Тренируем силу удара с гирей. Как бить сильнее? Ударная мощь. Уличный бокс. Драка! Дрищ валит качков

[@ivanatamanchuk6526]

Я тебе как мастер спорта по боксу скажу- супер!! Ты большой молодец!!!!

[@victorvaldes6903]

с гирей познакомился в старших классах школы /решил участвовать на школьных соревнованиях(а ну ка парни) на 23 февраля...рывок очень полюбился мне. через буквально 3 месяца тренировок(3-4 раза в неделю плюс ходил еще на бокс) почувствовал силу и тяжесть в ударе,кисти и предплечья стали как железо... и случайно зацепился с самым сильным парнем в школе(хотя я немного боялся в тот момент его) и вырубил его с двоечки...до чего было мое удивление...и все кто видел это тоже были удивленны.сейчас мне 35 лет гирей занимаюсь до сих пор но уже как кардио больше. когда сын подрастет - научу его тоже.респект всем спортикам кто в дополнение к своим основным тренировкам включает гирю.Гиря подойдет даже шахматистам потому что хорошо разгоняет кровь по организму что улучшает работу мозга.

[@kashirinworkout]

Victor Valdes Отличная история из жизни 🤝👍 Здорово, когда есть такие яркие воспоминания именно о спортивной деятельности, а не о пьянках. Мне 34, но я только 3,5 года, как за ЗОЖ, до этого не чем похвастаться особо 😁

[@АлександрПопов-э8б6н]

Victor Valdes ооо так ты король школы!

[@victorvaldes6903]

история из жизни как совершенно простой парень может освоить ударную технику за короткий срок.не нужна была мне слава короля школы / меня потом ни кто не трогал и я никого не трогал и все относились уважительно.

[@ОлегДудко-ц9й]

пиздежом попахивает

[@kashirinworkout]

Олег Дудко просьба, без мата. Канал дети тоже смотрят.

[@ВАДИМВОДКЕР]

нормально показал и рассказал без всякой блатоты ,без пафоса, по патцански. поставлю лайк , подписку что там ещё надо.

[@kashirinworkout]

Vadim Vorobev24 Ещё надо тренироваться 🤝👍 тогда будет вообще отлично. Ради этого все и затеял, чтоб побольше людей начали спортом заниматься.

[@mr.freeman6856]

Вадим а тебе бы стоило поучиться грамотно писать, обмудок!

[@ВАДИМВОДКЕР]

@@mr.freeman6856 Я тебя оскорблял . Чё ты мне грубишь то . Сам ты обмудок необразованный. А как я пишу это некого ебать не должно. Это моё личное дело как нравиться мне так и пишу.

[@МаксимЛукьянов-ю5с]

по "патцански"?Русский язык сначала выучи,"патцан"!

[@vlad_dracula]

Гиря вообще вещь классная. Практически все группы мышц прорабатываются с ней

[@МаксимПетрушов-ш7з]

Позитивный парень и без понтов,лайк тебе и спасибо за науку!

[@anatolyzhivulko4883]

Сергей, спасибо! Взял упражнения на вооружение)) понятно объясняешь, позитивный человек!

[@НурланКанафин-ц3с]

Браво, Сергей! Отличные упражнения! Спасибо большое! 👍

[@ОтецБубукентий]

Отлично. Спасибо. Занимался гирями в конце 80-ых. Рекорд: 2Х32 толчок 112 раз (1990 г .) Хочу вспомнить молодость благодаря видео автора.

[@kashirinworkout]

Отец Бубукентий Спасибо 🙏 гири - сила.

[@dimontodadze9221]

Хороший результат..А 16 кг сколько раз жимом поднимал??

[@АндрейРасторгуев-щ4б]

Могу сказать одно сила удара на 95 процентов от природы и вы поднимавший две гири 32 112р не можете бить я знал человека большова драчуна его убили так он 24 поднимал толчком раз 11 может 12 при весе 116 и рост 180 но как он бил это ужас точно и сильно так что это хорошо гири но с другой стороны не о чем

[@MultiToby78]

Разве вообще такое возможно?! 112раз! Какой то фантастический результат!)

[@MultiToby78]

А 16 ему вообще скучно поднимать, он сбивается со счета!)

[@optimistpojizni2935]

Распространяешь здоровый образ жизни!!! Молодец братуха! Удачи тебе !✊🏽✊🏽✊🏽 Молодежь берем пример

[@АндрейЗолото-к5у]

Спасибо, Сергей. Впервые наткнулся на твоё видео. Сейчас гиря интересна как поддерживающий ОФП снаряд. Раньше занимался много чем, сейчас возраст диктует своё. Вернулся к гире. Отличная подача в твоём видео, без соплей, лишних слов, всё чётко-понятно и интересно. Ещё раз спасибо.

[@kashirinworkout]

Андрей Золото Спасибо 👍 Это довольно старый видос, по гире я снял уже целую серию. В общем, может пригодиться ))

[@Denys_Goncharov_]

Яркий функциональный ряд,замечательный видос!!!

[@kashirinworkout]

Денис Гончаров Спасибо, брат 👍💪

[@NH-ez9ff]

Парень,ты красавчик.Показал всё чётко и ясно.Уважение тебе.

[@robertyan5755]

Спасибо! Что называется качественный контент! Все четко, по делу и максимально понятно. Вопросов не остается, только желание повторить это на практике. С удовольствием подписался.

[@ЕвгенийВолков-м1о]

Молодец малый! Всё по простому по делу и без понтов!Лайк тебе от меня и крепкого здоровья!

[@РоманКоваль-ч2с]

Нравится твой канал и подход к тренировкам, четко без понтов и лишних слов. Красава!

[@valhalarishir4439]

хороший видос все четко обьясняешь , вообще я думаю кто гирями занимается удар по любому сильный

[@ВладимирВладимирович-с3о]

Случайно наткнулся на твой канал, очень интересно и позитивно, и без пафоса. Спасибо)))

[@yurkof1984]

Сергей позитивный человек.Очень интересные и дельные советы на практике показывает.Уважение.

[@kashirinworkout]

Юрий i-combat Спасибо 🤝👍

[@antonserebro6433]

Спасибо Серега, многое знал, но на какие то вещи, как по работе с секундомером, ты мне в этом видео глаза то и открыл ! Будь Здоров! Радости и Удачи!

[@ВасилийБугай-ф7и]

Серёга, отличный ударный комплекс показал. Благодарю за упражнения, технику и грамотные пояснения. Возьму к себе в свои тренировки с гирями. Будь здоров братан!!! 👍👍👍👍👍👍👍

[@ДмитрийАртамонов-н7ъ]

Физкультпривет💪 Отличное информационноемкое видео. Сам регулярно выполняю кроссфиткомплексы с гирей. Отличная функционалка. Узнал для себя новые упражнения. Спасибо. Лайк. Подписка.

[@Milana-Milanaaa]

Спасибо за интересные упражнения, первый раз такие вижу. Видел раньше только жим гирь лежа для развития удара, но тут техника интересная, взрывная. Отличный канал, успехов в развитии и в спорте 💪

[@shreddingfsd1002]

Хороший мужик все по делу , спасибо

[@ЕвгенийМедведев-я9й]

Отличный комплекс упражнений с гирей, буду реализовывать на практике, спасибо!

[@alexichgavrila]

Отличные упражнения ! Благодарю

[@ЭрнестНеизвестный-д1п]

Серега-молодец. Твоя адекватность приятно удивляет. Позитивный парень.

[@соколясный-ж3б]

Именно эти два упражнения с гирями лёжа и стоя на взрыв в поламплитуды достаточно 16 кг 100 раз за подход каждой рукой после тренировки

[@ГригорийЯценко-Аввакумов]

Хорошее видео , интересное гиря+ удары рук. А можно сделать видео работа с гирей для ударов ногами и так же гиря + борьба , какие-то специфические методы работы с гирей для борьбы самбо - греппилинга и ударов ног для Муай Тай , Кикбоксинга

[@mitasoff]

Молодчага!!! Спасибо за видео! Люблю бокс и гири. Отличные упражнения! Пошёл пробовать :)

[@kashirinworkout]

Александр Митасов спасибо :) бокс и гири - отличное сочетание 👍

[@АлександрДроганов-ж4ц]

Молодец, Серега!!! интересно, доступно и позитивно)))

[@kashirinworkout]

Александр Дроганов Спасибо 👍🤝

[@АлександрДребнев-е5е]

КАКАЯ КРАСИВАЯ ГИРЯ, НЕОБЫЧНАЯ В ФОРМЕ ЧЕРЕПА, КЛАССНАЯ, Я БЫ КУПИЛ ТАКОГО ЮРИКА 16КГ.НОРМАЛЬНО,СЕРЕГА ПРИВЕТ!!!! СПАСИБО ЗА ВИДЕО СЕРГЕЙ СПАСИБО, СУПЕР🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍

[@ДмитрийРодионов-з8ы]

Всё по делу. Освежил ряд моих упражнений. Продолжай.

[@kashirinworkout]

Дмитрий Родионов Спасибо 👍💪 будем работать дальше!

[@ViktorDubovik]

Спасибо!!! Очень интересное видео, хорошие упражнения, возьму себе на вооружение)))

[@rashitabdulkamaliev5730]

Спасибо , особенно для ударной техники . Не сложно , думаю не для всех . Серьёзная нагрузка .

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Конечно понравилось. Классные упражнения!

[@kashirinworkout]

Андрей Кудлаев Спасибо 😁🤝👍

[@alexrahmetov2098]

Сплошной позитив! Браво!!!

[@kashirinworkout]

Alex Rahmetov Спасибо 👍🤝

[@EduardSeibel-24]

Спасибо за советы, обязательно попробую :) успехов тебе! :)

[@ВиталийЕвсеев-ч6ж]

Сергей респект тебе,как говорят теперь!!!!

[@kashirinworkout]

Виталий Евсеев Спасибо 😁👍

[@user-ku2gu7xl9l]

Понравилось ,молодец мне 62 года делаю Примерно так же Долблю грушу ,гити очень помогают в жтом. Ещё одно упражнение хочу подсказать Берёшь гирю и рищиновый жгут сзади ,выбрасываешь руку вперёд от плеча ,удар и рука мощнейшой становиться.

[@kashirinworkout]

Василий Евген Спасибо 🤝👍 Отличная форма в 62 года, можно только позавидовать 👍 Со жгутом попробую обязательно, резину вообще любою тянуть временами, отличный тренажёр.

[@ВиталийГеннадьевичЛытаев]

Василий Евген

[@user-ku2gu7xl9l]

Сергей Каширин спасибо про форму моб Тогда похвастюсь рост 181 Вес 75 На шоссейнике езжу по 100 км В жтом году проехал 203 км ,за 8 часов 35 минут ,средняя получилась 24 плаваю 1 км за 28 минут Гири ,жгуты резиновые ,боксёрская груша Вот прекладина нет ,суставы болеть начали ,возраст всё таки. Так начал просто висы делать ,по секунд 30 . Ну вот в крадце А правда всб жизнь в спорте Лыжи коньковый ход .

[@kashirinworkout]

Василий Евген Очень мощно 👍🤝 Ч велосипедом сам занимался, но больше 100км не проезжал, по пересечённой ездил. А с плаванием никак не срастется у меня :)) не получается в бассейн попасть, все дела какие-то 😁 а так да, гири, боремся с мужиками, боксируем, турники, бег, жгуты.

[@user-ku2gu7xl9l]

Сергей Каширин молодец ,так и надо Но надо очень аккуратно можно сорваться Я ваши годы думал что я не убиваемый ,но с возраст берёт своё , скажу честно если всё вернуть назад ,то на много меньше бы тренил . Если для здоровья , а если соревновательный уровень то там да всё по другому . Но это вредно .

[@ВиталийЯныков]

Шикарный выпуск! Йорик просто огонь)

[@stasnoisenlove8318]

Сергей, очень нравится Ваша манера подачи информации. Хотелось бы увидеть Вашу тренеровку с резиновыми петлями, если конечно используете такие. Спасибо.

[@kashirinworkout]

Stuff Noise'n'love Да, использую. Обязательно будет такая тренировка. Резиновые петли - очень хороший снаряд для укрепления ив связок и особенно они хороши при восстановлении после травмы 👍

[@stasnoisenlove8318]

Сергей Каширин отлично, ждем.

[@user_-_name]

Знаю море упражнений, и все равно что-то новое, вот ты реально удивил этим видео. Имхо бинты лишнее, разве что для новичков, но с другой стороны эти упражнения совсем не для новичков.

[@kashirinworkout]

Андрей Московский Да, к ним лучше подойти уже с подготовкой. Техника уже непростая, хотя бы с точки зрения концентрации и координации. Много за чем следить нужно во время выполнения.

[@соколясный-ж3б]

Взрыв мощь скорость выносливость сила за короткое время много повторов

[@АндрейХрамцов-щ1к]

Сергей благодарю за ценный урок !

[@shuhevichroma1996]

Классный канал,я на него подписан.Много нового для себя черпаю.По поводу силы удара...Падают не от сильного удара, а от того,которого не видно,который не ожидал.

[@константинлазарев-э5и]

Ударный жим- это новое. Спасибо.

[@automiha6115]

Да любое гиревое упражнение можно выполнять меньшим весом, увеличив скорость выполнения.

[@user-dalnoboysport]

Просто супер. Супер канал. Жаль только сейчас увидел. Мне 36 не пью не курю занимаюсь бег и турник подключил гирю. Немного боксом занимаюсь. На вашем канале море информации полезной и никакой воды. Сразу подписался. удачи вам в этом не легком но полезном деле

[@dimontodadze9221]

Да,видео супер..и обьясняет хорошо..Упражнения хорошие..

[@Мма-ц4и]

Правильные слова.Все четко и по делу.

[@РустемИгмурзин]

И скорее всего в рывке и в жиме чисто силовых чем тяжелее гиря в руке(ах) тем собственно и руки становятся тяжелее на удар, развитие мощи подразумевается здесь)

[@kashirinworkout]

Рустем Игмурзин По сути так и есть. Работа со свободным весом на ударную технику формирует тяжелый удар, пробивной. Хотя, конечно многое и от веса человека зависит. С весом в районе 90кг и хорошей техникой, рука будет и так тяжеленной 😁

[@КарпЩукин-й4в]

Рустем полностью подтверждаю твои слова

[@stasnikulin5964]

Молодец Серёга!Узнал для себя много нового.Насчёт зала,сам давно не ходил,только год как начал,из-за бассейна.

[@kashirinworkout]

Stas Nikulin Плавание - отличная штука! Вот это бы я добавил и в свои тренировки :) пока времени ни хватает не все.

[@buurzx]

Отличный видос, спасибо! К сожалению есть только 24-ка, буду пробовать ей, без бинтов не обойтись ) Применение гирь в ударке мне лично очень интересно, видео с резиновыми петлями тоже хотелось бы увидеть )

[@Влад-ц1д8д]

Как прошли тренировки?

[@ЮлийЦезарь-ж3е]

Сергей каждое твое видео мотивирует ,ты всегда интересно и по полочкам все расставляешь,подписан на тебя в инсте

[@kashirinworkout]

Юлий Цезарь Спасибо 🤝👍 стараюсь быть понятным, ведь хочу не просто красоваться на экране, а пользу приносить, людей мотивировать к тренировкам.

[@vladmex4226]

Мне понравилось я сам такой же ну тока я боксер спс за упражнения

[@АндреййВасютенко]

Понравилось. Новые свежие упражнения,а это очень важно т.к. делать одни и те-же упражнения скучно, не эффективно и снижает мотивацию. Всегда рад твоим видосам.

[@kashirinworkout]

Андрейй Васютенко Спасибо! Да, согласен, разнообразие - это очень важный фактор для развития.

[@ЧёрноеМоре-ъ4т]

Сергей Каширин Привет.Очень понравилось.Подписался.Мне 40.Уважаю железо,бокс.Удачи тебе!

[@Михаил-у2р4ф]

Андрейй Васютенко ну это не о гирях.

[@AleksandrGoncharov-q8g]

Молодец ,хороший комплекс,оценил как бывший боксер

[@РобертСабитов-п3ж]

Ты браток не просто сильный при таком весе ,я стараюсь делать все чётко в спорте да я фанат всего что касается умеренного своего веса мне 47 лет , братан держи планку как она есть ты титан но не лишкани с нагрузками я тебя просто как спортсмена идеального полюбил ,спецназ с твоими нагрузками отдыхает я конечно не могу советовать титану спорта но не загоняйся я сам такой ,сердце береги , ты просто боец спорта.

[@kashirinworkout]

Роберт Сабитов Спасибо 🤝👍 Стараюсь ограничивать порыва сделать что-то сверх меры. Раньше были у меня проколы, когда потом восстанавливался неделю от перетрена, но сейчас чувствую тот момент, когда пора притормозить и дать организму отдохнуть. Больше бегать стал, больше кардио нагрузок в целом.

[@Ganymede79]

Отлично 👍👍👍 сними,если не сложно,ещё видео с упражнениями с гирями для бойцов 👊

[@dynamicsupportwc8357]

Спасибо за съемку у моего дома)))

[@РустемИгмурзин]

Отжимания с хлопками в жилете-утяжелителе тоже одно из сильнейших упражнений для силы удара!) да и отжимания на одной руке с отягощением должно быть мощно очень)

[@kashirinworkout]

Рустем Игмурзин Да, тоже хорошие упражнения для силы и резкости удара, согласен.

[@amigosochi5510]

Не всем они подходят. У меня вот с запястьями проблемы, даже в упоре лёжа стоять больно, а вот с гирей таких проблем нет.

[@cudo26071970]

Amigo Sochi Потому что, прежде чем на мешке работать, надо надкостницу и запястья укрепить. Плюс, разминочное начало, в медленном темпе. На этой штуке многие попадаются. А проходит это очень долго.

[@kashirinworkout]

Amigo Sochi Можно попробовать в планке на кульках стоять. Сначала на чем-то мягком, потом постепенно на жёсткую поверхность переходить. Планку на запястьях попробовать, как только на кулаках получится стоять минуту. Но прежде чем делать полную планку на запястьях, сначала нужно выйти в неё с колен, пробовать так стоять. Постепенно эти планки можно превращать в отжимания на кульках и запястьях. Со временем добавить планку и отжимания на пальцах.

[@olegoleg1630]

Супер. Можно к комплексу добавить вращения вокруг головы и большие ( двумя руками) и рывок от противоположной ноги.. Жду петли

[@kashirinworkout]

Oleg Oleg Да, кстати говоря, рывок от противоположной ноги 👍 крутое упражнение. Правда, я его сам для себя недавно открыл, поэтому не показал на видео, забыл.

[@Teodoro11]

Немедленно включаю в свою программу.. респект ))

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо Серёга за науку.

[@kashirinworkout]

Александр Телятников Скорее небольшой опыт из прошлого :)) который до сих пор использую в тренировках.

[@gibgas6298]

Спасибо за совет, Сегодня испробую этот метод

[@silvesterprokopenko5501]

Спасибо за методику)

[@ОлександрМазурик-б9х]

Отличный комплекс, спасибо

[@levesta.]

Ты такой крутой чел, у тебя столько харизмы

[@rootprava5552]

Спасибо тебе за-то, что поделился опытом, убедительное видео, лайк👍

[@ПавелСамойлов-ы6ш]

Ай молодца!Спасибо братишка.

[@соколясный-ж3б]

Любому борцу и боксёру полезно проход рук и удары руки быстрыми крепкими становятся

[@Ganymede79]

хорошие упражнения))) обязательно включу в арсенал ))) и объяснение техники чёткое.

[@Александр-к2я5г]

Бедный Йорик😂😄👌

[@НиколайХангалов-д9ш]

За Йорика отдельный респект)), у меня песика так зовут) видео понравилось, тебе тоже крепкого здоровья и продолжай в том же духе!

[@kashirinworkout]

Николай Хангалов Спасибо 🙏

[@stasnikulin5964]

Здорово!Сам работаю бой с тенью,гантелями по 10кг.37лет,решил вспомнить бокс

[@kashirinworkout]

Stas Nikulin С гантелями тоже отлично на ударную мощь можно работать 👍 я с утра пятерками обычно боксирую, перед пробежкой до работы. И зарядка, и тренировка сразу.

[@cudo26071970]

Stas Nikulin И как, не лишка, с десятикилограммовакми-то?

[@stasnikulin5964]

+cudo26071970 пока три минуты,получается.в остальном с четырехкг. работаю,захожу в ринг,перемещаюсь,отрабатываю.

[@ДамирСадыков-с6п]

молодец все правильно уважуха. всегда с тобой. занимайтесь гирями мышцы будут расти медленно но гарантированно

[@deniskachkoff3962]

нормуль))) особено швунги самое универсальное))) с большим весом на силу и на выносливость с небольшим))

[@kashirinworkout]

Denis Kachkoff Точно, швунг вообще крутое упражнение, и на силу, и на ударку, и на выносливость. Одним словом, универсальное.

[@АлександрКрым-п7м]

Серёга, ты красавчик!!! Классное видео. Толково разъяснил. Успехов тебе братка. Ос!

[@kashirinworkout]

Александр Крым Спасибо 🤝👍 Ос! 🙏

[@hello_world_zz]

лайк. Я бы еще добавил вкручивание одноименной ноги при толчке. Как в ударке.

[@semshvydkyy7566]

Привет.Спасибо за видео,отличные упражнения.Можешь записать видео как правильно делать турецкий подьем,какие есть нюансы при выполнении и на что нужно обращать внимание т.к. упражнение сложное.

[@kashirinworkout]

Semen Shvydkyy Привет! Спасибо 👍 Сделаю такое видео, возможно, через неделю, а может и раньше. Завтра еду оперировать ладонь, поэтому пока не знаю, как быстро смогу приступить к съёмкам.

[@ГенаСиняк-о6й]

Серёга спасиба от души интересно.16кг нет у меня 24папробую

[@Король-б1г]

Хорошо получается!инфо полезное!спасибо!

[@СергейРязанов-щ4ш]

Спасибо, дружище.

[@to4cka396]

Нормуль разложил👍.После работы обязательно попробую.Хотя неуверен,что с полторашкой смогу...нет пудовой гири

[@andreykarandashev8594]

Привет, спасибо за набор упражнений

[@kashirinworkout]

Andrey Karandashev 👍

[@Andrey-cv9ht]

Серёга респект,спасибо за упражнения✌

[@ElThomas13]

Great videos. I take my kettlebells to the park all the time. You got me into the juggling, I appreciate your videos. Wish I knew what you were saying. Peace

[@kashirinworkout]

ElThomas13 Thank you friend. I’ll have to find an interpreter and try to make a video with an English translation. I myself, unfortunately, almost do not speak English.

[@bopiyeff]

Спасибо за упражнения!

[@growstar6646]

Гирька Зачетнейшая !!!

[@kashirinworkout]

GrowStar Да, меня тоже она радует 😁👍 злобная такая.

[@automiha6115]

Только нос нужно отпилить.

[@АртёмТим-м5б]

Дельный совет, надо будет попробовать

[@Andrej1994]

Снимите видео формата «делаем вместе», одновременно, чтобы делать с вами. А потом второй круг (просто перемотать видео на начало)

[@МихаилЧернега-я7э]

Супер, красава, всег благ тебе

[@ВикторГрачёв-л2р]

Серый попробуй двухпудовкой перекрестится, поочереди, одной рукой, потом другой, если сможеш то, ты уже достиг очень много в гирях

[@destroyer2203387]

Лайк. Базару нет гиря прибавляет удар и силу выстрела от ног и через тело в руки. Но как ты сам сказал в теме что гиревик не ударник важно нарабатывать с полным распремлением и напряжением в конце а тут ты делал 2 упра жим и толчек не распрямляя а закачивая замедляя руку. Она и в ударе будет закрепощена и доходить до 70% движения. Будет быстрой сильной да но не накаутирующей. Ясно что ты делаешь и другие с полным распрямлением и растяжки наверное мышц. Но я бы не полный разгиб вообще убрал.

[@ЕвгенийСуриков-ы2ы]

Молодец, спасибо большое, нашёл много нового.

[@monarhist3om]

Отличное видео Сергей!

[@АК47-ш8ы]

Самое эффективное из всего что вы показали,это лёжа на спине и толкать.....Мне лично больше понравилось.....Удачи во всех ваших начинаниях 💪

[@ТеЛе-м2ы]

Да, на диване.... прямо по душе

[@соколясный-ж3б]

С резиной тоже надо и с тяжёлой и лёгкой но там идёт работа не тока на скорость но и хлескость возврат

[@asketairov3405]

мне очень понравился я тоже начинаем тренировки спасибо тебя

[@ИбрагимИбрагим-с4о]

Классное упражнение

[@ЕвгенийИсаков-д7щ]

Ёрик - КРАСАВЧИК )))))

[@ИмяФамилия-ч9н1т]

Тоже заценил)))