EJERCICIOS PARA PIERNAS EN CASA

[@GR-hx6tc]

Chicas yo hice esta rutina por 4 meses. Yo era, me alegra decir que era. porque me estoy aceptando y amando este cambio, era un palito literal. Mis piernas y caderas crecieron no saben la motivación que me da que me digan que me ven con más "carne". Se los comparto porque esperaba un comentario así cuando comenze, más para las chicas delgadas que quieren obtener más peso como yo. Ánimos chicas que si hay resultados. *Actualidad* Ya casi 7 meses voy y agregando peso van a ver el doble del resultado se lo recomiendo chicas, lo hago día por medio y en cuanto a la comida que me preguntan la verdad que no cambie yo mi alimentación no me cuidó en eso. pero la Papa hervida, carne, lácteos, banana, licuados, entre otras cosas ayuda para la masa muscular. y ya les afirmó que no soy un palito 😌😅. Ánimos y voluntad chicas 💪

[@raqueltorres4570]

Hola yo estoy así😔 pero recién estoy comenzando con esto oye cuantas veces a la semana lo hacías? Te lo agradecería mucho si me dices saludos.

[@GR-hx6tc]

@@raqueltorres4570 Hola, lo hago todos los días solo en mi período trato de hacer un día por medio ya que me baja muchas las defensas al estar así. Me costó mucho comenzar pero ya me estoy acostumbrando y puedo terminar esta rutina y le agregó más Sentadillas. Cuesta pero vale la pena, si hay cambios reyna💪 *Editado* (Ya casi 6 meses haciéndolo) Ahora lo hago día por medio ya que le agregó peso, dan más resultados agregando peso chicas👐

[@raqueltorres4570]

G R muchísimas gracias por la información linda❤️

[@adalis6287]

@@raqueltorres4570 yo te recomendaria no hacerlo todos los dias, sino descansar porque asi ayuda a desarrollar mejor el musculo. y si añades peso mejor :)

[@natalyfuentes6104]

@@adalis6287 entomces hacerlos día por medio o hacer 2 y descansar 1

[@nahomyramos1711]

A ti que estas tratando de tener un cuerpo lindo NO TE RINDAS!! Yo llevo 4 días haciendo esto y funciona, te deseo lo MEJOR LOGRALO💕

[@yumiiargueta1942]

De verdad funciona este video para las piernas ya notas los cambios en tu pierna

[@yaretzihernandez3923]

Tengo 14 años y quiero tener un cuerpower jajaj

[@fernandarobles4843]

Yaretzi Hernandez igual yo amiga!!!😂👊🏼

[@camilasalcedohuayra9162]

@@yaretzihernandez3923 jhsjs no te rindas tu puedes yo tambien tenga 14 y cuando tengamos 18 vamos a estar bien mamis😂😊😙

[@yaretzihernandez3923]

@@camilasalcedohuayra9162 y si eh jajaja bien buenas jaja😘

[@stephanysandoval822]

La primera vez que hice esta rutina se me bajo la presión 🤣 Ahora llevo 2 meses corriendo una hora al día y termino con esta rutina y me siento super bien 🥰 ya me aprendí el diálogo y todo hahaha

[@elizabethgomez3407]

X2 se me bajo la presión 😂

[@katiaochoa1882]

A mí también hasta me dieron ganas de vomitar tal vez pq mi cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio

[@evelyngarcialuna8536]

Es hora de cambiar de rutina para tener mayor resultados

[@AlejandraMarquiegui-ii4jo]

Lograste aumentar en piernas?

[@yovanamosquera5650]

😂😂😂

[@estephania5893]

estoy orgullosa de mí, ya que antes veía estos vídeos acostada y ahora los sigo viendo, pero haciendolo

[@ohhani7]

Ya voy un mes con esta rutina y créanme que ¡sí hay resultado! Lo realizo cada 2 días. No lo hagan diario porque el músculo tiene que descansar. ¡Ánimos chicas! El resultado es notorio a la 3ra semana.

[@mayraojeda6342]

Y que es lo que implementaste en tu alimentación ? Te agradecería si me dices

[@eluanafleitas3127]

Bueno esta bien que lo hagas de lunes a viernes pero intercalando los ejercicios para que tu cuerpo no se acostumbre a un solo ejercicio por ej: lunes piernas, martes abdomen, miercoles cardio, jueves brazos, viernes gluteos y asi. Lleveo haciendo esto desde febrero pero deje de hacer un tiempo y ahora vuelvo con el reto de 90 dias 🎉

[@eluanafleitas3127]

Llevo*

[@solgonzalezautunno8893]

Woww yeah 😎 ya me motive

[@jahayracontreras3569]

Hola, me llamo Rosa María, he estado haciendo estos ejercicios por varias semanas de la cuarentena, la verdad he notado uno que otro cambio, tengo 15 años y la verdad es que me molesta mucho mis piernas por eso mismo comencé a realizar estos ejercicios, realmente son muy buenos, claro bastante cansados pero valen rotundamente la pena, seguiré haciendolos, si noto más cambios regresaré a comentar, y si tú estás dudando en hacerlos, vamos tu puedes, no te rindas tan pronto!❤️

[@ppao_0]

Como te esta llendo ?

[@mbexplosivetraining3715]

kzbin.info/www/bejne/mIO9lKuGgplgedE

[@かわいいミク-e1c]

COMO CUANTOS CENTIMENTROS SUBISTE

[@nayelipolovasquez3257]

Como te va?

[@marcelaavalos3734]

Gfngcdjfcb

[@maribelpineda1245]

Un gusto compartir mi avance, tengo 44 años y paro los que pensaban que a esta edad era complicado bajar de peso les digo gracias a estos ejercicios he conseguido bajar 10 kg 😁.

[@raulgonzalez6196]

Felicitaciones

[@marleivival1129]

Me encanta que vayan al grano, odio las introducciones! Por eso solo entreno con gym virtual! Gracias Patri ❤️

[@vanegomez4897]

Además que es una verdadera rutina, no se pone a platicar lo que hace que se desvíen del ejercicio y nos marca los tiempos con cronómetro. Muy profesional. 👍

[@hildacariola7375]

Aún no empiezo pero agradezco los comentarios.. Me motivan y me dan optimismo ❤

[@matrixxman1930]

Mamma mia de mi vida!!!3 semanas y alucino!!!mi masa muscular y fuerza en piernas a aumentado muchísimo!!!soy surfero de toda la vida y mi punto débil son las piernas!!! Cabe decir que mi surf a mejorado en equilibrio y potencia de giro y estabilidad!! No pienso dejarlo!!!gracias Patry😘😘😘

[@lorenamedrano7851]

Nunca había sentido que los segundos se hacían así de largos... Alguien sintió lo mismo??

[@pilarabril1531]

Yo igual, rogaba para que pasaran rápido

[@laurabarrionuevopanozo2684]

Yo los sentí

[@lalaortiz7261]

Huy estaba fácil ya acabe pero no se cuando acabo los ejercicios alguien me puede decir por favor.Gracias

[@natanielbass671]

Sentia q se me salia el corazon !!! 😅

[@kimhyeyoung2473]

Lorena Medrano para mi es un dengue o un minuto

[@nildaalvarez7547]

gracias!, estaba a punto de rendirme y dijiste: todo lo malo se quema y todo lo bueno se queda. realmente esa frase me dio la fuerza para terminar la rutina y seguir adelenta. #ypct.

[@sopitademani4196]

Esta rutina es dura, te vas a frustrar, vas a parar, te va a poner mal que no puedas seguir el ritmo de Patri, no te preocupes hacelo a tu tiempo Pero hacelo Yo después de hacer ejercicio muchos años muy fuerte deje de hacer como por 4 años, y ahora volvi a hacer porque encontré de nuevo mi motivación, que es tener un cuerpo saludable, un cuerpo fuerte, ya no para mostrarle a los demás, sino para mí, para demostrarme que soy fuerte y puedo lograr cualquier objetivo,cómo quererme a mi. Repito está rutina es difícil, pero no te frustres, ya que en unos días verás que tus piernas se están tonificado, están creciendo y vas querer seguir cada día ,y hasta tan vez hagas dos veces al día la rutina como la hacía yo hace unos años. Fuerza que se puede jaja

[@ilenvidal9776]

Me ha dado motivación tu comentario gracias

[@sopitademani4196]

@@ilenvidal9776 me alegro que te haya servido! Dale para adelante con esta rutina hacela unas 3 veces por semana y pronto vas a notar que tus piernas de van a poner re sexis ❤️😉

[@LinaContrerasLalles]

¡Ya lo creo! Hace como 5 minutos que acabe de hacer la rutina y me duelen y tiemblan las piernas hasta para sentarme 😅 pero se que si esto me esta pasando es porque si está funcionando la rutina, y eso hasta cierto punto me motiva a seguir haciéndola. ❤🔥

[@patukina18]

eres genial! me encantan tus videos, con mi hija de 4 años los hacemos y ella siempre cuando me ve que no puedo mas, me dice"vamos mama q ella dice que tu puedes :-) )gracias, vamos a ver cuanto me duran las ganas de ponerme en forma! :-)

[@moresrueda5448]

Quien mas tiene una cintura súper pequeña y linda y el abdomen plano pero nada de cadera y las piernas bien flacas😂😕

[@adrianapertuz1145]

Yo 😢

[@hermelindavalencia9959]

Yooo

[@isabelsalazar1923]

Yo solo necesito cadera:(

[@leslyjulissahernandez9551]

Mores Rueda yo si tengo cadera y glúteos pero piernas delgadas

[@shaniacruz217]

@@leslyjulissahernandez9551 x2

[@Michelle-sp3yx]

Hoy 18 de junio empiezo. Vamos a ver cómo me va. (Autolike para no perderme).

[@alejandraalmaraz3531]

Suerte , te apoyo

[@isabeltolentino7470]

Vuelves y me dices que tal te fué por favor🥺

[@pattyjc8609]

y no volvio :"

[@Michelle-sp3yx]

Hola, ¡ja, ,ja! Pues chicas, les cuento que había dejado la rutina porque tenía mucha tarea. Pero aunque lo hice un par de veces sí noté un poco la diferencia, no tanto porque dejé de hacerlo. Pero a partir de mañana empezaré de nuevo y seré rutinaria con esto. Entonces les sigo contando cómo me fue. Y les diré si vale la pena intentarlo.

[@pattyjc8609]

@@Michelle-sp3yx aumentaste piernas ?

[@anayeimicq5147]

Hoy empiezo,estaré haciendo estos ejercicios Fecha de inicio:8•Enero•2020 Fecha para finalizar: 8•Febrero•2020 Like para no desaparecer,yo sí volveré a contarles mi resultado!❤️

[@anayeimicq5147]

Holaaaaa,regrese después de 4 días,me duelen mucho las piernas y glúteos, obviamente todavía no veo resultados de crecimiento,sigo comiendo igual que siempre,vuelvo después ✌️❤️

[@beatrizgarcia4667]

Anayeimi Cq y si es bueno Aser lo diario

[@madelaineboutet1468]

Hola como vas??

[@lunacascabeleris4261]

Owww volverás el dia que cumplo años 😭

[@katherinechavarria4923]

Unu

[@777.S14]

Empiezo hoy 25 de oct Regreso 25 de Nov.💕 Perdón por llegar tarde, pero les quiero contar mi experiencia, la verdad es que las primeras dos semanas no note mucho cambio, solo que estaban duritas, pero cambie mi alimentación y desayuno licuado de plátano con chocolate y avena, y con eso vi que se me hicieron mas gorditas mis piernas y cabe mencionar que yo soy delgada pero el cambio si se ve. Seguiré haciendo las rutinas de estás porque chicas si sirve solo es cuestión de ser pacientes y constantes.

[@angellyjoanatopulido6064]

Faltan 3 días 😁

[@cinthiacervantes7881]

Que tal? Funcionó?

[@deesoa9575]

cmo te fueeeeeeee

[@florenciarodriguez3735]

Guau!! Yo soy súper flaquita no puedo ganar nada de peso ! La última vez pesaba 45kg. Ahora debo estar pesando algo de 50 o eso es lo que quiero imaginar por qué aún no me pese , pero la verdad es que quisiera saber si haciendo estos ejercicios voy a aumentar o voy a estar más flaquita...

[@angelavalenzuela561]

¿Cómo te fuee?

[@elmundodeivanna483]

Les doy un consejo, si quieren tener mejores resultados, intenten añadir fuerza a su entrenamiento, yo estos ejercicios los hago con bandas elasticas, y sinceramente se nota a full el cambio

[@florenciareynoso9744]

que alimentación usas? que comes para que te ayude en los ejercicios y como vas?

[@anamorcelo6415]

Hola, les recomiendo está rutina es efectiva, llevó tres meses haciéndola y veo cambios la hago tres veces a la semana. Al principio es difícil, pero después la haces más fácil.

[@rosealtamiranoaponte3756]

Quién más buscó este video en plena cuarentena ?

[@Polito017]

Yoo para gustarle a mi crush

[@babyfresaking2651]

Yo

[@babyfresaking2651]

Una pregunta estos ejercicios lo pueden hacer hombres tambien?

[@davvy_cut]

jajajaj yo y a esta hora casi 11 pm

[@danielaperez7701]

Yo kzbin.info/www/bejne/rYm7d5lvrN5goK8&feature=share

[@fondosdepantalla2010]

Wow, es mi primera vez haciendo el vídeo completo y fue difícil pero no mucho. Ya llevaba unos cuantos días haciendo solo la primera serie pero este día no termine tan tan matada así que seguí y logré hacer los 15 minutos, aunque para muchos sea poco pero para mí es un gran avance ❤ Recuerden, cuando sientas que ya no puedes seguir porque te cansas rápido, piensa que en unos cuantos meses verás cambios en ti y recuerda, trata de que tú mente domine el cuerpo ❤

[@galaxysongs639]

Lo empece hace unos 1 mes y si ha aumentado mi volumen en mis piernas, mi familia me han dicho que me veo más llenita y me siento muy feliz por los cambios...chicas sigamos haciendo estos ejercicios!!

[@max1i726]

Haces el ejercicio todos los días o 4 veces a la semana?

[@alissonnaomichavezmonje6135]

No saben como me ayuda sus rutinas hace un mes que empecé y estoy viendo resultados excelentes Ojalá siga subiendo más vídeos es la mejor

[@comediaconmihermano]

Hola holaaa, niñas estoy feliz y me siento regia desde que empecé con esta rutina e notado mejores cambios.. era un poco más delgada y e notado que mis piernas y cadera están un poco más grande citas , y feliz por qué pensé que era idea mía, pero ya mis amistades me lo an dicho 🥰.. esto apenas empieza 👍🏼

[@elizaveel]

ya desde hace un año hacia ejercicios pero no tan fuerte si veía resultados pero no tan grande, así que por eso estoy aquí, sepan que aún no he muerto y pude completar la rutina cada 30 segundo lo pausaba pero lo complete, ánimos ustedes pueden

[@maritzapaolapereasoto857]

Si soy😂

[@Yuky.ch4n]

Y como vas ahora querida?, quiero saber, porque yo estoy empezando a hacer estos ejercicios!

[@nellycastellanos7487]

Esta rutina y la de piernas bonitas y glúteos grandes se me hacen las más completas, son las que más me han favorecido para incrementar volumen en las piernas, aunque con los glúteos me ha costado más.

[@luzpreciadoochoa4488]

Nelly Castellanos hola con esta rutina si te ha crecido las pierna.? Espero tu contestación

[@itzelyatra46]

Hola se que ya es un poco tarde para darte este consejo después de 2 años pero a mi me funcionaron mucho las sentadillas para los glúteos dure 2 meses haciendo 100 o 150 sentadillas diarias solo descansaba los domingo y me funcionó perfecto incluso si tienes estrías en esa zona y hacen ese ejercicio durante 6 meses sirve mucho para disminuirlas...

[@marcelarodriguez9329]

Es una de las mejores rutinas que he visto!!! Solo espero poder llegar hacerla así sin tener que interrumpir los ejercicios porque no tengo mucha resistencia, a pesar que llevo 5 meses haciendo distintas rutinas...

[@paulamoreno6516]

Hola patry, podrías hacer una rutina de pierna y glúteo para personas delgadas? Como rutinas de aumento con ejercicios de 3 series de 15 repeticiones. Te lo agradeceriaa!!

[@vivianaserrano6479]

Paula Moreno sii por favor que lo haga

[@marianacalderonguerra1417]

Paula Moreno si por favor

[@oscarsanudo8344]

igual una rutina para personas delgadas quiero que me engorden mis popotitos no que me desaparezcan 😅 . ¿alguien sabe si estos ejercicios me sirva soy muy delagadita ? R=? ❤Karla

[@karinaparada4423]

si una rutina para aumentar un poco de masa muscular no estaria mal :)

[@DanielaMunoz-tu8ek]

Ya lo hizo? :(

[@anaidop381]

+Debes sentir que lo sientes :v 😁 -Lo estoy sintiendooooooo...😵😰 +Y oochooo...... siiieeteeee....ssseeeeis:) -Apurate carajo >:"v 😥😧😷

[@franaguirre5517]

😒😒😒😒

[@sarajimena3311]

Jajajajaa muy cierto

[@kjv_b]

Jajajajajaj IGUAL 😂

[@marilynns.8367]

Jajajajjajaa total

[@camilarojas1368]

tal cual jajaj

[@johanaquintero3106]

Hoy es Octubre 27, empiezo con mis piernas flaquitas a lograr el objetivo, terminé temblando, pero con la mejor actitud!! Gracias entrenadora. Gracias cuerpo.

[@krisb1923]

Vamos!! No te rindas !! Espero que en unos meses nos cuentes de cómo te ha ido con esta rutina de ejercicios!

[@johanaquintero3106]

@@krisb1923 awww muchisisimas gracias!! 🥰🥰🥰🥰🥰

[@xynthialupian513]

como puede un mujer hacer estos ejercicio y al terminar seguir viéndose perfecta yo los hago y termino hecha una sopa jajajajaja y me tiembla todoooo jajajajaja x) ....pero valla que si sirven estos ejercicios ;)...

[@gabrielaquinto7826]

Xynthia Lupian pero si se la ve sudada xq le brilla la cara tal ves con la edición y x los angulos no se nota mucho digo

[@tuhermanaxd8648]

Xynthia Lupian es la magia de la edicion aparte de que patry ya esta acostumbrada a esos ejercicios o sino como consiguio ese cuerpo x eso con esfuerzo todo se puede ;D

[@xynthialupian513]

tu hermana XD lo decia metafóricamente chicas x)

[@tuhermanaxd8648]

Xynthia Lupian ah ya lo sabia XD

[@tuhermanaxd8648]

Xynthia Lupian ademas queria medio que alentarte para que consigas el cuerpo q quieres :v

[@adrianasalazar2757]

No comprendía por qué las mujeres respondían preguntas dirigidas a Patry la dueña del canal... ahora comprendo!!! NUNCA responde ningún comentario... ninguna pregunta!!! menos mal que las mismas usuarias ya vamos entendiendo más como funciona todo y podemos ayudarnos entre nosotras mismas!!!! 😊😊😊 así que cualquier pregunta que las pueda ayudar, adelante amigas, para eso estamos para apoyarnos!!!! ☺😊

[@natpinksanchez748]

esto es para tonificar o para aumentar musculo?

[@adrianasalazar2757]

Nat Sanchez tonificar, se supone que con peso aumentas! pero yo creo que igual estos ejercicios te ayudan a aumentar aunque sea un poco, o sea, al mismo tiempo que tonificas.

[@natpinksanchez748]

ok gracias

[@alejandritaavilez2508]

Adriana Salazar pos q va a rresponder además no se porque le preguntan si tiene como cuatro años con su canal y sus ejercicios y ni se le ve cuerpo tonificado con cuatro años es para q tenga cuerpazo......le resulta mejor sus tutoriales de belleza porque para esto no le veo futuro

[@adrianasalazar2757]

Calebbb Castro no sabía cuanto tiempo llevaba el canal y que nunca respondió nada... Pero difiero contigo... ella si está tonificada, lo que sucede es que no tiene musculatura desarrollada y para lograr eso sólo con máquinas para incrementar músculo.. Pero si te fijas su trasero y piernas están bien endurecidos, yo cumpliré 2 semanas y estoy súper tonificada pero la diferencia es que yo por herencia poseo musculatura entonces pareciera que hiciera maquinaria. Igual hay otros canales para aumentar masa magra. Lo malo es que Patry jamás respondió... 😐

[@AnaRFitness]

Ella es divina y tiene una energía contagiosa, amo este canal he aprendido mucho de él y les seré sincera hace unos años todas mis rutinas las hacia con ella 😜😜😜...Ahora entreno en casa de una forma diferente, me encanta combinar ejercicios, trabajar con peso en fin, amo el deporte en todas sus dimensiones porque hacer actividad física te ayuda a cultivar ese amor propio que todos debemos tener, tu cuerpo sea la forma que tenga es bellísimo así que ánimo a trabajar en ti que eres una perfecta creación del universo...Cuidense mucho...Bendiciones 🙏🙏🙏💗💗💗💗

[@danimontana1000]

Termine con las piernas temblando pero estoy feliz porque pude completar la rutina jsjsjsja ;____; te has ganado una subscriptora🖖🖖💜

[@miriamjohanasanchezpadilla9364]

fui la unica que sintió las piernas bien infladitas después de terminar los ejercicios? esos cortitoooooos como duelen

[@lucianagomez4629]

Somos 2 es excelente el ejercicio

[@ignorantHe]

Estaba temblandoooo!!

[@gabygaby3655]

Jajajajaja yo también temble con esos 😂

[@yudite.g9866]

No eres la única si que se siente todo el trabajo en las piernas con esos ejercicios.

[@ashleetay6730]

llevo 2 semanas y ya las siento mas infladitas

[@banebbeltran692]

Excelente, muchas gracias!!!, empece hace tres dias con los ejercicios y son maravillosos, me tiembla todo, pero he visto avance en tan poco tiempo, gracias de nuevo

[@chimirex]

La adoro! hacer ejercicio con sus videos es super divertido! lo mejor de todo es que uno queda agotado con cara de dolor y ella regia! con una sonrisa como siempre!! Me encantan tus videos, me motiva a hacer ejercicio todos los días y eso es dificil la verdad jajajaja

[@leonelaperez3782]

Gracias esto es una maravilla ❤ Eh vuelto a retomar la rutina de mis ejercicios ya hace casi 2 semanas y quiero continuar así, gracias por lo que nos das para que entrenemos, bendiciones ❤

[@popigb7858]

No sé cómo eres capaz de sonreír hasta el último minuto 🤣fan tuya

[@pimp4m]

si me muero que sepan que completé la rutina xd

[@cocodante6443]

Jajajajajaj 🤣

[@lauu7509]

JAJAJAJ te ame

[@julimarcat868]

AJAJAJAJA

[@cristinamora6823]

😂😂😂

[@jeimycl8325]

Jajajajajajaja sos un sol

[@PuriPrades]

Maravilloso. Dentro de poco como piedras mis piernas. Gracias 😊❤

[@eduardotort3756]

A dar todo, estas rutinas me cambiaron la vida. Estoy contento con el resultado. ¡Muchas gracias, Patry y equipo de GymVirtual! #YPCT 💪

[@angelistrefi640]

Omg , justo acabo de terminar esta rutina , y desde que comenze sentí como realmente trabaja , 100% recomendable , ¡saludos!

[@nira1835]

Para aumentar?

[@angelistrefi640]

Si quieres aumentar masa muscular consume más proteina (huevo, pezcado, carnes rojas, carne de pollo) , yo lo hize y de verdad que me ah trabajado muy bien mis piernas.

[@vkgachafc54]

Me dolió lo que pensé que no tenía 😭 Me encantó.🥰

[@ivarziegler4559]

soy boxeador profesional y pense que esto , era chamuyo... pero la verdad , trabaja muchooo!!! termine hecho pelota jaja

[@stelabec]

Nicolas Martinez gracias, ya no me sentí tan mal... 🤣

[@anagonzalo2812]

Dale me gusta a este comentario si a ti también los últimos ejercicios te han matado 😵

[@doraevangelista1586]

Ana Gonzalo😥😥

[@saracarreno481]

yo estoy muy cansada yo todos los dias me coloqo aser la plancha 1 minuto porque la plancha cansa

[@daliroldan3661]

Estuvo muy relax jajaja jajaja

[@any7728]

Casi me desmayo

[@inmamontor7968]

A mí se me han puesto las piernas ardiendo, yo creía que no podía ya... ufff sudando a chorros he acabado

[@donajigonzalezjimenez4693]

Aunque solo tenga un like me hará muy feliz, aunque no tenga ninguno seguiré comentando mi proceso jeje Yo soy una chica delgada pero delgada no quieres decir que tenga una agradable figura, me gusta como veo pero quiero verme un poquito mejor con mi cuerpo :3 1er día : Se me hizo fuerte esta rutina, llegue al final del vídeo pero hubo partes que en serio tuve que cortar porque me dolió mucho xD acabando la rutina al caminar me temblaban las piernas (comentaré mi proceso cada semana)

[@melanybg6093]

Y cómo vas?

[@karlavilla2135]

Cómo te ha ido? Seguiste o lo dejaste?

[@diegoalcachofa5490]

Nunca regresó :v

[@vanesarojas4661]

@@karlavilla2135 Murió en el intento yo creo JAJA

[@gabrielarique2032]

Regresaa

[@yessicruz232]

Me da risa que estoy viendo videos de ejercicio y estoy comiendo acostada

[@lauraarguello9605]

Yessi Cruz estoy igual mirando el vídeo acostada JAJAJJAJA

[@genesisjarim1747]

Yessi Cruz JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA LLEVO COMO 5 MINUTOS TRABADA EN RISA

[@camaronloco8179]

Yo estoy igualita mente en este momento, y aparte leyendo los comentarios! De cuántas mujeres terminaron cansadas. Jajajaja XD

[@jeniferahumada7789]

Jajajajjaa yo estaba haciendo y aguante hasta el minuto 6 y no aguante lo termine viendo fue acostada menos comiendo jajajajajaja

[@danielolvera.3863]

Jajaja

[@iamunicornsam1922]

Wao lo hice, estoy muy cansada lo bueno de hacer gym en casa es no gastar nada de dinero solo gastar fuerzas pero vamos a darle coño!!!

[@adrianasalazar2757]

I am unicorn ❤ jajaja vamos a darle coño!!! que gracioso, saludos de Chile! y vamos que se puede, con todo!!! 😊

[@111tere]

eh!! alguien mas de chile por aqui ajsajajaj

[@111tere]

eh!! alguien mas de chile por aqui ajsajajaj

[@adrianasalazar2757]

tere tordesilla siiiiiiii de la Región del Maule y tú?

[@marianajansana6268]

yoo! tengo una pregunta esto es para reducir piernas?

[@joserivas-kg6rw]

EPA EPA. Me encanta. Hoy quería entrar piernas y no tenía con quién. Este tipo de vídeo me encanta, da la impresión de estar entrenando con alguien que a demás te super motiva. Gracias saludos desde Venezuela

[@bedacthargreeves8155]

Lo hare por dos semanas, like para acordarme Día 1: lo hize con dificultad mis piernas se tambaleaba( tengo piernas delgadas) pero lo logré.👍

[@ricitosdeoreo]

@@marthaayala5933 ¿Y qué tal te ha ido?

[@CesiaMar]

Mis piernas están temblando😰

[@dyg765]

Las mías igual 😅 me duelen!!!

[@milkyellow4533]

Cesia Marcela también mis piernas temblaban al levantar el tobillo y quedarme allí

[@kimberleedelgado2182]

Cesia Marcela Las mías tambieeeen omggg

[@maryaronibaltazar3427]

Tbm yo

[@maryaronibaltazar3427]

Jaja ni escribir puedo

[@mendydurand3043]

Me encanta, aunque no logro hacerlo de corrido como ella, voy pasando , cuando me siento cansada !!! Vamos por más, ahora que está cuarentena nos encerró

[@seidyverde8452]

Empiezo 24 de marzo para regresar el 15 de abril,quiero ver que cambios hay en estos dias,regresare para contarles,autolike para no morir en el intento🥺❤

[@diarreapura8971]

Como vas?

[@aracelihernandez1278]

Holaaa Que tal te fue?

[@diarreapura8971]

C murio

[@diarreapura8971]

@@marthaayala5933 creo que se murio JDKAJAJSJJA

[@patatauwur]

F ya se murió xdd

[@dannaa.7482]

Empecé hace un mes y ya veo unos pequeños cambios,yo lo hago una vez por semana.Les voy a ir contando cada vez que vea mejora(like para no perder el comentario)

[@danapaoladominguezchavez1102]

Te funciona?

[@dayerlinmedina9716]

Cómo vas ? Funciona?

[@camilasalcedohuayra9162]

Hola como te va contesta amiga pliss😞😖😫🤧

[@mariafernandaalvarezjimene929]

Debes hacer más veces a la semana como 3 por lo menos

[@nemesisbuy3108]

@@danapaoladominguezchavez1102 tienen que descansar cada parte que van a trabajar 48 horras

[@marianahernandez4452]

Que lindo ver cómo todos logran sus metas. Nunca es tarde para empezar y todo requiere un esfuerzo pero bien vale la pena. Recuerden ir con su nutriólogo para que vean los resultados y cuiden de su salud ❤

[@camilabelenceballos8567]

Dia 1: """"No estuvo tan mal""" Dia 2: Descanso para dejar crecer el musculo Dia 3: Casi me muero me quedaron Doliendo las piernas del dia 1 Dia 4: Descanso Dia 5: Va queriendo , "no me costo tanto"

[@yzabeltran7897]

Como vas ?🥰

[@itzelmora1712]

Alguien más quedó como Bambi recién nacido después de esto😢😢😢

[@invinciblecrybaby1932]

Me dio calambre

[@natalygarcia1764]

Me tronaban las caderas jajaja

[@marianarodriguez8528]

🙋🏻‍♀️ Piernas tiritando

[@estefanimontoya6274]

Siiii😭

[@elisasanchez9859]

@@natalygarcia1764 tmabien jejejeje

[@celestechavez5553]

Hace 1 mes vengo haciendo los ejercicios 3 veces por semana acompañados de otros videos y ya noto los resultados las piernas mas firmes y en la zona de la cola mejor forma, yo pensaba que era todo mentira, pero con esfuerzo y ganas a lo largo del tiempo notas los resultados, voy a seguir avanzando espero no rendirme

[@katiahernandezbolanos5419]

Yo llevo dos semanas con este mismo ejercicio, hago un vídeo de calentamiento y luego este, la verdad es que después de estas dos semanas, si pesa pero no tanto como al inicio. 😁 Vamos que si se puede

[@Fiorela1423]

Me siento muy feliz ya llevo 4 días y ya nos siento dolor, querer es poder chicas

[@mayerlygalvezherrera7193]

EL primer dia que empece hay dios mio que dolor no podia ni caminar JAJA, pero apesar de eso yo sigo aqui dandole y no parare hasta conseguir lo que quiero.....

[@fondosdepantalla2010]

​@@mayerlygalvezherrera7193jajaja si me pasó, y lo peor es que vivo en apartamentos y vivo en la segunda planta y me toca que subir y bajar las escaleras pero ese día sentía que me iba a caer de las escaleras, literalmente toda mi familia me preguntó porque caminaba tan raro 😂

[@zulmalorena5757]

Durísimo!!! 👣✌️😅 Lo que más me gustó.📝 " Todo lo malo se quema y todo lo bueno se queda" Gracias ✌️🤗

[@SKNDALO1]

ES EL MAS DIFICIL QUE ME HE ENCONTRADO HASTA EL MOMENTO. PLISSS PATRY YA NO HAGAS ESE YYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY UNO. SE ME HACE INFINITO. Quién está conmigo?

[@gardunonaomi5817]

✌

[@chiichariita94]

jaja no has visto un video que tiene de 20 min. que es de cardio para adelgazar? igual se hacen ejercicios parecidos a estos y es el mismo infierno XD

[@SKNDALO1]

quiza no. Pero para mi este si que me cuesta en la parte de empujar a la rodilla ufff

[@mariocastillo1316]

yo lo hice este ejercicio completito

[@SKNDALO1]

también voy nuevamente x la rutina

[@madeleinguadalupetorrealba4980]

UYYYYYYYY, FUERTE! FUERTE! Pero rico, vamos! sin dolor no hay recompensa, #díasuperado #voypormás

[@ibarramolinaarely2008]

Madelein Guadalupe Torrealba Febres ajonjolí

[@robertoisaaccolindresrojas816]

Madelein Guadalupe Torrealba Febres Ahuevo usted si sabe!!! 😝

[@augusdesk7067]

Es lo que me dicen todas :y

[@eliamendoza8216]

Augus Desk JAJAJAJAJA

[@rocio5986]

Madelein Guadalupe Torrealba Febres Por cuanto tiempo lo hiciste? Te dió buenos resultados? 😬

[@irvinsaulfuentesreyes1578]

Pensé que no hiba a terminar pero lo logré y si se nota la diferencia, me siento molido pero feliz 😁

[@mswarol]

dos preguntas...: cómo sigue sonriendo asta el final y cómo no se cae cuando hace el ejercicio de equilibrio??? :D

[@estefigarcia7318]

Me imagino que como tiene tanto tiempo haciendo ejercicios desarrollo resistencia y mejoró su equilibrio.

[@sebastianortega92]

Jajaja, ellas vienen de hacer sentadillas con unos 80 kg a más, no es nada para la chica

[@espaciointerestelar6159]

1.- La resistencia física qué tiene es impresionante y no se diga la fuerza. 2- Cualquier ejercicio, mejora la coordinación, fuerza, equilibrio, resistencia, etc. Y ella debe de llevar buen tiempo haciendo ejercicio.

[@irvinsaulfuentesreyes1578]

Porque la practica hace al maestro

[@dulcerivadeneyra4683]

“Todo lo malo se quema y todo lo bueno se queda” gracias Patry

[@KatherineAbigail2801]

Llevo una semana haciendo ejercicio contigo hoy toco piernas se que tendré muy buenos resultados ya siento las piernas duras 🔥🔥🔥🔥🔥🔥😭

[@mariangelesarjona68]

Empiezo hoy vuelvo cada semana (autolike para no perderme)

[@mariasolorzano885]

Como vas :')

[@Tefichigo57]

Dios mío es que esta mujer es una máquina

[@mirsad2227]

Hola ! comencé a ver los videos de Patri J. como desde el 2017 y de verdad que son muy buenos todos sus entrenamientos y te hacen ver resultados y vamos que si estas pensando en ir a un GYM , mejor hazlo en casa con estos videos! ya cuando hayan bajado unos kilitos y esten mejor preparados entonces si se pueden ir a un GYM para terminar de tonificar el cuerpo. , bueno eso es lo que yo hago siempre y es mi consejo . saludos !

[@panchavili9140]

Empecé ayer, y yo sé que pronto hay resultados, si no es que ya💖

[@lesliesanchez6650]

Al menos tengo algo que hacer en la cuarentena

[@felipebaez8433]

Hoy tenía que ir al gym y me tocaba pierna pero no pude ir y busque algo para hacer en casa. Estos vídeos son una maravilla 💯

[@urabemikoto8942]

No se que hago aquí pero bueno, ví muchos comentarios de lo hago y vuelo pero jamás lo hicieron, así que yo vine a hacerlo, voy a empezar desde mañana, (lo haría hoy pero son casi las 3 de la mañana) mañana empiezo y regresaré cada semana durante 2 meses para contarles cómo me fue Edit: el primer día todo bien me costó un poco por el equilibrio pero lo cambie por una repetición del anterior Día 2: amaneci con dolor en las piernas por el ejercicio pero aún así continúe parece mentira pero el del equilibrio ya lo manejo mejor (aunque acompañe el ejercicio con 10 minutos de correr porque no se puede salir) hice el ejercicio 2 veces y tomé mucha agua Ya volví, weno weno weno el dolor de cuerpo ya no se siente mucho y la verdad es que es muy extraño he aumentado el tiempo y la verdad funciona bien me relaja y ya tengo buen equilibrio aunque si es un poco cansado y aún así no se ve mucho cambio (es obvio sólo es una semana apenas) vuelvo en una semana PERDÓN ESTABA OCUPADA PARA CONTAR bueno pues ya llevo mas tiempo y la verdad me siento muy bien, he cambiado mi alimentación y tomo mucho té y agua además de descansar bien, el ejercicio es re bueno pero igual lo he variado con más ejercicio para no hacer lo mismo siempre, re efectivo para sentirse bien y ya está todo más firme aunque obvio aún falta Vuelvo en una semana (espero tener tiempo para contarles)

[@isabeltolentino7470]

Gracias

[@lorentatianaariasmiranda7176]

Como vas??

[@urabemikoto8942]

@@lorentatianaariasmiranda7176 jajaja perdón no he tenido tiempo de anotar me la paso haciendo deberes después como me baño hago ejercicio hago las cosas del psicólogo y me canso entonces ni he podido escribir pero ahora pongo todo

[@MaiaAranda-kv2pr]

@@urabemikoto8942toda la semana se hace? Menos los findes? O qué días? Si tengo cintura eso hace q se me vaya?

[@fabianlinares4816]

Muy duro este ejercicio pero llevo dos semanas y se ve el aumento muscular y define

[@frikypatuconsvmo4820]

Que comes para aumentar masa muscular?

[@maia6465]

Cuantos días a la semana haces los ejercicios o alguien sabe ??

[@annymadrid9460]

Esta rutina es para aumentar masa muscular en piernas ? Ayuda 🙏

[@angelortega728]

@@annymadrid9460 de dos a tres veces por semana, tienes que dejar descansar un día por medio, y comer más que nada proteínas y muy poco carbohidrato

[@annavelazquez614]

Aumenta o me dismiye la pierna?:(

[@alinenayaled3430]

Quede muerta!!!! Pero me encantó realmente me encantó trabajar contigo!. Súper específica, con tiempo... SÚ-PER!!! 💕 Nose como no te encontré antes 😭😭

[@lyvancabrera8257]

Hola este es mi primer día y aunque no tenga likes les comentaré mi proceso cada semana la vdd se me hizo complicado pero espero ver resultados ¡Ánimo!

[@losmigra]

Que paso?

[@karolrenteria7205]

Uy, volviendo a retomar ... Dejaré este comentario como un constante recordatorio de que debo tener disciplina y que esto es una muestra más de amor propio. Seguiré luchando por volver esto un hábito 😁😊

[@anghicruz1389]

x2

[@HassanatiMahamoud-rc8eu]

Llevo como dos semanas haciendo esta rutina y la verdad es que empiezo a notar algunos cambios Estan súper bien y efectivos los ejercicios gracias por compartir con nosotras

[@gustavosalazar4876]

Realmente efectivo, he incluido pesas, un ejercicio más de pantorrilla y tengo los glúteos más grandes y las piernas firmes. :D

[@reginacalam3589]

15:33 cada vez que te agaches le pides a dios que te funcionen los ejersicios:v

[@raquelalvarez1412]

Jajajajajajajajajaja siiiii

[@shirleyc8059]

Hoy 1 de abril empiezo con esta rutina de ejercicios, el 1 de mayo vuelvo y les cuento qué tal 🥵🥵🥵 autolike para no perderme

[@Rocio-ox3dt]

es 1 de mayo que tal te fue? xD

[@babyfresaking2651]

Una pregunta un hombre puede hacer estos ejercicios?

[@shirleyc8059]

@@Rocio-ox3dt lo 100to me rendí al 3er día 😭😭😭😭

[@Rocio-ox3dt]

@@babyfresaking2651 hombre claro que si y tambien los de culo y todo por eso no te preocupes vaya👏🏻

[@Rocio-ox3dt]

@@shirleyc8059 jjajaja vaya tela.. Bueno animo😂

[@gabrielaquinto7826]

esos cortitos son fataless 😢😢

[@clauloz56]

gabriela quinto jaja yo tengo un dolor de piernas jaja

[@-l-6886]

yo también amaneci con. dolor q. no puedo bajar las escaleras 😰😰

[@marianarodriguez8528]

Demasiado bueno😁 gracias por este aporte. Me quedaron temblando las piernas 💪💪💪

[@elenamercado4740]

La nt

[@luisafino454]

Hace 5 días empecé con este proceso de verdad esta rutina es muy buena, espero que los resultados que quiero se logren, esta rutina es muy buena, les voy a contar más adelante como me va.

[@soledadvalenzuela650]

Como te fue?

[@lorenzcetino9894]

Santooooo🔥🔥🥵🥵 a quien más le temblaban las piernas en el segundo circuito 🥵 jesusssssss salí de esta rutina con la ayuda de Dios 🤣😂🥰

[@Wanderlust21e]

Genial lo hice en casa, y lo repetiré 3 veces por semana! 😁

[@bethypaz4888]

Es cuestión de seguir La primera vez solo hice una sesión y quedé temblando pero ahora ya termino las dos sesiones veré como me va al siguiente mes Saludos desde Bolivia y gracias entrenadora espero obtener unas lindas piernas

[@sergio_0p0ved4uwu6]

El 5 de julio eh comenzado y en tan poco tiempo eh notado cambios 1 dia:al inicio cuanfo bajaba me temblaban mucho las piernas 6 dia:se notan un poco los cambios 16 dia:casi no me cuesta nada hacerlos vomo al inicio 25 dia: estos momentos puedo hacer 2 sesiones enserio lo recomiendo

[@benitaalmendras6247]

Wao yo recién e visto este video

[@Rohan-Radha]

Como te fue?

[@DavidGarciaLopez-nt8sx]

Eres excelente tus rutinas me motivan mucho

[@yaremivillegas3198]

uy si q dolor.siento q es el reto más difícil pero q rico ja ja ja me encanta estos ejersios,eres un modelo seguir,me encanta tu canal.grasias,

[@afterjk]

estoy super feliz, es la primera vez en casi dos meses que le pude seguir el ritmo a patry, he visto muy buenos resultados, ánimo que todo se puede !🩷

[@sandraquinchia3158]

Muy ricos tus ejercicios, estoy muy contenta haciéndolos, pues no tengo nada de piernas ni glúteos, y los comentarios de las demas me animaron voy hacerlos muy rigorasamente gracias por animarnos😃Dios te bendiga!

[@marcelabautistas251]

Estoy iniciando esta rutina de ejercicios con gran optimismo, después de leer tan buenos comentarios. Espero mis piernas fuertes y gruesas😅

[@keirypolonia]

Como te vaaa😊😊

[@joselobrah]

Excelente , en tiempo de Coronavirus que no hay Gym , esta Rútina me hizo sudar y ejercitar de buena manera .

[@zallimina1106]

Realmente estos ejercicios son muy buenos ya llevo un mes y medio y quiero recuperar mi figura ya que di a Luz a mi bebé y realmente estoy viendo muchos cambios en mi 💜🤩🤩

[@krisb1923]

Felicidades amiga

[@brigittemedina7045]

Tengo mi cintura pequeña pero me falta piernas 🦵 así q empece hoy con esta rutina regresaré en un tiempo para contarles los resultados. Animos chicas ustedes pueden, es cansado pero vale rotundamente la pena 🥺🥺❤

[@lunaurcino602]

Siempre hice ejercicio en gym ahora por el covid 19 en casa ! Gracias por tus rutinas

[@alejandrotorres6926]

Sigo estos ejercicios pero no me Canso y busco más de otros para completar la rutina. Y es q mola te deja exhausto y adolorido a la mañana siguiente 💪🏻💥

[@imm.y.697]

ufff sude muchísimo, maravillosa está rutina! saludos Paty😘😘