ТОП-10 вправ від сутулості і для хорошої постави

Дуже короткий але надзвичайно дієвий комплекс вправ від сутулості і для хорошої постави!
В кінці тренування ви відчуєте, як у вас проростають крила🤍.
Дуже потужне тренування, особливо, якщо у вас сидяча робота, щиро рекомендую використовувати на постійній основі!
Залишайте ваші враження в коментарях.
Інста: milatymchuk
Музика: pure_ukrainian

[@user-cc2sw4fo2m]

Моя спинка каже вам "дякую"❤ Нереально крутий комплекс, так тримати 👍💪

[@user-tj8ht9ur6j]

плечі аж печуть) крутий комплекс. головне - не забувати про дихання. правильне дихання)👍💪🧘‍♀

[@user-jk4ql8hl6b]

Дякую ❤

[@nastyasova4725]

Дякую за комплекс цих вправ💘 буду робити кожен день. Сидіти на онлайн уроках перед комп'ютером пів дня важкувато для спини. Тому це те що треба)

[@strangerlviv]

Класний комплекс вправ. Для хронічно сидячої роботи - саме те! Дякую!

[@user-jf4um7yu7p]

Добрий день. Дуже дякую за вправи ! Було би добре , як би де-які вправи були з поясненням як робити правильно.

[@user-mp4ub6fx4c]

Чудово. Найкращі вправи для спини

[@user-vovk86]

Маю проблеми з поставою, випадково знайшла це відео. Намагаюся робити кожен день. Дякую

[@user-iw3ms1hq8g]

Дякую, гарненько розімяла мязи спини

[@Drayze_e]

Дуже дякую вам ! Я криво сижу в школі через те що змучуюсь і в мене болить спина, буду починати робити цей комплекс вправ !

[@user-qz7rm2ns2m]

9 день +. Дякую дуже, такий челендж дуже дисциплінує!

[@happygiraffestoys]

Дякую вам за цей комплекс. Коли впершге його робила, на другій вправі ледь не плакала.. так було плечам не звично та боляче. А зараз вже справляюся)))

[@svetluwka]

Дякую за неймовірний комплекс, я виконую інколи в якості паузи між роботою як час на "подумати" і раскрепостить (не знайшла українського відповідника) плечі, скинути з них тягар якихось важких роздумів 😌

[@milatymchuk]

Так і задумувалось, молодці👍

[@user-iu2oc6od8g]

Супер! Легкі, цікаві і дякую, що не говорите під час вправ😊

[@user-sb7on1wv4s]

Саме те, що треба! І протягом робочого дня можна виділити 10 хвилин на таку розминку, бо не потребує особливих умов чи місця... А користі для покращення самопочуття - багато. Дякую!!!!!!!

[@inna_1008]

Ваші вправи врятували мою спину😊дякую 😊

[@user-yk6uw9se6y]

Супер комплекс❤ Дякую. Мені ще після нього хотілося робити вправи для шиї

[@natka_myk]

Дякую щиро ❤ дуже крутий комплекс вправ 😍

[@user-sf4ld2cb8k]

Відчуваю свою спину, остання вправа навантаження пішло спочатку на руки, бо задалеко їх тримав від стільця, потім виправив форму, і все стало гуд. Рекомендію❤ Дихайте вільно, гарного дня!🎉

[@roshenka7166]

Дуже круті вправи, дякую

[@user-ek8hf8nf6x]

Дякую! Дуже сподобався комплекс вправ!!

[@user-vg8lh5ey9w]

Дякую за ефективний комплекс, особливо для тих, в кого сидяча робота! )))

[@mariiadedenko2872]

Дуже сподобався комплекс, 10 хвилин пролетли швидко , дякую🌷

[@Nyasha701]

Супер, аж струм по тілу проходить, ДЯКУЮ❤

[@user-random-change-later]

Це те що потрібно, коли багато працюєш за комп'ютером) Дякую за відео!! Гарно виглядаєте і відео покращились!))

[@milatymchuk]

Дякую💐💐💐

[@user-mr3xb9nd7j]

Дякую за ваші тренування❤

[@nataliakundal8335]

Сподобалось. Дякую. Буду продовжувати з вами.

[@user-pm2bo8sw9u]

Дуже дякую.Сподобався підбір вправ.!!!!😊

[@user-qp8bg7by3t]

Класні вправи! Відчула лопатки!Дякую, Міла, за заняття!

[@user-rx3be8nc3t]

дякую . класний комплекс

[@user-yz5gf3ed2z]

Дякую,Міла. Комплекс дуууже класний.

[@user-mm3sp9hg6t]

Дякую, Міла! Ти енерджайзер! Заряджаєш енергією, позитивом усіх кругом себе!

[@milatymchuk]

Дякую💐💐💐

[@user-iu2oc6od8g]

Цікавлять ще вправи від протрузії шийного відділу хребта, молодчика дужедоступно❤❤❤

[@Kristi1762]

дякую, дуже класно, аж полегшення і тіло зігрілось, дякую за вашу роботу

[@tanyadashkevich8480]

Дякую за корисний комплекс. Додам це коротке тренування до своєї обідньої перерви 💪 Як завжди, щиро дякую Міла за те що надихаєш до активного способу життя 🙏

[@user-ey1sf5jz1y]

Дякую день 9❤️❤️❤️

[@nge_lina]

Дякую велике ефективність гарантована, Міла ти супер дівчина❤❤❤❤😊

[@user-ol9dn8ek9g]

Дуже сподобалося❤

[@user-pb9hi8cr9x]

Супер! Дуже сподобалося!

[@user-bl1tl5uu6e]

Ти крута 🔥

[@doublebless1481]

Це те що мені було треба❤

[@user-pm2bo8sw9u]

Дуже дякую за вміло підібрані від сутулості вправи)))!!! В мене опущені нирки.Порадьте, будь ласка,які вправи можуть їх підняти.Буду дуже вдячна.!!!

[@Nyasha701]

Вже тиждень роблю, і це щось неймовірне, спина навіть не хоче згинатися❤

[@milatymchuk]

🔥🔥🔥так

[@user-pm2bo8sw9u]

Дуже дякую.Мені сподобався

[@user-ju7xq4rc1w]

Дуже круто❤ дякую за тренування!!!

[@user-ml6vg5ku3w]

молодець.бажаю здоровячка.

[@user-fg5cv2hk6u]

Дуже класний комплекс! Дякую!!!! Вчора робила увечері після роботи, відчуття супер!!! 👍👍👍Міла, а сприводу марафону для спини чи щось в цьому плані не має думок в тебе? 🤔🤗

[@milatymchuk]

Дякую за ідею, я подумаю))💐

[@mint_tea_and_sugar]

Боже, в мене чуть руки не відпали

[@user-os3yg4vw1f]

Класний комплекс. З першого разу важко

[@olgat1502]

Мила, дякую за тренування! У вас є кнопка супер-дякую? Я хочу пригостити вас чашкою кави)

[@milatymchuk]

Дякую, поки таї кнопки нема, але кавою можете пригостити 🫶 5375414132348698

[@Tasha-tu9wp]

Дякую. Почала виконувати. Гарний комплекс. Подобається що з таймером. Підкажіть, їх можна виконувати кожен день? Чи можна виконувати такі вправи дитині 10 років?

[@milatymchuk]

Можна і те і інше👌

[@GrinatiGrichkosii-jx7vq]

А чи працює цей комплекс для прибирання холки? Якщо ні, то очікуємо комплекс вправ і на таку проблему😅 Дякую!

[@milatymchuk]

Чекайте в скорому часі. Ці вправи частково теж підходять, адже від сутулості, а от ще кілька спеціально для цієї проблеми скоро буде..

[@user-mf7uw7so6l]

+ Москаленко І.

[@user-Flow-wartandera]

А якщо на останній вправі прийде брат?

[@user-ic8xs8ue3s]

Як часто можна виконувати вправи?

[@milatymchuk]

Кожен день,- ефект буде чудовий👌

[@user-lg4st5ic7g]

Можна спитати що за музыка на фоні?)

[@milatymchuk]

Музику пише мій чоловік, тому це кілька треків, які повторюються, адже в нього на це майже нема часу. А в ютубі жорстко з авторськими правами, тому викручуємося так)))

[@user-bx4or9gc1v]

А що якщо під час вправи, де піднімається тільки ліва рука, я відчуваю онеміння в ній? Це нормально?

[@milatymchuk]

Не думаю, що прям дуже добре і норма. Якщо тільки одна рука тим паче. Прослідкувати треба.

[@leo8254]

0:37

[@user-ej6vf6dn5d]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Богиня❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@katerina1781]

Вибачаюсь, а це працює??

[@milatymchuk]

Спробуйте, зробіть хоч тиждень кожного дня. Відчуєте і побачите чи працює.

[@katerina1781]

@@milatymchuk дякую, записую сьогодні перший день зробила ваші вправи для спини , буду робити, далі сподобались,

[@Yulenkalu]

Дякую ❤

[@user-uo5dy5jp1f]

Дякую❤