TOP 5 TŁUSZCZÓW których używam na diecie KETO *moje źródła dodanego tłuszczu*

[@Ketokocur]

Jakie są Twoje ulubione tłuszcze na keto? Dzięki!

[@Kazikubs]

Uwielbiam tłuszczyk z golonki i pieczonego boczku 😁😁

[@djc0sphinx]

Tylko 🐖🐷 !

[@kamilkluczewski3521]

A ja jem wszystkiego po trochu ale nie codziennie, prócz oleju słonecznikowego i rzepakowego.U mnie wpada: Masło, masło klarowane, oliwa, smalec, smalec gęsi, olej lniany, olej z czarnuszki, tran 👍😊

[@marekrockmanjg717]

Prawie 3lata przygody z keto /od 1.5roku bardziej LCHF/, tłuszczyk głównie ze smalcu i pieczonego boczku,czasem śmietana 30 lub 36% z twarogiem. Pycha ale uwaga:ciężko zapanować nad tymi frykasami są mega smakowite!

[@Kazikubs]

@@marekrockmanjg717 30 % śmietana z twarogiem pełnotłustym z odrobiną oleju z awokado 🥑 pyszności ❤️

[@mikoajw7277]

Niektórzy oglądają bo lubią obejrzeć i dowiedzieć się czegoś nowego, a nie chodzą na siłownię :) Zwyczajnie twoje filmy przyciągają.

[@ewajakimczuk3081]

Ja preferuję gęsi smalec, delikatny, nadaje się do ryb , warzyw i oczywiście mięsa, ponadto oliwa i dżem ze świni

[@elzbietasepielak5346]

Zawsze z przyjemnością od początku do końca. Jestem zadowolona, że nie mam w domu żadnego "dzwonka". Pozdrawiam serdecznie Babcia.❤ Wszystkie tłuszcze w używaniu a śmietanka to jak kawałek torcika dla innych 😂.

[@Karolas-i3l]

Nareszcie powiedziałeś coś o śmietanie bardzo lubię sobie wypić taką 30% jak brakuje mi energii ,albo jestem głodny

[@iwona3256]

Dziękuję za super przekaz. Mam 60 lat, oglądam Twoje filmy i co tylko mogę to stosuje w swoim żywieniu Keto. Obecnie chce zgubić z 15 kg. Pozdrawiam 😀

[@edykte]

😂😂😂 wystrzał tylnym otworem oddechowym 😂😂😂 Rafał wymiatasz! ❤😅

[@katarzynaandrzejczak7642]

Jak zawsze🤪💪🤣

[@naluziekugorze5786]

Za te słowa nie musisz nic klikać, niczym dzwonić , leci sub i łapka . Dziękuję za wiedzę 🎉

[@marekrockmanjg717]

Jak zawsze,fajnie posłuchać i sprawdzić na sobie👍Dzięx

[@grazynapietrzyk9633]

Fajnie tłumaczysz i konkretne informacje. Zwłaszcza dla mnie ważna informacja o cholestelorze.💪

[@jakubsauermann5382]

Tłusty twaróg oczywiście ze śmietaną 30% to jest mus u mnie :D 3-4 razy w tygodniu nawet :D dodatkowo Oliwa z oliwek i oczywiście orzechy! Jak smażę np. keto naleśniczki to na oleju kokosowym wjeżdżają :D z lenistwa niestety dawno nie robiłem masełka klarowanego, ale coś czuję że niedługo wjedzie :D Także praktycznie poza olejem lnianym i tłustymi rybami to prawie wszystkie wspomniane są używane :) Ryby lubię (poza śledziem niestety), ale cena czasem zabija :O no i w supermarketach jakość tych ryb nie jest super wysoka.

[@wykopek15]

Dzięki Ketokocur za mega pożądną dawkę wiedzy 💪💪, ostatnio zmotywowałem dziewczynę do zmian żywieniowo-życiowych dzięki wiedzy którą nam tutaj podajesz jak na tacy. Swoją drogą, przeglądałem książki jakie polecasz i ostatnio przeczytałem Biohacking Karola, teraz czas na drugą część 💪... Piona mordo, powodzonka w rozwoju 😎

[@Kamcik90]

Dzis mialem ochotę na coś słodkiego przeglądam fit batoniki nic nie pasuje jeśli chodzi o wegle i w tym samym momencie naszła myśl "co ty jesteś baba czy chlop niema słodkiego" nie kupiłem i zjadłem kiełbe 😂😂😂

[@deXter182deXter]

A wystarczyło napić się śmietany 😂

[@WikMat0508]

Polecam następnym razem pożuć trochę sol himalajską w jamie ustnej 💪

[@krzysztofduzem2559]

Ja w takich chwilach słabości jem dwie rzeczy. Albo borówki amerykańskie załadowane śmietana 36% albo 3 łyżki masła orzechowego. Słodycze to jednak nałóg i czasem organizm domaga się doładowania. Każdy musi znaleźć swój sposób na poskromienie "wewnętrznej swini" 😉

[@Artur_K]

Kostka czekolady 85% rozwiązuje u mnie problem 😉

[@kanyenkekanyenke1419]

Ja tam zarzucam lody proteinowe

[@OmeL961]

Bardzo fajny filmik, nie wiedzialem, ze olej MCT pomaga obnizyc cukier, niesamowite 😮

[@WikMat0508]

Szkoda że dobry olej mct kosztuje majątek

[@OmeL961]

@@WikMat0508 no fakt, drogi jest. Ale tez nie da sie go duzo wypic w ciagu dnia ze wzgledu na wlasciwosci przeczyszczajace, ja pije max 10ml dziennie :)

[@BartłomiejW94]

Cenne informacje, super odcinek! Idę pić oliwę 😂 Pozdrawiam

[@agas2988]

Jesteś świetny i przezabawny 😅❤ miło ogląda się Twoje filmiki z uśmiechem do łez hihihihi dużo pozytywnej energii przekazujesz 🤩 pozdrawiam !! 🤗

[@roza4537]

Codziennie śmietanka 30% (bez karagenu) do kawy, smażenie na maśle klarowanym lub smalcu wieprzowym lub gęsim, do sałatek oliwa i staram się conajmniej raz w tygodniu zjeść jakąś rybkę morską. Pozdrawiam!

[@katarzynaandrzejczak7642]

Rafał polecam śmietanę z netto z firmy miletto bo tam nie ma karagenu😊lub piątnica ale 36%. Pzdr

[@katarzynaandrzejczak7642]

Masło klarowane do smażenia jako pierwsze, smalec, tluszcz z boczku. A do salatek oliwa, olej lniany albo z dyni i oczywiste że mct💪

[@MADZIA0606]

*wolę popijać śmietankę niż oliwę, jest smaczniejsza* *bez karagenu oczywiście* 😜 #tylkoketoza

[@kartozz4891]

A gdzie taka można dostać? XD

[@baqku77]

​@@kartozz4891w Dino np.

[@kartozz4891]

dzięki!@@baqku77

[@kanyenkekanyenke1419]

#ketozatogłupota #żadnejketozy

[@patrikjamesmusic]

Rafał czekam na twój test treningu hit Mike'a Mentzera z poprawką do amatorskiego podejścia od Jay Vincenta, bo z tego co wiem promujesz amatorskie a nie zawodowe podejscie do treningu, a to jest wydaje mi sie jedyne podejscie ktore odpowiada prostocie, minimalizmowi i podejsciu pareto, chociazby twoje odniesienie i spojrzenie na ten temat czy my amatorzy nie za duzo marnujemy czasu na forme treningu i zalozenia ktorzy mają kulturysci ktorzy sie rzadko czym innym zajmują

[@gracjarusiecka6840]

Mąż zakazał mi oglądania filmów przez ten tors :P

[@czesawmarcinkiewicz5189]

Wygoń chłopaka na siłownię.😂

[@adamsmithson486]

Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia

[@Rafido5]

2:52 - świetne!!! 😂🤣🤣🤣 Edit: Nowy mikrofon działa ale trzeszczy jak licznik "Gaigera" 🤣🤣🤣 - pewnie ketozę wykrył 🤣🤣🤣

[@adriantrela]

A łączenie takich tłuszczów w różnych proporcjach w ciągu jednego posiłku (skoro piszę o tym to się da) jak: a) smalec wieprzowy b) łój wołowy c) szpik kostny wołowy d) gęsi smalec e) kaczy smalec f) masło g) tłuszcz z borsuka ...to dobry pomysł? :D Bo tak z reguły wygląda moja ostra hehe tłuszczowa ortoreksja :D

[@krakraichbinda]

Czasami robię kawę kuloodporna ze śmietanką i oliwą. Ale masło klarowane to podstawa.

[@piotrek5660]

Kocur zrób jakiś test diet pudełkowych keto. Przetestowałem już 8 firm i ciekawy jestem Twojej opinii.

[@Tomek.Wisimulacha]

Jeżeli chodzi o omega3 zdziwiłem się, że nie wspomniałeś o wątróbkach z dorsza. kiedyś gdzieś wspominałeś o nich. Ja osobiście 2-3 razy w tygodniu puszeczka, no i oczywiście orzechy włoskie i macadamia, to właściwie codziennie tak jak i oliwa, choć tutaj omegi już mało, jak sam powiedziałeś. Poza tym dużo śmietany, masło klarowane a reszta z jaj i mięsa

[@iwanicki567]

Witam,czy Posiadasz jakieś informacje odnośnie diety keto w niedoczynnośći tarczycy? Pozdrawiam

[@rafaadamczyk6597]

Uwielbiam prawdziwą kwaśną śmietanę.ze solą pieprzem szczypiorkiem pychota

[@marcingruha4443]

Dodać to tego tłusty twaróg.. 🤤

[@Kuba-tb9fg]

Super, dzięki bro

[@shadowd3937]

Ja smaże na łoju wołowym,czasami masło ghee i kokosowy rafinowany

[@keto.masz.]

Mimo wszystko oliwa będzie najlepszym tłuszczem do smażenia - masło klarowane zawiera cholesterol, który utlenia się już przy 130 stopniach i jest szkodliwy dla zdrowia. Oliwa jest jak najbardziej dobra do smażenia - okej punkt dymienia plus przeciwutleniacze. Wybierając tłuszcz do smażenia powinno się rozważać kilka kwestii a nie tylko temp dymienia - stabilność temperaturową - zawartość cholesterolu - zawartość przeciwutleniaczy - zawartość katalizatorów utleniania

[@Krzysztof-Cezar]

Super 💪🏻👍🏻

[@uweostendorp5956]

Stan zapalny mozna tez dostac od nadmiaru omega3 🙄hej pan doktor😅 zapomnial o omega9 Pozdrowionka

[@monikajarek6611]

Czy mógłbyś zrobić filmik o oliwie? Jak to jest z tą oliwą z marketów? Nasłuchałam się że oliwa dostępna w sklepach w Polsce jest nic nie warta. Nie stać mnie na oliwę za setki PLN i co teraz?? Zrezygnować z oliwy??

[@Inful_]

Jak to w końcu jest z tym karagenem? Ostatnio w keto zakupach widziałem, że kupujesz tę śmietanę z karagenem i mnie to zastanawia.

[@Ketokocur]

Czasem biorę z karagenem, czasem nie, chociaż staram się unikać - mam znajomą, która pracuje przy produkcji karagenu i mając teraz dwa światopoglądy - ten bezpośredni i ludzi "słyszących" od kogoś tam, że ktoś mówił, że to sam rak - szczerze nieco zluzowałem wora z podejściem.

[@Inful_]

@@Ketokocur Dzięki za odpowiedź 🫡

[@gimbueuropa5904]

Jeśli masz wybór, to po co kupować z szemranym dodatkiem? 30% bez karagenu jest w Dino lub Netto

[@kmakowski1985]

A gdzie można dostać śmietanę 30% wszędzie widzę śmietankę 30%

[@kmakowski1985]

A gdzie można dostać śmietanę 30% wszędzie widzę śmietankę 30%

[@Dungor89]

Panie kocur, a co ze smalcem? Dobry czy niedobry?

[@jacek2842]

W sumie oglądam, ostatecznie tylko Doropolskiego i Ciebie. 4000 kcal nieźle. Śledzę.

[@Ketokocur]

Bardzo mi miło. Dawid to świetny specjalista, swoją drogą 💪

[@andrzejgrygoruk3656]

@Ketokocur dzieki wam wlasnie wszedlem na paliwo rakietowe :) 1.5 mmol/l . Dwa tygodnie diety 5kg mniej. Dzieki wielkie!!! ps. oczywiscie z wasza dieta :D

[@legnelegne336]

Narazie to ci woda uciekła a nie tłuszcz

[@Green_Walls_Indoor]

Dla mnie orzechy i masło ❤❤❤

[@TheNicol1985]

❤❤

[@makowicz.pl.5094]

Keto kocura dawaj więcej informacji

[@Ketokocur]

Dobrze 💪

[@Green_Walls_Indoor]

@Ketokocur tluszcze są super, ja tez miksuje. Ale, szykuje sie do maratonu i straszą ze muszę pobiec na węglach. Dam rade na na tluszczu? Jak myslisz? Moze zamiast wody na stacjach bede pila MCT 😂

[@piotrek9005sc]

A jak tak oliwy nie lubię, oliwki jak najbardziej ale oliwę to muszę popijać jak colę wódką.

[@majkwalosky6886]

Pytanie gdzie kupić dobrą oliwę, dużo się czyta o podrabianiu oliwy, w biedronce każda oliwa jest "najwyższej jakości, z pierwszego tłoczenia itp..

[@topowyninja]

A olej ryżowy, jak oceniasz?

[@ShadowTrade13]

Witam. Mam pytanie. Czy żeby dać organizmowi tłuszcz to można jednorazowo zjeść np śmietankę 36% 200ml gdzie jest 36gr na 100gr sam tluszcz??

[@basiabas1]

Smalec z cebulka i skwarkami do keto chlebka .Do smazenia smalec i maslo klarowane a do salatek oliwa dobrej jakosci.

[@keto.masz.]

No i nadal brakuje rozróżnienia na kwasy długie - nasycone, średnie - nasycone.

[@danielmatysiak3893]

Witam, pytanie z innej beczki. Czy Ty bądź chytry Pioter stosujecie czasem kreatynę ? Jeśli tak, to jakiej firmy ? Z góry, dzięki za odpowiedź. Pozdro. Piona 👊

[@kanyenkekanyenke1419]

Szczerze komponenty do kreatyny i tak idą z Chin dla wszystkich firm. Najlepiej zopatrzyć się w monohydrat bo najlepiej przebadany. 5 gramów dziennie codziennie i tyle

[@danielmatysiak3893]

@@kanyenkekanyenke1419 Czyli od 17 lat odkąd ostatnio brałem kreatynę nic się nie zmieniło 😆

[@danielmatysiak3893]

@@kanyenkekanyenke1419 Myślałem że ktoś w końcu zaczął robić choć trochę lepszą od innych.

[@kanyenkekanyenke1419]

@@danielmatysiak3893 dlatego kupuję najtańszą. Na szczęście widzę że działa nie tylko po sobie.

[@danielmatysiak3893]

@@kanyenkekanyenke1419 Podrzuć firmę ? Ja zatrzymałem się jak wszyscy brali Olimp lub Trec

[@kamilsobieski8302]

Ja tonprzyznam sie szczeze dojebalem smuetane z furmy rama planted cos tam pateze nie ma karagenu a po miesiacu cos mnie tkneko i sprawdzilem sklad a tam same tluszcze roslinne xD

[@dariuszmaciejewski]

Oliwę z oliwek masz najlepsza na świecie

[@maju4158]

Gdyby nie te "normalne" przekleństwa to może dałoby się tego słuchać !

[@idaho214]

Może to nie jest dobre miejsce, ale prośba do Piotra z tytułu że ma dziecko, czy może zrobić filmy/kanał jak odżywiać dziecko w wieku 6-12 ? myślę, że ogólnie to dobry kontent, czy dziecko może być na stricte keto ?

[@antonip292]

Ja piję lniany, rzepakowy i oliwe glownie, ale mineralow mi brakuje to ser zolty jem czasem i fasolę, mieso rzadko, dodam że jestem bykiem 100 kg, 184 cm, ktory nie ma samochodu tylko jezdzi rowerem i ma wyksztalcenie wyzsze scisle, cholesterol calkowity mam 120 mg/dl, troche malo tego cholesterolu i na luszczyce jestem chory moze przez to xd

[@Tomek.Wisimulacha]

proponuję poszukać materiału o rzepakowym był chyba na tym kanale, a już na pewno u braci Rodzeń

[@antonip292]

@@Tomek.Wisimulacha ale to rzepakowy tłoczony na zimno trzymany w zimnie po wytloczeniu

[@Tomek.Wisimulacha]

@@antonip292 Raczej bez znaczenia. Może i 11 gram omegi w 100 gramach, ale ja osobiście nie korzystam. Z resztą, nierafinowany mi nie smakuje.

[@antonip292]

@@Tomek.Wisimulacha no co kto woli, mnie na przykład odrzuca zapach smalcu i świń, chociaż Ketokocur wygląda ładnie na tym smrodzie

[@johnnybravo6769]

41 min po opublikowaniu ehh a ja nie dostałem info, czas rozliczyć yt!

[@MaroMan-u7w]

Jak sprawdzi się keto przy ciezkiej pracy fizycznej na budowie?

[@zygmuntgras8263]

to jest dieta dla inteligentów, a nie wyrobników. 🤭

[@lidian3280]

​@@zygmuntgras8263😉👍

[@Ketokocur]

Swoją drogą mój tata przed tym, zanim zatrudnił się u nas pracował fizycznie przy budowie właśnie na keto, do 65 roku życia i sobie chwalił 💪

[@majkwalosky6886]

​@@zygmuntgras8263 dla inteligentów.. to ty z pewnością nie jesteś na keto 😂

[@MaroMan-u7w]

Czy z aspektów czysto zdrowotnych trzeba dopierdzielic węgla +- 50-80g, czy nie ma takiej potrzeby?

[@gregor4716]

Syntetyzujemy. Poza tym jak zawsze ok.

[@vvitek2013]

a smalec git do smażenia na patelni??

[@kwascytrynowy]

Jeśli jestem na węglozie i z diety mam bardzo nisko tłuszcze to czym najlepiej podbić?

[@Zbokole_Oko]

💪

[@m.urbaniak5533]

ile % tluszczu jest u Ciebie? 70 tł-20 białko-10 wegle?

[@AliG-vw2zu]

Lepsza 36%, konsystencja jogurtu i każda jest bez karagenu.

[@MartaKa204]

Zaciekawiłeś mnie tym komentarzem, ale niestety muszę zdementować, w 36 karagen też jest, to zależy od producenta i tylko kilka na rynku jest bez niego. Za to przy okazji wypatrzyłam, że np. Piątnica ma śmietany bez tego stabilizatora i do tego ma jedną 42%!! Rany! Tylko gdzie to można kupić?

[@AliG-vw2zu]

@@MartaKa204 fakt poniosło mnie z tym stwierdzeniem, bo w sumie każda pasteryzowana, która nie jest w lodówce karagen ma niestety. A o 42% pierwsze słyszę, a kupił by :)

[@Mariusz251]

W angli jest nawet 55

[@katarzynaandrzejczak7642]

​@@MartaKa204kiedyś widziałam z Piątnica też z karagenem więc trzeba uważać bo można się niechcący naciąć😢ale w netto jest z miletto i ona jest bez karagenu. Kupuję od lat. Polecam😊

[@MartaKa204]

@@katarzynaandrzejczak7642 O, to rzeczywiście można się naciąć! Dzięki za wieści! Netto powiadasz, zajrzę, dzięki 🙂

[@blecznkinsan]

git

[@jarosawdabrowski1432]

👊👍

[@bartlomiejzakrzewski5195]

no spoko

[@janzubik8001]

Nie wiem z jakiego powodu, ale mikrofon Kocurze Ci pierdzi (pewnie wiesz). Wszytsko pozdro i tłustego :)

[@dariuszmaciejewski]

👍💪

[@agnieszkagrubalska290]

👍

[@KetoHunter]

Tłuszczy z cholesterolem również nie powinno się używać do smażenia. Nasycony kokosowy only!!

[@welderjb141]

pozd

[@Joh7990-u4f]

Co z olejem lnianym nie bylo go w tym filmie

[@lidian3280]

Proszę obejrzeć jeszcze raz 😉

[@mrozu0101]

Dzwonię dzwonkiem xD

[@Ketokocur]

O Ty 😂

[@ssijcyca114]

komentarz taktyczny

[@lukaszkuryowicz8649]

Dlaczego mówisz ciągle o cholesterolu który jest potrzebny a ani słowa o trojglicerydach które zabijają

[@keto.masz.]

Kolejne porównanie jak golonka vs oliwa. Śmietana nie jest tłuszczem tak jak oliwa. Weź czysty tłuszcz który wyciągniesz z tej śmietany i porównaj z oliwą, wtedy będzie fair. Przecież wiadomo, że śmietanę robi się z MLEKA, które samo w sobie jest ultra odżywcze bo przecież ma odżywiać małe krówki. Musi mieć niezbędne witaminy i minerały. Ja nie bronię oliwy ale jak już robisz takie porównania to rób to w taki sposób, żeby ludziom w głowie nie mącić.

[@michabujak4582]

śmietana 36 % łatwiej o taką bez karagenu takiego emulgatora

[@DutchllMassacre]

No chyba nie najlepsze te produkty jesz skoro mikrofon zmienił się w licznik Geigera XD w kolejnym filmie kocur będzie się świecił.

[@Ketokocur]

Sukinsyna już ustawiłem i na następnym filmie będzie już bez klikania 😂

[@19PaiN64]

Kiedy ten obiecany keto pantofel wróci ? :D

[@Ketokocur]

Już żona zamówiła dobre mięsko to będę wykorzystywał do odcinka 😁

[@borowa9118]

Nie no ale te włosy to byś mógł zmienić z całym szacunkiem...

[@walczyk04]

Najzdrowszym olejem jest olej cedrowy, ale często jest podrabiany. Olej mct to syf w porównaniu do oleju cedrowego. Pozdrawiam

[@jarek4670]

Ja podejrzewam śmietanę pitą do kawy w ilości 150ml dziennie przez miesiąc za wystrzał trójglicerydów z 70 na 180 :/

[@Ketokocur]

Dlatego śmietana raczej jak u mnie - gdy jesteś współczesnym Masajem z ogromną aktywnością.

[@goodpenfriend]

załóż chociaż biustonosz, a nie cyckami świecisz;)

[@schirackerkacper1250]

latino slowianie to zawsze beka - z was

[@damiannowak932]

a my beka z was kałmuków z zaporoża. 😂

[@KetoHunter]

Mięso z lasu!!!

[@Kazikubs]

Witam @ketoKocur

[@Ketokocur]

Siemano 🤝

[@Jay2141-y2y]

Pod silownie albo jazde na rowerze keto spoko, ale niech ktos potrenuje BJJ/MMA na miesku i jajeczkach ... nie wolno gloryfikowac keto pod kazdy sport :) pozdro

[@grzegorzbrzeczyszczykiewic3613]

👍💪