САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА ПРИ МАССАНАБОРЕ

[@DanteHanma]

какой балдёж. как я скучал по выпускам связанными со спортом

[@РоманНестеров-ь4ч]

Я кайфую и балдею

[@Eddie_Morra]

Балдёжники и кайфовщики собрались )

[@bronson1105]

Ещё были бы они на час и больше, что бы засыпать под них. Кайф

[@oreshek87]

Денис, ты в этой нише профи, ты уже тогда опережал знаниями. Сейчас им самое время, мало кто разжевывает вот так вот понятно!

[@allcash8429]

@@bronson1105 Причём проснувшись, оказывается, что прошла только половина видоса

[@ЕвгенийЛеонов-г6я]

Хорошие рекомендации. И ещё - на канале нет рекламы, которая просто задолбала выскакивать у других блогеров. Огромная благодарочка за это Денису.

[@1988Sfinx]

Денчик Рекоамирует только себя..

[@Rev.2.0FWrelDR-003]

Он альтруист. Все ради людей ! У него и так все хорошо )

[@myfamilylife453]

Я за 249 руб купил пакет «Премиум» - реклама на ютуб больше не беспокоит!

[@АлексМаксимов-б3т]

Он рекламирует свои секту,это намного лучше))

[@Евгений_Юрьевич]

@@myfamilylife453 тоже подумываю...

[@gbe7178]

Самый лучший видос на ютубе. Быстро и четко. Самая распространенная ошибка неиспользование АС, и это только за 20 секунд. Круто

[@ruslan_from_poland]

Такое простое и такое понятное, эффективное объяснение!!!

[@notamaster1286]

хватит Денчику много похвалы, это большая ошибка! пусть работает не то у него прогрессии не буэт)

[@АлександрНовоселов-о9с]

Как будто первый раз в качалку я пришёл)))) Ден, всегда приятно слушать тебя!!!!!!) забытое старое нужно озвучивать для ребят!!! Всех благ тебе!

[@КириллПравда-й3р]

Спасибо Денчик! Хорошие видео всегда жду

[@DÆN-j6w]

20 сек ролика и уже понимаешь что этот человек знает о сом говорит и говорит правду. БРАВО🙏🙏🙏

[@АртурСтеблев]

Я вырос на твоих роликах о технике упражнений. Причем вырос как в плане возраста так и физически. И до сих пор всё актуально, спасибо!

[@asceticupgrade7899]

Как в старые добрые времена, только видео не по 2 часа)) кратко, ёмко, лаконичною. Так даже лучше.

[@ivanpopov2788]

Нужно следить за тоннажем на тренировках в каждом упражнении и считать его сумму в неделю. От этого уже можно отталкиваться. Ещё важно не форсировать, а идти постепенно. Вес тоже можно варьировать в зависимости от настроя, усталости. Чередовать более силовые и более объемные тренировки и в дневнике видно как идёт прогрессия по объему. Сколько повторений прибавилось, можно ли добавить веса. Тонкостей много, но хочу Денис, вам сказать, что опытным путём выяснил такую вещь: отказной тренинг вообще не нужен. До такой степени что не требуется даже страхующий. Всегда есть запас пусть на одно движение. А еще со временем начинаешь тонко и точно чувствовать последнее повторение до отказа и распознавать что вот надо остановится. Если экономить силы, тоннаж больше суммарно выходит, а от него зависит прогрессия при верно подобранных рабочих весах. Это то что я заметил. И после месяца или двух две недели на восстановление, вообще отдыхаем. Очень хороший прирост идёт.

[@aisberglednik9979]

Как всегда! Все правильно, и по полочкам объяснил! Спасибо больше за понятливые полезные ролики!

[@Dabugra]

Года идут, а ваши советы по-прежнему честны и полезны👍

[@ДунканМаклауд-т5л]

Самая большая ошибка в масса наборе - решиться на массонабор и набрать его! Почему ошибка? Потому что набрав массу может придти понимание что оно и не надо так как не удобно, негативно влияет на скорость и ловкость. Йогой так же не комфортно становится заниматься.... Принимаешь решение снизить вес обратно... НО привычка жрать многг и часто прочно зафиксировалась! И убрать её сложнее чем привить! (это было описание моего опыта набора +15кг мвшечной массы. Сейчас вес 90 и снизить сложно. И это мышцы, не жир. Жиробасом не был никонда). Вообщем - лучше не начинать. Если твой стабильный и комфортный вес 75 - отставайся в нем!

[@romanmelon5845]

где-то 2 недели назад начал смотреть твои видео о бодибилдинге. Посортировал их из самых старых до самых новых, самое первое видео времен 2012 года, уже много узнал вещей, поэтому спасибо. Я сам хардгейнер и буду начинать как ты и говорил 3 раза в неделю по 2 базовые упражнения. Знание - сила! :)

[@dlimonu]

Дэнчик, ты вернулся!!! А то все "как стать миллиардером не выходя из дома", "все секреты мирового правительства"... Давай снова рассказывай как бицушку качать!

[@bobyboy251]

Да, всё так и работает. Стал месяц на велике на работу гонять 10 км с подъемами и спусками, сначала было трудно, не высыпался, часто на обед было лишь 300 гр. обезжиренного творога, ездил сначала на первой скорости, потом стал использовать вторую, потом и вовсе на третьей стал гонять, плюс пешком на восьмой этаж и мышца на ногах стала расти. Прогрессия в нагрузках действительно работает!

[@darkhanshuluun]

Денис ты изменил мою жизнь, в далеком 2011 -12 заставил меня думать размышлять искать

[@borichbo3284]

и у меня так же

[@eugenhildebrand8744]

Супер. Любимейшая тема выпусков. Надеюсь подобныемвыпуске вновь возрадятся. Спасибо, Денис. Какговорится лучшее запоминание это повторение.

[@denissbryne7149]

Всё по делу...! Остальное мелочи 2 года подтягивалась со своим весом(10-12раз+/-) Потом повесила на пояс 10 кг И во- первых поняла что мне так даже комфортнее(сил хватает,тело ровнее,движение чётче) Во вторых руки,спина стали видимо наливаться и увеличиваться В третьих поняла что пару лет это был обычный режим для мышц(о чем Д. и говорил)

[@shamilumarov.5515]

Просто лучший... Да прибудет с нами сила друзья...

[@iiiM1SHA]

Конец 2К20: Ден снимает видео про массанабор. С - стабильность.

[@ВячеславКлепцов-и5ь]

Спасибо Денис за откровенный мужской разговор!

[@ХусенИноятов-у6ф]

Я уже полтора года качаюсь в зале я искал лучшее упражнения на пресс спрашивал тренеры там ещё искал на ютубе всяких там ведоси но так и не нашёл И вчера случайно нашёл ваш ролик об упражнения на прессе Это то что я искал полтора года этот совет который вы мне дали очень нужно для меня Это основная причина по которой я не видел до сих пор нормальные результаты Очень вам благодарен я давно вас знаю слушаю вас часто спасибо вам и если возможно хочу увидеть вас Я живу в Москве сейчас

[@worldnewsbread]

Приветствую Дэн! Коротко, информативно, по-существу! Спасибо!

[@Alex-1-p5e]

Самая большая ошибка, это сделать тренировки главным в жизни, железно соблюдать режим и питание, выкладываться по полной на каждой трене, а потом всё бросить через пол года.

[@sanygoyou8125]

Я не бросил,наверное это мой путь.

[@Met-ark]

Выкладываться по полной на каждой трене отличная идея, полгода это немало при таком подходе. Обычно 3-4 месяца.

[@АндрейКабанов-ж8б]

@@sanygoyou8125 Речь про то, что зря время потратишь на то дело, которое в итоге не принесёт результатов.

[@sanygoyou8125]

@@АндрейКабанов-ж8б так зачем фанатично набирать заоблачные цифры на весах? У меня рост 175, и мне тупо достаточно иметь 75 кг.

[@АндрейКабанов-ж8б]

@@sanygoyou8125 Так о этом и речь, что люди ставят какую то заоблачную рамку для себя. В итоге упахиваются, тратят время, а цель достичь не могут.

[@semroy3470]

огромное спасибо , подача просто навылет, епт)))) респект!

[@santehnik21]

Бля, как же я люблю смотреть денчика , да же если говорит одно и то же)

[@user-fl9tg3zy5q]

Прогрессия весов это очень важно но если добавить весь то количество повторений уменьшится

[@_obo_vsem_]

Спасибо Денис! Много лет смотрю тебя! Интересно говоришь! Спасибо!

[@anonymoususer911]

Повторение мать учения, то что Денчик много раз рассказывал, приятно ещё раз послушать умного человека

[@TheSadik1996]

Доброго времени суток, Дэн. Начну с того, что являюсь твоим подписчиком с 2013+- голов. И благодарен тебе за твои труды. Качался и ментально развивался по твоим материалам(чего только стоит такой фантастический материал, как "терпение охотника"). Благодарю и за кейсы по биткам. Это огонь. Теперь хотелось бы приступить к вопросу - с 19 года ты подписоту предупреждал о надвигающемся кризисе, и за это спасибо. Тогда я по тихому переводил бабки в доллары, вместо покупки авто за нал или недвижки в кредит. Сейчас денег у меня стало больше, но вторичный рынок (в РФ) очень хорошо подскочил, соответственно, я остался на том уровне котором был. Вопрос: 1) цены на авто с пробегом и вторичку дальше будут расти или начнут падать, с учётом того, что цены подскочили, вероятно, из-за того, что народ начал все скупать и рынок оголился? 2) имущество сейчас покупать или абстрагироваться от хайпа рынка ? 3) как долго будет этот хайп рынка ?

[@ЛюблюСебя-ч8т]

Дмитрий Головинский говорил, что если и хочешь курсить, то нужно делать это на МС и выше по силовым. В таком случае результат будет максимальным за счет того, что организм адаптационно более развит, чем организм какого то разрядника.

[@уолоҕотомоҕотой]

Улыбнуло про Якутию , живу там , и летом солнце жарит как в африке, суммарно конечно солнечных дней ,из трех летних месяцев и один месяц не наберётся . И если в эти дни работаешь где нибудь на сенокосе , и вообще на улице находишся , то будь уверен будешь чёрным как негр или красный как рак .потому каждое лето по цвету кожи я превращаюсь натурально если не в негра то уж в мулата точно:))а за зиму бледнею до стандарной для азиата желтизны .

[@grigorygrigoriy4958]

Спасибо, Денис! Часто смотришь уже давно сохраненные видеозаписи по технике упражнений и не можешь удержаться, чтобы не зайти не сказать ещё раз спасибо 👍

[@theeye9629]

*Короче залажу с утра по-раньше в YouTubчик, а тут бац и новый видеосюжет от Денчика и так радостно и тепло на душе сразу стало)))*

[@Vokirut]

Ламповый Денчик про кач)

[@RatiborBelov]

Как же Вы изменились внешне. Необычно так

[@_lek___5057]

Денчик сними про то как лучше сжигать жир и какие ошибки возникают при этом

[@ЕвриБаДики]

Дифицит калорий. А именно по углеводам. Мяса можно чуть больше, и не бегать, а ходить, долго. И всё будет ок. Он кстати об этом говорил в одном из видео, что углеводов в наше время слишком дохрена.

[@badcompany7276]

@@ЕвриБаДики потому что очень дорого жить на белки, попробуй прожить на ПП, нифига не выйдет на постоянную основу!

[@ЕвриБаДики]

@@badcompany7276 у кого как. Но с другой стороны, что дороже, платить чуть больше каждый месяц за белки, или лечиться от болезней, связанных с ожирением? Жить на меньшем количестве белков и на повышенных углях, это не та экономия. И Ден кстати тоже не раз об этом говорил.

[@kimdeazy8382]

@@badcompany7276 Не знаю где вы живёте,но правильное питание это относительно дешёвая вещь, полезные углеводы это в основном крупы: рис, гречка. По белку, куриная грудка и яйца тоже вроде не дорогие, а овощи, если брать в замороженном виде, тоже выходит дёшево

[@viyacheslav.]

++ Да

[@НеВажно-х9ъ8ф]

99% людей не понимают тут что стероиды не растят мышцы а всего лишь ускоряют синтез белка. Анаболик номер 1 это всегда была еда а фарма всего лишь помогает ее более эффективному усвоению.

[@АнатолийНоумук]

Стероиды делают свое дело,без них тренировки бессмысленно,согласитесь говорю потому что сам испытал

[@u_n_d_e_r_s_c_o_r_e_d]

стероиды помогают уменьшать разрушение мышц, это то же самое, что и растят

[@ВладимирМитев-т6м]

Денис,спасибо за видео!Полезная информация.

[@runner1]

Прогрессия является фундаментом изменений, не еда, не химия, они лишь дополнения к грамотной прогрессии. Прогрессия должна быть систематичной и минимальной. Не надо удивлять свои мышцы.

[@АлексейЗубов-з8э]

Молодец!!! Абсолютно согласен... А вот для этого и существуют 'блинчики'-' мечта бодибилдера'...! Денис, не забывай про спорт!!!

[@ФеофанШишкин-з8я]

Слава богу, опять про спорт доступно и понятно)

[@d_mrlv]

мне кажется для новичка самая большая проблема - это неправильно выбранный вес, погоня за весами, а им для начала нужно просто приходить в зал и привыкнуть к хотябы к небольшим нагрузкам; хочется сразу поднимать большие веса, а это как минимум перетрет, как максимум травма

[@yegor576]

Новичок это до года как минимум, ты говоришь про человека нулевого или вообще отрицательного уровня (когда например есть ожирение и надо думать не о накачке вообще), это первые месяца, когда ставится техника и нарабатывается движение, дальше в любом случае нужно добавлять повторы и вес

[@Massamun]

Что бы Денис не говорил, всегда интересно смотреть, даже не смотря на то, что все это уже 1000 раз было приговорено. ))

[@ЛюблюСебя-ч8т]

Спорно по поводу стероидов. Есть типы телосложения, мезоморфы и эндоморфы вполне способны в натураху накачать себе мышцы. Это эктоморфы не могут "накачаться" в качалке. У них сила растет и масса тоже, как и у других людей, но фишка в том, что у одного на спортивном старте 60 кг при росте 170, а у другого 50 и добавить каждому по 10 кг, то второй будет выглядеть как первый в начале с единственной поправкой, что мышцы будут более красивые и сильные.

[@kristinakotova7605]

Лайк не глядя . Денис , давай больше про тренировки 🥺

[@ЛанаБанана-г6к]

10000%

[@ВячеславФедотов-э9щ]

Я тебя могу..."потренировать"😉

[@_____EOS______]

Ты откуда?

[@kristinakotova7605]

@@_____EOS______ из мамы. А ты?)

[@Kropotkin99]

@@kristinakotova7605 👋👋🤣🤣🤣

[@SuperbizonR]

На самом деле Дэнчик хайпит. Никто в полсилы не занимается, надеюсь, а новые рекорды поставить не всегда возможно. Поэтому прогрессия нагрузок идёт настолько, насколько позволяет организм.

[@cover24158]

угу, а потом спрашиваешь а некоторые люди годами жмут 60кг - и ты такой "эээээээ"

[@surnamerender]

Андрей, ну вот это как раз я. Уже лет 5 не меняется вес, хотя форма постепенно растет. Я 190см, "рычаги длинные", как только накидываю около 70 кг, отказ. При этом не растет вес именно в жиме, почти все остальное упражнения растут, а главное сам грудак. Мб то что приспособился делать упор на технику, и шлифую вспомогательными. Но рил уже напрягает немного что вес не растет))

[@SuperbizonR]

@@surnamerender специализированные проги для этого есть, 5x5 например. Только зачем. Это же не пауэрлифтинг. Но если вдруг заморочка именно с тем, чтобы больше жать - тогда

[@smashandbeastmode6116]

@@surnamerender тоже самое рост 190, весь не растет, ща пробую жим два раза в неделю, один силовой другой на раслабоне

[@ВладимирЧеловек-к2и]

я бы к этому добавил очень важный фактор как восстановление, многие прибавляют, а чередовать нагрузки или делать больше отдыха между тренировками не умеют, тем самым организм не способен больше прибавлять в силовых и люди годами топчатся на одном и том же весе снаряда.

[@Olga_Kustova]

Спасибо Денис Владимирович

[@Суррогат]

Ден ты лучший !!!! Много лет смотрю тебя !!!

[@maxboro4486]

Для меня это взрыв мозга. Не ужели есть такие люди , которые не понимают ,что прогрессия нагрузок это самое главное в тренировке.Тем более это происходит естественным образом . Через пару тренировок ты уже понимаешь , что старый вес на снаряде уже в хрен не упирался и ты накидываешь .Просто непостижимо что кто-то приходит и дрочит один и тот же вес из месяца в месяц.

[@АлександрГребнев-в3п]

Вернооооо всеее именноо такк ! Прогрессия сестра НАГРУЗКИ НУ ИЛИ НАОБОРОТ ! БОЛЬШОЙ ВЕС , БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ!👍🙂

[@Дмитрий-я6у8д]

если идет дождь то ты будешь мокрый.Невероятно новая и полезная информация,спасибо

[@СергейНовиков-я2ъ]

Денчик Продолжай свое дело интересно слушать

[@Girlmevibe]

Благодарочка ! Инсайд оказался полезным и приятным для уха

[@iamconsumerrr]

Ура! Ден вернулся к любимой теме! Опять иду в зал!

[@уолоҕотомоҕотой]

Насчет нагрузки , если прогрессии нет , но нагрузки есть ,то мышцы всё равно будут. В том необходимом объеме, в котором нужно преодолевать нагрузки.

[@girych]

Понял эту простую истину только через полтора года в тренажерке :) Хотя слышал ее до этого миллион раз, но пропускал мимо ушей.

[@Viktor.1995]

Очередное открытие Америки. А мы то не знали этого и как хреначили по 80кг на 10 повторений так и хреначим, и ведь ни кому в голову не пришло прибавить вес на штанге. И огромнейшая куча фитнес блогеров нам этого не говорила. Нам уже рассказали всё: 1) Про механический фактор роста как один из главных (5 последних повторений до отказа) 2) Про метаболический фактор (накопление лактата) 3) Про гормональный фактор (Тест и СТГ) 4) Про митохондрии и выносливость. 5) Про циклирование нагрузки и составление грамотных тренировочных циклов. Но про самое главное от нас утаили, оказывается вы только вдумайтесь нужно увеличивать нагрузку, Аллилуйя Денис Аллилуйя

[@enjoy_guitar1]

Денис, привет! В продолжение данного видео, нужен совет твой. Вот я начал тренировки в зале после годовой разлуки, а мы, медведи, хотим чуток набрать массы на зиму. Мне 3 разового питания (еда белково-углеводно богатая, 1 порция 500-800гр) не хватает, не восстанавливаюсь полностью за 2 дня. Думаю, нужно дополнить все это дело спортпитом. Спортпит представлен тысячами вариантов, но более того, на тысячи вариантов есть миллион советов как и что смешивать, как пить. Причем 2 разных человека могут говорить совершенно противоречивые вещи. Что ты скажешь по этому поводу? Было б хорошо привести примеры, типа: - 25гр протеина Синта-6+40гр гейнера (массэффект 100 какой-нибудь) = дважды в день, в дни отдыха 1 раз в день Уверен, ты дашь дельный совет. Посоны, кому тоже интересно, поддержите лайками!

[@insanepeople7359]

Ага, уверен, молодец

[@pavelpomeshkin106]

Как же я скучал по - "Да прибудет с вами сила!"

[@krotsin]

Как же я соскучился по олд темам от Дэнчика по бодибилдингу. Помню раньше выходили даже видосы, где Дэнчик рассказывал биографию культуристов Азиза и Лазар Ангелова. Как люди проходили сложный путь к успеху. Топовые видео были на мой взгляд 🔥🔥🔥🔥🔥

[@skald9063]

2:53 Якутия на связи, Ден! 😀

[@naturalbodybuilding3025]

И как вы там, в загаре спрогрессировали то? А такой досуг как солярии у вас вообще имеет место быть? Чисто из спортивного интереса;)

[@skald9063]

@@naturalbodybuilding3025 все хорошо у нас, летом иной раз ожог от солнца можно получить. Но я не в самом Севере Якутии живу. Соляриев и многих других благ цивилизации хватает 👍

[@viktorchernov8132]

Привет от чернокожих Якутов)

[@SultanovIgor]

Привет с Алдана!😃

[@lekha.titkoff]

Если недосыпать недоедать и еще повышать интенсивность засчет рабочих весов,здравствуй перетренированность!

[@odikvolkov9506]

Аж в качалку захотелось после двухгодовалого перерыва

[@марк-ь4б]

В чём проблема трень дома. Классика - отжимания, присед, пресс. Бросать тренироваться - очень плохо для сердечной мышцы.

[@user-vu9cp8eq9b]

@@марк-ь4б два года дома треню, результат лучше чем в зале, купил брусья турник и гантели по 30 кг, и ебошу) время и деньги экономит хорошо и результат лучше

[@myfamilylife453]

Потерпи - пройдёт)

[@Vitas2780]

Подожди, может рассосётся.

[@KazanTimur]

На некоторые мышцы вес растёт как на дрожжах, на других очень тяжко пробивать веса.

[@khanmamay9404]

Даёшь бицуху. Ура Денчик вернулся к спорту.

[@__Fame__]

Денис Владимирович! Пора бы серию тренировок с Денисом Борисовым выпустить!😅 Тренировка ног, груди спины и т.д.😏 Давно не было таких сюжетов!😊😌

[@nikolozkavtaratze7464]

Денчик вернулся. Наконецто спорт. Спасибо.

[@Fitness-Odin]

Нормальная тема, Ден выздоравливай!

[@vladymyrminesko292]

Наконец-то Денчик начинает по немного выпускать что то путёвое, по больше бы таких сюжетов! А то всё остальное как то надоело

[@ЛёшаАстанин-ь6г]

Спасибо что не забываешь про ролики старой тематики)

[@ВалерийТрунов]

Как быть с состоянием плато? Вёл дневник, повышал нагрузку, но довольно быстро упёрся в стену - просто физически никак не способен добавить хоть повтор, или кг на штангу, и никак невозможно это преодолеть. Что делать в этом случае? Возможно многие не то что не знают о прогрессии нагрузки, а также как и я - просто неспособны её осуществить.

[@volodymyr7470]

Самая большая ошибка при наборе мышечной массы - это тренировка нацеленная не на силу и эффективность мышц, а на набор массы.

[@Ryan1994-c5c]

Да, сам слышал и читал про деятелей, которые жён меняют чаще чем рабочий вес, а потом говорят что у них генетика плохая или они эктоморфы. Сплошь и рядом такое.

[@wolfigore]

Лайк. Денчик, сними видео о ток, как полюбить упражнения для ног для высоких. Сколько лет делаю, ноги, самые не любимые упражнения. Никак не зайдут. Поддержите лайком.

[@radiumtyan4508]

ураааа, спортивные видео! я скучал!

[@АндрейЮз]

Джейсон Стетхем и многие другие на обложках топовых глянцев)

[@marun_chik.vl.80]

Здравствуйте, Денис. В залах стала наблюдать такую картину, что у некоторых молодых парней вид гоблинов: маленькая голова, тонкая шея и груда стероидных мышц разве они не видят себя в зеркале? Почему так происходит и нормально ли это?

[@marun_chik.vl.80]

Стала боятся ходить в зал, так как реально понимаешь, что переодеваясь отдельно в массажном кабинете они там и колятся своей химозой и хочется блевануть. Неужели молодые парни не могут достичь хороших результатов и без этого. Ведь на лицо ужасная диспропорция? А что там в паху тоже недоразвитость?

[@пппп-л5р]

На мой взгляд, прогрессия нагрузок имеет значение на начальном этапе. Во всяком случае тогда, это получается без особых усилий. Однако с течением тренировочных занятий меняется многое. Рост нагрузок - не исключение. Потому что мышцы привыкают и к тому и к другому. Что делать? Здесь мы подошли к очень важной черте, причине из -за которой я в свое время, и многие наверное топтались на месте.(стероиды не в счет, это другая история). Думаю это не будет ни для кого открытием если скажу что это - тренировочный стресс . Мышцы растут именно от стресса! Самый явный аргумент в его пользу- негативные повторения. Ну и масса других приемов, которые помогают шокировать мышцы, благодаря чему мышцы всегда реагируют ростом. Что же касается прогрессии нагрузок (под этим я подразумеваю только увеличение массы отягощения) то.., это всего лишь один из методов тренировочного стресса. И не самый важный. Что я хочу всем этим сказать? А то, что роль прогрессии нагрузок в этом виде спорта является преувеличенной. Мой личный пример. В последние годы я тренируюсь с очень ограниченными весами в диапазоне 25-35 повторений! Не потому что мне так нравится, как раз наоборот, просто, в другом случае у меня не растут мышцы. Хотя так было не всегда. То есть, связь мышцы- сила не так очевидна. Если бы это было не так, то рекорд в жиме принадлежал бы не Сарычеву, а Лесукову или Скоромному.

[@МихаилПлатов-ч3в]

Как раз в тему. Планирую заняться своим телом.

[@interestinglydeliciouschin8592]

самая огромная ошибка при наборе веса, это пополнять его в ширь

[@anastasiyai2959]

Какой обаятельный чувачок! Вступаю в секту)

[@f0xettka]

Дэн уже виниры себе поставил, идёт вслед за Семенихиным :)))

[@АлексКоэн-м5у]

Вспоминается статья Майка Кристиана, где он говорил, что понимал, когда его организм "включен", а когда- "выключен"- в такие моменты даже лучшая химия не работает; те, кто тренит более 10-12 лет давно это заметили; огромное значение имеет здоровье печени и душевное спокойствие: усилие мы задаём из мозга, и если приходим в зал с подсаженной батарейкой (бытовые проблемы, разборки с женой, на работе и тп)- поднять уже ничего не получается; помню- как меня хотели кинуть с отпускными и я пошёл в зал: под штангой меня начали "давить" разминочные 90кг, потому что, выполняя жим, я думал о своих проблемах; поняв это- я закончил тренировку; жизнь профи (питание и приём фармы по часам, достаточный доход и сон, отсутствие стрессов) и жизнь Васи- менеджера по продажам- совсем ни одно и то же; насчёт печени- сейчас работаю врачом с поколением 65+, пройдя цикл капельниц для печени аппарат показывает, что жир тает, а мышцы растут (то же наблюдается на станозололе, к-й лечит печень в табл форме); + не забывайте общую калорийность рациона и достаточное количество белка- обеспечить которое из натуральных продуктов нам, порой, не позволяет наш доход; готовить себе отдельно от семьи (был такой опыт)- можно дойти до развода с женой; вообщем- тема до конца, думаю, не будет раскрыта никогда; то, как сдувает профи, после "отхода от дел" и говорит о том- насколько искусственными были методы набора; в то же время- любой МС по боксу на пенсии раскидает с десяток "быков". Будучи любителем- не надо зацикливаться, надо понимать полезность самого процесса: лично я "делал форму" только под "что-то": поездка на море, долгожданная встреча с девушкой, которую долго добивался и тп

[@romanfalcon3831]

Помню Денчика с бородой и на массе )

[@dimitri_korea_seoul]

И с длинными волосами 😅

[@АлексМаксимов-б3т]

Хорошо выпуск, продолжать вещать про спорт💪👍👊

[@maxsop9368]

Самые крутые видео Дена про спорт

[@oreshek87]

Денис, ты в этой нише профи, ты уже тогда опережал знаниями. Сейчас им самое время, мало кто разжевывает вот так вот понятно! Про крючки на фоне уже были комменты:)

[@SergoTrade]

Денис, ты меня прям в самом начале ролика расстроил 😂

[@Rotshield]

Тоже занимаюсь давно,но на гипертрофию мышц.Всегда наблюдаю за теми кто увеличивает вес снаряда,как правило это крупные спортсмены не с самой лучшей фигурой.Постоянство даже с одним весом меняет конструкцию мышц,такие проработанные мышцы выглядят объемно .Так что Денчик не соглашусь полностью.

[@marinacat3540]

Те, кто годами занимаются с одним и тем же весом, видимо они не хотят роста мышц, а ходят для формы. Либо для здоровья, кровушку разогнать от сидячей работы) Знала много таких девушек, даже одна из них была тренером.

[@KRAB-500]

Это этот мужик что с длинными волосами и накаченый был? Не может быть, это разные люди обсалютно.

[@JeromeMorrow29]

Доброе утро, солнышко😅😅

[@apollonline]

*Прогрессия нагрузок везде нужна!*

[@JohnnySlims]

В идеале,чтобы накачаться нужно не работать и только качаться и жрать)

[@РыбакДмитрий-с3ц]

и спать

[@noble_lemon]

Качаться в отпуске? И на новогодних праздниках:) Все в магазинах такие с ящиками водки, а ты с ящиком спортпита.

[@Dimon_V-c8k]

@@РыбакДмитрий-с3ц и срать

[@dimitri_korea_seoul]

И торчать на кухне, готовить 😅

[@Zeirus79]

Денчик красава 👍 Всё правильно и да рацион должен быть хороший

[@Edi4hka]

Денчик вернулся!

[@moekreslo3214]

Дэнчик вернулся. Топ!

[@POYMI]

Почему государство и церковь делают это не легально?