Total Body Pilates 40 mit Pilatesrolle 🧨🏋️✨ Intensiver Ganzkörper-Flow

Beim heutigen Pilates-Workout nehmen wir uns 40 Minuten Zeit, um mit der Pilates-Rolle zu arbeiten. Die Pilates-Rolle ist ein schönes Hilfsmittel das für zusätzliche Instabilität sorgt. So können wir viele Übungen abwechslungsreicher und intensiver gestalten. Gerade die Tiefenmuskulatur wird so noch besser angesprochen.
Die wunderschöne Location ist das Studio "Revier Yoga + Physio" in Bochum. Schaut doch mal auf der Webseite oder Instagram vorbei: www.revieryoga.com/
Wer noch keine Rolle hat und sich eine besorgen möchte, findet hier die Rolle aus dem Video:
amzn.to/3puG0r0 (Affiliate-Link, d.h. wir bekommen ein kleine Provision und für euch bleibt alles gleich).
So, mach dich bereit, zieh deine Socken aus und komm auf die Matte! :)
0:00 Intro
0:35 Workout
40:45 Outro / Patreon-Credits
________
Wenn Dir das Video gefallen hat, schenk mir schnell ein Like und abonnier meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button! So verpasst Du garantiert nicht das nächste Video!
Wenn du möchtest, kannst du mich gerne mit einem für dich passenden Betrag bei Patreon unterstützen: / lenashealthlab
ALLE Links auf einen Blick: linktr.ee/lenashealthlab
MEIN AMAZON-SHOP (ich erhalte eine kleine Provision wenn ihr etwas kauft; für euch ändert sich nichts): www.amazon.de/shop/lenashealt...
SOCIAL MEDIA:
Lasst uns auf Instagram verbinden: / lenashealthlab
Probiert für euer nächstes Workout meine Workout-Playlists auf Spotify: open.spotify.com/user/lenchen...
Pinterest: www.pinterest.de/lenashealthlab/
TikTok: vm.tiktok.com/JJWDmdP/
LOGO:
Mein Logo hat meine wunderbare Zwillingsschwester designed, die auch tolles Handlettering bei Instagram macht: @whitepapersucks
MUSIK:
Die Musik in diesem Video habe ich super einfach über epidemicsound.com lizenziert. Falls ihr das auch machen wollt, freue ich mich, wenn ihr meinen referral link benutzt:
www.epidemicsound.com/referra...
Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!

[@daianemuxfeldt9750]

Dieses Workout war einfach nur sensationell. Vielen Dank liebe Lena und Team für diese wundervolle, kostenlose Inhalte. Ihr haltet mich fit ❤

[@pferdundreiter1]

Ich starte täglich mit einem Video von dir mit schöner Landschaft und werde immer fitter und gefühlt jünger 😅. Das tut so gut! Das hier habe ich heute zum ersten Mal probiert und bin erstaunt, dass ich damit wieder eine neue Herausforderung gefunden habe. Ich würde mich über mehr Videos mit Equipment sehr freuen, aber generell über neue schöne Videos in der Natur. Vielen lieben Dank für eure Arbeit!!!! ❤

[@LenasHealthLab]

Wir bringen jede Woche ein neues Video raus. Noch mehr können wir nicht 😊. Und falls du gerne mehr längere Workouts haben magst mit Equipment ist unser Online-Studio vielleicht was für dich 🤗 HTTPS://studio.lenashealthlab.com da haben wir extrem viele Livestreams mit Equipment 💚

[@kiwe8066]

Endlich mak ein Rollenworkout das funktioniert. Vielen Dank! Du bist inzwischen meine tagliche Begleiterin (seit der Coronazeit). 🙏🤗

[@ConstanzeGor]

Das wourkout war ganz toll ❤

[@LenasHealthLab]

Das ist schön 🤗

[@kassandra7887]

👏👏👏👏👏 bitte mehr mit Rolle! Dieses Training war einfach nur super 😊

[@LenasHealthLab]

Freut mich Kassandra :-) Mehr mit Rolle kommt!

[@enzi65]

Super Flow, herzlichen Dank

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne!!

[@sasukofreitag1329]

👍🏻 Rolle ist super, da merkt man die tiefe Muskulatur, gern mehr mit Rolle

[@LenasHealthLab]

Freut mich zu lesen :-). Danke dir!

[@janaschnitzker9175]

Ein super Workout mit der Pilates Rolle! Kann man nur weiterempfehlen - es tut sooo gut!!! Danke dafür, liebe Lena!!!

[@LenasHealthLab]

Awww danke liebe Jana. Schön, dass es dir so viel Spaß gemacht hat 🤗💚

[@cindystaiger3698]

Liebe Lena, dein Workout war grandios! Ich wünsche mir mehr davon und auch mehr mit Hilfsmitteln. Vielen Dank dafür 🤩

[@LenasHealthLab]

Freut mich, dass es dir so gut gefällt Cindy. Es kommen bestimmt noch mehr mit Hilfsmitteln ☺️

[@velvetrebellion]

Sehr schönes Training. Hab mich wie eine Pilatesprincess gefühlte ❤

[@johannah.4029]

Wieder mal ein richtig tolles Video von euch 🥰 Danke !!

[@LenasHealthLab]

Aww, danke Johanna! Schön, dass es dir gefällt 😍

[@franzhuber7700]

Vielen Dank für das herausfordernde Workout! Ich würde mich sehr über mehr Trainings mit Hilfsmittel freuen!

[@LenasHealthLab]

Gerne, Franz! Hast du schon unsere Playlist "Pilates mit Equipment" gesehen? Hier findest du sie: kzbin.info/aero/PLrqPfhlPuDuIzyY0_eXTf71z1N0dYYwpT [Murat]

[@zanajankovski]

Wow! Mehr Videos wie dieses ❤ danke Lena 🥰

[@LenasHealthLab]

Machen wir 😉☺️

[@vivikrems5600]

So ein tolles Workout liebe Lena 😍🤍🙌🏻 VIELEN DANK 🙏🏻 Gerne mehr von den intensiven Workouts mit der Rolle 💪🏻

[@LenasHealthLab]

Freu mich so, dass es dir gefällt Vivien! Mehr Workouts mit der Rolle sind auf der Liste und kommen :-) Frohe Weihnachten! Ich hoffe, dass du ganz tolle Festtage hast.

[@susanneapitzsch9622]

Super, liebe Lena, sehr interessant, welche Muskeln da angesprochen werden. Optimal für die Tiefenmuskulatur - vielen herzlichen Dank und gerne mehr davon!

[@LenasHealthLab]

Yippieh! Die Muskeln freuen sich ☺️. Schön, dass es dir gefällt Susanne! 🤗

[@monicavuerich1979]

ganz tolles workout! vielen dank Lena. und mit deinem Lächeln ist alles viel leichter ❤

[@LenasHealthLab]

Aww, danke Monica! Schön, dass es dir so gut gefällt ☺️

Das war toll. Danke. 🥰 ich mache erst seit dem Viertel Jahr Pilates und liebe die Rolle. Das beste für meinen Rücken und den Nacken 😂

[@LenasHealthLab]

Wie schön, dass du dabei bist und es dir so gefällt ☺️🤗. Danke für dein Feedback 💚

[@simonekoehler-fischer4816]

Klasse die Übungen angeleitet!

[@sanne8305]

Immer wieder verrückt, wie instabil sonst gut funktionierende Bewegungen auf der Rolle werden ;-) hat wieder Spaß gemacht! Danke für das tolle Video

[@LenasHealthLab]

Da hast du Recht 😅die Übungen sind auf einmal ganz anders. Aber manchmal brauchen wir ja die Herausforderung 😉☺️

[@janapolly4898]

gefühlt wird dieses Video mit jeder Wiederholung intensiver haha. Ich liebs! :)

[@LenasHealthLab]

Guuuuut 😎 du kannst dich einfach mit jedem Mal mehr und mehr auf die richtige Ausführung konzentrieren 💪🤗

[@priyasingh2313]

Super tolles Workout. Ich bin begeistert 😍

[@dorisboller1713]

Ich bin total überrascht, wie sehr mir das Workout gefallen hat. Ich hatte nur meine Blackroll. Bis auf die letzten Übungen ging es aber recht gut. Den letzten Teil habe ich ohne Rolle gemacht. Vielen lieben Dank Lena.

[@LenasHealthLab]

Auuuuutsch, ich stelle mir das total schmerzhaft mit der Blackroll vor :D Aber gut, dass es für dich geklappt hat und dir das Workout gefallen hat :-) Super Doris!

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Lena. :D Habt einen wundervollen Tag, mein Freund. :D

[@LenasHealthLab]

I wish you the same. 🎄🎄🎄 thanks Jack ☺️

[@karinkiefer769]

Guten Morgen liebe Lena, dieses Video ist sooo gut für die Wirbelsäule, anschließend ist der Rücken richtig warm, als hätte man in der Fango gelegen. Ich muss aber noch üben, einige Übungen sind sehr anspruchsvoll. Ein weiteres Video mit Rolle wäre sehr schön, vielleicht auch im Anfängerlevel. Liebe Grüße und ein schönes Wochenende ❤

[@LenasHealthLab]

Machen wir, liebe Karin! Das dauert nur ein wenig, da ich keine Rolle mit in Costa Rica hatte ☺️. Aber wir bringen ja immer wieder Videos mit Equipment raus.

[@jule8450]

War super, vielen lieben Dank, Lena!😊

[@LenasHealthLab]

Sehr, sehr gerne! ☺️

[@user-qd1to4it9s]

Einfach genial ich übe jeden zweiten Tag und fühle mich super Danke 🤩

[@LenasHealthLab]

😍So fleißig! Klasse!! Danke für dein Feedback ☺️💚

[@claudiaziorjen4968]

Sehr gut....🥰❤Viele Dank...

[@LenasHealthLab]

Super gerne ☺️💚

[@vargaisabell7120]

Lena, einfach immer wieder super dieses Video! Danke

[@LenasHealthLab]

Schön zu lesen ☺️🤗

[@petragruberploner7727]

Mega cool. Du überrascht mich immer wieder .so toll dankee Lena

[@LenasHealthLab]

Ohhh, das ist toll ☺️. Danke für deinen schönen Kommentar Petra! 💚

[@sonjan.]

Hat sooooo Spaß gemacht, war super toll! Vielen lieben Dank 😊

[@LenasHealthLab]

Das freut mich 🤗 Mit der Rolle arbeiten ist auch immer was anderes!

[@maryamgolpazir]

Sehr gut. Vielen Dank!

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne! 💚

[@peterlustig3129]

Obwohl ich schon eine ganze Weile Pilates mache, fand ich dieses Video richtig anstrengend 🥵. Vielen Dank dafür, richtig super! Bitte ganz viele Videos mit Pilatesrolle und Pilatesring! 🙂

[@LenasHealthLab]

Ja, es ist einfach was ganz anderes mit Equipment. Aber schön, dass es dir so gut gefallen hat ☺️💚

[@risebarrepilates]

Love this class!

[@LenasHealthLab]

Thanks ☺️

[@ibv3ja]

Sehr gut abgestimmtes Pilatesrollen-Workout !

[@LenasHealthLab]

Freut mich zu hören! Danke dir Roger ☺️

[@mm7000]

Hallo Lena. Sehr gutes Workout, danke dafür. Wo du so konkret nachfragst: Ja sehr gerne mit Hilfsmitteln- vor allem Ball und Rolle. Und sehr gerne Balance- beispielsweise auf einem Balancepad oder einfach so barfuß auf der Matte. Bleib gesund!🤩

[@LenasHealthLab]

Schreibe ich auf die Wünscheliste ☺️🤩 Freut mich, dass dir das Workout gefällt 💚🤗

[@NatureNic358]

Gerne mehr Videos mit Rolle ❤

[@LenasHealthLab]

Machen wir!

[@anca2782]

Vielen Dank für das tolle Video! ❤ Ich hab heute meine Pilates-Rolle neu bekommen (habe dieselbe wie du) und musste sie natürlich gleich ausprobieren. 😍 Gerne mehr Videos mit Hilfsmitteln. Bald kommt noch mein Ring und die Bälle an, habe Pilates erst dieses Jahr für mich entdeckt. War schon zweimal beim Samstag-Livestream dabei. ☺

[@LenasHealthLab]

Oh wie schön. Dann viel Spaß beim Ausprobieren der Workouts mit dem Equipment ☺️💚

[@alessiaricci7179]

war toll! danke!! bitte mehr davon! und auch mehr Beine/Po' Übungen

[@LenasHealthLab]

Kommt alles 😉 Schön, dass du es so gerne magst 💚

[@susannebreukel-wobig2022]

Vielen Dank, das war sehr gut liebe Lena:-😊

[@anettekluber-meyer7870]

Top, und gerne mehr mit der Rolle. Danke

[@LenasHealthLab]

Machen wir ☺️☺️

[@moha.4051]

Vielen Dank für das Video. Ganz schön herausfordernd, das werde ich wohl öfters machen müssen :)

[@LenasHealthLab]

Super gerne ☺️. Ja, mach es öfters und du wirst sehen, dass es dir irgendwann deutlich leichter fällt! Frohes neues Jahr 💚

[@nadja8314]

so ein tolles Workout ❣️gerne mehr mit Rolle ☺️

[@LenasHealthLab]

Freut mich :) Und mehr mit Rolle ist eingetragen ;-) Frohe Weihnachten!

[@ele_pru2800]

Hallo Lena, deine Workouts sind alle super. Zum Livestream schaffe ich es leider nie😅 aber ich mache die Videos gerne im Nachgang. Dieses Workout mit der Rolle ist sehr erfrischend und bringt neuen Schwung ins Training, ich fand es mega. Bitte mehr davon 🙏😊 Vielen Dank und mach weiter so. LG

[@LenasHealthLab]

Schön, dass es dir so gut gefällt. Und davon kommen auf jeden Fall mehr ;-) Ich freue mich, wenn du weiterhin dabei bist. Frohe Weihnachten :-)

[@ursulas7023]

Super Workout und anstrengend, aber macht Spaß. Gern mehr mit Hilfsmitteln z.B. auch mit dem Pilatesring.

[@nickyg.5462]

Tolles Workout, wenn auch die Rolle sehr ungewohnt ist... gern mehr zum üben 🤭

[@LenasHealthLab]

Haha ja, sie ist anders 🙃. Kann dir leider nicht versprechen, wann wir wieder ein Workout mit der Rolle machen, weil die zu groß ist, um sie mitzunehmen nach Costa Rica 🙈💚

[@petragruberploner7727]

Super ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@LenasHealthLab]

Daaaanke Petra! 💚

[@nerdine82]

Liebe Lena, vielen Dank für dieses abwechslungsreiche und kurzweilige Training. Ich liebe ja Workouts mit Equipment, hier sollte man wirklich die gleiche Rolle wie du haben. Ich habe es mit einer kürzeren aus Kork probiert, die war zu hart und zu klein. Trotzdem hat das Spaß gemacht und ich fühle mich sehr gut danach! Liebe Grüße Franziska

[@LenasHealthLab]

Bin froh, dass es dir trotzdem Spaß gemacht hat. Und ja, man sollte defintiv eine längere Rolle haben. Sonst wird es wiiiirklich schwer. Danke für dein Feedback und vielleicht sehen wir uns ja am Wochenende :-)

[@nerdine82]

@@LenasHealthLab Ich hab es in der Zwischenzeit dann auch mit einer echten Schaumrolle gemacht und damit war es dann noch viel besser. Mit der kleinen Rolle konnte ich ja einige Übungen gar nicht machen...Ich hoffe, ich bin am Sonntag wieder fit. Ich freue mich schon darauf! Liebe Grüße

[@PMoe-ro3cd]

Liebe Lena, schon wieder ein super tolles Workout ! Danke danke danke .... ich habe die neue Togu-Rolle direkt ausprobiert, finde sie noch etwas hart...aber da gewöhnt man sich bestimmt schnell dran..? Freue mich schon auf deine nächsten Videos - gerne mal mit Pilates-Ring .... !!!👍

[@LenasHealthLab]

Sehr, sehr gerne! Schön, dass es dir gefällt und ja, an die Rolle gewöhnst du dich. Mach das Workout einfach ein paar Mal und dann wird es besser :-) Ganz liebe Grüße und frohe Weihnachten!

[@bettinahoyer4664]

Sehr gut. Gerne mehr mit der Rolle und dem Balll🎈🎈🎈

[@LenasHealthLab]

Kommt noch ☺️🤗

[@corinnaknabe3034]

Hallo Lena, ich habe deinen Kanal gestern entdeckt, tolle Workouts, große Rolle und kleiner Ball schon gemacht, werde auf jeden Fall öfter mit dir trainieren👍

[@LenasHealthLab]

Das freut mich zu hören, liebe Corinna! Schön, dass du dabei bist ☺️

[@reisegerne2179]

Super gut, gerne mehr davon :-)

[@LenasHealthLab]

Danke dir Silke ☺️

[@ajlabernhardsgrutter8485]

Vielen lieben Dank ❤️❤️ super Video Kannst bitte 🙏 mal so ein langes Video machen mit dem Ball in der grösse von einem Fussball!! 🙏🙏

[@fruiterry]

Liebe Lena, ich bin gerade auf deinen Kanal gestoßen und bin begeistert! :) Mir hat das Workout echt gut gefallen, schön anstrengend aber dennoch machbar! Ich würde mich über mehr Workouts mit der Pilatesrolle freuen, gerne auch in Kombination mit Übungen ohne Rolle. Danke für deine tolle Arbeit und liebe Grüße :)

[@LenasHealthLab]

Danke für dein schönes Feedback und willkommen auf meinem Kanal ☺️. Wir machen definitiv noch mehr Workouts mit der Rolle 😎. Hab einen schönen Sonntag 💚.

[@user-mw7fy2eo3v]

Понравилось.😊

[@LenasHealthLab]

☺️☺️

[@marinawildemann7466]

Sehr gute Übungen Lena💪🏻🙌🏻

[@LenasHealthLab]

Danke dir Marina ☺️

[@daphnek7610]

das war ein tolles workout, weil ich schon älter bin, konnte ich nicht alles mitmachen. Da du fragst, ob wir uns Hilfsmittel wünschen, ja gerne: Übungen mit dem großen Gymnastikball und dem Ballkissen. Vielen lieben Dank. Und noch etwas: durch die leise Musik sind die Übungen zwar sehr anstrengend aber sehr entspannend, wirklich sehr schön gemacht. Liebe Grüße. Daphne.

[@LenasHealthLab]

Danke für dein Feedback Daphne. Stimmt! Ein Video mit dem großen Gymnastikball haben wir noch gar nicht. Schreibe ich auf ☺️💚

[@valeriiazaremska9802]

ein super Workout, danke Lena :) allerdings habe ich Schmerzen in meinen Handgelenken während der Bridge-Übung gehabt, was könnte man dagegen tun?

[@LenasHealthLab]

Hey :-) Schau mal, ob du deine Finger vielleicht nach außen drehst. Ansonsten lässt du die Übung zunächst einmal aus. Ganz liebe Grüße und einen guten Rutsch!

[@Arohaner]

Hallo Lena , das ist ein SUPER Workout !!!! Vielen DANK

[@LenasHealthLab]

Das freut mich, dass es dir so gefällt :-) Den Adventskalender poste ich bei Instagram unter "Lena's Health Lab". Liebe Grüße :-)

[@Soogle42]

Ich glaube die Rolle die ich habe ist viel zu hart... Keine Chance da die Schienbeine oder Wirbelsäule drüber zu Rollen!!

[@micaskleineauszeit-entspan3885]

Gute Übungen, aber gerne weniger reden

[@LenasHealthLab]

Wird nicht passieren 🙂🥳