Толчок гири - техника, подъем на грудь, швунг

  Рет қаралды 85,304

Егор Овсянников

Егор Овсянников

Күн бұрын

В этом видео разбираем основные технические моменты в классическом соревновательном упражнении - толчок гирь. Изучение техники мы начинаем с проработки правильных подъемов на грудь. Затем рассматриваем такое подводящее движение, как швунг гири. И как только мы научились технически правильно выполнять эти движения, можем приступать к изучению толчка гирь. Обращаю ваше внимание на такие вещи, как:
1. Правильный просов
2. Нижняя фиксация на груди
3. Первый и второй подсед
4. Выталкивание
5. Расслабление рук
6. Отрыв пяток в момент выталкивания
7. Верхняя фиксация
8. Сброс (на выдохе)
Разумеется, в данном видео представлены не все моменты для того, чтобы начинающий спортсмен не запутался в сложных нюансах техники. Все изучаем постепенно и планомерно. Удачи!

Пікірлер: 108
@Vazquez584
@Vazquez584 5 жыл бұрын
На словах и на видео всё очень просто, но до того момента пока не взял в руки гири.
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 5 жыл бұрын
Михаил Машинин есть такое)
@ShortShark.
@ShortShark. 5 жыл бұрын
Ничего сложного, если осваивать технику с малыми весами.
@ЕвгенийПЛотников-с8п
@ЕвгенийПЛотников-с8п 3 жыл бұрын
Чего?? Ты кроме ложки в руках ничего не держал ??)) Ну ты клоун.. Такой же как и тот..)))
@СерыйВолк-м7ю
@СерыйВолк-м7ю 3 жыл бұрын
@@ShortShark. освоил технику с нуля с 32 кг, правда сам парень не маленький 189 рост, 98 вес ито не сразу, сначала вообще не понимал как её можно закидывать и поднимать)))
@ВадимСердюков-д2ю
@ВадимСердюков-д2ю 2 жыл бұрын
@@ЕвгенийПЛотников-с8п судя по твоим комментам, ты с клоунским ремеслом знаком не понаслышке :)
@maxsokolov7845
@maxsokolov7845 3 жыл бұрын
Спасибо за разбор, техника очень важная вещь в работе с гирями. Успехов вам ребят.
@McStalcon
@McStalcon 4 жыл бұрын
Благодарю за видео! Наверное, самое доступное для понимания на просторах интернета.
@dauletbai1974
@dauletbai1974 5 жыл бұрын
Маладес Егор батыр.👍👍👍
@alexanderkhlebkov9905
@alexanderkhlebkov9905 5 жыл бұрын
Супер. Спасибо за разбор техники. Очень помогают такие видео !
@Ganymede79
@Ganymede79 5 жыл бұрын
Хорошо и просто о швунге объяснили 👍💪
@vadosqwerty5978
@vadosqwerty5978 3 жыл бұрын
Я хочу сказать как с опытом многолетним...совет,это двойное дыхание!!! Мощь.
@mazik3207
@mazik3207 2 жыл бұрын
отличное видео - техника до мелочей разобрана.
@combine_198
@combine_198 3 жыл бұрын
Было очень полезно и познавательно, спаспибо!
@giorgish.2932
@giorgish.2932 7 ай бұрын
Очень грамотно объяснил
@АнатолийПопов-д6г
@АнатолийПопов-д6г 4 жыл бұрын
Молодец, Егор, все четко и понятно, я подписался на твой канал!
@pavelmorozoff8299
@pavelmorozoff8299 3 жыл бұрын
Всё понятно и доходчиво, спасибо вам за материал!
@HP_J78
@HP_J78 5 жыл бұрын
Большое спасибо за материал!!!
@sergejtusupow9910
@sergejtusupow9910 2 жыл бұрын
👍 Спасибо тебе! Очень доступно объяснил.
@Warrioroflight-gj5vi
@Warrioroflight-gj5vi 5 жыл бұрын
Всё чётко и мощно!
@silnoserezno1525
@silnoserezno1525 5 жыл бұрын
Спасибо за ролик
@alexandershnaidman8188
@alexandershnaidman8188 9 ай бұрын
Отличные объяснения, спасибо!
@АлексейИльченко-д8н
@АлексейИльченко-д8н 2 жыл бұрын
Спасибо, всё очень понятно 💪🔥
@teymurmasimov9057
@teymurmasimov9057 Жыл бұрын
Занимаюсь гиревым спортом💪
@ЕвгенийФеоктистов-р3е
@ЕвгенийФеоктистов-р3е 5 жыл бұрын
Егор, спасибо! Всё четко и по делу! А после этого главное не забрасывать гири и оттачивать все элементы упражнения!
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 5 жыл бұрын
Евгений Феоктистов все верно 💪
@АлексейДондуков
@АлексейДондуков 10 ай бұрын
Егор, благодарю... Всё доходчиво
@perspective2005
@perspective2005 5 жыл бұрын
Спасибо, за ролик!
@sanyagor7593
@sanyagor7593 4 жыл бұрын
Молодец Егор, всё по полочкам разложил! Оказалось я швунги делаю)) и репу чешу почему трицепсы забиваются моментом 16кг 40 раз максимум. Буду осваивать второй подсед, пусть ноги забиваются)). И пожалуйста подскажи с какого момента пора переходить на 24 в толчке.
@nail-kz7cm7qc9y
@nail-kz7cm7qc9y 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/rJKrmn-Zqb2Nh6M
@ApoLLoN2022
@ApoLLoN2022 Жыл бұрын
Говорят пока 100 не сделаешь.... Не переходят на 24
@orazkenov_dulat1
@orazkenov_dulat1 4 жыл бұрын
спасибо за выпуск
@voarmi
@voarmi 2 жыл бұрын
Спасибо за полезное и интересное видео.
@Данил-ь8л2д
@Данил-ь8л2д 5 жыл бұрын
спасибо за видео....
@Данил-ь8л2д
@Данил-ь8л2д 5 жыл бұрын
в каждом видео для себя нахожу что то новое...
@alexanderkhlebkov9905
@alexanderkhlebkov9905 5 жыл бұрын
Егор, сделай пожалуйста обзор на гири разных производителей, так например пока не купил уральские гири не знал что у них массивная пластмассовая пробка снизу. Ручка необработанная, на руках оставляет задиры. Знал бы не купил... Хотелось бы обзор на хорошие качественные гири для дома
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 5 жыл бұрын
Alexander Khlebkov сниму конечно, есть старое видео у меня про это, но надо видимо заново снять
@alexplump1396
@alexplump1396 3 жыл бұрын
Про напильник и наждачку подсказать или уже сам догадался
@nbhgvfrtuohh
@nbhgvfrtuohh 4 жыл бұрын
Обожаю гири.
@РоманДуменков
@РоманДуменков 3 жыл бұрын
Хорошо объяснили! Спасибо
@ГиревойАтлетизм
@ГиревойАтлетизм 3 жыл бұрын
Да особенно когда при такой технике убьете позвоночник будет весело!
@МаксимОрехов-л1в
@МаксимОрехов-л1в Жыл бұрын
Чётко, делаю вместе с тобой
@МихаилАртюков-у9х
@МихаилАртюков-у9х 3 жыл бұрын
Главное в технике..грамотно подобранные носки...
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
Куда ж без них))
@oleksandrn2206
@oleksandrn2206 2 жыл бұрын
Спасибо
@TiMur-md7uj
@TiMur-md7uj 4 жыл бұрын
Молодец!
@MrEmfirion
@MrEmfirion 5 жыл бұрын
Спасибо за полезное видео! Также очень волнует тема безопасности спины. Когда берешь гирю на грудь, чтобы ее уравновесить надо отклониться назад, ноги при этом прямые. Но тогда возникает риск протрузий в поясничном отделе. Видел, как ребята на соревнованиях, когда уже сильно устали, очень сильно отгибаются назад, при этом на груди у них 64 кг веса! Это ж трындец, прощай здоровый позвоночник. Как все-таки правильно?
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 5 жыл бұрын
MrEmfirion на позвоночник нагрузки не идёт в этом положении, потому что ты должен локти упирать в живот и вся нагрузка должна уходить в ноги как раз. Но спину назад сильно выгибать не стоит, потому что толчок будет не совсем по правильной траектории и ноги не выпрямишь
@MrEmfirion
@MrEmfirion 5 жыл бұрын
@@egor_pro_wb спасибо за ответ! На ближайшей тренировке буду анализировать этот момент)
@MD-yd8lh
@MD-yd8lh 3 жыл бұрын
Крутота
@ОлегПареев
@ОлегПареев 4 жыл бұрын
Тренер Егора матерый дядька!👍👍👍
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Это не мой тренер)
@ОлегПареев
@ОлегПареев 4 жыл бұрын
@@egor_pro_wb все равно он матерый! А Вы Егор молодец. Хорошие у Вас видео!👍
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
@@ОлегПареев матёрый не то слово) спасибо 😉
@ИгорьЗахаров-о8д
@ИгорьЗахаров-о8д 8 ай бұрын
Как называется упражнение если гиря берётся правой рукой с земли и медленно на вытянутой руке ведётся вправо полукругом о над головой опускание вниз чтоб перехватить левой и поднимая перед собой над головой и влево медленно опустить на вытянутой руке? Вроде как сердце нартсовпл
@ДобрыйБоцман
@ДобрыйБоцман Жыл бұрын
Приветствую Егор! Скажи пожалуйста, что за гири у тебя в твоем видео, кто производитель? Мне понравилось, что у них душка запалирована а то обычно кросфитовские гири полностью прокрашены...
@user-AndreyGrabovsky
@user-AndreyGrabovsky 2 жыл бұрын
А не лучше ли сначала освоить жим? Он ещё тяжелее для рук, чем швунг)))
@ЮрийПялин
@ЮрийПялин 5 жыл бұрын
Егор а что делать тем людям у которых руки короткие а тело длинное и локти в подвздошную кость не упрешь?сними пожалуйста видео на эту тему.
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 5 жыл бұрын
Юрий Пялин да надо развеять этот миф про подвздошные кости)
@АнтонВязовцев-я4х
@АнтонВязовцев-я4х 5 жыл бұрын
Егор, в положение когда обе гири на груди, в каком положении должны быть душки? Параллельно друг другу или одна ложиться на другую сверху? И какой вариант более правильный и рациональный?
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 5 жыл бұрын
Антон Вязовцев здесь не принципиально, но они должны быть параллельно друг другу и когда одна на другой, то замок получается надежнее поэтому думаю лучше к этому положению сразу и привыкать
@markmooney1407
@markmooney1407 5 жыл бұрын
Егор, слушай, ты я так понял с железом особо не занимаешься, но выглядишь крупным, накачанным. Можешь подсказать, как работать с гирями именно на набор массы? Как тренироваться?
@dobroda1814
@dobroda1814 4 жыл бұрын
Генетика.
@inquisitivenessandcontempl9918
@inquisitivenessandcontempl9918 4 жыл бұрын
Гири такой эффект и оказывают. Рывок, толчок и ДЦ прорабатывают все тело. Борцы выглядят похоже, хотя они не особо занимаются с железом.
@АлександрНикифоров-ч9ы
@АлександрНикифоров-ч9ы 2 жыл бұрын
Здравствуйте! Вопрос. Пересмотрел много роликов по толчку, не могу понять одного момента. Устают руки и верхние грудные мышцы. Кто то говорит, что нужно толкать тазом и ногами, т.е толчок идёт с ног в таз с прижатыми руками и дальше уже гири вылетают. Как бы тазом.
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 2 жыл бұрын
В принципе верное утверждение, гири поднимаем исключительно от ног
@Bardur2017
@Bardur2017 5 жыл бұрын
Егор, подскажите пожалуйста: при выполнении толчка забивается сильно предплечье. Как это исправить?
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 5 жыл бұрын
Никита Стрелец возможно просов в душки гири выполнен не до конца и не плотно, из за чего кисти забирают на себя нагрузку и забиваются. Нужно посмотреть как вы держите гири
@Bardur2017
@Bardur2017 5 жыл бұрын
@@egor_pro_wb спасибо за ответ, попробую в следующий раз иначе
@dmitryrts2341
@dmitryrts2341 5 жыл бұрын
Давай длинный цикл
@cypaman007
@cypaman007 Жыл бұрын
Вот я не понимаю если гирю через локоть опирать на тазовую кость, то спина же вся искривленая получается. Ну так же позвонки больше давятся и щемятся. Разве так не быстрее межпозвоночную грыжу заработать?
@Aristanbek-r4v
@Aristanbek-r4v 8 ай бұрын
Егор здравствуйте, подскажите , нет движения по толчку . Работал с 16кг вроде ничего , а как начал работать с 24кг дохожу до 1: 30мин начинаю задыхаться , и дальше не могу продвинутся в толчке , что нужно сделать , чтоб это изменить ?
@колумб-э8я
@колумб-э8я Жыл бұрын
Вовремя упражнения швунг, как я понял не надо вставать на носки?
@valentinschwarz2529
@valentinschwarz2529 4 жыл бұрын
Привет Егор, по поводу дыхания, дышать через нос или рот?
@СтасГришин-ь7м
@СтасГришин-ь7м 4 жыл бұрын
В живот немогу упереть гирю прижимаю к груди. Может растяжки трицепса нехватает?
@СергейКузнецов-д9ъ8т
@СергейКузнецов-д9ъ8т 4 жыл бұрын
У меня руки в локтях чуть согнуты, и я считаю это не нормально, расстянуть наверно уже возраст не позволит 45,хотя постоянно работаю над этим.
@ruslanilikaev1684
@ruslanilikaev1684 3 жыл бұрын
Егор, вопрос, если локти короткие и никуда не упираются? И очень сильно забивается предплечье
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
Надо экспериментировать
@matlex100
@matlex100 5 жыл бұрын
Где купить 24 соревновательные? с доставкой по России?
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 5 жыл бұрын
matlex100 можно вбить в поисковике «Уральская гиря»
@НурбекДосымов-ъ8г
@НурбекДосымов-ъ8г 5 жыл бұрын
Сложнее Толчок или швунг какое сложно выполнить?
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 5 жыл бұрын
Нурбек Досымов швунг сложнее в плане забитости мышц
@ИльяКривокорытов
@ИльяКривокорытов Жыл бұрын
Щвунгом 200 делал 16 кг,подсед никак не получается 😂
@НурбекДосымов-ъ8г
@НурбекДосымов-ъ8г 5 жыл бұрын
Сложно швунг или жим какое сложно?
@АлексШепард-с6ж
@АлексШепард-с6ж 4 жыл бұрын
Нихрена не понятно , что написал... Жим сложнее
@МаксимРодионов-ь7ю
@МаксимРодионов-ь7ю 3 жыл бұрын
Жмешь трицепсом, дельтой, швунгуешь всем телом. Вот и думай что сложнее
@alexplump1396
@alexplump1396 3 жыл бұрын
В техническом исполнении сложнее толчек, а в силовом отношении: больше всего ты сделаешь толчков, меньше швунгов и ещё меньше жимов с одной и той же гирей
@Бигдрама
@Бигдрама 2 ай бұрын
Мне обидно что гиревики выкладываются не меньше скажем боксёров,но получают в тысячи раз меньше...🤷
@-ascendantcapricorn8370
@-ascendantcapricorn8370 29 күн бұрын
Немецкое слово schwung😂
@liiamra8451
@liiamra8451 5 жыл бұрын
Все время что скрепит и мешает звуку..
@ГиревойАтлетизм
@ГиревойАтлетизм 3 жыл бұрын
При такой техники просто позвоночник травмируете и на этом все техника не корректная!
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 3 жыл бұрын
Можете подсказать в чем ошибки? Где исправить технику?
@ЭрдэмСодномов-ж4г
@ЭрдэмСодномов-ж4г 5 жыл бұрын
Настройте микрофон
@hello_world_zz
@hello_world_zz Жыл бұрын
Спасибо и с днём победы
@pitardik514
@pitardik514 4 жыл бұрын
Все классно, но отталкивать гири от себя при сбросе, это очень грубая ошибка для такого профессионального спортсмена. Ну и второй подсед у тебя поздно, вследствии ещё и очень короткий.
@egor_pro_wb
@egor_pro_wb 4 жыл бұрын
Max Games хахах
@КУЗНЕЦОВВиталий-в2ю
@КУЗНЕЦОВВиталий-в2ю 5 жыл бұрын
Посмотрел больше трёх минут и не понял зачем там стоит этот мужик??? Это так тупо выглядело.
@Хервойне
@Хервойне 5 жыл бұрын
Папка походу
@СергейОрлов-е9ю
@СергейОрлов-е9ю 5 жыл бұрын
Вот этот мужик сильно раздражает, вид его непрезентабельный, явно лишний в кадре.
@alexplump1396
@alexplump1396 3 жыл бұрын
Вот я удивляюсь, посмотрел один ролик и сразу зубы скалить. Вообще-то это тренер по борьбе, очень заслуженный человек, который собственно и пригласил Егора провести мастер- класс по работе с гирями для борцов
@Mordavorotina
@Mordavorotina Жыл бұрын
Не совсем согласен с этим парнем
@Ganymede79
@Ganymede79 5 жыл бұрын
Отлично 👍✨ спасибо 🙏 большое ❗
5 комплексов с гирей на все группы мышц
7:03
Егор Овсянников
Рет қаралды 169 М.
ТВОИ РОДИТЕЛИ И ЧЕЛОВЕК ПАУК 😂#shorts
00:59
BATEK_OFFICIAL
Рет қаралды 6 МЛН
Yay😃 Let's make a Cute Handbag for me 👜 #diycrafts #shorts
00:33
LearnToon - Learn & Play
Рет қаралды 117 МЛН
How Much Tape To Stop A Lamborghini?
00:15
MrBeast
Рет қаралды 220 МЛН
Насколько ОПАСЕН гиревой спорт? Отвечает ВРАЧ!
8:26
Егор Овсянников
Рет қаралды 146 М.
Основы тренировки новичка в Гиревом спорте.
20:23
Гиревая школа Валентины Алфёровой
Рет қаралды 22 М.
ТВОИ РОДИТЕЛИ И ЧЕЛОВЕК ПАУК 😂#shorts
00:59
BATEK_OFFICIAL
Рет қаралды 6 МЛН