Trọn bài tập Hatha Yoga 60 Phút cho NGƯỜI MỚI | Tập Yoga tại nhà cùng Yogi Mom

⭐⭐Trọn bài tập Hatha Yoga 60 phút, phù hợp cho những người mới tập yoga, sẽngiúp bạn lắng nghe lại hơi thở và sự chuyển động của cơ thể mình, để bạn thư giãn tâm trí và mang lại năng lượng tích cực cho cơ thể.
✅ Bài tập hatha yoga với các động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng giữ thế lâu hơn giúp tác động sâu vào cơ bắp.
✅ Sự di chuyển chậm rãi sẽ giúp bạn kiểm soát được hơi thở dài và quan sát được cơ thể mình nhiều hơn
✅ Một vài động tác giúp mở lưng trên và lồng ngực làm bạn đỡ đau lưng, giảm gù lưng khi phải ngồi làm việc quá nhiều
Hãy cố gắng hít thở đều, đừng nín thở khi giữ động tác và bạn được phép nghỉ ở tư thế em bé bất kỳ khi nào mà bạn muốn nhé.
-----
🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn....
- Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn....
☘️ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom
- Facebook: / yogimombythuongbien
- Instagram: / yogimombythuongbien

[@YogiMom]

🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/ - Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yoga-thien-cho-me-bau - Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay - Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-hoi-sau-sinh ☘ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom - Facebook: facebook.com/yogimombythuongbien - Instagram: instagram.com/yogimombythuongbien/

[@HuongNguyen-ft8ji]

bây h mình ko thể tâp bài của ai khác ngoài thương được nưa , ❤

[@thamgrespi]

Mình rất thích bài tập của bạn, chúc bạn luôn luôn vui vẻ. Cảm ơn bạn nhiều

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều nhé, giữ sức khoẻ mùa dịch nha❤️💕

[@hoaihanhhoang813]

Bài này rất phù hợp cho dân văn phòng. Cám ơn cô giáo.

[@loanmai3550]

Cám ơn cô giáo nhiều

[@hoanglan2381]

Bài tập thực sự rất hay, rất hiệu quả, cô giáo dạy chậm và dễ hiểu quá, Cám ơn em nhiều, chúc em sức khoẻ tốt và có nhiều video hay nữa nha!

[@YogiMom]

Cám ơn chị nhiều ah!

[@tiennguyeninh6721]

Cám ơn Thương Biền bài tập hay , thư giãn toàn thân !

[@genvu954]

Cảm on cô giáo day rat kỹ ..còn hay hơn đi tâp ở lớp học..nữa....❤❤👏👏👏🌹🌹🌹

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều!!

[@tiennguyeninh6721]

Cám ơn Thương Biền !

[@nhikhavu7959]

Cảm on cô giáo nhiều tâp xong bài tâp thấy các cơ co giãn khỏe quá..

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@thithuphuongnguyen1016]

Cảm ơn bạn, mong chờ từng ngày ❤

[@YogiMom]

Hehe, đúng lời hứa nhé!!

[@thanhlanvu127]

Cám ơn bạn nha! Mình đã đăng kí, like và share nè! Bắt đầu tập cùng Thương trong những ngày làm F0 tự cách li tại nhà! Namaste!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé, nhớ giữ sức khoẻ nha! 🙏

[@tructhuynguyen5069]

Cảm ơn cô giáo!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@ninhtienthinh8538]

May quá cô giáo đã quay trở lại! Mong nhiều bài học của cô! Cảm ơn cô giáo!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn! Chờ các bài mới nhé!

[@thuyaguyagu9263]

Cảm ơn cô giáo , mong chờ đã lâu !

[@YogiMom]

Cám ơn bạn ah, Chúc mọi người tập tốt nhé!

[@trungmisu9844]

Namaste cảm ơn cô giáo ạ

[@loanmai3550]

Cô giáo ơi cô 68t có bị đau khớp gối cô tập bài này đc ko

[@YogiMom]

Dạ, tuỳ vào khả năng của cô nữa nhé, cô tập được nhưng để ý vào cơ thể mình, và dùng cái gối mềm để kê đầu gối mỗi khi cần nha cô!

[@baovynguyen1393]

Tuyệt vời! Cảm ơn Thương Biền

[@thithanhthaoang7870]

Bài tập rất hay .

[@azalea5818]

Cảm ơn b. Mình chờ mãi.

[@YogiMom]

Chúc bạn tập tốt nha!!

[@trinhvan5208]

Cảm ơn chị, bài tập rất hay

[@YogiMom]

Cám ơn em! 🙏

[@phuongtruong3806]

Thich học theo video của bạn này quá, dạy rất kỷ 👍❤️

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, chúc bạn tập tốt nha!

[@truongvuvan9624]

Cảm ơn cô giáo bài tập hôm nay tôi bắt đầu tập cô giáo cho biết hôm nào hay là hôm nào tập cũng được

[@YogiMom]

Cám ơn bạn! chúc bạn tập đều và kiên trì nha!Ban đầu sẽ hơi mỏi nhưng sau sẽ quen dần đó!

[@kimdungnguyen9423]

cảm ơn chị, bài tập rất sâu và nhịp nhàng. Tìm mãi mới được 1 HLV có cách tập thích như thế này

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều!

[@baovynguyen1393]

Thật thư giãn! Cảm ơn Thương!! thương, thương

[@celiaad1932]

Bài tập tuyệt vời!! Cảm ơn bạn!!!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều!!!

[@tuxedomask4924]

Rất hay a. Namaste!

[@YogiMom]

😍

[@thanhhoatruong4672]

Cám ơn

[@TanLe-hf5cg]

Thuương e vui lòng e làm cái bài tập yoga rối loạn tiền đình dúp dùm chị nha e. Chị cảm ơn e nhiều

[@YogiMom]

Oki chị nhé, Thương sẽ sắp xếp thời gian!

[@annedao3842]

Mình cũng đang bị rối loạn tiền đình, mong bạn làm video này. Buổi sáng mình không có thời gian nên chỉ tập 8’ yoga trên giường của bạn. Cám ơn bạn nhiều. Chiều nay mới tập theo bài 60’ này chậm rãi vừa sức. Cám ơn bạn lần nữa nghen.

[@linhchio4106]

Lần đầu em tập yoga được hết một bài dài thế này mà không bị nản. Cảm ơn chị nhiều nha

[@YogiMom]

Hi, vậy là giỏi rồi đó em! 💕💕

[@linhchio4106]

Hehe hôm nay em lại tập tiếp nè chị, vừa tập xong luôn đó 🥰

[@ntyphi]

Mình đã tập theo được 5 buổi, cám ơn bạn rất nhiều ❤️

[@vanthiha9091]

Bài tập rất hay nhưng tiếc là âm thanh hơi rồ

[@DuyenTran-bd2wf]

Cảm ơn bạn nhiều , từng đông tác mang lại cảm giác rất dễ chịu

[@YogiMom]

🙏

[@yenvuthi5156]

Ok

[@vinhcattan2588]

Mình tập bài này rất vừa sức , cám ơn Cô giáo dạy dễ hiểu và tận tình ,

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều nhé!

[@maidang8739]

Chao co giao than yeu Minh rat muon tap tu the kim cuong tron, minh thu tap theo ma dau lung qua, Co giao co the huong dan minh dc khg, Rat mong co giao doan thao vidéo co bai tap tu the kim cuong tron. Minh rat thich cac vidéo bai cua co giao, Cho tin co giao nha, yeu co giao nhieu BISOUS.

[@YogiMom]

Ok bạn ah!

[@suongn97]

Bạn dạy nhẹ nhàng rất hay,cam ơn rất nhiều ❤❤

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé 🙏

[@luuailinh8103]

Cảm ơn chị nhiều bài tập rất nhẹ nhàng, mỗi tội cái mic chị nó hơi dè thôi 😊

[@YogiMom]

Bài này là do bị lỗi mic á em, các bài khác thì bình thường đó :)

[@ktt7512]

Lâu r mới thấy chị up video❤️❤️❤️

[@YogiMom]

Oh, chị có giải thích trong video á, chị bận học mất mấy tháng, cám ơn em đã ủng hộ nhé!!

[@dungchu9632]

Nên tập yoga sáng hay tối buổi nào tốt vậy cô giáo

[@YogiMom]

Bạn tham khảo video này, hướng dẫn sáng hay tối nè kzbin.info/www/bejne/rKW7latrn7R3qNU

[@luongngouc4574]

Ngồi thở đầu giờ bạn hạ 2 đầu gối xuống sao để cao thế

[@hangbui4338]

Cảm ơn em, chị luôn thích video của em từ giọng dẫn lẫn các động tác bản nhạc hoà quyện vào nhau. Chị muốn xin số điện thoại của em xin được tư vấn Yogi Travel nhé

[@YogiMom]

Cám ơn chị, chị có thể nhắn cho Thương trên facebook page - Yogi Travel VN nhé

[@phamha2869]

Cho mình hỏi nếu thoát vị đĩa đệm có tập duoc bài này ko. Và những động tác cần tránh trong yoga đối với người thoát vị đĩa đệm

[@YogiMom]

Dạ được ah, bài này các động tác đơn giản, hướng dẫn kỹ và chi tiết, tăng sự kéo dãn và thư giãn nên thoát vị đĩa đệm nên tập theo nhé. Đối với việc thoát vị đĩa đệm, chị nên nghe kỹ cách vào động tác, nên lắng nghe vào cơ thể mình, nếu đau quá thì nên tập vừa phải, nếu thấy quá sức thì nên nghỉ, không nên xoắn quá mạnh hay rướn quá sức nha chị, còn lại tập nhẹ nhàng, theo sức chịu đựng và cảm nhận của mình là được ah. Rất nhiều học sinh của Thương đã khỏi các bệnh về cột sống nhờ tập kiên trì đó, chị thử tập dần coi sao nhé!

[@phamha2869]

@@YogiMom cảm ơn bạn. M yêu sự nhiệt tinh của bạn

[@beentd]

Em đi tập ở trung tâm và hay bị chấn thương. Sau khi xem chị giảng thì nhậ ra rất nhiều lỗi sai mà HLV ko hề nhắc tới để mình sữa! Cảm ơn chị. Nhưng em có một vấn đề là đầu gối rất hay bị đau khi thực hiện các động tác tì hay gập. Vậy có lưu ý gì khi tập những đông tác nàyd để ko bị sai ko ạ?

[@YogiMom]

Cám ơn em nhé! Nếu chống gối mà bị đau em có thể gập cái mép thảm lại để đặt đầu gối, hoặc là dùng cái gối nhỏ kê lên gối nha em. Với để ý bước chân phía trước lên vuông góc, để phần hông mình mở, và bắp đùi sau nhấn xuống sàn, lúc đó lực tác động lên đầu gối phía sau sẽ không trực diện xuống sàn (tức là cái gối ko chống vuông 90 độ xuống sàn đó) sẽ sử dụng được lực đùi hơn là làm đau gối đó e. Chúc em tập tốt nhé!

[@phuongpham8477]

Em ơi chị tập bài này liên tục trong 1 tuần đc k ?

[@YogiMom]

Dạ được vậy lại càng tốt ah, chị có thể tập mỗi ngày để so sánh coi cơ thể chị thay đổi thế nào, hơi thở chị bắt nhịp được động tác chưa. Tới cuối tuần là sẽ thấy khác biệt lắm đó ah!

[@phuongpham8477]

Cảm ơn em nhiều nhé, chị sẽ mong em ra nhiều bài tập giúp cho mọi người.

[@caotran6882]

Ồ cô giáo học lập trình ngôn ngữ gì vậy? Học lập trình coder là khó lắm.

[@YogiMom]

Hoa mắt em ah, chị đang học react mà đã nhức đầu lắm rồi, làm quen dần dần, mỗi ngày 1 ít như Yoga zị đó 😁

[@tiennguyeninh6721]

Cám ơn Thương Biền !

[@YogiMom]

Cám ơn bác, bác tập rất đều đặn ah!!

[@tructhuynguyen5069]

Cảm ơn cô giáo!

[@YogiMom]

🙏