Trail Running per Principianti: la Guida

Video dedicato ai principianti che si affacciano al mondo del Trail Running, in particolare vi darò 8 consigli pratici per affrontare al meglio le gare di Trail Running e gli allenamenti.
Parleremo di:
- Attrezzatura di sicurezza
- Cibo
- Scarpe da Trail Running
- Meteo
- Valutazione del percorso
- Allenamento specifico per il Trail Running
- Ritmo da tenere
- E per ultimo godetevi il percorso!
Come sempre se avete qualche consiglio in più da aggiungere scrivetelo sotto nei commenti 😃
Buone corse a tutti!!
#NoLimits #trailrunning #ultratrail
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Grazie per il supporto!

[@oanimalos]

se avrai tempo potresti dedicare una serie di video al trial running, dai requisiti minimi in termine di preparazione etc etc ..grazie!

[@valeryfranscella89]

Aggiungerei anche la lampada frontale nel caso si uscisse nel pomeriggio e si dovesse fare tardi. Che tra l'altro correre di notte è stupendo :)

[@felicefasolato6252]

domenica scorsa ho fatto la MAGA skrace di 24 km. Sono riuscito a chiuderla vicino al tempo massimo. Sono contento del risultato, qualche anno fa ho fatto una corsa simile: la Dario e Willy e pur chiudendola, non ero riuscito a stare nei tempi massimi. Ottimi consigli ad uno come me che principalmente corre su strada. Dovrò specificatamente allenarmi nella discesa, questo è il mio tallone di Achille.

[@daviddagapiti7855]

Verissimo!!! ...godersi il panorama e la natura che ci circonda!!! Il trail è lo sport di chi ha un'anima 😊😊

[@deepwildstaywild]

Guida Ambientale escursionistica, il mio percorso è sempre stato, il camminare lento! ho provato a correre dopo anni, in montagna e mi sono divertito come un bambino! sempre attento alla sicurezza ;) grazie per i consigli!

[@bizzohd4234]

Io sto scoprendo il trail a piccoli passi ed é bellissimo, grazie mille per questi consigli molti utili e pratici.

[@Personalrunningcoach]

Grazieeee 🤩

[@armandoguastini5959]

Grazie Roberto per i tuoi consigli, sempre utilissimi. Domenica prossima farò il mio secondo trail , sarà un 23 K +D 1050 nelle Terre di Canossa sull'Appennino Emiliano farò tesoro di ciò che hai detto soprattutto godersi la corsa ed il percorso senza pensare troppo ai secondi che passano. Certo è una competizione ma per me , che sono agli inizi, arrivare in fondo senza problemi è già una conquista. Grazie !

[@claudioturrisi7667]

Ciao Roberto! Sarebbe bello se facessi un video anche sui passaggi tecnici che si trovano nelle gare di trail. Comunque come sempre, sei un grande! E COMPLIMENTONI per il tuo secondo posto alla tuscany crossing 😁

[@Dany-cn4nt]

Complimenti se ero indeciso su farlo dopo la tua prestazione so convinto di farlo spero il prima possibile grazie. Sei un grande

[@PeterForEver]

Complimenti! Hai spiegato e descritto il tutto con una semplicità unica :)

[@robertoaiardi]

Bei consigli😁 sempre super positivo🔝

[@miticoconsobrieta4165]

Grande, come sempre!

[@fnkgrxz]

Il consiglio più bello " lasciate perdere la competizione,e godetevi la natura!". Certo per chi fa gare non è facile. Per me, a cui non interessa la competizione è la cosa più importante. E' il bello di questo sport!

[@scuroj.junior9320]

Ciao! Grazie per tutti i consigli!! Non so se sia corretto o meno, però per regolarmi su percorsi trail uso molto la frequenza cardiaca dato che guardare il passo non serve a molto. Ciao e grazie ancora

[@saveriodemarco9997]

Ottimi consigli. Io mi sono avvicinato da poco, sfruttando la mia ventennale esperienza escursionistica, ma non mi interessano le gare... per me la cosa più importante è godermi la natura, come dici anche tu. Da guida escursionistica posso solo dire che la corsa in montagna richiede esperienza di escursionismo, proprio per un fatto di sicurezza: bisogna essere allenati a sapere dove mettere i piedi. Ciao

[@Personalrunningcoach]

Hai perfettamente ragione e condivido tutto ❤️

[@12312669]

-Non so se lo ha già scritto qualcuno. Personalmente nelle uscite porto sempre con me una Radio PMR ( Walkie Talkie di libero uso) sintonizzata sul canale 8-16 di Rete Radio Montana. È un'ottima alternativa al cellulare in alcuni casi.

[@gabrielemangiavacchi]

E' proprio quello che ho pensato oggi in un'uscita di trail: dopo aver corso qualche chilometro mi sono chiesto...ma chi me lo fa fare di faticare in questo tratto? Ho camminato e mi sono goduto uno splendido panorama in mezzo alle vigne senesi!

[@tina80867]

Ottimi consigli 👍🏻❤️

[@robbanet1975]

Ciao Roberto, complimenti per il video. Hai qualche sito da darmi per vedere gli appuntamenti di gare di trail e di corsa su strada? Grazie.

[@davidebuoncristiano7206]

Mi hai fatto quasi venire voglia di provarci

[@edoardodellepiane4535]

Ciao e grazie per la risposta del Videò precedente, domanda e magari potresti farci un video.... Come faccio ad andare a 180 passi al minuto durante una sessione di 2 ore di fondo lento con hr in zona 2? O meglio, esiste un modo tecnico per far combinare passi al minuto con frequenza cardiaca? (mi riferisco all'allenamento su strada) La domanda nasce dal fatto che se provo a fare fondo lento a 180 di cadenza, il battito schizza a 165_170 bpm troppo alti. Ciao grande, continua così e grazie in anticipo per la risposta !!

[@aceto_di_meme]

Forse mi è sfuggito, non ho riguardato il video ma ci ho pensato oggi mentre correvo sul mio primo trail... registrate attentamente le stringhe.

[@AlphaKappa0]

Grazie per i consigli! Correggerei solo il titolo del video, in quanto correre 20 km con dislivello di 1000 m non è certo un'attività da principianti, come non lo è nemmeno correrli in piano. :-)

[@PepIM85]

Ciao! Credi che allenamenti di trail running su terra battuta potrebbe essere meno impattante su articolazioni rispetto all asfalto?da biker noto che in mountain bike mi affatico meno la schiena rispetto alla strada

[@maxmax66-70]

Ben detto Roberto 😉

[@MrSalseromax]

Tutti consigli giustissimi.ne aggiungerei un altro:saper utilizzare il GPS nel caso ci si smarrisce nei boschi.

[@castel77]

Cosa ne pensi delle scarpe da Trail per allenamenti prevalentemente campestri? Sono abbastanza neofita. Uso delle Akira GTX la sportiva. Son scarpe che uso per andare a camminare in montagna. Tuttavia ne voglio comprare un paio da usare per correre. Grazie

[@Personalrunningcoach]

Puoi valutare modelli tipo le Pegasus Trail che sono una via di mezzo tra strada e scarpe da trail 👍🏻

[@castel77]

@@Personalrunningcoach Grazie

[@giovanbattistafichera8439]

È il caso di aggiungere le salviettine umidificate. Il perché lo lascio intuire a voi :D

[@danielepuglia3609]

Volevo chiederti c è differenza correre in strada o tapis roulant?

[@alessandromontebuio932]

Personalmente passare dalle corse su strada al trail è stata una liberazione mentale, w le salite e w i tratti camminati senza disonore ! 😀😀😀

[@girolamovisci609]

S T R E P I T O S O COME SEMPRE !!! 💪💪😁☺️😊

[@girolamovisci609]

Di nulla Roberto !!! Spero di 🤝 di persona !!! ☺️😁

[@fabriziobattaini6923]

hai parlato di suole vibram.. hai mai provato le inov8? anche se le scarpe sono particolarmente soggettive io mi trovo benissimo!

[@Personalrunningcoach]

No mi spiace non le ho provate... Mi trovo molto bene con Altra e quando le risuolo con Vibram diventano perfette...

[@fabriziobattaini6923]

Personal Running Coach dovessi aver possibilità di provarle fallo,dopo aver buttato scarpe praticamente di nuove,disperato ho seguito un suggerimento e devo dire che sono rimasto contentissimo! Ti lascio il link se vuoi vederle : www.inov-8.com/eu/ Ho corso tutte le mie gare del 2018

[@giovanbattistafichera8439]

@@Personalrunningcoach interessante... fa tutto il tuo calzolaio o devi comprare la suola a parte?

[@paolopetrella5674]

Ciao Roberto che cosa é l anemia da sport

[@aceto_di_meme]

Discorso lungo che interessa anche a me. È spiegata abbastanza bene da Albanesi.it. Esiste un livello di anemia che è del tutto fisiologico e dettato dal maggiore pompaggio del sangue. Poi esiste una forma per così dire clinica che - a mio modesto avviso - coincide spesso con una generalizzata acidosi. Per la mia esperienza conta anche (e parecchio) l'intensità di allenamento. Non amo la corsa lenta e cerco di impostare un ritmo più brillante ma ormai so che se vado anche di poco oltre quel ritmo non mi posso permettere lunghe sessioni se non per allenamenti specifici, programmati e distanziati.

[@cristian8449]

Ciao roberto per i principianti consigli scarpe,con il rivestimento in goretex?

[@giovanbattistafichera8439]

Col goretex se entra acqua alla caviglia la scarpa non si asciuga più. Io le userei al massimo su allenamenti brevi sulla neve, ma in gara meglio affidarsi a dei calzini injinji che evitano quantomeno che le dita bagnate sfreghino fra loro, creando dolorose vesciche. Se sei serio a fare trail è meglio se ti rassegni che in certe gare c'è da bagnarsi i piedi. Cerca piuttosto scarpe che fanno uscire l'acqua e si asciugano velocemente.

[@Aradio28]

Ciao scusami, perché lo spray al peperoncino?

[@maurafierabracci1345]

@@noicorriamo che spray?

[@flipzic]

Ciao ho comprato un paio di scarpe da trail perche le usero per un altro tipo di sport ma visto che volevo mettrmi in forma e sul aito (nb) cerano da running in sconto mi sono detto perche no sto guardando anche i tui video sul running per principianti e mi chiedevo se secondo te si puo iniziare trai e corsa insieme io faccio mtb quindi lo sterrato me lo sento piu mio

[@Personalrunningcoach]

Si certo, se fatto in maniera "sensata" e graduale assolutamente si!

[@PepIM85]

Esistono tabelle di trail running?

[@giovanbattistafichera8439]

esistono piani di allenamento per le ultra, anche se francamente al di là dei km penso sia molto più importante concentrarsi sul tempo che si trascorre in piedi, camminando o correndo.