TRÉNINK NOHOU 3# | Dřepy. Super série. Nejlepší cviky na zadek a nohy. Série. Opakování.

[@fitness0079]

🦄 Tahový trénink kzbin.info/www/bejne/fJ6QYaB4q9yBr5Y 🦄 Tlakový trénink kzbin.info/www/bejne/bXyvmZR4i6aXl7s 🦄 Cviky na zadek kzbin.info/www/bejne/eKmWkqCvm9agq6s

[@allenhouston9933]

I guess I'm quite off topic but do anyone know a good place to stream new tv shows online ?

[@sincereace6053]

@Allen Houston Try Flixzone. Just search on google for it =)

[@lucielaib1803]

Terko máš krásný zadek!!🍑 Každému se líbí něco jiného a také má jiné cíle. Každopádně videa jsou super. Oba jste sympatický a dobře se na to dívá🙌🏼

[@terefu4289]

Děkuju a děkujeme 🙃🙃🙃

[@michaelahomolacova2429]

Určitě bych ocenila i ten druhý - těžký trénink nohou pro pokročilé. Jinak skvělé video, super práce a pěkné a srozumitelné vysvětlení všeho.. , trénink vyzkouším!

[@fitness0079]

Určitě bude. :)

[@terefu4289]

Já se na něj psychicky připravím 😅😅😅😅😅

[@simonabulova5901]

taky se tesim na ten tezsi trrenink :) nicmene i tento super, nektere cviky jsem treba neznala a urcite zaradim :) treba ty drepy na stehna 👌😊

[@klara9279]

dovolim si smeknout pred Terezkou,top postava a celkove krasna zena,mozna to zavani jinou orientaci ale jsem na kluky 😃jinak dekuji za inspiraci 🙂

[@fitness0079]

Taky děkujeme! Jsme moc rádi, že je náš obsah přínosem. 😊

[@terefu4289]

Moc děkuji 🙃

[@miladamensikova5499]

Skvělá inspirace a skvěle vysvětleno, děkuji 😊❤

[@fitness0079]

Díky :)

[@marketafulop6617]

Díky, za jednoduchý popis, vysvětlení a i ostatní tréninky!

[@jahoch7586]

diky za tyhle videa z fitka pro holky.... konecne... ja si prizpusobila vahy, abych nezkapla po prvni serii a je to fakt bomba. Jsem nadsena.

[@fitness0079]

Tak to jsme opravdu rádi! 💖

[@terefu4289]

To nás moc těší! 😍😍😍

[@nikolafurisova1749]

Děkuju za takový videa! Hned mám větší motivaci se do cvičení znovu pustit. 🤩 jste úžasní!

[@fitness0079]

Tak ať to pěkně pálí! 👍👍👍😎

[@nikolak.6789]

Krásně vysvětlené! Zkusim urcite male rady z videa na lepsi procitení. Jsem rada,že něco takového,co dáva smysl,je i u nás :) Obrovská pochvala!

[@fitness0079]

Moc děkujeme. Za Terez i za Jirku. 😊

[@jankocian9659]

9:42 Terez má to zakřivení úplně super!

[@janabozdechova6102]

Ahojky lidičky! Bože, toto video mi nějak uniklo, ale už je uložené. Děkuji Jirkovi za perfektní vysvětlivky a Terez za názorné ukázky. Vše, co jde praktikovat doma, s vlastní vahou či malou zátěži, díky ukázkám odcvičím. Jako seniorka, zapálená do posilování, (ne na bikiny fitness, ale pro vlastní pocit), vítám každé video. Děkuji a jdu zhlédnout rozhovor s Ing. Havlíčkem. Jana KV

[@ellie9239]

Za mňa sú toto top videa, perfektne predvedené, všetko do detailu vysvetlené a super cviky 👌👌

[@m.m8372]

Ženy čo cvičia su TOP 🤤

[@fitness0079]

Taky si myslíme! 🤩

[@mistrtrenbolonek9610]

Souhlas

[@marketa7687]

Děkujeme za trénink 😃

[@fitness0079]

Jsme rádi, že se líbil! :)

[@tereziepavlickova6262]

Uplne chapu, ze Terez nema rada, kdyz se ji rika Terka, jsem na tom uplne stejne 😅😅 jinak moc diky za tyhle super videa pro holky a urcite v tom pokracujte!! 😊

[@mr.spokesman5849]

Terez P. Stejně tupý

[@terefu4289]

Terez P. 💪🏾💪🏾😂

[@mistrtrenbolonek9610]

Hrozně pěkná slečna 🥵🔥👌

[@Ztracenavpraze]

Parádní trénink a hlavně ty rady! Moc díky 💖🙏🏼!

[@fitness0079]

Tak to je super, že jsme se trefili! :)

[@jirkamlcoch]

Holt,je pravda,ze kdo se z chlapu nepodiva,neni chlap,ale o to tady nejde,asi by se na to spatne koukalo,kdyby mela na sobe plandave hadry,takze i ty uple hadry maji neco do sebe v tom,ze vidis,jak svaly pekne zapinaji a to dalsi je bonus,jinak rady jsou perfektni a jak ma Jiri na triku - musis furt 😉

[@fitness0079]

Hlavně kolik holek chodí do fotka v teplákách? U nás osobně ve fotku víme o jedné. Holky prostě nosí legíny a šortky, ať se pánové klidně postaví na hlavu. 😑

[@denisasteruska792]

Ahoj , děkuji za super videa ! Cvicim už podle vás dlouho a opravdu me každý trénink baví ! 🙂🙂🥳

[@petrlavu1208]

Ta Terezka je fakt krásná holka i sympatická :)

[@alenabezchlebova9931]

Vyzkoušela jsem a supr♥

[@fitness0079]

To nás moc těší :)

[@mercuriaI]

Nevím, co se tam řeší ohledně cvičení, ale super.

[@MK-bv6mx]

Super video ako vzdy. Ja sa stale ku nim vraciam kvoli technike atd. Nech sa dari. Pizdravujem z UK!! ❤ Mozeme mat aj video pre pokrocilych s inou intenzitou?

[@freewords1533]

Ahoj! Díky za super video, hned zítra vyzkouším. Jen se chci zeptat, čím nahradit zakopavani v sedě, prosím? DÍKY Simona

[@88requin]

Já nevím, ale já se pořád nemůžu soustředit na ty cviky... 😎 Jsou to videa pro holčiny, jasný. Budu na to muset přestat koukat ...

[@fitness0079]

Jestli tě rozptyluje holka, můžeš si dát trénink s klukama 🤣😝 kzbin.info/www/bejne/jaWogaupfs-Xd9U

[@88requin]

@@fitness0079 na vas taky koukam, chlapci !!! 👍

[@romanvodrhanek3662]

Ale bříško tooop.....

[@valpetruska]

Ahoj, ráda sleduji videa s Terkou. Jsem úplný začátečník co se týče cvičení ve fitku. A díky vám sbírám rady jak na cviky. Děkuji. Pokaždé před tréninkem mám dilema. Jak zkombinovat cviky,aby byli efektivní a zároveň abych se nepřetěžovala. Těším se na další inspiraci od vás.

[@monikaludackova999]

Super

[@Zzuzlaa]

Super video nejlépe ho hned zopakovat po sobe :-D

[@adamverner1347]

Tohle je snad první video o cvičení holek co vidím a je fakt o cvičení a ne o daným zadku holky. Ale neříkám nic taky jsem na to kliknul kvůli obrázku. :D

[@fitness0079]

Tak alespoň něco. 😂😂😂😂

[@mariepetrova6360]

Super video, jakým cvikemby se dalo nahradit zakopávání v sedě? Díky

[@kristynamullerova3508]

Ahojky, super video, dají se mrtvý tah a dřepy s osou dělat hned v začátcích, nebo je potřeba ty svaly prvně zpevnit "jednoduše" bez pomůcek, a až potom jet silové tréninky?

[@fitness0079]

Záleží na tvé síle a hlavně na technice. Technika je vždy na prvním místě podle toho přidáváš zátěž. :)

[@denav9479]

A zeptám se.. Kdy zařazovat ještě kardio? 😁 Děkuji!🔥

[@fitness0079]

@@denav9479 Vždycky PO silovém cvičení :)

[@AnciiiAnciii]

Ahoj Terez, máš opravdu pěkně vyrýsovanou postavu. Zajímalo by mě, jestli máš představu o tom, kolik máš asi procent tělesného tuku. A jsi takto vyrýsovaná celoročně? Děkuji za odpověď. A děkuji za videa. Jste s Jirkou a kameramanem super tým. Ty máš myslím super techniku, na tvé vyrýsované postavě je i pěkně vidět, které svaly zrovna při konkrétních cvicích zapojuješ. Kameraman to pěkně zabírá, že je dobře vidět, jak cvik provádět. A Jirka to dokonale komentuje. Jeho komentáře jsou moc přínosné. I z ostatních videí např., s Dr. Hrabákem, je znát, že ví o čem mluví. Moc se mi líbí jeho přístup a názory. Takže ještě jednou díky a točte dál!

[@terefu4289]

Ahoj Aničko, děkujeme.😊 Jirku komentáře pod tímto videem rozčilují a tak je nečte, ale já mu to vyřídím. 🙃😅 Podle inbodýček se pohybuju kolem 12-14% a snažím se si to držet. Někdo mi furt tvrdí, že je to málo a měla bych nějaký tuk nabrat, ale upřímně, já cvičím od doby, co jsem začala chodit. Většinu života jsem dělala gymnastiku (až do úrazu kotníku) a mamka mě vždycky krmila zdravě, takže tohle je moje norma (zatím). 😊

[@hankamocova5075]

Ahoj, zajímá mě prosím kolik denně udělat dřepů, aby to mělo vážně viditelny efekt? A mohu si počet rozdělit pulku ráno a půlku večer? Nebo se má drepovat na ráz? Moc děkuji za odpověď.

[@premduse99]

♥

[@jindrichdrazdil729]

diky clovek se rad neco nauci

[@ja_pocitacove_hry_nehraji69]

dobrej_thumbnail/10

[@monikagujdova9924]

Skvele video pane Vacku jako vždy..Dobře a stručne vysvetleno, hlavne nazorne, to tady dela malo kdo..Lidi potřebuji videt jak přesne cviky provadet, co je dobře a co špatne, malo komu bude stačit jen nake žvatlani, udelejte tohle a tohle.. Chtela bych se zeptat prosim ohledne suplementace hořčiku. Mate nato video, ale ted jsem v jednom članku zjistila jak je to opravdu z využitelnosti z dane davky..Přesto se stale neorientuji.. Každy znas potřebujeme nake množstvi, muži 400mg ženy kolem 300mg. Nerozumim ale přesne kolik toho brat abych dostala davku kterou potřebuji. Použivam magnezium Sticks, piši tam hořčik 400 mg a vedle toho je 107 "rph" Nevim přesne co to znamena.. Je to asi že vyuzitelnost v jednom sačku? Takže mam to chapat tak že bych mela brat tři sačky denne?? Prodejce doporučuje jen jeden denne tak ja vam nevim. Mam časte křeče v lytkach a chodidlech, cviky na zakopavani k vuli tomu nezvladam..Pane Vacku, prosim o radu..Už jsme si spolu jednou psali ohledne stravy...Dekuji moc předem.Hezky de💐

[@fitness0079]

Dobrý den, Moniko, určitě byste se měla držet doporučeného dávkování výrobce. Žádný hořčík nemá 100% využitelnost a s tím se tak počítá. Tvrzení 400mg a 300mg taky není úplně objektivní, protože člověk, který necvičí nebo mu hořčík neschází ho nepotřebuje suplementovat tolik a někdo kdo cvičí 5x týdně nebo má náročné zaměstnání potřebuje hořčíku více. Záleží také na formě. Například oxid hořečnatý je pro tělo vstřebatelný pouze asi ze 4%, zatímco bisglycinát, malát či citrát v chelátové formě jsou vstřebatelné okolo 90%. Pokud Vás křeče trápí dlouhodobě bylo by nejlepší si dojít na krev a zjistit, jestli Vám opravdu hořčík v těle chybí nebo je příčina jinde. Svalové křeče způsobuje i zkrácení svalů v dolních končetinách a protahování ikdyby to bylo 10 min denně opravdu pomáhá.

[@jirivacek8018]

Dobrý den, koukal jsem na vámi psaný produkt, jedná se o magnesium oxid, tedy není úplně vhodný pro vás. Raději si kupte kvalitní Magnesium bisglycinat.. Stejně tak dávka, musíte koukat na obsah čistého (elementárního hořčíku) tedy pokud je 1000 mg magnesium bisglycinat, tak z toho je zhruba 200 mg čistého hořčíku. Kvalitní výrobky vám toto většinou píší ve složení. Užívejte s odstupem jídla alespoň 45 - 60 minut.

[@adribrez]

Úplne TOP videá 🙂 Mám ale otázku s čím by boli ešte vhodné dať do supersérie hip thrusty? U nás vo fitku sú tieto 2 cviky od seba cez celé fitko a neviem či by to bolo vhodné stále prebiehať 😃

[@fitness0079]

Určitě to nemusí být v supersérii, klidně si to i rozděl 🙂

[@krakecz3737]

Nejsem holka, ale mám dotaz. Jak je to s tréninkem v době menstruace? Video jako vždy parádní, ať se daří 💪🦵👍

[@Malfik]

Třeba se ptá za přítelkyni co se bojí jít cvičit ? Nebo jen zvědavost :D

[@krakecz3737]

Ze zvědavosti me to zajímá. přeci jen tělo v to obdobi funguje jinak. Ptám se protože jsem muž, neznám to. Je to běžná věc, já si jen pamatuju že holky ve škole vynechavaly tělocvik.. Takže teoreticky by měli i trenink. Třeba aby nevznikl deficit železa či nějaký jiný problém, třeba zbytečně silné krvácení, díky teninku a prokrvení těla.. Omlouvám se pokud to někoho pohoršilo, ale mě to přijde jako normální dotaz.

[@pinkybrownie7070]

pavel850i mně se cvičí stejně, nějaký rozdíl v tom necítím pokud teda nebolí břicho 😂

[@AnciiiAnciii]

Já první den menstruace jsem většinou bez energie a bolí mě břicho, takže opravdu ten den necvičím. A nebo cvičím, ale ne na břicho. A taky mi v tu dobu dělají problém dřepy s osou. Nevím jestli je to špatnou techmikou, ale citím při tom velké pnutí ve spodním břichu. Což mě vede k tématu, které by mě zajímalo - na co si dát pozor ve fitness při těhotenství. Pokud byste se rozhodli natočit o tom video, budu moc ráda. Prosím rozdělit na jednotlivé fáze těhotenství (třeba podle trimestrů).

[@jahoch7586]

@@krakecz3737 ahoj, ja myslim, ze te to super, kdyz se muz zajima i o tohle TABU tema. Ja chodim cvicit i kdyz mam mens. ale cvicim spis male vahy, pomalejsi tempo a nic, co neznam. Vetsinou jsem v tuhle dobu trochu nesoustredena a nechci si pustit zelezo na nohu, nebo nekoho prizabit tyci. Takze cvicit urcite ano, ale na pohodu.

[@tomasjuva2066]

To je prdelka pekna:)

[@MK-bv6mx]

Mozete urobit video pre pokrocilych?

[@fitness0079]

Ahoj, jsou to základní cviky na nohy i pro pokročilé, můžeš přidat zátěž a intenzitu tréninku. :)

[@MK-bv6mx]

@@fitness0079 ok dakujem, intenzitou sa mysli kratsie prestavky?

[@fitness0079]

Třeba, díky intenzifikacím technikám můžeš zvýšit výkon intenzitu.

[@peterkoky7998]

Špičkový tréner ,pekná holka bi sa mohla usmievať

[@leonsrot7496]

Video dobrý, jen to jak se dnes ty ženy oblékají už je zbytečně moc a to se stačí podívat na instagram kde má skoro každá furt prdel, prde, prdel... To kdyby ke mě přišla slečna na pohovor a nebo i někam jinam tak se jí manažer zeptá "co nám můžete nabídnout kromě prdele" Už je to takové lascivní a to i tady v tom videu když náhledovka je schválně vystrčená prdel...

[@Majk_L]

Samozřejmě miniatura na natáhnutí největšího množství lidí. Zkuste mi tvrdit, že tohle nebylo úmyslně. Nevím, že tohle máte zapotřebí. Obsah videa snad má být o tréninku a ne o... No to je fuk

[@fitness0079]

Obsah videa je o tréninku:-)

[@davidnovotny5094]

Jestli tam chlapče vidíš něco jiného než trénink, tak není problém v miniatuře nebo ve videu, ale v Tobě.

[@Majk_L]

@@davidnovotny5094 Tady má někdo problém s porozuměním textu a pak to takhle dopadá. Přečti si to ještě jednou a pořádně a pak až piš. Myšlenka mého komentáře byla na miniaturu a celkově video. Nebo mi snad chceš tvrdit, že by pro ně nebyl problém jít třeba v teplákách a miniaturu jako např cviky ve videu? Zamysli se trochu...

[@davidnovotny5094]

@@Majk_L Myslím, že textu velmi dobře rozumím, spíš si nechci připustit, že to co píšeš myslíš vážně. Když to shrnu, tak Ti vadí, že Tereza na sobě nemá tepláky a že miniatura neodpovídá obsahu videa....... Nevím co máš proti legínám, ale já je považuji za sportovní oblečení stejně tak jako třeba tepláky. Navíc pro prezentaci cviků jsem ideálním oblečením. Člověk vidí přesně úhly a sklony, které jsou velmi důležité. V teplákovce uvidíš tak leda vytahané kolena. Co se týče miniatury, já tam vidím Terezu při dřepech, přesně to co se děje ve videu kolem 10 minuty, ale abych pravdu řekl, nevím přesně jak funguje KZbin. Třeba tam máme každý jinou miniaturu.

[@Majk_L]

@@davidnovotny5094Tady nejde o to co mi vadí, já jen psal, že má legíny a náhledovku proto, aby to natáhlo co nejvíc lidí. Myslíš, že by někdo klikal na video, kde jsou tepláky a vytahaný kolena? Já samozřejmě nemám vůbec nic proti nějakému oblečení nebo něco takového, jediný význam mého původního komentáře bylo právě kvůli "clickbaitu", což pochopitelně zabere.

[@josefpepe8872]

Luxusní prdelka, celková postava fakt sexy 😘

[@janvanimpedefensehill2867]

šikovná Terez, hned bych s ní začal cvičit 👍👌