Только для гиревиков. Как любителю отстоять 10 минут в рывке.

В гиревом спорте всего два основных упражнения. Но для правильного выполнения каждого из них необходимо понять и освоить десятки тонкостей и нюансов техники. Вот один элемент.

[@Ferrum_Invictus]

Открыл для себя гири год назад. Поначалу тоже думал да чего там, главное спину беречь остальное все фигня) И только после просмотров десятков видео от матерых гиревиков начал постепенно понимать о чем они говорят) Один только рывок можно делать столькими способами и вариациями, в каждом свои плюсы есть) И поневоле проникаешься, сколько же силы тела и силы духа надо) Вобщем гиревики это настоящие богатыри, киборги помноженные на вечность)) Всем гиревикам желаю здоровья 🖐️

[@user-um1ns5ts8e]

День добрый, я так же как и все утверждаю что в гиревом спорте главное техника, но одно но согласитесь также что у каждого гиривика технический почерк разный в зависимости от физиологии спортсмена. В процессе поездок по саривнованиям при общении было много разных советов по рывку и даже от знатных рвачей. Но однажды я понял, нашёл эту проблемку, начал эксперементировать и разработал ДЛЯ СЕБЯ!!! Более правильную работу с кистью, с постановкой пальцев,поверьте сдесь есть свои тонкости и очень много. И вот только тогда у меня рывок пошол в гору, десять минут отрабатывал на легке. Поэтому найти для себя более камфортное техническое решение это прежде всего работа с собой, так как тренер не сможет прочувствовать все тонкости вашей физиологии.

[@user-vo5wi5uu6n]

Спасибо из вашего коментария больше информации чем от видео.

[@user-yb2xs1ul3v]

Спасибо мужик. Мне твои советы очень помогли в соревнованиях по гирям

[@rufatgasimov58]

Молодчина! Я сам фанат гирь, правда тренируюсь 16-ти килограммовыми. Спасибо за видео.

[@user-kj5ny4ql3c]

чет не то дядька, не о чем видео. сброс имеет конечно значение, но если у человека рука, как у Джонни Бенидце-как у женщины пальцы еще и короткие-ты на них так не сбросишь.Фуглев и Федоренко вообще через кисть сбрасывали, тут не то... у нас тренер делал по другому, вырвал вверх-стоишь-20-30 секунд, иногда минуту, сбросил, опять вырвал, опять стоишь.. это кстати и толчка касается-толкнул, стоишь в фиксации сколько сил хватит, сбросил-на грудь, стоишь в стойке-сколько сможешь. то есть смысл-не количество повторов, а больше времени гирю не ставить. я сначала не понимал-зачем это, а потом понял-укрепляются связки и суставы и растягивается то ,что должно растянуться, а количество повторов потом приходит само, просто однажды берешь гири и они сами летают. время и терпение-понадобится..я чтоб 24 толкнуть 100 раз-шел к этому три года,тогда как другие-за год, а кто до сих по не может.. зато потом к 32 м-50 раз по длинному циклу-буквально за год подошел.. дело в том что организм адаптируется к данной нагрузке.

[@2_thumbs]

Руслан Дагаев по какой программе 24*100 толкнул?

[@user-kj5ny4ql3c]

я не знаю надоело это ему или нет-он не комментировал никак. ему под 60 лет-может это причина. недавно он выступал кстати.

[@gireslav.]

Почему шел 3 года, когда другие за год? Самостоятельные тренировки без тренера или что? Нерегулярные занятия?

[@woodgagra]

Спасибо. Применю

[@user-jt5lf7pf8m]

По делу говорит! Не надо вам ерунду нести.

[@user-vd4io7hn1b]

Здравствуйте. Мне 41. Гирями увлекся не так давно.года 3. До этого использовал чисто как снаряд как штанга.чисто для жимов. Так вот, прежде чем начать делать рывки и толки, по искал на ютубе технику выполнения. Сейчас много профи выкладывают.например иван денисов да и др есть. И первое что узнал как держать гирю.и в момент взятия и как раз в момент опускания при рывке. Все говорили, что на пальцах опускать надо. Т.е. секрет давно уже не секрет. Спасибо за видосы. Лайк. Подписка.

[@katzbalger3850]

Самый большой секрет это сбросить на пальцы чтобы мозоли не оторвать😉

[@sergejnemcev6223]

Очень важно обратить внимание на классическую базовую технику +правельное дыхание. А так же закон номер один для тех кто начинает не нужно брать в руки тяжолые гири.

[@ysmetannikov]

Рекоммендую посмотреть ролики Сергея Руднева. Еще советую делать подходы с легкой гирей в хлопковой перчатке. 12 кг для начала пойдет.

[@yuram.9692]

Шёл 2020 год... Лежу на диване, смотрю видео. Читаю комменты.))) Мне 43 года.182 см роста, 100 кг жира...

[@user-ie6nb9jr1w]

Ну как дела? Всё лежишь?

[@yuram.9692]

@@user-ie6nb9jr1w, да лежу. ) Без изменений.)

[@Alfardist]

​@@yuram.9692 Привет) не устал лежать?))

[@yuram.9692]

@@Alfardist, мне 46 лет. 182 см рост. 102 кг жира. Нет, не устал.

[@user-pj8nf3gf8g]

Спасибо за идею , а за мозоли отдельно спасибо.

[@cracoh]

Спасибо что поделились! Важный, но малозаметный нюанс

[@user-zc9vm6nh5k]

Будем пробовать, спасибо за советы!)

[@JJBECKER100]

Занимаюсь около года. Рывок стал делать месяца три назад. Первые разы не мог и 10 раз сделать. Мозоли сходили предплечье отнималось, кисть разжималась. Потом перешел на тренировки с элементами кросфита, то есть круговые тренировки, скакалка, упражнения с гирями, взятие на грудь, свинги, рывок, толчек. Через примерно месяц подобных тренировок попробовал сделать рывок. Расек на будильнике 5 минут. И сделал. Через неделю засек 10 минут и сделал. Через некоторое время засек 12 минут и сделал. Короче общая физуха нужна, дыхалка, выносливость. Бегайте , на скакалке прыгайте. И старайтесь выполнять упражнение технически правильно. правда гирю перехватываю из руки в руку. С одним перехватом пока не могу. Но думаю, что и это не такая уж и проблема.

[@user-nm1hu5pu6v]

Начинать надо с 8-12 кг. Мозоли в гиревом спорте просто необходимы, без них не определить качество и равномерность хвата.

[@victorvaldes6903]

Спасибо большое!Завтра попробую.

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо за видео Мужики вы Молодцы.

[@user-xm7fy1kj1u]

Дякую що ділитесь такими ось нюансами і в загалі приємно що є старші за мене які тренуються

[@Mtm-td8du]

спасибо вам большое за видео

[@ValeriyTokarev]

Да, в гиревом спорте на первом месте техника и на втором и на третьем месте тоже техника. Я сам любитель гиревого спорта. Еще хочу одну фишку добавить, - рука должна быть как веревка, по сути только направлять движение гири и быть максимум расслабленной, а гирю толкать надо ногами и спиной. Завтра совет по поводу кисти испытаю в зале, посмотрим как работает

[@user-es1jh1iw4g]

ну как, работает?

[@valeraistify]

...никак, попробовал... и помер )))))))))))

[@etyght]

гирю вверх рванул и из-за того что держаль только на пальцах её она выскользнула и ударила башка, очинь плоха дарагой)

[@nicholasmazur]

Видать пальцы короткие были у парня. гирю не удержал... Поэтому уже два года о нём ни слуху ни духу.

[@bronislavkonopka1752]

я в течение 2 последних лет искал всю возможную информацию о Валерии Токареве. и вот позавчера наконец-то получил сведения о его местонахождении, а именно зале, в котором он с недавних пор тренит. завтра попробую встретиться, посмотрим как у него дела

[@marchelomastrojani9366]

Конечно, здесь не показано и десятой доли техники рывка. Много особенностей в нижней фазе, да собственно и в верхней тоже предостаточно. Закручивание гири во внутрь, подсед, дыхание, включение, раскрутка в верхней фазе и раскрытие ладони. Замечено, и не только мной, что при правильной технике и хорошо обработанной гире (холодная гиря), мазолей как правило не бывает. Без сомнения техника шлифуется годами. Качкам в этом плане сложнее, у них со включением проблемы. Даже обычный работяга крепыш, может показать результат впервые лучше , чем тот же качек.

[@upto40andolder]

Всё правильно!

[@user-nm1hu5pu6v]

Стоит ли смотреть ролик если на превьюшке дисквал?:xDD

[@sam_the_best1379]

Marchelo Mastrojani завтра

[@MorozovIgor1]

Полезный ролик!

[@user-jz6fi3gc3q]

Спасибо! Больше !

[@user-bi6hd4kq8p]

Коротко і ясно Всі основи)))

[@bezmezhnyiobrii]

Я занимаюсь гирями не для результатов в соревнованиях а для увеличения своей силы, именно правильная техника этому препятствует, а не правильная техника только увеличивает выносливость и силу, гиря сама по себе увеличивает силу в силу своей неудобности, чем не удобнее снаряд, там больше он дает силовые результаты.

[@Sirgio_Noname]

Всё это индивидуально. У меня, например, кисть перегружается не в нижнем положении, а вверху - я рефлекторно подправляю гирю при просове и к 30-му повтору кисть просто немеет, хотя всё остальное тело вполне свежее. Пока нахожусь в поиске решения этой проблемы) По поводу срыва мозолей и прочего. Если кто-то тренируется для себя и его не интересуют всякие "официальные" условности и ограничения, то можно обмотать дужку гири изолентой (синей). У меня это сразу решило все проблемы с мозолями, и никакой магнезии не надо. И сбрасываю я не на пальцы, а в обычный хват - никаких срывов.

[@user-hc8nd4yr2k]

Поэтому и пальцы немеют.дужка должна свободно скользить на пальцы.изолента не нужна

[@user-el2ug3dn5c]

Дима Кащеев на эту тему тоже хорошо обьяснял.Правда видео не очень.Но смысл.И еще сброс по малой амплитуде(подьем по большой,-опускание-сброс почти что). Вам спасибо.После пауэрлифтинга и 44 года от роду перешел на гири и .......РАД! Нагружаюсь от души и достаточно очень. Спасибо,пополняйте видео.

[@Ubeeleyniy]

спасибо большое! здоровья вам

[@user-py4hq2kt2c]

Молодец!Здорово!

[@MrPillgrimW]

Спасибо ! ... и диспут комментариев интересный

[@user-kk1tg7yl1c]

Нормально так то , спасибо

[@evgenid3129]

Сколько не стараюсь не могу ни как на пальцы скинуть, все время на мазоли падает. Буду дальше стараться. Вам спасибо за видео. Смотрю Вас .

[@romanvalkov1704]

Толковое видео! Благодарю!

[@renat316]

В первый раз сходил на гиривой мне понравилось мне за час все му начальному обучили сказали что я очень быстро научился

[@user-sp6cv5hs5n]

Спасибо!😮

[@Mikasta007]

Закачивать надо кисть, предплечья и пальцы. Используйте экспандер и у вас не то что получится выстоят рывок 10 минут, но и при толчке вы будете меньше испытывать ту мучительную боль в кистях и предплечьях из-за того что их сводит нереально.

[@prihodkorodion9215]

Это для тех у кого пальцы не короткие.

[@alexmak8305]

прошу ответить на профанский вопрос: а можно в перчатках стоять, чтобы вообще мозолей не было?

[@upto40andolder]

На текущий момент использование перчаток на соревнованиях в гиревом двоеборье запрещено. А вот тренироваться в перчатках необходимо - в толстых и мягких - укрепляем пальцы + бережем кожу. Но не постоянно - иначе кожа отвыкнет от дужки. Мозоли и гири - вещи неразделимые - только приспосабливаться.

[@kukuruzo012]

тренеруйся до мозолей раз два сойдут потом руки будут не чувствительны к ним У меня с детства сдирались сдирались раз 50 сдирал наверно Теперь пофиг

[@user-hr1gx4ku7u]

Александр Макогон можно, но только как тренировка, на соревнованиях нельзя и количество подъёмов в разы уменьшится

[@user-hq9vx4wk4l]

У меня 3 взрослый разряд в весе до 85кг

[@dimaibragim5038]

спосиба брат

[@user-iq9tl7gk9l]

Советский армии был гировой спорт поетому все 90% солдаты были сильными,сейчас в армии нету гировой спорт все солдаты дрыщи

[@user-ni6fc8ep5y]

Ты прав в про солдат СССР .но и сейчас ребята приходят с армии не дрыщами, в отличии от 90-х начала 2000-х

[@yaropolk2034]

Читаю твой комментарий находясь на соревнованиях по армейскому гиревому спорту

[@user-sx6vq5eh8q]

@@LaCocoritaGiuliva тебе откуда про это знать, что было в советской армии? я 2 года в ней прослужил и близко того не было.

[@user-xx7dj3ym2c]

Нет панацеи,все это субъективно рви и толкай толкай и рви и может пойдет а может нет.....после 40куда дергаться первый разряд сделал и хорош дидушка

[@user-xx7dj3ym2c]

Я сам дидушка перворазрядник мне 42 будет

[@romanseitov4354]

Страной рукой не лехко работать гирой . Что можно зделат одет брослеты спечално для работы гирю?

[@petermetzker5914]

Фишка в том что с верху ее не держишь всей кистью а между большим пальцем и ладонью весит, тогда кисть не устаёт .

[@user-sh2lu2uc3u]

Техника рывка,как говорится,оставляет желать,гиря должна вкручиваться в верхнее положение,а не шлёпаться сверху на предплечье.Вверху кисть открыта,большой палец с остальными образует рогатку,где и помещается дужка,так кисть отдыхает,внизу всё правильно,дужку держим четырьмя пальцами,т.н. "обезьяний хват".

[@kukuruzo012]

да я изначально так делал Просто это не отменяет того что пальце все равно будут уставать Их укрепление на выносливость очень нужно типа удержаний на турнике и прочие упражнения типа сгибания гвоздей

[@konstantinkonstantin3846]

Дело в том что сброс на пальцы даёт результат только в том случае если кисть в нижней точке будет развернута так чтобы большой палец смотрел на тебя ( как бы перпендикулярно к тебе), вот тогда результат будет отличным. Если к примеру при рывке правой рукой, в нижнем положении большой палец смотрит в левую сторону, то гиря будет стремиться вылететь с руки. Это все лечится махами гири одной рукой, до уровня глаз.....

[@user-xm7fy1kj1u]

Мені допомогла станова тяга і природна техніка виконання(яка до речі виявилась економною і правильною) коли починав інтернет мені був не доступним(2007). Я думав по началу що це не правильно опускати на кінчиках пальців, але робив так бо так було легше

[@user-jt5lf7pf8m]

Полезно сказано. Зачем мозоли срезать я не понял. Они нужны, их надо любить и беречь.

[@user-pz4eo3rn2r]

чтоб кисть выдерживали надо в верхнем положении разжимать пальцы и раслаблять кисть.при этом гиря должна висеть углом ручки между большим и указательным пальцем.кто не понял посмотрите видео профиков.

[@alexgrin4963]

ух ты! про любителей заговорили! в таком случае есть смысл заговорить о допинге в Гиревом Спорте! является ли Гиревой Спорт исключением? отличается ли он от других силовых видов?

[@ivaneiring4732]

Нет, не является исключением. По крайней мере "фиксировали" положительный тест на допинг не однократно.

[@user-ig1tm9zk8x]

Да не есть на ютубе видосы об этом.

[@shumatych]

Как-то неубедительно .Давно сбрасываю на пальцы, 10 минут не выдерживаю.Вот в плане срыва мозолей , это да, пока крепко сжимал кисть ,в конце выступления кожа висела лохмотьями

[@upto40andolder]

Конечно дело не только в сбрасывании на пальцы. Кисти и предплечья должны быть сильными и выносливыми. И техника...

[@shumatych]

До 40 и Старше "Секрет, секрет какой секрет ? Секрета никакого нет!") Мультик вспомнился.В общем секрета нет, тренируйся и будет счастья.Мне недавно один товарищ с Украины написал, что выдерживает 10 минут за счёт приседа, когда гиря идёт вверх, но из-за этого скорость падает, он заветные 200 раз сделать не успевает.

[@romansamarsky5432]

мне помогли подсобные упражнения, а именно: стоял прямо с гирями в опущенных руках, гири висят на кончиках пальцев. Сжимать-разжимать кисти до отказа, 3 подхода. или: вис на турнике на одной руке попеременно, по 5-7 подходов. Ну и рывок гири 16 кг в тряпичной перчатке, каждой рукой до отказа. Эти упражнения мне оч помогли. На кубке Москвы в декабре 2016-го 24-ку рванул 213 раз. Сейчас с 32 кг 10 мин по 70-75 раз на руку нормально отрабатываю. Знаю, что это темп невысокий, но над этим работаю.

[@shumatych]

roman samarsky Понял.Спасибо за совет!

[@user-fe6wv6td2v]

Роман а после какого количества раз, в рывке и толчке можно переходить на более тяжелые гири?

[@user-et7cm2tj8o]

Отличный канал, всё по делу. Единственное в чем расходится моё мнение со стандартными гиревиками, имею ввиду гиревую классику, они делают как легче чтоб сделать как можно больше повторений за отрезок времени и как можно меньше устать, подключая всевозможный читтинг. А я занимаясь с гирями все-таки люблю выполнять некоторые элементы ГС без хитростей, чтоб наиболее нагрузить себя и прокачать силу и выносливость. Но тут как говорится каждому своё, спорт это жизнь💪

[@MySaluto]

Просто вы максимизируете разные показатели, гиревики одно, а вы другое, используя один и тот же снаряд. Читтинг это подключение других мышц (ноги)? Так это техника такая, примерно как в скалолазании акцент на ноги, а не на руки у профи, там тоже руками далеко не пройдешь. Те, кто более менее значимые результаты делают, все работают на технике, и чем сложнее, тем лучше требуется техника.

[@user-wk1we2mn3g]

Ещё держать гирю надо стараться чтобы указательный и средний палец были посередине душки они самые сильные , то есть кисть не посередине а смещена в одну сторону

[@alexandranevskaya4118]

Вверху тоже было бы интересно.

[@KettlebellLongcycle]

Всегда удивлял подход"как отстоять с гирями 10 минут"-это что-новый вид развлечения?Не знаю уж-какие тренера советуют держать гири на время-смысла не вижу.Не вижу не от того,что"он есть,просто я не вижу".Цель ГС-максимальное количество раз за 10 минут.Может быть к одной цели,можно идти разными дорогами?Дело в том-какая из них короче?Для меня(раз речь о любителях) максимально коротким стал путь простой-только ТДЦ-16 до 100,потом до 200-не глядя на время.потом 100 за 10 минут,потом 130 за 10 минут.Потом только взял 24 тоже тдц,но трени уже в восьмом темпе-не глядя на время на зачетных подходах.Сейчас,после 9 месяцев тренировок дошел до 65(с запасом) за 8 минут.Через полтора месяца будет 80 за 10 минут- проблемы"как отстоять 10 минут" у меня не было вообще и уже не будет при таком подходе. Мне полтос.Всего 9 месяцев тренировок. Так что на мой взгляд-не стоит забивать голову глупостями-нужно циклить рвать и толкать на количество и не зацикливаться на 10 минутах😃

[@nikitajibee9442]

Просто рассказал о правильной технике.. это и так все должны знать, никакая это не фишка

[@Klim4ara]

я сейчас сам (по видео из ютуба) осваиваю толчок двух гирь по длинному циклу, вопросов больше чем ответов, а ближайший тренер в 300км((

[@user-nm1hu5pu6v]

Сейчас полно тренеров которые позанимаются с Вами по скайпу. Вам час заменин месяцы самоучения.

[@user-ez9bd9rf3h]

Тоже умнячал вылетело плече типерь проблема

[@ratnikovalexander]

Можно гири заменить булыжником. Подбирать по весу и форме в зависимости от тренированности. Это упражнение придумал я сам. Кому смешно - попробуйте покидать повыше и большее количество раз. Я пока 10 подходов по 20 раз - молодой еще и слабый - kzbin.info/www/bejne/nn3HoJ-Oprekd6M

[@nicholasmazur]

Придумано это давно, может тысячи три уже лет, а то и больше. По крайней мере мы так в восьмидесятых в боксе вырабатывали выносливость и нокаутирующий удар, кидая гири вверх и через себя, а самое главное вперёд, имитируя удар. Рекомендую))

[@paha1771]

Хват надо укреплять! Повисеть на турничке...походить с гирями...и будет всё норм!

[@user-hr1gx4ku7u]

до тонкостей здесь далеко, одним сбрасыванием не отстишь ты 10 минут, готов поспорить, в рывке ты ничего не понимаешь и сбрасывать не так надо.

[@alexeysobolev27]

Сбрасывайте на пальцы. 10-15 секунд. О чем остальное?

[@Viktor88k]

когда на пальцы пытаюсь опустить есть ощущение , что гиря улетит далеко , хоть пальцы и длиннее средних, да и на мозоли это для меня хуже влияет больше натирает, за счет большей дистанции трения, хотя по идее должно помогать от мозолей на оборот, короче я что -то делаю не так, да и эту фигню уже видел у других , может вы просто ее заново придумали, она уже давно есть

[@bezmezhnyiobrii]

Вы еще один секрет не рассказали, когда еще гиря стоит на земле, то перед тем как ее поднять, тело нужно наклонить немного назад..

[@user-xq1nu9ey2x]

в чём фишка брат???

[@user-ul5ff7rb4e]

Здравствуйте. Не согласен что гиря должна стоять Горизонтально. У всех по-разному.

[@zzzaebalooo]

по-моему это не фишка и не секрет, везде в базовых статьях пишут, про удержание пальцами при опускании, типа кожу не сорвешь)

[@user-bi7mm1oe4f]

Не хуя не понятно, но интересно.

[@aaasss5416]

и еще в догонку ..для профи у которых кисть не держит.. или пальцы... хрен вас знает... выходите на улицу каждый день и махайте гирей...я так с 8го класса делал.. и нормально так... жонглирование называется..со временем техника сама приходит а слушать других только вредит.. берите гирю и рвите или толкайте... и побольше... да, надо толкать и техника нужна! и рвать надо по технике!.. работайте каждый день.. как один белорус умничка.. что не видео то рекорд.. всем здоровья и долгих лет жизни

[@notyetconnected]

замок не пробовали делать? еще лучше помогает.

[@seniorkarabas771]

Alex Zarochentsev как замок делать?

[@user-uk5pb7ph9i]

+1. Большой палец накладывать на указательный в захвате внизу.

[@messagedelivery8777]

Почему бы предварительно не отрепетировать выступление? Тогда изложение было бы более четким, без путаницы, разговоров с оператором, без незаконченных предложений и всего того, от чего отучают в пятом классе хорошей школы.

[@valeralitera]

нефиг тут что-то репетировать....выступление должно быть ЖИВЫМ !!!

[@user-qn3jz9ww9b]

Этот гиря 22 споловины

[@dmitrytsmyh5971]

Мужик, ты сам видел свои запястья и предплечья. Это не накачать, это природные данные.

[@denisabatyrov3390]

Для тренировок с гирями, нужен широкий атлетический пояс?

[@upto40andolder]

www.powermens.ru/cat/poyasa.html?tile Вот нашел - пояса то разные. У гиревиков он узкий спереди.

[@denisabatyrov3390]

До 40 и Старше а со спины чем шире тем лучше?

[@upto40andolder]

Пробовать надо под себя. Они отличаются размерами но не сильно. Кому то лучше пошире кому то наоборот.

[@user-nm1hu5pu6v]

Гиревики фиксируют кресцово-подвздошное сочленение, ширина пояса сзади обычно только мешает.

[@user-wo8ho9gy4e]

Что за ерунда на счёт положения гири при первом подходе?

[@user-hc8nd4yr2k]

А в чём фишка,это по моему азы.

[@user-cm9hf8ji9u]

Слишком претенциозно: "как любителю отстоять 10 минут..." Как гиревику отстоять хотя бы раунд на ринге - вот вопрос! Один лифтер недавно "отстоял" всего половину .Остальную половину мотылялся и в итоге прилёг

[@user-id7fb1rv4b]

Годнота , завтра проверю на практике 💪

[@user-oe9ng2lh5l]

Спасибо за видео, но таких видосов оооочень много. И я говорю конкретно про то, о чем шла речь. Нужно быть слепым котёнком, чтобы не заметить их.

[@upto40andolder]

Дело в том, что в 17г такой информации было мало, только выступления, о технике практически ни кто не рассказывал.

[@eugenetf2]

А еще говорят нельзя гири насиловать в рывке kzbin.info/www/bejne/m3nSnWePdradmdE Т. к. таз подключать не надо.

[@peaceduke8376]

а что если канифолью руки натереть?

[@user-ti5wd6en2z]

ладошка на душке гири останется.

[@glock3227]

спасибо за видео. только не толчок а подрыв. вы оговорились

[@alexvecelov8931]

Не, парень, дело в том,что ты сачкуешь,как проще делаешь, а надо как сложней и тяжелей.тебе не сила а слава нужна...

[@user-bz5ks9kk7s]

Что?

[@user-ij2oz6rd2v]

Чого положення гирі в горі не показав, ривка посуті і не було.((((

[@alexmyrom786]

Много слов!!!

[@user-ty9dj6jq9o]

А чё так можно было...?

[@arturkirakosov6498]

Посмотри видео ИВАНА ДЕНИСОВА и не калечь себя

[@upto40andolder]

Уже посмотрел, офигел и видео на эту тему записал. Таких советов нельзя слушать от чемпионов...kzbin.info/www/bejne/i2jPdnuiZ8qmaqM

[@upto40andolder]

Чем калечу, не понял.

[@Freddykrug1000]

1-50 - так и не понял смысла...

[@RuslanHett]

И что это было?

[@RomeoSPB]

Надо выстоять 5мин , потом можно произвести смену руки. О чем это видео ?

[@sleepparalysis1284]

Я пернул

[@user-sx6vq5eh8q]

дядя что ты рассказываешь? этому учат ребетишек в самом начале тренировок с гирями ррекрати

[@maxcube6410]

Гирю полегче купи и готово

[@user-uy1qj8np3q]

Кучу слов и толком нифига не сказал

[@user-ui3mm4ol1e]

столько воды по сути...

[@monsondelgei3905]

Ерунда какая то . Все зависит от выносливости мышц. Если молочная кислота вырабатывается раньше времени то все ничего не спасет. 😮

[@upto40andolder]

В том то и дело что спасет). И это называется "техника выполнения" и она имеет такую же важность как и выносливость. Спросите у любого, кто выстаевает 10 минут.

[@aaasss5416]

разговор ниочем.. толстый дядя делится секретом для тех кто никогда не видел гирю... хахха... я с детства с гирей дружу а теперь на старость лет услышал способ отстоять 10 минут... я даже не знаю сколько я всегда рвал и толкал.. а тут целых 10! блин минут!...емае...ты подумай сколько ты вырвишь за 10 минут?! 5 минут на каждую руку.. если даже только 10 раз за минуту то это уже 100 в сумме.. ну ты супермер!.. это уже на кандидата тянет...на самом деле чем больше работаешь тем лучше результат дядя.. если ты из под кровати гирю раз в неделю доставал то твои секреты это класс... а если ты всю жизнь рвешь и толкаешь каждый день то ты просто смешно говоришь и спасибо за твое видео..вес 70 кг в 80х кандидат в мастера.. мастера не сделал т.к. надо было 32 кг а это слишком много для меня.. раз 10 толкну две и вырву по 10-15 но зачем пуп рвать.. я гирями занимаюсь для формы и здоровья чего и вам желаю...:-)

[@vit7409]

много текста...диз

[@user-vr2nw1tu2i]

Не делайте так, можете травмировать пальцы и кисть,

[@user-il9st1qy1j]

Чтобы кого-то гиревому спорту учить надо в этом виде спорта иметь звание мастера спорта или хотя бы разряды. Нынче повелось так, что каждая кухарка не имея ни опыта, ни стажа, кого-то пытается чему-то поучать, а с открытием интернета не фильтрованный абзац. Молодежь угробите и сделаете из них инвалидов со своими советами.

[@upto40andolder]

Глубокоуважаемый AlexT - RSK. Все видео на данном канале направлены на спорт без травматизма с учетом возраста! Такой информации мало! Любой совет проверен лично и перепроверен ,если необходимо другими специалистами. Имею КМС по бегу и рукопашному бою, 1 разряд по гиревому двоеборью, думаю защитить мастера по силовому троеборью - и это все без отрыва от производства. AlexT - RSK, прежде чем говорить что мои советы делают из людей инвалидов, потрудитесь хотя бы что то конкретное привести в качестве примера. Есть вещи травмоопасные но эффективные - всегда об этом предупреждаю, но стараюсь избегать.

[@user-wd7lh5dt6e]

От Ваших телодвижение разит дилетанством в гирях, простите. Учите бегу или рукопашному бою.

[@user-gq9wn2dm5g]

Жека Тевяшов, он же написал что имеет 1 разряд по гиревому двоеборью, будьте повнимательней.

[@user-wd7lh5dt6e]

Если у меня три прыжка с парашютом, я не учу других азам парашютного спорта.

[@v96640]

я имею разряд КМС и стаж 5 лет профессионально. и данный блогер все верно рассказал. еще можно менять угол направления гири. во время рывка помогает расслабить некоторые мышцы.

[@user-cy8uj5qk7i]

Отвратительно