Tout savoir sur le MAGNÉSIUM : alimentation, compléments

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TIMECODE
0:00 Introduction
01:56 Besoins
05:44 Vitamine D
07:24 Cerveau
09:43 Sommeil
10:22 Cardiovasculaire
12:59 Autres
14:02 Compléments
22:12 Conclusion
#magnesium #complementalimentaire

[@Naturacademy_]

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[@philippenebout6661]

Bonjour, je pratique la musculation depuis de nombreuses années et j avais régulièrement des crampes.... depuis que je prends du magnésium+b6+taurine, je n'ai plus de crampes et une contraction musculaire...top Merci pour vos infos tjrs très intéressant

[@aghawa1]

Toujours complet merci , vidéos de grande qualité

[@Naturacademy_]

Merci beaucoup

[@KarimABDELLAH]

Merci pour vos vidéos toujours plus intéressantes les unes que les autres et le travail de listing des références associées. Il serait intéressant de voir comment identifier une carence, car en sortant de ce type de contenu, on peut avoir tendance à se dire que l'on va se supplémenter "au cas où" ce que ne doit pas toujours être le bienvenu (cf. interactions dangereuses entre le bêtacarotène et la fumée de cigarette).

[@Naturacademy_]

Merci, oui c'est vrai, je vais y penser pour les prochaines

[@KarimABDELLAH]

@@Naturacademy_ merci Benjamin de prendre en compte les commentaires ! J'en profite pour demander s'il est possible de poster l'audio de vos vidéos sur votre podcast ? Cela serait bien utile ! 😉

[@julesvandenbroeck8902]

Encore merci !! J'adorais voir une vidéo sur le soja, on y dit tellement de choses et son contraire... difficile de s'y retrouver même si je commence à avoir une opinion.

[@JohanfromGwada]

Vous faites un excellent travail de recherche tout en étant objectif : j'aime beaucoup la prise de recul sur la méthodologie des études et leurs écueils. Si vous cherchez des idées de sujet : l'ail noir, le chocolat (noir), les cranberries, la spiruline, le concentré de pépin de pamplemousse,... Bien à vous

[@Naturacademy_]

Merci à vous

[@roxanebrignone6022]

Incroyable j'ai fais bcp de recherche ta vidéo et la plus complète 👏👏👏👏👏

[@Naturacademy_]

Merci Roxane, j'essaie de faire la plus complète sur chaque sujet à chaque fois 😉

[@franckyx2120]

MERCI beaucoup Benjamin pour ta vidéo ! moi qui prends tous les jours du magnésium marin , je sais maintenant a quoi m'en tenir grâce à toi ... amicalement !

[@Naturacademy_]

Ah oui effectivement, ce n'est vraiment pas ce qu'il y a de mieux

[@evaelyjo]

Rien à dire si ce n'est , merci pour le travail de recherche et de synthèse ! comme toujours , sourcé , étudié et sans pris parti! Pour ma part, je prends le magnésium de chez Nutriting , marque que j'utilise depuis de nombreuses années, pour leur transparence et la qualité des produits!

[@Naturacademy_]

Merci à toi !

[@cyrillemarty996]

Merci pour cette vidéo. Pour moi supplementation à la suite d'extracystoles et je prends celui de nutri and co, de nutripure, d'unae, nutriting ou d stress en parapharmacie.

[@abdoulabdellah1546]

Bonjour Benjamin, merci pour cette video très intéressante 👍

[@Naturacademy_]

De rien !

[@guillaumet8289]

Merci pour la vidéo ! Il aurai été intéressant de parler de certaines eaux minérales communiquant sur leur teneur en Mg.

[@Naturacademy_]

Oui très bonne question, il est pas si mal absorbé, mais comme je suis contre les eaux en bouteille pour une question écologique, je ne voudrais pas en faire la promo 😉

[@guillaumet8289]

@@Naturacademy_ d'accord! 😉 je comprends absolument! Bien qu'il existe maintenant des bouteilles en verre consignées! Mais ça reste tjr plus polluant que l'eau du réseau. Mais l'eau de ma région est trop riche en calcium...problème pr les nourrissons par ex

[@heleneleguiniec2307]

Super vidéo. Comme D’habitude 😊

[@Naturacademy_]

Merci !

[@malauxtube]

Encore bravo

[@NervBatysta]

Greenwhey / Unae / Nutripure / Natural Stack (magtech) / Nutrixeal

[@doumias63]

Bonjour, merci pour vos vidéos, qui sont, comme toujours très instructives. Je me complemente en magnésium par cure de 2 ou 3 mois. L'élément déclencheur de prise de magnésium est mon état émotionnel : quand je commence à en vouloir à la terre entière je prend "magnesium" de chez Cell'innov : citrate de magnésium, taurine, vitamine B6. Bonne journée

[@Patricia-fm8gm]

Bonjour Merci pour cette vidéo encore une fois très instructive. Il m’arrive de prendre du magnésium de chez foodsprings ou de chez nutripure. J’en prends plutôt en cure car il m’arrive de cligner des yeux et le seul moyen d’arrêter ce phénomène est de prendre du magnésium. Je vais faire désormais un peu plus attention à Samson alimentation à présent. À bientôt (toujours très heureuse de visionner tes vidéos)

[@Naturacademy_]

Merci Patricia

[@Sencetilk]

'' Merci pour votre vidéo '' Perso du citrate de magnésium avec du cacao sans sucre le matin.. ayant lu et relu qu'avec une alimentation équilibrée les apports en minéraux des aliments étaient inférieur de plus de 50% en quelques décennies j'ai opté pour ajouter des compléments en quantité minimale

[@Naturacademy_]

La fameuse phrase "50% de vitamines en moins", j'y reviendrai prochainement

[@elisabethdehan2943]

bonjour , moi je prends du glycerophosphate de magnesium et je m'en trouve plutôt bien , merci pour votre video très in terrassante Elisabeth

[@sophietroller8829]

Bonjour Benjamin, tu ne changes pas.. inspirant ! Depuis que j’ai fait Naturacoach avec toi , je prends du Metarelax ds lequel il y a les bons éléments dont tu as parlé. Je fais souvent le pain à la banane ! 🙏

[@Naturacademy_]

Merci Sophie

[@raphaelvienne1548]

Bonjour Benjamin, on croise parfois le magnésium pidolates en supplément, que vaut-il face à un bisglycinate?

[@maxou2852]

Salut Benjamin ;) merci pour ta vidéo et ton travail 😁 Je travaille en horaire décalé et j'ai fini par trouver un bon combo intéressant pour la récupération nerveuse : Magnésium biglycinate formulé avec de la B6 + taurine et je prends aussi du zinc biglycinate à côté et c'est très efficace pour réduire la fatigue et optimiser la récupération pendant le sommeil. Je consomme également à côté une alimentation brute en limitant les aliments transformé et ta formation naturacook me permets de ne pas manquer d'inspiration au moment des repas Sais-tu s'il existe des différences notable sur les capacité d'assimilation du magnésium d'un individu à l'autre et si oui à quoi cela est due ? continue comme ça !

[@horuschronos5991]

il y a aussi l'ashwagandha ksm-66 bio ! meilleur récup, moins de stress, meilleur sommeil .........

[@Naturacademy_]

Ce qui peut influer sur la capacité d'absorption, c'est la vitamine D comme je le cite, et les maladies type coeliaque qui la perturbent

[@yvetteAniorte]

@yvetabad Je n.ai pas supporté la taurine contenue dans le bisglycinate de magnésium . De nature hypertensive ma tension est montée à 20 .

[@ninac.7814]

Ça serait super d'avoir les références des études en description.

[@Naturacademy_]

Elles y sont dans le lien sur un doc externe, il y en avait trop pour les mettre directement ici

[@ninac.7814]

@@Naturacademy_ Ah oui, j'avais pas vu la partie "Références"!

[@annettefrenette6844]

Surtout pour les ongles en santé, j,en ai fait l,expérience avec D3, / Citrate de magnésium } Idéal

[@optimistique33]

Bonjour . Merci pour cette vidéo ( et les autres ) . J'ai souvent entendu dire, et lu aussi, que c'était utile, afin d'optimiser l'absorption du Mg, de le prendre les jours de la semaine et le weekend le remplacer par des prises de silicium ( dissolvurol). Alors vrai ou faux ? j'aurais vraiment aimé savoir si c'était pertinent. Bien à vous .

[@Naturacademy_]

J'en ai déjà entendu parlée, mais cette théorie ne repose sur aucune preuve solide et tient plus de la croyance de certains naturopathes

[@LaurentGirardot]

Coupler le magnésium avec le zinc comme on peut le trouver dans le ZMB est-il une bonne solution ?

[@Naturacademy_]

Hello Laurent, en fait non, je n'ai jamais rien lu en faisant mes recherches qui montre un intérêt à prendre les 2 en même temps. Une très grosse dose de zinc va même diminuer l'absorption du magnésium

[@horuschronos5991]

le N-acetyl taurinate de magnesium !

[@ibraki191]

🔥🔥🔥🔥

[@user-uo4cc9xb4f]

❤

[@solilyt]

Je crois que mon stress constant mange tout mon magnésium 😅

[@Naturacademy_]

😅

[@laurent1342]

Bonjour, et l'huile de magnésium en transcutané ? Merci.

[@Naturacademy_]

Bonne question. J'avais testé il y a longtemps. En fait c'est du marketing, il n'existe aucune preuve que ça soit vraiment absorbé dans le sang

[@laurent1342]

@@Naturacademy_ cela vaut ce que cela vaut mais je me dis que cela fonctionne vraiment bien avec certains poisons... 😊 Apres poisons et magnesium...