Това не е за подценяване!

В този клип Никола говори относно създаването на ефективна рутина. Нещо което обикновено е доста подценявано, включително и от мен. Но истината, е че работи и резултатите се подобряват. Когато тренираме без употребата на стероиди, всеки малък детайл за оптимизация е важен.
В този клип ще разберете някои от нещата които прилагаме за нашата рутина.
Посетете нашия сайт - aestheticbyscience.com/
Моята фейсбук страница - / aesthetic.stalik
Страницата на Никола - / ntomovabs
Страницата на Aesthetic by Science - / aestheticbyscience
Instagram: aestheticbyscience
snapchat Stan: aesthetic.stan
Snapchat Nikola: aesthetic.squad

[@adoppteR]

За пореден път уникално видео, благодаря ви много ! Точно от такива хора се нуждае България. Респект.

[@dennylv]

Страхотен материал за размисъл, наистина не е за подценяване темата! Браво Никола!

[@user-lp3rf9kd2u]

Много полезни съвети, благодаря!

[@ivanpenev1377]

Отново страхотен клип,продължавайте все така. :)

[@mihailtangarov9691]

Ураа нов клип.

[@AestheticStalik]

В този клип Никола говори относно създаването на ефективна рутина. Нещо което обикновено е доста подценявано, включително и от мен. Но истината, е че работи и резултатите се подобряват. Когато тренираме без употребата на стероиди, всеки малък детайл за оптимизация е важен. В този клип ще разберете някои от нещата които прилагаме за нашата рутина. Екранът е малко по-малък от обикновено, защото оплескахме настройките на фотото, но това да не ви прави впечатление! :D

[@simeonkirqzov4132]

Има ли добавки от аптеката, които са полезни и в същото време да покачват мускулната маса ? Смисъл на 15 съм и ако има нещо, което да ми е от полза и най-важното е полезно ще е супер

[@user-rf1ys9ow2k]

Stanislav Chakarov Направете Live по темата

[@NikolaTomov]

Няма такива добавки

[@kalintodorov3796]

браво на вас момчета.Ще го споделя

[@denisnihat5277]

Печели shar-ване :D Много добро видео !

[@nikitrz]

Мисля че би било добре в лайв стрийма да обърнете внимание на това как да си създадем рутина, или навик да приемаме повече течности, т.е. вода.Аз лично имам голям проблем с това, а и познавам много хора, които пият по-малко от литър вода на ден.Сигурен, съм че имате идея как човек може да се справи с подобен проблем.Бях си инсталирал мобилно приложение, което да ме подсеща да пия вода по-често, но пък тогава се появи проблем със съня, тъй като приемайки по коло 3 литра вода на ден се налагаше да посещавам доста често тоалетната и ставах по 5-6 пъти на нощ.След като започнах да чувствам умора и видях, че получавам кръгове под очите от недоспиване спрях да ползвам приложението и сега пия по около литър вода на ден, което е много малко, но все още не съм измислил как да уравновеся нещата :)

[@TheAneliqvishinovat]

Чудесен клип, както обикновено! Съветите за хората, които искат да чистят бяха хубави, но все пак ми е трудно да се съглася, че можеш да чистиш и да водиш нормален начин на живот, ако следиш макрота и калории. Когато едно нормално, непрследено ядене ти коства 3 дена подготовка (Ако е само толкова,!За жените понякога иска повече предвид по-малкия калориен ресурс.) предварително, то просто губи нормалността си в психологически план! Да не говорим, че после това въпросно ядене може да изглежда откачено, в зависимост от това колко е гладувал човекът през подготвителните дни. Може би наблюденията ми са по-релевантни за жени, тъй като повечето ми примери са такива, но все пак мисля, че броенето е излишно и обременяващо в дългосрочен план. Човек може да поддържа една много прилична форма с един по-интуитивен подход.

[@NikolaTomov]

Всичко опира до контекста на това, което правиш. Много пъти сме казвали, че следенето на калории не е за всеки. Аз не си следях калориите 4 месеца, поради определени причини. Това е инструмент като всеки друг :) Например ако искаш да излезнеш на фотосесия или състезание, няма друг начин да постигнеш такава форма. Всичко опира до целите и начина на живот. На 100% подкрепям, че е обременяващо и за много хора е излишно. За други е желателно за определен период от време. ПС: Някои хора не могат да поддържат форма с интуитивен подход. Затова са пробвали всяка диета под слънцето и не действа за тях.

[@TheAneliqvishinovat]

Подготовката за сцена го изисква, така е. И ти и Стан имате красиви тела, с които движите и развивате това, с което се занимавате професионално. Средностатистическият човек, който иска да изгради красива физика обаче не е нужно да тренира 6 пъти седмично, да спи под режим и в останалото време да пазарува, приготвя, мери и хапва. А точно това се случва със страшно много момчета, които никога няма да се занимават с това професионално. ПС: Диетите са антонима на интуитивното хранене.

[@PinnaclePerfection]

Първи !!

[@IvoJelev]

искам да ви попитам нещо. Ходя на работа на смени. Едната смяна е нощна и немога да спя качествено по никакъв начин,в най добрият случаи по 4 часа. На следващата сутрин след нощната като си легна да спя,това по някакъв начин компенсира ли липсата на сън от вечерта?

[@VilinKehayov]

Mnogo dobra informaciq !! Dobri suveti !! Chestito za 7,6 abonata !! Az se borq za 1 000 abonata !

[@crazyvietcongman]

По-добре престани да пишеш по клиповете на хората с целта да изкарваш събскрайбъри на техен гръб! Нарочно се възползваш от това , че са известни и ги гледат много хора! Същото в канала на Радостин Кузманов. Кой го интересува колко събскрайбъра имаш и за колко се бориш, ако някой иска ще се абонира , не е длъжно да пишеш всеки път едно и също и с една и съща цел!

[@crazyvietcongman]

И ако ми обясниш какво по-различно знаеш от тях и какво повече знаеш , та да се абонирам за теб? Като ти малкото знания сигурно дет ги имаш си ги имаш именно от тези личности!

[@nikitrz]

crazyvietcongman за всички има място под слънцето! не се карайте пичове ;)

[@VALENTIN_STAR]

Казахте в един клип, че ще пускате програма за лятото до края на март. Вече отиваме къв края на април :D

[@miroslavdimitrov4818]

Здравейте, момчета. Много ми харесва съдържанието на клипчетата ви, продължавайте така. Имам един въпрос: Значи поръчах си креатин монохидрат, но така и не разбрах по колко дози и кога трябва да пия на ден. Разбрах само че дозата е 5 гр. Та трябва ли да приемам по доза преди и след тренировка или само веднъж дневно, и съшо така трябва ли да правя 5 или 7 дни зареждаща фаза, ако да кога и по колко дози трябва да взимам? Благодаря предварително.

[@danielageorgieva991]

brat mnogo mi haresva kak mislish davash strahoten primer

[@ivanpetrov9679]

Втори :D

[@reloop6487]

Здравейте, искам да попитам какво е мнението Ви относно популярното схващане че яденето на въглехидрати преди сън ( около час примерно) блокира растежния хормон и съответно въглехидратите се отлагат като мазнини ? Пример: тренирам по вашата програма, следя макросите си, в бълк съм, засписам около 23-24 часа. И някой път се случва последното ми хранене което съдържа около 60 гр въглехидрати да изям в 22 часа.

[@AestheticStalik]

Преди лягане имам 120гр въглехидрат. Изглеждам ли ти като човек отложил мазнини :D може да направим клип по темата, но като цяло това с НЕ яденето на въглехидрат вечер е мит.

[@reloop6487]

Stanislav Chakarov Да добре би било да го споменете в някой клип, защото доста от българските тренери поддържат тази теза. :)

[@NLLeFa]

Качвайте от време на време и тренировки в залата. :)

[@NikolaTomov]

Снимахме последните 3-4 тренировъчни дни. Имаме толкова много тренировъчни кадри :D Утре ще правя някакъв як монтаж да видим :)

[@valentinjordanov7841]

Здравейте, попитах личната лекарка относно магнезий и Креатин. За да чуя нейното мнение и тя ми каза, че и двете не могат да се пият постоянно .Например 30 дена пия магнезий и 20 почивка .Това вярно ли е ,имам повече вяра във вас от колкото на нея .Благодаря !

[@AestheticStalik]

Valentin Jordanov Научете се да задавате въпроса "защо" и като почнат да ви заекват насреща разни небивалици, ще разберете дали трябва да ги слушате. Не знам какво са и притесненията, но например Ерик Хелмс не е спирал креатина от 2005-та мисля че беше казал.

[@valentinjordanov7841]

Да аз я попитах и ми отговори че натоварвали твърде много черният дроб и бъбреците

[@AestheticStalik]

Valentin Jordanov Кажи и че има над 700 проучвания специално за креатина и при здрави хора креатина не е никакъв проблем за бъбреците. Още повече, че той действа като се натрупа в тялото. а Ако го спираш на всеки 30 дни, нищо не правиш.

[@valentinjordanov7841]

Stanislav Chakarov Да ясно.А същото ли е и за магнезият че нищо не каза за него ! Наистина съм ти много благодарен за бързите отговори !

[@AestheticStalik]

Valentin Jordanov да, магнезия също не е нужно да го спираш

[@simeonpetkov4494]

искам да попитам тренирам по високо честотната от около половин година и имам чувството че съм претренирал защото качеството на съня ми е ужасно и това от 4-5 месеца чувствам се отпаднал а искам да си запазя максимално резултатите до момента. може ли съвет за адекватна почивка защото едноседмичен deload не помогна

[@AestheticStalik]

Може нещо друго да възпрепятства качеството ти на сън. Защо го отдаваш на тренировъчната програма?

[@simeonpetkov4494]

не съм сигурен че е от това но от както я почнах от тогава имам проблем може би съм покачил рязко обема но в момента след тренировка вечерта не спя изобщо а след rest day спя малко по-добре

[@manuelbozadzhijski4637]

Относно почивката от диетата, Радостин Кузманов написа статия във Фейсбук и направи клипче

[@user-bt3py7vp4l]

Моля ви, дайте съвет как да гледам клипа без да 'mire-вам баниците на Никола... #nohomo

[@user-xl3dj3hs7e]

В първия момент си помислих ,че в началото на клипа е Франк Зейн,само прическата е друга

[@kirilyunakov1886]

линк към статията за съня?

[@NikolaTomov]

aestheticbyscience.com/2016/10/25/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD%D1%8F/ Това е статията

[@wildbgbg376]

Всеки вечер лягам в 1 и същ час но съня ми е по около 8 часа как мислите вие достатъчно ли е , защото винаги тренирам така и имам добри резултати ;)

[@NikolaTomov]

Да, 8 часа са достатъчни, ако спиш дълбоко и качествено

[@wildbgbg376]

благодаря за отговора ;)

[@nikolayemilov2587]

Това наистина не е за подценяване! Между другото преди месец бях в аптека и поисках Мелатонин. И ми казаха, че се иска лекарско предписание, за да ми го продадът.

[@FuspHD]

Странно, аз си го закупих без проблем.

[@NikolaTomov]

За пръв път чувам нещо подобно :?