【トレーニングなし】平地を楽に速く進むためのテクニック

[@山下竜平-x7n]

初心者です。24km以上出せません😅脚もめっちゃダルくなって疲れます。太腿の前側が筋肉痛になりました😣

[@lotuskumassage]

ありがとうございます スピードに乗ったら加速しない ブラケットポジション ダンシングで休む これで宮古島トライアスロンのタイムが自分の予想より15分、速度平均も2km早くなりました。 レース1週間前の疲労抜き期間、バイクを乗らずに速くなる方法として探して見つけたのでデスティニー✨我ながら快挙でした。 素晴らしい動画をありがとうございます💕

[@tcr3525]

いつも参考にしてロードバイクを楽しんで乗ってます。確かに、平坦直線はしんどいです。今度はこの５つを意識しながら練習してみます。

[@Sakura_kannnta]

取り敢えず40km維持くらいを目指して頑張ります。（一時間しか走らないので）

[@masato5621]

これもまた神回ですね。

[@愁いの王]

ダンシングで使う筋肉を変えるというのは、なるほどといったかんじですね。一見、疲れそうな感じがするのですが、早速やってみたいと思います。

[@rbgyw8590]

片道2時間の平坦な河川敷でも、休むダンシングをするとまたシッティングしたときにチョット休憩したときのように足が回復するので河川敷でもアホみたいにグングン踊ってます

[@yoshiogushiken2251]

平坦の走行きついと思ってたこと、下ハンが苦手でブラケットを多用していましたが、ブラケットが良いと聞いて安心しました。今回も的を得たコメントで大変参考になりました。ありがとうございました。

[@stradista]

よかったです！

[@red00tl]

まさかサイクリングの動画でSDGを耳にするとは思いませんでした🤣

[@stradista]

時代には乗っていかないと。

[@bleathlessnight]

確かにエアロポジションって長持ちしないですね。クロスバイクにバーセンターバーつけて握っても慣れてないせいか長持ちしなかったです。

[@霧演歌]

加速しようとして無意識に呼吸を止めてしまうのが、巡行の敵ですね。

[@ポポポ-b3b]

イチー 今回もとてもサステナブルでしたので、いつも以上に参考になりました。 個人的には、マッサージやカイロなど、ケア的なサステナブル的なアレな話をお聞かせ下さい。宜しくお願い致します！

[@stradista]

サステナブルなトレーニングのための、ケアの話ですね！

[@カニミソライダー]

動画参考にさせていただいております。 最近ロードバイクを手に入れ、これから長くやっていこうと思うのですが、ギアチェンジの方法、仕組み、タイミングなどがわかりません。わかりやすく教えてほしいです！よろしくお願い致します。

[@43sh0aras]

平坦本当につらいです。。。 参考になります。 ありがとうございます。

[@stradista]

頑張ってくださいね！

[@祐也-v8k]

クロスバイク初心者 サイクリングロード24km 平均速度23km最高速度39km これどんなもんですか？平均速度あと3kmぐらい上げたいんですけど行けますかね

[@takoiidx7048]

わかる、平坦嫌い

[@バチテンテン]

チャリンコやめとけ

[@リンジャー]

走ってる動画あげてください

[@みすたーはむすたー]

エアロポジションをとり続けてるとどこがキツくなってきますか？

[@stradista]

二の腕と、力を入れるハムストリングも辛いです。

[@みすたーはむすたー]

@@stradista ありがとうございます😄

[@樋田淳也-p8n]

いつかリュウスケさんに聞きたかったことが聞けた！ どれくらいで走ってるのかなと思ってましたが、やっぱ巡航速度35kmくらいは余裕なんですね。 今日のライドで5つのポイント早速試してみます。

[@stradista]

余裕ではないですけどね笑 ぼちぼち息は上がるし、継続可能なだけでしんどいですよ笑 でもそれぐらいのスピードで走るのが気持ちいいですね！

[@樋田淳也-p8n]

@@stradista 走ってるうちに5つのポイントのうち３つは頭から消えてました… 僕は100kmを31km/h以上で走ることをこの冬の目標にしています

[@大典三浦-n6r]

ブラケットポジションでサムネに出ているような前傾姿勢をとると、上腕三頭筋が30分で悲鳴をあげます。 腕に体重をかけすぎでしょうか？

[@stradista]

僕もなります。多分肩関節の可動域が狭いんです。ハンドルを下げるか、下ハン持って解消してますね。

[@ラサールラサール]

SDGs！？！？

[@stradista]

サスティナブル

[@tuba_kurou]

成る程〜短距離走じゃないからな

[@ysdodai2434]

_〆(ﾟ▽ﾟ*) 『さすてなぶる』

[@Ponkichitarou]

New words : Sustainable【サスティナブル】 「持続できる」「支持できる」「耐えられる」といった意味を持つ　　 思わず調べてしまったｗｗｗ 平坦巡行の説明ってどこもやって無かったと思います。大変参考になりました(^▽^)/

[@stradista]

ないですっけ？