CVIKY NA NOHY 1#| Jak na pevný zadek? Nejlepší cviky na zadek. Zásobník cviků.

Další velice žádané video. Ukázky cviků pro holky i kluky. Pevnej zadek je snem každý holky, na tom klukům zase tak nezáleží a proto někdy nohy šidí a nebo je dokonce necvičí. To poznáte tak, že se po fitku promenádují kluci ve tvaru šipky. :D
/ jiri.vacek.bodybuildin...
/ tere.fu
Video, střih: Kryštof Pršala

[@PigmyRed]

Moc si cením Vaší práce! Díky ní objevuju svoje chyby v technice a můžu začít s nápravou.

[@martinholas8652]

Krasne vypracovane brisko... Nozky.. zadecek.... Kocicky to delaj spravne

[@jahoch7586]

to je fakt zajimave, skoro vsechny tyhle cviky delam se svym fysioterapeutem jako terapii po TEP obou kycli.... dikyyy. Po tomhle videu si nepripadam jak nemocna, ale jako fitnesholka ;)

[@SindyNov]

Oceňuji zmínku o nastavení stroje...super 👍

[@martinstekly5615]

Volba holek při tomto cvičení byl dobrej nápad. Holky super, Jirka dobře vysvětlil ty cviky, párada.

[@kubi3387]

Dobrý tréninkový materiál 👏👌💪👍😉

[@jirisvec5534]

To je krásný pohled

[@filipekkrasny4855]

Lidi moc všechno hroti. A potřebuji i pomoct jist a jak správně chodit a dýchat. Zlaté to časy.

[@marekmarbbydzovsky6516]

Castecne souhlasim 😄🤗

[@michaelav.1240]

Super videa Jirko :) Muzu se zeptat jak je to s vahou? Kolik holky zvedaly? Nebo jak je to obecne u holek?

[@jitkaplesnerova7146]

Já mám zadek, tohle jsou roztomilé zadečky :-)

[@Zuzibell9]

❤️

[@karloss3774]

Kamo super.Vice takovych videi s Terezkou a Ivetkou.Otazka do komentu:Telefon na Terezku??? Delam si srandu ,ale pekne video.

[@dyrmantv6680]

666 666 666 telefon xDDDDDDDDD

[@Zuzibell9]

112567

[@Tak369]

Dobrý video :D, naučný :D

[@simonab7543]

Jirko, co bys poradil mně? Mám hodně osvalenou horní půlku těla, stehna.. Ale místo zadku mám placku :-).. Problém je v tom, že díky atletice mám zničená kolena a teď mě zlobí i záda.. Takže dřepy, výpady nepřicházejí v úvahu.. Je vůbec možnost i přes toto omezení si vybudovat hezký kulatý zadek ??? Jo a jinak - videa jsou super.

[@fitness0079]

Doporučuji cviky s odporovou gumou, ikdyž se to nezdá je to fakt makačka a pro kulatý zadek uplně super! :) kzbin.info/www/bejne/eKmWkqCvm9agq6s

[@Spazik86]

Myslím že tvar svalů (zadku) je převážně určen genetikou. Jo do určité míry to jde vylepšit, ale ženský co mají placatej zadek ho mít dokonale plastickej nikdy nebudou, pokud si tam nedají implantáty.

[@Michaelkaaa11]

@@Spazik86 to je blbost..kdyz makas, tak to jde, kdyz se chce!

[@karelnovy116]

,,bradu na bradu" :D :D :D :D Až jsem tu čínku z toho pustil... :D :D

[@jermainebrixton7559]

pro tip : you can watch series at KaldroStream. Me and my gf have been using it for watching all kinds of movies during the lockdown.

[@malcolmjoseph2580]

@Jermaine Brixton Definitely, I've been using Kaldrostream for months myself :D

[@zevsergio1206]

@Jermaine Brixton yup, been watching on Kaldrostream for months myself =)

[@Omgwtflol81]

:D tak hlavně že to cvičí holky, co žádný zadek nemají :D :D

[@karkulka3036]

A jak podle tebe vypadají holky s pevným zadkem? Jestli jsi náhodou nezapomněl, tohle je cvičení na PEVNÉ zadky, ne VELKÉ zadky. A holčiny ty zadky pevné mají..

[@valentgirga8409]

Ahoj nevite nekdo jak se na to rika co ma na čince to ružove ?

[@fitness0079]

Myslíš toto? www.fitness007.cz/power-system-ramenni-chranic-na-cinku-dia-7-barbell-pad/

[@simonatomkovicova538]

Ahojte, chcem sa spytat aku vahu dievcata pouzivali pri hip thruste aj hlbokom drepe? Este ma zaujima,ci staci pri kazdom tomto cviku robit iba po jednej serii, alebo viac. Dakujem

[@fitness0079]

Ahoj, určitě to chce více sérií a váhu musíš zvolit takovou, aby vyhovovala hlavně tobě. :) Aby nebyla příliš lehká, ale zase né taková váha, která by šla na úkor techniky. :)

[@slizrs2]

Natoč si to jestli chceš.... Ale chceš! :D

[@s.i.r.i.u.s9870]

Ahoj fakt ta uznavam.Len jednu vec chcem doplnit.Spicky nemaju ist vzdy von.Ak ma niekto ploche nohy tak spicky rovno pred seba .To iste plati pri drepoch.Ak clovek s plochou nohou vytaca spicky von tak ma klemba tendenciu prepadat do vnutra.Kolena do x.Spicky rovno a vahu prenasat na vonkajsiu stranu chodidla.

[@nikolasevcikova2906]

Opravdu? Mám ploché nohy potrebuji to vědět že zdravotnich důvodů 😅😮abych si ještě víc neuskodila

[@stepe7105]

Nevíte kolik Jirka chce za osobní trenink ?nikde jsem nenasel ceník atd dekuji

[@michaelgt5303]

Si je obě dvě ohnul viď ;) švétská 3 ;))))))