《好睡》清醒的呼吸＋鼻孔交替呼吸法．楊定一博士帶領．吳長泰示範

呼吸，是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸，有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆，自然好睡
更多心態轉變和幫助睡眠的方法，都在《好睡》
最務實的「好睡手冊」
2019.01.23 出版

[@totality-of-life]

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[@user-cg7vz4zr7n]

·f～～f～～～～～

[@leizhang311]

好想点一千万个赞，今天看到佛为什么叫我们修呼吸，又收到 这个影片的推送，就像博士说的，你只要愿意走一步，一体会走99步来接你。感恩，谢谢🙏

[@user-xj5ln9yi6q]

感恩博士，感恩長泰老師，感恩團隊❤🧡💛 又學習到了一種可以放鬆的呼吸法🙏。

[@dlc7342]

感謝長泰老師

[@harlequinisajoke]

謝謝博士，謝謝大家❤️生命總是提醒我不是小我

[@user-zg1lb4pm5k]

感謝博士長泰老師和背後的工作夥伴，照著影片練習兩次，感覺好很多，終於找到比較容易放鬆的方法，謝謝 🙏

[@soniac1072]

謝謝 謝謝 謝謝🙏

[@amandawang6598]

感恩分享🙏🙏🙏

[@chioujeanie6624]

好驚喜 再聽到楊博士的聲音 再看長泰老師的demonstration!! Thank you so much. 跟楊博士 頂禮。感恩。

[@chofoonlee4077]

Very good and thank s👃👃👃👃👃👃👃🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@jolingo12345]

感謝楊博士和吳老師

[@main9319]

謝謝您

[@user-fn5sk8sr9k]

感謝

[@kate1650]

真的好睡。每晚必聽。謝謝你

[@user-lh5ok4sz9w]

好感恩好感恩博士 和長泰老師

[@tzuyuxmomoxmina3238]

感恩

[@cyleeflied1560]

感恩謝謝

[@josofin]

好棒

[@catherinechang99]

有一邊非常鼻塞 不怎麼能吸氣 請問吸不上來 要怎麼做比要妥當 謝謝

[@ngangie1031]

50 set , 142 breath

[@suvitainio3765]

请问我感觉吐气很难，因为数到4以后感觉没气从鼻孔出来了！请问是什么原因？谢谢❤

[@ZhenWeng-lv1bs]

15:02 15:02

[@WalshS7323]

怎麼感覺好混亂，不容易follow 😢

[@khrea0530]

6:16 鼻孔交替呼吸法開始

[@loveShamrock]

我動過兩次鼻子手術。結果因為手術醫生沒有把其中一個鼻孔裡的骨頭矯正，現在只剩下一個鼻子在呼吸。沒有可能再去動手術，所以每天都非常痛苦。因為呼吸是人最基本的…😞

[@user-bv3et6jo5f]

您好，我也有鼻中隔彎曲的經驗，經過開刀，現在兩個鼻子都很順暢。 如果您還想給自己一個機會，我推薦嘉義基督教醫院的名醫「黃威雄耳鼻喉科診所」 地址：621嘉義縣民雄鄉建國路三段191號（05 213 3556）

[@tzuyuxmomoxmina3238]

加油

[@user-bs1jm6go9q]

那你这生命去掉一半了，最好去整一下。

[@loveShamrock]

劉宇軒 謝謝。其實我對手術真的感到非常恐懼… 多麼希望我人住在台灣，或許可以去找你建議的醫生…

[@loveShamrock]

@@tzuyuxmomoxmina3238 謝謝

[@weilunyan]

Confusing steps

[@ajl8615]

為什麼要這樣做？請解釋可以嗎？靜坐不就行了嗎？

[@haha188661]

《好睡》一書裡應該有說明吧，背後原理與科學，應不是能在短短影片裡能解釋清楚的

[@user-bv3et6jo5f]

呼吸是「意識轉換」最重要的門戶，體會過一次就知道。我也是體會過，才放過任何問題。

[@chomtso]

呼吸是連結肉身與靈魂的最佳也是唯一方法.同時這也是寶瓶氣的練習,試試看,有練習的話,第二天早晨氣色比單靜坐好,做了會有體悟的.

[@lai640622]

清醒的呼吸 一開始 一進一出 都知道 是 觀息 我選擇 不去影響它 不去干涉它

[@lai640622]

長短 都不用去管 最多只是知道 清醒地知道 不費力 不帶來一層的解釋

[@user-qm5co1gi2n]

謝謝

[@user-mb7go4fv7m]

謝謝