Top Lower Body Exercise | 10min a day Best Exercise for Legs | Sliming thighs and Calves

[@lolaly.33]

Doing this for 3 and a half weeks (remind me + might skip bc of school) day 1: pretty easy it was fun and challenging + i drank lots of water ^^ day 2: ???

[@Mimilinolover]

GIRL U TOTALLY FORGOT ABOUT IT 😭

[@deardolliete]

my thight is feel sore after doing this, but i think it's working

[@bytrwsd4913]

Всем приветик я буду делать это неделю 1:сделала 2 раза 2:сделала 2 раза Замеры: 1 Ляжка и вторая так же :51 см Икры:34 Голень:37 3: сделала 2 раза 4:сделала так же 2 раза 5:сделала 2 раза

[@AbidAnsari-l4m]

Increase height exercise please 🥺

[@vwampz]

Justjust drink milk,and get food sleep because you grow when you sleep.

[@vwampz]

Good*

[@fitnytech]

Once you see results, it becomes an addiction.

[@kipr-cq3ze]

Thank you so much 💓

[@CutegirlBhavya]

Didi pls make upper body workout exercises please please 🙏

[@LinDakroub]

Can you pls make a video for diet that really work in a short time 😢pls ❤❤❤❤

[@ИринаДанилова-ъ3е]

когда я сидела неделю на воде с лимоном , я скинула кг+-2-4кг

[@LinDakroub]

@@ИринаДанилова-ъ3еthank you for this information ❤

[@Jillie-p1e]

Tenkiyou

[@melisszadimovits9061]

Már alig varom❤❤

[@taediroitvcute1547]

She is in Vietnam

[@avin-24]

First❤

[@MstNadia-r5r]

upper body exercise plz

[@Kitty10k]

День первый Очень сильно спатела Ждите день 2 - ва

[@nesiaxtttin]

как там все?

[@Maya-qq7ro]

Ищу результаты, а видео вышло 4 дня назад😂 Меня подтолкнул комментатор на мысль, что лучше не ждать результата от других, а самому проверить,(￣へ ￣ ) поэтому я буду делать её неделю - другую☆(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ* . И ещё несколько тренировок по видео. №1kzbin.info/www/bejne/jF65iGZ-idSFntUsi=ZgL3EXILr8XVkmxU и №2kzbin.info/www/bejne/mJWZmYasYrd3pbssi=xB5eWqG63LebHBIB Так-с начнём! Возраст: 12 Талия(хз зачем): 71 Бёдра: 89 Ляшки: 50.5 Икры: 36.5 День 1: ✅+№1+№2. Для меня, как человека который не может нормально нагнуться, это было адом. Потом вечером нога в месте таза ужасно заболела, я не могла двигаться... На утро прошла. Ребята, я думаю тут есть школьницы, которые тоже занимаются по этим видео. Делайте растяжку перед занятием спорта, особенно те, кто не любитель позаниматься спортом и непрогибаемый человек(я не про характер). Когда на физ-ре становятся в круг и делают разминку, это и есть растяжка. Просто сделайте перед спортом. 3-е упражнение из этого видео похоже на растяжку, но 2-е - нет. На нём у меня уже начала болеть нога（┬┬＿┬┬） День 2: ✅+№1+№2 . На предпоследними 2 упражнениями потрогала ноги стоя в позе, мышцы были ужасно напряжены. Думала, что судорога схватит ._. День 3: ❌ + №1 + №2 простите, времени не хватило и сил, сделала только те видео. Просто всегда делаю это видео последним, теперь буду делать первым чтобы хватило времени. Все таки, моей главной целью выполнять это видео. Но когла закончится неделя этого челленджа на следующей буду делать только это (*°∀°) День 4: ✅ ✅ + №1. Самое время делать в полночь упражнения ٩( ᐛ )و. На №2 не хватило времени... Предспоследнее упражнение до сих пор меня убивает (இдஇ; ) День 5: ✅ День 6: ❌ + №1. Не смогла сделать из-за учебы, домашней работы просто куча 😭. №1 я делаю на зарядку утром перед школой, иначе у меня болят ноги на лестницах :_( . Надеюсь, завтра получится! День 7: ✅+№1 Результаты(´ω`) Талия:69.5(┛✧Д✧))┛ Бёдра: 88.5(゜゜) Ляшки: 49.3(❀｣╹□╹)｣*･ Икры:36 Замеры делала утром на голодный живот без еды и воды Я в полном восторге!🎉 Наконец-то с талии ушло 2 см! Когда одеваю школьные брюки, они сползают с моей талии╥﹏╥, держаться благодаря форме моих ляшек(выпирают вперёд) и животу(у живота 74.2 обхват), даже не знаю, радоваться этому или грустить😅. Я не ожидала такого результата! Икры самая сложная часть похудения... Но мне как-то начхать на них👽. И да, девочки, у каждого генетикой заложена фигура. У кого-то фигура "песочных часов", у кого-то нет, у третьих большие ляшки. Поэтому выражение " А у меня кость широкая!", приобретает другой смысл. Так что, я начну новую неделю челленджа, делаю только это треню на ноги! Теперь мне будет хватать времени (надеюсь). Так что, начнем-с! День 8: ✅ День 9: ✅ День10:✅ День11:✅ День12:✅ День13:❌ День14:✅ Результаты: Талия:69 Бёдра: 88.5 Ляшки:48.8 Икры: 36 Итак, за неделю выполняя только это у меня ушло пол сантиметра. Что же, разумеется, хочется чтобы уходило куда больше ᕕ( ཀ ʖ̯ ཀ)ᕗ, но тут же написано выполнять 21 день... Поэтому я продолжу челлендж по этому видео!≧﹏≦, но добавлю несколько других тренировок с этого канала(других, не прошлых). Видео №1 kzbin.info/www/bejne/f3jFZ2N7nbShoK8si=a1GHQku_ogFP14Ql видео №2 kzbin.info/www/bejne/b4POg56Id65ql7Msi=GYEkSjYnIyqN6w0O Итак, начнём!ᐠ( ᐛ )ᐟ День15: ✅+№1 День16: ✅+№1+№2 День17: ✅+№1(кроме 4 посл. упражнений)+№2 День18: ❌ извините, сегодня День рождения был, решила сделать выходной (⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄) День19: ✅+№1+№2 + массаж _для живота_ kzbin.info/www/bejne/gqWvfqGAbt2Kg7csi=26IxYQeaUXWCAsLE День20: ✅+№ 1. Сегодня устроила разгрузочный день, так как после дня рождения кушала на протяжении каждого дня по 2 куска торта и салатики... Сегодня ела только 1 раз в день (обычно ем 2 раза) и только гречку. Ну, завтра посмотрим, что получится! День21:итог Талия: без натяжки 68-68.5, с малой натяжкой 67.5, с более большей натяжкой 66.5 Бëдра:88 Ляжки: 48 Икры:35.8 Что же, результат хороший, но на самом деле я ждала большего. Но в неделю нормально терять 0.5-2см. Поэтому я не буду останавливаться! Как говорится : собирай по ягодке, наберешь кузовок. И поэтому я буду дальше заниматься этим! Да! >:) Видео №1 оставляю, видео №2 меняю на kzbin.info/www/bejne/ol7bl4WuaZlnkM0si=pD0gsGX2MG5d4Ofx Итак, начнëм! День21: ✅+№1+№2, ела опять один раз в день. Съела 1 жареное яйцо, заварила гречку быстрого приготовления, примерно 200 г, съела один огурец. Примерно 400 калорий, как я посмотрела в интернете. День22: ❌ Извините, ребята, живот болел и плохо себя чувствовала（ｉДｉ, но я съела за день примерно 1000 калорий (935). Надеюсь, один день пропуска не скажется на мне... День23: ✅, за день съела около 800 калорий День24:✅+№1+№2 съела 1600-1700 ккал День25: ❌ 1200 ккал. Времени не было, домашнего задания задали много. И тем более я села его поздно делать... Я восполню пропущенные дни, устроив себе египетскую неделю 😅 День26:✅+№1+№2 1300 ккал День27:✅ 1200 ккал День28: ✅+№1+№2 1300-1400ккал День29: ❌ 1200 ккал. Ребята, я заболела 😢. Я старалась все равно сделать упражнения, но, увы, на первом же мне стало очень плохо и я сильно вспотела. Да, во время болезни организм и так тратит энергию и потреблямые калории на востановление, поэтому лучше не заниматься. Завтра напишу результаты День 30: результаты месяца ◦•●◉✿▀▄▀▄челленджа▄▀▄▀✿◉●•◦ Обхват талии: 67-67.5 Бедра: 88 Ляжки: 47.5-48 Икры: 35.8 Итак, выводы: за месяц я потеряла 4 см, не ограничивая себя в виде пищи, но ограничивая в калориях. С ляшек я потеряла 2 см, что, на самом деле, маловато... С икр вообще почти ничего не ушло. Эта тренировка не очень эффективная, хотя, для кого как. Вот и всë, я закончила это! Желаю вам всем добиться того, чего хотите и научиться любить свое тело! 😊

[@user-popkpop12]

Жиза

[@user-popkpop12]

А вы делаете?если да,то какие промежуточные результаты?

[@Maya-qq7ro]

​@@user-popkpop12хм, а это хорошая идея! Вместо того чтобы искать результат самому им стать😅. Я её не делала, но теперь решила поделать недельку после вашего комментария😄. Если получится, начну на этой

[@oliviareyes4579]

Good job!

[@ibrahimsorif5931]

♥️♥️♥️

[@yuhhh682]

It's really works or not ?

[@Polya_..]

50/50

[@Maya-qq7ro]

Я выполняла только это видео одну неделю и у меня ушло -0.5 см. Но стоит помнить, что тут было написано выполнять 21 день. А так, за неделю уйдет столько

[@Wishakumari]

❤😊

[@Taeshly]

I love you so much 🤍💋

[@Mici_kaparoblox]

Хочу

[@joelbescotal7159]

Sintamu