Probajte ovaj TRENING | Lactic Acid Prvi Deo

Kada sam vec dao par saveta za dijetu, red je bio da izbacimo i trening koji bi ste mogli da radite na istoj.
U videu je sve ali evo i da imate napismeno...
Trening - Grudi/Ledja
Prvi krug
Kosi bench x5
Kosi potisak bucicama x8
Koso razvlacenje x10
Drugi krug se smanjuju kilaze i pauze izmedju vezbi, ali se povecavaju ponavljanja.
Treci krug kilaze ponovo idu dole, nema pauze izmedju vezbi, ide se do tzv. otkaza.
Jos jednom, pauze izmedju vezbi u krugu, 45sek, 30sek i poslednji krug bez pauze. Pauza izmedju krugova je 2min.
Drugi deo LA treninga ide sutra... A Bozici hvala jos jednom za ovaj maltret!
Shime
▫️ Instagram: just_shime...
Sponsored athlete by FitPass
Video by Nikola Bogdanovic
▫️ Instagram: bogdanovicn...
▫️ KZbin kanal: / @nikolabogdanovic5616
Zlatko Sulja
▫️ Instagram: zlatko.body.rec...

[@salelazic]

Kako volim da vidim kada je neko ovako pozitivan, kao sto je Shime :) Lepa atmosfera tamo kod vas, nisam dugo bio, pozeleo sam!

[@brankosavic8574]

@@alekninetysix hahaa istina sa svima da bude dobar

[@JustShime]

Sasa Lazic Svrati, dobrodosao si 😄 Ma pozitivan na kofeinu uvek. Ahahaha

[@markocvetkovic3864]

Hvala Bogu da ima ljudi koji hoce da prenesu znanje ,Svaka cast za Shime-ta ljudinu...

[@white.cleric]

Covece... ovo bilo prosle godine, a meni u proslom zivotu. Nisam isao na treninge od februara i stvarno mi nedostaje da mi radni dan pocne s Shimetom. Retko pozitivan covek koji vam gradi i telo i duh. Veliki pozdrav Shime :)

[@benjaminsuljkanovic3314]

Ovaj Shime je meni Car...

[@JustShime]

Benjamin Suljkanovic 🙌🏼🙌🏼

[@DestroyedInLove93]

Bravo legendo. Hvala za video

[@JustShime]

Ado Ba Molim, uvek

[@tmiae0]

Odlican video! Vise ovakvih snimaka. :)

[@JustShime]

Trust_Me_I'm_An_Engineer Hvala puno 💪🏼 Bice

[@stjepanradovancic4994]

Super klip , jedva čekam sutra leđa... A onaj čučanj hahahah tpo... pozzz Split

[@JustShime]

Stjepan Radovančić Pozdrav za Split i drugi deo je tu 🙌🏼

[@nikolabeatovic4831]

Bukas legenda😎

[@JustShime]

Nikola Beatovic Bog 😎

[@d.stojanovic2838]

Shime zvani sta je fora ;D

[@JustShime]

D. Stojanovic 😂😂😂

[@puntomanijak1419]

Coveku će trebati tri dana da se odmori nakon tvog treninga 😂 salim se . Još jedan odličan klip. Mogao bi svakog dana po jedan klip😂😁😆 pozdrav i podrška !

[@JustShime]

Punto Manijak Usrao sam ga 😂 Hvala puno... Pozdrav 💪🏼

[@kovacevic.belgrade]

Idemo Shimee, bam prvi :)

[@JustShime]

Kovacevic Belgrade Idemo 🙌🏼

[@markocvetkovic3864]

Urniso ga Shime to se zove trener, njemu ce trebati bar kg ramsteka za oporavak 😂😂😂💪💪💪

[@adox4330]

Više pregleda nego pretplaćenih na kanal, kapa do poda ! 💪💪

[@JustShime]

Ado X 🙌🏼

[@TheBestCartoons1]

Teretana je top!

[@VladislavBratic]

Brat moj @bozinovic_m pokidao trening! 💪💪💪 Fokus na pravim stvarima 😜

[@JustShime]

Vladislav Bratic Uvek fokusiran

[@biliceivan77]

Odlican klip. Lijep pozdrav iz New Orleansa ako te put nanese ovamo javi.

[@JustShime]

biliceivan77 Voleo bih i to da se desi. Pozdrav 🙌🏼

[@biliceivan77]

@@JustShime samo javi mjesta ima.

[@viktorzarija652]

Koliko se odprilike sa ovakvim treningom potrosi kalorija?

[@Nedeljko0012]

Sipka se valjda krivi od tezine ? Nebitno je jesu li ploce tanke ili 'debele' ako su dovoljno teske, sipka ce se kriviti? Inace , odlican klip!

[@Marko-oc4hn]

@Petar Cetinjski Deblja zauzima veću površinu, a sto je dalje od centra šipke to ce se više kriviti (kad staviš jedan teg nema razlike ali ako je više, mnogo znači).

[@JustShime]

Marko Dzinovic To je to

[@basketboy1990]

Interesuje me zasto tvoj klijent zakljucava laktove dok radi potiske?

[@JustShime]

srecko milicevic Treba mu da se namesti, ja recimo uvek ostavim malo, al’ i to ce se resiti

[@juice005gmailcom]

Koja je ovo majica koju nosis? Deluje mi super, ima li to kod nas da se naruci ili?

[@JustShime]

Vladan Bojic Spartan majice, imas kod nas

[@nikolailic1068]

Kosi potisak i kosi bench je isto, odnosno, aktiviranje misica je isto?

[@milosilic9917]

Nikola Ilic Da, isto je, mozes izvoditi ravnom sipkom ili bucicama I jedno I drugo ima svoje prednosti a aktivacija misica je ista

[@JustShime]

Pogadjas istu regiju, ali sipka i bucice nikako ne mogu biti ista stvar

[@milosilic9917]

Nije receno da je ista stvar, nego da se vezba moze IZVODITI sipkom ili bucicama I da I jedna I druga varijanta ima svoje prednosti ( Npr ravna sipka veci ROM a bucice bolja kontrakcija misica prilikom ,, spajanja" bucica pri vrhu).

[@alekninetysix]

14:35 kakav je ovo nazovi cucanj? :(

[@alekninetysix]

@@mihailogrubac547 buraz jedno je malo iznad drugo je 45 stepeni

[@alekninetysix]

@@mihailogrubac547 hahahahahaha pa sta ako radi 1rm onda ne mora do 90? Au koliko lupas...ovo je bio klasican ego lift svako ko se iole razume to vidi

[@tmiae0]

@@alekninetysix A sto mora do 90? Gde pise da je jedini merodavan cucanj do 90 stepeni? A sto ne ass to the grass? Lik nije ni powerlifter ni bodibilder moze da radi cucanj kako god hoce. Decko verovatno radi oporavak od diskus hernije... instagram.com/p/BzNBPm_oQLE/

[@alekninetysix]

@@tmiae0 druze mora samo da se umre, a ako pitas zasto je optimalno da se radi do 90 uzmi pa izguglaj, kao i zasto nije optimalno ass to grass, tj. kada je optimalno raditi isti. A posto vidim da si doktor i da se razumes u patoloska stanja i oporavke necu ulaziti u dalju diskusiju

[@tmiae0]

@@alekninetysix nisam doktor i linkovan instagram nije moj. Pitanje je za koga je 90 stepeni optimalno. Powerlifting pravila nisu jedino merilo za izvodjenje vezbe u teretani, odakle tih famoznih 90 stepeni potice.

[@mickeyz68mickeyz68]

A sto na kosom , covek ne dise ?? Ili mi se cini ?

[@VS-tp8fw]

Jesi se spremio?😂 -jesam🤔

[@mirkomilojkovic2129]

Опис не дескрипција.

[@chatnik78]

A zašto ne kazeš svom „klijentu“ da ne treba u gornjem polozaju benča da ispravlja ruke do maksimuma? On je čak bio i preko 180 stepeni. Strašno je gledati kako mu zadnjem trenutku laktovi krenu ka unutra.

[@JustShime]

chatnik78 I to smo popravili

[@chatnik78]

Shime 👍

[@vladimirmijic7212]

Dobre prve 2 pjesme.. Em feat Nate Dogg - Shake That , Em - We made You :)

[@JustShime]

Vladimir Mijic Prejaka 🙌🏼

[@Marko-oc4hn]

Ekstra video, ali nisam siguran oko disanja da treba sa se udahne i da se zadrži disanje, moze doći do nesvestice, bespotrebnog umora jer mišić nema dovoljno vazduha... , izdisaj se radi kad guras nešto (kad ti je teško) koliko znam.

[@white.cleric]

To je specificno za vezbe grudi dok si u (polu) lezecem polozaju, jer se tako lakse drzi tenzija misica dok radis. Garantujem da je vrlo neverovatno da ako udahnes i zadrzis dah tih 5 sekundi dok uradis izbacaj da se onesvestis, ja prob'o svake nedelje poslednje 3 godine i funkcionise bas fino. Ako uradis izdisaj pred ili jos gore u toku napora, moze da se lako desi da se preracunas i izahnes prerano i ostanes pod tenzijom (teg ti gura ruke nadole koje pritiskaju grudi) i ne mozes da udahnes tako lako jer sada imas i dodatni pritisak, desice se ili da se onesvestis ili da izgubis fokus i da ti padnu ruke i da se povredis s tegovima.

[@Marko-oc4hn]

@@white.cleric To ima logike, znači to se samo radi kad radim grudi?

[@JustShime]

Pazi sad ovo... Stavi neku, za tebe veliku kilazu na cucanj, izdahni kad si u rupi dole, da vidis sta ce se desiti. Cim core pusti, ti vise tenzije nemas i bice pakao zavrsiti ponavljanje. Tehnika odlazi u bespovrat i rizikujes povredu.

[@cikacrni1114]

ne kapiram sto ga toliko komplikujete odradi jebenih 10 serija ako treba 30s odm. bitno je da pokidas to sto treba da pokidas unististiti misic to je primarni cilj ne uvek ovako ali kad radis to sto radis radi old school i bice sve ok ove je previse vremena oduzetog.. koliko traje ovakav trening?

[@juice005gmailcom]

Pa manje nego old school :D

[@belminvareskic4502]

Ne vjerujem koliko intelektualaca na jednom mjestu..Momak radi posao odlično i živi od toga i onda neki anonimus dodje i napise ne valja ovo ne valja ono..Da ne valja sve to ne bi bio tu gdje jeste...

[@JustShime]

Belmin Vareskic Tebi hvala svakako za komentar, a neka misli ko sta hoce. Ko iole ima razuma jasno ce mu biti 😊

[@radepetrovic5359]

Odakle si ti kada ti je nadimak Shime a mozda su ti matori Jugosloveni.

[@the-king-11111]

Ti si kralj, ali brate skrati malo bradu!

[@branislavjovanovic310]

Vise price nego treninga...

[@JustShime]

Branislav Jovanovic Jesi primetio? Nista decko ne radi...oznoji se od price 😂

[@dugi1771]

Druze ti da se ne rokas ne znam dal bi nesto bilo od tebe.. izgleda ssmo dok si na hemijo izgledas dobro,ovako nista posebno.. Ne znam zasto ljudi koji se rokaju ne vezbaju i spremaju takmicare a ne rekreativce.. jer ovako ispada dani se Bogom a ljudi koji su natural ne znaju.. ustvari jedina razlika je hemija,i kod nekih mozda posvecenost i kontinuitet..

[@darkopanic2471]

To kidanje je totalno nepotrebno, rizikujes povrede, a efekat isti kao da je radio i sa 80% snage.

[@JustShime]

Darko Panic A koliko je ovde % snage ukkljuceno?

[@darkopanic2471]

@@JustShime Pa, skoro 100%

[@JustShime]

Darko Panic Kako moze biti nesto 100% snage ako radis 5 ili vise ponavljanja?

[@darkopanic2471]

@@JustShime druze, intezitet treninga je kidanje, na to sam mislio. I rekao sam skoro 100%.

[@juice005gmailcom]

@@darkopanic2471 na pocetku vdea lepo je receno da je ovo trening visokog intenziteta i volumena. To je i poenta. Mene vise interesuje kako rizikujes povredu kad ovako treniras?