【とにかく足指！】ほぐし方＆トレーニング方法！道具はいりません！

足指を徹底的にほぐして鍛えます！
過去の投稿(下記参照)ではセラバンドやゴルフボールなどの道具を使っていましたが、
今回は道具を一切使うことなく行いますので、お家でもどこでもふと思い立った時に練習出来ますよ！
ポイントは鍛える前にしっかりほぐすこと！
後半音楽をかけて一緒にグーチョキパー運動も行いましょう！
0:34 ほぐし①(足首・足指の血流)
1:32 ほぐし②(足指)
3:07 関節出し(中足趾節関節)
4:41 全体をほぐす(足の表面と裏側)
6:33 トレーニング①(指1本ずつの感覚)
7:57 トレーニング②(グーチョキパー運動)
8:53 音楽をかけて♪グーチョキパー運動
9:55 トレーニング③(足指と足裏を使った吸い上げ運動)
《過去動画》
お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】
• お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】
★この動画で使用している音楽
⚫︎Barroom Ballet - Silent Film Light
⚫︎ • Campfire - Roa (No Cop...
Title: Campfire by Roa
Genre and Mood:Holiday＋Happy
⚫︎レッスン曲
稲葉智子「Ballet EtudesⅡ」
#バレエ #大人バレエ #大人バレリーナ #大人バレエ教室 #足指 #足指トレーニング #足裏
･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･
バレエ講師 : 野津 彩子 / Ayako Nozu
バレエ歴33年 / バレエ講師歴20年
2歳のお子さま〜大人の方までの指導をしてまいりました。
2019年5月より、大人のためのバレエ教室「Ayako Ballet Couleur / アヤコバレエクルール」主宰
💜アヤコバレエクルールHP
www.ayako-ballet-couleur.com/
💜スタジオインスタグラム
/ ayako_ballet_couleur
💜プライベートインスタグラム
/ ballet_beauty_health
💜ブログ「バレエで彩り豊かな生活を！〜あなたが求めていたものがここにある〜」
ameblo.jp/ayako-beauty-health/

[@user-zm5il3gj5c]

0:34 ほぐし①(足首・足指の血流) 1:32 ほぐし②(足指) 3:07 関節出し(中足趾節関節) 4:41 全体をほぐす(足の表面と裏側) 6:33 トレーニング①(指1本ずつの感覚) 7:57 トレーニング②(グーチョキパー運動) 8:53 音楽をかけて♪グーチョキパー運動 9:55 トレーニング③(足指と足裏を使った吸い上げ運動)

[@cristiangutierrezgomez4889]

Son ermosicimos

[@BRAYANMARTINOTAÑEZPEINADO]

8:44 😍😍😍😍😍😍😍😍💓💓💓💓💓💓💓

[@user-kd9gx1sx6d]

🎉 最後の「ね！」が可愛い。あやこさんの素の部分ですかね（笑） 後半は画面がアップ気味なので、一緒にエクササイズ。中々良い❗ 🔻　🔻　🔻 余りに美人なので、前半はカメラ目線の表情に釘付けに成りました。全然足裏に目が行かない。 (アレレ) 👀目配りって、 重要なんだって分かりました。 🎉少しヤッタだけで、足趾がぽかぽかでーす。新年早々、見応えのあるチャンネルに遭遇できました 🙏 2024年1月 　　　夢風

[@garysoles2360]

Do a million more spreading toes videos like this for a longer time please please please, it will really help me out!

[@user-kw8ou3dz8k]

ジムで週６日ZUMBAやリトモス45分の直前に股関節や足首・指ほぐしをしてきましたがこれを参考に改善します。バレリーナの方だと説得力あります🎉❤😊。

[@一日一錠]

出てこい、出てこいなんて可愛くてどうにもなりません。最初は真面目にほぐして居たのに、先生笑かすんだものな😅

[@user-vm5rt8ml8e]

バレリーナでは無いのですが、末端冷え性がやばくて、足の形もとてつもなく不細工でした。 これやって1ヶ月くらい。足の指が伸びてきたー！！！指が長くなりました✨

[@user-zm5il3gj5c]

コメントありがとうございます❗️ 続けて下さり嬉しいです😊

[@celica_takemo666]

こんにちは。足でパーが上手くできません。当然チョキもできません。　せめてパーをできるようになりたいな。コツは何かありませんか？

[@bijuramesh1735]

I like how those toes spread

[@一日一錠]

あやこ先生、ラストの指で地面を、引く動作が、指が曲がってしまいますが駄目ですか？。教えて下さいませ。

[@martindolinski1335]

What's your shoe size

[@user-mh3cf1kk1z]

関節が鳴ってしまうことありませんか?

[@user-kh4yj3yo4v]

指が開かない人はどーしたら良いですか

[@user-id8ou1rq6m]

美人ー！（バレエって容姿も大切だからなー。）

[@cristiangutierrezgomez4889]

😍🤩

[@juanmarquez1679]

Pretty FEET 💓

[@jasonr.9097]

😍🤗

[@five5824]

👍💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨Thank You for sharing Your beauty and Your talent. Take care and stay safe always. You have pretty little feet ☺️

[@ronaldjacobs4778]

Amazingly Beautiful soles. Toe spreading is the Best! Closer to camera would be Great. 1000 likes I wish.

[@user-ss8lb9oj1k]

8:55 👃

[@keropileszoube797]

音楽の指、別物の生き物の様でした。床の指の音、鳴いた事を確認していない両生類が、鳴いた！鳴いた！って感じ。 おまけ　の出して、出して、向こうに人いましたね、聞こえなかったかな?と思いましたか。

[@cristiangutierrezgomez4889]

🤤😋😘

[@一日一錠]

にしおかすみこだよー？

[@madax3276]

今晩は。新体操が廃れた後、久しぶりに跣(はだし)動画見ました。kzbin.infok4OEfibGnvc中国の人も頑張っています。 林猫儿(ミャオアー)さんです。跣で踊っています。日本は、畳の国だから頑張らないといけませんね。彼女も、その運動とか頑張っているので しょうね。頑張ってください。

[@marcelmoldovan9823]

Oe hopa ME gusta tu pes

[@emika6641]

あやこ先生。凛として美しい。 見習います(o＾・＾o)

[@onealericcisan805]

é.è

[@marcelmoldovan9823]

Oe hopa cero ver tu pes. Srca. Por