Толчок гири.Два способа исполнения и важные составляющие практики.

[@gonzo1312]

Спасибо Виталий, очень полезный материал!

[@79manik]

На Здоровье Ярослав!

[@igorz1055]

Спасибо большое за мастер класс. Как раз вовремя!

[@HP_J78]

Спасибо за ролик!

[@moishgarber6251]

Ох Виталий, вам бы тренерской деятельностью заняться!

[@defauogustus4559]

Каждому тренеру тоже нужен тренер

[@ramzes28337]

Согласен на все 100!

[@torin4183]

Если не заниматься гиревым спортом и не готовиться к соревнованиях, то поднимайте, как хотите. Но для результата есть годами отшлифованная техника и теория, подтверждения практикой. И эту технику надо ставить сразу, потому что переучиться будет сложнее.

[@БорисМусакаев]

Больше видео!!!

[@SantaSpb_Ak]

Уважаю тебя!!!

[@nezanuda2567]

Привет! Перезалил? Правильно. Один из моих любимых роликов.

[@etibarhasanzade1512]

Отлично братан.

[@k1756-t7x]

Спасибо

[@victorkarpenko2992]

Ну что мои дорогие. Вот мне 60 лет, Гир. спортом занимался более 30 лет. Ну и чего больше пользы или вреда? Если заниматься лёгкими гирями пользы больше, тяжёлыми 32 кг. и тяжелей вреда однозначно больше. Сердце и суставы испытывают огромную нагрузку соответственно приходят быстро в негодность. Но мы не унываем . Но посмотрите мой ролик на моём канале , как выглядят дедушки гиревого спорта.

[@СергейВ-р7е]

Пудовок достаточно будет для здоровья

[@user-8fna3m0ga]

А что считается лёгкими гирями?

[@АндрейСидоров-я1у]

Спс за советы,мне второй способ больше нравиться,я только им и умею))))

[@ВикторГлащинский]

Здравствуйте Виталий ! Около 5 лет назад первый раз увидел ваши видео и сразу понял , что вы тот человек на которого мне нужно ориентироваться в методике достижения результата, за что вам очень благодарен. Имею на данный момент хорошее развитие, но пишу вам не по этому вопросу. Просматривая ваши ролики давно обратил внимание , что у вас сильно хрустят суставы, особенно в начале тренировки и хотел поделится с вами своим опытом. Не претендую на роль специалиста просто выскажу свое мнение , т.к. подобные хрусты присутствовали и у меня в самом начале занятий гирей. Все на мой взгляд очень просто это отложение солей в суставах, раньше я любил обильно солить пищу, но приобретя ряд серьезных заболеваний мне пришлось пересмотреть образ своей жизни и конечно питание. В общем я практически не употребляю соль, оказалось это дело привычки, наподобие курения или употребления пива. Сначала кажется что пища будет не вкусной но приходит немного времени и организм привыкает , вкус нормализуется , а со временем примерно через год , замечаешь что хруст в суставах уменьшился или даже прошел совсем. Да и ещё один момент, мое питание примерно 70-80% составляет живая еда, в основном это салаты, что дополнительно способствует очищению всего организма и суставов в частности. Возможно вы прислушаетесь к моему опыту , возможно нет , это ваш выбор. Искренне благодарю вас за ваши знания и результаты и желаю вам успехов и Боготырского здоровья!

[@АлексейБратухин-э2у]

Почитал комменты. Толчок-не толчок, швунг-не швунг. Какая разница как назвать? Польза от упражнений с отягощениями, в т.ч. и баллистических упражнений, в том, что за счет работы мышц перемещаешь отягощение в пространстве. На тренировочный эффект влияют: А.Вес отягощения. Б. Скорость перемещения. В. Дистанция, на которую перемещается вес. Все остальное уже нюансы. Но если уж хочется разобраться в нюансах, надо практиковаться и находить оптимальные для себя способы поднятия гири. О чем собственно Виталий и говорит уже много лет. А ему самому предлагаю пошагово разобрать фазы из которых состоит его ""пружинный" или "безопорный" толчок. Как учат в секциях : ИП, первый подсед, выталкивание, второй подсед, вставание, фиксация. сброс, только здесь будут свои фазы.

[@orazkenov_dulat1]

я начинающий любитель и подсознательно всегда чувстовал что что то не то в этом втором поседе с ударом пяток о землю. хорошо что увидел ваши видео. спасибо вам!

[@РоманОхотарыбалка]

Здоровья и долголетия вам Виталий. Будьте добры, если вас не затруднит ответить. Возможно ли набрать мышечную массу выполняя упражнения с гирями.?

[@dmitryrts2341]

Второй вариант это швунг жимовой

[@СергейШэрый]

Здравствуйте. А как вам способ жима гири 32 кг. не включая в работу ноги, например сидя на табуретке или полу? Заранее спасибо.

[@абв-ъ5ж]

отличный способ.

[@СергейШэрый]

@@абв-ъ5ж, лично я стремаюсь, а так в стойке не включая ног, правой и левой рукой жму 32 кг. по 30 раз.

[@VS-jq9oq]

@@СергейШэрый есть видео?

[@VS-jq9oq]

@@СергейШэрый изолированные жимы это не гиревой спорт , гиревой спорт , это работа всего тела и выносливости.....

[@СергейШэрый]

@@VS-jq9oq, полнастью с Вами согласен.

[@ВикторБойцов-ч9й]

Да конечно всё круто! Но я выбираю турник и плаванье( для крепкого сердца 💕) и силы в целом!!!! Ну эти гири(спиноломалка) какая-то 😬

[@Т-1000-ф2л]

Виктор Бойцов правильная техника и правильно подобранный вес гири только укрепят вашу спину и весь организм в целом.

[@ВикторБойцов-ч9й]

Знаю многих мастеров спорта по гирям у 95% грыжа межпозвоночная и у всех протрузия.

[@Т-1000-ф2л]

Виктор Бойцов у спорта высоких достижений свои издержки и это касается не только гирь. Для себя дома можно хорошо укрепить здоровье занятиями с гирей, но опять же при грамотном подходе.

[@ВикторБойцов-ч9й]

Открытый Космос но всё-таки я считаю успех в спорте это сохранить суставы и в глубокой старости давать фору молодым

[@leonidakiskotvicakis3076]

Разгибатели спины ткрник не укрепит. При попытке поднять мешок или девушку на руки запросто сорвешься. Ноги тоже слабые будут при таком подборе. А значит, слабые суставы ног.

[@ice6946]

Начал гирями заниматься, мой вес 64 кг, гиря 16 кг, итог разрыв суставной губы, до гирь тренировался 3 года в спорт зале, жим лёжа и т.д

[@ВикторБойцов-ч9й]

Aleksandr iCCup да жаль, лучше много плавать 🏊‍♂️ сам отказался от этой спиноломалки🤨

[@МихаилМацегора-ч7у]

А у меня другой итог, все отлично

[@SantaSpb_Ak]

Ты три года в спортзале тапочки переставлял????

[@МихаилМацегора-ч7у]

@@SantaSpb_Ak Ты что, это же вредно. Вообще то все вредно, можно и с кровати упасть, покалечиться. И на кровати долго вредно лежать. В советское время проводили эксперимент для нужд космонавтики, что будет с человеческим телом при длительной гиподинамии. Суть его, человек лежит не двигаясь год, даже кормят через трубочки, желающих набрали среди срочников, год лежишь, демобилизация и хорошие бабки. Из ста человек до конца выдержали двое, один сразу вскочил, и сразу упал- получил открытые переломы обеих ног, кости ослабли от лежания, стал инвалидом. Второй вставать начал постепенно где-то через пару недель, и для него все хорошо завершилось. Вывод- все с умом надо делать, иначе даже лежание на кровати повредить может.

[@leonidakiskotvicakis3076]

@@МихаилМацегора-ч7у Да, в эксперименте Биосфера-2 было то же самое с деревьями. Росли без ветра и в результате просто падали и ломались сами по себе.

[@tarasravluk113]

Спасибо , за столь скурпулезный разбор техники толчка. Думаю пора , Вам, открывать школу или академию гиревого спорта, акие знания должны сохраняться и передаваться из поколения в поколение. Так держать, Виталий!

[@vlads9916]

спасибо, было интересно и познавательно. Вспоминается ротный старшина, тоже беларусс, так же разговаривал)

[@АндрейБордюков-ы1к]

Учился я в военном училище с белорусами-отличнейшие ребята. Гомель,Минск.

[@Rusov01693]

Виталий, если заниматься для себя без учета соревновательной практики,то, так называемый "пружинный" способ мне видится более гармоничным для развития. В принципе это обычный швунг гири. Особенно при работе с одной гирей. Для меня так только удовольствие. Тельце раскочегарил и топи пока жару хватит. Другое дело подготовка к соревнованиям. Особенно на более высоких уровнях учитываются все мельчайшие детали. Мне посчастливилось в 17 году наблюдать подготовку к чемпионату мира(два дня тренировок) одного молодого чемпиона. Вся базовая техника закладывается с первых шагов в спорте. Так вот этому парню технику ставили уже во взрослом возрасте,практически переучивали. Поэтому и не хочу называть его имя. После швунга переучиться толчку очень и очень не просто. Техники, как и подготовка разнятся коренным образом. Вы просто не учли всех деталей соревновательной практики. Правила иногда в одном подходе на разных помостах трактуются судьями по разному. Вроде и толкают спортсмены одинаково,особых различий сразу и не заметишь, а результат иногда режут. Увы,это спорт и оценочное мнение, и с этим приходится считаться.

[@leonidakiskotvicakis3076]

Главная беда соревновательного - строгая и чёткая и не короткая фиксация. Приходится на эту фиксации тратить массу времени и сил, поэтому этот пружинный метод не подходит: с гирей на груди так не отдохнешь. Приходится втыкать в таз. Плюс с двумя гирями сложнее так пружинить, чтобы полностью выпрямлять руки. Приходится делать медленно и печально. 10 минут с гирями на груди - сдохнешь, руки сами сползут к тазу. Я бы толкал часть от груди, часть от таза, так как в тазу с двумя руками мне тяжело, задыхаюсь. Но одни судьи засчитают толчок от груди, другие - нет. По правилам он не запрещён, запрещён толчок с плеча, но у каждого судьи свое мнение и не оспоришь особо. А для личного развития, для скоростных качеств метод Виталия очень хорош. И это не швунг, швунгом как раз очень быстро забьёшься. Это толчок, но от груди.

[@Rusov01693]

Швунг жимовой или не швунг демонстрирует Виталий можно спорить сколь угодно долго и бесперспективно, поскольку четкого определения "швунга" для гири я не встречал. Для штанги прописан,а для гири нет. Поэтому тут каждый сам себе определяет. Коль скоро включаются в работу ноги, будьте любезны, это уже швунг. С двумя гирями на 10 минутах,особенно с 32 -ми уж и не знаю кто сможет попружинить))) Думаю нет смысла много писать. Хорошую, экономичную технику дает Сергей Руднев, Валя Алферова, на Ютюбе есть их каналы. Будьте Здравы!

[@leonidakiskotvicakis3076]

@@Rusov01693 Стоп-стоп, включение ног - отличие швунга от толчка? Мы же обсуждаем не жим или швунг, а толчок или швунг. В этом случае отличие только в том, есть ли дожим рукой. Его нет. Так что это толчок, только от груди, а не от таза. Алферрву смотрю, замечательно объясняет. Только меня интересует не только соревновательный гиревой спорт, который давно превратился в догму, а гиревые тренировки разных видов.

[@МойшаИсаев]

Как всегда толково

[@Непутёвый-о5д]

Виталий, здравствуйте вы много говорите о том, чтобы не травмировать себя, приводя в пример спортсменов-гиревиков двоеборцев, но ведь дело, наверное, не то, что они двоеборцы, а спортсмены-профессионалы, это в любом виде спорта люди травмируются? Или я неправильно вас понял?

[@girea75]

Таким способом много повторений не сделаешь, быстро выдохнешся и 10 минут никак не выстоять! Как подсобка, может и пойдёт!

[@ИгорьМиркушенко]

Спасибо.

[@79manik]

НА Здоровье!

[@КонстантионИванов]

расскажите пожалуйста по , так называемый " Армейский подъем" , имеется в виду подъем через стороны, если не ошибаюсь... Считается ,что этот подъем щадит суставы. или с сылочку , если это уже обсуждалось Спасибо.

[@ВикторБойцов-ч9й]

Константион Иванов щедит суставы только плаванье!!!!

[@leonidakiskotvicakis3076]

@@ВикторБойцов-ч9й Щадит суставы только ничегонеделанье. Плаванье на профессиональном уровне плечевые суставы ещё как не щадит.