TOUT savoir sur le SOULEVÉ DE TERRE (Deadlift)

[@seydouthiam9107]

T’es vraiment très bon, excellentes connaissances anatomiques et biomécaniques, tu sors du lot, reste authentique c’est du très lourd.

[@KilianHagen]

Merci beaucoup 💪

[@tr3p6boy]

Cette élocution, ce vocabulaire maîtriser, le fait que tu va à l’essentiel sans mettre ta propre personnalité en avant, c’est tout benef vraiment cool 👍🏼

[@chouchouchouchou8929]

Oui Seydou a tout dit!! Pour ma part tu es un vrai mentor!! Dés que j'ai un doute, je file sur ta chaine et hop une mine de trésors!!!!!!!!MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

[@Schmurtz67]

De loin la meilleure vidéo de muscu sur KZbin. J'en ai pas vu d'aussi bonne qualité avant. Ça me donne envie de me mettre à la force athlétique. Un grand merci

[@KilianHagen]

Merci beaucoup ! 💪

[@bricemasson8886]

Bonjour Kilian, Pour ma part je pratique le SDT en prise Sumo. Étant de grande taille, j'ai un meilleur ressenti lors de l'exécution du mouvement. C'est d'ailleurs avec cette prise que je soulève mes lourdes charges. Bravo pour t'es videos. Toujours de qualité.

[@KilianHagen]

Boujour Brice, merci beaucoup ! Effectivement, pour les grands le sumo peut aider :)

[@wachmen2531]

vraiment merci kilian super forma de video ,j'ai apris presque tout sur le soulever de terre que dans toute les autres merci encore

[@KilianHagen]

Merci à toi !

[@nicolasrichard6057]

Enfin une vidéo française intéressante sur le SDT, ça fait plaisir. Bravo. Tellement facile de se ruiner le dos sur ce mouvement. Hâte de voir la suite 👍

[@KilianHagen]

Merci beaucoup 💪

[@MrBibi596]

Format qui déchire, Un grand merci, 3 jours de taff pour ta communauté, un grand monsieur moi jdis Bonne continuation

[@KilianHagen]

Merci beaucoup ! 💪

[@skilgannon_dr466]

Merci beaucoup, car je soulève 85 kg en Dead Lift en à peine presque 2 mois. Et pour voir si je fessais le mouvement correctement, je me suis filmé étant donner que j'ai l'impression d'être le seul à le faire à la salle où je suis. Je n'ai pas pu avoir de réel conseil à ce sujet. Mais, maintenant grâce à ta vidéo, je vais pouvoir rectifié mon mouvement pour bien évolué ! :D Merci !

[@KilianHagen]

Avec plaisir ! Merci à toi !

[@lucaspinto7636]

Enfin quelqu'un qui parle de ce mouvement "dangereux" serieusement !

[@KilianHagen]

Merci !

[@ironflekstv5792]

PRISE INVERSEE PIRE IDEE!!! Avec le temps, cela a complètement déséquilibré mes épaules ! Cela s'est répercutés sur beaucoup d'exercices et beaucoup d'asymétrie et transfère de force ! Ça fait 1 an et demi que j'essai de rééquilibrer je commence à y arriver seulement maintenant. Prise inversée à bannir ou à réserver aux séries très courtes et encore ! Sinon très bonne vidéo comme d'habitude et merci enfin qqn qui me rejoins sur la prise inversée !

[@KilianHagen]

On est bien d'accord ! Merci à toi 💪

[@Blublu89]

Ca fait plaisir de te voir parler des erreurs en prise inversé, je t'avais soufflé ça dans la dernière vidéo sur les erreur. J'attend les 2 autres video avec impatience. Perso c'est traditionnel pour la shape et sumo pour le plaisir/perf

[@KilianHagen]

Yes 💪 Bientôt :D

[@raidbull759]

Explications ultra complètes, pas la peine de se renseigner autre part pour débuter, merci mec !

[@FREDERIKSX]

Tres bonne vidéo qui rentre dans les détails , comme d’habitude c’est du super boulot

[@KilianHagen]

Merci beaucoup 💪

[@123456laurent]

Un retour gagnant j’adore comme d’habitude clair précis 👌

[@KilianHagen]

Merci beaucoup !

[@aurelien4161]

Toujours très techniques tes vidéos et c'est ce qui fait leur qualité ! ;-)

[@KilianHagen]

Merci 💪

[@daxbrin8083]

Super vidéo merci Killian j'ai encore une fois appris des choses. Pour moi c'est deadlift traditionnelle. Cette semaine je me suis fait mal en faisant le mouvement. Je pense avoir fait une hyperextension du bassin. Je me suis fait mal au abdos heureusement pas de déformation apparente j'espère que ça ira je dois le refaire demain.

[@KilianHagen]

Merci beaucoup ! Essaie de garder la colonne en position neutre tant que possible :)

[@mxpl1451]

Excellente info pour la prise inversée, merci à toi, on va changer ca de suite.

[@KilianHagen]

Avec plaisir 💪

[@loustic24]

Top la vidéo, actuellement je fais les 2 le Sumo en force et le tradi en série longue avec déficit, j'avais testé un peu la prise inversée mais je vais revenir aux sangles merci

[@KilianHagen]

Merci Nath ! Au top 💪

[@joaquimgarcia1168]

la meilleure video sur le deadlift

[@thibaultlenepvou4051]

Meilleur vidéo sur le SDT merci

[@camillemerlo7804]

Super vidéo, étant longiligne c'est presque le seul exercice ou je me sens fort mdr! Bien expliqué

[@KilianHagen]

Merci beaucoup !

[@sarahc9355]

Super vidéo. Pour le moment je fais le sumo. Il est dans ma séance Dos/Fessiers.

[@KilianHagen]

Merci Sarah ! 💪

[@kardec0721]

Voilà un super exercice polyarticulaire pour prendre de la force, tout le corps travail !

[@SainteHeresie]

Super vidéo, vivement les prochaines! J'ai toujours fait du deadlift conventionnel mais depuis quelques temps je travaille sur du sumo. Plus confortable pour le bas du dos, et moins de trajet (je suis très grande, 1m85). Ca me semble aussi plus propice aux perf, je stagnais à 110 en RM au conventionnel et la première fois que j'ai testé mes max au sumo, la RM à 120 est passée assez facilement. Toujours utilisé les sangles de traction, aussi (car j'ai pas le grip du siècle)

[@KilianHagen]

Merci ! Super tu as fait un bon choix :)

[@jackmaximetorrance6244]

Très bonne vidéo sur le soulevé de terre. J'ai repris cet exos depuis le mois d'avril. Je suis encore débutant. Et dans les conseils que tu dis je les applique durant cet exos. Je fais cet exos en chaussette comme le squat. Toujours en prise pronation, malgré mes bras assez court, je rapproche tout simplement mes pieds. Je préfère le soulevé de terre traditionnel, car je suis plus à l'aise que le sumo. Mon bassin est entre les deux, ni haut ni bas. Mon mouvement est entre poussé et tirage je pense. Et je marque quelques secondes de pause entre chaque soulevé pour éviter les rebonds. J'en suis à 110kl en série effective pour le moment.

[@arhurm1806]

tellement bien hâte de voir la prochaine vidéo pour le svt classique en 4×10 à 110 kg j ai mal au lombaire pourtant je trouve que je fait le mouvement proprement mais je me suis aperçus que j était trop plancher vers l avant même si j ai le dos droit

[@KilianHagen]

Filme toi pour te corriger ;)

[@Dasgroffe]

J'aime les deux types mais le tradi reste dans mon coeur ! Perso j'utilise la Hook Grip avec Impatient de voir ton astuce ainsi que ta comparaison !! J'espère que tu as prévu de faire la même pour les autres mouvements, c'etait une super vidéo !

[@KilianHagen]

Merci beaucoup ! Le hook grip c'est top 💪

[@pascalbroquet8593]

excellente vidéo merci pou toutes ces explications, j'ai toujours eu peur de la faire car douleur lombaires sans doute n'avais je pas la bonne technique

[@djsoneill38]

Merci pour les explications Kilian. Ça fait 3 mois que je fais du SDT pour l'arrière des jambes parce que on me l'avait conseillé. La seule façon que je le fait c'est les jambes tendu, bien sur on se comprend, les genoux pas vérouillés. Mais par contre je vais m'acheter des sangles ça devient de plus en plus dure de tenir la barre. Merci pour l'astuce.

[@KilianHagen]

Avec plaisir ! Merci à toi 💪

[@thefernandes06]

Bonsoir Kilian merci pour cette vidéo, pourrais-tu parler un peut d’alimentation surtout à savoir quoi prendre avant un training et combien de temps avant. Merci

[@KilianHagen]

Salut, avec plaisir ! J'ai fait plusieurs vidéos sur le sujet déjà :)

[@mokrinesimo2494]

Bien dit champion...bonne continuation

[@KilianHagen]

Merci 💪

[@Aldem-zg3im]

Je suis étonné d'avoir appris des trucs... sympa ta vidéo

[@KilianHagen]

Merci !

[@noxic44]

Vidéo pleine de bon sens! Pour ma part tradi + hook grip + liquid chalk, sans sangles mais avec ceinture dès qu'on dépasse du 5RM. Person le sumo génère une irritation des hanches (á la limite le semi-sumo, mais j'y suis moins fort). Par contre une raison qui fait que certains on les mains légèrement plus écartées que largeur d'épaules, c'est pas forcément un mauvais placement involontaire mai dû à un valgus du coude.

[@Jojoueur]

Merci beaucoup Kilian ! Super vidéo très efficace. Tu donnes beaucoup d'infos et d'explications, j'avoue qu'il me faut la visionner plusieurs fois si je veux tout capter. Je fais 2 sdt par semaine, jambes tendues et normal avec la barre surélevée. Je ne crois pas que tu ais vraiment parlé des raisons qui peuvent justifier surélever la barre et les défauts que ça peut comporter.

[@tuveuxjouerfizzoulecherlec9186]

C'est pour gagner en explosivité au début du mouvement. C'est surtout un exercice pour ceux qui font de la force. Sinon tu peux tout de même en faire, ça travaille beaucoup plus les jambes

[@KilianHagen]

Merci ! Comme dit plus haut, tu travailleras effectivement plus tes jambes :)

[@Dwayne6284]

Merci beaucoup Kilian pour cette nouvelle vidéo très intéressante (hâte de voir les prochaines :-P). Pour ma part, je fais du SDT traditionnel (avec sangles de tirage)

[@KilianHagen]

Merci beaucoup 💪

[@davidcarole8881]

Dans ma routine d’entraînement, j’intègre les deux car ce sont deux mouvements que j’apprécie énormément (mon exo préféré) et que selon mon ressenti se complètent dans ma recherche d’une meilleure poussée sur le début du mouvement

[@KilianHagen]

Top 💪

[@crd1968]

Encore une vidéo intéressante et très bien expliqué

[@KilianHagen]

Merci ! 💪

[@thediscolover]

La vidéo sur le deadlift qui sort au moment où je me remets au SDT ... les planètes sont alignées ! Toujours au top Kilian, merci pour tes conseils 💪🏻

[@KilianHagen]

Haha c'est parfait ! Avec plaisir 💪

[@abdelhamidzighed5684]

Très bien expliqué, merci

[@pierre-yvesdavy6289]

Super Vidéo, d'ailleurs j'adore tes vidéos très bien expliquées et au format court :) Pour ma part c'est SDT traditionnel en supination avec sangle et je passe 120KG pour 6 rep ce qui me place donc dans les débutants si je t'ai bien écouté... :) Mais je n'ai jamais testé mon 1RM, je pense pouvoir passer les 140 en 1 rep, ça me donne envie de le tester la prochaine fois! Et le SDT Sumo, j'ai essayé, mais je ne me sens pas à l'aise donc je suis revenu au traditionnel. Ah et je mesure 1m74 pour 78KG

[@Frtavsiam]

T’es vraiment au top !

[@fanfhoulahou1495]

Toujours aussi pertinent et précis. Merci Kilian, comme l'indique @Seydou Thiam "(...) tu sors du lot"

[@Roronoalippe]

je fais du sdt traditionnel, je ne suis pas à l'aise au sumo ! sinon je suivais quasiment la totalité de tes conseils donc ça me rassure sur mon exécution ! :) vidéo au top !

[@KilianHagen]

Bravo ! Merci à toi 💪

[@laurentelleboode2048]

vraiment merci Kilian, j'attends la suivante avec impatience je fais des tradi en poussé tiré, pour mettre l'accent sur les ischio, par contre, quand je charge lourd je fais du tiré, je ne parviens plus à partir d'une position de hanche basse. J'ai toujours peur des blessures alors je décontracte entre chaque série avec des US Swing à la kettlebell, J'aimerai renforcer dos et jambes sans risquer de me flinguer le bas du dos, alors ta prochaine vidéo sur la comparaison des techniques m'aidera à me positionner pour progresser

[@KilianHagen]

Merci beaucoup ! Tu as peut être un petit manque de gainage au niveau du dos. Tu peux le travailler avec des extensions au banc à lombaire :)

[@laurentelleboode2048]

@@KilianHagen ha bah c'est réconfortant, je le fais à la fin des séances jambes et dos 🤓

[@sal12dz]

Excellente vidéo , merci

[@KilianHagen]

Avec plaisir ! 💪

[@osmanfranck2210]

Merci pour les conseils et ces excellentes vidéos. Perso c'est SDT traditionnel avec sangles aux poignets.

[@KilianHagen]

Merci beaucoup !

[@thomasa5717]

Excellente vidéo ! Pour le moment je ne fais que du soulevé de terre jambes tendues, ces 2 variantes me font tellement peur pour tout ce qui est hernie discale :/ Mais d'un autre côté je suis bien tenté d'essayer

[@KilianHagen]

Merci ! Yes teste en étant bien strict et ça le fera !

[@vincenta639]

Super intéressant. Perso ayant les bras ultra courts, j'en fais pas, en plus quand j'en fais, même avec une bonne exécution je sent que mes lombaires prennent très cher

[@KilianHagen]

Merci ! Tu peux surelever légèrement la barre :)

[@victordangel576]

Super video je l'attendais avec impatience ! Sumo pour ma part c'est comme ca que je suis le plus confortable :)

[@KilianHagen]

Merci 💪

[@Schmurtz67]

Je suis content. J'ai super progressé depuis que la vidéo a été publiée. Un petit rappel de temps en temps ne fait pas de mal. À quand la suite ?

[@dorianl1635]

Et merci pour cette super vidéo 😊 très bien détaillée et expliquée comme à ton habitude 👍🏻

[@KilianHagen]

Avec plaisir, merci à toi !

[@lyonnais6910]

Bonne vidéo! Je fais seulement la version jambes tendues pour les ischios et je ne pose pas la barre au sol! Par contre j'utilise la prise inversée mais je pense que je vais repasser en prise pronation maintenant que j'ai vu ta vidéo :)

[@KilianHagen]

Merci ! Yes bonne idée !

[@tonygrondin9996]

Excellente la vidéo, je commence à m'y mettre sérieusement à la musculation. J'ai pris exemple sur toutes tes vidéos pour faire mon programme. Je te dirais si ça a été efficace. En tout cas continu comme ça.

[@o.d.9378]

Merci pour tes conseils précis ! Au passage, beau rouquin ;))

[@guillaumelrds3893]

Merci pour cette vidéo de qualité !

[@KilianHagen]

Avec plaisir 💪

[@Pepsounette88]

Merci pr ces details

[@Majun_88]

Heureux de te revoir sur KZbin, pour ma part le traditionnel me va très bien juste encore ce problème de nuque pas dans l’axe à régler le défaut quand tu as un miroir en face de toi et que tu cherches à te regarder...

[@KilianHagen]

Haha oui c'est vrai que pour ça, le miroir n'aide pas toujours ! :D

[@gregorygodefroy837]

J'adore le dead lift, cela fait 2 mois que je l'ai intégré dans mon cycle "cross fit" avec 30 kilos et 5 séries de 20 répétitions, et je trouve ça vraiment efficace, bon je suis un amateur mais c'est vraiment un exercice intéressant, mais attention, dangereux aussi (d'ou le nom xD) Et pour la petite anecdote, c'est cet exercice qui a tué Bruce Lee !!! Alors pas l'exercice en lui même mais il s'est déplace un disque de la colonne (je ne sais pas exactement le terme) et ne voulant pas arrêter sa carrière a pris trop d'anti-douleur pour continuer les films, les combats et l'entrainement ce qui provoqua la crise cardiaque, overdose... De ce que j'ai pu comprendre... Bref J'adore tes vidéos, merci pour tout tes conseils, notamment sur les épaules

[@KilianHagen]

Merci à toi ! Ah je n'étais pas au courant de l'anecdote ! Merci !

[@gregorygodefroy837]

Et super tes conseils pour les épaules ! Excellent, j'ai tellement pris que tout le monde me dit que j'ai minci xD L'élastique pour le deltoïde postérieur c'est juste énorme ;D

[@felixtruemind]

Super vidéo, je le savais déjà tout ça mais justement ce week-end je devais expliquer le soulevé de terre a quelqu’un qui commence. J’aurais pas a faire ma vidéo explicative ça m’aide beaucoup merci 😂

[@KilianHagen]

Merci ! Haha parfait !

[@Colonel_trautman23]

Supers vidéo très bien expliqué, mais une question pour le terre quand on fais de la force si l’on s’entraîne avec des sangles de tirage et un mois avant les compétitions les enlevées. Merci

[@KilianHagen]

Merci ! Oui tu peux faire ça :) le tout est de faire un peu de prise inversée en dehors des compets aussi :)

[@Colonel_trautman23]

Kilian Hagen nikel merci

[@invocateur777]

Trés bonne vidéo où on en apprend , merci beaucoup ! Mais quand on est débutant au SDT comment fait on pour savoir quel poids soulever svp ? Merci

[@loustic24]

Bonjour, la charge qui te permettra d'avoir un mouvement propre 😉

[@KilianHagen]

Merci ! Commence leger avec 40 ou 60kg. Ensuite progresse petit à petit 💪

[@invocateur777]

D'accord merci énormément de m'avoir répondu ca me sera trés utile ! Continue ta chaine c'est génial et bravo pour ton parcours ;)@@KilianHagen

[@niklauspeysen7872]

Hello Killian très bonne vidéo je l attendais vraiment. Perso je le fais en traditionnel mais la salle où je m entraîne a fait l acquisition d une shrug barre donc je me suis mis à essayer ça actuellement. Pourrais-tu éventuellement faire une vidéo la dessus ? Ou simplement me dire si pour toi le résultat est pareil qu à la barre ? Merci Killian continue c est tjrs de l excellent contenu.

[@KilianHagen]

Merci beaucoup ! À la trap barre on pousse plus droit donc les quadriceps interviennent beaucoup plus et un peu moins la chaine postérieure :)

[@niklauspeysen7872]

@@KilianHagen Merci pour ta réponse rapide tt d abord et donc si mon but est de travailler l épaisseur du dos en particulier les lombaires, ce serait plus intéressant de le faire à la barre alors ? Merci d'avance

[@charlesmalvoisin1747]

Super vidéo merci

[@lakokille]

Super conseils ! Ça valait le coup d attendre 💪

[@KilianHagen]

Merci 💪

[@diegomaiden6996]

Bonjour kilian, déjà merci pour tes vidéos très bien expliqués et passionnantes. As tu un conseil pour commencer le sdt... Je m'entraîne seul chez moi depuis un an et j'aimerais débuter dans cet exercice. Merci

[@titokarlito1218]

Tu explique tres bien respect a toi t et un vrai coatch 👍👍💯💯💣💣🔥🔥💥💥🏆🏆👍👍

[@tarikizgua1835]

Une question cher kilian : "LE SDT, C EST EN TENSION CONTINUE PEUT ÊTRE ????" XD

[@KilianHagen]

Haha sûrement pas 😂💪

[@kevincroquet7285]

LE MEILLEUR SERVICE DE TOUT LES TEMPS !!

[@kamikazepout7496]

Le deadlift en contraction volontaire sinon tu travail rien

[@tarikizgua1835]

@@kamikazepout7496 lors du Deadlift avec execution barbare y a une force mystique qui intervient et tes muscles ne seront plus soliciter 😂😂

[@suuuuuuu672]

ALORS!!! ALORSSS !!!!!

[@millotantoine6357]

Merci pour cette vidéo! Top comme d'hab ;) Tradi pendant longtemps mais beaucoup trop de pression sur la région lombaire... Le seul endroit où les courbatures étaient présentes le lendemain. Couplé au squat, ça m'a créé des douleurs casi permanentes dans le bas du dos. J'ai essayé le sumo, je sens mieux les ischios dans cette config ! Étrange ..

[@KilianHagen]

Merci ! Sûrement un problème de mobilité ça ;)

[@julienbeaurain3558]

Salut !! Super vidéo :-) Quel est le meilleur format en séries et répétitions selon toi pour cet exo ? Merci.

[@bironjr5237]

Je fais deadlift traditionnel car cela mais moins mes lombaires à l'épreuve , question de ressentis mais cela permet de mettre un peu plus lourd et comme je fais de la force athlétique c'est tout de même important de pouvoir limiter les blessures surtout pour les max

[@henrivernel2397]

Super vidéo comme toujours.merci Killian..a quand un stage avec toi d'une deux journées pour progresser et être sur d' avoir les conseils en live du maître ?

[@KilianHagen]

Merci ! Haha on verra dans quelques temps 💪

[@anthonymonier059]

Bonsoir kilian Je viens de faire mon premier slt à la salle. J'ai prit le temps de regarder ta vidéo car je ne voulais pas me blesser en faisant n'importe quoi sur cette exercice très complet. Je n'ai pas prit lourd pour commencer normal. Je voulais te demander au niveau de l'augmentation des charges. A quel fréquence,je dois augmenter mes charges sachant que je suis vraiment débutant dans le sdt. Merci d'avance. Et continue comme ça tu es au top.

[@Nicodelilla01]

Traditionnel pour ma part. Je vais m'acheter des sangles😉 Merci du conseil Kilian, Top la vidéo💪😉😁

[@KilianHagen]

Merci ! Parfait :D

[@gt_hapi4844]

apprends a hookgrip

[@Nicodelilla01]

@@gt_hapi4844 Je tiens bien jusqu'à 115kg mais Après mes mais glissent....

[@MD-ok9qp]

Super vidéo !

[@laidadln9797]

M D la vidéo vient de sortir depuis même pas 5min et tu mets déjà un avis t’es fort toi 😂

[@KilianHagen]

Merci 💪

[@sephanecas836]

salut, merci tes videos sont top! est ce que tu peux m'aider : suite a une opération du genou j'ai un gros decalage de puissance entre ma jambe droite et gauche. quand je fait du squat mon bassin se décale et je sens que la blessure est proche. je ne sais pas comment rééquilibrer ma force musculaire. tu as des conseils stp? merci!

[@KilianHagen]

Merci beaucoup ! Fais des fentes (squat) bulgares pour rééquilibrer ça :)

[@matthieugeorgel8417]

Et pour le SDT à la trap/shrug barre? (tu sais la barre exagonale) va tu en parler ?

[@KilianHagen]

Je pourrai éventuellement :)

[@matthieugeorgel8417]

Super tu gère !

[@Pistachio34]

@@KilianHagen bonne idée :) !

[@nicolascilli1846]

Compétence et précision ! Keep going buddy, du caviar pour les néophytes ainsi que les pratiquants avancés :)

[@KilianHagen]

Merci l'ami ! 💪

[@lahochi-blois4330]

Sur le traditionnel, je ressens énormément de tension au niveau lombaire. J’avais donc cesser de le faire. Je mis remets timidement en effectuant en position intermédiaire, c’est à dire en position sumo mais avec les jambes moins écartées. Je ressens plus mes dorsaux et j’ai ainsi diminué les tensions au niveau lombaire

[@KilianHagen]

Parfait ! À la base, c'est sûrement un problème de mobilité :) sûrement les ischios !

[@alexandrefaure6708]

Bonjour kilian pour moi c'est sdt classique car au sumo je travaille plus mes adducteurs et moins mes lombaires que je veux bosser car je le fais en début de séance dos

[@KilianHagen]

Bon choix ! :)

[@siglen01]

Bravo, très bien expliqué tout ça ! Par contre, quid de la ceinture ?

[@KilianHagen]

Merci ! Quand on est aux alentours de 85 % de son maxi pourquoi pas. En dessous, je ne juge pas ça nécessaire :)

[@siglen01]

@@KilianHagen Merci de ta réponse :) !

[@joerzven5205]

Super vidéo, j'adore le sdt en tradi pour ma part.

[@KilianHagen]

Merci 💪

[@teddy7408]

TJR top👌 MERCI kilian 💪

[@KilianHagen]

Avec plaisir 💪

[@borymir753]

Traditionnel depuis que je l'ai intégré à ma séance kouisses. Et je trouve que les sangles sont vraiment un plus pour éviter de se déconcentrer en focalisant sur la poigne.

[@KilianHagen]

Au top ! Et je suis bien d'accord avec ça !

[@AkiViD3o]

Toujours de très bonne vidéo !!!

[@camarayoussou858]

Salut merci pour la vidéo t'es au top. En fait j'aimerai savoir quel est le plus efficace entre le suma et le traditionnel ? Je veux dire qui donne le plus rapide du résultat?

[@iraklibenashvili1779]

Salut bonne vidéo merci. Mais que penses tu du soulevé de terre à la barre exagonale ? Je le trouve beaucoup plus efficace perso.

[@KilianHagen]

Beaucoup plus axé sur la poussée donc les quadris :)

[@iraklibenashvili1779]

@@KilianHagen génial ☺merci l'ami

[@rodman031252]

salut tres bonne video, je pratique les sdt traditionnel et quelque fois le sumo. Une petite question l ideal c'est inclure le sdt en seance jambes ou seance dos ? MERCI

[@KilianHagen]

Merci ! En séance dos 💪

[@philippeallard01]

Salut Kilian, merci pour cette vidéo! je fais le sumo car j'ai de grand fémur mais j'ai du arrêter car j'ai attraper mal aux genoux et aux psoas ... peut être que je le fais mal mais j'étais suivis pas un pro en power donc je ne sais pas pourquoi ...

[@KilianHagen]

Merci à toi ! Le soulevé de terre sumo peut effectivement être assez traumatisant pour les genoux :) tu as essayé de repasser au tradi ?

[@philippeallard01]

@@KilianHagen non je n'ai pas essayé depuis mais je me souviens que j'avais du mal a me placer et à faire une bonne exécution. Va falloir que je regarde ta vidéo encore plusieurs fois avant de réessayer. sinon que penses tu de la version roumaine?

[@KilianHagen]

@@philippeallard01 c'est une bonne alternative, très intéressante pour les ischios :)

[@philippeallard01]

@@KilianHagen je vais donc la tester et voir si j'ai encore mal ;) Encore merci!

[@clementdrouin6151]

Super vidéo !!

[@playby967]

Il y aura t'il une vidéo sur le soulevé de terre jambe tendu pour les fessiers ischios ect ?

[@KilianHagen]

C'est possible :)

[@bakutonnathan1591]

Fait la vidéo sur le sdt Sumo pls

[@KilianHagen]

Ça viendra ;) 💪

[@anthobarberfit]

Sdt traditionnelle dans ma séance ischios 6x5 à 112,5kg validé cette semaine,merci pour la vidéo et les petit tips !😁( je vais resserrer mes jambes pour rapprocher mes bras 👌 )

[@KilianHagen]

Pas mal ! Top, ça fera monter les barres 💪

[@anthobarberfit]

@@KilianHagen merci ça va faire 2mois 1/2 que j'ai remis le sdt en repartant de 60kg et j'ai augmenter doucement la charge pour apprendre à bien faire le mouvement.💪

[@Hanzounet]

Bonjour merci pour tes videos c'est vraiment instructif pour un gros comme moi Perso je transpire énormément des mains même avec la magnésie (en gros il faudrait limite que j'en mette toutes les deux trois reps) et les gants je préfère éviter car je veux bosser mon grip qui est nul. Du coup l'alternance des mains c'est du pain béni mais je découvre sur ta vidéo le coté néfaste. Une bête question qui a dû déjà t'être posée : si tu fais le sdt en mains alternées mais à chaque rep tu changes de main supi/pronation, est-ce que ça peut annuler un peu les effets nocifs ? Qu'en penses tu ? Merci d'avance et bonne continuation

[@DragonKingPr1me]

Tes biceps sont complètement extra-terrestres xD; quand dans la partie 2 tu expliques les largeurs de prises ... c'est le premier truc que j'ai pris dans la gueule : 2 planètes oO'. Merci beaucoup pour le taff et la vidéo. Excellent :D !

[@KilianHagen]

Haha merci à toi ! Avec plaisir 💪

[@klaoey4785]

Salut, super vidéo, à un moment tu parles de placer son bassin en anteversion, comment faire ? Car je ne vois pas une fois les fesses sorties comment réaliser une anteversion de bassin.

[@hO0ks02]

Les simples bases, vite la suite ! :)

[@KilianHagen]

Yes, bientôt 💪

[@pilo57120]

Bonsoir Kilian, Quelle variation du terre adopter lorsque l’on bloque sur la deuxième phase du mouvement ? Merci d’avance pour votre réponse.

[@MrElChti]

Bonjour Kilian, merci pour la vidéo! Existe-t-il des mvts d'échauffements et d'étirements précis pour éviter les blessures au SDT? Enfin concernant le nombre, doit on rester dans la tranche 8 à 12? Ou privilégier plus lourd et moins de répétitions? Merci

[@KilianHagen]

Avec plaisir ! Oui il en existe, j'en parle dans la vidéo sur la mobilité au squat si tu veux :)

[@KilianHagen]

Pour le nombre de rep, en fonction de tes objectifs, entre 3 et 10 tu seras bien :)

[@nicolasleclercq1633]

Excellente vidéo comme d'habitude! 120 kg en séries, j'en fais depuis ta vidéo sur ta séance jambes. Par contre je commence à galérer pour la prise pronation, du coup j'avais inversé mais j'envisage d'acheter des sangles, un conseil de point de vente ? Ou peut-être qu'il n'y en a pas de meilleures que d'autres?

[@KilianHagen]

Top ! C'est déjà très bien ! Je n'ai pas de marque en tête mais elles sont généralement toutes très solides :) tu devrais par exemple en trouver chez decathlon :)