Top 5 izvora ugljenih hidrata

Kada kazem top5 izvora, da oni su top5 za mene. Mozda neko drugi voli neke druge namirnice. Ovo je jedan od uvodnih videa u svet hidrata. Da li ce biti jos price o njima? Hoce, ima dosta toga jos za reci.
Shime
» Instagram profil: / just_shime
Video by Nikola Bogdanovic
» Instagram profil: / bogdanovicnikolaa
» KZbin kanal: / @nikolabogdanovic5616

[@salelazic]

Ja bih stao na prvom mestu, jer mi je pirinac u srcu :D:D Za posle treninga ako nemam dex, pojedem strudlice, one imaju cini mi se jos manje masti od medenih srrca. Odlicna stvar :)

[@JustShime]

Sasa Lazic Strudlice su predobre 🙌🏼 Za punjenjeeeeee ahahah

[@Futka93OfficialTV1]

sale a celo pakovanje strudlice ili ? :D

[@alterego157]

Али од пиринча се временом укосе очи, смањи висина и развије економија

[@JustShime]

Alpa Cino Ahaha, ima i toga 😄

[@ratkoperic1030]

I SMANJI PISHA...🤣🤣🤣

[@markocvetkovic3864]

Pirincani griz je ukusan ...👍

[@puntomanijak1419]

Danas sam otkrila ovaj kanal i zadrzacu se na njemu. Sve pohvale 💪

[@JustShime]

Punto Manijak Hvala puno 🙌🏼

[@ivanradin]

Namirnica br 1 MEDENO SRCE 😉💪

[@JustShime]

Ivan Radin Haha, istina 💪🏼 Pozdrav za brata

[@larisadelic1339]

Znaci to je tajna, idem sutra da kupim dzak srcadi xD

[@JustShime]

Larisa Delic Obavezno 😂

[@crnibombarder8422]

Eee zamisli medeno xaxaxaxa druze pa ako ti pane secer tu su urme suvo grozdje i sljive nema jaceg secera koji je ovo kralj

[@dzony9205]

Realno objašnjeno i u kratkim i jasnim crtama svaka čast 💪👍

[@JustShime]

Dzoni.Gagula Hvalaa

[@kubnaja]

Bravo legendo samo kaci!

[@JustShime]

kubnaja Hvalaa 🙌🏼

[@markobogosavljev8788]

Odlican video. Svaka cast !

[@JustShime]

Marko Bogosavljev Hvalaa 🙌🏼

[@Kotaras94]

Svaka čast za materijale, vrlo poučan i kvalitetan materijal, pogotovo za ljude koji žele da se približe bodibildingu. Jako kvalitetno snimljeno, obrada vrh, teme takođe. Svaka čast za početak klipa, nije navlačenje da se provede što više na klipu nego evo vam 5 izvora hidrata, ako nećete da znate zašto ne morate :D Takođe, svaka čast na izdvajanju vremena da se odgovori subscriberima (pretplatnicima što bi rekao Karlo). Nadam se da će kanal porasti pošto je jedan od kvalitetnijih na našim prostorima, i poučan, za razliku od rijalitija, youtube svađa i slično. Samo tako nastavite!

[@Mikey-vt1zu]

Vrhunski kvalitet kanala bice abd nesto od njega Bravo shime svaka cast sve najbolje💪💪👊👊🔝

[@JustShime]

amar tyron Hvala puno 😊🙌🏼

[@nikolagoatic1598]

Hahah dobar uvod :DD

[@jovanz1971]

legenda si !

[@petarfilipovic8102]

Samo zelim da te pozdravim i kazem da si extra lik. Pratim sve sto radis i skidam kapu. Samo napred care :)

[@JustShime]

Petar Filipovic Hvala puno 🙌🏼😊

[@vatreni5007]

Poucan video 👍

[@uroshnet]

ODLICAN VIDEO, PRAVO U METI... SAMO TAKO NASTAVI

[@JustShime]

mixa Hvalaaa 🙌🏼

[@AleksandarJovanovic14]

Koliko dobar lik,koliko dobar kontet pa i edit. Ovakvi likovi zasluzuju mnogo vise!

[@JustShime]

Aleksandar JOVANOVIĆ Hvala tebi, drago mi je da to mislis. 🙌🏼

[@AleksandarJovanovic14]

@@JustShime 😍😍😍

[@davidradevic6354]

Druze, iako trenutno nisam u trening prici, uzivanje je slusati.. imas sub od mene :D

[@VS-tp8fw]

Dobar klip👊

[@JustShime]

Nemam ime Hvala

[@s.nikolic497]

odlično

[@JustShime]

s. nikolic Hvalaaa

[@vlatcem8895]

Super video 👍👍

[@JustShime]

energy fromme Hvala 🙌🏼

[@Negazirana]

Medeno srce :D

[@FilipDropulic]

Vidi se zelja za ulaganjem truda u kvalitetna videa, samo nastavi i samo naprijed 💪🏻🙂

[@JustShime]

Filip Dropulic Hvala puno 💪🏼

[@BalteeezFitness]

Isto ovako bih izabrao, osim što ovsene zamenim palentom jer me nadimaju. Odličan video buraz. :)

[@BalteeezFitness]

@Black_Eye Sameljem do pola, ostavim 24 sata potopljene u vreloj vodi i opet bude problem. Doduše, kad ih jedem par dana zaredom, onda se privikne stomak, ali ako prekinem, onda mi se ne da opet prolaziti kroz agoniju. 🤣🤣

[@BalteeezFitness]

@Black_Eye Lutrija mi je, a i ljudima oko mene, hahaha, stalno sa njima pa ih izbegavam, a baš volim da napravim dobru kašu. 😃 🤣

[@srdjanmarkovic2578]

Ovsene sure zakon! Potopim u vodu i kusaj, nema da se kuva i priprema ništa 😄

[@JustShime]

Srdjan Markovic Moze moze 😄

[@okmijun]

Šime, možeš li uraditi neki video posvećen hipo/hiperglikemiji i insulinu uopšte? Vidim da znaš dosta o tome, a insulniska rezistencija je nažalost sve češća i češća, pogotovo kod dece. pozdrav i svako dobro! Visok nivo si sebi zado na samom početku, teraj samo tako!

[@JustShime]

Mirko Berisic Mogli bi i to... Za taj video ce mi trebati malo vise i vremena, ali sto da ne 😊 I hvala puno

[@dejansavic198]

To obavezno da napravis klip o insulinskoj rezistenciji😀

[@DiskoKDiskoL]

1. Koliko vremenski čekaš za trening nakon jela/preworkouta? 2. Šta mislis o rižinim krekerima/keksima? Pozdrav iz Zagreba.

[@JustShime]

Alen Vidović Pozdrav za Zagreb 🙌🏼 Pa nekih 1h30min sigurno, nekad i 2h zavisi od obroka, to je nesto optimalno sto meni odgovara. Ma super stvarcica, pogotovo ako ti zafali UH, mada kod vas su nesto skuplje..

[@_mitric_n]

Ahahahaha ali pocetak videa i ja razmisljam "ala je napravio sranje" i sledi "malo smo naravili sranje.." :D

[@VladislavBratic]

Сејм шит, дифрент пек... Па, да ли си реалан? 😂👌😉 Одличан видео, све си бољи и бољи!!!

[@JustShime]

Vladislav Bratic Ako uporedimo sta radi... Ovako medeno srce je najjace ! 🙌🏼

[@VladislavBratic]

@@JustShime Srceeee mojeeee 😜😁

[@kizovwmk361]

Medeno 💗 de zalepio vamo video o kretainu monohidratu ako di snimao 😀 Kako resiti prob.. jedna ruka (misic) veci od druge. Tnx..

[@nandormudan615]

prijatelju dobar si moje misljenje je da si pre visok za open idi u classic physique

[@Leonajdz]

Sve pohvale drug! Kratko pitanje, da li je potrebno raditi pauze od kreatina ako se uzima dnevno 3g? Zivio!

[@JustShime]

King Leonidas Ma iskreno nema potrebe, prave budalastine od toga.. To je ipak samo 3g, pricamo o kreatinu 😄

[@30071991ful]

7:23 pokrivas njom slin?

[@lukacirovic5628]

Da li je dobro posle treninga pomešati whey i dekstrozu? Super video 😁

[@JustShime]

Luka Cirovic Jeste.. Treba ti protein, treba ti hidrat 💪🏼

[@DiskoKDiskoL]

@@JustShime znači whey, znači hidrat, znači jaje :D

[@JustShime]

Alen Vidović Znaci tako je 😂

[@stefanmarkoski811]

Zdravo shime.. Imam 16 godina idem u srednju skolu i probljem mi je hrana..U glavnom nije mi hrana problem kao da ne jeden zdravo ili ovo ono ..Zapravo poceo sam da se hranim jako zdravo Nego problem mi je kada jedem,(vreme kada jedem), zato sto sam 2ga smena ustajem u 10:30-11 i jedem 100 g ovsene 4 jaja i neka vocka.. onda sam u skoli od 12:30 do 6:30 otprilike.Problem mi je sa treningom .Zivim u selo a idem u teretanu u grad tako da nakon skole idem u teretanu odma tako da nemam puno energije .Uglavnom idem odma nakon skole u teretanu pa ako jedem odma posle skole nece proci dovolnjo vremena jer kao sto sam cuo da minimum vreme kad jedes1 pre treninga da bude(msm da ne jedes i odma da ides u teretanu ).Neznam kako da rasporedim raspored za jelo a bas zelim da napredujem i da imam vece rezultate.Sredio sam ishranu jedem zdravo za dorucak ovsene 100 g 4 jaja neko voco onda nakon treninga 120 g riza i 200 g meso belo i nakon toga oko 12 sati uvece jedem opet neki hidrad (krompir testenina ili opet riza) zavisi kada sta i opet 200 g meso i zadnje 40-50 g kikirikija.Da ne zaboravim usto sve ide i zelenilo brokula nekad grasak ili spanac ili kupus zalata..Jel bi mogao da mi das neki saveet kako da rasporedim jelo kada sta da jedem msm koje vreme pre treninga ovo ono i neki savet kako da dodam misicnu masu(podrazumeva se da jedem za da dodam)ali koliko kalorija da idem u + inace jedem na 60 kg 60 g masti 120-150 g proteina (ako racunam i proteine od sve) inace cisti protein negde oko 120 g i hidrati oko 350g,inace od suplementa ne uzimam nisto a i mislim da mi nije potrebno.. Bas se trudim i ocu da napredujem jer imam samo 60 kila a visok sam negde 175 i fokusiram se na napredak i dodavanje misicne mase..Hvala ti ako si izdvojio vreme za ovaj komentar ! Pratim te vec 2 nedelje od kad sam saznao za tebe i cinis mi se za jako kul lik..Samo napred..:D Pozz iz makedonije

[@JustShime]

Kata or Teemo Jos jedan pozdrav za Mkd! Pazi ovako, ako si se vec posvetio tome, zelis da povedes racuna, onda nista nece biti problem. Spakuj hranu, ponesi... Recimo dva casa pred kraj nastave pojedes sta treba, nece biti problema za stomak, posle mozes nesmetano da treniras.. Nemoj napinjati sebe i stvarati dodatni pritisak oko tih obroka. Proteina, to je i vise nego dovoljno. Masti mozes malo i podici, mozda.. Nekih 80g, pa da vidis kako ces dalje. Hidrati su kul 250-350 rotiraj tu malo.. I prilagodi sebi trening i svojim potrebama. Ako je vec cilj ugojiti se. Prati i vidi sta se desava.. Ako raste kilaza dobro je. Ako stoji, podignes malo masti i malo uh 😊

[@stefanmarkoski811]

@@JustShime Hvala na savetu i Jos jedno pitanje jel smatras mlecne masti kao zdrave masti ili ne ? i koliko obroka bi mi preporucio (msm kako da rasporedim hranu na 4 obroka ili 3 jer mislim da bi bilo najbolje kako sto si mi rekao ali da pocnem da jedem 4 obroka rucak - pre treninga-posle treninga i jos 1 otprilike 3 sata nakon to sto sam jeo posle treninga i kikiriki pre spavanje :D

[@JustShime]

Kata or Teemo Mlecne masti, ja sam za... Ostavi za laku noc neki sir masniji, da ne bi jeo kikiriki i eto resenja.. U siru ima proteina, to ti treba, kao i masti... Dok ti spavas, misic ima odakle da uzima ak, bez da se razgradjuje

[@JustShime]

Kata or Teemo I 4 obroka bi bilo fino

[@ognjenantonic8165]

Jedno pitanje, treba li da se nutritivne vrednosti svake namirnice mere dok su te namirnice sirove(meso, riza, krompir)?

[@_torro_2653]

Da sve mjeris prije kuhanja pecenja ili sta god jer npr tjestenina ne kuhana ce ti biti 100grama a nakon oko 300grama 😉

[@JustShime]

Tako je, sve sirovoo 💪🏼

[@stefandukic7371]

Napravi video top 5 izvora proteina 💪💪💪

[@bollpwnbay]

To ie bar lako 1.jetra 2.srce 3.Meso 4.Meso 5.Meso

[@JustShime]

Hocu rado 🙌🏼

[@soarteh6029]

Ma Griz je tata ✋✋

[@JustShime]

Soarteh I to stoji 🙌🏼

[@filipdimitrievski3785]

napravio video o palacinkama sa ovsenim to me zanima bas

[@JustShime]

Filip Dimitrievski Jedva cekam iskreno 😄🙌🏼 Dogovoreno

[@darko9449]

Супер видео!реци ми могу ли Ражане или Јечмене пахуљице да замене овсене?

[@JustShime]

Naravno

[@zeljkojovanovic3548]

Pozdrav. Sta mislis o Vita nova cokoladicama za posle treninga i tokom treninga?

[@JustShime]

Zeljko Jovanovic Iskreno ja to ne bih tokom treninga, a posle treninga, svakako ti treba secera, tako da sta god da pojedes prijace ti. E sad, ne znam koliko one imaju masti, mada opet, ne pojedes kutiju cokoladica 😄

[@zeljkojovanovic3548]

@@JustShime Hvala na odgovoru. Zaboravio sam u prethodnoj poruci da pitam sta mislis o medu za posle treninga. Da li je med jednako dobar kao i dextroza ili losiji?

[@JustShime]

Zeljko Jovanovic Sto se mene licno tice ako je domaci, onda je i bolji 😄

[@milossimonovic100]

Sta mislis o kukuruznim pahuljicama?

[@JustShime]

Miloš Simonović Super izvor uh, pogotovo posle treninga.

[@Mastifizskaljara]

Samo rokaj Shime daily upload....

[@JustShime]

JackSnezni Voleo bih da mogu, ali hocu da sadrzaj uvek bude kvalitetan

[@tmiae0]

Pozdrav, Sta mislis o proteinskom napitku zbregov (50g proteina) -- www.vindija.hr/Proizvodi/Proteinski-napitci.html?Y3RnXDE3NixwXDE0NA%3D%3D ? Koji sajt/aplikaciju koristis za informacije o nutritivnim vrednostima namirnica (pored, jelte, poledjine proizvoda)? Predlog za neki naredni video, nutritivne vrednosti nekih "najbitnijih" namirnica ili makar onih koje ti konzumiras. Npr. dobar info je bio za krompir i pumpu.

[@JustShime]

Trust_Me_I'm_An_Engineer E cuo sam za taj proizvod.. Po sastavu mi deluje skroz okej. Nekoce me smetati UH u njemu, al’ to zaista nije strasno. Protein iz mleka cistog, ne bi smeli da lazu kada ispisuju sastav. Ako je sve tako, skroz okej stvaricica. Ne koristim ni jedan sajt, niti aplikaciju. Jednostavno sam vremenom pokupio info, nasao neke vrednosti koje sam uzeo za sebe i uvek tako racunam. Moze, mozemo i to da napravimo 😊

[@tmiae0]

@@JustShime hvala na brzom odgovoru. Radis odlican posao, samo tako nastavi!

[@JustShime]

Trust_Me_I'm_An_Engineer Hvala tebi 😊

[@vladimirronin1658]

Ovsene sa mlijekom da li je tako bolje ili npr sa vodom i zasto?

[@JustShime]

Vladimir Ronin Pa subjektivno stvarno.. Ja sam mlekom ne jedem jer mi tako ‘tesko padaju’.. A sa vodom mi je okej. Isto tako, ne jedu ljudi sa mlekom zbog mlecih masti, a s druge strane rekoh da one uopste nisu nista lose, niti je ne znam koja kolicina to. Radi onako kako tebi prija. Nekome ovesene uopste ne odgovaraju ima i toga.

[@alexx6761]

Šta misliš o bananama?Meni licno najvise odgovaraju kada je lean bulk u pitanju..pozzz

[@JustShime]

alexx Pozdrav... Zavisi kada ih jedes i koju svrhu imaju. Da mene pitas meni su super, pre treninga, a zbog cega, zbog kalijuma

[@alexx6761]

Tacno;meni je njihov GI index(mislim oko 50) sasvim ok za pre work obrok.Imam dosta snage i bolje iskoristim suplement pre treninga(n.o buster).Posle treninga su mi drugi obrok,prvi obrok je uvek riźa.Posto treniram uvece zbog ostalih obaveza,ukoliko sutradan ujutru osetim da mi je pumpa nesto slabija,ubacim ih sa ovsenim i whey proteinom.Ovo su situacije u kojim jedem banane koje inace volim mnogoo...Nekom drugom mozda ne odgovara to,nismo svi isti.Ne bih da smaram sta sve jedem u toku dana itd.. Sve sto si napisao je ok i slazem se.Treniram jako dugo i sve sto pisem iz licnog je iskustva a ne procitano negde...:Pozz i samo napred..:)

[@ilhanmustafoski8507]

Dali ima razlike o hidrata oko kvalitet jel moze zameniti ovesni za neko keks ?

[@JustShime]

Master Leone Ima razlike, pa tesko da mozes keksom da zamenis ovsene.. Mislim to je bas drasticna razlika

[@miroslav3757]

Prijatelju sta mislis o banani? Ja cestro na trening ponesem 2-3 banane pa onda za vreme vezbanja izmedju serija maznem bananu, cisto ono eto zbog energije,kalijuma i ostalih korisnih sastojaka kojima je banana puna.

[@JustShime]

Miroslav Ma banana je okej sto se toga tice, ja je nikad ne bih mogao za vreme treninga, jer ne volim da jedem dok radim zbog stomaka.

[@ljubex3000]

Јел доста само дехтроза после тренинга да попуни гликоген или мора после још неки брзи хидрат?

[@JustShime]

Dovoljan dex, posle jedeš normalno

[@FreedomFighters89]

У којим продавницама купујеш овај пиринач од 5кг паковање и која му је цена?

[@JustShime]

FreedomFighters89 Eh, narucujem od biospajza, oni imaju na veliko te stvari.. Ima jos par tih sopova, samo treba dodji do kontakta... Nesto oko 90din ispadne kg

[@danilomiladinovic1172]

Imam 16 godina treniram oko godinu ipo iz benca 80 kg po ruci 20kg imam 83kg sta mi preporucujes u nastavku mom treniranja

[@JustShime]

KillBlue Bro Pa ne znam sta ti je cilj, mogu ti reci ili ovo ili ono.. Al’ moras sebi postaviti cilj sta zelis dalje

[@nikolahd1255]

Sta pojesti posle dobrog treninga?

[@JustShime]

nikola HD Napravicemo video 🙌🏼

[@freeman66623]

Fali ti malo sunca bro, inace sve pohvale za video mnogo sam naucio

[@JustShime]

Fali malo više! Hvalaaa

[@jovan0260]

Jedno pitanje :) Da li je dekstroza stetna?

[@nl2351]

Jovan 02 tvoj mozak je štetan po čovječanstvo

[@dzondzo-rv8wd]

@@nl2351 Momak je postavio skroz ok pitanje,pogotovo ako je pocetnik i ne vidim cemu ismevanje. Deskstroza moze da se koristi neposredno posle treninga,u ostalim periodima moze da bude stetna jer je rafinisani secer.

[@JustShime]

Pozdrav, nije steta.. Ako su treninzi naporni, svakako je ubaci posle treninga, odredi samo kolicinu koja ti je potrebna odatle... Kao i meni recimo sto je potreba i u toku, al’ to kad su mi duzi treninzi..

[@danieltot6930]

Koja je prednost testenine u odnosu na hleb? Na vecini kanala sa ovakvim sadrzajem prisutna je testenina u obrocima a hleb skoro nikad.

[@ognjenjankovic5529]

Pirinac pre ili posle treninga?

[@JustShime]

ognjen jankovic Pirinac i u obroku pre i posle treninga.. Mislim meni tako padaju uh ti koje imam da ispunim

[@ognjenjankovic5529]

@@JustShime vazi hvala :D

[@Alkesa1989DS]

Može li sitniji krompir?Da mi je da vidim kako ti tolika mrcina ljištiš te klikere 😄

[@Panca11]

Sta jesti u skoli?

[@zevstheveliki204]

imas kod sase lazica puna videa na tu temu jako prakticno

[@JustShime]

Ono sto spremis kod kuce pa poneses, tako sam ja bar radio, malo su me sprdali, evo sad traze savete isti ti 😄

[@lakilaki8371]

500gr zivog ili kuvanog pirinca, kako se meri ?

[@JustShime]

laki nekaki Uvek sirovo

[@strahinjabekcic1652]

Ako se ne varam u jednom klipu sa Sasom Lazicem si rekao da uzimas medeno srce za pumpu. Sad u videu kazes da uzimas medeno srce umesto dekstroze nakon treninga. U cemu je suština.?

[@JustShime]

Strahinja Bekcic Rekao sam da mi je zafalilo hidrata, pa sam uzeo medeno (pre treninga).. Da sam radio ozbiljan trening sigurno ne bih jer bi me ‘spustilo’. Samo ako imas dovoljno UH u sebi imaces i pumpu, ako si ‘prazan’ pumpe nema.. Poenta medenog je svakako da mi popuni uh, ima prostih secera zato mi i jeste korisno posle treninga

[@moconikolic5156]

Najaca stvar sto obican kruh ili hleb kako ko zeli kosta 8kn ili vam ga mali jace od 1e. Kao taj brz gluteinski bla, bla, bla... kosta 18kn ili vam oko 2 i poe. Nakraju kada pogledas sve isti da ne kazem sta...

[@JustShime]

Moco Nikolic Pa to i jeste poenta price

[@kove6914]

Hulk, samo cepaj.

[@JustShime]

Veky Samo tako i moze 🙌🏼

[@urosmacej3506]

Banana posle treninga? Da ne i zašto? 🤔

[@JustShime]

Uroš Maćej Pa znas da za voce kazu da je puno fruktoze, a zapravo banana od svih vocki ima najvise. Ali opet, od jedne banane nece biti nista lose. Jedino sto bih je ja stavio pre treninga zbog kalijuma koji ima u sebi, ali opet nekome padne tesko za zeludac posle kad trenira.

[@JoyRam13]

@@JustShime Fruktoza iz voca je zdrava dok vestacka kao na primer visokofrujtizni kukuruzni sirup nije.

[@itsfaja8822]

Pitanje je mal glupo... koliko g proteina ima u piletini? Negdje nadjem pise 20g, 25g, 30g Pa me eto zanima sta ti mislis?

[@itsfaja8822]

Tj. Rec je o pilecima prsima

[@JustShime]

Its Faja Pileci file, ja uvek racunam 20g proteina na 100g.. I to je to, bez neke preterane filozofije.

[@tmiae0]

@@JustShime 20g proteina na 100g pileceg belog pre ili posle termicke obrade?

[@JustShime]

Trust_Me_I'm_An_Engineer Racunam 20g proteina na 100g sirovog.. Sve racunam sirovo

[@antoniozadar]

tko je stiso dislike ruke mu se ošušile..

[@MsBladok]

Kojom to logikom ti pirinac ima 80g uh na 100g?

[@JustShime]

Slobodan Gajić A koliko ima?

[@MsBladok]

Beli najobicniji ima oko 25g

[@MsBladok]

Npr unija pak riza pakovanje od 900g u deklaraciji pise

[@JustShime]

Slobodan Gajić Sta? I to je koji pirinac,

[@MsBladok]

Moja greska u pravu si. Vidim da je vecina oko 75g. Onda sam ja bas ubo neki vrljavi

[@DestroyedInLove93]

Hajde o suplementima iduci video

[@JustShime]

Ado Ba Hmmm... Sacekacemo jos malo, ali bice🙌🏼💪🏼

[@DestroyedInLove93]

@@JustShime zanimljivo mi je sto si rekao da ne uzimas puno za razliku od prije. Nazalost i ja sam to tek shvatio nedavno i da se dosta toga uglavnom vecinu moze hranom unjeti bez da trosis puno para na dodatke. Jedva cekam da snimis pa da vidim koliko nam se misljenje slaze.

[@JustShime]

Ado Ba Ma nisi ni svestan koliko.. Bice otvorena prica o svemu, nista ne sminkam, nista ne krijem

[@DestroyedInLove93]

Jedva cekam. Pratim sve.

[@wiseman_4u]

Gdje ga je voće u svemu ovome koje obiluje ne samo UH nego mineralima i vitaminima koji su neophodni za izgradnju mišića, alkalizuju krv čisti jetru čime lakše dolaze nutrienti do stanica ćelija, čiste jetru, itd. itd. Posle treninga oderite lubenice, prvo što vam hidrira organizam i dehidrirane ćelije, jer voda puna hlora dok se očisti i prime dehidrirajuce ćelije i opet to nije čisto ni približno kao iz voća prvo PH vrednost i prelazi u pozitivno naelektrisanje zbog zagadjenosti umesto da oslobađa organizam od slobodnih radikala, ona ga puni, drugo lubenica osim šećera, kalijuma i drugih minerala i vitamina je puna aminokiselinom citrulin, da uzimaju ga bodybuilderi, obogaćuje krv kiseonikom, lakše se vežba, diše, srce lakše radi pumpu kada ima više kiseonika u krvi, štiti mišiće od umora, čisti bubrege, prostatu itd. itd. Voće se najbrže razlaže i organizam ga najviše voli, zapamtite. Na prvom bih mjestu stavio sa ovog spiska krompir, pirinač takođe ako je integralni onda je ok, ali krompir obiluje kalijumom kojega najviše ima u krompiru, a neophodan je mineral u velikim količinama posebno za ljude u treningu. Zobene pahuljice savršene, čistač crijeva od toksina, bogate B vitaminima, odličan izvor energije, samo potopiti na vrijeme inače postoji kiselina u njima koja se teško razlaže u organizmu ako se ne potope nego samo sameljite i ta kiselina izvlači iz organizma minerale. Makarone su ok ako su integralne, obične su prazne kalorije. Dekstroza šećer iz GMO kukuruza, fantazija, ne uzimajte, pojedite bananu ljudi moji, nije bitno da je nešto UH, toga ima na svako ćošak, bitno je da je zdravo, toga ima vrlo ređe.

[@petarmihajlovic6589]

Fullkaa.. Rokajj

[@JustShime]

Petar Mihajlovic Hvalaaa

[@dzondzo-rv8wd]

Brate sve ok,ali ovo su sve hidrati visokog glikemijskog indexa koji su dobri posle treninga. Ali mislim da bi vecina ljudi trebala vise da konzumira nisko glikemijsko indexne hidrate. Sto se tice ovsenih mislim da je bolje konzumirati celo zrno ovsa u svom prirodnom obliku,jer je pahuljica obradjena tako sto joj je odstranjen najhranljivi deo a to je mekinja. Do jaja su ti klipovi prirodan si i neisfoliran. Pozz

[@dzondzo-rv8wd]

@Daniel Mijatović Najbolji nacin za pripremu zitarica celog zrna je tako sto se potope u vodu noc pre spremanja da se oslobodi fitinska kiselina. Zastim se sutradan skuvaju u drugoj vodi i to je to.

[@JustShime]

Hvala ti puno.. To i jeste poenta. Pa znas kako, zato sam i rekao da se ne obraca paznja puno na GI, jer to bi onda bilo ljudima rekreativcima prenaporno, mislim i meni bi bilo iskreno i ako sam takmicar

[@igorblagojevic7777]

Svi zaboravljaju majoneza,je mama

[@larisadelic1339]

Ovsene - ko ih voli, ja ne znam stvarno xDDDD

[@JustShime]

Larisa Delic Za tebe znam sta volis.. Gde je taj ferrero koji se umace u nutelu!? 😄

[@larisadelic1339]

@@JustShime uff znas me xD

[@JustShime]

Larisa Delic Naravno da te znam 😄

[@napstericious]

Shime, znas da si uspeo ili si na pravom putu kad se nadje neki profesionalac da ti dislajkuje video. :D Ostavi komentar, junace, uz taj dislajk, da ti posaljemo medeno srce.

[@JustShime]

Aleksandar Borisavljevic Dobices i ti jedno 😄

[@user-qb2kb1lh7l]

Lajk ako prdiš kao zmaj od krompira!

[@JustShime]

Edson Arantes Haha, samo ako se pretera 😂

[@dusanstojanovic6411]

Dis za "koga je briga za GMO".