Soulevé de terre, tout ce que vous devez savoir : technique, optimisation, morphologie, placement

La technique de base du soulever de terre (deadlift), les erreurs a éviter et comment la morphologie peut influer le soulever de terre, quel type de chaussures il faut choisir et plusieurs autres astuces !
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QUELQUES VIDEOS SUPPLÉMENTAIRES :
▶️Soulevé de terre roumain ou jambes tendues : • Video
▶️Soulevé de terre SUMO : • Soulevé de Terre (dead...
▶️Soulevé de terre à la TRAP BAR : • Trap Bar Deadlift - So...
La technique démontrée dans cette vidéo est basée sur l'enseignement de Mark Rippetoe : www.StartingStrength.com
Le #SDT ou #deadlift est un mouvement de base qui fait partie des fondamentaux et qui sollicite beaucoup de masse musculaire, presque l’ensemble ou même littéralement tous vos muscles sont sollicités lors d’un SDT. Alors bien sur les muscles qui travaillent le plus donc les muscles moteurs sont ceux de la chaîne postérieure (dos, érecteurs du rachis, fessiers, ischios jambiers)
C’est un exercice qu’on voit de plus en plus dans les salle de sport notamment grâce au CrossFit qui l’a remis au gout du jour donc c’est une bonne chose, par contre la technique du #SoulevéDeTerre est très souvent sacrifiée et donc aujourd’hui nous allons décortiquer le mouvement et vous montrer étape par étape comment maitriser le SDT (deadlift).
Dans cette vidéo je vous explique :
LE PLACEMENT et la position AU SOULEVÉ DE TERRE + LES ERREURS A ÉVITER
L’EXECUTION DU SOULEVER DE TERRE en plusieurs phases
La Biomécanique du soulevé de terre
ASTUCES POUR OPTIMISER LE SOULEVER DE TERRE
DIFFÉRENTES MORPHOLOGIE (LONGILIGNE ET BRÉVILIGHE) AU SOULEVER DE TERRE

[@MonsieurLeBlaireau]

Je commente très rarement des vidéos mais je tenais à vous dire que votre travail est exceptionnel. Je suis étudiant en STAPS en licence entraînement sportif et vos vidéos offrent un contenu supplémentaire très intéressant et qui résume de manière simplifiée une partie de mes cours. S’il vous plaît, continuez vos vidéos et ne vous arrêtez pas au nombre de vues/abonnés car vous pouvez être sûr que ces derniers vous suive fidèlement tout comme moi. Vos vidéos sont d’une richesse exceptionnelle et je vous remercie pour votre travail. Si vous avez besoin de suggestions ou d’idées intéressantes et qui plaisent à tout public sur cette chaîne, je peux vous en fournir comme par exemple pourquoi pas aborder le rôle des différentes filières énergétiques??

[@OlympFit]

Merci pour votre message constructif ! Je suis content que les étudiants en STAPS puissent utiliser mes vidéos pour leur apprentissage. Je continuerais bien sûr ;) 👍

[@FULGORE36]

Je n’ai jamais vu une vidéo aussi détaillé et enrichissante sur la muscu. Merci pour tout

[@JPbarbosa8]

C'est, sans aucun doute, l'un des meilleurs vidéos de soulevé de terre que j'ai jamais vues. Merci beaucoup et câlins du Brasil

[@GatOfTheDead]

Mec, je crois que ta vidéo va sauver mon dos. Après des mois de galère j'ai enfin réussi à faire une session de soulevé de terre techniquement satisfaisante (sensation, posture, exécution, absence de douleur, etc..) et je suis convaincu que quelque chose a fait tilt dans mon crâne en écoutant tes explications. Et j'en ai pourtant écouté et lu un paquet. Un grand merci à toi !

[@OlympFit]

Merci à toi pour ton retour 👍

[@sofianetiran6304]

@@OlympFit idem pour moi Je viens de découvrir ta chaîne j'ai regardé quelques vidéos et je les trouves super Pendant que j'écris j'ai très mal au bas du dos je me suis fais un rack à squatt et trouve des poids pour le sdt Et je me posais énormément de questions : est-ce que c'est des simples courbatures Est-ce que je me suis niqué le dos Est-ce que je dois pas mettre la barre plus haute pour que je sois à l'aise au sdt Fin bref énormément de questions et j'ai toujours eu mal au bas du dos en faisant ces deux exercices Avec souvent un dos rond au bas du dos que je n'ai jamais réussi à corriger en sdt Grâce a vos explications je vais pouvoir être clair dans ma tête et dans mes mouvements que je vais corriger , sereins et sur de moi Et enfin prendre plaisir a faire ces exercices sans me demander si je ne fais pas n'importe quoi 😂 J'ai toujours posé des questions autour de moi( même a des coachs ), essayé de trouver des vidéos clair qui pouvait correspondre à mon cas Sans résultats satisfaisants Et la, je vais prendre les mesures taille torse bras et pouvoir me concentrer pour faire un mouvement propre tant au sdt qu'en squatt Vraiment merci 💪🏽💪🏽💪🏽 Je vais parler de toi à mes amis de musculation et les obliger a s'abonner sinon c'est eux que je vais soulever 😂 Je te souhaite pleins de réussites inch'Allah

[@Seth_77]

Que dire de plus si ce n'est Parfait 👍👌 -> Explications claires -> Schémas biomécaniques pour illustrer tes propos -> Références aux morphotypes Impeccable :)

[@OlympFit]

Parfait ! merci pour ton soutien 👍

[@diyaeechaoui132]

Génial, explications détaillées et claires, merci pour votre travail !

[@MattTheWitchSausage]

Je suis débutant en muscu et je n'ai qu'une hâte : appliquer tous les conseils de placement que vous avez donné ! Les repères sont super clairs, j'éviterai de me faire mal aux genoux comme la dernière fois :')

[@seashepherdfriend]

Enfin une vidéo en Français qui explique le soulevé de terre correctement, merci !

[@laurentgassmann6450]

Gerant de club, je confirme les avis positifs : infos claires, solutions adaptées... Bravo

[@rouxjulien6906]

je commente pas souvent mais la c'est vraiment d'une très très haute qualité! simple, efficace, j'en ai regardé plusieurs, mais c'est de loin la meilleure! je vais rester sur sa chaine je crois

[@LordKewax]

Alors la, c'est quoi ce contenu de qualité, monsieur vous méritez la légion d'honneur minimum, merci et bravo

[@gregbobox4724]

J'en ai vu des vidéos sur le sujet mais là c'est du grand art !!! Simple de compréhension et détaillé à souhait. Merci beaucoup ça me change des guignols qui pullulent sur internet avec des conseils bidons et dangereux.

[@OlympFit]

C'est top merci !

[@ericthivant7596]

La meilleure explication de cet exercice très technique

[@OlympFit]

Merci 😊🙏

[@jeanspartan2587]

Enfin un prof sur KZbin. Sérieux precis clair. Merci.

[@OlympFit]

Merci à toi ! N'hésites pas à revenir vers moi au besoin ;)

[@lulpem]

Je commente jamais mais la . Meilleure chaîne YT sur la muscu, nutrition etc !!! Merci pour la clarté et la qualité de tes enseignements

[@OlympFit]

Merci c'est très encourageant 😉

[@CharlotteV3D]

Pour moi c'est de loin une des meilleures vidéos sur le sdt. Les explications sont claires, et les différents angles pour montrer le bon positionnement et la bonne exécution sont d'une très grande aide. Merci beaucoup pour ce spécieux conseils, maintenant il ne reste plus qu'à les appliquer !

[@OlympFit]

Merci pour ton retour ! j'essaie de faire au mieux ;)👍

[@wornfood326]

Habituellement je ne commente jamais les videos, mais la franchement je suis obligé tellement c’est bien expliqué. Merci pour cette video grâce à toi il y’aura beaucoup de dos de sauvés !

[@missionespoir893]

c'st vraiment un casse-tête la technique du soulevé de terre, car il faut l'apprendre par coeur, le soulevé de terre est un de mes exercice préféré, par contre j'ai toujours remarqué comme tu le dis dans ta vidéo " être pied nue" est très intéressant, on a la sensation d'avoir plus de force et le cerveau ce connecte très facilement, je sais comment l'expliquer, par exemple lorsque je fais du 200m plat en athlé,je vais plus vite pied nue qu'avc des pointes!...Bref ta vidéo est un porte bonheur! 🙂

[@shomariobid.kalonji1692]

La meilleure vidéo explicative du soulevé de terre que j'ai vu jusqu'à aujourd'hui. Merci beaucoup.

[@supergillou6596]

Bravo pour ta vidéo, je vois que j'ai tout juste à une bricole près. J'ai 54 ans, je suis culturiste. Je suis longiligne, donc très désavantagé au squat et sdt. Je pratique le sdt depuis toujours, c'est mon exercice favori, alors oui mes performances peuvent faire sourire, je fais mes 4 séries de 10 répétitions à 110-130kg, mais je ne me suis jamais blessé et mon dos est un de mes points fort. Je vais être attentif à ton conseil concernant le diamètre des disques, car je m'entraîne à domicile dans ma salle personnelle, où je n'ai pas de disques olympique. Je vais mesurer la hauteur de ma barre une fois chargée et surélever si nécessaire. Merci pour le tuyau.

[@OlympFit]

Oui le fait de surélever la barre va te permettre de mieux te placer. Essaies et tu verras la différence ;)

[@Juliencoaching]

Je crois que c’est la première fois que je commente une vidéo... mais la qualité est si exceptionnelle que le signaler est presque une obligation ! Après de multiples recherches sur la technique d’exécution et pourquoi j arrondissais le dos alors que je suivais tous les conseils, j’ai enfin compris grâce à cette vidéo ! Alors simplement merci :)

[@OlympFit]

merci c'est très sympa 👍;)

[@yanisdjelfa8393]

Excellent ! Cours complet et très pédagogique

[@sylviebuisson6477]

tous les aspects du mouvement sont évoqués. Il y a un même des commentaire très intéressant sur la morphologie Bravo !

[@hancholito4478]

C'est incroyable. Ou etait cette chaîne pendant toutes ces années d'errances ? Ton niveau de pédagogie est vraiment apprécié

[@2ooo17]

Merci pour cette vidéo, je commence à peine le soulevé de terre et suis grand. Je vais regarder plusieurs fois les points clés pour ne rien oublier et ne pas y laisser mon dos.

[@cocococo-ef8nu]

salut je suis tombe sur ta chaine pour la première fois aujourd'hui j'ai vu plusieurs vidéos et je tenais à te félicite étant moi-même ancien coach sportif élève d'un ancien champion culturiste français ta chaine et de qualité elles fait partie des rares chaines KZbin de qualité continue comme ça, j'ai aussi l'habitude de regarder les chaines qui n'ont pas trop d'abonnés car en général j'ai remarque quelles offres des conseils de meilleure qualité , pour un certain nombre bonne continuation!

[@OlympFit]

Merci à toi pour ton commentaire 👍

[@tobi8805]

La meilleure vidéo francophone à propos du soulevé de terre !

[@OlympFit]

Merci ! 👍

[@lucdrai6311]

une vidéo toujours plein de bon sens avec des explications claires ainsi que tes démonstrations.Merci à toi et continue de nous apporter autant de bons conseils.

[@natation15bis]

super, je me suis mis récemment en salle et j'hésitais à me lancer car je ne connaissais pas bien la technique et ne voulais pas faire de bêtises. Grâce à cette vidéo assez exhaustive, je vais m'y mettre!

[@OlympFit]

Parfait, fais surtout attention à la position du dos 😉

[@guilhermethevines5656]

Vos vidéos sont très qualitatives Merci !

[@eltoro9353]

Merci pour les explications claires et précises, tu es très bon pédagogue rien à dire

[@Locasim]

Bravo, et merci infiniment pour cette vidéo avec des explications exemplaires très détaillée et qui peut nous rendre grandement service

[@OlympFit]

Merci 🙏

[@SuperBloodybob]

Merci pour cette vidéo détaillée sur cet exercice qui me bloque. Le point morpho m’a aidé à comprendre. Bonne continuation

[@jankrissPOMV]

Je n'ai jamais trouvé de meilleure vidéo que celle-ci. Tout est dit, et bien dit ! Merci !

[@MistyGry007]

Je suis nul en SVT et ma morphologie longiligne aide pas. Cependant je m'y suis remis grâce à cette super vidéo (les anciennes sont toutes aussi bien 😀) je comprends enfin comment ça marche. C'est dommage à dire mais pendant des années même avec explication de coach en salle (qui devrait s'abonner à ta chaîne) j'ai jamais eu de bonne sensation, soit tout va dans les jambes soit au dos. Seul pro sur youtube véritablement compétent. Jamais rien à jeter, toujours intéressant.

[@OlympFit]

Merci pour ton commentaire super sympa🙏😉

[@corwynncorey345]

Pas de chichis tape-à-l'oeil, pas de pub, on va directement à l'essentiel. Les exposés sont construits, rigoureux, tout est clair, net et précis; je revois régulièrement ces videos qui, pour moi, sont les meilleures pour tout ce qui est pure technique des exos de musculation. Je complète avec d'autres chaînes mais celle-ci demeure ma principale source d'information. Continuez ainsi :-)

[@OlympFit]

Merci pour ton retour très encourageant 👍

[@alexandremorel5721]

Vidéo super intéressante et SURTOUT complète et détaillée ! Mille mercis !

[@OlympFit]

Merci à vous 😊

[@natoul5189]

Explication très claire et très bien détaillée Merci

[@AzzedOff]

Franchement, c'est de loin la meilleure chaîne youtube que j'ai trouvé pour apprendre à faire mes mouvements proprement. Je suis vraiment content d'être tombé sur tes vidéos. Tout y est clairement expliqué, les postures, les mouvements, et d'un point de vu biomécanique on y apprend des choses. Je suis étudiant en STAPS et je prends des notes de tes vidéos, cela va me servir pour mon futur. Merci pour tes explications claires, précises, et ta surtout pour pédagogie ! Compte sur moi pour regarder quelques pubs sur uTip ! Mes respects et bonne continuation

[@OlympFit]

Cool 👍 Merci pout ton soutien et bonne continuation pour tes études😉

[@pitufosfab4094]

Bon redites des messages précédents, mais la video est super et extremement bien expliquee. Merci pour ce contenu!

[@jasonso570]

Une explication on ne peut plus clair!!! Franchement c top ! Merci 🙏🏼

[@gillesmoi5225]

Super vidéo Beaucoup de détails et pas de blabla ! J'aime !

[@johanaegerter6860]

Tu fais vraiment des vidéos d'une excellente qualité ! Merci à toi ! Continue, c'est toujours un plaisir (instructif) de les visionner !!

[@OlympFit]

Merci 👍

[@franckmartinez6845]

Merci. Excellent, à tout point de vue ! Un éducatifs de premier ordre, clair et généreux. Merci encore, c'est en outre, un plaisir d'écouter ces vidéos, sobres, mais éclairées.

[@OlympFit]

Ca fait super plaisir merci👍

[@Schmurtz67]

Un grand merci pour votre vidéo. Cela me donne des solutions pour améliorer mon placement et me préserver des blessures . Franchement c'est la meilleure vidéo que j'ai trouvée sur le soulevé de terre. La seule qui soit vraiment complète. Si je puis me permettre une suggestion de prochaine vidéo, ce serait sur l'échauffement et le travail de mobilité spécifique au soulevé de terre. Encore merci

[@Schmurtz67]

Je me permets de corriger mon propos, les vidéos que j'ai suggérées existent déjà sur la chaîne il suffit d'aller voir le sommaire. Encore merci

[@Freemind04]

Contenu très riche et méthode très pédagogique.

[@Sartorial-Sam]

Vidéo de super qualité, un vrai prof de muscu spécialisé ! Top top qualité !

[@etiennetillierpro9296]

Ta chaine youtube mérite beaucoup, je vais te faire de la pub ;)

[@OlympFit]

Merci ! je fais de mon mieux ;)

[@yoawad6930]

T'as que 7 abonnés comment compte tu faire une pub

[@Univers3001]

Plus que parfait! Ta chaîne va grandir rapidement avec des vidéos d'une pareille qualité.

[@OlympFit]

Merci ! j'espère bien :)

[@sebg8178]

Infiniment merci pour cette description technique précise en vue d'une exécution parfaite pour un mouvement en sécurité. Je m'abonne

[@singemoqueur5470]

meilleur vidéo sur le soulevé de terre que j'ai trouvé !

[@OlympFit]

Une nouvelle sur le SDT roumain ou jambes tendues vient juste d'être publiée 😉kzbin.info/www/bejne/bmSwd6OuiJVqbZo

[@AB-lg8et]

Meilleure chaîne FR de musculation ! Merci

[@mayafayah7656]

C est clair que vous aimez et vous maitrisez surtout votre carrière. 🙂 j apprécie votre travail. Merci beaucoup

[@alainalain1634]

Une chaine au top !!! merci de nous faire des vidéos plus souvent !!! mille mercis !

[@lucanoschese3000]

Bonjour, j'ai sincèrement apprécié la vidéo..je suis très exigeant sur l'exécution de la bonne technique. Vos explications sont claires et bien détaillées..merci beaucoups..

[@tomcoiffet7932]

Quelle qualité ! Merci

[@thibaultarnould7241]

franchement au top comme à chaque fois ! il faudrait diffuser vos videos dans toutes les salles de sport :)

[@jamildurand7304]

Excellente vidéo bien détaillée, très formatrice, merci.

[@thesimplelifeserena5463]

Je suis tombé love de lui .... 😭😂😂 J’aime trop comment il explique 😍😍

[@Yhcaraz]

J'aime beaucoup, les explications sont très ressemblantes au guide de Stronglifts par Mehdi. J'ajouterai qu'en fin de série, il peut être très utile de garder la barre dans les mains quelques secondes, ça permet de travailler les avant-bras sur un poids bien lourd et je vous assure que c'est efficace. Ce conseil marche si vous n'avez pas de sangle bien entendu.

[@remiasselin1503]

C'est parfait merci beaucoup, clair net précis et la narration est superbe !

[@krimobenazout8368]

Excellente explication. Merci beaucoup

[@rdalejandro1157]

La meilleure vidéo explicative du SDT merci !

[@OlympFit]

Merci à toi pour ton soutien 👍

[@zoxeazed2857]

Tout simplement splendide tu as gagné un abonné. Merci

[@fitw6523]

Explications claires. Merci beaucoup

[@mehdicoachtrail]

Vos vidéos sont vraiment ludiques! Bien expliquées, elles seraient peut être mieux avec une caméra et un éclairage de meilleure qualité! Merci!

[@missionespoir893]

.......Je suis de type longiligne pr 1m77 Alex, vous avez tout à fait raison, mon témoignage lors du SDT je ressens très vite des douleurs au niveau du coxis à cause de l'exécution totale, j'ai alors tjrs pensé que ce genre d'exercice n'était pas fait pr moi, mais j'ai pris note de tes conseils,, j'ai donc surélevé la barres en mettons des disc en dessous et sa vs soulage mieux! .........Le manque de connaissance des techniques sportif peut vous faire douter de vos capacités!

[@OlympFit]

Tu peux aussi essayer d'autres variantes comme le SDT semi-sumo sur lequel j'ai aussi fait une vidéo. Ca peut mieux correspondre à ta morphologie 😉

[@missionespoir893]

@@OlympFit Oui effectivement, je regarde tout vos vidéos sur le SDT, je passe mon temps la dessus , je suis un passionné des SDT, la seule chose que j'ai exclu de mes entrainements concernant l'exercice des jambes c'st le squat! c'st un exercice vraiment trop technique et trop difficile à réalisés, malgré l'étendue de ce sujet dont vous parlez dans vos vidéos, .......Pr les personnes de type longiligne comme moi, j'ai adopté le SDT sumo qui me va mieux et dont vous nous conseillés! Un grand merci donc!

[@monjizaccaria6665]

Merci pour toutes ces explications très claires.

[@OlympFit]

Merci 🙏

[@cloetlesport9710]

Wouw un grand merci pour cette vidéo extrêmement détaillée!! Je comprends maintenant ce qui ne va pas dans mon mouvement pour le soulevé de terre! Je ne me rendais même pas compte que j'avais encore beaucoup de choses à améliorer! :o Cette vidéo va m'épargner de belles douleurs au dos plus tard..! Encore merci!! :D

[@OlympFit]

Merci à toi pour ton commentaire et merci aussi de m'aider à faire connaître la chaîne Oymp'Fit ;)

[@cloetlesport9710]

@@OlympFit Avec plaisir! C'est mérité!

[@NiniAgain]

Bravo!! Quel travail et quelle aide pour nous!! Merci!

[@philmrt3978]

Merci pour la vidéo ! Simple , parfaitement expliqué, compréhensible . Pour les chaussures j'utilise des conversess montante et pour l'instant aucun soucis. Hate de voir la vidéo semi sumo. Encore merci a toi pour ta chaîne .

[@OlympFit]

Merci !😊

[@Fantasy5640]

Bravo pour cette vidéo très complète ! Je la conseillerai à mon entourage.

[@OlympFit]

Merci 👍

[@celinamathon7348]

Super explication je suis novice et je n'arrive pas a fair ce mouvement demain je fais ma seance fessiers grace a une autre de t video je l'ai inclus dans ma futur seance .

[@loueybencheikh6156]

Excellent ! Superbe qualité d'explication, je te souhaite plein de réussite

[@BreizhWolf]

Comme d'habitude hyper technique, super !

[@rudys1004]

De tres loin les meilleures videos sur la muscu. Simple et efficace. Longue vie à ta chaine et bravo

[@Eldorado16]

Tu es efficace, explicite et charmant :)

[@issamelsayd]

merci pour cette vidéo. la meilleure que j'ai vue sur le sdt

[@galaxie100]

Super conseils que je mets en pratique merci de tous tes videos génial.

[@stephandaprato1614]

Magnifique vidéo pour un exercice qui ne l'est pas moins

[@tumbadora5614]

Merci pour cette super vidéo technique!!!!

[@otuawan]

Super vidéo!! Explications claires. Merci!

[@emihetzel2442]

Merci à toi !! la vidéo est hyper précise, tes explications sont vraiment géniales. Good Job

[@franky40]

Vous été top rien à dire c est très pro ça change 🤘🏾💪🏾

[@OlympFit]

Merci 🙏

[@thomasschmitt6452]

Merci pour les travaux 💪🏻

[@psgben]

Toujours du contenu pertinent et de grande qualité, encore merci Alex!

[@Hamishtarah]

excellentes explications!! Merci à vous.

[@bloodnarcos7992]

Super,par contre personne parle du souffle inspiration/expiration du coup ça serait cool den parlé svp ^^ car depuis que on ma dit ça je bloque je sais plus si inspi ou expi à la monter 😅😅

[@OlympFit]

Quand les charges sont lourdes il faut bloquer la respiration pendant la montée et la descente, puis on expire et on inspire à nouveau quand la barre est au sol.

[@leclouducercueildetesmorts2530]

C’est si précis !!! Par contre on en parle de la voix hyper agréable du coach? J’avais envie d’aller me tuer au deadlift mais du coup je vais faire une sieste avant 😂 Merci pour la vidéo 👌🏼👌🏼👌🏼

[@remi2912]

Très pédagogue ! Merci à toi

[@almazbeauty7561]

Merciii pour cette vidéo enrichissante.🙏🏼🙏🏼

[@OlympFit]

Merci à vous 😊

[@ronanmellouet8606]

Merci très bon tutoriel !

[@OlivKcm]

Merci pour cette vidéo, ça va sauver beaucoup de dos ;)

[@OlympFit]

Une nouvelle sur le soulevé de terre roumain ou jambes tendues vient d'être publiée ça y est la vidéo est en ligne : kzbin.info/www/bejne/bmSwd6OuiJVqbZo 😉

[@youpalabadolo5421]

Vidéo très claire et utile

[@dieganendong7720]

Ça fait du bien d'entendre un mec qui sait de quoi il parle. Ça fait un moment que je pratique ce mouvement et j'ai appris beaucoup de choses. Merci beaucoup.

[@OlympFit]

Je te remercie ça me fait plaisir que mes vidéos soient sincèrement appréciées 🙏

[@conquerantofficiel]

J'aime vraiment beaucoup ta chaîne. Force à toi ! ✊

[@OlympFit]

Merci :)

[@uchihaitachi9650]

Mary Walker désolé je suis homosexuel, tu es homophobe ?

[@NicolasPostic-f5z]

Comme d’hab ! Merci Alex t’es au top 👌

[@OlympFit]

Merci 🙏

[@saifdine245]

Merci, pour cette explication parfaite

[@OlympFit]

Avec plaisir

[@iceman6589]

Salut, tes vidéos sont parfaites

[@mickaelegalite8335]

Excellente vidéo, merci beaucoup.