:) В целом даже на новичка не тянет Зина)

[@borkasiamese4617]

хорошенькая котик!! Зина, большое спасибо!!!

[@dgoshua1]

l - карнитин, необходимо употреблять с высшей жирной кислотой( koQ 10)Тогда он действительно работает

[@es_colorist]

Спасибо, Зануль))) Держись!!!

[@ВольдемарМаркович]

Зина, а можно вопросик,,, шоколадный батончик,,, Mars,,, применение в спортивном питании,???

[@bessstiya2908]

Спасибо, Зина!!!

[@plokas1]

Зина,спасибо)интересная информация)

[@rikoskokos]

Спасибо за идею добавлять протеин в творог! А то каждый вечер по 500 грамм обезжиренного сухого творога тяжко в себя затолкать, особенно без меда или фруктозного сахара =)

[@AlexisGerro]

2:29 мне нравится девушка в оранжевом на заднем плане: не перекаченная, худенькая, без автозагара со светлой кожей, никакой химии, только натуральное

[@ПолинкаПавлинка-ф5б]

Зина подскажите пожалуйста...я занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю.довольно с не легкими весами.2-3 раза в неделю по возможности на тощак бегаю.стараюсь питаться правильно и дробно.мышечная масса хорошая...но имеется жировая прослойка.с которой борюсь.хочу попробовать сушится.но есть проблема довольно долго восстанавливаюсь..хотелось бы вспомогательные средства принимать но без вреда для будущих деток...что посоветуете?рост 175-вес68 22 года.заранее большущее спасибо!!!!!!

[@ECPerfect85]

СПАСИБО за видео!!! ВОПРОС!!! Правда ли, что от перебора белков (сывороточного протеина, ВСАА...) изменяется... как бы это ... запах тела-пота-урины?

[@nelek1978]

Аминки этого производителя можно купить на айхербе. Они сейчас есть в наличие. Стоят около 21 $ за 320 капсул.

[@vasy8651]

Зина спасибо вам !!!!

[@oksanam7737]

Обожаю Зину!!!Да надо поменьше с подружками ходить по кафе....а почаще дома кушать собственно приготовленную еду!!

[@annabobrik7472]

Зина супер!!!!! Лучше всех на yougifted!

[@Nata38267]

я ваша фанатка!!!! но пожалуйста тОрты, красИвее

[@yuliya777cool]

умница !!! приятно посмотреть !

[@ru1337]

Спасибо за видео.

[@annakurilko8106]

Я живу с родителями мужа, они все едят очень калорийную пищу и вредную, я одна как белая ворона) Свекр вздыхает, свекровь обижается что не ем ее стряпню...Но спустя год все вроде уже привыкли) Свекровь мне теперь даже сама покупает огурцы и помидоры)))) Мужа приучить не могу, есть все подряд...

[@dverivrai]

Anna Kurilko потихоньку объясняйте им, что давление их связано с употреблением всего подряд и т.п. Скажите, что авто же не заправляют 92 бензином,когда нужен 98. Так почему они ест Всё подряд?

[@Masha111111111]

подскажите, что из этих продуктов можно употреблять при грудном вскармливании?

[@1984kora]

BCAA есть и вкусные) Зина, спасибо! Еще бы видео с твоими тренировками новые увидеть)

[@nicolaslove9123]

Зина супер девушка! Умничка просто, успехов тебе!!;)

[@user-ye4ky7uu7d]

Спасибо большое!

[@ЕвгенияМальцева-й8т]

Спасибо Зинаида!

[@300-33]

Зина вы лучше всех.)

[@КаринаСеменова-о6ф]

Зина, добрый день! Просмотрела много видео с вами, но не увидела акцент на пресс, когда вы его делаете и как часто?

[@vi2012rus]

ВАУУУУ) РАДА ВАС ВИДЕТЬ))))))ПОБОЛЬШЕ ВАС))))

[@nelek1978]

Аминки, которые пропали в магазинах спорт.пита можно заказать на айхербе и стоит такая банка 22,21 доллара без стоимости доставки.

[@ПростоГлаша]

Зина, ты лучшая!!!

[@TeleStepina]

Зина, вы такая умница

[@schustink]

Зина Руденка, человек, существо живое и плодоядное. Живому организму нужна живая пища. почему в мире такой болшой выбор спортивного питания? да потому, что людей, желающих быть внешне красивыми за быстрые сроки еще больше, людей не заботящихся о чистоте духовной и внутренней. Таких людей не заботит их старость и вообще будет ли она, доживут ли они. если ужи и говорить о спортивных добавках, то не стоит забывать и упоминать о возможных побочных эффектах на организм. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И КРАСИВЫ

[@Juranurlat]

Класс. У меня тоже самое. Мне говорят, что я меняюсь но весы показывают тот же вес.

[@BorisGushchin]

Успехов тебе!

[@volka_u]

наконец-то Зиночка!!!

[@Vysotskyslava]

Про вес Зина права. Многим девушкам советую не смотреть на весы, а пользоваться для измерения прогресса пользоваться портновским метром.

[@vi2012rus]

Зин , а если не на диете, просто обычная жизнь) тренировки , что посоветуешь из спортпита?

[@iryneshyshova9126]

подскажите пожалуйста, какой фирмы l carnetin лучше?

[@NatalyZorina]

протеин мне это невкусен, но свой Top Secret добавляю тоже в творог