Tréninkový plán do objemové fáze | Trénink vršek

Máme pro tebe nový tréninkový plán do objemové fáze. Tento trénink je převzat a upraven od Kaie Greena! Unikátní spojení dvou funkčních tréninků vršek/spodek klasického plánku, kde se cvičí společně prsa, biceps atd. Díky této kombinaci zacílíme na rozvoj síly a na nabrání nějaké té svalové hmoty!
V dnešním videu se můžeš podívat jak by mohl vypadat tvůj objemový trénink na vršek!
► Celý tréninkový plán ZDE: www.kulturisti...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturisti...
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #trenink #treninkoveplany

[@davidzeravik3198]

mám rád tyto tréninky pro nás "obyčejné" lidi 👍

[@Kulturistika-com]

Jsem moc rád, že to někoho baví! 🙏🏻 RK

[@petrpetr8072]

Ahoj Radime zase super

[@Kulturistika-com]

Děkuji!

[@pavelkolator4298]

top

[@lukasxmracek]

❤

[@Kulturistika-com]

Dík Luky

[@filip9155]

Ahoj, prosimvas chci se zeptat, jestli jet vsechny serie do selhaní? Za odpoved budu rad...fandim vam chlapi. Zdarec

[@Kulturistika-com]

Ahoj ahoj pri tomhle treninku to není poviností, tu poslední sérii bych se na to vždy soustředil 🙏🏻

[@vaclav986]

👏👏💪💪

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@Arturo.Bandini]

Ahoj, můžu se všeobecně zeptat (diskutujících) kluků, kolik berete gramů bílkovin na kg tělesné váhy? Já jsem měsíc v objemu a coby 70kilový (jsem však prcek, mám 170 cm, ale chci nabrat aspoň 5 kg) mám 150 g. Snažím se držet rad mít okolo 2 g/kg a nějak rozumně to poskládat do čtyř jídel, ale jelikož jím dost sachrů (celkově 3000 kcal), hází mi do toho vidle bílkoviny obsažené právě v přílohách.

[@vlkan1150]

Je úplně zbytečné se tímhle zatěžovat, 2g proteinu na 1kg váhy je víc než dost. Raději se soustřeď na progresivní přetížení při tréninku.

[@Kulturistika-com]

Ahoj, mám 95 kg a jím trebas 300g bilkovin ☺️

[@M_a_r_i_a_n_]

všetko postupne aj bielkovinu ani stravu nepreháňaj nad limit progresívne preťažuj a bav sa cvičením

[@davidzeravik3198]

2gr. / 1kg je dobrá cesta, v denních 5 ti jídlech cca 30 gr na jídlo :)

[@M_a_r_i_a_n_]

Za mňa super bench príťahy ramená a tie doplnkové, ale tie ruky by som tam už netlačil a ani netlačím mám samostatný tréning len na ruky a stred tela Ak použiješ (od teba to mám) rest pausu alebo zhadzované že fakt dáš tomu intenzitu tak to úplne stačí (môj názor teraz aplikovaný) Skús niekedy dva cviky na partiu a že riadne tesne pred zlihanim za mňa to stačí ..... Ale som samozrejme zvedaví ako to bude pokračovať ďalej ..... človek sa vždy môže naučiť niečo nové

[@Kulturistika-com]

Super point, ještě budou další tréninková videa aby to dalo komplet 5x týdně a uvidíš, že tě to určitě také nadchne pokud cvičíš dlouho a nahlídneš do toho jak to vše do sebe zapadá. Jinak jsem rád za komentář a že to někdo sleduje, ať to roste💪🏻 RK

[@jaroslavpodsednik5890]

Škoda té strašné hudby.