Back pain exercises: To Relieve Back Pain In 6 Minutes - FOLLOW ALONG

Це профілактичне тренування для тих, хто відчуває біль у спині, попереку, дискомфорт у цій зоні тіла. ‪@Anitasporty‬не рекомендує зайняття при гострих болях спини (у такому випадку - до лікаря). Але тренерка Аніта Луценко зняла комплекс, який попередить болі в спині та допоможе розслабитися.
Це тренування для спини рекомендую робити спокійно, у своєму ритмі, відчувати тіло. Судом не має бути. Як розслабити тіло після важкого дня? Просто зроби моє тренування і ти відчуєш, як біль та зажими відпускають тебе. Таке просте тренування, але воно дійсно розблоковує все, що затисло. Темп обирай комфортний і нагадую: Профілактична зарядка від болі в спині краще лікування.
Мій додаток для WOWBODY, де є тренувнная для спини:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
Коли не можна робити тренування спину:
* вагітним;
* під час місячних, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #спина #поперек #лікуванняспини #БільСпина #зарядка

[@ludmilaefimova2563]

Це тренування мені допомогло. Дуже дякую за короткі ефективні програми. Ще дуже раджу тренування для шиї. Просто супер!

[@НінаДемедюк]

Ви і ваші вправи - це як завжди величезна порція мотивації)

[@Anitasporty]

Я стараюсь для вас

[@galynagotsuliak1616]

Дякую безліч раз❤❤❤❤❤

[@СветланаТвердохлеб-щ5ц]

Вподобайка🥰👍, як завжди! Аніта, красунечка, дякую ДУЖЕ за такі корисні вправи для спини! Обожнюю вправи на полу, зробила з вами, класно допомагають, буду продовжувати!🥰

[@Anitasporty]

А коли готові повторити?

[@СветланаТвердохлеб-щ5ц]

@@Anitasporty можна хоч кожен день робити, лежачи, навіть на дивані! Тим паче половину вправ я запам'ятала🥰

[@SvitlanaMaidukova]

Дуже гарні вправи! Носила доньку на руках під повітряні тривоги, два дні болить хребет. Вперше відпустило. Дякую, Аніта!

[@glynija]

Аніта зніміть будь ласка щось схоже для ніг,стояча робота і ввечері дуже хочеться якось їх розвантажити) Дякую😊

[@olena_petrushenko]

Остання вправа мега помічна! Дякую 😌

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще зняти на Ютуб?

[@olyamelnichuk8694]

Чекаю з нетерпінням на корисні вправи.

[@Anitasporty]

ура

[@katyagonishnyuk822]

Аніта, дякую за це тренування для спини. Вже мене вдруге рятує. В гострій стадії не робила, але коли був дискомфорт в спині, то ця вправа врятувала

[@АннаУмрихина-ш3э]

В гострій стадії мене рятує вправа голуб, з витягуванням ноги вбік

[@natalicliuchic8830]

Чудовий комлекс, Аніто! Щиро дякую за помірні навантаження ))) Тренуюсь з вами!❤

[@mandarin1600]

Щиро дякую за вправи, дуже класні.

[@Anitasporty]

дякую

[@kateto2568]

Дякую Вам за цей комплекс, він мене врятував і рятує далі)) Вже після п'яти разів (роблю щодня) болі в попереку майже зникли. Я займаюся спортом мінімум 3 рази на тиждень, але поперек- це моя проблемна зона. Болі були під час кашлю, чихання, просто копець. Але зараз все зникло, така радість. Дякую😊

[@LunarFrost-b4q]

Дуже дякую

[@Slkvmcp]

Чудові вправи, дякую❤❤❤❤

[@Anitasporty]

❤

[@Pannochka96]

Лайк та підтримка каналу. Ефективні вправи. 💪👍Дякую!💐🌸🌺🌷

[@Anitasporty]

Щиро дякую

[@romchik_lovesports]

Аніта ура, радий бачити вправу на спину ❤ви мене мотивуєте дуже, моя улюблена вправа 😊

[@Anitasporty]

дякую

[@MidnightWisp]

Дякую вам за вправи

[@Anitasporty]

Дякую! Чекаю на тренуваннях!

[@Kazkova_Kyhnya]

Чекаю!!!

[@Anitasporty]

Супер

[@ЮляБоднар-в2ш]

Дякую❤

[@elvirahubka7575]

Класні вправи!!! У Аніти завжди корисні поради!

[@Anitasporty]

Дякую

[@КсенияСкрипак]

Аніто, щиро вдячна вам за комплекс! Спина це моє болюче місце, завдяки вам я забула про це

[@gilkabilka1758]

Супер.Я якраз шукала такі вправи для спини. Дякуююю

[@Anitasporty]

Зробили?

[@МарянаБіль-ж2ш]

Робила Ваші вправи акуратно через біль в спині в другому триместрі вагітності. Стало направду легше. Дякую.

[@НатальяФилиппова-я3ы2ф]

Це те, що мені треба. Дякую, красуня! Прочитала коментар. І хочу сказати,що є люди з великою вагою, а уміють стати на шпагат, чого мені не вдавалося ні в дитинстві, ні потім. Роблять "місток". Це мабуть природнє 🤷

[@Anitasporty]

Вітаю, супер!

[@annetta7137]

Дуже дякую. Коли ходила на ЛФК там було дві вправи з вашого комплексу. Буду займатися з вами. Принаймні, спробую.

[@jooli1600]

Як же ж 🔥🔥🔥своечасово!!! Дача-огород попереду, треба садити та працювати🙏🙏🙏✌✌✌Анiта, щipo дякую Вам🙏🙏🙏

[@Anitasporty]

Дякую, а що ще записати на канал?

[@Latol]

В гострій стадії впрпви теж допомагають. І краще, ніж ліки. Але, треба робити дуже обережно, та саме ті, які підходять конкретній людині.

[@ПолинаСапрыкина-д5ф]

Дуже Дякую за комплекс для спини❤тільки дуже швидко все, треба чи на паузу ставити, бо не встигаю поки зайняла положення вже інша вправа 🙈

[@cietl]

Дуже дуже дякую за вправи, саме те, що лікар приписав😘

[@Anitasporty]

А що саме болить?

[@ОксанаОпашнянська]

О, суппер Дякую

[@Anitasporty]

Дякую, що ви зі мной! Чекаю на тренуваннях!

[@ОленаБлизнюк-й7о]

Аніта,дивлячись відео не вірила,що це реально зробити...не те що реально - вправи допомогли! Дякую! Ще трохи і маю надію, що повернусь до звичайних тренувань з Вами)))

[@Anitasporty]

Скільки кроків сьогодні пройшли?

[@ОленаБлизнюк-й7о]

@@Anitasporty Ходжу собі повним ходом 😊насправді ,я в шоці наскільки наш організм самореабілітуючий- якщо людина хоче бути здоровою,то, звичайно,підтягуються в наше життя ті люди,які будуть направляти. Дуже дякую Вам ☀️

[@tetyanaivanova5857]

Grazie. Sei bravissima. Brava brava brava.

[@Anitasporty]

❤

[@tatjanashewthenko8557]

Під час виконання вправ слідкую за вашим волоссям, воно бездоганне. Просто дорогий шик.

[@Anitasporty]

Дякую

[@ЛесяКіндзерська-э3х]

Я теж🎉,воно просто золоте, я перукар ,то відразу звернула увагу ❤, дякую за Ваші класнючі поради ,Аніта ! А ще хочу сказати ,у Вас класна фігура - ну не дивно. Щиро дякую за такий деталізований розбір вправ ! Дякую за Вашу посмішку ❤

[@tatiananikolaenko7192]

Те, що треба . Дякую 🫡

[@ОльгаСічевська-т5э]

Чекаємо відео з самомасажу, дуже актуально.

[@Anitasporty]

ок

[@ЕленаКоваленко-л1г]

Дякуємо!Дуже актуально!

[@Anitasporty]

Супер. Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.

[@ЛіліяЛілія-ч2щ]

у захваті від тренування. 🙂Легко та корисно!

[@Anitasporty]

Дякую, а що ще записати на канал?

[@НадіяДорош-и6ц]

Щиро дякую, Аніта Якраз те,що мені зараз необхідно.❤❤

[@Anitasporty]

Сьогодні на каналі вийшло нове відео з лікарем про тонус шкіри. Подивіться - дуже важливий ефір.

[@НадіяДорош-и6ц]

@@Anitasporty Дякую,подивлюся обов'язково. ❤️👌

[@ІринаН-м3ж]

Дякую, чекаю наступні відео на цю тему.❤

[@Anitasporty]

Поки робіть це. Але регулярно

[@ІринаН-м3ж]

@@Anitasporty я вчора і сьогодні зробила, і це чудово. Велике дякую.

[@glynija]

Дякую дуже за вправи) Вже зробила дуже класні відчуття після 😊😊😊

[@Anitasporty]

Вітаю, супер!

[@ЛюдмилаРоманюк-ф9й]

Класно! Дякую!

[@Anitasporty]

чекаю на тренуваннях!

[@АннаГорбенко-ъ8м]

Аніточко, дякую за комплекс! Маєте шикарне волосся 😍😍😍

[@ВикторияТриль-х5и]

💗💗💗👍,супер！

[@Anitasporty]

Дякую, а що ще записати на канал?

[@ВалентинаДомніч]

Просто супер,д'якую

[@Anitasporty]

Дякую, а що ще записати?

[@ВалентинаДомніч]

@@Anitasporty хотілося б для грудного відділу,болить між лопатками страшенно)

[@НаталіяШевченко-ш6м]

Вправи для спини - це дуже актуально!

[@Anitasporty]

Щиро дякую! Не забувайте підписуватися на мій канал

[@stecenkooksana8722]

Дякую, мені дуже подобається.

[@alinalaschev1615]

Дуже дякую ❤

[@Anitasporty]

kzbin.info/www/bejne/aWeqaZqLq7iCotE - сьогодні ефір, запрошую

[@oxanakostenko8084]

Дякую ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Anitasporty]

❤

[@elzapataki2849]

Зробила з переломом ноги, дуже хороші вправи ✨

[@ЕленаТуша]

Дякую Вам, буду спробувати❤❤❤

[@НатальяМиронова-е4ъ]

Какой же это кайф,порастягиваться и вот такие упражнения поделать!Еще не делала,но смотрю и мне уже хорошо))и спине тоже) Большое спасибо,Анита,очень актуально🫶👌 спина после травм..родов и постоянного ношения на руках ребенка ,просто иногда "покидает чат"..Спасибо❤ 💙💛

[@Anitasporty]

💪

[@НатальяМиронова-е4ъ]

@@Anitasporty Анита,скажіть будь ласка Як часто можна робити лімфодренажні треніровки?

[@РодинаПисаренко]

Тенування виконано)))) Долучилась майже вся родина)))

[@Anitasporty]

Як же це круто! Вітаю і бажаю класного дня

[@yablunyaoffivna]

Дякую вам за вправи😊

[@ТаняМішина-ц1ч]

Щиро дякую , Аніта ❤🙏 Доєднала Ваші вправи до комплексу реабілітолога. Головне , не лінуватись кожного дня робити(

[@Anitasporty]

💪 Я В ВАС ВІРЮ

[@100лиця-ь1р]

Ой, клас, дакую❤️

[@Anitasporty]

Вітаю, супер!

[@ЕленаМудрицкая-ы1у]

Супер!!!!❤❤❤

[@daryabozhok9771]

Моя спина і поперек кажуть «дякую» ❤

[@Anitasporty]

Вітаю, супер!

[@оксана-э3щ6ъ]

Дужу,дуже помогло, зробила 2 круги , дяк❤

[@Anitasporty]

Супер

[@ОксанаИванец-к7м]

Ці, ваші патлюки мішають і нам і вам, дякую!

[@yanasapega2014]

Мдаа .. видала

[@ВікторіяФок-ц6ю]

Виконано ✅ Кайф 🙌❤️

[@Anitasporty]

А коли готові повторити?

[@ВікторіяФок-ц6ю]

@@Anitasporty коли коли, побачим коли))) Жартую) ... Добавила у свій плейлист "Зарядка" ♥ тому обов'язково на днях повторю. Дякую вам, Аніта🙌❤

[@Василиса-ы5ш1ж]

Здравствуйте Анита , очень вдохновилась Вашим позитивом и доступными нагрузками! Почти 2 месяца занималась , уже начала видеть результаты, но сломала луче-запястную кость . Хотела у Вас спросить совета:через какое время мне можно делать отжимания и стоять в планке( мне 53 года ? Ещё раз благодарю Вас за то , что вдохновляете и помогаете всем девочкам быть в форме ❤❤❤

[@kotikMurmotik-p4z]

Эта хохляндия Вам не ответит ни за что😁

[@livljagu2588]

Дякую дуже Вам❤

[@Anitasporty]

Скільки кроків сьогодні пройшли?

[@livljagu2588]

@@Anitasporty сьогодні мало 6350,стараюсь 10000 мінімум

[@НатальяВолосюк-б1т]

Дякую за гарні вправи...Порада: на час тренування приберіть волосся)))

[@Iren_1788]

Ще не робила, тільки подивилась, але відчуття, що допоможе)

[@goldensmoothmassage]

Запрошую до себе на канал, можливо, зможете знайти щось цікаве для себе)

[@armija78]

Дуже дякую. Для мене такі вправи попросту необхідні. Часами так болить поперек що хочеш лягти и лежати . А треба мати силу, щоб виконувати домашню роботу. Також для мене дуже тяжка вправа "планка". Чим можна її замінити.

[@Olena91179]

Супер 👏

[@ТатьянаДроботенко-л3е]

Спасибо!

[@katerina1781]

Зараз спробую , дуже болить поясниця, скажу враження,

[@ЕленаМудрицкая-ы1у]

❤❤❤❤❤❤❤

[@alona.nesterenko]

Дякуюююю Вам ❤

[@Anitasporty]

❤

[@Natalia-cl4bn]

Красуня! 😊

[@Anitasporty]

чекаю на тренуваннях!

[@ОлесяДанилюк-о7ь]

Супер! А ще чекаю вправи при артрозі колін!

[@ЕкатеринаКовтун-е6г]

Заважає чорна стрічка з текстом .

[@Anitasporty]

Титри прибираються однією кнопкою під відео ЮТУБ

[@yanlitus5566]

фух ну я вже ці "бедра" не можу чути))))) кожен раз про себе кажу "стегна"))))) 25 разів про себе сказав, сьогодні вже думаю напишу коментар, може відпустить))

[@МАРіЯЩАСЛИВА-ь8б]

Доброго дня Аніта. Які вправи робити при спондільозі спини? Дякую ♥️♥️

[@KatrionaN]

Аніто, підкажіть будь ласка, при протрузіях можна такий комплекс?

[@sjanchyk_]

Дякую! Мені 30 а поперек болить як в 60🥺

[@Anitasporty]

Робіть цей комплекс щодня, потім діліться результатом

[@LiudMyla_55]

Добрий день. Аніто, чудова підбірка вправ. Дякую, дуже ефективно! Чи могли б Ви розмістити відео із вправами для запобігання сутулості.

[@Anitasporty]

Є на каналі) Подивіться)

[@tetyanaivanova5857]

Ciao. Fatte perfavore esercizi la mattina. Grazie. Tutto al giorno energia totale. Grazie.

[@Anitasporty]

Like!

[@larisailcenko530]

К сожалению, Анита , английские титры не дали разглядеть упражнения...

[@Anitasporty]

Добрий ранок! Під ютубом, є кнопка, яка одним "клац" прибирає титри)

[@ГалинаПриступа-ф9ы]

Підкажіть ,будь ласка, яку вправу робити при болю в попереку (біль при наклоні вперед на малий кут)

[@РацЮлия-д3в]

Анита а які краще кросівки на тренування брати,якої фірми?

[@Dzoli888]

Доброго дня Дякую за тренування, чи можна такі вправи робити при шийній грижі? І які можливо?

[@annasidei]

Добрий день!я вже два місяці звами по ютубу занимаюся, від деяких тренувань болить в поясниці ці вправи підходять і від гіперлордрозу? Задоволенням занимаюся і буду продовжувати дуже вам вдячна😊❤

[@ninasmirnova6183]

Доброго дня. Чи можна виконувати тренування на 5000 кроків щодня і чим можна комбінувати Дякую

[@Anitasporty]

так

[@ВалентинаБойко-б5г]

Текст перекриває Вашу демонстрацію вправ.

[@annakharko286]

😯😧

[@marigogitidze6333]

ანიტა🇬🇪🇺🇦 🤝

[@Anitasporty]

Вітаю, супер!

[@Anet_it_is_me]

Чудові вправи

[@КатеринаКатерина-э8о]

Доброго дня! Вагітним можно робити ці вправи ? Дякую

[@Anitasporty]

Я не даю вагітним рекомендації заочно. Ваша дитина - це ❤. Краще запитайте у лікаря.

[@serg74m]

так при болях чи шо б попередити? а якщо при болях то при якому діагнозі?

[@lucy_and_hanna]

Анита, за титрами Вас не видно! Если Вы ставите титры, то откадрируйте картинку так, чтобы Вы были выше них.

[@Anitasporty]

Катя, титри ставлю не я, а ютуб автоматично. У вас є кнопка під відео, щоб вимкнути титри.

[@ВикторияМосквитина-я2ы]

Спасибо за комментарий про возмоность отключить субтитры. Очень уж они мешали)

[@СвітланаСимоненко-п8н]

Вправи класні,мені сподобалися.Дякую вам!Але текст внизу пояснювальний дуже заважає,я вас не бачу(((

[@Anitasporty]

Дякую! Чекаю на тренуваннях.

[@ivannesabereza4236]

Скільки разів на день потрібно робити такі вправи?

[@Anitasporty]

Мінімум 1

[@ДианаКорсакова-л7щ]

А как часто можно делать такие упражнения?)

[@Anitasporty]

Щодня

[@ДианаКорсакова-л7щ]

@@Anitasporty спасибо)

[@Slkvmcp]

У мене проблема у шийно-грудній області, відчуття дискомфорту.

[@Anitasporty]

❤спробуйте ці вправи, але у мене на каналі є і для шиї

[@natamedvetskaya3735]

Через коментарii не видно, Як робити справи

[@ДианаКорсакова-л7щ]

А беременным можно такие делать упражнения?)

[@Anitasporty]

Тільки якщо лікар дозволив

[@НаталіяПавлова-к4р]

Не знаю чи це тільки в мене такий телефон, що весь текст лягає на Аніту і не видно як виконується вправа. Тільки по тексту можна якось здогадуватися як і куди підкручувати таз, бо не видно😢

[@Anitasporty]

Вітаю - субтитри прибираєте ви, в налаштуваннях під відео - одна кнопка.

[@НаталіяПавлова-к4р]

@@Anitasporty Дякую! Ніколи не викорсовувала її.

[@Надюша-е9р]

Доброго вечора! Вагітним можна? Дуже болить поперек 🥺

[@Anitasporty]

market.wowbody.com/products/pregnancy