Это ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ, детка!

[@retsimo_one1826]

8 лет прошло, а Дэнчик до сих пор актуален))))

[@АртемНиколаев-о7ж]

Уже девять)

[@LOKOJOPA]

Вечная классика

[@DrillSergeant379]

8 лет бамбили широчайшие

[@Serga058]

Уже 10 прошло

[@17trepable]

мужик в зеркале на 1:00 минуте делает реально базовое упражнение. Задействованы мышцы плеча, бицепс и куча мышц лица))

[@chtncns]

читер ;)

[@АртемСмит-л3г]

+17trepable реально))

[@romanromanov831]

:)

[@ВикторГромов-ы9ы]

ржу

[@ВладимирВладимир-в9й]

он делает машинально

[@MrThmoscow]

Денчик, большое спасибо за всю ту огромную работу, которую ты делаешь для нас. Сколько материала тебе пришлось "перелопатить", чтобы составить полный распорядок для для начинающих качат, начиная от еды и заканчивая тренировками. Ты качественно отличаешься от всех тренеров на youtube. В виде благодарности за всю твою работу я покупаю все программы, которые мне подходят. Развивайся и делай подрастающую молодежь лучше)

[@AgentArmin]

Сегодня купил Мужская схема 2.0 и Эпичные грудные со скидкой. Супер!

[@TheOutServer]

Денис, Благодарю за Твой Труд !

[@brooklyonist]

2:36 Задний план: метода Спасокукоцкого в деле, минимум амплитуды, минимум мышц. Чётко!

[@hardnut05]

Ден, спасибо огромное тебе за видео. Ты один из немногих, кто умеет отлично обьяснять и подавать материал, причем с анатомической и физиологической точек зрения. Поразительное сочетание ума и тела!

[@alekseyroslyakov5213]

классное видео... можно ещё добавить, что лучше смотреть в зеркало, чтобы прогиб спины нужный сохранялся; что сама гантель может быть строго параллельна полу или наклонена - это по-разному цепляет и кто-то лучше прочувствует работу спины в каком-то из этих вариантов; и по поводу поворота кисти - можно слегка супинировать ближе к поясу и ещё лучше прочувствовать работу... а вообще упражнение при всей кажущейся простоте весьма спорное - все по-своему стараются учить его делать, но, как мне кажется, у каждого в этом упражнении должна быть своя подогнанная техника исполнения, при которой тренирующийся лучше всего чувствует сокращение... так что из всех нюансов техники каждому придётся найти оптимальное сочетание для себя...

[@DoctorBenz]

Все детально и четко!Спосибо

[@marisha123marisha]

Все четко, ясно. Супер просто. Спасибо большое!

[@ЕленаЦой-о9ч]

Спасибо вам большое за ваш труд. Все по делу и все понятно

[@691809]

каждый выход бесценен. респект Ден!

[@МаксимСоловьев-э2э]

Денчик, спасибо за полезную информацию.

[@МгерПапоян-и4ш]

Спасибо за объяснение

[@webcrabber]

4:40 у пацанчика штанцы с дыркой на ж?

[@barin.barin2]

2:37 херней он занимается мне кажется)),скорее на камеру хочет засветиться

[@dmamiguel]

Да когдаж вы поймете, что снимается через зеркало и камера направлена в другую сторону, никто светиться не хочет

[@Rusaza001]

на что вы смотрите?на жопи людей?он же не на свидание пришел а в спортзал,может где то за что то зацепился и порвал,бля вам бы только поугарать.

[@ВячеславЖуков-г5п]

Это вентиляция)))

[@КОРОПОВІБАТАЛІЇтаІНШЕ]

Ну шо поделать. Пропердел. Он же гантели так дергает сильно)))

[@bekowsky]

Огромное спасибо за видео, я новичок, мне оно очень помогло.

[@algthedancer7357]

обожаю ваш канал

[@АннаКуркурина-ш3л]

умница!!!! очень нравятся последние видео! и все достаточно хорошо объясняешь! так держать, ДЕТКА!)))

[@taldon007]

Золотое время)

[@valkakaralka]

Денчик, сделай плейлист для девушек, собери все видео полезные для девушек в одно место. Я часто смотрю и пересматриваю твои видео, плиз облегчи мне жизнь :)

[@500minut]

Денчик - молодец! Все голосуем за Денчика!

[@КонстантинИванов-ц3д8т]

Денис, расскажи про "Периодическое голодание" и бодибилдинг. Твое отношение к такой системе питания. Спасибо!

[@AES1024]

Спасибо Денис!

[@dishkakrauch]

В обсуждении роликов Дена больше комментов о том, что происходит на заднем плане или вне фокуса. Смотрите на Дена и на технику!)

[@Antoxin1234]

Очень интересно)

[@tsasft]

Дэнчик братан у тебя много видео о том как тренироваться , но нету важного видео про связки и сухожилия(как их тренировать)... Ты сам в некоторых своих статей пишешь, что они очень хорошо влияют на силу, если есть сила значит и мышцы будут))

[@Mariankifichak]

Спасибо Денчик

[@МояХатасКраюиТочка]

Молодец Денис , лови лайк

[@Art88-w2q]

Ден, курс гр начал уже? Планировал на ноябрь вроде (в одном из видио упоминал).

[@VlasovArtem]

Денис, я думаю, что не только меня, но и многих интересует вопрос, ведешь ли ты тренировочный дневник (по старинке, в тетради или при помощи смартфона)? Если да, то какая схема и что ты думаешь насчет подсчета тоннажа от Владимира Гончарова (если о таком слышал)?

[@korvoattano]

Ай Дэн красавчик лови лайк

[@Evgeniy__Kuzmin]

Это классическая техника не совсем точна в плане биомеханики, данное упражнение ,как бы, нацелено на нижнюю и медиальную часть широчайших. Конечно в этом упражнении также нужно технически грузить среднюю и нижнюю часть трапециевидных: движением лопатки верх и вниз, без проворачивания грудного отдела вдоль оси позвоночника, так как это уводит вектор сокращения с широчайших на выпрямители позвоночника и внутренние косые, то есть, позвоночник и опора не должны двигаться относительно друг друга(это первая мини огрех данной техники, так как большинство ошибочно думают это увеличивает амплитуду). Среднюю и нижнюю часть трапециевидных шрагами в наклоне и на верхнем блоке сложно накачать, а с широчайшими очень даже нечего, БАЗА РУЛИТ. Также когда локоть уходит выше самой широчайшей, она почти полностью выключается, напряжение полностью не уйдёт т.к. это нужна для стабилизации сустава вся нагрузка останется в задней дельте и подостной мышце, которые резко слабее широчайшей(в доказательство любой может проверить на себе упражнение называется подъём штанги за спиной, это кто не знает:ИП стоя штанга тянется от низа ягодиц до поясницы это практически усечённая верхняя часть тяги гантели в упоре и если у вас забьётся ширч-я вы "зомби" в хорошем смысле вы можете накачать трицепс качая бицепс), в итоге выходит, что широчайшая качается почти в пампе, а задняя дельта на базе и почти всегда сила медленно в этом упражнении растет люди качаются смешными весами для ш. и не подъёмной для з.дельты вес 32.5 кг у меня 12 летние пацаны тянут без читинга по 12 раз после 4мес тренига. Концентрация и "молитва на ночь", а также вера "Аристотелям",(кто смотрит Денчика тот поймет о чем речь) очень решает куда пойдет нагрузка независимо от техники. И поэтому профи могут позволить себе не правильную технику, а накачать то что нужно просто за счет концентрации и без неё ни куда. И на последок, чем меньше угол между плечевой костью и ребрами, тем более медиальная часть ш. грузится и больше 45град задняя дельта, то есть локоть нужно тянуть ближе к телу не отводя в сторону.

[@ЯрославВсеволодович-ф5ы]

Что это было?

[@Evgeniy__Kuzmin]

@@ЯрославВсеволодович-ф5ы хде?

[@ЯрославВсеволодович-ф5ы]

@@Evgeniy__Kuzmin Ну, во-первых, средняя часть трапеций отлично прокачивается шрагами в наклоне, а низ - работает во всех видах вертикальных тяг. Во-вторых, крылья НЕ выключаются в верхней фазе тяги. Биомеханика рулит. Другое дело, что в верхней фазе упражнения сильно подключается дельта (задняя). Но это не значит, что нагрузка уходит из крыльев. Вы либо не особо заморачиваетесь в терминологии, либо сами не понимаете о чём пишете. Логика вообще мягко говоря корявая. Тогда и в жиме лёжа, люди качаются смешными весами для грудных и неподъёмными для передней дельты. Так чтоли? Что такое «вера Аристотелям» и прочий флуд - вникать не буду. Насчёт концентрации не совсем понял. Вы считаете, что можно прокачать нецелевую мышцу «усиленной концентрацией»? Даже если биомеханика против? Локоть нужно тянуть ближе к телу. Вот новость то… Для кого был весь этот комментарий? Если для новичков, то сложновато - не поймут, если для продвинутых - то выше расписано по пунктам что и как. P.S. И самое главное, значит описанная техника не совсем точна в плане биомеханики? А какая техника по вашему более правильная? Или локоть ближе к телу - это оно и есть? Спасение от перегруза задней дельты.

[@Evgeniy__Kuzmin]

@@ЯрославВсеволодович-ф5ы _"Ну, во-первых, средняя часть трапеций отлично прокачивается шрагами в наклоне"_ да согласен, только нафига они нужны когда они в базе эффективнее участвуют, усиливая эффект и для самой широчайшей. Шраги в наклоне нужны если средняя не достаточно прокачивается в базе. _"Во-вторых, крылья НЕ выключаются в верхней фазе тяги"_ если имеется ввиду когда локоть уходит за линию широчайшей, то да полностью не выключаются, там в крыльях остается стабилизирующая функция, если делать только верхнюю часть амплитуды меньшим весом, то прекрасно чувствуется куда идет основная нагрузка и далее вы сами об этом пишите: _"сильно подключается дельта (задняя). Но это не значит, что нагрузка уходит из крыльев"_ на самом деле дельта все время грузится равнозначно синусу угла к вертикали, вплоть до сопротивления гипер сокращения, но ш. в верхней части амплитуды перестает нормально сокращаться, а некоторые ее части даже растягиваться начинают, вот и выходит, что на заднюю д. ложится основная нагрузка. И практика показывает, что если сил хватает, чтоб поднять локоть выше линии широчайшей, то это вес не для широчайшей, она там стресс нормальный не получит. Я не против первых двух повторений, но дальше нужно перегрузить именно широчайшую, поэтому нет смысла поднимать выше. _"Вы либо не особо заморачиваетесь в терминологии, либо сами не понимаете о чём пишете"_ что конкретно не устраивает в терминологии? _"Логика вообще мягко говоря корявая. Тогда и в жиме лёжа, люди качаются смешными весами для грудных и неподъёмными для передней дельты. Так чтоли?"_ тут механика совсем другая, тут как раз есть похожая распространенная ошибка, но противоположная, когда в верхней части амплитуды плечи вперед выдвинуть(ссутулится) вот тогда нагрузка уйдет из грудных, тут ситуация обратная, движения плечами(под плечами подразумеваю плечевой сустав и именно их выдвижение вперед, правильней может сказать движение лопаток и ключиц, но это не всем понятно) уведет нагрузку из грудных, а в широчайших движение плечами наоборот усиливает на них нагрузку, и это все из-за точек крепления мышц. Для грудных, лопатки нужно свести и не разводить в процессе всего движения. _"Что такое «вера Аристотелям» и прочий флуд - вникать не буду."_ класс, там же русскими буквами написано о чем речь. Это терминология Денчика, не моя, я это не использую, как и такие термины как старый мозг и новый мозг, это тоже термины Денчика, могу разобрать как по факту это называется, если хотите то могу расшифровать. И это я использую для продвинутых зрителей Денчика. _"Вы считаете, что можно прокачать нецелевую мышцу «усиленной концентрацией»? Даже если биомеханика против?"_ если совсем биомеханика против, например качать трицепс подъемами на бицепс, то нет нельзя, хотя трицепс можно там напрячь, но бицепс получит еще большую нагрузку, а переключать проценты вообще не проблема, могу не особо меняя технику в жиме лежа с малым весом(60% от рабочего) нагружать больше в одном повторении переднюю дельту, во втором повторении трицепс, в третьем грудь. Внешне техника мало чем изменится, но различия заметить можно. Я просто даю приказ мышце на сокращение, а остальными мышцами поддержку по минимуму. Это умеет почти каждый кто имеет более 10 лет опыта с легкой практикой слушать мышцы. Я этим спортом занимаюсь 33 года и я сильно против запретной "химии" в данном спорте. Приказывать мышцам умеет и сам Денчик, я не его фанат, я его давно не смотрел, как раз лет 7-8, вы меня заставили о нем вспомнить и я посмотрел его последние несколько видео, и он об этом там и говорил. Из моих учеников этим мало кто владеет на таком уровне, но среди старых друзей такое умеет каждый кто имеет опыт более 10 лет. _"Локоть нужно тянуть ближе к телу. Вот новость то…"_ иронию не понял, вы с этим не согласны? Локоть нужно тянуть дальше от тела? _"если для продвинутых - то выше расписано по пунктам что и как"_ я вижу что вы выразили свое мнение, а вы это мнение сложили исходя из личного опыта или это все проверяли на сотнях людей? Я тренирую с 1991г, как любитель, ставил опыты на новичках, с 94 г как кмс по пауэрлифтингу, без оплаты за тренерство, чисто "опыты" на людях ставил, и с 2000г арендовал тренажерный с рингом зал и брал деньги за тренировки, с 2004 года имею высшее спортивное образование, правда тренер не только в качалке, в основном в рукопашке и боксе, но кач обожаю с 12 лет.

[@Evgeniy__Kuzmin]

@@ЯрославВсеволодович-ф5ы _"Или локоть ближе к телу - это оно и есть? Спасение от перегруза задней дельты."_ почти, важно не вращаться относительно оси позвоночника, отводить и приводить лопатку, тянуть чуть ближе к телу чем показано в ролике(но все же углы к телу можно использовать разные, это один из вариантов смещения акцентов), не поднимать сильно выше линии широчайшей не для спасения перегрузки задней дельты, а для спасения от недогрузки широчайшей. Упражнение в ролике не совсем для широчайшей, а для внутренних косых, для задней дельты, надостной, подостной, круглой и ромбовидной, и некоторых др. широчайшая и средняя часть трапециевидной в явном недогрузе. Я знаю несколько вариантов данного упражнения с различными акцентами, но этот вариант в залах один из самых распространенных и когда спрашиваешь, широчайшая чувствуется? Ответ в 80-90% случаев "не особо" когда даешь некоторые изменения в технике в 70% чувствуют широчайшую, остальные 30% просто не поняли технику или имеют еще слабую чувствительность в широчайших. И главное после поправки техники, веса резко идут в гору. Я не против этой техники, она не сделает травму, тратит уйму калорий, прекрасно подходит на сушке, но оно не для широчайшей. В данной технике никогда не получится дойти до гантелей 70-100кг, а в "моей" технике у меня и дети в 14 лет тянут по 30-40кг и прекрасно "убивают" крылья. Вы можете и дальше использовать технику как на видео, но веса от 50кг вы технически не сможете поднять гантель выше, там гантель упрется в таз или ногу или живот, гантель уже просто большая.

[@evgeniykuz]

Денчик все круто, но где фиксация на 2 сек (в верхней позиции) про которую ты говорил? Сам не фиксируешь! :)

[@FromUSSR1945]

Cпасибо Денчик :)

[@Aleksey-re5kd]

Я бы не сказал что вес в тяге гантели будет меньше чем в тяги штанги. Я лично делал тягу штанги в наклоне с весом 160 кг и при этом делал тягу гантели к поясу с весом в 120 кг. Нагрузка в полтора раза больше получается. И естественно отдача в плане роста массы будет выше на порядок.

[@ДанилСамойленко-у4т]

Доброго времени суток! На заднем плане женщина совершает вращательные движения с грифом стоя. Хотелось бы узнать про это упражнение - его преимущества в проработке мышц ротаторов позвоночника, косых мышц живота, насколько оно вредит здоровью позвоночника(если вредит), есть ли альтернативные упражнения, как правильно выполнять и т.д.. Если уже есть ролик с данным упражнением, прошу скинуть ссылку на него. Заранее благодарен!

[@TheYuvelir]

а как же опускать гантель до конца, полностью растягивая широчайшие?

[@stor_kampe]

Денчик, то ты думаешь про стропы TRX?________Ставьте лайк кому интересно, чтоб Денис увидел.

[@Сквиртовалюта]

стоплосы по трону?

[@andreypilipenko7859]

Денчик, сделай пожалуйста сюжет о задних дельтах, на скамье с лежачем положении под 30 град. с гантелями! Мне кажется эта целевая группа мышц на которую стоит обратить внимание! Заранее спасибо!

[@756584]

про угол наклона корпуса не сказал-чем выше,тем больше работает верх спины,если опираться на горизонтальную скамью включается еще и низ спины.

[@Petry44io]

Уже второй выпуск снят не с той стороны. Спереди, а не сбоку. Но в целом подробно и полезно, спасибо.

[@ruslan22rus98]

Познавательное видео 👍👍👍 и кочек на заднем плане 😅

[@rivalrus]

Спасибо за подробности выполнения, но почему бы не выполнять упражнение без упора, одновременно двумя гантелями?

[@TRIGUNrus]

когда передняя дельта больше бицепса

[@Achechenev]

Денис что за сумка у тебя висит все время?

[@arturmega4el]

батарея от микрофона

[@eminali9767]

Spasibo

[@-g0st728]

скажите пожалуйста, почему при выполнении тяги гантели в нкалоне одной рукой, и тяги штанги в наклоне, у меня не болят широчайшие??? что могу делать не так? я сверяюсь с вашим видио и вроде бы делаю правильно, но все же боли не чувствую и веса я менял, и ставил довольно внушающие веса но это для пробы, я хочу чувствовать боль эту очень хочу но что то не получается, дайте совет пожалуйста, иногда бывает делая эту тягу чувствую напряг передней дельты

[@ДмитрийАлексеев-ъ1х]

ребят такой вопрос, при тяжелых тягах создается большое внутрибрюшное давление, говорят талию может разнести, стоит ли взять вес поменьше на большое количество повторений???

[@vanishoxiaction5693]

лайк, кто смотрит в 2015!

[@РоманКолобовников]

+Pavel Vorobyov 2016)

[@youtubea147]

+Рома Скилуха 2021

[@SUPERNATANBOXER]

2017

[@susanin_mx]

2K17. Среди недостатков проявляется то, что трудно выполнять идентичное движение на каждую руку. Траектория и стойка могут отличаться, а выставиться сложно

[@kApetan4ik]

Как попасть к тебе в 2015? Я застрял в 2018.

[@ИванБовин-т6э]

отличные видосы, Денис, спасибо огромное! можно оператора вашего научить снимать ключевые моменты сбоку, (как вариант - на вторую камеру), а не только во фронт, тогда не придётся поворачиваться к камере и многие моменты станут понятней.

[@Тубалар]

Это тема, друзья!

[@Эскпряд]

Чётко !

[@pavelkordin284]

Денчик просто огромный!)...и грамотный

[@Snaipleerr]

вчера делал с весом 32.5 кг на 9 раз. интересно влияет ли разворот кисти на сокращение как в жиме грудных

[@lolsho33]

силы много - ума нет.народная мудрость

[@Snaipleerr]

завидуй молча

[@lolsho33]

васян иванов зависть неплохое чувство когда результат есть, а тут нечему завидовать.

[@Snaipleerr]

ну а че тогда у тебя в жопе засвербило? сиди жри тортики дальше и помалкивай

[@lolsho33]

васян иванов Ну правильно ж сказал: "силы много - ума нет". Интернет - это свобода слова. Так что молодой человек, сами кушайте свои тортики сидя на своем мягком месте и выбирайте выражения, перед тем как вступить в диалог с незнакомым человеком.

[@Plavskuy]

хорошее упражнение, только почему-то очень болят мышцы пресса на следующий день, появилась паранойя увеличить талию, так что перестал делать

[@macsimka96]

тяга т -образного вида на какие мышцы идет конкретная нагрузка ?

[@СКАЧОКВПРОШЛОЕ]

супер

[@goriavur]

Это упражнение задействует в большей степени мышцы которые держат грудной отдел позвоночника?

[@gragrasping4143]

А как-же становая тяга? Я пропустил ролик с методикой выполнения этого упражнения, или его небыло?

[@enkotkach]

за такое видео и лайк не жалко!)

[@kostetko3703]

4:42 на заднем плане в правом углу гимнаст дыркой светит

[@Stanislav9797]

Ахахахах

[@Тубалар]

Ты могучий, а смогу ли я таким стать?

[@dephaugh]

всем привет хочу поделиться с вами советом по питанию. всем советую употреблять в пищу морскую капусту ламинарию ежедневно в сыром виде можно несколько раз в день. это очень важно для набора массы для разгона метаболизма вцелом. 1 там йод а это т3 гормоны вырабатываются как нужно и 2 это очень благотворное влияние на органы пищеварения и всю систему пищеварения. попробуйте уверен будете есть ее всегда. я как ее в рацион добавил сразу функционалка очень прыгнула восстановление быстрее и еще срать начал очень много. всем советую.

[@Alias641]

а можно просто омегу3 пить

[@dephaugh]

омега 3 здесь не при чем. для омега 3 есть оливковое или лучше льняное масло а это совершенно другое.

[@filtron2]

@@Alias641 и говно стало зелёного цвета и в темноте светиться )

[@MikadoSer]

Денис наверное в один день запиливает все ролики данного типа весь запыхавшийся всегда в них))))

[@otisdriftwood5545]

А как оно на задние пучки дельт воздейсвует? И не лучше ли его применять в начале для спины и дельт, а потом добить дельты разводками в наклоне?

[@АлександрФ-ж5т]

Унилатеральный тренинг- одни плюсы!

[@loyalmn]

Денчик, хотел спросить. Существуют тренажеры для тренировки мышц спины, но в них груз можно тянуть только к ГРУДИ, а не к поясу (сам тренажер физически не позволит тебе к поясу тянуть груз). Значит ли это, что такие тренажеры не совсем пригодны для спины, т.к. задняя дельта "ворует" часть нагрузки?

[@756584]

что за тренажер?

[@badtagir]

ЛАЙК!

[@marks12345]

Есть кто с 2021?)

[@dimadonskoy4935]

Базовые упражнения в ББ напоминают хорошую пословицу : За двумя зайцами погонишься ни одного не поймаешь! будешь качать одним упражнением несколько мышц НИ ОДНОЙ не накачаешь.Изоляция рулит !

[@VoVaiNk]

он так классно шутит ооо ☺

[@narekk1]

хаха, ты или конченый подснежник-турникмэн, или химик с большим стажем приема, попробуй в натураху хоть пару кг прибавить без базы

[@Александр-ф4г3л]

narekk1 я прибавил, 10кг , правда вся база была кроме приседа и становой .

[@VoVaiNk]

база без присяда и становой ахахха

[@ДенСтэн]

Хуйну сморозил.

[@Андрей33-з7п]

очень хорошо чувствуются широчайшие

[@НикитаУстинов-у3п]

Я не чувствую почему то я все делаю правильно подскажите пожалуйста что я делаю неправильно

[@Железоспортивное]

Гантели, брусья, блины для штанги - изготовление под заказ. По Украине, не дорого

[@damirKaliev]

"чем больше мышц участвуют в упражнении, тем больше прирост мышечной массы". Почему тогда физический труд не приносит прирост массы? Например, тосканиние мешков, подметание метлой, уборка снега лопатой и т.д.

[@barin.barin2]

в правом углу Тип штангу пустую на плечи взял и крутиться))зачем?

[@Roman_Pierce]

косые мышцы пресса тренировал

[@4740Dimon]

Боксёры используют для увеличения силы удара

[@barin.barin2]

роман востриков таким способом?я сомневаюсь что это эффективно

[@МаксимИванов-г1с6щ]

для межпозвоночных дисков

[@user9327]

разминка, не не слышал?

[@MrRusakov]

Ну не до чего докапаться к Денису)

[@igorkuidan1055]

Мужик с левой сторони техніка на уровне

[@ДмитрийАбраменко-и1г]

жаль нету видео как правильно за голову потягиваться((((

[@СерёгаТоркаев]

👍

[@ДжейсонСтэдхенд]

Автор, зачем ты музыку громко делаешь? Со слухом плохо?

[@toporische8053]

Есть кто с 2246?

[@leozi4310]

О, привет, ты живой ещё😂

[@aleksandryakovlev4141]

Yep

[@karpov8004]

спасибо

[@potassiumc]

Не получаеться. Тяну штангу, чувствую спину, с гантелей никак.

[@Helgus7]

Дээээнчик ^____^

[@bangabrahams9012]

Руку вроде надо ближе к туловищу держать.

[@artemmix5279]

Это тяга гантели в наклоне, ДЕТКА!!!

[@Dramatic_Actor]

мужик в зеркале - Салах

[@vladkazakov2755]

мне кажется что у Денчика ноги отстают от туловища...круче било б если Ден подсушиться на кг 10 и торс станет меньше и рельефней и все тело будет в гармонии...

[@dimakonstantinov4456]

Столько всего произошло на заднем фоне я и забыл про что видос

[@moRBecHa]

как то коробит от этой фразы "детка" вконце, какаяж я детка, я мужик

[@TheMrBarkas]

С тату думаешь что-нибудь делать? как-то размазано выглядит

[@slavikarsenjev2868]

Потише заставку!! Пожалуйста!!

[@kuznetsovevgeney]

Увольте оператора

[@ПоликарпШариков-ж5в]

Мужик, помоги прогнать пацанов с соседного двора, достали!!

[@romanromanov831]

лайкоооссссссс

[@tmb0183]

Денчик лучш не говори детка а все остальное класс

[@niklefter]

поцик на заднем плане смешной :D

[@КОРОПОВІБАТАЛІЇтаІНШЕ]

Да. Слева что то пацанчик как то дергает гантели а не качает бицепс)))

[@НикитаУстинов-у3п]

Ну говорю техника неправильная

[@beatboxer747]

Ааххаха а сзади пацан гантелями читингует

[@mapkob1]

Мужчина на заднем плане с бородой, возьмите гантели поменьше и соблюдайте технику, не позорьтесь .

[@sashazemlyakov]

Арабы по-русски не понимают.

[@Lad1c1uS]

Опять гантелЮ, Дэн, правильно говорить гантелЬ.

[@alabamcheg]

Все равно первая половина видео вода-водой

[@Понаоставался]

На фоне хоть бы один человек делал что-то адекватное. Капец.