Tonificar brazos | Ejercicios para brazos, bíceps y tríceps 8 minutos

[@rubbygiraldo9956]

Hoy es mi primer día y pienso seguir una rutina diaria con estos ejercicios. Tengo 70 años y una salud excelente. Estos ejercicios me ayudarán mucho con mi progreso y cuidado de mi cuerpo. Mil gracias

[@fernlvss]

Siga así, Dios la bendiga ❤

[@sandratablet5664]

Quiero llegar a esa edad con energia vitalidad y tonificada

[@rasshlymyrzel4190]

Wow va súper bien 💗 Dios la bendiga mucho

[@isabelbozaverdugo7855]

Hola tengo artrosis y la zona,cervical cuando hago ciertos ejercicios como cojer peso md duele hasta el cráneo tengo 70 años que puedo hacer para los,brazos no quiero dejar de hacer akgonque me de menos molestia

[@marthacolina5905]

Tengo ya varios años haciendo estos ejercicios, soy una persona de 69 años y puedo decir que además de ayudarme con dolores lumbares en ese video fabuloso de casi 10 min.,mis brazos también están en muy buen estado, lo que me encanta es que me pone a trabajar sin hacer cosas que yo no pueda, siempre encuentro sus ejercicios perfectos sin decepcionarte de que no puedes o estas muy mayor, Gracias deberás muchas gracias.

[@boudicamorfico4173]

Hola 😙 felicidades !. Con cuánto peso en cada mancuerna empezaste . Ya que la chica del vídeo no especificó el peso

[@reinarojas5029]

Yo tengo la misma duda y quiero empezar a hacer los ejercicios

[@rociomendoza2074]

Pienso , siempre es recomendable hacer de menos a más peso. Si es la primera ves realiza las primeras veces sin peso, para saber la postura adecuada, luego agregas un poco de peso. Puede ser 1 k tal vez. Y al otro mes ya cuando domines ese kilo. Haces con dos kilos. Yo siempre hago con dos kilos. Ya manejo ese peso. Así que todo bien. Me encantó esta rutina. ❤😊

[@anabelmiryana]

Que bonito

[@emilioochoa9748]

Yo comienzo en ya osea el sábado.

[@RAVENGIRL9314]

Patry quizás no leas esto pero realmente quiero agradecerte, me has hecho una persona super constante, cada día ansío trabajar contigo. He bajado algunos kilos, sumados al ejercicio y dieta. No suelo escribir en canales de KZbin pero tu canal si que es bueno y aporta a la sociedad, quisiera tener más dinero para poder comprar tus guías y derivados pero con lo único que puedo aportar es con mi eterna gratitud y recomendaciones a amigas sobre tu páginas. Exitos!!

[@samuelmiranda9067]

Pero solo es para mujeres?

[@diacastillo3977]

Que guías, donde las puedo encontrar?

[@STAR-m9x7o]

Se que DIOS tiene a la persona correcta para ti que estás leyendo esto Solo Confía y se paciente.

[@silviaescalona9846]

❤

[@yolandavillalobos5682]

Que ganas de molestar.

[@casadeapuestaseurovegaseur8753]

Gracias

[@BarbaraPlaceres-e1p]

Amén

[@wendolynegonzalez3017]

❤❤❤

[@lilianarojas8107]

Tengo 61 años, salgo a caminar 30 minutos de lunes a viernes y cuando regreso hago esta rutina estoy contenta porque comienzo a ver diferencia en mis brazos, muchas gracias.

[@ruthleytes7906]

Desde fines de noviembre del año pasado que hago estos ejercicios dos o tres veces a la semana, empecé con mancuernas de 1 kilo, luego 2 y ahora en unos días empiezo con las de 3 kilos, desde que use las de 1 kilo a la semana ya se notaban cambios y ahora están cada vez mejor, la verdad los super recomiendo, muchas gracias!!!,

[@isabelbazan8185]

Hola! No es necesario entonces hacerlo todos los días? Es suficiente hacer todo el video? Y tres veces por semana estará bien? Gracias porque leerte me ha dado ánimos!!💪💪💪

[@chiosantiz4906]

Mi primer día con 1/2 kilo nunca he hecho ejercicios, espero acostumbrarme y subir a un kilo y así poco a poco

[@EvaFabilaHerrera]

Fabuloso ,lo.esty haciendo desde hace un mes ,veré qué resultados da

[@dianalunavasquez4862]

​@@EvaFabilaHerreracomo te fue!!

[@daniaandreamunoz]

Poco a pcoo hasta llegar a que peso?😊​@@chiosantiz4906

[@ashleygonzalez682]

Las hago en mi casa, con botellas y arena, no hay excusas! Querer es poder. Saludos Patri 💪🏼

[@aprendiendoconmichelle]

También yo

[@laurasanz5868]

Y si te ha funcionado cuentame por favor ?

[@aprendiendoconmichelle]

@@laurasanz5868 si , todo se puede con constancia también hago lagartijas

[@erymtz29]

Cuanto peso seria el indicado

[@luciamcginley5211]

que inspiración

[@adrianvargaslopez9617]

Soy una mujer de 40 años y he dejado que mi cuerpo esté flacido y lo peor son mis brazos pero hoy voy a comenzar con la rutina y se que lo voy a lograr hechenme porras gracias

[@emsanz3914]

Claro que se puede en un mes verá la diferencia obviamente tiene que ser constante y buena alimentación

[@paulaandreaparamosalamanca6943]

Tu puedes con todo 💪🏻 nunca es tarde para cuidarte estas empezando a vivir...

[@mateba5647]

Yo tengo 51, y cada día hago algo diferente , salir a caminar y ver la naturaleza y los días alternos ejercicios con patty, animo!!!

[@ezequielnavarro5559]

Cómo vas??

[@martinaguadalupegonzalez2261]

Cómo te fue?

[@AndreaMiranda-l5w]

HOLA DE NUEVO.... Tengo 13, salgo a caminar 40 minutos de martes a sabados y cuando regreso hago esta rutina estoy contenta por que empieso a diferenciar en mis brazos mil gracias!

[@lextrec3741]

Tengo 14 años y estoy haciendo esta rutina. Soy el mas debil de toda mi prom. Pero ya me canse de eso haha. Desenme suerte que pienso dejar atras eso 💝

[@anavazquezhuerta1307]

Jajaja yo cuando iba al instituto era siempre la que peores notas sacaba con diferencia en las pruebas de educa. Ahora tengo 23 , se me quedó la espinita y llevo unos meses entrenando. Mucha suerte y ponte fuerte para dejar mal a tus compañeros ajajajajajaja

[@ninijoaco]

como vas?

[@alexon8885]

Como vas?

[@ninijoaco]

@@alexon8885 tu entrenamiento bro jajajaja

[@alexon8885]

@@ninijoaco bro se lo digo al LeXt 😂

[@dyannaamezcua268]

Te tengo un amor/odio , cuando hago los ejercisios y te veo tan feliz lo intento yo pero se me salen maldiciones , pero amo los resultados. Gracias por tu trabajo y ayudarnos a tantas personas ❤

[@MarCerSer]

llevo 15 dias con tus diversos ejercicios. yo no podia ni flexionar x un segundo. pero animas hasta terminar. y voy avanzando. 15/dias y se nota el cambio no se desanimen.los que estamos empezando cuesta pero hay que ser constantes

[@nataliabernal5140]

Mar Cer te sirvieron para adelgazar los brazos? Y cada cuándo los hacías

[@Jandra7]

@@nataliabernal5140 si sirveeee, tonifica yo los hice dejando un dia por un mes y si que se nota el cambio.

[@sandraborja8439]

Si sirve para adelgazar brazos. Y lo mejor es que se ven tonificados y agarras fuerzas. Es buen entrenamiento.

[@mayramelchorcano7630]

¿Cuál es el peso de las mancuernas para tonificar brazos?

[@rubibarraza2382]

@@Jandra7 como es que haces los ejercicios osea cada cuando y si as mirado cambios??

[@cristinajaimes2170]

No tenia nada de dinero y estos videos te ayudan muchisimo te van instruyendo por que uno no tiene ni idea de como empezar y sip quedas adolorida. Muy agradecida..

[@solevargas6592]

Saludos desde Chile, amo tus rutinas de mancuernas son las mejores !!!! duele cada ejercicio pero es un dolor gratificante , muchas muchas gracias

[@viviangonzale7906]

Hola!! Tengo 18 años y hace dos años amo el canal de Paty porque transformo mis piernas,desde muy chiquita eh sido de complexión muy delgada,por mala suerte no sabia que también tenía que entrenar mis brazos (son muy delgados) así que desde hace un mes empecé a hacer sus rutinas La verdad son muy efectivas,tengo más volumen en mis brazos y se ven aún así delicados y femeninos (entreno con peso) Con Certeza puedo decir que gym virtual es el mejor canal de KZbin❤️

[@maikelysvalbuena9790]

Oyeeee, que tal. Puedes pasarme el link del video que usaste para engrosar tus brazos?

[@maikelysvalbuena9790]

Es que tengo los brazos demasiado delgados y necesito tenerlos como dices tú😩

[@aidinlopez9258]

primera vez en mi vida que entreno mis brazos tan bien y de forma tan sencilla!!!! Gracias Patri....

[@jaquelinerosales5234]

Esta es la segunda vez que lo hago. Y mi resistencia a mejorado!!! Vamos con todo en contra de esos brazos aguados!! 💪

[@sorismariapadillapineda9235]

Eso es de meses no de dias

[@yannessanabria2867]

@@sorismariapadillapineda9235 Asi es

[@enri32ify]

me vas a ayudar mucho en la cuarentena jaja gracias

[@andrea2689]

X2 haha

[@estelanavarromilla3726]

Sabes d cuanto serán las pesas k usa????

[@enri32ify]

@@estelanavarromilla3726 Deben ser de uno o dos kilos (más pesadas crearías músculo más que tonificar)

[@user-mz9yx3dk9b]

@@enri32ify Tonificar no existe, echad esa palabra del fitness por favor jajajajaja

[@agusgonzalez4522]

X2

[@mildredbucan7314]

Me encanta porque vas despacio y haces las rutinas completas, gracias desde Venezuela

[@gabyrosano1963]

Tengo 56 años y suelo hacer ejercicio. Estaba buscando una rutina para tonificar brazos y ésta rutina me parece perfecta. Hoy es la primera vez que la hago.

[@monica47961]

Muchas gracias Paty por tu importante apoyo a mi bienestar. Sigo esta rutina día por medio junto a otras indicadas por mi kinesiólogo. Que tengas unas lindas fiestas y que el próximo año concretes todos tus proyectos. Saludos desde Valparaíso, Chile. Mónica

[@absafall1423]

Estoy muy feliz en 15 días ya noto cambios en general con tus rutinas y con esta rutina mis brazos han pasado de 37 cm ha 32 en solo 15 días OMG !!!!!estoy muy happy en enserio.Muchísima gracias por tus videos❤

[@absafall1423]

Ah y cada día aguanto más tiempo con tus rutinas eso me motiva bastante me encanta❤

[@2320candy]

Felicidades 😃👍

[@lorenadecano]

La primera rutina que estoy cumpliendo a raja tabla y sin esfuerzo. Me encanta estás rutinas fácil de realizar, bien explicadas e invirtiendo poco tiempo 👏👏👏👏

[@boudicamorfico4173]

Cuánto peso tienen tus mancuernas, y cuántos días a la semana haces la rutina ?

[@eduardotort3756]

¡Gracias por estas rutinas, Patry y equipo de GymVirtual! Los sigo desde 2020 y no me arrepiento. Cada día es un reto. ¡Vamos por más! #Yopuedocontodo 💪

[@georginabastidas9676]

Tengo 70 años y estoy empezando la rutina con pesas de 1 kilo. Me encantó y quiero obviamente seguir y seguir hasta fortalecer mis brazos y todo lo que se pueda. Gracias x las clases

[@brensys5427]

Tus rutinas siempre excelentes, procuro hacer un día si y un día no, y aunque sean de pocos minutos el resultado es como si hubieran sido horas Ánimo!! No solo vean los videos, intentélo, se notan resultados Si hay dolor es porque vas bien!!!

[@santiagosarano2400]

Pregunta, tus brazos han crecido con esta rutina o simplemente se tonificaron?

[@kevintravez3305]

Primera vez esta rutina, con pesas de 2Kg, casi muero, mañana por la mañana será mi funeral por si alguien quiere asistir ajajajaj

[@vanesarodriguez2963]

Animos!!!! SI SE PUEDE!!! DEBERÍA HABER UN GRUPO Y HACER EJERCICIOS JUNTOS VIA ZOOM.

[@belvarq]

Vanesa apoyo la moción jaja

[@vanesarodriguez2963]

@@belvarq SI SE PUEDE!!! Si por favor iniciemos el cambio ( yo inicié el mismo dìa que vi este video, lento el proceso pero no me desanimo)

[@anavasquez5182]

@@vanesarodriguez2963 llevo 2 meses haciendo este y otro ejercicio, si se nota el cambio poco pero hay la llevo.

[@vanesarodriguez2963]

@@anavasquez5182 Gracias yo he iniciado hace 2 semanas pero a conciencia, paso lento pero seguro

[@amaya1032]

Hola linda vengo a agradecerte hice tus ejercicios hace seis meses en ese momento pesaba 98.60kg Ahora peso 80.80kg muchas gracias de verdad mi meta es 70.00 espero lograrlo

[@boudicamorfico4173]

Cuánto peso en cada una de tus mancuernas ?

[@DianaMartinez-hn6wf]

Muchas gracias por tener el tiempo de regslarlos estas bellas.imagenes para poder lucir con bue cuerpo Muchas bendiciones recibe del creador del cielo ❤🙏

[@mariavela7506]

Hola Patry! Encantada de haber encontrado tu canal y super encantada con ésta rutina para brazos. Tengo 62 años y hace mucho que no hago ejercicios y menos con pesas. Pero lo logré. Gracias a tí y a tus programas he podido bajar un poco de peso. Digo un poco porque; soy de las personas que no les gusta hacer dietas. Pero si evito comer algunas cosas que no son buenas. De todas maneras muy agradecida con tu dirección y tu apoyo a todos los que te seguimos en tu día a día. Bendiciones!!!🤟👋👍💪🥰

[@carolinaonofre8000]

🇲🇽México presente! Fácil y efectiva ésta rutina, gracias guapa!!

[@bethaniamora4071]

Sus videos son muy buenos.. es increíble ver cómo he bajado de peso y llevo un mes haciendo estos ejercicios. Los animo a que los hagan y sobre todo tener constancia.. suerte!

[@belenolvera8668]

Bethania Mora este ejercicio te ayudo adelgazar los brazos??

[@mach2667]

Bethania Mora con que ejercicios empezaste???

[@paolaaguirre7462]

@@mach2667 mira te doy un consejo yo empecé con el calendario para principiantes es super bueno te lo recomiendo

[@ampd19]

Tarea completada! Orgullosa de como voy mejorando!!! Gracias Patry!!! 02/04/17

[@amyluna1670]

Muchísimas gracias por tus videos !! Tengo haciendo este ejercicio por 2 sem con pesas de 5 libras y la verdad estoy sorprendida por el resultado!! Nunca me he puesto blusas o vestido de tirantes porque e no me sentía segura con mis brazos rellenitos y ahora woooow se me está desapareciendo los pliegues de grasa en mis brazos..estoy por irme a un viaje en un crucero por la ribera Maya saliendo de Texas y estaba preocupada porque tenía que ponerme ropa de playa pero ahora estoy segura que la lucire muy bien !! Los hago cada tercer día apenas despierto y ya estoy en este gym virtual !!! Graaacias ❤️❤️

[@LuzelenaZapata-wp6jw]

Me puedes compartir el enlase de tus ejerciocios que haces de brazos estoy en tu misma situacio muchas gracias de antemano 🙌

[@violetaa.9836]

Tengo 55 años está rutina cortita me parece perfecta muchas gracias ❤️❤️🌻

[@fjva650]

soy rorayma de venezuela he bajado 15 kilos haciendo tus rutinas

[@marcopasconieves]

foto hABER :D

[@stefaniasanguino16]

no sera por la dieta de maduro? jaja yo tambien vivo en venezuela

[@lizcagil5088]

@@stefaniasanguino16 jajjajajajaj venezolanos al fin yo pense lo mismo 😆😆

[@patitospatitita5799]

Ni ocupas hacer ejercicio

[@patypalacios6501]

мe нιcιeron reιr, eѕoѕ de venezυela, eѕ тrιѕтe ѕυ ѕιтυacιon pero qυe вιen qυe la тoмen con ѕenтιdo de нυмor, ѕalυdoѕ deѕde мeхιco 😊

[@YudithMenayaNails]

8 minutos. Parecía 1 hora en mis brazos 😂♥️ me encanto

[@scarygamer6023]

yo llevo 4 minutos y es como si hubiese hecho la hora xD

[@melissasalazar734]

Siii ami también me encantó estuvo buenísimo

[@valemg7040]

Jajaja yo también sentí como si lo hubiera hecho una hora 😂

[@mariajosemoyano7542]

A mi me pasa igual.. hasta que no se acostumbre una pasa eso...parece que a hecho una horas

[@melanymeda22]

Quien en cuarentena ? 🙈🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

[@Tao_gris]

Yo ah

[@keviniana3367]

Yo

[@Santiago-ds8fz]

Sho

[@Santiago-ds8fz]

Estoy empezando ha hacer una rutina de por lo menos 1 hora y media

[@melanymeda22]

Lemus Durán José Santiago buenísimooooo, yo solamente hago 30 min pero poco a poco 🙌🏻 🤭 ahora ya son ley ..

[@STAR-m9x7o]

JAMAS OLVIDEN QUE DIOS LOS AMA MUCHÍSIMO A TODOS Y SIEMPRE PODRÁN CONFIAR EN EL.✝️✨ El NO falla

[@normaangelicamontes3299]

Mil Gracias me encanta todas sus Rutinas de ejercicio .un abrazo con mucho cariño Bendiciones

[@nancyarce2011]

Estaba buscando algún ejercicio para tonificar mis brazos y te encontré, realmente fueron 8 minutos que me dolió hasta el alma. Felicitaciones por tu vídeo.

[@lourdesmacias994]

excelente rutina... me encantò... gracias por compartirla... la realicè con mancuernas de 2 libras y me sentì agusto... saludos desde Sinaloa, Mèxico!!!

[@mildredcurbelo92]

Tremenda rutina de 8 minutos continúos! Excelente! Muchas gracias 👌🏋🏽‍♀️✅ 😻😸

[@rosyvazquez6554]

Waoooooooo super me encantó 💖💐👏🏻acabo de tener cirugía y me están ayudando muchísimo 🎇💖💕mil gracias 👏🏻👏🏻👏🏻

[@estelaaraujo9606]

Ese ejercicio es excelente lo hice x primera vez y me encantaron. Eres súper exitosa en tu rutina. Voy ha tratar de hacerlo todos los días con Dios delante y tú ayuda. Si lo hago siempre en la noche xq soy una dormilona. Dios te bendiga x instruirnos. Felicidades 🎊🎈🎉🙏🏼😇✌️🌹R.D. Un abrazo a la distancia.

[@teresaaurin7328]

Son geniales tus rutias!!! yo las he recomendado a todas mis amigas!!! Bravo por tu trabajo Patricia!!!

[@shadanialegria09]

Este año si hay Glow up 💪🏼

[@loreezamoraa7869]

hay wow! justo lo que estaba buscando ❤❤❤

[@_susana]

Muchísimas gracias! Me ha encantado y me la guardo en mi lista de clases favoritas para mi entreno!❤️❤️❤️

[@mariadelpilarescobar842]

Gracias mi niña por este tiempo que te tomas para enseñarnos esa rutina es tan fantásticas Este es el segundo día y le pido a Dios para seguir con estas rutinas, me urgen , son corras y estan muy bien para hacerlas varias veces al diagraciaaaaaaassss desde Washington

[@TheVirginiad]

Gracias por tus ejercicos, están buenísimos! saludos desde Argentina.

[@janethbelesacapluas3618]

Todos los dias hago esto y me encanta :)

[@boudicamorfico4173]

Hola Janeth, con cuánto peso lo haces. Yo compré hoy unas mancuernas de 6 libras (3kilos). Cuéntame, por favor, de tu experiencia

[@beautyseyom-gdl2140]

Patry eres genial!!! Todos tus consejos y rutinas, me gustan mucho, y lo mejor que funcionan!!! Gracias me motivas a seguir haciendo ejercicio... Saludos desde Guadalajara, Jalisco, México!!! 💪😉 😘

[@dollproxy1593]

En serio funcionan? Haz agarrado fuerza en los brazos. No sé... la verdad es que me parecen ejercicios demasiado simples.

[@marielaaprile208]

Me acompaña durante la cuarentena! Una grosa Patry Jordan!! Desde Argentina. Cariños!

[@antoniogutierrez8296]

Buenas tardes, Muchas Gracias por todos tus videos son geniales. Cuantas veces sería conveniente hacer estos ejercicios de tonificar los brazos en semana ?? Gracias.

[@julimarcat868]

Quien está acá porque quiere verse bien para cuando acabe la cuarentena?

[@jfernandezfer4575]

Ojalá fuera así de sencillo pero tienes que combinar dieta ejercicio más descanso

[@julimarcat868]

@@jfernandezfer4575 es verdad 😭😭😭ayudaaaa

[@valen_4735]

Si es que acaba la cuarentena 😂🤣 porq así cómo está el mundo, tenemos pa rato 😂🤣😌

[@evalo2000]

Hoy empiezo las siguientes rutinas: -Brazos -Glúteos y piernas -Abdomen -Flexibilidad Intentaré hacer todas todos los dias ejercicio alternando las rutinas (si no me matan las agujetas), cada semana iré actualizando en este mismo comentario. Deseadme suertee🥺🍀

[@abimarriaga7978]

Los glúteos te recomiendo que los hagas 3 o 2 veces por semana depende al peso :) Suerte🌱

[@명숙-d3m]

Literal estoy viendo esto mientras estoy tirada en la cama tragando:')

[@valentinaannel]

JAJAJA

[@cecyvlogs6063]

🤣

[@dulcefernandaperezquinto9927]

X2

[@xhin.gatumadre]

🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

[@FurritoKawaii]

Pendeja

[@Destrezalvarez]

Llevo desde febrero haciendo varios vídeos del canal cada semana y debo decir que este se ha convertido en mi favorito. ^^ ¡Muy satisfactorio!

[@irmalozano180]

Sigo todas tus rutinas y me encantan. Bien ejecutadas,buena animación. El tiempo me pasa volando.gracias

[@lauraestefanyporrasremolin95]

Estaba siguiendo otros ejercicioc,pero esta rutina la vpy a hacer todos los dias, senti que estaba trabajando mis musculos del brazo, gracias

[@theluigiss]

me encanta esta rutina, cansa poco y se nota que los triceps y biceps estan trabajando

[@natalid877]

*6 de April 2021* mañana empiezo Dia 1: Dia 2: Dia 3: Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7: Dia 8: Dia 9: Dia 10: Dia 11: Dia 12: Dia 13: Dia 14: Dia 15: Dia 16: Dia 17: Dia 18: Dia 19: Dia 20: Dia 21: Dia 22: Dia 23: Dia 24: Dia 25: Dia 26: Dia 27: Dia 28: Dia 29: Dia 30:

[@StellarAgustina]

.

[@st0rmArYa]

lo estás haciendo diariooo? creí que se iba alternando jaja

[@natalid877]

@@st0rmArYa jaja , perdón lol es que no me actualizado xf

[@st0rmArYa]

@@natalid877 jajaja, sólo digo, la vdd no sé si se deba hacer diario o cada tercer día jaja... Qué padre que seas constante 😀

[@ginabilbao-hall2960]

Gracias 🙏 mil gracias me encantan tus videos esto era lo que estaba buscando, se suda, se siente que hicemos algo. El que se queja tanto que mejor no haga comentarios, son personas infelices... Lo mejor de tus videos es que no hablas como otras y vas directo a lo que vamos a hacer ejercicios 💪 💪

[@nuriaurrutia37]

Patri !! Eskerrik asko!! He visto tu planificación y lo voy a incorporar en las tareas del gym . Tengo que tonificar y coger fuerza . Un besazo guapísima y gracias por compartir.

[@Marucita2024]

Excelente rutina Patry muchas gracias. Saludos desde Guayaquil, Ecuador 💪👍

[@soniamacedonio9670]

Me encantan tus vídeos me han servido muchísimo, saludos desde México! 😚

[@sugarlollipoptube]

Empecé hace como una semana a realizar estas rutinas con mancuernas. Para las chicas que tengan dudas, yo uso mancuernas de 3 libras, lo ideal es usar un peso intermedio, ni tan pesado ni tan ligero, así que unas de 2 o 3 son suficientes. En mi experiencia puedo afirmar que esta rutina, bien hecha, es muy efectiva. Sientes cómo trabajan los músculos de los brazos, la fuerza en las manos para sostener las pesas y toda la espalda. Siempre termino perlada de sudor. Se las recomiendo totalmente.

[@laurachaya4283]

Leslie Alex cuantas veces por semana haces esta rutina?

[@nottfu_5178]

Leslie Alex 3 libras? Es muy poco ya es hora de ir aumentando

[@lucellygiraldocortez8285]

Disfruto mucho tus rutinas para brazos con mancuernas 👍👍 Un Saludito desde Cali Colombia 🇨🇴🇨🇴 Bendiciones

[@spreciado3436]

Hola Patry, Hago ejercicio con tigo por meses y me encantan, bendiciones. Graciasss

[@unknown6549]

A tonificar esos brazos!! 💪😊 Me encantó Patry!! 💗😋👏

[@unknown6549]

Besos desde mi canal👏😘

[@yolenymoralesrivera6874]

Alicsarah 👐

[@dianacabrera5694]

Alicsarah voy a empesar a aser estos.es lo que andaba buscando.porque se me estan asiendo flasidos.ya ise mis mancuernas con arena humeda.

[@Miguel-ev8cs]

Esto sirve para ganarasa muscular?

[@nottfu_5178]

Miguel que haces aqui esto no te sirve de nada

[@agustinabazan8327]

Omg sos parecida a Lauren Jauregui (por lo menos para mí) ♡

[@jonasfernandez2674]

La de cobra kai?

[@luwu2554]

ES IGUAL AMIGO

[@nirvaniatica7003]

Mal, recién me doy cuenta por tu comentario jajajaja

[@beatrizgonzalez5367]

Primera vez haciendo esta rutina especialmente y con pesas de 2kg. Moría, mis músculos casi se rompen jajaja así yo sentía. Wow pero lo logré y voy a seguir esta rutina.

[@lydiallera3967]

Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷, usted es la mejor

[@alexbarrera89]

No se si este comentario se pierda pero me gusta mas que me enzeñen mujeres o estar con mujeres en ejercicio, intimidan un poco los hombres... Gracias por la rutina la prácticare

[@FurritoKawaii]

Simp

[@BrigitteFlore]

016662777mbvcxz testing 😳😁😔😂😭🐵🐒🐴🐑🐘🐼🐧🐔🐧

[@FurritoKawaii]

@@BrigitteFlore Estu pida

[@erikasmith4427]

Alex Barrera, lo que funcione para tí. Lo importante es el deseo de seguir una rutina de ejercicios, y que perseveres. Se nescesita mucha dedicación para lograr cualquier meta. Te deseo la mejor de las suertes.

[@rockycat7938]

Ésos 8 minutos se me hacen eternos!! Pero hago el esfuerzo 2 veces x seman@ con mancuernas de 2 kg. Cada una...uufff si que me canso., pero no desisto. Tengo 50 años y veo cambios leves pero lo hay.

[@gabrielaanzelmo8716]

Pero se gana masa muscular con estos ejercicios ?

[@carljack2292]

esas mancuernas siempre me dan ternurita 🙊

[@dinazaoujal7506]

Con botellas de agua de 1,5litros

[@kimberlingyohanahernandezs9314]

Las mías son de 2-libras

[@yhararodriz1538]

Erick jh 🤗🤗🤗🤗 me dio ternurita tu comentario 🤗🤗

[@matutepizza4403]

@@joelleiva7305 da ternura pasar de usar pesas de 200 kg a ver eso.... Aunque, es raro tener ternura por unas pesas no (?

[@joelleiva7305]

@@matutepizza4403 jajajaj 200kg no levantás ni en pedo matute

[@AndreaMiranda-l5w]

Hoy es mi primer dia! y piens seguir haciendo una rutina diaria con estos ejercicios.Tengo 13! y una salud excelente. Estos ejercicios me ayudaran!!! mucho con mi progresi y cuidao de mi cuerpo. mil gracias

[@anaism.c5403]

Hola Patry, se hace ameno y dan ganas de volver hacerlo al día siguiente. Se agradece mucho que pares unos segundos entre ejercicios, se hace más llevadero Gracias 😄

[@mariadoloresmontesdeoca4825]

Me gusto el vídeo, acabo d comprar de 1.5 kg a ver como me va, si vivo o muero en el intento... Y toda esa esa rutina en un circuito??

[@lisandrosimili5203]

tengo que poner esa cara tambien?

[@papapauuuuuu]

Callate

[@marihechizopy8232]

No si no la tenes😑😐😐😐

[@MsRapunk]

claro, si no lo disfrutas, entonces mejor ni lo hagas :)

[@Yo-qi4bb]

Acabo de ver que muchos se ofendieron con tu comentario, pero a mí me hizo bastante gracia. JAJAJAJA

[@PumaArg]

Yo pongo cara de ultra concentración, las sonrisas durante el ejercicio son un M I T O

[@mteresamarotopajares8010]

Gracias a esta rutina tengo mejor los brazos

[@patydeluna9257]

Saludos y bendiciones siempre y la verdad como me encantan tus rutinas ❤🙏

[@niviadiaz-rubio6714]

Hola Patri me encantan todos tus vídeos de rutinas de ejercicio.

[@emilcedaluz2537]

TODO ES GENIAL, LO QUE LE FALTA ALA PAGINA ES QUE QUE CONTESTE ALGUN MSJE...

[@betancourta.2637]

totalmente de acuerdo contigo...mejor me voy con Dey Palencia se las recomiendo y ella si contesta jijijijij

[@emilcedaluz2537]

+BELEM ARGUELLES. Gracias!!!

[@yamijimenez8009]

No manches chicas si funciona tengo 13 años llevo haciendo esto por un mes y se me marcan los brazos y ya tengo fuerzas esque hago fuerzas y se me marcan un buen👌🏻 y he hecho de glúteos y piernas y ya tengo músculos aparte me metí a box

[@anabelabohnke8451]

De verdad? Yo compré hoy y empecé hoy y me da cosa que no funcione

[@xba4564]

Anabela Bohnke Solo persevera🤞

[@solangepilahg2501]

Pero te adelgaza? Porque yo no quiero adelgazar, quiero aumentar y MARCAR mis brazos

[@michicomogato]

Hice de 3 kilos y casi me muero 😂

[@alessandrareategui_]

jajajaja yo tambien justo hoy!!! jajajaja usare de 2 kilos, con 3 termino con las justas

[@estefaniabravo5879]

JAJ TBM CHICAS PERO MUY BUENO CHE

[@sebastianmorales3240]

Las mias son de 5 kilos y tengo 13 años!!!

[@ruthflores8294]

Sebastian Morales par favar, tengo 13 y uso de 7:v

[@sebastianmorales3240]

JaJaJa no creo!!!

[@JustinaFelixMota]

1ra vez y me ha encantado, gracias 🙏🏽 ❤

[@georginabuhl7655]

Hola, buenos días, gracias por esta rutina 💪🏼👍🏽, excelente martes!

[@arigamer1923]

Yo hago de 3 kilos y intento hacer todas las que mis brazos me permitan,nada de “cuando empieze a doler paro” no,hay que sufrir,mucho animo con la cuarentena

[@angelicarocioestradasorian7783]

Eso es cierto todos piensan si duele funciona y ni es cierto, mi padre siempre me enseñó que as las que puedas y cuando te acostumbras empiezas hacerlo más intenso Además me enseñó que si me dolía un musculo debía relajarlo Y ejercitar otra parte del cuerpo

[@jfernandezfer4575]

@@angelicarocioestradasorian7783 pues es cierto en parte pero no como lo dices, el dolor se da por la micro roturas musculares del musculo, si no rompes las fibras musculares el musculo nunca crecerá, también es cierto que a medida que vas progresando el dolor será cada ves menos intenso y solo sentirás fatiga, si entrenas correctamente fatiga do el musculo y tienes agujetas de ves en cuando (leves) estás entrenando bien y si ves resultados obviamente

[@segundomendoza5748]

Yo voy a hacer esa rutina mi papa me hizo unas pesas de cemento😁 Soy mujer

[@inimini1724]

Trineo?

[@player4226]

Patry eso es mucho peso...¿las hay mas pequeñas?

[@Cynthia1990]

Jaja buena broma

[@sofiavalenzuela5728]

si

[@kielytorres9758]

es en serio? como así que mucho peso jajaja

[@joelmalianfont3558]

si son sols 1 kg 😂

[@Cynthia1990]

The Porta sarcasmo 😝

[@sorecorrea9555]

Gracias por compartir estos ejercisios Bendiciones ❤❤❤❤❤❤

[@Jackyta79]

Excelente ejercicios me gustaron sentí el trabajo en los brazos sin usar tanto peso Gracias 😊

[@rosecoloredgrl]

es perfecto!! es el que estaba buscando!! 💕

[@davidferreiracamacho4295]

Gracias 🥺❤️

[@keiramateogarcia8445]

Si sirve, ya hasta me aguanto el garrafón de agua JAJAJAJAJAJAJA :""v

[@edinsongonzalez3384]

Wq

[@davidferreiracamacho4295]

Ala bestia

[@YY15X]

No mames :0 jaja

[@valentinadiaz1456]

Acabe de hacer esta rutina con pesas (no mancuernas) 6 kilos por brazo y casi muero jajajaja 😂🤪 espero tener buenos resultados para ya no tener tan flácidos mis brazos 🥲 VAMOS QUE SE PUEDE! 💪🏻🤩🤙🏻 ÁNIMO! 🤗❤️

[@boudicamorfico4173]

Hola, compré unas mancuernas de 3 kilos hoy. Cuántas veces a la semana haces la rutina y cómo ha sido tu evolución?

[@juliachavira8150]

Buenisima rutina, si dueleeeee😅, mil gracias por todo esto Patty, saludos de Chihuahua México ❤

[@gizehmariedehanna8131]

Estoy encantada. llevo 1 semana haciendola y la combino con otras tuyas.

[@ximenaloperaavendano7072]

Si sirve!!